Όλοι έχουμε βιώσει πόσο δύσκολο είναι να αντιμετωπίσεις ορισμένες στιγμές σε μια σχέση που δεν είναι αρμονική, ένα εργασιακό περιβάλλον που είναι προβληματικό ή απλά μια οικογενειακή υπόθεση που σε αναστατώνει πραγματικά. Εκείνες τις στιγμές, υπάρχουν στιγμές που δεν μπορούμε πλέον να ελέγξουμε τα συναισθήματά μας και η κατάσταση γίνεται πολύ χαοτική. Παρόλο που υποθέτουμε ότι τα συναισθήματα δεν είναι δικά μας και όποιες και αν είναι οι συνθήκες που βιώνουμε, θυμηθείτε ότι ο έλεγχος των συναισθημάτων βρίσκεται πάντα στα χέρια του καθενός μας, επειδή θα βιώσουμε μόνο αυτό που θέλουμε να νιώσουμε. Διαβάστε για μερικούς από αυτούς τους τρόπους για να εξασκήσετε την ηρεμία σας, ώστε να μπορείτε να σταθεροποιήσετε τα συναισθήματά σας σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διόρθωση συναισθηματικών αντιδράσεων
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην τεχνική επανεκτίμησης
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι άνθρωποι που είναι σε θέση να διατηρήσουν τη συναισθηματική σταθερότητα δεν είναι άνθρωποι που αγνοούν τη συναισθηματική τους κατάσταση. Επιπλέον, δεν είναι επίσης άνθρωποι που διαλύονται εύκολα στα συναισθήματα και τοποθετούν τα συναισθήματα ως το πιο σημαντικό πράγμα. Πρόσφατη έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που ασκούν τεχνικές επανερμηνείας έχουν την καλύτερη συναισθηματική σταθερότητα επειδή είναι σε θέση να επιλέξουν ενεργά αυτό που θέλουν να σκεφτούν και μπορούν πάντα να σκέφτονται καθαρά.
-
Είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; Για να μπορέσετε και εσείς να χρησιμοποιήσετε την τεχνική επανερμηνείας, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Ποια είναι η θετική πλευρά αυτής της κατάστασης;
- Ποιες άλλες προοπτικές μπορώ να χρησιμοποιήσω για να κατανοήσω αυτήν την κατάσταση; Κοιτάζω αυτήν την κατάσταση από αντικειμενική σκοπιά;
- Μπορώ να δω αυτήν την κατάσταση ως πρόκληση και όχι ως πρόβλημα;
Βήμα 2. Συνειδητοποιήστε ότι τα συναισθήματά σας δεν είναι ίδια με τον καιρό
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα συναισθήματα και οι συναισθηματικές αλλαγές είναι μια αναπόφευκτη πτυχή της ζωής. Ενώ υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτήν την υπόθεση, αυτή η παραδοχή αγνοεί το γεγονός ότι έχετε πραγματικά τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, δεν θα βιώσετε ένα συγκεκριμένο συναίσθημα αν δεν θέλετε να το ζήσετε. Έτσι την επόμενη φορά που θα βιώσετε ένα συναίσθημα που δεν θέλετε, συνειδητοποιήστε ότι το μυαλό σας παίρνει ήδη τις δικές του αποφάσεις χωρίς να το γνωρίζετε. Έχετε δικαίωμα αρνησικυρίας για την απόφαση και μπορείτε να επιλέξετε άλλους τρόπους για να καθορίσετε τα δικά σας συναισθήματα.
