Είστε πάντα λυπημένοι και γεμάτοι δυσαρέσκεια; Πάντα κάποιος που δεν εμπλέκεται ή απλώς παρατηρητής; Quσυχο και μοναχικό αντί για χαρούμενο και ζωηρό; Αν ναι, μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε μερικά από τα συναισθήματα που σας εμποδίζουν να φτάσετε στις δυνατότητές σας για ευτυχία. Διαβάστε για περισσότερες συμβουλές και στρατηγικές για το πώς να βρείτε την ευτυχία στη ζωή ξανά.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Βρείτε τη δική σας ευτυχία
Βήμα 1. Να είστε δυνατοί και αισιόδοξοι
Μην αφήνετε τις αρνητικές καταστάσεις και τη θλίψη να γλιστρήσουν στη ζωή σας ή να τη χαλάσουν. Κάθε φορά που αισθάνεστε στεναχωρημένοι, προσπαθήστε να παραμείνετε με κίνητρο. Πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι η ζωή είναι γεμάτη ελπίδες, προκλήσεις και απρόσμενες ανατροπές.
-
Αναζητήστε τη θετική πλευρά της ζωής. Μερικές φορές θα συμβεί κάτι στη ζωή που πιστεύουμε ότι είναι κακό. Αλλά όταν το δούμε, αποδεικνύεται ότι έχει μια καλή όψη. Αυτό λέγεται θετική πλευρά. Για παράδειγμα:
- Ο σύντροφός σας σας έριξε. Η θετική πλευρά; Υπάρχουν κάθε είδους άνθρωποι εκεί έξω που μπορείς να συναντήσεις. Το να έχεις την ευκαιρία να γνωρίσεις κάποιον, να σου επιτραπεί η καρδιά και η ψυχή του είναι τόσο σπουδαίο πράγμα.
- Έχασες τη δουλειά σου. Maybeσως δεν σας αρέσει πολύ η δουλειά σας. Η θετική πλευρά; Τώρα έχετε την ευκαιρία να βρείτε μια καλύτερη, πιο ουσιαστική, υψηλότερη θέση πληρωμής.
- Αποτυγχάνεις σε κάτι όταν πιστεύεις ότι θα πετύχεις. Η ζωή είναι τόσο αστεία, δεν νομίζεις; Η θετική πλευρά; Μαθαίνεις εξίσου πολλά από την αποτυχία σε κάτι από το να το κάνεις σωστά την πρώτη φορά.
Βήμα 2. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Ξέρετε τι λέει το ρητό για τα αδρανή χέρια, σωστά; Η έρευνα διαπιστώνει με συνέπεια ότι οι άνθρωποι που παραμένουν απασχολημένοι είναι πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που είναι άνεργοι. Ο υπερβολικός ελεύθερος χρόνος όχι μόνο σε αγχώνει, μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο μη παραγωγικό. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως να συμμετάσχετε σε έναν σύλλογο, να επισκεφθείτε μέρη, να ακούσετε διαλέξεις και στη συνέχεια να σκεφτείτε πόσο λίγο χρόνο δίνεται στη ζωή μόνο για να κάνετε αυτά τα πράγματα.
Βήμα 3. Δώστε στον εαυτό σας έναν λόγο να χαμογελάει
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το χαμόγελο μπορεί να σας κάνει πραγματικά πιο ευτυχισμένους. Σωστά: απλά χαμογέλα. Δοκίμασέ το. Βρείτε έναν από αυτούς τους λόγους για να χαμογελάσετε και δοκιμάστε τον:
- Κάποιος που δεν γνωρίζεις σε περνάει και χαμογελά.
- Κάποιος κάνει ένα ωραίο πράγμα για έναν τυχαίο ξένο.
- Συμβαίνει κάτι απρόσμενο που σε κάνει να σκέφτεσαι πόσο απέραντος και ξένος είναι ο κόσμος.
- Βλέπεις κάτι όμορφο σε αυτόν τον κόσμο.
