Πώς να λευκάνετε τα δόντια: Ποια φυσικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν;

2024 Συγγραφέας: Jason Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-19 22:12

Ένα λαμπερό και υγιές χαμόγελο μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου. Επιπλέον, ένα καθαρό στόμα μπορεί να κρατήσει μακριά διάφορες λοιμώξεις και ασθένειες. Μεταξύ των πιο σημαντικών βημάτων σε μια τακτική ρουτίνα στοματικής υγιεινής είναι το βούρτσισμα και το νήμα, καθώς και οι φυσικές θεραπείες για να κάνετε το χαμόγελό σας πιο όμορφο. Αυτό το άρθρο συζητά διάφορους τρόπους για να λευκαίνουν τα δόντια με φυσικό τρόπο.

Βήμα

Μέθοδος 1 από 4: Εφαρμογή ρουτίνας στοματικής φροντίδας

Βήμα 1. Επιλέξτε τη σωστή οδοντόκρεμα

Η οδοντόκρεμα είναι το κλειδί στη φροντίδα της στοματικής υγείας γιατί μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφής και της πλάκας από τα δόντια και τα ούλα. Η οδοντόκρεμα έρχεται σε διάφορες μορφές, συγκεκριμένα τζελ, πάστα ή σκόνη. Αν και τα βασικά συστατικά είναι παρόμοια, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι οδοντόκρεμας που φτιάχνονται σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

• Το φθόριο είναι ένα ορυκτό που απαντάται φυσικά στο νερό. Η οδοντόκρεμα με φθόριο βοηθά στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών ενισχύοντας το σμάλτο και καταπολεμώντας τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα. Η οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο συνιστάται επίσης σε νήπια και παιδιά. Τα παιδιά κάτω των τριών ετών συνιστούν να βουρτσίζουν τα δόντια τους με οδοντόκρεμα στο μέγεθος ενός κόκκου ρυζιού. Τα παιδιά ηλικίας τριών έως έξι ετών πρέπει να βουρτσίζουν τα δόντια τους με μια ποσότητα μεγέθους μπιζελιού με φθοριούχο οδοντόκρεμα.

• Οι λευκαντικές οδοντόκρεμες συνήθως περιέχουν ήπια λειαντικά με τη μορφή χημικών ενώσεων όπως ανθρακικό μαγνήσιο, ενυδατωμένο οξείδιο αργιλίου και ανθρακικό ασβέστιο. Αυτά τα συστατικά βοηθούν στην απομάκρυνση λεκέδων στην επιφάνεια των δοντιών που προκαλούν το κίτρινο χρώμα. Οι λευκαντικές οδοντόκρεμες συνήθως περιέχουν επίσης ένα μικρό ποσοστό υπεροξειδίου του υδρογόνου, το οποίο είναι ένας λευκαντικός παράγοντας που βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων.

  Οι λεύκανση οδοντόκρεμων που περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου μπορεί να προκαλέσουν ευαισθησία, αλλά μπορείτε να εναλλάσσετε μεταξύ λευκαντικών και ευαίσθητων οδοντόκρεμων κάθε μέρα

• Οι οδοντόκρεμες που μειώνουν την ευαισθησία είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα με ευαίσθητα δόντια και ούλα. Αυτός ο τύπος οδοντόκρεμας περιέχει ενώσεις όπως νιτρικό κάλιο και κιτρικό κάλιο με ηρεμιστική δράση για τη μείωση της ευαισθησίας.
• Τα άτομα που είναι ευαίσθητα στο φθόριο μπορούν να χρησιμοποιήσουν φυσικές οδοντόκρεμες όπως ξυλιτόλη, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, εκχύλισμα παπάγιας, κιτρικό οξύ, κιτρικό ψευδάργυρο και μαγειρική σόδα, τα οποία είναι επίσης αποτελεσματικά στη λεύκανση και τον καθαρισμό των δοντιών.

Βήμα 2. Επιλέξτε τη σωστή οδοντόβουρτσα

Τόσο οι χειροκίνητες όσο και οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες μπορούν να καθαρίσουν αποτελεσματικά τα δόντια. Τα άτομα που δυσκολεύονται να χρησιμοποιήσουν μια χειροκίνητη οδοντόβουρτσα βρίσκουν μια ηλεκτρική οδοντόβουρτσα πιο εύκολη στη χρήση. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τον τύπο της οδοντόβουρτσας που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες είναι η καλύτερη επιλογή για ευαίσθητα δόντια και ούλα

Βήμα 3. Κρατήστε την οδοντόβουρτσά σας καθαρή

Βεβαιωθείτε ότι αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες Μην αποθηκεύετε την οδοντόβουρτσά σας σε κλειστό χώρο γιατί με την πάροδο του χρόνου τα βακτήρια συσσωρεύονται μεταξύ των τριχών, προκαλώντας πλάκα, φθορά σμάλτου και στοματικές λοιμώξεις.

