Οι συνθήκες στη ζωή είναι συχνά περίπλοκες και αβέβαιες. Μια μέρα μπορεί να αισθάνεστε σίγουροι ότι όλα είναι τέλεια και την επόμενη ημέρα να αμφισβητήσετε κάθε απόφαση που έχετε πάρει ποτέ. Αν θέλετε να βρείτε συνέπεια στη ζωή, πρέπει να είστε συνεπείς με τους τρόπους ζωής, τις συνήθειες και τη νοοτροπία σας. Η εύρεση συνέπειας μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε επίμονοι στις δύσκολες στιγμές και περιόδους που προέρχονται από προσωπική αμφιβολία. Η συνέπεια ξεκινά με τη δημιουργία ενός πιο σταθερού, συνεπούς τρόπου ζωής για τον εαυτό σας και την επέκτασή του σε άλλους τομείς της ζωής σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Χτίζοντας συνήθειες για τη δημιουργία μιας συνεπούς ζωής
Βήμα 1. Δεσμευτείτε για αλλαγή
Το πρώτο βήμα για να κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στη ζωή σας είναι να δεσμευτείτε για την αλλαγή. Κάνοντας μια συνειδητή και αποφασισμένη δήλωση στον εαυτό σας ότι θα συνεχίσετε να εργάζεστε και να ζείτε για το επιθυμητό αποτέλεσμα, μπορεί να σας κρατήσει κίνητρα και να σας ενθαρρύνει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δεσμευτείτε ότι θα ζήσετε μια πιο σταθερή και συνεπή ζωή.
- Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε μια πιο συνεπή ζωή. Αναζητάτε αυτή τη συνέπεια για τον εαυτό σας, για την οικογένειά σας ή για κάποιον άλλο εντελώς διαφορετικό λόγο;
- Όποιος και αν είναι ο λόγος που αναζητάτε συνέπεια, χρησιμοποιήστε τον για να σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο. Κάθε φορά που αρχίζετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας ή να αμφισβητείτε τις προσπάθειές σας μέχρι τώρα, σκεφτείτε πώς θα είναι καλύτερη η ζωή σας (ή της οικογένειάς σας) στο μέλλον.
- Πείστε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να το κάνετε και ότι τα αποτελέσματα αξίζουν τον κόπο.
Βήμα 2. Αποφύγετε το χάος
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται εθισμένοι σε χαοτικές καταστάσεις. Ένας τέτοιος εθισμός μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιος με τον εθισμό στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Αυτοί οι άνθρωποι λαχταρούν αυτό που κάποιοι αποκαλούν "αξιόπιστα ενδεχόμενα" - που σημαίνει ότι η ασυνέπεια είναι η μόνη σταθερά στη ζωή του ατόμου αυτού. Ενώ είναι καλή ιδέα να ξεφύγετε από την κουραστική ρουτίνα του να κάνετε διαφορετικά πράγματα στη ζωή σας κάθε τόσο, το χάος κάθε είδους είναι εξαιρετικά ασταθές και όχι πολύ βιώσιμο για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
- Το χάος μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Η διαταραχή μπορεί να περιλαμβάνει ακανόνιστη συμπεριφορά, μεταβολές της διάθεσης ή εμπλοκή σε προβλήματα άλλων ανθρώπων (συχνά ως απόδραση από τα δικά του προβλήματα).
- Αν βρεθείτε να περνάτε πολλές αναταραχές στη ζωή σας, σταματήστε και σκεφτείτε τους διάφορους παράγοντες που οδήγησαν σε προσέγγιση ή ακόμα και προσέγγιση του χάους.
- Προσπαθήστε να ξεφύγετε από τα προβλήματα των άλλων. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βγάλεις αυτούς τους ανθρώπους από τη ζωή σου, απλώς να αντισταθείς στην παρόρμηση να εμπλακείς στη σύγκρουση και στο δράμα γύρω σου.