Βήμα 4. Ακολουθήστε το ένστικτό σας
Οι άνθρωποι που ακολουθούν το ένστικτό τους μπορεί να είναι πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που προσπαθούν σκληρά να πάρουν τις αποφάσεις τους. Να γιατί: αν τηρήσετε το ένστικτό σας, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να αμφισβητήσετε πώς θα μοιάζουν, θα σας φαίνονται άλλες επιλογές και ούτω καθεξής. αν καταβάλετε πολλή προσπάθεια στις αποφάσεις σας, πιθανότατα θα αναρωτηθείτε περισσότερο εάν κάνατε λάθος επιλέγοντας το ένα πράγμα από το άλλο.
Βήμα 5. Να είστε γενναιόδωροι και συμπονετικοί
Μπορεί να νιώθετε έξυπνοι να νομίζετε ότι κερδίζοντας ένα λαχείο μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά κάνετε λάθος. Τα χρήματα αυξάνουν την ευτυχία μόνο σε ένα ορισμένο επίπεδο, όπου έχουν ικανοποιηθεί οι βασικές σας ανάγκες. Μετά από αυτό, τα χρήματα δεν σας κάνουν πιο ευτυχισμένους από οποιονδήποτε άλλο. Αλλά αυτό που "πραγματικά" σε κάνει ευτυχισμένο, είναι η αγάπη.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που βλέπουν άλλους να δίνουν χρήματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς μας κάνουν εξίσου ευτυχισμένους με το να λαμβάνουμε χρήματα για τον εαυτό μας! Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρεις έναν τρόπο να είσαι συμπονετικός αν μπορείς. Επιστρέφοντας με φιλανθρωπικό σκοπό, εθελοντικά στην τοπική σας τράπεζα τροφίμων, βοηθώντας μια ομάδα παιδιών Δημοτικού Σχολείου 2ης τάξης με τα μαθήματά τους και πολλά άλλα
Βήμα 6. Μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους
Το να συγχωρείς τους άλλους είναι μια πράξη να αφήσεις το παρελθόν. Εάν μπορείτε να το βρείτε στην καρδιά σας να συγχωρείτε τους άλλους, ακόμη και ανθρώπους που δεν το αξίζουν ή άτομα που δεν είναι διατεθειμένοι να σας συγχωρήσουν, η έρευνα δείχνει ότι θα είστε ένας πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
Η συγχώρεση των άλλων μπορεί να σας κάνει ένα πιο ευτυχισμένο άτομο μειώνοντας την αρτηριακή σας πίεση, μειώνοντας το συνολικό επίπεδο στρες και επιβραδύνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό
Βήμα 7. Ό, τι κι αν κάνετε και όποιος κι αν είστε, ασκηθείτε
Η έρευνα έχει βρει μια αρκετά ισχυρή σχέση μεταξύ άσκησης και συνολικής ευτυχίας. Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τις ενδορφίνες στο σώμα σας, μειώνοντας το συνολικό επίπεδο στρες και κάνοντάς σας να νιώσετε ευτυχισμένοι.
Βήμα 8. Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους
Μην κάνετε αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να σας κάνει ευτυχισμένους ή αυτό που κάνει τους άλλους ευτυχισμένους. Κάνε ότι σε κάνει χαρούμενο. Απαλλαγείτε από τις προκαταλήψεις για το τι πρέπει να κάνετε και ακολουθήστε αυτό που ξέρετε ότι μπορείτε να πάρετε.
Βήμα 9. Ακούστε εμπνευσμένα μηνύματα
Ο κόσμος είναι γεμάτος με εμπνευσμένα μηνύματα αν ξέρετε πού να κοιτάξετε, είτε είναι να διαβάζετε ένα βιβλίο, είτε να ψάχνετε στο διαδίκτυο για μια προσφορά είτε να παρακολουθείτε μια ενδιαφέρουσα διάλεξη. Ακολουθούν μερικά εμπνευσμένα αποσπάσματα που μπορούν να σας κρατήσουν κίνητρα να βγείτε έξω και να βρείτε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους:
- «Οι προκλήσεις κάνουν τη ζωή ενδιαφέρουσα και η υπέρβαση τους δίνει νόημα στη ζωή.» - Joshua J. Marine
- «Η καλύτερη εκδίκηση είναι η μεγάλη επιτυχία». - Φρανκ Σινάτρα
- «Κανείς δεν έγραψε ποτέ ένα σχέδιο για να είναι χαλασμένος, χοντρός, τεμπέλης ή ηλίθιος. Αυτά συμβαίνουν αν δεν έχεις σχέδιο ». - Larry Winget
- «Ποτέ δεν είναι αργά για να γίνεις αυτό που ήθελες προηγουμένως». - Τζορτζ Έλιοτ
Μέθοδος 2 από 2: Εύρεση της ευτυχίας μέσω άλλων
Βήμα 1. Γίνετε μέλος σε μια λέσχη ή οργανισμό που εκφράζει την προσωπικότητά σας και αντανακλά τα ενδιαφέροντά σας
Η συμμετοχή σε μια κοινότητα ομοϊδεάτων μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά, είτε αυτό το ενδιαφέρον είναι το μπόουλινγκ, το πλέξιμο, η συζήτηση, ο πειραματισμός, το μαγείρεμα, η αεροπορία, ο αθλητισμός ή τα παιχνίδια.
