Η συμμετοχή σε διαγωνισμό για φαγητό θα σας δώσει την ευκαιρία να κερδίσετε έπαθλα και να απολαύσετε ένα πλούσιο γεύμα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαγωνισμών φαγητού που διοργανώνονται συχνά. Οι διαγωνισμοί φαγητού μπορούν να επικεντρωθούν στην πικάντικη, την ταχύτητα, την ποσότητα ή σε συνδυασμό αυτών των παραγόντων. Πρέπει να προετοιμαστείτε για μήνες ή εβδομάδες πριν από τον διαγωνισμό για να νικήσετε τους άλλους συμμετέχοντες και να διεκδικήσετε τον τίτλο. Φτιάξτε ένα αυστηρό πρόγραμμα εκπαίδευσης και τηρήστε το πολύ πριν από τον διαγωνισμό και εφαρμόστε μια ξεκάθαρη στρατηγική καθ 'όλη τη διάρκεια του διαγωνισμού. Με αυτόν τον τρόπο, σύντομα θα μπορέσετε να κερδίσετε το χρυσό μετάλλιο !!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Κάνοντας μακροπρόθεσμες προετοιμασίες
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση της υγείας σας σας επιτρέπει να συμμετάσχετε στον διαγωνισμό
Η διατροφική διατροφή μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα και να επηρεάσει τη γενική υγεία. Θα πρέπει επίσης να ασκείστε τακτικά για να παραμείνετε υγιείς ενώ προετοιμάζεστε. Καλέστε τον γιατρό σας ή κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε αν μπορείτε να χειριστείτε τον διαγωνισμό.
Βήμα 2. Επιλέξτε τον διαγωνισμό στον οποίο θέλετε να συμμετάσχετε
Συνδεθείτε στο διαδίκτυο και χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης για να αναζητήσετε διαγωνισμούς στην περιοχή όπου ζείτε ή στην πλησιέστερη μεγάλη πόλη. Επιλέξτε έναν διαγωνισμό που σας επιτρέπει να τρώτε τα φαγητά που αγαπάτε καθώς θα διευκολύνει την προπόνηση και τον ανταγωνισμό. Αποφασίστε εάν θέλετε να ανταγωνιστείτε όσον αφορά την ταχύτητα, την ποσότητα ή άλλους παράγοντες.
- Οι περισσότεροι διαγωνισμοί θα απαιτήσουν από εσάς να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο από ένα συγκεκριμένο φαγητό εντός συγκεκριμένου χρονικού ορίου. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να εξασκηθείτε στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Άλλοι διαγωνισμοί μπορεί να απαιτούν απλώς να καταβροχθίζετε εξαιρετικά πικάντικα φτερά κοτόπουλου.
- Βεβαιωθείτε ότι δικαιούστε να συμμετάσχετε στον διαγωνισμό. Ορισμένοι διαγωνισμοί πραγματοποιούνται σκόπιμα για «ερασιτέχνες» και απαγορεύουν την είσοδο επαγγελματιών διαγωνιζομένων. Δεν μπορείτε να συμμετάσχετε σε τέτοιους διαγωνισμούς εάν έχετε ήδη κερδίσει χρήματα κερδίζοντας άλλους διαγωνισμούς φαγητού.
Βήμα 3. Μάθετε τους κανόνες του διαγωνισμού για να μπορείτε να εξασκηθείτε σωστά
Οι συμμετέχοντες στον διαγωνισμό θα χρησιμοποιήσουν διάφορες στρατηγικές για να κερδίσουν, αλλά ορισμένες ενδέχεται να μην επιτρέπονται σε συγκεκριμένους διαγωνισμούς. Ελέγξτε τον ιστότοπο του διαγωνισμού στον οποίο θα συμμετέχετε ή επικοινωνήστε με τους διοργανωτές για συμβουλές σχετικά με τις στρατηγικές και τις ειδικές απαιτήσεις που επιτρέπονται, για παράδειγμα:
- Βουτιά, ή «βύθιση» τροφής σε υγρό πριν το βάλετε στο στόμα. Αυτό το κόλπο καθιστά τα στερεά τρόφιμα πιο εύκολα για μάσηση και κατάποση.
- Ελεύθερος να κάνει οτιδήποτε. Σε αυτό το είδος διαγωνισμού μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε για να φάτε πιο γρήγορα.
- Φάτε στυλ πικνίκ. Σε αυτό το είδος διαγωνισμού πρέπει να τρώτε φαγητό με τον συνηθισμένο τρόπο. Δεν πρέπει να βυθίζετε τρόφιμα σε υγρό, να συνθλίβετε και να σφίγγετε τρόφιμα ή να διαχωρίζετε τρόφιμα που πρέπει να τρώτε μαζί (π.χ. τρώγοντας χοτ ντογκ διαχωρίζοντας λουκάνικο και κουλούρι).