- Το να έχεις πραγματική συνέπεια στη ζωή είναι αδύνατο αν συνεχίσεις να «κάνεις φίλους» με το χάος. Μόλις αποφασίσετε να βρείτε συνέπεια στη ζωή σας, πρέπει επίσης να είστε αποφασισμένοι να αποφύγετε περαιτέρω χάος.
Βήμα 3. Βρείτε το στόχο σας
Το να έχεις στόχο δεν σημαίνει απαραίτητα να έχεις στόχο. Τα άτομα με στοχευμένη ζωή έχουν συχνά σαφείς στόχους που επιδιώκουν, αλλά το να έχεις έμμεσους στόχους ισοδυναμεί να κάνεις τη ζωή σου σκόπιμη. Η ανάπτυξη ρεαλιστικών στόχων με βάση τα ενδιαφέροντα και τις αξίες/πεποιθήσεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον σκοπό σας στη ζωή και να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές στη ζωή σας.
- Μέρος της εύρεσης του σκοπού σας στη ζωή μπορεί να απαιτήσει από εσάς να καθορίσετε τις αξίες, τα ενδιαφέροντα και τους στόχους σας στη ζωή.
- Η κατοχή ενός σκοπού στη ζωή συνήθως βοηθά ένα άτομο να αναπτύξει ένα σταθερό πρότυπο συμπεριφοράς στην καθημερινή του ζωή.
- Σπρώξτε τον εαυτό σας έξω από τη ζώνη άνεσής σας για να εξερευνήσετε πράγματα που σας ενδιαφέρουν θετικά για να βρείτε έναν σκοπό στη ζωή.
- Αφήστε τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας να σας καθοδηγούν καθώς εξερευνάτε τι μπορείτε να κάνετε στη ζωή και τι μπορείτε να επιτύχετε.
- Δεν χρειάζεται να βρείτε την απάντηση σε όλα. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ενδιαφέρον για τον στόχο σας και ένα εξερευνητικό βήμα για να ξεκινήσετε.
Βήμα 4. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με συνέπεια
Η συνέπεια στη ζωή επεκτείνεται στις καθημερινές σας συνήθειες και ρουτίνες. Η ζωή ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής ισοδυναμεί με πρόσκληση ασυνέπειας και χάους. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κάνετε τη ζωή σας πιο σταθερή και συνεπή ξεκινά από το πώς πραγματικά ζείτε την καθημερινότητά σας.
- Κάντε τη σωματική δραστηριότητα μέρος της καθημερινής σας ζωής.
- Τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα και ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
- Αποφύγετε το κάπνισμα ή κόψτε το εάν είστε καπνιστής.
- Αποφύγετε να καταναλώνετε οτιδήποτε σε εξαιρετικά μεγάλες ποσότητες, είτε πρόκειται για διατροφικές συνήθειες είτε για κατανάλωση αλκοόλ.
- Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά κάθε βράδυ.
Βήμα 5. Κάντε διαλογισμό
Μερικές από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη συνέπεια της ζωής περιλαμβάνουν το άγχος και τη συναισθηματική/ψυχική αναταραχή. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ηρεμία ενός ανήσυχου μυαλού και στην αποκατάσταση της ισορροπίας στα εσωτερικά σας συναισθήματα. Με την πρακτική, ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού σας, των σκέψεων/συναισθημάτων σας και του περιβάλλοντός σας. Οι περισσότεροι τύποι θεραπείας επικεντρώνονται στη χαλαρωτική αναπνοή και πρέπει να γίνονται σε ένα κανονικό (ίσως καθημερινό) πρόγραμμα.
- Βρείτε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος.
- Καθίστε σε μια άνετη θέση. Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να κάνετε διαλογισμό σε ύπτια θέση.
- Μειώστε τους περισπασμούς. Απενεργοποιήστε το κουδούνισμα του κινητού σας ή απενεργοποιήστε το εντελώς.
- Κλείστε τα μάτια σας (αν νιώθετε άνετα να το κάνετε). Αν φοβάστε ότι θα κοιμηθείτε, μπορείτε απλά να εστιάσετε τα μάτια σας σε ένα σημείο στο πάτωμα ακριβώς μπροστά σας.
- Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσα από τα ρουθούνια σας, νιώθοντας την αίσθηση του αέρα να περνάει από τη μύτη σας.
- Βεβαιωθείτε ότι εισπνέετε βαθιά στο διάφραγμα (το τμήμα κάτω από τις πλευρές, στην κοιλιακή περιοχή). Εάν εισπνέετε μόνο στο στήθος σας, η αναπνοή είναι πολύ ρηχή.
- Κάθε φορά που μια σκέψη μπαίνει στο μυαλό σας ή κάτι σας ενοχλεί, απλώς εστιάστε ξανά το μυαλό στην επανάληψη της αναπνοής σας. Συνεχίστε να αναπνέετε αργά και βαθιά, μέσα και έξω μέσα από τα ρουθούνια.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στην επίγνωση
Το mindfulness είναι ένα είδος διαλογισμού. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των ενεργειών σας. Όταν ζείτε μια στοχαστική ζωή, θα είναι ευκολότερο για σας να είστε συνεπείς στις συνήθειες σκέψης και δράσης.
- Δώστε προσοχή σε όλες τις μικρές λεπτομέρειες γύρω σας. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει με τις δικές σας ενέργειες (τον τρόπο που πιάνετε την οδοντόβουρτσά σας το πρωί, τις σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας καθώς μετακινείστε στη δουλειά) και εξαντλείτε.
- Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα από μια νέα οπτική γωνία, με μια πιο «φρέσκια» άποψη. Δώστε προσοχή στις λεπτομέρειες του καθημερινού σας κόσμου που παραβλέφθηκαν προηγουμένως.
- Βυθιστείτε στις πέντε αισθήσεις σας. Δώστε προσοχή σε αυτό που βλέπετε, μυρίζετε, ακούτε, δοκιμάζετε, δοκιμάζετε και σκέφτεστε.
- Όταν τρώτε κάτι, αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προσοχή στο άρωμα, την εμφάνιση (χρώμα, υφή, σχήμα κ.λπ.) του φαγητού σας και μασήστε αργά για να απολαύσετε τις πολύπλοκες γεύσεις σε κάθε μπουκιά.
- Καθώς τρώτε, σκεφτείτε πόση προσπάθεια χρειάστηκε για να φτιάξετε το φαγητό. Ξεκινά με το φως του ήλιου και το νερό για να το καλλιεργήσουν, τους αγρότες να το συγκομίσουν και τους φορτηγατζήδες και τους εμπόρους να φέρουν το φαγητό στη γειτονιά σας.
Βήμα 7. Έχετε ένα σταθερό μοτίβο ύπνου
Ο ύπνος είναι ο τρόπος θεραπείας και αναζωογόνησης του σώματος. Είναι πολύ σημαντικό να κοιμάστε αρκετά και να διασφαλίζετε ότι ο ύπνος που παίρνετε είναι ποιοτική ξεκούραση. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε μια ξεκούραστη νύχτα είναι να ακολουθήσετε ένα σταθερό πρότυπο ύπνου και να το συνεχίσετε μέρα με τη μέρα.
- Ακολουθήστε το ίδιο πρόγραμμα ύπνου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
- Καθιερώστε μια τελετουργία πριν τον ύπνο που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαλογισμό, ανάγνωση ή ακόμα και άσκηση (αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν μετά την άσκηση).
- Κρατήστε το δωμάτιό σας σε δροσερή θερμοκρασία. Η θερμοκρασία μεταξύ 15,5 έως 19,4 βαθμών Κελσίου είναι το βέλτιστο εύρος θερμοκρασίας για ύπνο.
- Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, αν και μερικοί μπορεί να χρειαστούν περίπου 10 ώρες κάθε βράδυ.