Αν βρίσκεστε εκεί για πρώτη φορά, συστηθείτε. Προσπάθησε να μην είσαι ντροπαλός. Διατηρώ οπτική επαφή; προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να είναι εξίσου νευρικοί με εσάς
Βήμα 2. Ζητήστε βοήθεια από άλλους
Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους σας. Όταν το κάνετε, σεβαστείτε τους. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι άνθρωποι παίρνουν ικανοποίηση βοηθώντας τους άλλους. αυτό τους κάνει να αισθάνονται χρήσιμοι και επιτυχημένοι. Μάντεψε? Οι άνθρωποι που αισθάνονται χρήσιμοι και επιτυχημένοι είναι γενικά ευτυχισμένοι και διασκεδαστικοί στη συνεργασία. Αυτό σημαίνει ότι θα γίνει ευκολότερο για εσάς να κοινωνικοποιηθείτε και να είστε ο εαυτός σας κοντά τους.
- Ζητήστε βοήθεια για την εργασία σας
- Όταν χαθείτε, ζητήστε οδηγίες
- Ζητήστε βοήθεια για ένα έργο
- Ζητήστε συμβουλές για τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε
Βήμα 3. Μη φοβάστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους άλλους
Η συγκράτηση όλων των συναισθημάτων μπορεί να είναι δύσκολη: θα νιώθετε συγκρατημένοι, σαν να μην έχετε με ποιον να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Για το λόγο αυτό, είναι καλύτερο να εμπιστεύεστε τους άλλους και να λέτε στους ανθρώπους που εμπιστεύεστε για αυτό που περνάτε. Η συζήτηση για τα προβλήματά σας, με έναν φίλο ή κάποιον επαγγελματία, μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε κάθαρση, έναν όρο που σημαίνει συναισθηματικό καθαρισμό.
Βήμα 4. Κρατήστε τα μυστικά των άλλων ανθρώπων
Εάν κάποιος σας εμπιστεύεται αρκετά για να πει το μυστικό του, κρατήστε το μυστικό. Αυτό σημαίνει ότι δεν κουτσομπολεύουμε, δεν έχουμε τυχαίες διαρροές και δεν πλαισιώνουμε ο ένας τον άλλον. Φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν λέγατε σε κάποιον το μυστικό σας και κατά λάθος το "διέρρευσε" σε μερικούς ανθρώπους; Θα νιώσετε πληγωμένοι και προδομένοι. Μην κάνετε τους άλλους να αισθάνονται το ίδιο. Η εύρεση της ευτυχίας είναι να κρατάτε τους φίλους σας κοντά και να τους δίνετε καλούς λόγους να σας εμπιστεύονται.
Βήμα 5. Κρατήστε την υπόσχεσή σας
Μαζί με το ίδιο μήνυμα: αν πείτε ότι πρόκειται να κάνετε κάτι, τότε κάντε το. Οι λέξεις είναι απλώς λέξεις μέχρι να τις κάνετε πράξη. Κατανοήστε ότι οι φίλοι σας εξαρτώνται από εσάς. Η διατήρηση του λόγου σας θα σας βοηθήσει να τους πείσετε ότι είστε άνδρας ή γυναίκα που μπορείτε να κρατήσετε το λόγο τους.
