Μπορεί να έχετε την τάση να βοηθάτε άλλους που αντιμετωπίζουν προβλήματα. Αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να πείτε ή να κάνετε κάτι που μπορεί να κάνει τη φίλη σας να αισθανθεί ότι έχει πέσει. Έχοντας αυτό κατά νου, θα σας βοηθήσει να μάθετε αποτελεσματικές τεχνικές που θα χρησιμοποιείτε όταν προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη σε άλλους.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ενεργή ακρόαση
Βήμα 1. Μιλήστε σε κλειστό χώρο
Είναι πολύ σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το άτομο που χρειάζεται την υποστήριξή σας είναι άνετο να συζητά το πρόβλημα μαζί σας. Ένα άδειο δωμάτιο (κανένας άλλος) είναι μια καλή επιλογή, αν υπάρχει. Ωστόσο, μια κενή γωνιά του δωματίου είναι αρκετή αν δεν υπάρχει κενός χώρος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Φροντίστε να μιλάτε χαμηλόφωνα, ειδικά αν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο με πολλά άλλα άτομα που μπορεί να περνούν και να σας ακούνε.
- Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τη συζήτηση. Επιλέξτε μια ήσυχη περιοχή χωρίς παρεμβολές από τηλεόραση, ραδιόφωνο ή άλλες ηλεκτρονικές συσκευές. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε να κάνετε άλλα πράγματα, όπως πληκτρολόγηση μηνυμάτων ή κοιτάζοντας το πορτοφόλι σας ενώ μιλάει ο φίλος σας.
- Μια άλλη εναλλακτική λύση για να κάθεστε σε κλειστό χώρο είναι να «περπατάτε και να μιλάτε». Αντί να καθίσετε σε ένα μέρος, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο ενώ κουβεντιάζετε. Αυτό θα κάνει τον φίλο σας να αισθάνεται πιο άνετα να συζητά το πρόβλημα.
- Η ενεργή ακρόαση μπορεί επίσης να γίνει μέσω της τηλεφωνικής γραμμής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το κάνουμε όταν δεν υπάρχουν τόσοι πολλοί περισπασμοί.
Βήμα 2. Ρωτήστε
Μπορείτε να ρωτήσετε τον φίλο σας τι συνέβη και πώς ένιωσε. Το κλειδί εδώ είναι να τον καθησυχάσετε ότι είστε εκεί για να τον ακούσετε. Είναι σημαντικό να κάνετε τη φίλη σας να αισθάνεται ότι σας ενδιαφέρει πραγματικά αυτό που έχει να πει και ότι θέλετε πραγματικά να την υποστηρίξετε.
- Χρησιμοποιήστε ανοιχτές ερωτήσεις για να διευθύνετε τη συζήτηση και να δημιουργήσετε συζήτηση. Μια καλή ανοιχτή ερώτηση μπορεί να σας επιτρέψει να δείτε με μια ματιά τι σκέφτεται ο φίλος σας.
- Οι ερωτήσεις σας πρέπει να ξεκινούν με λέξεις όπως "πώς" και "γιατί". Κάντε ερωτήσεις που θα προκαλέσουν συζήτηση αντί για μονολεκτικές απαντήσεις.
- Μερικά παραδείγματα ανοιχτών ερωτήσεων είναι: "Τι συνέβη;" "Τι θα κάνεις μετά;" «Πώς ένιωσες μετά από αυτό;»
Βήμα 3. Ακούστε τις απαντήσεις από τους φίλους σας
Προσέξτε τον όταν σας μιλάει και δώστε του την πλήρη προσοχή σας. Θα νιώσει πιο εκτιμημένος αν του δώσετε την πλήρη προσοχή σας.
- Είναι σημαντικό να έχετε οπτική επαφή ώστε ο φίλος σας να γνωρίζει ότι ακούτε. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε πολύ οπτική επαφή. Προσέξτε να μην τον κοιτάτε συνέχεια συνεχώς.
- Χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα σώματος και μη λεκτικά σήματα για να του δείξετε ότι ακούτε. Προσπαθήστε να γνέφετε περιστασιακά και να χαμογελάτε όταν είναι απαραίτητο. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι δεν διπλώνετε τα χέρια σας καθώς πρόκειται για αμυντική κίνηση και ο φίλος σας μπορεί να μην ανταποκρίνεται καλά στη στάση.
Βήμα 4. Εκφωνήστε αυτό που είπε ο φίλος σας προηγουμένως
Η εκδήλωση ενσυναίσθησης είναι ένα βασικό συστατικό για να βοηθήσετε κάποιον να τον κάνει να νιώσει ότι υποστηρίζεται. Για να αντανακλάτε πιο συναισθηματικά συναισθήματα, είναι σημαντικό να καταλάβετε σαφώς τι προσπαθεί να επικοινωνήσει το άτομο. Η αναγνώριση και η ανταπόκρισή του σε αυτό που μόλις είπε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε. Επίσης, θα νιώθει πιο υποστηριζόμενος και πιο κατανοητός.
- Μην είστε σαν ρομπότ που μπορεί να επαναλάβει μόνο όσα είπε ο φίλος σας στην ίδια ακριβώς πρόταση που είπε πριν. Επαναλάβετε με διαφορετικές λέξεις αλλά εξακολουθείτε να αναφέρεστε στην ίδια έννοια, έτσι ώστε η συζήτηση να κυλά περισσότερο. Απλά βεβαιωθείτε ότι όταν επαναλαμβάνετε αυτό που είπε ο φίλος σας, χρησιμοποιείτε τις λέξεις. Μπορείτε να πείτε κάτι σαν "Νομίζω ότι είπατε …" ή "Αυτό που άκουσα ήταν …" ή κάτι παρόμοιο. Αυτό θα τον βοηθήσει να καταλάβει ότι πραγματικά ακούτε.
- Μην διακόψετε τον φίλο σας ενώ αυτός ή αυτή μιλάει. Δείξτε υποστήριξη δίνοντάς του την ευκαιρία να εκφράσει αυτό που σκέφτεται και αισθάνεται χωρίς διακοπή. Μπορείτε να αναλογιστείτε αυτό που λέει μόνο όταν υπάρχει μια φυσική παύση στη συνομιλία ή όταν είναι σαφές ότι περιμένει τα σχόλιά σας.
- Δεν είναι η ώρα να επικρίνετε ή να επικρίνετε τον φίλο σας. Το να ακούς και να δείχνεις ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να συμφωνείς με όσα έχει να πει ο φίλος σου. αλλά μάλλον για να δείξετε ότι νοιάζεστε για αυτόν και για όσα περνάει. Αποφύγετε να πείτε "Σας είπα πριν θα ήταν έτσι", "Δεν είναι τόσο μεγάλο θέμα", "Δεν θα μπορούσε να είναι τόσο κακό", "Αντιδράτε υπερβολικά" ή άλλα σχόλια που είναι επικριτικά και απορριπτικά. Η δουλειά σας σε τέτοιες στιγμές είναι να δείξετε αρκετή υποστήριξη και ενσυναίσθηση.
Μέρος 2 από 3: Επιβεβαίωση συναισθημάτων
Βήμα 1. Εκτιμήστε πώς αισθάνεται ο φίλος σας
Προσπαθήστε να μάθετε πώς αισθάνεται ο φίλος σας ενώ του μιλάτε. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χαρακτηρίσουν τα συναισθήματά τους ή ακόμη και να προσπαθήσουν να καλύψουν τα συναισθήματά τους. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν άλλοι έχουν επικρίνει προηγουμένως τα ευαίσθητα συναισθηματικά τους συναισθήματα. Άλλοι μπορεί να αισθάνονται μπερδεμένοι για το τι νιώθουν. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να συγχέει συναισθήματα απογοήτευσης με θυμό ή συναισθήματα χαράς με ενθουσιασμό. Το να βοηθήσετε ένα άτομο να προσδιορίσει τι πραγματικά αισθάνεται είναι το πρώτο βήμα για τον έλεγχο των συναισθημάτων του.