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια στρατηγική ειδικά σχεδιασμένη για τον διαγωνισμό στον οποίο συμμετέχετε
Μόλις μάθετε τους κανόνες, πρέπει να καταλήξετε σε ένα κατάλληλο σχέδιο. Γράψτε τα διάφορα στοιχεία του φαγητού που θα καταναλωθούν και σκεφτείτε πώς θα το χειριστείτε. Σκεφτείτε ποια θα είναι τα πιο εύκολα και δύσκολα μέρη του ανταγωνισμού λαμβάνοντας υπόψη τις τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες.
Για παράδειγμα, εάν το στόμα σας τείνει να στεγνώνει όταν τρώτε πολύ ψωμί, τότε το να γεμίσετε ψωμί στο στόμα σας θα σας δυσκολέψει. Σκεφτείτε αυτά τα θέματα κατά τη διάρκεια της προπόνησης και βρείτε μια στρατηγική για να πιείτε ποτά με ψωμί
Βήμα 5. Μασήστε τα τρόφιμα γρηγορότερα για να αυξήσετε τη δύναμη της γνάθου
Ξεκινήστε μακροχρόνια εκπαίδευση μόλις εγγραφείτε στον διαγωνισμό. Μασήστε τσίχλα όποτε είναι δυνατόν. Όταν τρώτε, μασάτε το φαγητό πιο γρήγορα. Αυτό το είδος άσκησης θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το σαγόνι σας.
Βήμα 6. Μάθετε να καταπίνετε μεγαλύτερα κομμάτια φαγητού για να επιταχύνετε το φαγητό
Ξεκινήστε να ασκείστε με νερό. Πάρτε μια μεγάλη γουλιά νερού, γείρετε το κεφάλι σας και χρησιμοποιήστε τη βαρύτητα για να σας βοηθήσει να το καταπιείτε. Αυξήστε τον όγκο του νερού μέχρι να γεμίσει εντελώς το στόμα σας και προσπαθήστε να το καταπιείτε σε μια γουλιά. Πρέπει να εξασκείσαι κάθε μέρα.
- Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε μαλακά τρόφιμα όπως το ρύζι και το χυλό μόλις αισθανθείτε άνετα με το νερό. Στη συνέχεια, μπορείτε να εξασκηθείτε με πιο δύσκολα τρόφιμα, όπως ψητά. Κάντε αυτή τη διαδικασία αργά για να μην πνιγείτε.
- Ποτέ μην κάνετε τέτοιες ασκήσεις χωρίς να συνοδεύεστε από κάποιον άλλο. Εάν παρουσιαστεί κάποιο πρόβλημα, πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε με τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλές σε θερμίδες
Εάν ο διαγωνισμός κρίνει την ποσότητα τροφής που καταναλώνεται με επιτυχία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αυξήσετε την ικανότητα του στομάχου. Ξεκινήστε να τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλών θερμίδων που μπορούν να σας χορτάσουν γρήγορα.
- Πόση τροφή πρέπει να καταναλώνετε θα εξαρτηθεί από την ικανότητα του στομάχου και τον ίδιο τον ανταγωνισμό. Για παράδειγμα, ορισμένοι διαγωνιζόμενοι θα καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες μαγειρεμένου ή ωμού λάχανου σε μία μόνο προπόνηση.
- Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι γρηγορότερα και να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο. Επομένως, η εξάσκηση με αυτά τα είδη τροφίμων θα είναι πιο δύσκολη από ό, τι με άλλα τρόφιμα, επειδή πρέπει να καταπολεμήσετε μόνοι σας το αίσθημα της πληρότητας.
- Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε με φρούτα όπως σταφύλια και πεπόνια ή λαχανικά στον ατμό.
- Ορισμένοι επαγγελματίες διαγωνιζόμενοι θα εξασκηθούν επίσης ρίχνοντας γαλόνια νερό ή γάλα σε μία προπόνηση. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία. Το λάχανο παραμένει η καλύτερη επιλογή.
Μέρος 2 από 3: Εξασκηθείτε σωστά πριν από τον διαγωνισμό
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε συνεδρίες πρακτικής για να προσδιορίσετε ποια τεχνική λειτουργεί καλύτερα για εσάς
Δοκιμάστε διαφορετικές στρατηγικές, όπως το ντάμπινγκ, η κλίση του κεφαλιού σας για κατάποση ή η κατανάλωση μικρών κομματιών φαγητού που μπορείτε να καταπιείτε χωρίς να μασάτε πολύ. Επιλέξτε την πιο αποτελεσματική στρατηγική για εσάς.