Για παράδειγμα, κάποιος στη δουλειά γελάει με τον τρόπο που γελάτε. Ο παλιός σας εαυτός μπορεί να αισθάνεται προσβεβλημένος, κλείστε τον εαυτό σας από την κοινωνικοποίηση και σταματήστε να γελάτε φοβούμενος ότι θα εξευτελιστείτε και ταπεινωθείτε δημόσια. Maybeσως θα νιώσετε αυτά τα πράγματα, αλλά αν μπορείτε να ερμηνεύσετε ξανά αυτά τα συναισθήματα, θα σκεφτείτε: "Δεν υπάρχει κάτι σαν" κακό γέλιο ". Ποιο είναι αυτό το άτομο που θεωρεί ότι δικαιούται να κρίνει τους άλλους; Γιατί να νοιάζομαι για τα δικά του γνώμη; " Το συναισθηματικό στρες που νιώθετε θα φύγει και θα αντικατασταθεί από μια πιο ευχάριστη στάση αδιαφορίας και συναισθηματικής σταθερότητας
Βήμα 3. Σταθεροποιήστε τον εαυτό σας σχολαστικά
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι εάν μπορείτε να βιώσετε θετικά συναισθήματα, θετικές κοινωνικές σχέσεις και σωματική υγεία. Επιπλέον, αυτά τα τρία πράγματα πρέπει να είναι σε θέση να επηρεάζουν το ένα το άλλο με τέτοιο τρόπο ώστε, έχοντας μία όψη, να έχετε και άλλες όψεις. Με άλλα λόγια, εάν θέλετε να σταθεροποιήσετε τα συναισθήματά σας, μην αμελήσετε τους φίλους σας και τη σωματική σας υγεία. Η επιθυμία σας για πλήρη αλλαγή είναι αδύνατη εάν δώσετε προσοχή μόνο σε μια πτυχή της ζωής και αγνοήσετε άλλες πτυχές. Αντ 'αυτού, δείτε αυτήν την ευκαιρία ως έναν τρόπο δημιουργίας "σταθερότητας ζωής", όχι μόνο "συναισθηματικής σταθερότητας".
Ένας τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι να τρώτε καλά, να ασκείστε και να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν, μόνοι ή με άλλους ανθρώπους. Πρέπει να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα, ώστε να μην αγχώνεστε και παραμένετε σε κορυφαία φόρμα
Βήμα 4. Μην είστε αδύναμοι στη ζωή
Οι συναισθηματικά σταθεροί και ισχυροί άνθρωποι είναι συνήθως πιο ανθεκτικοί και επίμονοι. Δεν θέλουν να τα παρατήσουν και πάντα παλεύουν με όλες τους τις δυνάμεις. Μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα διαμαρτύροντας συνεχώς, θρηνώντας τη ζωή και λυπηθείτε τον εαυτό σας. Αλλά με ισχυρή αποφασιστικότητα, και ό, τι κι αν έχετε να αντιμετωπίσετε στη ζωή, θα είστε ακόμα καλά γιατί πραγματικά γνωρίζετε ήδη ότι θα είστε εντάξει και όλα αυτά θα περάσουν.
Κάντε μια ενδοσκόπηση. Παραπονιέστε εύκολα χωρίς να προσπαθήσετε να συνειδητοποιήσετε τι έχετε κάνει; Τα μικρά πράγματα που πάνε στραβά σας εκνευρίζουν στο σημείο που δεν μπορείτε να δείτε τη μεγάλη εικόνα; Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιληφθείτε ότι ελέγχετε;
Βήμα 5. Μελετήστε την κλίμακα "συναισθηματικής σταθερότητας" ως οδηγό
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να δυσκολεύονται να καθορίσουν τα ανθρώπινα συναισθήματα. Πρόσφατα ανέπτυξαν αυτό που ονομάζεται κλίμακα «συναισθηματικής σταθερότητας» και καθορίζουν πτυχές της ανθρώπινης προσωπικότητας. Από τις ακόλουθες συνθήκες, ποια μπορεί να δημιουργήσει σταθερότητα και ποια θα προκαλέσει χάος;
- Απαισιοδοξία vs Αισιοδοξία
- Άγχος vs Ηρεμία
- Επιθετικότητα εναντίον Ανοχής
- Εξάρτηση έναντι αυτονομίας
- Συναίσθημα vs Λογική
-
Απάθεια vs Ενσυναίσθηση
Εάν συνεχίσετε να διαβάζετε τα επόμενα βήματα, πιθανότατα θα δείτε ότι συζητάμε αυτά τα πράγματα. Αν θέλετε να μάθετε τη βαθμολογία σας, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο που μπορεί να κάνει το τεστ για εσάς.