- Μην πείτε στη φίλη σας πώς νιώθει. Καλύτερα, δώστε μερικές συμβουλές. Μπορείτε να πείτε «Φαίνεστε πολύ απογοητευμένοι» ή «Φαίνεστε πολύ αναστατωμένοι».
- Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου του φίλου σας όταν μιλάει. Επίσης, ο τόνος της φωνής του μπορεί να σας δώσει μια ιδέα για το πώς αισθάνεται.
- Θυμηθείτε, αν η εικασία σας είναι λάθος, θα σας διορθώσει. Μην αγνοείτε τη διόρθωση που έδωσε. Αποδεχτείτε ότι είναι το μόνο άτομο που ξέρει πραγματικά πώς αισθάνεται. Η αποδοχή της διόρθωσής του είναι επίσης επιβεβαίωση των συναισθημάτων που νιώθει.
Βήμα 2. Εστιάστε στη διαδικασία που καταλαβαίνετε τον φίλο σας
Δηλαδή, αφήστε στην άκρη όλες τις σκέψεις ή τις προκαταλήψεις για την κατάσταση. Μείνετε δίπλα του και δώστε προσοχή σε αυτά που λέει. Η ατζέντα σας δεν είναι να διορθώσετε προβλήματα ή να βρείτε λύσεις. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην παροχή ενός ασφαλούς χώρου όπου αισθάνεται ότι ακούγεται.
- Αποφύγετε την προσπάθεια παροχής συμβουλών, εκτός εάν σας ζητηθεί. Προσπαθώντας να δώσετε συμβουλές θα κάνει τον φίλο σας να αισθανθεί ότι ασκείτε κριτική και τις αφήνετε κάτω.
- Ποτέ μην προσπαθείτε να του κάνετε προτάσεις για να σβήσει τα συναισθήματά του. Θυμηθείτε, έχει το δικαίωμα να αισθάνεται αυτό που αισθάνεται. Η εκδήλωση συναισθηματικής υποστήριξης σημαίνει αποδοχή του δικαιώματός της να εξερευνά τα συναισθήματά της, όποια και αν είναι αυτά.
Βήμα 3. Διαβεβαιώστε τη φίλη σας ότι τα συναισθήματά της τώρα είναι φυσιολογικά
Είναι σημαντικό για τη φίλη σας να αισθάνεται ασφαλής στην έκφραση των συναισθημάτων της. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να επικρίνετε τη φίλη σας και την κατάστασή της. Ο στόχος σας είναι να τον κάνετε να νιώσει ότι υποστηρίζεται και γίνεται κατανοητός. Οι καλύτερες και σύντομες δηλώσεις είναι οι καλύτερες. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα δηλώσεων επιβεβαίωσης:
- "Αυτό είναι δύσκολο."
- «Λυπάμαι που σου συνέβη αυτό».
- «Φαίνεται να σε πονάει πολύ».
- "Βλέπω."
- «Αυτό θα με έκανε επίσης να θυμώσω».
Βήμα 4. Παρατηρήστε τη δική σας γλώσσα του σώματος
Οι περισσότερες μορφές επικοινωνίας είναι μη λεκτικές. Δηλαδή, η γλώσσα του σώματος είναι εξίσου σημαντική με την προφορική γλώσσα. Βεβαιωθείτε ότι η γλώσσα του σώματός σας αντικατοπτρίζει ότι ακούτε και δείχνετε ενσυναίσθηση, όχι κριτική ή απόρριψη.