Βήμα 8. Μείνετε πιστοί στις προσπάθειές σας
Είναι μάλλον προφανές ότι χρειάζεστε συνέπεια για να είστε συνεπείς. Ωστόσο, το γεγονός είναι ότι απλά δεν θα μπορείτε να βρείτε συνέπεια στη ζωή χωρίς δέσμευση και οικοδόμηση συνηθειών. Αυτές οι προσπάθειες μπορεί να διαρκέσουν λίγο, οπότε μην απογοητευτείτε αν εξακολουθείτε να πιέζετε τον εαυτό σας να κάνει αυτά τα πράγματα και δεν το έχετε συνηθίσει. Κάνε υπομονή και μην τα παρατάς.
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να ενσωματώσετε μια νέα συνήθεια στη ρουτίνα σας. Άλλοι ερευνητές προτείνουν ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 66 ημέρες για να γίνει μια νέα συνήθεια σταθερή στη ζωή σας.
- Για να αλλάξετε τη ζωή σας και να την κάνετε πιο συνεπή, πρέπει να διατηρήσετε μια σταθερή ώθηση για συνέπεια.
- Μην τα παρατάς. Η εύρεση συνέπειας μπορεί να δώσει στη ζωή σας μεγαλύτερη σταθερότητα, ικανοποίηση και τελικά ευτυχία.
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία πιο σταθερών σχέσεων
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε σε υγιείς σχέσεις
Οι υγιείς σχέσεις τείνουν να φέρνουν σταθερότητα στη ζωή σας. Μια υγιής σχέση είναι σημαντική για την ευημερία και την ταυτότητά σας, είτε πρόκειται για φιλία είτε για αγάπη. Η εύρεση τρόπων για να κάνετε τη σχέση σας πιο σταθερή και υγιή μπορεί να φέρει μια αίσθηση πλήρους ικανοποίησης και συνέπειας στη ζωή σας.
- Σεβαστείτε ο ένας τον άλλον ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να αστειευτείτε και να πειράξετε, αλλά το φλερτ δεν πρέπει να είναι βλαβερό ή σοβαρό.
- Δείξτε σεβασμό στον τρόπο που αντιμετωπίζετε ο ένας τον άλλον, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου που μιλάτε μεταξύ σας.
- Προσπαθήστε να εμπιστευτείτε ο ένας τον άλλον. Αν δυσκολεύεστε να δώσετε εμπιστοσύνη, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό το άτομο δεν είναι κάποιος που σας έχει πληγώσει στο παρελθόν και είναι άδικο να του φέρεστε σαν να σας έχει βλάψει.
- Υποστηρίξτε ο ένας τον άλλον σε όλες σας τις προσπάθειες.
- Να είσαι ειλικρινής όλη την ώρα. Ποτέ μην λέτε ψέματα, εξαπατάτε ή απατάτε ο ένας τον άλλον, αλλιώς δεν θα έχετε βάση για να χτίσετε εμπιστοσύνη.
- Μοιραστείτε την ευθύνη για μια σχέση αγάπης ή φιλίας. Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας ενέργειες και βεβαιωθείτε ότι και τα δύο μέρη συμβάλλουν εξίσου στο να περάσετε χρόνο μαζί.
- Να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε ή να διαπραγματευτείτε για την επίλυση της διαφοράς.
Βήμα 2. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό με τον φίλο/σύντροφό σας
Οι τελετουργίες είναι μικρές, οικείες συνήθειες που μοιράζεστε με άλλους. Τα τελετουργικά μπορεί να φαίνονται μικρά πράγματα, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε μια ισχυρότερη σχέση μεταξύ εσάς και του συντρόφου ή του φίλου σας.
- Τα τελετουργικά είναι πολύ σημαντικά, γιατί μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τους φίλους ή τον σύντροφό σας σε συναισθηματικό επίπεδο.
- Τα τελετουργικά μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ισχυρότερες συνδέσεις με βάση την οικειότητα και την οικειότητα.
- Δεν χρειάζεται να κάνετε πολύ μεγάλες αλλαγές για να κάνετε κάτι τελετουργικό. Τα πιο όμορφα και οικεία τελετουργικά μεταξύ ζευγαριών ή φίλων είναι τα μικρά πράγματα - ο τρόπος που χαιρετάτε ο ένας τον άλλον, τα ιδιαίτερα αστεία που λέτε και ούτω καθεξής.
