Η περιστροφή του τροχού της ζωής είναι πράγματι δύσκολο να προβλεφθεί. Μετά από μια πολύ δύσκολη περίοδο, είναι φυσικό ότι δυσκολεύεστε να συλλέξετε τα διάσπαρτα κομμάτια και να αποκαταστήσετε τη σταθερότητα της ζωής όπως πριν. Ως αποτέλεσμα, αντί να πιέζετε τον εαυτό σας να ξανασηκωθεί, προτιμάτε να βυθιστείτε στο χάος και να αρνηθείτε να κάνετε οτιδήποτε γι 'αυτό. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο, η απόφαση να "ακολουθήσετε τη ροή" είναι στην πραγματικότητα μια ανθυγιεινή επιλογή. Γνωρίζατε ότι η ζωή είναι σαν να οδηγείτε ποδήλατο; Για να συνεχίσετε, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συνεχίσετε να πετάτε και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ισορροπία σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Επαναφορά του ελέγχου του χρόνου
Βήμα 1. Σκεφτείτε πώς περνάτε το χρόνο σας
Βασικά, οι δραστηριότητες που δεν έχουν μετρήσιμους στόχους και αποτελέσματα (ή που δεν μπορούν να εγγυηθούν την επιτυχία σας) είναι δραστηριότητες που χάνουν χρόνο. Δοκιμάστε να ταξινομήσετε τις δραστηριότητές σας. Ποιες δραστηριότητες είναι σημαντικές και ποιες όχι πολύ σημαντικές; Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να γράψετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες σε ένα κομμάτι χαρτί. Σημειώστε επίσης πόσο χρόνο αφιερώνετε σε κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες. Μετά από αυτό, ξεκινήστε να ταξινομείτε τις δραστηριότητές σας. Διαγράψτε δραστηριότητες που δεν είναι πολύ σημαντικές και απαιτούν πολύ χρόνο.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από δραστηριότητες που δεν είναι σημαντικές
Παρατηρήστε τις δραστηριότητες που έχετε - και δεν έχετε - ξεπεράσει από τη λίστα σας. Η ταξινόμησή σας φαίνεται λογική; Θυμηθείτε, ο στόχος σας είναι να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Αφού μάθετε ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφύγετε, δοκιμάστε να τις αντικαταστήσετε με πιο παραγωγικές δραστηριότητες.
Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μειώσετε τη συνήθεια να βλέπετε ταινίες στους κινηματογράφους ή να σερφάρετε στο διαδίκτυο. Αν έχετε συνηθίσει να παρακολουθείτε 5 ώρες τηλεόραση την ημέρα, δοκιμάστε να μειώσετε. γεμίστε τον «ελεύθερο χρόνο» σας με άλλες πιο παραγωγικές δραστηριότητες
Βήμα 3. Μειώστε τη χρήση των κοινωνικών μέσων
Σε ορισμένους αρέσει να ανοίγουν σελίδες στο Διαδίκτυο όσο το δυνατόν περισσότερο όταν βρίσκονται μπροστά στον υπολογιστή. Σύμφωνα με αυτούς, αυτό πρέπει να γίνει για να μην ξεχνούν πράγματα που είναι σημαντικά και πρέπει να θυμούνται. Σίγουρα γνωρίζετε ότι το άνοιγμα μιας σελίδας μπορεί εύκολα να διαδοθεί σε άλλες σελίδες και χωρίς να το καταλάβετε, περάσατε ώρες κάνοντας κύλιση στο Twitter, προβολή των τελευταίων φωτογραφιών στο Facebook ή συνομιλία για πράγματα που δεν σας αρέσουν. τους εικονικούς φίλους σας. Μάθετε να ελέγχετε τις δραστηριότητές σας στον κυβερνοχώρο. μην αφήσετε το 80% του χρόνου σας να απορροφηθεί!
Ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα για να εξερευνήσετε τον εικονικό κόσμο. Επωφεληθείτε από τις εφαρμογές διαχείρισης χρόνου για να σας βοηθήσουμε να προγραμματίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Πιστέψτε με, θα είστε πολύ απασχολημένοι με την παραγωγικότητα για να ξεχάσετε τον εικονικό κόσμο που κάποτε κυριαρχούσε στον κόσμο σας
Βήμα 4. Σηκωθείτε νωρίς και χρησιμοποιήστε αυτόν τον επιπλέον χρόνο για να εστιάσετε
Εκμεταλλευτείτε την ενέργεια που φέρνει ο πρωινός ήλιος και τη σιωπή για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Μην ανοίγετε email και σελίδες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αμέσως! Ξεκινήστε το πρωί σας κάνοντας πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας.