• Μην μοιράζεστε οδοντόβουρτσες με άλλα άτομα. Η χρήση της ίδιας οδοντόβουρτσας με άλλα άτομα μπορεί να μεταδώσει μικρόβια και βακτήρια που προκαλούν ασθένειες στο στόμα σας.
• Πλύνετε την οδοντόβουρτσα σας πριν και μετά τη χρήση για να αποφύγετε τη συσσώρευση βακτηρίων στις τρίχες.

Βήμα 4. Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα

Το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι ένα σημαντικό μέρος της ρουτίνας υγιεινής των δοντιών σας. Για να έχετε υγιή δόντια και στόμα, οι ειδικοί συνιστούν να βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά με μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες. Εδώ είναι η σωστή τεχνική βουρτσίσματος:

• Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σε γωνία 45 μοιρών από τα ούλα.
• Μετακινήστε το πινέλο εμπρός και πίσω απαλά, με σορτς πλάτους δοντιών. Βουρτσίστε τις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών, καθώς και την επιφάνεια των ούλων.
• Καθαρίστε την εσωτερική επιφάνεια των μπροστινών δοντιών. Γείρετε τη βούρτσα κάθετα και μετακινήστε τη βούρτσα πάνω και κάτω.
• Βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια και διατηρήστε την αναπνοή σας φρέσκια.

Βήμα 5. Επιλέξτε το σωστό οδοντικό νήμα

Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας, το νήμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην οδοντιατρική σας ρουτίνα. Το εμπορικό οδοντικό νήμα είναι κατασκευασμένο από συνθετικό νάιλον ή πλαστικό νήμα σύρματος. Για να γίνει αυτή η ρουτίνα πιο ευχάριστη, το νήμα συνήθως εμπλουτίζεται με αρωματικές ουσίες όπως μέντα ή λεμόνι, τεχνητά γλυκαντικά και αλκοόλες ζάχαρης, όπως ξυλιτόλη και μαννιτόλη. Ωστόσο, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν υπάρχει διαφορά στην αποτελεσματικότητα του κερωμένου και χωρίς επίστρωση οδοντικού νήματος.

• Το βιολογικό νήμα από μετάξι εξακολουθεί να είναι διαθέσιμο στο διαδίκτυο και σε ορισμένα φαρμακεία για άτομα που αποφεύγουν τεχνητά γλυκαντικά, νήμα από πλαστικό ή φθόριο, αλλά είναι πιο ακριβά από το συνηθισμένο οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα και η συσκευασία του ρυθμίζονται από τον Οργανισμό Εποπτείας Τροφίμων και Φαρμάκων (BPOM).
• Ποτέ μην χρησιμοποιείτε νήμα ή άλλες ίνες για τον καθαρισμό μεταξύ των δοντιών, καθώς μπορεί να βλάψουν τα δόντια και τον ιστό των ούλων. Μόνο οδοντικό νήμα εγκεκριμένο από το Υπουργείο Υγείας έχει ελεγχθεί για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Βήμα 6. Χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντικό νήμα

Η χρήση οδοντικού νήματος μία φορά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της πλάκας μεταξύ των δοντιών που δεν μπορεί να φτάσει μια οδοντόβουρτσα, επειδή η πλάκα που δεν αφαιρείται αμέσως θα σκληρύνει σε πέτρα και θα προκαλέσει ασθένεια των ούλων. Λάβετε υπόψη ότι το νήμα για πρώτη φορά θα είναι άβολο, αλλά ούτε και επώδυνο. Εάν το χρησιμοποιήσετε πολύ σκληρά, ο ιστός μεταξύ των δοντιών θα υποστεί βλάβη. Με βούρτσισμα και οδοντικό νήμα καθημερινά, η ενόχληση θα εξαφανιστεί σε μία ή δύο εβδομάδες. Εάν ο πόνος επιμένει, μιλήστε με τον οδοντίατρό σας. Τα βήματα για τη σωστή χρήση οδοντικού νήματος είναι:

• Κόψτε περίπου 50 εκατοστά οδοντικό νήμα και στρίψτε το γύρω από το μεσαίο σας δάχτυλο μέχρι να μείνει λίγο. Περιστρέψτε το υπόλοιπο νήμα στο μεσαίο δάχτυλο του άλλου χεριού. Αυτό το δεύτερο δάχτυλο θα στρίψει το νήμα που έχει χρησιμοποιηθεί βρώμικα.
• Κρατήστε το νήμα σφιχτά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας.
• Οδηγήστε το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας με μια απαλή τριβή. Μην συνδέετε ποτέ το νήμα στα ούλα.
• Όταν το νήμα φτάσει στα ούλα, λυγίστε το σε σχήμα C προς ένα δόντι. Τρίψτε απαλά στο χώρο μεταξύ των δοντιών και των ούλων.
• Κρατήστε το οδοντικό νήμα σταθερά στα δόντια. Βουρτσίστε απαλά τις πλευρές των δοντιών μετακινώντας το νήμα μακριά από τα ούλα με μια κίνηση πάνω και κάτω. Επαναλάβετε αυτή τη μέθοδο σε όλα τα δόντια. Μην ξεχνάτε το πίσω μέρος του τελευταίου δοντιού. Όταν τελειώσετε, πετάξτε το χρησιμοποιημένο νήμα. Το χρησιμοποιημένο νήμα δεν είναι τόσο αποτελεσματικό και μπορεί να εξαπλώσει βακτήρια στο στόμα.
• Τα παιδιά πρέπει να αρχίσουν να χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα μόλις έχουν δύο ή περισσότερα δόντια. Ωστόσο, δεδομένου ότι τα παιδιά κάτω των 10 ή 11 ετών δεν μπορούν να χρησιμοποιούν σωστά το οδοντικό νήμα, πρέπει να επιβλέπονται από ενήλικα.

Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα

Ακριβώς όπως η οδοντόκρεμα, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι στοματικού διαλύματος που βοηθούν στη διατήρηση της στοματικής υγείας. Τα στοματικά διαλύματα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν να βοηθήσουν στην ανανέωση της αναπνοής, στην ενίσχυση του σμάλτου, στη μείωση της πλάκας πριν το βούρτσισμα ή στην εξόντωση βακτηρίων που προκαλούν ουλίτιδα.

• Για καθημερινή στοματική φροντίδα, κάντε γαργάρες με 30 ml στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα και το φαγητό για δύο έως τρία λεπτά, στη συνέχεια φτύστε το. Ζητήστε από τον οδοντίατρο ή τον επαγγελματία υγείας σας μια σύσταση για ένα στοματικό διάλυμα που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο οδοντίατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερο φθόριο ή αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα.
• Ένα φλιτζάνι χλιαρό απεσταγμένο νερό είναι ένα αποτελεσματικό στοματικό διάλυμα στο σπίτι που σκοτώνει τα βακτήρια και απομακρύνει τα υπολείμματα τροφίμων για άτομα με ευαίσθητα δόντια και ούλα.
• Εάν πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των συστατικών, καθώς πολλά στοματικά διαλύματα που πωλούνται χωρίς φάρμακο περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ ως κύριο συστατικό.
• Όταν αγοράζετε στοματικό διάλυμα από το κατάστημα, ελέγξτε τη λίστα συστατικών για να αποφύγετε το λαουρυλοθειικό νάτριο (SLS). Το SLS είναι ένα τεχνητό απορρυπαντικό που μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία και πύον στο στόμα. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε ένα στοματικό διάλυμα με φυσικό γαλακτωματοποιητή όπως φυτικό έλαιο, όξινο ανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα) ή χλωριούχο νάτριο (αλάτι). Τα φυτικά εκχυλίσματα όπως η μέντα, το φασκόμηλο, η κανέλα και το λεμόνι βοηθούν επίσης στην ανανέωση της αναπνοής.

Βήμα 8. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια επιλογή νερού

Η συλλογή νερού είναι ένα πλύσιμο με πίεση για το στόμα, βοηθώντας στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων από την επιφάνεια και μεταξύ των δοντιών και των ούλων. Αυτό το εργαλείο είναι καλό και υγιεινό για τον καθαρισμό του στόματος μετά το φαγητό.

Βήμα 9. Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για πληροφορίες σχετικά με άλλα εργαλεία καθαρισμού

Οδοντίατροι και επαγγελματίες υγείας μπορούν να προτείνουν άλλα καθαριστικά για να συμπληρώσουν την καθημερινή σας φροντίδα, όπως:

• Τα μεσοδόντια καθαριστικά λειτουργούν καλύτερα από το νήμα για άτομα που έχουν μεγαλύτερο χώρο μεταξύ των δοντιών. Αυτό το εργαλείο μοιάζει με μια μικρή βούρτσα ή μια φαρδιά, τρισδιάστατη οδοντογλυφίδα. Αυτό το καθαριστικό λειτουργεί επίσης καλά για άτομα που φορούν σιδεράκια ή των οποίων τα δόντια είναι ελλιπή, καθώς και για άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στα ούλα. Μπορείτε να βρείτε αυτά τα εργαλεία σε σούπερ μάρκετ και φαρμακεία.
• Ο στόματος άρδευσης είναι μια ηλεκτρική συσκευή που αντλεί νερό σε συνεχή ροή ή δονείται για να εκτοξεύσει υπολείμματα τροφίμων και υπολείμματα στις τσέπες μεταξύ των δοντιών ή πίσω από σιδεράκια. Αυτή η συσκευή χρησιμοποιείται επίσης για τη μεταφορά φαρμάκων σε δυσπρόσιτα σημεία. Για παράδειγμα, ένα στοματικό διάλυμα με συνταγή μπορεί να ψεκαστεί στην τσέπη των ούλων με ένα πότισμα από το στόμα.
• Το μεσοδόντιο ραβδί είναι ένα εύκαμπτο ελαστικό ραβδί που χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό μεταξύ των δοντιών και της περιοχής κάτω από τη γραμμή των ούλων. Η πλάκα και τα υπολείμματα τροφίμων μπορούν να αφαιρεθούν τρέχοντας το ραβδί κατά μήκος της γραμμής των ούλων.

