Ο τερματισμός μιας ρομαντικής σχέσης είναι μια δύσκολη κατάσταση για οποιονδήποτε, ειδικά αν ο πρώην σύντροφός σας αποφασίσει να βγει ραντεβού με έναν από τους πιο στενούς φίλους σας στη συνέχεια. Παραδεχτείτε το, αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν αισθήματα ζήλιας, χαμηλής αυτοεκτίμησης, θλίψης και ακραίου θυμού. Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση και εξακολουθείτε να έχετε ξεπεραστεί από αρνητικά συναισθήματα, μη διστάσετε να το συζητήσετε με τους φίλους σας, έτσι ώστε η φιλία μεταξύ σας να διατηρηθεί χωρίς να χρειαστεί να χρωματιστείτε από θλίψη ή δυσφορία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Επικοινωνήστε το άγχος στους φίλους σας
Βήμα 1. Συζητήστε τα συναισθήματά σας με τον φίλο σας
Εκφράστε τη θλίψη σας, αλλά εξηγήστε ότι θα εργαστείτε για να κάνετε το συναίσθημα πιο θετικό. Αν θέλετε, πείτε του ότι μπορεί να χρειαστεί να αποστασιοποιηθείτε από αυτόν μέχρι να φύγουν εντελώς τα αρνητικά συναισθήματα.
- Μπορείτε να πείτε, «Ειλικρινά, ναι, στεναχωρήθηκα όταν έμαθα ότι βγαίνατε με την Τζεν. Εκείνη την εποχή, ήμουν ενοχλημένος και ανασφαλής, αλλά τώρα εργάζομαι για να το διορθώσω ».
- Εάν υποψιάζεστε ότι ο πρώην σύζυγος και ο φίλος σας έλκονται μεταξύ τους από τότε που δεν τελείωσε η σχέση σας, μην φοβάστε να ομολογήσετε τις υποψίες σας στον φίλο σας. Μετά από αυτό, ακούστε την εξήγηση πριν βγάλετε συμπεράσματα.
Βήμα 2. Πείτε την αλήθεια με τους φίλους σας
Δεν υπάρχει τίποτα κακό να του πεις τα συναισθήματά σου, ξέρεις. Αν περιμένετε να θέλει να μιλήσει για τη σχέση του με τον πρώην σύζυγό του από την αρχή, μη διστάσετε να την μοιραστείτε. Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι ή προδομένοι, μη διστάσετε να το συζητήσετε με ήρεμο και ελεγχόμενο τρόπο. Πιστέψτε με, η ειλικρινής συνομιλία μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και να βελτιώσει την κατανόηση του φίλου σας για την κατάσταση.
- Εάν ο φίλος σας δεν ανταποκρίνεται θετικά σε αυτό το αίτημα, κρατήστε τον εαυτό σας υπό έλεγχο ελέγχοντας την αναπνοή σας και ακούγοντας προσεκτικά την απάντηση.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Θα ήθελα πραγματικά εσείς και ο Μάρον να σας έλεγαν την αλήθεια ότι βγαίνετε και οι δύο, ώστε να προετοιμαστώ. Γιατί ακόμα δεν μπορώ να τον ξεχάσω ».
Βήμα 3. Ζητήστε βοήθεια από τον φίλο σας για να μην αναφέρει τη σχέση του μπροστά σας
Εάν το θέμα ενός πρώην συζύγου σας προκαλεί αναστάτωση ή θλίψη, προσπαθήστε να το αποφύγετε. Μεταφέρετε επίσης αυτές τις ευχές στους φίλους σας, αν είναι δυνατόν. Με αυτόν τον τρόπο, η φιλία σας θα διατηρηθεί αναμφίβολα και τα συναισθήματά σας για τον πρώην σύντροφό σας θα βελτιωθούν.
- Youσως πείτε: «Η συζήτηση για την Τζεν με κάνει να νιώθω άβολα. Δεν μπορούμε να το συζητήσουμε για λίγο; »
- Εάν δεν αισθάνεστε συναισθηματικοί όταν προσβάλλετε τον πρώην σας, το πιθανότερο είναι ότι το έχετε ήδη ξεχάσει και είστε έτοιμοι να το συζητήσετε σε ουδέτερη κατάσταση.
- Αν έχετε καταφέρει να ξεπεράσετε τη σχέση σας με τον πρώην σύζυγό σας, προσπαθήστε να πείτε: «Θυμάσαι όταν είπα ότι ήμουν τεμπέλης να μιλήσω για τον Τζον; Το έχω ξεχάσει τώρα, πραγματικά, οπότε μπορείτε να το αναφέρετε αν θέλετε ».