- Προσπαθήστε να γνέψετε, να χαμογελάσετε και να κάνετε οπτική επαφή όταν ακούτε τον φίλο σας να μιλάει. Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα που εμφανίζουν αυτού του είδους τη μη λεκτική συμπεριφορά συχνά αξιολογούνται από τους παρατηρητές ως ενσυναίσθητοι ακροατές.
- Το χαμόγελο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο γιατί ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αναγνωρίζει χαμόγελα. Αυτό σημαίνει ότι ο φίλος σας θα αισθάνεται ότι υποστηρίζεται, αλλά αυτό δεν είναι όλο. Τόσο ο δωρητής όσο και ο αποδέκτης του χαμόγελου συχνά θα αισθάνονται καλύτερα γρηγορότερα.
Μέρος 3 από 3: Εμφάνιση υποστήριξης
Βήμα 1. Ρωτήστε τον φίλο σας τι θέλει να κάνει
Εάν αισθάνεται ότι χρειάζεται περισσότερη συναισθηματική υποστήριξη, αυτό είναι πιθανό να υποδείξει ότι κάτι στη ζωή του είναι εκτός ισορροπίας. Αυτή είναι μια καλή ευκαιρία να τη βοηθήσετε να εξερευνήσει ποιες ενέργειες μπορεί να κάνει για να επαναφέρει τη συναισθηματική της κατάσταση σε ισορροπία.
- Ο φίλος σας μπορεί να μην μπορεί να βρει μια λύση αμέσως, και αυτό είναι εντάξει. Μην τον πιέζετε να πάρει μια απόφαση αμέσως. Μπορεί απλώς να χρειαστεί πρώτα να ακουστεί και να γίνει αποδεκτός.
- Κάντε το είδος της ερώτησης που γράφει "τι-αν". Αυτό το είδος ερώτησης θα βοηθήσει ένα άτομο να αναζητήσει και να σκεφτεί την επόμενη πορεία δράσης, η οποία μπορεί να μην είχε εξεταστεί στο παρελθόν. Η παροχή επιλογών μέσω μιας μορφής ερώτησης δεν θα ακούγεται πολύ απειλητική και ο φίλος σας πιθανότατα δεν θα αισθάνεται ότι τους ζητείται να κάνουν κάτι. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση για να του δώσετε συμβουλές με υποστηρικτικό τρόπο χωρίς να τον υποβιβάσετε.
- Θυμηθείτε, δεν διορθώνετε προβλήματα στους φίλους σας. Του δίνεις μόνο υποστήριξη για να βρει λύσεις στα προβλήματα που αντιμετωπίζει.
- Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας δυσκολεύεται οικονομικά, μπορείτε να ρωτήσετε: "Τι γίνεται αν εσείς και το αφεντικό σας συζητήσατε να λάβετε αύξηση;" Maybeσως ο ανιψιός σας ζαλίζεται με τις εργασιακές ευθύνες και τα προβλήματα του σπιτιού. Mightσως ρωτήσετε: «Τι θα συμβεί αν προγραμματίσατε διακοπές χωρίς άγχος με την οικογένειά σας;» Οποιεσδήποτε κατάλληλες ερωτήσεις "τι-αν" θα βοηθήσουν.
Βήμα 2. Προσδιορίστε μια ενέργεια
Ο φίλος σας μπορεί να μην βρει μια λύση γρήγορα, αλλά είναι σημαντικό να την υποστηρίξετε να κάνει μικρά βήματα για την επίλυση του προβλήματος. Ο προσδιορισμός των επόμενων βημάτων είναι σημαντικός, ακόμη και αν το πρόβλημα είναι τόσο μικρό όσο ο φίλος σας που συμφωνεί να σας μιλήσει ξανά την επόμενη μέρα. Οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται περισσότερο υποστηριζόμενοι όταν γνωρίζουν ότι έχουν αξιόπιστους ανθρώπους στη ζωή τους, οι οποίοι θα τους βοηθήσουν να δουν τη μεγαλύτερη εικόνα.