Μην ξεχνάτε να τηρείτε τους κανόνες του διαγωνισμού σε όλες τις προπονήσεις
Βήμα 2. Ξεκινήστε να τρώτε το φαγητό που θα αμφισβητηθεί στον διαγωνισμό δύο εβδομάδες νωρίτερα
Ελέγξτε την ιστοσελίδα του διαγωνισμού ή επικοινωνήστε με τους διοργανωτές για να μάθετε την ακριβή μάρκα και την επεξεργασία των τροφίμων που θα καταναλωθούν στον διαγωνισμό. Κάντε αυτή τη μίμηση τροφίμων όσο το δυνατόν πιο στενά, ώστε να συνηθίσετε το φαγητό. Ωστόσο, μην καταναλώνετε το ποσό που θα καταναλώνατε στον διαγωνισμό αργότερα.
- Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να προβλέψετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει το φαγητό.
- Θα πρέπει να το κάνετε αυτό τουλάχιστον μία φορά, και αρκετές ακόμη φορές εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε πρόσθετη προετοιμασία.
Βήμα 3. Ξεκινήστε να αυξάνετε τη χωρητικότητα της γάστρας μία εβδομάδα πριν τον διαγωνισμό
Στην αρχή της εβδομάδας, φάτε μια μεγάλη μερίδα φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας και φάτε μια κανονική ποσότητα σε άλλες ώρες φαγητού. Την τέταρτη και πέμπτη ημέρα, θα πρέπει να τρώτε μόνο δύο μεγάλα γεύματα.
- Το μέγεθος του γεύματος θα εξαρτηθεί από εσάς και τη μερίδα που καταναλώνετε κανονικά. Ως γενικός οδηγός, προσπαθήστε να διπλασιάσετε τη μερίδα του φαγητού που τρώτε κανονικά.
- Στην αρχή της εβδομάδας, σκεφτείτε να φάτε ένα μικρό πρωινό και ένα μεγάλο γεύμα στο μεσημεριανό γεύμα. Μπορείτε να φάτε μια κανονική μερίδα στο δείπνο.
- Στο τέλος της εβδομάδας, μπορείτε να φάτε μεγάλες μερίδες το μεσημέρι και το απόγευμα.
Βήμα 4. Καταναλώστε φαγητό σε μερίδες το πολύ 22 ώρες πριν από τον διαγωνισμό
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε όσο το σώμα σας αντέχει σε ένα γεύμα. Φτιάξτε τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες. Φροντίστε να τρώτε αυτά τα τρόφιμα τουλάχιστον 18 ώρες πριν ξεκινήσει ο διαγωνισμός.
- Πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο όπου μπορείτε να φάτε ό, τι μπορείτε μαρούλι και να φάτε μέχρι να νιώσετε άβολα. Θυμηθείτε να μην τρώτε υπερβολικά γιατί μπορεί να αρρωστήσετε.
- Αυτό θα είναι το τελευταίο γεύμα που επιτρέπεται να φάτε πριν από τον διαγωνισμό.
Βήμα 5. Πιείτε νερό και κοιμηθείτε αρκετά το προηγούμενο βράδυ
Περιμένετε μία ώρα μετά την κατανάλωση της μέγιστης μερίδας φαγητού και ξεκινήστε να πίνετε νερό για να βοηθήσετε την πέψη. Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο για να αισθανθείτε ανανεωμένοι την επόμενη μέρα και έτοιμοι για τον διαγωνισμό.
Βήμα 6. Μην τρώτε στερεά τρόφιμα το πρωί πριν από τον διαγωνισμό
Σηκωθείτε λίγες ώρες πριν ξεκινήσει ο διαγωνισμός για να μετακινήσετε το σώμα σας. Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό και φάτε μη στερεά τρόφιμα για πρωινό, περίπου μία ώρα αφότου ξυπνήσετε.
- Ως επιλογή μη στερεών τροφίμων, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα πρωτεϊνικό σέικ ή γιαούρτι.
- Εάν ο διαγωνισμός λαμβάνει χώρα το απόγευμα ή το βράδυ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο στερεό φαγητό στο πρωινό, όπως αυγά ή δημητριακά.
- Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ασκηθείτε πριν από τον διαγωνισμό καθώς η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα πείνας σας. Ωστόσο, μην ασκείστε υπερβολικά επειδή το σώμα δεν έχει αρκετή τροφή για να το υποστηρίξει. Μπορείτε να δοκιμάσετε γρήγορο περπάτημα ή ελαφρύ τρέξιμο για 20 λεπτά.
