Όλοι οι γονείς θέλουν τα παιδιά τους να είναι πειθαρχημένα και ευγενικά. Ωστόσο, μερικές φορές οι γονείς δυσκολεύονται να συγκρατήσουν ή να χάσουν τον έλεγχο των παιδιών τους. Αυτό συμβαίνει όταν το στυλ ανατροφής που δείχνουν οι γονείς ξεπερνά τα όρια και γίνεται συναισθηματικά βίαιο. Τι σημαίνει όμως συναισθηματική κακοποίηση; Η συναισθηματική κακοποίηση (γνωστή και ως ψυχολογική βία) είναι συναισθηματική ή ψυχική κακοποίηση ή παραμέληση των παιδιών. Αυτή η βία είναι ένα σοβαρό και συνεχές πρόβλημα και μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση, κατάθλιψη, μοναξιά, αυτοτραυματική συμπεριφορά και (σε ορισμένες ακραίες καταστάσεις) αυτοκτονία εάν επιτραπεί να συνεχιστεί αυτό το είδος βίας. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε συναισθηματική κακοποίηση.
Βήμα
Βήμα 1. Κατανοήστε τις αιτίες και τις συνέπειες των συναισθηματικά καταχρηστικών σχέσεων
Οι γονείς μπορεί να υποστούν συναισθηματική κακοποίηση επειδή έχουν βιώσει βία (συναισθηματικά) και παραμέληση (συνήθως στην παιδική ηλικία επειδή η βία εκείνη την εποχή έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη νοοτροπία ενός ατόμου ή στην άποψη του γονέα). Η βία μπορεί επίσης να διαπραχθεί όταν οι γονείς αισθάνονται εκνευρισμένοι, θυμωμένοι ή αναστατωμένοι και, ως εκ τούτου, εκτοξεύουν τα συναισθήματά τους στα παιδιά τους. Οι γονείς μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι έχουν υποστεί κακοποίηση επειδή έχουν μεγαλώσει ή μεγαλώσει με τον ίδιο τρόπο ή μπορεί να είναι απρόθυμοι να γνωρίζουν τη γονική βία. Ωστόσο, ανεξάρτητα από την αιτία, κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας βλάψει, σωματικά ή συναισθηματικά. Η συναισθηματική κακοποίηση είναι εξίσου επικίνδυνη με οποιαδήποτε άλλη βία και έχετε το δικαίωμα να αναζητήσετε και να λάβετε βοήθεια. Θυμηθείτε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τη βία που βιώνετε. Άλλωστε, η βία που συμβαίνει είναι μια απόφαση που λαμβάνει ο δράστης (στην περίπτωση αυτή, οι γονείς).
Βήμα 2. Προσδιορίστε τη μορφή βίας που βιώνεται
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να το εξηγήσετε στους άλλους (ή τουλάχιστον να κατανοήσετε τη βία μόνοι σας) και να αποκτήσετε μια σαφέστερη εικόνα της κατάστασης. Η συναισθηματική κακοποίηση δεν εκδηλώνεται πάντα μόνο με μία μορφή. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι συναισθηματικής κακοποίησης που μπορεί να συμβούν, ανάλογα με τον δράστη και την κατάσταση. Οι συνήθεις τύποι συναισθηματικής κακοποίησης που μπορεί να συμβούν περιλαμβάνουν:
-
Λεκτική επίθεση:
Οι γονείς σας σας επιτίθενται λεκτικά με διάφορους τρόπους. Μπορεί να υπερβάλλουν τα ελαττώματά σας, να σας κοροϊδεύουν, να σας προσβάλλουν, να μειώνουν, να σας βρίζουν, να σας απειλούν ή να σας επικρίνουν (πάρα πολύ). Μπορούν επίσης να σας κατηγορήσουν για οτιδήποτε ή να σας ταπεινώσουν με καταιγισμό σαρκασμού και προσβολών. Με την πάροδο του χρόνου, αυτού του είδους η βία μπορεί να καταστρέψει εντελώς την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου.