Μέρος 2 από 3: Αλλάζοντας το μυαλό σας
Βήμα 1. Μάθετε πώς να ταξινομείτε τις σκέψεις
Οι συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι είναι εξαιρετικοί στο να διευθετούν τις σκέψεις τους. Με άλλα λόγια, είναι πολύ καλοί στο να κρατούν την αγχωτική ζωή τους από το να μολύνουν την ευχάριστη ζωή τους σε βάρος όλων όσων ήδη πάνε καλά. Αν λοιπόν η δουλειά σας είναι ενοχλητική, μην την πάτε σπίτι. Συνειδητοποιήστε ότι εάν μια πτυχή της ζωής σας δεν πηγαίνει με τον δικό σας τρόπο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επηρεαστεί ολόκληρη η ζωή σας.
Κοιτάξτε μέσα σας και σκεφτείτε τι αναστατώνει τα συναισθήματά σας και προσπαθεί να σας απογοητεύσει. Δεν μπορείτε να απομονώσετε το άγχος εάν δεν γνωρίζετε τι το προκαλεί
Βήμα 2. Αλλάξτε τη μνήμη σας
Έχει γίνει μεγάλη έρευνα για τη μνήμη και όλες οδηγούν σε ένα κοινό θέμα που η μνήμη μπορεί να αλλάξει κάθε φορά που την ανακαλείτε. Επιπλέον, οι αναμνήσεις μπορούν να αλλάξουν λόγω του πώς τις θυμάστε. Τι σημαίνει? Για να το καταλάβετε αυτό, ας πούμε ότι επιστρέφετε στο χρόνο και θυμάστε έναν πρώην εραστή που κάποτε σας πλήγωσε. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι ο πρώην φίλος σας είναι επί του παρόντος λυπημένος, μόνος και λίγο ψυχικά διαταραγμένος. Εάν μια μέρα τον θυμηθείτε ξανά, αυτή η σκέψη θα προκύψει. Σε μια στιγμή και σαν δια μαγείας, η αρχική σας μνήμη θα διαγραφεί και θα αντικατασταθεί από τη μνήμη που μόλις σκεφτήκατε.
Για παράδειγμα, σας ζητείται να ζωγραφίσετε έναν κήπο με πολλά δέντρα, ένα σκυλί να κυνηγά μια γάτα και μια οικογένεια να κάνει πικνίκ ενώ απολαμβάνει τυλιγμένα ρυζάκια σε χαλάκι. Οι καιρικές συνθήκες είναι επί του παρόντος καλοκαίρι, ο ήλιος λάμπει έντονα και ο άνεμος φυσά απαλά μέσα από τα φύλλα. Μια εβδομάδα αργότερα σας ζητείται να βάψετε ξανά τον ίδιο κήπο, αλλά αυτή τη φορά είναι περίοδος βροχών. Το μυαλό σας θα ετοιμάσει αμέσως μια νέα εικόνα σύμφωνα με το αίτημα και η πρώτη εικόνα θα αλλάξει αυτόματα. Αυτό το παράδειγμα είναι μια απλοποίηση φυσικά, αλλά αυτά είναι τα βασικά για το πώς λειτουργεί το ανθρώπινο μυαλό
Βήμα 3. Σκεφτείτε θετικά
Θα είναι πιο εύκολο να σκεφτείτε λογικά και να ελέγξετε τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν εάν μπορείτε να σκεφτείτε πιο θετικά και να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί να προσπαθήσετε σκληρά στην αρχή, αυτό θα λειτουργήσει από μόνο του όταν το συνηθίσετε.
Για παράδειγμα, αυτή τη στιγμή η σχέση σας είναι σε δύσκολη θέση, οπότε είστε λίγο αναστατωμένοι, δεν αισθάνεστε ελεύθεροι και δεν μπορείτε να είστε ο εαυτός σας. Αντί να φοβάστε να αντιμετωπίσετε το γεγονός ότι φοβάστε, εστιάστε την προσοχή σας στη μαθησιακή διαδικασία. Τι πρέπει να βελτιωθεί σε αυτή τη σχέση για να είστε ευτυχισμένοι; Πώς μπορείτε να είστε καλύτεροι στην επικοινωνία; Θα βοηθούσε αν πήγαινες στη θεραπεία και θα μπορούσε να υπάρξει μεγαλύτερο πρόβλημα;
Βήμα 4. Ηρεμήστε
Οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της συναισθηματικής τους κατάστασης είναι συνήθως πιο σταθεροί συναισθηματικά. Μπορούν να ηρεμήσουν επειδή έχουν την ικανότητα να αποδέχονται τα συναισθήματά τους και να συνειδητοποιούν ότι συνήθως δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Αυτό είναι που ψυχολόγοι και επιστήμονες αποκαλούν "ηρεμία", το οποίο μπορεί να επιτευχθεί προσπαθώντας να συνειδητοποιήσετε και να κατανοήσετε τον εαυτό σας.