- Εάν είναι απολύτως απαραίτητο, μη διστάσετε να αποστασιοποιηθείτε από τον φίλο σας για να αναρρώσετε. Τονίστε ότι εξακολουθείτε να εκτιμάτε τη φιλία σας, αλλά νιώθετε ότι χρειάζεστε χρόνο και απόσταση για να θεραπεύσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 4. Μην εμποδίζετε τον φίλο σας να κάνει σεξ με τον πρώην σύζυγό σας
Εκτός από το να την πληγώσεις, μπορεί να βλάψει τη σχέση σας και να καταστρέψει τις πιθανότητές της να βρει την ευτυχία. Επομένως, προσπαθήστε να ελέγξετε τη ζήλια και τη θλίψη σας καταλαβαίνοντας ότι η σχέση τους δεν προοριζόταν να σας βλάψει.
Εάν ο φίλος σας αποδέχεται το τελεσίγραφο, είναι πιο πιθανό να επιλέξει έναν πρώην σύντροφο από εσάς
Βήμα 5. Αποφύγετε την παρόρμηση να κακομαθήσετε τον πρώην σας
Εάν μάθετε ότι ο πρώην σύντροφός σας βγαίνει με τον φίλο σας, πιθανότατα θα νιώσετε μια τεράστια παρόρμηση να σαμποτάρετε τη σχέση ή να μιλήσετε άσχημα για τον πρώην σύζυγό σας μπροστά στον φίλο σας. Δυστυχώς, με αυτόν τον τρόπο υπάρχει κίνδυνος να χαλάσετε τη σχέση σας με τον αγαπημένο σας φίλο!
Επομένως, σκεφτείτε πριν μοιραστείτε οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με τον πρώην σύζυγό σας με τους φίλους σας, συμπεριλαμβανομένων λεπτομερειών σχετικά με τη σχέση μεταξύ των δυο σας ή το ιστορικό σχέσεων του πρώην συντρόφου σας. Πριν το κάνετε, σκεφτείτε πρώτα τα θετικά οφέλη που θα έχετε με αυτό
Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση των συναισθημάτων που εμφανίζονται
Βήμα 1. Αφήστε τον εαυτό σας να στενοχωρηθεί ή να στεναχωρηθεί
Θέλετε να κλάψετε ή να ουρλιάξετε μετά τη λήξη της σχέσης σας με τον πρώην σας; Μη διστάσετε να το κάνετε! Θυμηθείτε, η αποφυγή αρνητικών συναισθημάτων θα παρατείνει μόνο τη διάρκεια του θυμού ή της θλίψης σας. Επομένως, μην καταπιέζετε τα συναισθήματα που προκύπτουν για να προχωρήσετε τη ζωή πιο γρήγορα.
- Μην πείτε, "Δεν με νοιάζει" ή "Ω, αυτό δεν έχει σημασία", αν είστε πραγματικά ακόμα αναστατωμένοι για την κατάσταση. Αναγνωρίστε το συναίσθημα που εμφανίζεται, όποιο κι αν είναι αυτό!
- Μην ψάχνετε για πρίζα ή κάνετε άλλα πράγματα μόνο για να τραβήξετε την προσοχή του πρώην σας.
Βήμα 2. Γράψτε όλους τους λόγους για τους οποίους εσείς και ο πρώην σύζυγός σας έπρεπε να τελειώσετε
Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τη σχέση από την οπτική γωνία τρίτου μέρους, έτσι ώστε τα αποτελέσματα της αξιολόγησης να είναι σαφέστερα και πιο αντικειμενικά. Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους έπρεπε να τελειώσει η σχέση μεταξύ σας. Εάν αποδειχθεί ότι ο λόγος είναι πολύ μεγάλος για μια αναντιστοιχία, σημαίνει ότι οι δυο σας δεν προορίζονταν να είστε μαζί.
- Ακόμα κι αν δεν θέλετε να τερματίσετε τη σχέση μαζί του, η πιθανότητα ασυμβατότητας δεν εξαφανίζεται.
- Εάν ανησυχείτε ότι ο φίλος σας μπορεί να έχει το ίδιο πρόβλημα, μην φοβάστε να το εκφράσετε. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι οι ενέργειές σας δεν ακούγονται σαν μια προσπάθεια να κακοποιήσετε τον πρώην σύντροφό σας μπροστά στη νέα του φίλη, εντάξει!
- Μερικά από τα συμπτώματα μιας ανθυγιεινής σχέσης είναι όταν το ένα ή και τα δύο μέρη ξεκινούν διαρκώς καβγάδες, υποτιμούν το άλλο, δεν μπορούν να παρέχουν σιγουριά, χειραγωγούν το άλλο μέρος ή ζηλεύουν το άλλο μέρος.
- Επίσης, μπορεί να μην είστε σε οικονομικό ή συναισθηματικό επίπεδο με τον πρώην σας.