- Μπορείτε επίσης να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο σας για άσκηση ή διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι αποτελεσματικός για να καθαρίσετε το μυαλό, να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, καθώς και να κάνετε το σώμα σας ξανά φρέσκο.
- Προσπαθήστε να αφιερώσετε δύο ώρες το πρωί για να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα με πλήρη συγκέντρωση (για παράδειγμα, από τις 5:30 έως τις 7:30). Μην εκπλαγείτε αν τα αποτελέσματα είναι φανταστικά!
Βήμα 5. Πείτε «όχι» σε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε
Υπάρχουν πάντα πράγματα στη ζωή που είναι σχεδόν αδύνατο για εσάς να κάνετε. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα μόνοι σας! Πάντα θα υπάρχουν συναντήσεις, δείπνα, πάρτι, συνέδρια και παρόμοιες δραστηριότητες που απαιτούν την παρουσία σας. Εντάξει, χρειάζεται πολύς κόσμος, αισθάνεται δροσερό, αλλά τι καλό θα σας κάνει; Η αποδοχή όλων των προσκλήσεων και των προσκλήσεων θα έχει μόνο αρνητικό αντίκτυπο στην παραγωγικότητά σας. Τολμήστε να πείτε «όχι» σε πράγματα που θεωρείτε λιγότερο σημαντικά. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε ανοίξει την πόρτα σε άλλες, πιο σημαντικές ευκαιρίες.
Αναρωτηθείτε: Μπορεί το να πείτε «ναι» να βοηθήσει στην ανάπτυξη σημαντικών πτυχών της ζωής σας; Αν όχι, πείτε "όχι"
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί πραγματικά να κάνει θαύματα για να αυξήσει την ενέργεια και τη διάθεσή σας όλη την ημέρα! Η κατανάλωση υγιεινών τροφών, ακόμη και αν πρόκειται για μια ολόκληρη ημέρα ή δύο, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του ελέγχου στη ζωή σας.
Βήμα 2. Πάρτε επιπλέον βιταμίνες
Εάν περνάτε - ή έχετε πρόσφατα - περάσει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή σας, η λήψη ορισμένων τύπων βιταμινών ή ισχυρών συμπληρωμάτων μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ανακούφιση από το άγχος σας. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινά είναι τα τρόφιμα που τρώτε, μερικές φορές χρειάζεστε ειδική διατροφική πρόσληψη για να απομακρύνετε το άγχος και το άγχος σας. Οι καλύτεροι τύποι βιταμινών που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα άγχους είναι οι βιταμίνες Β και η βιταμίνη C.
Βήμα 3. Μάθετε να διαλογίζεστε ή να αναπνέετε βαθιά
Όπως ήδη εξηγήθηκε, το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατάραξη της παραγωγικότητας. Μερικές φορές, το υπερβολικό άγχος θα σας εμποδίσει επίσης να αναπνεύσετε σωστά. Προσπαθήστε να παίρνετε μεγάλες, βαθιές αναπνοές για να αντλήσετε οξυγόνο στον εγκέφαλο. σίγουρα θα νιώσετε πολύ πιο ήρεμοι μετά.
Βήμα 4. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση
Το να είσαι σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι χάσιμο χρόνου, ειδικά επειδή η φύση έχει μια ιδιαίτερη ικανότητα να καθαρίζει και να ηρεμεί το μυαλό του. Δοκιμάστε πεζοπορία ή περπάτημα σε περιοχές πλούσιες σε οξυγόνο. Αυτή η μέθοδος μπορεί να ανοίξει το μυαλό σας σε αυτό που είναι σημαντικό και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με το σύμπαν.