Αντιμετωπίστε τη συναισθηματική κακοποίηση από τους γονείς σας (για εφήβους) Βήμα 2Bullet1 -
Συναισθηματική εγκατάλειψη:
Οι γονείς σας μπορεί να ικανοποιούν όλες τις φυσικές και υλικές σας ανάγκες, αλλά να αγνοούν εντελώς τις συναισθηματικές ανάγκες. Μπορεί να μην δείχνουν αγάπη ή στοργή, να συνεχίσουν να σας αγνοούν ή να είναι απρόθυμοι να σας υποστηρίξουν σε δύσκολες στιγμές (όταν χρειάζεστε συναισθηματική υποστήριξη).
-
Ακύρωση:
Στενά συνδεδεμένο και μπορεί να συνυπάρξει με συναισθηματική εγκατάλειψη, η ακύρωση συμβαίνει όταν τα συναισθήματα και οι ανάγκες του θύματος αγνοούνται εντελώς ή δεν γίνονται αντιληπτά ως πραγματικά (συνήθως με κακές προθέσεις). Για παράδειγμα, όταν το θύμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει τους γονείς της και να μιλήσει για τη βία που βίωσε, οι γονείς της λένε "Δεν το κάναμε ποτέ αυτό", "Το σκέφτεσαι πολύ", "Δεν πρέπει να θυμώνεις" ή "Εσύ αυτό είναι πάρα πολύ ». Ο κακοποιός συνήθως ελέγχει τα συναισθήματα του θύματος λέγοντάς του ότι τα συναισθήματα και οι απόψεις που έχει είναι λάθος, συνεχίζοντας να αγνοεί και να αρνείται τις συναισθηματικές ανάγκες της και να την επηρεάζει να πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί της. Η ακύρωση μπορεί επίσης να γίνει παθητικά, για παράδειγμα, όταν το θύμα προσπαθεί να εκφράσει τα συναισθήματά του στους γονείς της για ένα πρόβλημα, αλλά οι γονείς λένε ότι δεν είναι σημαντικό πρόβλημα (ή οι γονείς ζητούν από το παιδί να ξεχάσει το πρόβλημα). Η ακύρωση είναι επικίνδυνη για το θύμα, διότι μπορεί να τον οδηγήσει να πιστεύει ότι κάνει λάθος, να είναι ηλίθιος επειδή αισθάνεται τα πράγματα που αισθάνεται και δεν είναι άξιος να τα νιώσει.
-
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες:
Δίνονται διάφορες προσδοκίες στα θύματα που είναι εξωπραγματικές ή αδύνατο να επιτευχθούν, όπως απαιτήσεις να φαίνονται τέλεια ή εξαναγκασμός ώστε το παιδί να γίνει κάποιος που δεν θέλει. Εάν αυτές οι προσδοκίες δεν ικανοποιηθούν, το θύμα θα επικριθεί ή ακόμη και θα τιμωρηθεί.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τους κύριους δράστες της βίας
Parentsταν οι γονείς σας οι μόνοι που ήταν βίαιοι; Εάν οι γονείς σας έχουν χωρίσει, ένα από τα μέρη (στην περίπτωση αυτή, οι γονείς) ενδέχεται να μην γνωρίζουν την κακοποίηση από το άλλο μέρος. Μερικές φορές, το ένα μέρος παρέχει συναισθηματική βία, ενώ το άλλο μέρος παρέχει σωματική βία. Or, εναλλακτικά, και τα δύο μέρη ασκούν συναισθηματική βία, αλλά ένα μέρος το κάνει συχνότερα. Η συμπεριφορά του ενός μέρους μπορεί να επηρεαστεί από τη συμπεριφορά του άλλου μέρους. Είναι πιθανό το ένα μέρος να καταφεύγει στη βία επειδή το άλλο μέρος κάνει το ίδιο πράγμα. Επομένως, προσδιορίστε ποιοι είναι οι κύριοι δράστες της βίας και ποιες μορφές ή μέθοδοι βίας λαμβάνετε. Αυτό σας βοηθά όταν πρέπει να πείτε στους άλλους για τη βία που σας έχει συμβεί ή όταν θέλετε να βελτιώσετε την κατάσταση.