Βήμα 10. Πλύνετε το στόμα σας με νερό

Το πλύσιμο του στόματος με νερό μετά το φαγητό ή την κατανάλωση ποτών με καφεΐνη θα βοηθήσει στην απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφών ή υπολειμμάτων τροφίμων από τα δόντια σας για να αποφύγετε λεκέδες και φθορά των δοντιών. Αυτή η μέθοδος είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν δεν είστε στο σπίτι και δεν έχετε την ευκαιρία να βουρτσίζετε ή να χρησιμοποιείτε νήματα μετά το φαγητό. Το να πίνεις νερό όλη την ημέρα και να πλένεις το στόμα σου με καθαρό νερό μετά το φαγητό είναι οι πιο υποτιμημένες μέθοδοι διατήρησης της στοματικής υγείας.

Αποφύγετε το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά την κατανάλωση όξινων τροφών που μπορούν να αποδυναμώσουν το σμάλτο. Θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά την κατανάλωση ξινού φαγητού

Βήμα 11. Αποφύγετε το κάπνισμα

Το κάπνισμα και το μάσημα καπνού είναι πολύ επιβλαβή για την στοματική υγεία επειδή μπορούν να προκαλέσουν λεκιασμένα δόντια, ασθένειες των ούλων, καρκίνο του στόματος, αργή ανάρρωση μετά από εξαγωγή ή χειρουργική επέμβαση, μειωμένη αίσθηση γεύσης, οσμής και κακοσμία του στόματος. Η διακοπή του καπνίσματος είναι ο μόνος τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τον καπνό.

Συζητήστε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα

Μέθοδος 2 από 4: Χρήση βοτανικών και οικιακών θεραπειών

Βήμα 1. Βουτήξτε την οδοντόβουρτσα στο μείγμα θαλασσινού νερού

Αντί για οδοντόκρεμα, βουτήξτε την οδοντόβουρτσα σας στο μείγμα θαλασσινού νερού για 3-5 λεπτά. Μίγμα άλμης φτιάχνεται διαλύοντας κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 30 ml νερού, βουρτσίζοντας τα δόντια σας με το διάλυμα. Το αλάτι βελτιώνει προσωρινά την ισορροπία του pH του στόματος, μετατρέποντάς το σε ένα αλκαλικό περιβάλλον όπου τα μικρόβια και τα βακτήρια δεν μπορούν να επιβιώσουν.

Το γαργάρες με αλμυρό νερό μετά το φαγητό μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρηθεί το στόμα και ο λαιμός καθαρά και να καταπρανει και να θεραπεύσει τα πονεμένα στόματα

Βήμα 2. Δοκιμάστε να τραβήξετε λάδι

Η έλξη λαδιού είναι μια αρυουβδική μέθοδος ιατρικής κατά την οποία η πρακτική είναι να κάνετε γαργάρες με λάδι για να απομακρύνετε επιβλαβή μικρόβια και βακτήρια από το στόμα. Το φυτικό έλαιο περιέχει λιπίδια που απορροφούν τις τοξίνες και τις απομακρύνουν από το σάλιο και αποτρέπουν τα κολλώδη βακτήρια που προκαλούν κοιλότητες στην επιφάνεια των δοντιών.

• Κάντε γαργάρες με μια κουταλιά λάδι για ένα λεπτό. Εάν μπορείτε, προσπαθήστε να κάνετε γαργάρες περισσότερο, περίπου 15 έως 20 λεπτά. Για να διασφαλίσετε ότι το έλαιο απορροφά και αποτοξινώνει όσο το δυνατόν περισσότερα βακτήρια, κάντε γαργάρες με άδειο στομάχι.
• Φτύστε το λάδι και πλύνετε καλά το στόμα σας, κατά προτίμηση με χλιαρό νερό.
• Αγορά οργανικού ελαίου ψυχρής πίεσης. Τα έλαια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για γαργάρες περιλαμβάνουν σησαμέλαιο και ελαιόλαδο. Το λάδι καρύδας είναι η πιο δημοφιλής επιλογή λόγω της γεύσης του καθώς και της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Ε.

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε πάστα φράουλας

Το μηλικό οξύ στις φράουλες είναι ένας φυσικός γαλακτωματοποιητής που βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων και της πλάκας στην επιφάνεια των δοντιών. Για να φτιάξετε μια λευκαντική οδοντόκρεμα, πολτοποιήστε δύο έως τρεις σπόρους φράουλας σε ένα μπολ και προσθέστε κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα. Καθαρίστε τα δόντια σας με πάστα φράουλας αρκετές φορές την εβδομάδα.

Δεδομένου ότι το μηλικό οξύ και το κιτρικό οξύ στις φράουλες μπορούν να διαβρώσουν το σμάλτο, χρησιμοποιήστε αυτήν τη μέθοδο σε συνδυασμό με οδοντόκρεμα φθορίου

Βήμα 4. Φτιάξτε πάστα μαγειρικής σόδας

Η μαγειρική σόδα βοηθά στη λεύκανση των δοντιών και στη βελτίωση της στοματικής υγείας. Φτιάξτε μια πάστα αναμειγνύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα με δύο κουταλάκια του γλυκού νερό. Βουρτσίστε τα δόντια σας με αυτήν την πάστα αρκετές φορές την εβδομάδα.