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο για να τεντώσετε τους μυς σας
Ένα άνετο μασάζ είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη βελτίωση της κατάστασης των μυών και στην απομάκρυνση των άχρηστων τοξινών. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα. αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει έναν δάσκαλο και μια τάξη της αρεσκείας σας. Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με μια κατηγορία ή λιγότερο ενδιαφέρον υλικό, μην τα παρατάτε αμέσως! Κάποια στιγμή, σίγουρα θα βρείτε μια τάξη που είναι πραγματικά ικανή να καλύψει τις ανάγκες σας.
Βήμα 6. Κόψτε το κάπνισμα, πίνετε αλκοόλ ή άλλες κακές συνήθειες
Πιστέψτε με, οι παραπάνω συνήθειες όχι μόνο θα βλάψουν την υγεία σας, αλλά θα θολώσουν και την ικανότητά σας να κρίνετε και να παίρνετε αποφάσεις. Άλλωστε, ο χρόνος, τα χρήματα και οι κίνδυνοι για την υγεία που βάζετε για την αγορά τσιγάρων ή αλκοόλ θα μπορούσαν να διατεθούν σε άλλες, πιο ανταποδοτικές δραστηριότητες, όπως η εγγραφή σε ένα κλαμπ πεζοπορίας ή η πληρωμή για ένα πακέτο σπα μιας εβδομάδας. Αυτές οι συνήθειες είναι «βασιλιάς» όταν η ζωή σας είναι εκτός ελέγχου. Τώρα, επειδή σκοπεύετε ήδη να επαναφέρετε τη σταθερότητα στη ζωή, θα ήταν ωραίο αν η θέση του "βασιλιά" αντικατασταθεί από την υγεία σας.
Μέρος 3 από 3: Αποκατάσταση της ζωής στην τάξη
Βήμα 1. Τακτοποιήστε εκ των προτέρων τα πράγματά σας, μην ακολουθήσετε αμέσως την παρόρμηση για αγορά
Πιθανότατα έχετε ένα σωρό περιοδικά ηλικίας μερικών μηνών στη γωνία του υπνοδωματίου σας. Δεδομένου ότι το δωμάτιό σας είναι όλο και πιο γεμάτο, αποφασίζετε να αγοράσετε αμέσως ένα νέο ράφι περιοδικών. Στην πραγματικότητα, αν αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και να σκεφτείτε, είναι πιο πιθανό να βρείτε περιοδικά που μπορείτε πραγματικά να πετάξετε. Θυμηθείτε, μερικές φορές λιγότερο είναι καλύτερο.
Βήμα 2. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να αγοράσετε νέα έπιπλα, δοκιμάστε να πάτε σε ένα κατάστημα με ειδικές ανάγκες
Μερικές φορές αυτά τα είδη καταστημάτων περιέχουν μεταχειρισμένα αντικείμενα ή έπιπλα που έχουν παραμείνει από τους ιδιοκτήτες τους και δεν έχουν φθαρεί ακόμα. Υπάρχουν στιγμές που τα πράγματα που άλλοι άνθρωποι πετάνε ή αφήνουν πίσω σου είναι χρυσάφι! Εκμεταλλευτείτε αυτά τα στοιχεία για να κάνετε τη ζωή σας πιο οργανωμένη χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψετε πολλά χρήματα.
Βήμα 3. Βάλτε τα πράγματα στη θέση τους
Ο ευκολότερος τρόπος για να οργανωθείτε περισσότερο είναι να βάλετε τα πράγματα που χρησιμοποιήσατε πρόσφατα (τσάντες, οδοντόβουρτσες, χτένες, ρούχα κ.λπ.) στη θέση τους. Με απλά λόγια, πρέπει να γνωρίζετε πού βρίσκονται αυτά τα αντικείμενα, ώστε να μην δυσκολεύεστε να τα βρείτε όποτε τα χρειάζεστε. Κάντε αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σας: Εάν η φίλη σας επισκέπτεται και θέλει να δανειστεί τη χτένα σας, μπορείτε να της δείξετε πού βρίσκεται; Εάν όχι, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει πραγματικά να μάθετε να είστε πιο οργανωμένοι.
Βήμα 4. Εκμεταλλευτείτε τον κάδο απορριμμάτων
Δεν έχει νόημα να τακτοποιείς πράγματα που δεν χρειάζεσαι. Πιστέψτε με, θα νιώσετε πολύ καλύτερα και με έλεγχο εάν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιοδικά που θα διαβάσετε «κάποια μέρα» ή σημειώσεις διαλέξεων που δεν χρειάζεστε πλέον. Μερικές φορές, οι άνθρωποι συσσωρεύουν ορισμένα αντικείμενα μόνο και μόνο επειδή δεν θέλουν να τα βλέπουν πια. Αυτή η συνήθεια είναι κακή, αλλά μπορεί να αλλάξει.