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι η βία μπορεί να είναι επιλεκτική. Οι γονείς μπορεί να αντιμετωπίζουν το ένα παιδί χειρότερα από το άλλο, προκαλώντας δυσαρέσκεια, αντιπαλότητα και φθόνο μεταξύ των αδελφών
Αυτό το είδος βίας είναι ένα παιχνίδι εξουσίας που έχει σκοπό να ελέγχει και τα δύο παιδιά. Τα παιδιά που «αναγνωρίζονται» ή παίρνουν πολλούς επαίνους προσπαθούν συνεχώς να τα αναγνωρίσουν από τους γονείς τους, παρόλο που από την άλλη αισθάνονται ένοχα για την παραμέληση ή την αδικία που βιώνουν τα αδέλφια τους. Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά που είναι «θύματα» προσπαθούν συνεχώς να «πάρουν» αναγνώριση ή αποδοχή, αλλά πάντα αποτυγχάνουν. Παρ 'όλα αυτά, αισθάνεται ευτυχής που ο αδελφός του παίρνει επαίνους ή θετικές απόψεις από τους γονείς του. Τα δύο αδέλφια κρατούν ένα μυστικό: το παιδί που "επαινείται" είναι κρυφά ευγνώμων που δεν είναι "θύμα" και αισθάνεται υπερήφανο για τους επαίνους που παίρνει, ενώ το παιδί που είναι "θύμα" εκνευρίζεται και ζηλεύει κρυφά. Και οι δύο αγαπούν και εξαρτώνται ο ένας από τον άλλον, αλλά βασανίζονται από αρνητικά συναισθήματα ο ένας για τον άλλον και τους γονείς τους. Καταστάσεις όπως αυτή δημιουργούν οικογενειακές δυναμικές που είναι τόσο πολύπλοκες και πολύ δύσκολο να διορθωθούν.
Βήμα 5. Κατανοήστε ότι η βία δεν είναι δικό σας λάθος
Ακόμα κι αν ο κακοποιός προσπαθεί να σας πείσει να αναλάβετε προσωπική ευθύνη για το πώς νιώθετε (π.χ. λέγοντας «Μας στεναχωρείτε πολύ!») Και τον τρόπο που σας συμπεριφέρονται (π.χ. «Αν συμπεριφερθήκατε καλύτερα, δεν θα έπρεπε να σε τιμωρούν τόσο συχνά »), τελικά οι γονείς είναι αυτοί που« επιλέγουν »να διαπράξουν βία. Εάν οι γονείς σας έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας ή ορισμένες συναισθηματικές καταστάσεις, όπως ψυχικές διαταραχές ή πολλά αρνητικά συναισθήματα για το παρελθόν, θυμηθείτε ότι αυτά δεν είναι δικό σας λάθος και η βία που βιώσατε είναι απαράδεκτη.
Βήμα 6. Προσπαθήστε να ανταποκριθείτε κατάλληλα στη βία
Η αντιπαράθεση δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Αν οι γονείς θέλουν να ελέγχουν, να κυριαρχούν και να βλάπτουν το παιδί τους, θα είναι ακόμα πιο θυμωμένο αν το παιδί τους ουρλιάζει ή απαντά με ύβρεις. Ωστόσο, εάν οι γονείς σας φαίνονται ενήμεροι ή αισθάνονται ένοχοι για την κακοποίηση τους, προσπαθήστε να τους μιλήσετε για τον αρνητικό αντίκτυπο και τον πόνο που βιώνετε, ώστε να μπορέσουν να έρθουν ξανά αντιμέτωποι με την πραγματικότητα. Οι γονείς που είναι πιο επιθετικοί και τους αρέσει να διαχειρίζονται δεν πρέπει να αντισταθούν. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να μην απαντήσετε καθόλου σε αυτά και περιμένετε μέχρι να περάσει η βία προτού προβείτε σε οποιαδήποτε ενέργεια. Μόλις βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να απαντήσετε άμεσα στη βία (π.χ. αποδεχτείτε και υπομείνετε τη βία χωρίς να διαμαρτυρηθείτε, να ζητήσετε συγγνώμη, να αναλάβετε την ευθύνη και να ρωτήσετε τι μπορεί να γίνει για να βελτιωθούν τα πράγματα), θα είστε σε θέση να αναλάβετε περισσότερο τον έλεγχο της κατάστασης και έχετε χρόνο να εφαρμόσετε το σχέδιό σας..