Η μαγειρική σόδα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως στοματικό διάλυμα μετά το γεύμα διαλύοντας ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα φλιτζάνι νερό και στη συνέχεια τη χρησιμοποιείτε για γαργάρες για δύο έως τρία λεπτά

Βήμα 5. Δοκιμάστε μηλόξυδο για να αφαιρέσετε τους λεκέδες στην επιφάνεια των δοντιών σας

Το μηλόξυδο είναι ένα συστατικό πολλαπλών χρήσεων που λευκαίνει φυσικά τα δόντια. Αν και τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα, το μηλόξυδο που χρησιμοποιείται μαζί με τη μαγειρική σόδα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των λεκέδων στην επιφάνεια των δοντιών και στη λεύκανση των δοντιών.

• Για να φτιάξετε μια λευκαντική οδοντόκρεμα, αναμίξτε δύο κουταλάκια μηλόξιδο με κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αρκετές φορές την εβδομάδα.
• Το μηλόξυδο μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως στοματικό διάλυμα μαζί με την καθημερινή στοματική φροντίδα.

Βήμα 6. Καταπολεμήστε την πλάκα με λάδι καρύδας και φύλλα μενθόλης

Το λάδι καρύδας είναι ένας φυσικός γαλακτωματοποιητής που βοηθά στον καθαρισμό των δοντιών, στη μείωση των λεκέδων και στην καταπολέμηση της πλάκας και των βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα. Ανακατέψτε μερικά θρυμματισμένα φύλλα μενθόλης (περίπου 1-2 γραμμάρια) με δύο έως τρεις κουταλιές λάδι καρύδας για να το χρησιμοποιήσετε ως λευκαντική πάστα ή στοματικό διάλυμα. Τα φύλλα μενθόλης βοηθούν στην ανανέωση της αναπνοής καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιείται καθημερινά επειδή είναι απαλό και μη λειαντικό. Επιπλέον, το λάδι καρύδας είναι επίσης ασφαλές για άτομα με ευαίσθητα δόντια και ούλα

Βήμα 7. Δοκιμάστε το υπεροξείδιο του υδρογόνου

Πολλά στοματικά στοματικά διαλύματα και οδοντόκρεμες περιέχουν μια συγκέντρωση 1,5% υπεροξειδίου του υδρογόνου που είναι ένας λευκαντικός παράγοντας με χημική σύνθεση πολύ κοντά σε αυτή του νερού. Αυτές οι ενώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη λεύκανση των δοντιών. Το υπεροξείδιο του υδρογόνου βοηθά επίσης να σκοτώσει τα βακτήρια, να αφαιρέσει τα υπολείμματα τροφίμων και είναι πολύ χρήσιμο για την πρόληψη της ουλίτιδας.

Επειδή υπάρχουν κάποιες παρενέργειες που μπορεί να προκύψουν λόγω παρατεταμένης χρήσης, ζητήστε από το γιατρό σας τις σωστές οδηγίες χρήσης σύμφωνα με τις ανάγκες σας

Βήμα 8. Μασήστε τσίχλα

Μελέτες δείχνουν ότι το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη για 20 λεπτά την ημέρα μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τερηδόνας. Η τσίχλα αυξάνει την παραγωγή σάλιου, η οποία με τη σειρά της αφαιρεί τα υπολείμματα τροφίμων, εξουδετερώνει τα οξέα που παράγονται από βακτήρια, ενισχύει το σμάλτο των δοντιών και παρέχει ουσίες που καταπολεμούν τις ασθένειες στο στόμα.

• Η τσίχλα που περιέχει ζάχαρη αυξάνει επίσης την παραγωγή σάλιου αλλά μπορεί να αυξήσει τα βακτήρια της πλάκας, οπότε τα ζαχαρούχα ούλα πρέπει να αποφεύγονται.
• Μην χρησιμοποιείτε τσίχλες ως υποκατάστατο για τον καθαρισμό των δοντιών σας με οδοντόβουρτσα και οδοντικό νήμα γιατί αυτά τα δύο εργαλεία είναι ο πιο σημαντικός τρόπος για να φροντίσετε την στοματική σας υγεία.

Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας

Βήμα 1. Τρώτε περισσότερα τραγανά λαχανικά και φρούτα

Τα φυσικά τραγανά τρόφιμα περιέχουν φυτικές ίνες που βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής σάλιου στο στόμα, αφαιρώντας πολλή ζάχαρη και χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα. Περίπου 20 λεπτά αφού φάτε κάτι, το σάλιο αρχίζει να μειώνει τις επιδράσεις των οξέων και των ενζύμων που προσβάλλουν τα δόντια. Επιπλέον, το σάλιο περιέχει ίχνη ασβεστίου και φωσφορικού άλατος που μπορούν επίσης να αποκαταστήσουν τα μέταλλα στις περιοχές των δοντιών που έχουν χάσει αυτά τα μέταλλα λόγω οξέων που προκαλούν βακτήρια.