- Συνεχίστε να υποστηρίζετε τον φίλο σας στη λήψη μέτρων έως ότου επιλυθεί το πρόβλημα. Μπορεί να είναι μια αργή διαδικασία, αλλά θα εκτιμήσει την υποστήριξή σας.
- Όταν κάποιος πενθεί, ενδέχεται να μην υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που μπορούν να γίνουν. Ο καθένας θρηνεί διαφορετικά και η θλίψη του μπορεί να διαρκέσει ένα χρόνο ή περισσότερο. Όταν υποστηρίζετε κάποιον που θρηνεί, είναι πολύ σημαντικό να ακούτε την ιστορία που θέλει να πει και να αποδεχτείτε τα συναισθήματά του χωρίς να μειώσετε την απώλεια.
- Μερικές φορές η δράση μπορεί να σημαίνει την αναζήτηση βοήθειας από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βήμα 3. Παρέχετε υποστήριξη με απτούς τρόπους
Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να πεις πράγματα όπως "είμαι εδώ για σένα αν με χρειάζεσαι" ή "Μην ανησυχείς. Όλα θα τελειώσουν »αντί να κάνουμε κάτι που θα μπορούσε πραγματικά να βοηθήσει. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να δείχνετε πραγματικά πραγματική υποστήριξη και όχι απλώς να εκφέρετε από στόμα σε στόμα. Αφού αφιερώσετε χρόνο για να ακούσετε πραγματικά τον φίλο σας, πιθανότατα θα έχετε κάποιες ιδέες για συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε ότι υποστηρίζονται περισσότερο. Εάν δεν ξέρετε τι να κάνετε, ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που μπορούν να σας βοηθήσουν:
- Αντί να πείτε "Όλα θα πάνε καλά", μπορείτε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε την κατάσταση του φίλου σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να βοηθήσετε έναν άρρωστο φίλο να βρει έναν καλό ειδικό ή να τον βοηθήσετε να βρει τις κατάλληλες επιλογές θεραπείας.
- Εκτός από το να λέτε "σ 'αγαπώ", μπορείτε επίσης να κάνετε κάτι που ξέρετε ότι θα είναι χρήσιμο για τον φίλο σας. Για παράδειγμα, να της αγοράσετε ένα δώρο, να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί της ή να την πάτε σε ένα ειδικό μέρος για να μειώσετε το άγχος.
- Αντί να πείτε "Είμαι εδώ για εσάς", μπορείτε να πάρετε τη φίλη σας για δείπνο ή να βοηθήσετε στις δουλειές που πρέπει να κάνει για να ολοκληρώσει τα απαραίτητα βήματα δράσης.
Βήμα 4. Ρωτήστε ξανά τον φίλο σας
Είναι αλήθεια ότι ο καθένας έχει το δικό του πρόγραμμα και η ζωή του μπορεί να γίνει ταραχώδης κατά καιρούς, αλλά είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να βοηθήσετε τον φίλο σας. Μπορεί να έχει λάβει πολλή λεκτική υποστήριξη, αλλά αυτό το βαθύτερο επίπεδο υποστήριξης θα εκτιμηθεί πολύ. Θυμηθείτε, οι μικρές πράξεις καλοσύνης σημαίνουν πολλά και θα θυμούνται για πάντα.
Συμβουλές
- Μην υποτιμάτε τα προβλήματα κάποιου. Ενώ μπορεί να φαίνεται ότι τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων δεν είναι τόσο σημαντικά για εσάς, εάν ο φίλος σας βιώνει συναισθηματικό στρες, τότε η κατάσταση μπορεί να είναι πραγματικά πολύ αγχωτική.
- Αποφύγετε να δώσετε γνώμη, εκτός εάν σας ζητηθεί άμεσα να τη γνωμοδοτήσετε. Θα υπάρχει κατάλληλος χρόνος και τόπος για να δώσετε ανεπιθύμητες συμβουλές, ειδικά εάν η κατάσταση είναι επικίνδυνη. Ωστόσο, εάν η κατάσταση απαιτεί μόνο την παροχή συναισθηματικής υποστήριξης, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη γνώμη σας μέχρι να το ζητήσει ο φίλος σας.