Βήμα 7. Μάθετε αν μπορείτε να πείτε σε έναν από τους γονείς για την κακοποίηση
Εάν ένας από τους γονείς σας είναι πιο πιθανό να σας κακομεταχειριστεί ή μόνο ένας από εσάς σας κακοποιεί, είναι καλή ιδέα να ενημερώσετε τον άλλον γονέα για την κακοποίηση σας. Εάν ο ένας γονέας δεν γνωρίζει την κακοποίηση, ζητήστε βοήθεια από τον άλλο γονέα λέγοντάς του την κατάσταση, ώστε να σταματήσει η βία. Εάν ένας γονέας δεν κάνει πολύ βία, αλλά φαίνεται ότι είναι αναγκασμένος να το πράξει, ή συχνά αισθάνεται ένοχος μετά από βία, η συνομιλία μαζί της μπορεί να διευρύνει την άποψή της για την κατάσταση και να βελτιώσει τα πράγματα και για τους δυο σας. Ωστόσο, εάν βιώνετε πολλή βία και από τους δύο γονείς και αισθάνεστε ότι η συνομιλία μαζί τους δεν είναι ένα ασφαλές ή χρήσιμο βήμα, δεν χρειάζεται να τους μιλήσετε για την κακοποίηση σας. Βρείτε κάποιον άλλο (π.χ. έναν αξιόπιστο σχολικό σύμβουλο, γονέα φίλου, θεία ή θείο) για να μιλήσει για την κατάστασή σας.
Βήμα 8. Βρείτε κάποιον για να μιλήσετε
Υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας που μπορούν να σας βοηθήσουν. Ακόμα κι αν οι φίλοι σας δεν μπορούν να αλλάξουν την κατάστασή σας, τουλάχιστον είναι εκεί για εσάς και μπορούν να σας δώσουν υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Μιλήστε με έναν στενό φίλο που εμπιστεύεστε. Or, μπορείτε επίσης να το πείτε σε άλλο μέλος της οικογένειας επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε την κατάσταση ή (τουλάχιστον) να σας παράσχει υποστήριξη για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση. Εάν όχι, δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο δάσκαλο, σχολικό σύμβουλο ή θρησκευτικό ηγέτη. Εάν δεν νομίζετε ότι μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον ξεχωριστά, υπάρχουν πολλοί ανώνυμοι αριθμοί γραμμής βοήθειας που μπορείτε να αναζητήσετε από το διαδίκτυο ή τους τηλεφωνικούς καταλόγους ή από το σχολείο. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πιστέψει ότι κανείς δεν νοιάζεται για εσάς γιατί αυτό δεν είναι αλήθεια. Υπάρχουν άνθρωποι που μελετούν και εξασκούνται για να βοηθήσουν άτομα στην περίπτωσή σας, όπως δάσκαλοι και σύμβουλοι. Οι φίλοι σας είναι επίσης εκεί για εσάς. Επιπλέον, άλλα μέλη της οικογένειας που έχουν πέσει θύματα βίας μπορούν να καταλάβουν την κατάστασή σας.