• Αποφύγετε τα γλυκά, μασώμενα και κολλώδη τρόφιμα. Αντ 'αυτού, τρώτε ωμά, φρέσκα και τραγανά λαχανικά και φρούτα για να καθαρίσετε τα δόντια σας. Τα αγγούρια, τα καρότα, το μπρόκολο, το σέλινο και τα ωμά φασόλια είναι οι καλύτερες επιλογές τροφίμων για τη διατήρηση της οδοντικής υγιεινής.
• Περιορίστε την κατανάλωση φρούτων που περιέχουν κιτρικό οξύ, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, μούρα και ντομάτες. Το πολύ κιτρικό οξύ μπορεί να προκαλέσει διάβρωση του σμάλτου. Ωστόσο, μην το αποφύγετε εντελώς, εκτός εάν έχετε πεπτικά προβλήματα ή αλλεργίες. Αυτά τα φρούτα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τις σωματικές λειτουργίες.

Βήμα 2. Αποφύγετε το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης

Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης βρίσκεται συνήθως στα επεξεργασμένα σνακ και ποτά και είναι μια σημαντική αιτία τερηδόνας. Διαβάστε τις ετικέτες διατροφής πριν αγοράσετε τρόφιμα. Η συνήθεια της κατανάλωσης ανθρακούχων ποτών μπορεί επίσης να προκαλέσει αποχρωματισμό των δοντιών και διάβρωση του σμάλτου.

Βήμα 3. Πίνετε νερό πλούσιο σε φθόριο

Τα ποτά που περιέχουν φθόριο βοηθούν στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων τροφίμων και των βακτηρίων και αυξάνουν την παραγωγή σάλιου. Το φθόριο βοηθά επίσης στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών, έτσι ώστε να αποφευχθεί η τερηδόνα. Το νερό που περιέχει φθόριο είναι πολύ ευεργετικό για άτομα με ευαίσθητα δόντια επειδή μειώνει την ουλίτιδα.

• Προσπαθήστε να πίνετε 250 ml νερό κάθε δύο ώρες. Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση για έναν μέσο ενήλικα είναι δύο λίτρα νερό.
• Εάν πίνετε ποτά με καφεΐνη, πιείτε ένα λίτρο νερό ανά φλιτζάνι καφεΐνης. Η έλλειψη πρόσληψης νερού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
• Το νερό που περιέχει φθόριο είναι επίσης ασφαλές για την παρασκευή βρεφικού γάλακτος. Ωστόσο, η έκθεση και το πολύ φθόριο στη βρεφική ηλικία μπορεί να προκαλέσει μέτρια φθορίωση, η οποία αποδυναμώνει το σμάλτο. Η φθορίωση εμφανίζεται μόνο στα δόντια του μωρού, οπότε εξετάστε άλλους τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση του μωρού σας σε φθορίωση μέχρι να αρχίσουν να αναδύονται τα μόνιμα δόντια, όπως με αποσταγμένο, απομεταλλωμένο ή καθαρισμένο νερό, καθώς και παροχή τροφών και ποτών πλούσιων σε ασβέστιο. Δεδομένου ότι το φθόριο δεν είναι απαραίτητο ορυκτό για το σώμα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για πιθανή ανεπάρκεια.

Βήμα 4. Πίνετε τσάι με μέτρο

Τόσο το πράσινο τσάι όσο και το μαύρο τσάι περιέχουν αντιοξειδωτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες που μπορούν να μειώσουν ή να σκοτώσουν τα βακτήρια που προκαλούν την πλάκα. Αυτό σημαίνει ότι το τσάι μπορεί να αποτρέψει την παραγωγή οξέων που προκαλούν κοιλότητες και διαβρώνουν το σμάλτο.

• Ένα φλιτζάνι τσάι μπορεί επίσης να είναι πηγή φθορίου, ανάλογα με το είδος του νερού που χρησιμοποιείτε για την παρασκευή του.
• Η προσθήκη γάλακτος στο μαύρο τσάι αυξάνει επίσης την πρόσληψη ασβεστίου, κάνοντας τα δόντια σας πιο δυνατά και πιο ανθεκτικά στα βακτήρια.
• Λάβετε υπόψη ότι η υπερβολική κατανάλωση τσαγιού μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ατέλειες και σε ορισμένες περιπτώσεις αφυδάτωση, οπότε προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη τσαγιού σας σε δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα.