- Τα τελετουργικά δεν χρειάζεται να εξαναγκαστούν. There'sσως υπάρχει ένα μικρό πράγμα που κάνετε πάντα χωρίς να το θεωρείτε ιεροτελεστία και, στη συνέχεια, να το σκέφτεστε όλο και περισσότερο ως τελετουργικό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του δεσμού σας.
Βήμα 3. Επικοινωνήστε μεταξύ σας
Η επικοινωνία είναι το κλειδί εάν θέλετε να αναπτύξετε σταθερότητα και συνέπεια στις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να επικοινωνήσετε ο ένας με τον άλλον. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να είστε πάντα ανοιχτοί και ειλικρινείς, ακόμη και αν οι αλληλεπιδράσεις σας είναι μερικές φορές πολύ σύντομες (όπως όταν πηγαίνετε στη δουλειά, για παράδειγμα).
- Η ισχυρή επικοινωνία είναι το θεμέλιο μιας υγιούς φιλίας ή ρομαντικής σχέσης.
- Η επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση συνέπειας και σταθερότητας. Όταν μπορείτε να μιλήσετε για τους φόβους, τις αγωνίες, τις ελπίδες και τα όνειρά σας, δημιουργείτε έναν ισχυρό δεσμό μεταξύ σας και οι συζητήσεις γίνονται ρουτίνα.
- Μιλήστε για πράγματα που σας στεναχωρούν ή νιώθετε άγχος όταν εμφανίζονται (όταν είναι η κατάλληλη στιγμή). Μην συγκρατείτε τα συναισθήματά σας, αλλιώς θα μισείτε ο ένας τον άλλον ακόμη περισσότερο.
- Θα πρέπει να είστε σε θέση να μιλήσετε για οτιδήποτε μεταξύ τους. Προσπαθήστε να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον αρκετά άνετα για να επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά ανά πάσα στιγμή.
Βήμα 4. Επισκευάστε μια χαλασμένη σχέση αγάπης/φιλίας
Είναι σημαντικό να διατηρείτε φιλίες που έχουν νόημα για εσάς. Εάν μια κάποτε ουσιαστική σχέση φιλίας/αγάπης καταπονείται για κάτι ασήμαντο ή εύκολο να επιλυθεί, αφήνοντας τις διαφορές σας στην άκρη και εστιάζοντας στη σχέση φιλίας/αγάπης μπορεί να αποδώσει.
- Εάν εσείς και ένας φίλος σας τσακώνεστε συχνά για κάτι ασήμαντο, προσπαθήστε να αποφύγετε το καβγά, στο πλευρό αυτού του φίλου. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε ασυμβίβαστες θεμελιώδεις πεποιθήσεις, η λύση μπορεί να είναι πιο περίπλοκη. Ωστόσο, αν τσακώνεστε με τον καλύτερό σας φίλο για κάτι όπως "ποιος πρέπει να κάνει τα πιάτα αυτή τη φορά", απλά προσφέρετε να το κάνει.
- Εάν σταματήσατε να μιλάτε σε έναν φίλο λόγω ασήμαντης διαφωνίας, καλέστε ή στείλτε του μήνυμα για να ζητήσει συγγνώμη. Ρωτήστε αν είναι πρόθυμος να βγει για καφέ και να μοιραστεί τα νέα.
- Συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι όλες οι φιλίες/σχέσεις υγιείς και αξίζουν να καλλιεργηθούν. Ωστόσο, οι πολύτιμες σχέσεις μπορεί απλώς να αναπτυχθούν λίγο περισσότερο.
- Εάν εσείς και ο σύντροφός σας ή ένας φίλος σας δεν μοιράζεστε τις αξίες μιας υγιούς σχέσης όπως συνοψίζεται παραπάνω, θα μπορούσε να είναι μια ανθυγιεινή σχέση. Εάν συμβαίνει αυτό, είναι καλύτερο να συνεχίσετε να ζείτε χωρίς την παρουσία αυτού του ατόμου στη ζωή σας αυτήν τη στιγμή.