Μην φοβάστε να συλλέξετε και να πετάξετε πράγματα που δεν χρειάζεστε πια. Πιστέψτε με, θα αισθανθείτε πραγματικά πιο δυνατοί και πιο οργανωμένοι αφού το κάνετε
Βήμα 5. Δώστε ένα ημερολόγιο, ένα κομμάτι χαρτί και έναν πίνακα
Σε ένα κομμάτι χαρτί, γράψτε μια λίστα με τις δραστηριότητες σας για την ημέρα (πάρτε αυτό το χαρτί μαζί σας όπου κι αν πάτε!). Στο τέλος της ημέρας, "μετακινήστε" τυχόν ημιτελείς δραστηριότητες στο ημερολόγιό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα για να κάνετε τυχαίες σημειώσεις όποτε χρειάζεται.
Βήμα 6. Καταγράψτε τα τρία πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε
Έχοντας ένα πολυάσχολο πρόγραμμα δραστηριοτήτων μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε και να κουραστείτε. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι αναφέρεστε πάντα στη λίστα των δραστηριοτήτων που έχουν ταξινομηθεί κατά σημασία. Μην κάνετε λάθος, η απασχόληση δεν είναι απαραίτητα παραγωγική! Μερικές φορές, είναι πολύ απασχολημένος με τον χειρισμό του μυαλού σας ότι η παραγωγικότητά σας είναι στα καλύτερά της. Στην πραγματικότητα, συνήθως συμβαίνει το αντίθετο.
Εάν εστιάσετε μόνο στα τρία πιο σημαντικά πράγματα, το «μονοπάτι» που πρέπει να περπατήσετε θα φαίνεται πιο καθαρό και πιο εύκολο να το περπατήσετε
Συμβουλές
- Οι στενοί άνθρωποι και τα φυτικά φάρμακα είναι οι καλύτεροι φίλοι για να αντιμετωπίσουν το άγχος.
- Αφιερώστε τουλάχιστον 10-20 λεπτά κάθε μέρα αναλογιζόμενοι τι έχετε κάνει, κάνετε και θα κάνετε. Σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο για να σώσετε, να διατηρήσετε την υγεία και να αναπτυχθείτε προς μια θετική κατεύθυνση. Μην αφιερώνετε περισσότερο από 20 λεπτά στοχάζοντας. φοβάται, αυτό θα σας ενθαρρύνει στην πραγματικότητα να είστε τεμπέληδες και να χρονοτριβείτε. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τις ώρες που είναι λιγότερο απασχολημένες, όπως όταν βρίσκεστε στο λεωφορείο ή περιμένετε στην ουρά.
- Αφιερώστε μόνο 20 λεπτά για να κάνετε την εργασία που σας ενοχλεί περισσότερο.
Προειδοποίηση
- Μην συνηθίζεις τις δικαιολογίες! Κάτι τέτοιο ισοδυναμεί με εξαπάτηση του εαυτού σας.
- Μην θέτετε εξωπραγματικές προσδοκίες. Μην συντάσσετε ένα πρόγραμμα που είναι υπερπλήρες αλλά όχι σκόπιμο. η ζωή σας θα γίνει πιο χαοτική αργότερα.
- Μην τα παρατάς εύκολα. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη.
- Θυμηθείτε, ο καθένας είναι διαφορετικός. Το μόνο που μπορείτε να εγγυηθείτε είναι αυτό που κάνετε για τον εαυτό σας. Εκτός από αυτό, δεν έχετε καμία εγγύηση.
- Το μόνο που πρέπει να φοβάσαι είναι ο ίδιος ο φόβος. Επομένως, σταματήστε να φοβάστε και ξεκινήστε να ενεργείτε! Ο φόβος δεν θα λύσει το πρόβλημα, ούτε θα το αποτρέψει από το να συμβεί. Στην πραγματικότητα, ο φόβος θα επιδεινώσει μόνο το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
- Μην πάρετε τις παραπάνω προτάσεις στα άκρα.