Τι σχέση έχει η ευτυχία με την τήρηση των υποσχέσεων; Η τήρηση των υποσχέσεών σας είναι ένας τρόπος διδασκαλίας για την εμπιστοσύνη. Μαθαίνεις στους φίλους σου να σε εμπιστεύονται. Εάν συνεχίζετε να υπόσχεστε πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε, οι φίλοι σας θα σταματήσουν να σας εμπιστεύονται. Εάν ο φίλος σας σταματήσει να σας εμπιστεύεται, θα διαπιστώσετε ότι ο φίλος σας δεν είναι πολύ κοντά σας
Βήμα 6. Στηριχτείτε στους φίλους σας όταν τους χρειάζεστε
Εάν αισθάνεστε στεναχωρημένοι και χρειάζεστε κάποιον για να σας φτιάξει τη διάθεση, καλέστε έναν ή δύο φίλους. Βρείτε παραγωγικούς και διασκεδαστικούς τρόπους για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από πράγματα που σας ενοχλούν. Οι φίλοι σας πιστεύουν σε εσάς. Είναι φίλοι σας επειδή θέλουν να σας δουν χαρούμενους και επειδή τους αρέσει να περνούν χρόνο μαζί σας. Περιμένετε να κάνουν τόσα πολλά για εσάς όπως θα κάνετε πολλά γι 'αυτούς. Στηριχτείτε σε αυτά όταν τα χρειάζεστε.
Βήμα 7. Στηριχτείτε στην οικογένειά σας όταν το χρειάζεστε
Η οικογένειά σας σας αγαπάει άνευ όρων, ακόμα κι αν δεν το δείχνουν με εμφανή τρόπο. Η οικογένειά σας, πρώτα και κύρια, νοιάζεται για την ασφάλεια και την ευημερία σας. Επιπλέον, θέλουν να σε δουν να πετυχαίνεις και να ζεις μια γεμάτη ζωή. Ακόμη και μόνο όταν μιλάτε στην οικογένειά σας για τυχόν προβλήματα που μπορεί να έχετε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ καλά.
- Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για την κρίση της οικογένειάς σας. Στο τέλος, αυτό που θέλουν είναι ότι μπορείτε να βρείτε τη δική σας ευτυχία. Αν φοβάστε να πείτε κάτι στους γονείς σας, βρείτε ένα φίλο ή άλλο μέλος της οικογένειας για να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας.
- Δεν χρειάζεται να έχετε «πρόβλημα» για να μιλήσετε ή να κάνετε παρέα με την οικογένειά σας. Εάν μπορείτε να μιλήσετε στην οικογένειά σας για κανονικά, καθημερινά πράγματα, μπορεί να σας φέρει πολλή ευτυχία. Το άνοιγμα στην οικογένειά σας για την καθημερινή σας ζωή είναι ένα μεγάλο βήμα που μπορείτε να κάνετε στη σχέση σας μαζί τους.
Βήμα 8. Μιλήστε βαθιά με κάποιον
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε βαθιές συνομιλίες αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι από τους ανθρώπους που συζητούν για μικρά και ασήμαντα πράγματα. Έτσι, την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να κουτσομπολεύετε για τον καιρό ή για το τι φόρεσε η Rihanna στα Grammy, αντισταθείτε στον πειρασμό να μιλήσετε για ένα λιγότερο βαρύ θέμα και επιλέξτε κάτι μεγάλο και τολμηρό. Δεν θα το μετανιώσεις!
Συμβουλές
- Μην φοβάστε να ζήσετε τη ζωή για τον εαυτό σας. Εξάλλου, αυτή είναι η ζωή σου!
- Εχε ελπίδα
- Είμαστε εδώ για να ζήσουμε τη δική μας ζωή, όχι της άλλης.
- Εχε πίστη
- Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να καταλήξετε σε μια άσχημη κατάσταση
Προειδοποίηση
- Εάν γίνετε πολύ χαρούμενοι με τη ζωή σας, μπορεί να γίνετε αλαζόνες και να νομίζετε ότι δεν έχετε τίποτα να χάσετε, μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας … μην πέσετε στην παγίδα του πειρασμού !!
- Μην στενοχωριέστε αν βαριέστε. Καλύτερα να βαριέσαι προσωρινά παρά να νιώθεις πληγωμένος ή ταλαιπωρημένος, σωστά;