Μέρος 3 από 3: Εύρεση συνέπειας στην εργασία
Βήμα 1. Ισορροπήστε την επαγγελματική και την προσωπική σας ζωή
Ο διαχωρισμός της επαγγελματικής ζωής από το σπίτι/την ιδιωτική ζωή μπορεί να είναι δύσκολος. Ωστόσο, αν δεν προσπαθήσετε να κρατήσετε αυτά τα μέρη ξεχωριστά στη ζωή σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να είστε υπερβολικά καταπονημένοι και άγχος. Επιπλοκές όπως αυτές μπορεί να επηρεάσουν σοβαρά την ικανότητά σας να έχετε μια σταθερή και ικανοποιητική ζωή και στα δύο περιβάλλοντα, τόσο στο σπίτι όσο και στην εργασία.
- Μην έχετε εμμονή με τη δουλειά. Το να έχεις κίνητρα και να είσαι συγκεντρωμένος στην καριέρα σου είναι σημαντικό, αλλά μην περνάς όλο το χρόνο σου στο σπίτι προγραμματίζοντας ή ανησυχώντας για την εργασία της επόμενης ημέρας.
- Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τον τρόπο που αφιερώνετε χρόνο. Εάν η εργασία σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά ή σωματικά εξαντλημένοι, βρείτε κάτι που σας αρέσει και μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα μετά τη δουλειά (ή ακόμα και πριν από τη δουλειά).
- Επιλέξτε υγιείς και παραγωγικούς τρόπους για να περάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας εκτός από τη δουλειά. Για παράδειγμα, αντί να καταναλώνετε αλκοόλ, δοκιμάστε να κάνετε τζόκινγκ ή να κάνετε ποδήλατο για να μειώσετε το άγχος.
- Αναπτύξτε ένα χόμπι ή ακολουθήστε μια δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο σας που θα δώσει στη ζωή σας μεγαλύτερο σκοπό.
- Βεβαιωθείτε ότι ζείτε μια υγιή ζωή στο σπίτι. Αυτό περιλαμβάνει τακτική άσκηση, υγιεινή διατροφή και αρκετό ύπνο.
Βήμα 2. Να είστε συνεπείς και συνεπείς
Εάν θέλετε να έχετε μια συνεπή επαγγελματική ζωή, πρέπει να είστε συνεπείς από την πρώτη φορά που θα έρθετε στη δουλειά σας έως ότου επιστρέψετε στο σπίτι μετά το πέρας των ωρών εργασίας. Αυτό ξεκινά με την άφιξη στη δουλειά έτοιμη και εγκαίρως, τα οποία είναι σημαντικά για την παραγωγικότητα και διασφαλίζουν ότι δεν κινδυνεύετε να χάσετε τη δουλειά σας.
- Γνωρίστε τους παράγοντες που μπορεί να σας καθυστερήσουν. Είναι διακυμάνσεις της κυκλοφορίας, δυσκολεύεστε να βρείτε χώρο στάθμευσης ή αντιμετωπίζετε προβλήματα στο σπίτι;
- Εάν τα προβλήματα στο σπίτι επηρεάζουν την επαγγελματική σας ζωή, ίσως χρειαστεί να αποφασίσετε να μην ασχοληθείτε με τα οικιακά σας θέματα μετά τις ώρες εργασίας.
- Εάν η κυκλοφορία ή οι θέσεις στάθμευσης σας καθυστερούν, φύγετε νωρίς για να αντιμετωπίσετε αυτούς τους παράγοντες. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ελέγξετε έναν χάρτη κυκλοφορίας (όπως οι Χάρτες Google ή το Waze) για να δείτε ποιες περιοχές έχουν τη χειρότερη κίνηση και να βρείτε εναλλακτικές διαδρομές που θα αποκόψουν το δρόμο από αυτές τις περιοχές και θα εξοικονομήσουν χρόνο.