Βήμα 9. Βρείτε τρόπους για να εκφράσετε ή να εκφράσετε τα συναισθήματα κατάλληλα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πράγματα που σας βοηθούν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να αφήσετε τον θυμό, την αγανάκτηση και τη θλίψη ή να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από πληγωμένα συναισθήματα. Το να συγκρατείτε και να αφήσετε τα συναισθήματά σας να επιδεινώσουν τα πράγματα. Maybeσως υπάρχει κάτι που μπορεί να σας ηρεμήσει ή να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από οποιαδήποτε αρνητικά συναισθήματα, όπως να γράψετε ένα ημερολόγιο ή να γράψετε μια ιστορία, ένα ποίημα ή ένα τραγούδι. Μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε για να κάνετε μια οπτική ερμηνεία της κατάστασης, να παίξετε ένα μουσικό όργανο ή ακόμα και να τραγουδήσετε. Επιπλέον, το να ακούτε μουσική και να μιλάτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα που νιώθετε.
Βήμα 10. Κάντε ένα σχέδιο
Δεν αξίζεις να σε κακομεταχειρίζονται σε καμία περίπτωση. Η συναισθηματική κακοποίηση είναι εξίσου επικίνδυνη με οποιαδήποτε άλλη βία. Επομένως, η βία που συμβαίνει πρέπει (τουλάχιστον) να σταματήσει ή, εάν δεν μπορεί να σταματήσει εντελώς, να μειώσει την εμφάνισή της, να αντιμετωπιστεί και να γίνει γνωστή. Maybeσως δυσκολεύεστε, ντρέπεστε ή φοβάστε να μιλήσετε και να πείτε σε κάποιον που μπορεί να αλλάξει την κατάσταση. Ωστόσο, απλά η εύρεση ενός τρόπου αντιμετώπισης της κατάστασης και η έκφραση των συναισθημάτων σας σε έναν φίλο δεν μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της κατάστασης. Συζητήστε με τον σχολικό σύμβουλο για πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αλλάξετε την κατάσταση και να μειώσετε τη βία, ή πείτε σε κάποιον άλλο (π.χ. άλλο μέλος της οικογένειας) ώστε να σας βοηθήσει.
Βήμα 11. Βρείτε τρόπους να αποστασιοποιηθείτε από την κατάσταση, εάν είναι απαραίτητο
Αυτό το βήμα είναι ίσως το πιο τρομακτικό από όλα, επειδή θα «βγείτε» από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα αντιμετώπισης του τραυματισμού και (αναπόφευκτα) να πείτε στους άλλους για την κατάστασή σας. Παρ 'όλα αυτά, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη. Ο σύμβουλος ή το άτομο που λέτε μπορεί να χρειαστεί να επικοινωνήσει με μια υπηρεσία ή μια υπηρεσία επιβολής του νόμου εάν η κατάχρησή σας είναι πολύ σοβαρή. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό και μπορεί να αλλάξει πολλά πράγματα στη ζωή σας, αλλά να θυμάστε ότι τουλάχιστον θα σας βοηθήσει να σταματήσετε ή να αποστασιοποιηθείτε από τον κακοποιό (στην περίπτωση αυτή, τους γονείς σας).
Βήμα 12. Ακολουθήστε τη θεραπεία μόλις καταφέρετε να ξεφύγετε από την κατάσταση
Η βία που βιώνεται μπορεί να αφήσει ουλές που διαρκούν μια ζωή και δεν θα επουλωθούν ποτέ χωρίς βοήθεια. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τη θεραπεία, υπάρχουν εθελοντικές οργανώσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν δωρεάν.