Μπορείτε να επιτύχετε γαλήνη με διαλογισμό. Επικεντρωθείτε στο μοτίβο αναπνοής σας ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από άλλα πράγματα μέχρι να αισθανθείτε ήρεμοι. Αυτή η άσκηση είναι ένας τρόπος για να βγείτε από την καθημερινότητά σας, ώστε να αποκτήσετε μια ευρύτερη κατανόηση της ζωής
Βήμα 5. Σκεφτείτε ευέλικτα, με ακρίβεια και διεξοδικά
Το ανθρώπινο μυαλό έχει μια εκπληκτική ικανότητα να βλέπει, να ακούει και να σκέφτεται τι θέλει, ανεξάρτητα από το τι είναι στην πραγματικότητα. Λάβετε αυτό υπόψη την επόμενη φορά που θα νιώσετε ένα συναίσθημα που δεν θέλετε. Εσύ είσαι αυτός που διαμορφώνει την πραγματικότητα που βιώνεις, οπότε σίγουρα μπορείς να την αλλάξεις!
Ένα άλλο παράδειγμα: Είστε έξω με το αγόρι σας, τότε έρχεται ένα μήνυμα κειμένου στο κινητό του από έναν άγνωστο αριθμό και δεν μπορείτε παρά να διαβάσετε το κείμενο. Το μήνυμα ήταν, "Γεια! Χάρηκα πολύ χθες το βράδυ. Καλέστε μου γρήγορα, εντάξει;" Υποθέτετε αμέσως ότι ο τύπος σας σας απατά και ετοιμαστείτε να χωρίσετε. Για αρκετές ημέρες αισθάνεστε ανήσυχοι, δεν τρώτε και δεν κοιμάστε, μέχρι που τελικά τον συναντάτε ενώ αποβάλλετε τον θυμό που έχει συσσωρευτεί επειδή αυτό το πρόβλημα είναι τόσο μεγάλο για εσάς. Αποδείχθηκε ότι το κείμενο ήταν από τη μεγαλύτερη αδερφή του και ο τύπος σας απέδειξε ακόμη και την αλήθεια καλώντας τον αδερφό του. Αν κοιτάξουμε πίσω, εκείνη τη στιγμή έπρεπε πρώτα να πάρεις μια ανάσα, να παραδεχτείς ότι διάβασες το SMS και μετά να ρωτήσεις ήρεμα τι πραγματικά συνέβαινε. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ερμηνεύσετε μια κατάσταση και μην βιαστείτε να βγείτε συμπεράσματα μόνοι σας
Μέρος 3 από 3: Αλλαγή Συνηθειών
Βήμα 1. Χτίστε κοινωνικές σχέσεις
Γνωρίζετε τον όρο "χέρι χέρι;" Θα μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα τα συναισθήματά σας εάν υπάρχει ισχυρή υποστήριξη από την ομάδα που θα βοηθήσει στο πρόβλημά σας. Οποιοδήποτε πρόβλημα θα είναι πιο εύκολο να λυθεί εάν πιστεύετε ότι υπάρχει πάντα κάποιος στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε, ακόμη και χωρίς τη βοήθειά του.
Η θεραπεία αφήγησης μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης συναισθηματικών προβλημάτων και δεν χρειάζεται να δείτε έναν θεραπευτή για να ανακάμψετε. Μιλήστε αν νιώθετε εγκλωβισμένοι σε μια συναισθηματική κατάσταση στην οποία δεν θέλετε να βρεθείτε. Κατά τη στιγμή της ομιλίας, τα συναισθήματά σας μπορούν επίσης να διοχετευτούν
Βήμα 2. Ελάτε μαζί με άτομα που είναι συναισθηματικά σταθερά
Το να έχεις ένα μεγάλο κοινωνικό δίκτυο είναι πολύ καλό πράγμα, αλλά όταν είσαι μέσα σε αυτό, πρέπει επίσης να μπορείς να διατηρείς τα πράγματα θετικά. Καλό είναι να μην συναναστρέφεσαι με άτομα των οποίων η διάθεση είναι ασταθής ή ασταθής και κάνουν νέους φίλους. Το δράμα είναι συνήθως πολύ μεταδοτικό.