- Θυμηθείτε, να είστε υποστηρικτικοί δεν σημαίνει ότι εγκρίνετε τις αποφάσεις του φίλου σας. Εάν πιστεύετε ότι η απόφαση είναι επιζήμια ή επιβλαβής, δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε να παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη στον φίλο σας.
- Όταν ψάχνετε για μια λύση, η χρήση του τύπου "τι-αν" είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προτείνετε μια πιο υγιεινή, ισορροπημένη λύση, χωρίς να φαίνεται να ασκείτε υπερβολική πίεση στον φίλο σας.
- Θυμηθείτε, δεν παίρνετε αποφάσεις για τους φίλους σας. Η δουλειά σας είναι να δείξετε υποστήριξη και να την βοηθήσετε να πάρει τις δικές της αποφάσεις.
- Φρόντισε να ηρεμήσεις. Πριν προσπαθήσετε να παρέχετε υποστήριξη στους άλλους, βεβαιωθείτε ότι είστε συναισθηματικά υγιείς. Δεν είναι καλό για τον φίλο σας - ή για εσάς - εάν μπερδευτείτε και πανικοβληθείτε όταν προσπαθείτε να υποστηρίξετε τον φίλο σας.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε δεσμευτεί να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να βοηθήσετε τον φίλο σας. Είναι προτιμότερο να κάνετε εθελοντικά να κάνετε κάτι που ξέρετε ότι πραγματικά μπορείτε να κάνετε, παρά να απογοητεύσετε τον φίλο σας καταπίνοντας μόνοι σας την υπόσχεση.
- Μείνετε συγκεντρωμένοι στους φίλους σας. Προσέξτε να μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες όταν προσπαθείτε να δώσετε υποστήριξη σε άλλους. Ενώ η ανταλλαγή της εμπειρίας σας μπορεί μερικές φορές να είναι αποτελεσματική, μπορεί συχνά να αποτύχει, ειδικά εάν ο φίλος σας πιστεύει ότι προσπαθείτε να υποβαθμίσετε την κατάσταση και τα συναισθήματά του. Επομένως, ίσως είναι καλύτερο για εσάς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην κατάσταση.
- Μια αίσθηση μπορεί να είναι χρήσιμη όταν προσπαθείτε να καταλάβετε τον φίλο σας και να δείξετε ενσυναίσθηση. Δεν πειράζει να παραμείνετε στο στομάχι σας όταν προβλέπετε τα συναισθήματα κάποιου ή κάνετε προτάσεις. Ωστόσο, εάν ο φίλος σας σας διορθώσει, αποδεχτείτε τη διόρθωση. Η άνευ όρων αποδοχή είναι ένα μεγάλο μέρος της συναισθηματικής υποστήριξης.
Προειδοποίηση
- Εάν θέλετε να δείξετε υποστήριξη όταν εμφανίζεται μια κρίση, φροντίστε να παρατηρείτε το περιβάλλον σας και να διασφαλίζετε την ασφάλεια όλων. Εάν απαιτείται ιατρική βοήθεια, τότε κάντε την προτεραιότητα.
- Έρευνες έχουν δείξει ότι κάποια σωματική αφή είναι καλή για την υποστήριξη. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να περιορίσετε τη σωματική επαφή, εκτός εάν γνωρίζετε καλά τους φίλους σας. Μια αγκαλιά μπορεί να είναι εντάξει για έναν καλό φίλο, αλλά μια αγκαλιά για κάποιον με τον οποίο είστε απλώς γνωστός μπορεί να προκαλέσει μια απάντηση που σχετίζεται με το τραύμα. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε περιορίσει τη φυσική επαφή και ζητήστε άδεια πριν αγκαλιάσετε κάποιον.