- Προσθέστε το χρόνο που χρειάζεται για να φτάσετε στη δουλειά σε μια τυπική ημέρα και το χρονικό διάστημα που περιστασιακά καθυστερείτε λόγω παραγόντων όπως η κίνηση. Στη συνέχεια, φύγετε νωρίς, ίσως με επιπλέον 10 λεπτά εφεδρικού χρόνου σε περίπτωση που τα πράγματα καθυστερήσουν πραγματικά.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τη συνέπειά σας. Maybeσως μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να ανταμείψετε τον εαυτό σας, όπως να καθυστερήσετε το χρόνο για να τελειώσετε το κέικ που περίσσεψε μέχρι να φύγετε για τη δουλειά (αλλά μόνο αν καταφέρετε να το φτιάξετε εγκαίρως).
Βήμα 3. Δώστε προτεραιότητα στον φόρτο εργασίας σας
Μπορεί να είχατε μέρες που αισθανθήκατε τόσο καταβεβλημένοι με όλη τη δουλειά που έπρεπε να κάνετε και δεν ξέρατε από πού να ξεκινήσετε. Αν όμως κάθε μέρα κυλά έτσι, θα δυσκολευτείτε πολύ να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε εργασία και θα είναι αδύνατο να ακολουθήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα ή ρουτίνα στη δουλειά.
- Προσπαθήστε να κρατήσετε έναν πίνακα ή έναν πίνακα στο χώρο εργασίας σας και χρησιμοποιήστε τον για να καταγράψετε ό, τι χρειάζεστε για να τελειώσετε εκείνη την ημέρα.
- Ταξινομήστε τις εργασίες σε ποιες κατηγορίες μπορείτε (και πρέπει) να ολοκληρώσετε σήμερα, τι πρέπει να γίνει πριν μεθαύριο και τι πρέπει να γίνει πριν από το τέλος της εβδομάδας.
- Μπορείτε να ελέγξετε τη λίστα ή να τη διαγράψετε όταν τελειώσετε. Αυτό το βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τι έχετε πετύχει ενώ σας υπενθυμίζει τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
- Η διαχείριση και η οργάνωση των καθηκόντων σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σταθεροί και παραγωγικοί στην εργασία, πράγμα που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αίσθηση τάξης στη ζωή σας.
Βήμα 4. Βάλτε τους φίλους σας στη δουλειά και στηρίξτε ο ένας τον άλλον
Εάν αγωνίζεστε να βρείτε μια σταθερή εργασιακή ζωή, η εξεύρεση λύσης σε αυτό το πρόβλημα με κάποιον άλλο μπορεί να είναι χρήσιμη. Εάν έχετε έναν συνάδελφο με τον οποίο είστε καλά ή κάποιος που γνωρίζετε αντιμετωπίζει επίσης μια παραγωγική ρουτίνα, ίσως θελήσετε να κάνετε αυτό το άτομο να συνεργαστεί για να δώσει κίνητρα και να υποστηρίξει ο ένας τον άλλον. Αυτό μπορεί να βοηθήσει και τους δύο σας να αναπτύξετε συνεπείς, παραγωγικές συνήθειες εργασίας, κατευθύνοντας ο ένας τον άλλον να παραμείνει σε καλό δρόμο.
- Το να σε ενθαρρύνει κάποιος άλλος να είσαι συνεπής και παραγωγικός στη δουλειά μπορεί να είναι εξίσου επωφελής και για τους δυο σας.
- Σως χρειαστεί να αναπτύξετε τρόπους για να παρακολουθείτε την πρόοδο του άλλου και να παρακινείτε ο ένας τον άλλον να είναι πιο παραγωγικοί και συνεπείς στις εργασιακές σας συνήθειες.
- Βρείτε τρόπους για να γιορτάσετε την επιτυχία μαζί και να ανταμείψετε ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, οι δυο σας μπορεί να είστε σε θέση να πάτε σε ένα παγωτοπωλείο ή να πάρετε ένα γεύμα μετά το ωράριο μαζί τα Σαββατοκύριακα, εάν και οι δύο έχετε εκπληρώσει όλους τους στόχους σας.