Αν κάνετε συχνά παρέα με άτομα που είναι συναισθηματικά ανθυγιεινά, θα συνηθίσετε την κατάστασή τους. Το άγχος, η αμοιβαία δυσπιστία, ακόμη και ο φόβος έχουν γίνει φυσιολογικά γι 'αυτούς. Μερικές φορές είναι δύσκολο να παρατηρήσετε μια ανθυγιεινή σχέση εάν έχετε συνηθίσει να βρίσκεστε σε αρνητικό περιβάλλον. Εάν έχετε κάποιους φίλους που σας κάνουν ζοφερούς και άβολους, μπορεί να είναι φίλοι που δεν είναι συναισθηματικά υγιείς
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην ανοχή
Maybeσως έχετε ακούσει τις λέξεις «κανείς δεν μπορεί να σας θυμώσει εκτός από τον εαυτό σας» ή άλλες φράσεις που σημαίνουν το ίδιο πράγμα. Αυτή η δήλωση είναι αληθινή επειδή εσείς είστε ο καθοριστικός παράγοντας για το πώς αισθάνεστε και όχι κάποιος άλλος. Επειδή κάποιος προσπερνά το αυτοκίνητό σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να σας κάνει να νιώσετε με κάποιο τρόπο. Πρέπει να έχετε τους λόγους σας για να βιώνετε ορισμένα συναισθήματα, αλλά αυτό δεν έχει καμία σχέση με τους μικροσκοπικούς υποδοχείς που λειτουργούν στον εγκέφαλό σας. Την επόμενη φορά λοιπόν που κάποιος θα σε θυμώσει, ηρέμησε πρώτα. Όσο πιο ανεκτικοί γίνετε, τόσο πιο σταθεροί θα γίνετε.
Υπάρχουν μυριάδες λόγοι για τους οποίους θυμώνουμε, από κάποιον που στέκεται πολύ κοντά στη σειρά μέχρι υποκριτές και μαλώνουν που είναι πεισματάρηδες και δεν μπορούν να σκεφτούν σωστά. Όλοι έχουμε βιώσει στιγμές που δεν μπορούμε να δεχτούμε, για παράδειγμα όταν κάποιος κάνει κάτι λάθος ή μας κατηγορούν. Περιμένετε την επόμενη στιγμή που έρχεται σύντομα αν είστε ακριβώς όπως όλοι οι άλλοι. Δοκιμάστε να πάρετε βαθιές ανάσες αν θέλετε να θυμώσετε. Αποφύγετε τη διαμάχη και μην προσβάλλετε άλλους ανθρώπους. Σκεφτείτε ξανά πριν δράσετε και μείνετε ήρεμοι
Βήμα 4. Κάντε το μόνοι σας
Όταν πρέπει να αντιμετωπίσουμε εμπόδια, είναι καλύτερο να έχουμε προβλέψει και προετοιμαστεί. Αλλά στην πραγματικότητα, προσπαθούμε να αποφύγουμε και να νιώσουμε τελείως ανήμποροι. Η αποφυγή δεν είναι το κύριο ζήτημα, αλλά η αδυναμία μας απέναντι στα εμπόδια. Αυτό μας κάνει να χάνουμε τον έλεγχο έτσι ώστε τα συναισθήματά μας να είναι ασταθή. Και παρόλο που δεν μπορείτε να αποφύγετε το παραμικρό πρόβλημα, μπορείτε ακόμα να ελέγξετε τη ζωή σας. Όσο περισσότερη αυτονομία έχετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διατηρήσετε τη συναισθηματική σταθερότητα.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα εμπόδια της ζωής είναι αναπόφευκτα. Αντιμετωπίζουμε προβλήματα στα οικονομικά, τις σχέσεις και την καθημερινή ζωή, αλλά ένα πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να μην βασίζουμε ποτέ σε άλλους ανθρώπους για να σας κάνουν να νιώσετε άξιοι και αναγνωρισμένοι. Όσο άλλοι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν τον έλεγχο της ζωής μας, σίγουρα δεν θα αισθανόμαστε ήρεμοι επειδή δεν έχουμε έλεγχο στον εαυτό μας. Εάν κάποιος άλλος ελέγχει τη ζωή σας ή ελέγχει τα συναισθήματά σας, είναι καλύτερο να σταματήσετε αμέσως. Μόνο εσύ μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου ευτυχισμένο, κανένας άλλος