Βήμα 5. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι πολύ σημαντικό στο σχηματισμό υγιών δοντιών και οστών. Τα οφέλη του ασβεστίου είναι ακόμη πιο σημαντικά για τα παιδιά που μόλις βγαίνουν οδοντοφυΐα και τους ηλικιωμένους των οποίων τα οστά και τα δόντια είναι ασθενέστερα. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε περισσότερο ασβέστιο είναι μέσω της τροφής. Μαγειρέψτε τρόφιμα σε μικρές ποσότητες νερού για όσο το δυνατόν μικρότερο χρονικό διάστημα, ώστε να διατηρηθεί το ασβέστιο στο φαγητό. Τα τρόφιμα με τις πιο πλούσιες πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν:

• Τυριά όπως παρμεζάνα, Romano, ελβετικό τυρί, λευκό τσένταρ, μοτσαρέλα και φέτα
• Γάλα και βούτυρο με χαμηλά λιπαρά ή άπαχο
• Το γιαούρτι είναι επίσης πηγή προβιοτικών με τη μορφή καλών βακτηρίων που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Ξέρω
• Μελάσα ή εκχύλισμα επεξεργασίας ζάχαρης από ζαχαροκάλαμο
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, φύλλα γογγύλιου, ελβετικό σέλαδο
• Αμύγδαλα, καρύδια Βραζιλίας και φουντούκια

Βήμα 6. Πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διαμόρφωση υγιών οστών και δοντιών. Οι δύο πιο δημοφιλείς μορφές συμπληρωμάτων ασβεστίου είναι το κιτρικό ασβέστιο και το ανθρακικό ασβέστιο. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D και μαγνησίου με ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει την απορρόφηση ασβεστίου πιο αποτελεσματικά. Τα συμπληρώματα ασβεστίου πρέπει να λαμβάνονται σε μικρές δόσεις, όχι περισσότερο από 500 mg κάθε φορά, σε ξεχωριστές δόσεις με έξι έως οκτώ ποτήρια νερό για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα.

• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δώσετε συμπληρώματα διατροφής σε παιδιά, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου.
• Το κιτρικό ασβέστιο απορροφάται και χωνεύεται πιο εύκολα από το σώμα. Ωστόσο, το κιτρικό ασβέστιο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εάν λαμβάνετε επίσης αντιόξινα ή φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
• Το ανθρακικό ασβέστιο είναι φθηνότερο και περιέχει περισσότερο από το στοιχείο ασβέστιο που χρειάζεται το σώμα. Αλλά το ανθρακικό ασβέστιο απαιτεί περισσότερο οξύ του στομάχου για να απορροφηθεί. Έτσι, πάρτε αυτό το συμπλήρωμα με ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
• Τα συμπληρώματα ασβεστίου από κελύφη στρειδιών, δολομίτη και οστά πρέπει να αποφεύγονται γιατί μπορεί να περιέχουν μόλυβδο που μπορεί να προκαλέσει αναιμία, να είναι επιβλαβές για τον εγκέφαλο και τα νεφρά, να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσει δηλητηρίαση.

Βήμα 7. Καταναλώστε αρκετή βιταμίνη D

Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει ασβέστιο. Η βιταμίνη D ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση βακτηρίων, ιών και ελεύθερων ριζών που μπορούν να διαβρώσουν τα δόντια. Οι επαρκείς ανάγκες σε βιταμίνη D μπορούν να διατηρήσουν το χαμόγελό σας υγιές, να δυναμώσουν τα οστά, ακόμη και να αποτρέψουν διάφορους τύπους ασθενειών και καρκίνου. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D:

• Πιο συχνά έξω για να απολαύσετε τον ήλιο. Το σώμα παράγει βιταμίνη D φυσικά όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Τα ανοιχτόχρωμα άτομα πρέπει να προσπαθούν να είναι στον ήλιο για τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά, ενώ τα σκουρόχρωμα άτομα πρέπει να εκτίθενται τουλάχιστον 30 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα. Σύννεφα, ομίχλη, ρούχα, αντηλιακά και τζάμια μπορούν να μειώσουν την ποσότητα του ηλιακού φωτός που φτάνει στο δέρμα.
• Τα φυσικά τρόφιμα που είναι καλές πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν το μουρουνέλαιο, τα αυγά, τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, οι χυμοί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
• Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα διατροφής διαθέσιμα στα φαρμακεία για άτομα με χαμηλή βιταμίνη D. Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 12 μηνών χρειάζονται τουλάχιστον 400 IU βιταμίνης D. Τα παιδιά άνω του 1 έτους και οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον 600 IU, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των θηλάζων. Οι ενήλικες άνω των 70 ετών χρειάζονται περίπου 800 IU. Πριν δώσετε συμπληρώματα βιταμινών σε μωρό ή παιδί, ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής. Η λήψη πάρα πολλών συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως αφυδάτωση, έλλειψη όρεξης, απώλεια βάρους, πόνο στα μάτια, φαγούρα στο δέρμα, πόνο στους μύες και τα οστά, έμετο, διάρροια και δυσκοιλιότητα.