Βήμα 13. Εργαστείτε για την αποδοχή, την αγάπη και τη φροντίδα του εαυτού σας
Αυτό που καταστρέφει το θύμα και κάνει τη βία χειρότερη είναι η άποψη ή η πεποίθηση ότι τα θύματα της βίας έχουν τα ίδια το δικαίωμα στη βία. Τα θύματα μπορεί να αυτοτραυματιστούν, καθώς και πραγματικοί δράστες βίας. Μάθετε να θυμάστε ότι η βία που συνέβη δεν ήταν δικό σας λάθος και ότι είστε το πιο πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο για τον εαυτό σας. Αξίζετε αγάπη, φροντίδα, εκτίμηση και αποδοχή. Μάθε να αγαπάς τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να πιστεύετε ότι είστε ένα πραγματικά μοναδικό άτομο. Κανείς δεν είναι ακριβώς ο ίδιος με σένα. Έχετε τις δικές σας δυνάμεις, μοναδικότητα, αδυναμίες και ταλέντα. Ο καθένας έχει τη δική του «ομορφιά». Κανείς δεν έχει ακριβώς τον ίδιο χαρακτήρα με εσάς, ακόμα κι αν έχετε πανομοιότυπα δίδυμα! Η προσωπικότητά σας ανήκει σε εσάς και κανένας άλλος δεν έχει ακριβώς την ίδια προσωπικότητα με εσάς. Να θυμάστε πάντα ότι η βία που συνέβη δεν ήταν δικό σας λάθος, ανεξάρτητα από το τι είπαν ή έκαναν οι γονείς σας.
Συμβουλές
- Εκτιμήστε το πιο πολύτιμο πράγμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιβιώσετε: το μυαλό σας. Κανείς δεν μπορεί να επηρεάσει το μυαλό σας αν δεν του δώσετε την ευκαιρία. Η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα με τον εαυτό σας, αλλά αναπτύσσοντας μια στάση να αντέχετε και να αντιστέκεστε στη βία που βιώνετε, μπορείτε να είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που καταφέρνουν να επιβιώσουν, να μάθουν και να βγουν από βίαιες καταστάσεις. Επειδή κάποιος άλλος καθορίζει αυτό που «αξίζατε» αισθάνεται και σας υποτιμά, δεν σημαίνει ότι αυτός ο άνθρωπος έχει δίκιο. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας, ακόμα και όταν οι γύρω σας λένε ότι η ενέργεια που κάνετε είναι λάθος.
- Έχετε πάντα έναν αριθμό επικοινωνίας και ένα μέρος στο οποίο μπορείτε να καλέσετε ή να πάτε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, όπως το σπίτι ενός φίλου, το σπίτι ενός συγγενή σας ή άλλου ενήλικα που εμπιστεύεστε. Με αυτόν τον τρόπο, εάν η κατάσταση κλιμακωθεί ή επιδεινωθεί, τουλάχιστον έχετε ένα μέρος να πάτε ή κάποιον να σας βοηθήσει.
- Προσπαθήστε όσο μπορείτε να αποφύγετε τους γονείς σας. Εάν έχουν καθημερινό πρόγραμμα, μάθετε για αυτό και προσπαθήστε να μην είστε στο ίδιο δωμάτιο μαζί τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Προσπαθήστε όσο μπορείτε να μάθετε. Ενώ η βία είναι σίγουρα μια κατάσταση που κανείς δεν θέλει, αν το βλέπετε ως κάτι με το οποίο μπορείτε να δυναμώσετε τον εαυτό σας και να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας, τις σχέσεις και τη ζωή, δεν θα αισθάνεστε τόσο απογοητευμένοι. Πολλοί επιζώντες της βίας λένε ότι αν και η βία που έζησαν άφησε σημάδια, η βία τους ενθάρρυνε επίσης να γίνουν ισχυρότεροι και να νοιαστούν για το περιβάλλον γύρω τους. Ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι η κατάσταση, μπορείτε να πάρετε κάτι που μπορεί αργότερα να χρησιμοποιηθεί στη ζωή σας. Πάρτε μαθήματα από τις εμπειρίες σας, ώστε να γίνετε πιο δυνατός άνθρωπος και πιο ικανός να αντιμετωπίσετε διάφορα πράγματα στη ζωή.