Βήμα 3. Απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας
Αν είχατε ποτέ σημάδια σχέσης με πρώην σύζυγο, ξεφορτωθείτε τα αμέσως, ώστε να σας βοηθήσει να αποστασιοποιηθείτε συναισθηματικά από αυτά. Κάτι τέτοιο μπορεί να μειώσει πραγματικά τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν στο μυαλό σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε θετικές σχέσεις με τους φίλους σας.
Το να πετάξετε ή να καταστρέψετε αντικείμενα που σας θυμίζουν τον πρώην σύζυγό σας μπορεί να είναι μια θεραπευτική εμπειρία, ξέρετε
Βήμα 4. Καταργήστε την παρακολούθηση του πρώην σας στα κοινωνικά μέσα
Καταργήστε την παρακολούθηση του πρώην σας στα κοινωνικά μέσα ή αποκλείστε το προφίλ του, ώστε να μην μπορείτε πλέον να βλέπετε τις φωτογραφίες και την κατάστασή του. Να είστε προσεκτικοί, η συνεχής παρακολούθηση των δραστηριοτήτων των πρώην συντρόφων και φίλων σας στο διαδίκτυο μπορεί να έχει πολύ ανθυγιεινό αντίκτυπο στη συναισθηματική σας υγεία. Ως εκ τούτου, να είστε αποφασισμένοι να κρατήσετε τις αποστάσεις σας και από τους δύο στο διαδίκτυο, έτσι ώστε ο τραυματισμός σας να επουλωθεί γρηγορότερα και έτσι ώστε η κατάσταση να μην έχει τη δυνατότητα να σας θυμώσει ή να σας λυπήσει.
- Εάν θέλετε, καταργήστε την παρακολούθηση της φίλης σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εάν συνεχίζει να δημοσιεύει φωτογραφίες ή πληροφορίες σχετικά με τη νέα της σχέση που σας αναστατώνει ή σας στεναχωρεί.
- Δεν χρειάζεται να αποκλείσετε τα προφίλ κοινωνικών μέσων του πρώην σας. Ωστόσο, μη διστάσετε να το κάνετε αν μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας!
Μέθοδος 3 από 3: Κρατώντας την απόστασή σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε προσωρινά από τους φίλους σας
Σταματήστε να επικοινωνείτε μαζί της μέσω τηλεφώνου και γραπτών μηνυμάτων και σταματήστε να την βγάζετε μαζί της. Εάν η κατάσταση απαιτεί και από τους δυο σας να βλέπετε ο ένας τον άλλον κάθε μέρα, επικοινωνήστε απευθείας με τις επιθυμίες σας, ώστε να μην αισθάνεται σύγχυση για τη στάση σας. Κρατώντας τις αποστάσεις, σίγουρα μπορείτε να αποφύγετε να ζηλέψετε ή να ενοχληθείτε όταν βλέπετε τη σχέση τους. Εάν τα αρνητικά συναισθήματα επιμένουν μετά, είναι καλή ιδέα να μείνετε μακριά από τον πρώην σύντροφό σας με τον φίλο σας μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Λυπάμαι, προσπάθησα πραγματικά να ξεχάσω αυτό το πρόβλημα, αλλά εξακολουθώ να νιώθω άβολα. Μην με παρεξηγείτε, ελπίζω ακόμα το καλύτερο για εσάς. Γι 'αυτό, αισθάνομαι την ανάγκη να κρατήσω μια μικρή απόσταση από εσένα και αυτόν. Ελπίζω να κατάλαβες, εντάξει; »
- Εάν η φίλη σας επιδεικνύει συνεχώς τη νέα της σχέση μπροστά σας ή αρχίζει να είναι αρνητική, είναι καλύτερο να κρατάτε αποστάσεις από αυτήν μόνιμα.
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι η νέα σχέση του φίλου σας δεν είναι προσωπική επίθεση εναντίον σας
Φυσικά μπορεί να στενοχωρηθείτε, αλλά να θυμάστε πάντα ότι οι ζωές των πρώην συντρόφων και φίλων σας είναι στην πραγματικότητα ξεχωριστές από τις δικές σας. Με άλλα λόγια, η σχέση τους είναι η επιχείρησή τους που δεν έχει καμία σχέση με τη δική σας.
- Σεβαστείτε τα όρια του φίλου σας, όπως θα θέλατε να σέβονται τα δικά σας.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους φίλους σας ή μην θεωρείτε την κατάσταση ως έναν διαγωνισμό που απαιτεί νικητή.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στο να γίνετε καλύτερος άνθρωπος
Να θυμάστε πάντα ότι η ταυτότητά σας δεν καθορίζεται από τη σχέση στην οποία βρίσκεστε ή είχατε. Αυτή τη στιγμή, επικεντρωθείτε στο να γίνετε πιο δυνατό και πιο σίγουρο άτομο. Ως αποτέλεσμα, στη συνέχεια μπορείτε να προχωρήσετε τη ζωή σας καλύτερα, ενώ ταυτόχρονα κατανοείτε την πραγματική σας ταυτότητα ως ανεξάρτητο άτομο.
Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα όπου πάντα θέλατε να μάθετε κάτι ή να ακολουθήσετε έναν συγκεκριμένο προσωπικό στόχο υγείας
Βήμα 4. Ταξιδέψτε με τους άλλους φίλους σας για να απομακρύνετε το μυαλό σας από αρνητικές καταστάσεις
Δοκιμάστε να πάρετε τους άλλους φίλους σας σε ένα ταξίδι μαζί σας ή μη διστάσετε να εμπλακείτε σε διάφορες κοινωνικές καταστάσεις που σας επιτρέπουν να γνωρίσετε νέα άτομα. Πιστέψτε με, η συναναστροφή και ο χρόνος με θετικούς ανθρώπους μπορεί να βελτιώσει αμέσως τη διάθεσή σας! Επιπλέον, μπορείτε επίσης να παραπονεθείτε για αρνητικά συναισθήματα που βαραίνουν αυτούς τους ανθρώπους, σωστά;
Αν θέλετε να αποφύγετε το περιττό δράμα, ταξιδέψτε με άτομα που δεν γνωρίζουν προσωπικά τους φίλους σας
Βήμα 5. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο κάνοντας ενδιαφέρουσες δραστηριότητες ή χόμπι
Προσπαθήστε να σκεφτείτε μια δραστηριότητα ή χόμπι που είναι ενδιαφέρουσα και θα εμποδίσει τον εγκέφαλό σας να εμμονή με την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, αυτό θα καταλάβει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας, έτσι ώστε να μην έχετε πλέον χρόνο να σκεφτείτε τη σχέση του πρώην συντρόφου σας με τον φίλο σας.
- Μερικές από τις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε είναι να παίζετε μουσική, να συμμετέχετε σε αθλήματα, να παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή να διαβάζετε βιβλία.
- Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μαθήματα που καλύπτουν αυτά τα χόμπι ή τα ενδιαφέροντά σας
Βήμα 6. Ανταμείψτε τον εαυτό σας με δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές για εσάς
Σκεφτείτε μια δραστηριότητα που σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους, όπως το να τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό, να πηγαίνετε στην παραλία ή να χαλαρώνετε στο σπα και, στη συνέχεια, κάντε τα όλα! αν θέλετε, μπορείτε επίσης να περάσετε χρόνο με άλλους φίλους που μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη. Πιστέψτε με, η πραγματοποίηση θετικών δραστηριοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε το μυαλό σας στο παρόν και να αφαιρέσετε το μυαλό σας από αρνητικές καταστάσεις!
Κάνοντας μια χαλαρωτική δραστηριότητα μπορεί επίσης να καθαρίσει το κεφάλι σας σε μια δύσκολη κατάσταση
Βήμα 7. Βελτιώστε τη φιλία όταν νιώσετε έτοιμοι
Αφού εξετάσετε την κατάσταση και συνειδητοποιήσετε ότι ο θυμός σας έχει υποχωρήσει, δοκιμάστε να καλέσετε ξανά τον φίλο σας. Στην πραγματικότητα, μετά από αυτό θα μπορούσατε επίσης να μπορείτε να επιδιορθώσετε τη σχέση σας με τον πρώην σύζυγό σας, ξέρετε! Κατά συνέπεια, η κατάσταση δεν θα είναι πλέον αμήχανη όταν οι τρεις σας πρέπει να ταξιδέψετε μαζί. Αν θέλετε, δοκιμάστε να τηλεφωνήσετε στη φίλη σας ή να της στείλετε μηνύματα για να της ζητήσετε να βγεί, ακόμα κι αν οι δυο σας δεν έχετε μιλήσει εδώ και καιρό. Σε εκείνο το σημείο, εξηγήστε γιατί ενοχλήσατε μαζί του, αλλά υπογραμμίστε επίσης ότι είστε έτοιμοι να προχωρήσετε τη ζωή προς μια πιο θετική κατεύθυνση.
- Εάν η φιλία είναι επιτυχής, βεβαιωθείτε ότι δεν κακολογείτε τον πρώην σύντροφό σας μπροστά και στους δύο.
- Θα μπορούσατε να πείτε: «Γεια σου Kendra, ξέρω ότι δεν έχουμε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό, αλλά θέλεις να συναντηθούμε, έτσι δεν είναι; Μου λείπεις, εδώ! »