Βήμα 5. Φροντίστε τον εαυτό σας
Δεν θα μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας εάν δεν τρώτε καλά, δεν κοιμάστε αρκετά και δεν φροντίζετε τον εαυτό σας. Καλύψτε πρώτα τις βασικές σας ανάγκες πριν προχωρήσετε περαιτέρω για να αλλάξετε τις κακές συνήθειες που δημιουργούνται από το υπερεγώ σας (το μέρος της προσωπικότητάς σας που ασχολείται με την ηθική, τα ηθικά πρότυπα και τους κανόνες). Δεν μπορείς να τρέξεις αν δεν μπορείς να περπατήσεις, έτσι δεν είναι;
-
Πρέπει να κοιμάστε αρκετά γιατί το μυαλό σας μπορεί να λειτουργήσει σωστά μόνο εάν ικανοποιηθούν οι ανάγκες σας για ύπνο. Με καλύτερες δεξιότητες σκέψης, θα είστε σε θέση να σκεφτείτε λογικά και να διατηρήσετε τη συναισθηματική σταθερότητα.
Γίνετε συναισθηματικά σταθερός Βήμα 15Bullet1 -
Να τρως υγιεινό φαγητό. Μια κακή διατροφή θα μας κάνει να αισθανθούμε άσχημα. Εάν τρώτε πάντα υγιεινό και καλό φαγητό, η ικανότητά σας να σκέφτεστε καλά και υγιεινά θα βελτιωθεί επίσης.
Γίνετε συναισθηματικά σταθερός Βήμα 15Bullet2 -
Άσκηση. Maybeσως γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση θα κάνει το σώμα μας να εκκρίνει ενδορφίνες, ορμονικούς αδένες στον εγκέφαλο που παρέχουν μια αίσθηση ευτυχίας. Εάν η καρδιά σας είναι λυπημένη, προσπαθήστε να περπατήσετε ζωηρά. Συνήθως το συναίσθημα θα φύγει αφού περπατήσετε για λίγο.
Γίνετε συναισθηματικά σταθερός Βήμα 15Bullet3
Βήμα 6. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Πολλοί άνθρωποι θέτουν ως προτεραιότητα τη συνήθεια να κάνουν καλό στους άλλους. Εκτός από το να είσαι ευγενικός με τους άλλους, πρέπει επίσης να μπορείς να κάνεις καλό στον εαυτό σου. Έτσι, αν αισθάνεστε λυπημένοι ή δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε την καλοσύνη που έκανε ο φίλος σας. Πάρτε αυτό ως σήμα ότι πρέπει να πάτε σε μια συναυλία ή να απολαύσετε παγωτό.
Μικρά ευχάριστα πράγματα μπορούν να μας βοηθήσουν να γίνουμε πιο ήρεμοι, υπομονετικοί και συνειδητοποιημένοι ότι όλα θα πάνε καλά. Μπορεί η ζωή να μην είναι τέλεια, αλλά πάντα έχεις λόγο να είσαι θετικός με το να είσαι ευγενικός με τον εαυτό σου
Βήμα 7. Κάντε υπομονή
Ενώ οι συμβουλές που δίνονται εδώ δεν κάνουν τη διαφορά μόλις τις εφαρμόσετε στην πράξη, αξίζει να θυμηθείτε ότι τα ενήλικα χρόνια μας χαρακτηρίζονται συχνά από συναισθηματική αναταραχή και έλλειψη ασφάλειας. Με άλλα λόγια, τα συναισθήματά σας θα γίνουν πιο σταθερά με την ηλικία. Όσο πιο μεγάλος τόσο σοφότερος και πιο ήρεμος. Αν είστε νέοι λοιπόν, μην πιέζεστε πολύ. Οι φίλοι της ηλικίας σας μπορεί να αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα.