- Μη βιάζεσαι. Υπάρχουν πολλά θύματα συναισθηματικής κακοποίησης, ειδικά εφήβων, που αντανακλούν την αγανάκτηση και το θυμό τους μέσω της εξέγερσης για να δείξουν στους γονείς τους ότι δεν θέλουν να σέβονται τους κανόνες. Ωστόσο, η κακή επίδοση στο σχολείο, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή οποιαδήποτε αυτοτραυματική συμπεριφορά δεν θα σας κάνει καλό. Αν συμπεριφέρεστε καλά στον εαυτό σας και κάνετε ό, τι καλύτερο για εσάς, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο ευτυχισμένος. Στο τέλος, δείχνεις στον κακοποιό (στην περίπτωση αυτή, στους γονείς σου) ότι δεν μπορείς να εκτιμήσεις και να αποδεχτείς τη βία του.
- Ποτέ μην βλάπτεις τον εαυτό σου για να νιώσεις καλύτερα. Το κόψιμο, το χτύπημα και ο σκόπιμος τραυματισμός θα προσθέσουν μόνο στον πόνο που αισθάνεστε (ειδικά πληγές που δεν θα φύγουν ποτέ). Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε ως μορφή συναισθηματικής έκφρασης και παραγωγικής «εξαέρωσης», χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.
- Εάν πρέπει να καλέσετε μια τηλεφωνική γραμμή ή να στείλετε ένα μήνυμα μέσω ενός ιστότοπου προστασίας από τη βία, θυμηθείτε να είστε συγκεκριμένοι σχετικά με τον κακοποιό και τη μορφή βίας που χρησιμοποιεί.
Προειδοποίηση
- Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι άπειροι και δεν έχουν ευρεία κατανόηση της συναισθηματικής κακοποίησης. Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που τείνουν να κάνουν "πικάντικα" σχόλια για το τι συμβαίνει στη ζωή. Πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι πάντα το κατάλληλο μέρος για να διαμαρτυρηθείτε. Φροντίστε να το πείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Διαφορετικά, οι άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι λέτε ψέματα, αντιδράτε υπερβολικά ή ενεργείτε ανόητα. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να μην εμπιστεύεστε αυτούς τους ανθρώπους. Εάν αντιμετωπίζετε βία, πιστέψτε ότι βρίσκεστε σε λάθος κατάσταση και μην κάθεστε απλώς εκεί μέχρι να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει.
- Εάν παίρνετε φάρμακα, μην αλλάξετε ποτέ τη δόση σας ή σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Πάρτε θεραπεία σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
- Σε πολλές περιπτώσεις, η συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να επιδεινωθεί και να μετατραπεί σε σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, πείτε πάντα σε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε για την κατάστασή σας. Εάν απλά μείνετε σιωπηλοί, ουσιαστικά κλείνετε τη δυνατότητα οποιασδήποτε βοήθειας που μπορεί να επιτευχθεί. Επομένως, μην ξεχάσετε να το πείτε σε κάποιον. Η βία μπορεί να σταματήσει μόνο εάν δώσετε την ευκαιρία σε κάποιον ή σε κάτι να την σταματήσει.
- Μην σκέφτεσαι ποτέ να αυτοκτονήσεις. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πάντα εναλλακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε. Η αυτοκτονία είναι μια μόνιμη λύση σε ένα πρόβλημα που είναι στην πραγματικότητα προσωρινό, παρόλο που το πρόβλημα φαίνεται μόνιμο όταν το αντιμετωπίζετε. Σως νιώθετε ότι δεν έχει νόημα να κρατάτε τον εσωτερικό σας πόνο. Ωστόσο, μπορείτε πραγματικά να επωφεληθείτε από αυτό. Επειδή τώρα δεν μπορείτε να δείτε τα οφέλη, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν. Τα αυτοκτονικά συναισθήματα ή σκέψεις μπορεί να είναι παρενέργεια του φαρμάκου (ή να εμφανίζονται όταν σταματήσετε ξαφνικά να το πάρετε). Μιλήστε με φίλους, σύμβουλο ή γιατρό εάν αρχίσετε να σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε.