Μέρος 3 από 3: Εφαρμογή στρατηγικής κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο για να βρείτε το χρόνο σας
Είναι σχεδόν βέβαιο ότι η επιτροπή διαγωνισμού θα μετρήσει το χρόνο σας. Θα ενημερώνουν επίσης περιοδικά τους συμμετέχοντες πόσος χρόνος απομένει. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό να φέρετε το δικό σας ρολόι. Τοποθετήστε το ρολόι εκεί που είναι εύκολο να το δείτε όταν τρώτε.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τους κανόνες του διαγωνισμού
Πριν ξεκινήσει ο διαγωνισμός, θυμηθείτε τους ισχύοντες κανόνες. Μην προσπαθήσετε να το παραβιάσετε γιατί συνήθως θα αποκλειστείτε αμέσως.
Βήμα 3. Ακούστε μουσική για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι
Όσο δεν είναι αντίθετος με τους κανόνες, φέρτε ακουστικά και ακούστε μουσική. Μπορείτε να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες λίστες αναπαραγωγής που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει κάποια κινητήρια μουσική στο τέλος γιατί θα χρειαστείτε κάποια επιπλέον βοήθεια.
Εάν χρειάζεστε μια ιδέα για ένα τραγούδι, κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για "μουσική για να σας φτιάξει τη διάθεση". Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μουσική που χρησιμοποιείται συνήθως για άσκηση
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε πρώτα την πρωτεΐνη
Φάτε κρέας όσο είναι ακόμα ζεστό, φρέσκο και νόστιμο. Συνήθως, το κρέας είναι το βαρύτερο στοιχείο του διαγωνισμού. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να απαλλαγούμε από αυτό το συντομότερο δυνατό.
Βήμα 5. Συνεχίστε με υδατάνθρακες
Μόλις τελειώσετε το κρέας, ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε τους υδατάνθρακες (όπως το ψωμί και τις πατάτες). Και τα δύο είναι πιο εύκολο να καταναλωθούν με τη βοήθεια υγρών. Μπορείτε να πιείτε μια γουλιά από το ποτό για να το καταπιείτε ευκολότερα.
Βήμα 6. Τρώτε γρήγορα στην αρχή του διαγωνισμού και τελειώστε το με σταθερό ρυθμό
Εκμεταλλευτείτε την υψηλή ενέργεια που έχετε στην αρχή του διαγωνισμού και φάτε γρήγορα. Μόλις περάσει η πρώτη έκρηξη ενέργειας, θα πρέπει να υιοθετήσετε έναν σταθερό ρυθμό που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο τέλος. Το πιάτο σας θα πρέπει να είναι εντελώς λείο μόλις τελειώσει ο διαγωνισμός!
Βήμα 7. Προσθέστε νέες γεύσεις με διαφορετικά ποτά για να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε
Συνήθως, οι διοργανωτές σας αφήνουν να επιλέξετε ένα ποτό. Προσπαθήστε να ετοιμάσετε ένα ποτήρι νερό, μη ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά και ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά. Για να διατηρήσετε την όρεξή σας υψηλή κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού, πιείτε νερό στην αρχή του διαγωνισμού, στη συνέχεια συνεχίστε με μη ανθρακούχα ποτά και ποτά όπως η σόδα καταναλώνονται τελευταία.
Βήμα 8. Κάντε μικρά άλματα για να τα καταπιείτε γρηγορότερα
Εάν σας επιτρέπεται να στέκεστε και να κινείστε, χρησιμοποιήστε αυτήν την κίνηση έτσι ώστε η βαρύτητα να σας βοηθήσει. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι η κίνηση δεν επηρεάζει την ταχύτητά σας να μαζεύετε φαγητό και να το καταβροχθίζετε.
Δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο μόνο εάν έχετε αποδείξει την επιτυχία κατά την άσκηση
Βήμα 9. Κάντε μασάζ στο στομάχι σας για να σπρώξετε το φαγητό προς τα κάτω
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ γεμάτοι, κάντε μασάζ στο στομάχι σας αργά. Perhapsσως μπορείτε να επεξεργαστείτε το φαγητό για να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο στο στομάχι.
Συμβουλές
- Για να κερδίσετε έναν διαγωνισμό φαγητού, πρέπει να νιώσετε σίγουροι ότι μπορείτε να το κάνετε. Η εμπιστοσύνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας.
- Πρέπει να είστε πραγματικά προσεκτικοί με τη μέγιστη ικανότητά σας. Διαφορετικά, μπορεί να αρρωστήσετε!