Μέθοδος 4 από 4: Αναζητώντας ιατρική βοήθεια

Βήμα 1. Αναζητήστε σημάδια που απαιτούν να δείτε οδοντίατρο

Υπάρχουν αρκετές άλλες καταστάσεις και συμπτώματα που απαιτούν επίσκεψη στον οδοντίατρο. Μερικά από αυτά τα σημάδια είναι:

• Τα δόντια είναι ευαίσθητα στη ζέστη ή στο κρύο.
• Τα ούλα διογκώνονται και/ή αιμορραγούν κατά το βούρτσισμα ή το νήμα.
• Δόντια που φορούν σφραγίσματα, στεφάνες, εμφυτεύματα, οδοντοστοιχίες κ.λπ.
• Παρατεταμένη κακή αναπνοή ή κακή γεύση στο στόμα.
• Πόνος ή πρήξιμο στο στόμα, το πρόσωπο ή το λαιμό.
• Δυσκολία στο μάσημα ή στην κατάποση.
• Οικογενειακό ιστορικό ούλων ή τερηδόνας.
• Το στόμα αισθάνεται συχνά ξηρό ακόμα κι αν πίνετε τακτικά.
• Το σαγόνι μερικές φορές κάνει ήχο ή πονάει όταν ανοίγεται και κλείνει, μασάται ή όταν ξυπνάτε το πρωί. Ανισόπεδα δόντια.
• Ένα έμπλαστρο ή πληγή που φαίνεται ή αισθάνεται λάθος στο στόμα και δεν θα φύγει.
• Δεν σας αρέσει να βλέπετε τα δόντια σας ή το χαμόγελό σας.

Βήμα 2. Προγραμματίστε έναν επαγγελματικό οδοντικό καθαρισμό

Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο για έναν επαγγελματικό οδοντικό καθαρισμό. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο οδοντίατρος θα ζητήσει το ιατρικό σας ιστορικό, θα εξετάσει το στόμα σας και θα αποφασίσει εάν χρειάζεστε ή όχι ακτινογραφία.

• Μιλήστε για την ευαισθησία των δοντιών ή των ούλων σας, όπως κοιλότητες ή πρήξιμο, ερυθρότητα και αίμα στα ούλα. Οι γιατροί πρέπει να γνωρίζουν τις αλλαγές στην υγεία σας επειδή πολλά ιατρικά προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν την στοματική υγεία.
• Ο οδοντίατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει ειδικά οδοντιατρικά όργανα ανάλογα με τη θεραπεία που θέλετε να ελέγξετε τα ούλα σας για ασθένεια των ούλων.

Βήμα 3. Ρωτήστε για τις επιλογές λεύκανσης δοντιών

Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα προϊόν λεύκανσης ή μια διαδικασία που θα σας χαρίσει ένα πιο λαμπερό χαμόγελο. Η χλωρίνη μπορεί να μην διορθώσει όλους τους τύπους αποχρωματισμού των δοντιών, ειδικά εάν τα δόντια σας είναι καφέ ή γκρι. Εάν τα δόντια σας έχουν γεμίσει στο παρελθόν, η χλωρίνη δεν θα επηρεάσει το χρώμα του υλικού πλήρωσης, οπότε θα μοιάζει διαφορετική από τα πρόσφατα λευκασμένα δόντια σας. Μπορεί να θέλετε να εξερευνήσετε άλλες επιλογές, όπως όψεις πορσελάνης ή οδοντικό κόλλημα. Μερικοί άλλοι τρόποι για να αποκτήσετε λευκά δόντια είναι:

• Στην λεύκανση της κλινικής, ο οδοντίατρος θα εφαρμόσει ένα προστατευτικό τζελ στα ούλα ή ένα ελαστικό φράγμα για την προστασία των μαλακών ιστών, ακολουθούμενο από λευκαντικό παράγοντα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει με μία επίσκεψη στον οδοντίατρο.
• Η λεύκανση στο σπίτι με προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του υδρογόνου έχει αποδειχθεί επιτυχής για μερικούς ανθρώπους. Αυτή η μέθοδος έχει πιθανότητες για παρενέργειες, όπως αυξημένη ευαισθησία στον ερεθισμό των ούλων, οπότε συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν λεύκανσης.
• Η λεύκανση οδοντόκρεμας βοηθά στην απομάκρυνση των λεκέδων στην επιφάνεια και μειώνει τον αποχρωματισμό μακροπρόθεσμα μαζί με καλή στοματική φροντίδα.

Βήμα 4. Κάντε οδοντική ακτινογραφία

Οι ακτινογραφίες μπορούν να βοηθήσουν τους οδοντιάτρους να εντοπίσουν σημάδια τερηδόνας ή ασθένειας που προκαλούν αποχρωματισμένα δόντια, αλλά ενδέχεται να μην εμφανιστούν σε τακτική εξέταση. Εάν έχετε συχνά πονόδοντο ή αιμορραγία των ούλων. Οι ακτινογραφίες μπορούν να βοηθήσουν τον οδοντίατρο να βρει την αιτία.

• Εάν είστε νέος ασθενής, ο οδοντίατρός σας μπορεί να συστήσει ακτινογραφία για να καθορίσει την κατάσταση της στοματικής σας υγείας. Απαιτείται πλήρης ακτινογραφική εξέταση για τον εντοπισμό κοιλοτήτων, την ανάλυση της υγείας των ούλων ή την αξιολόγηση της ανάπτυξης και ανάπτυξης των δοντιών.
• Εάν είστε έγκυος, ζητήστε μια ειδική ποδιά που προστατεύει εσάς και το μωρό σας από την έκθεση σε ακτινοβολία.