Έχετε ακούσει ποτέ για μια κατάσταση υγείας που ονομάζεται ινομυώματα ή μυώματα της μήτρας; Βασικά, και οι δύο υποδηλώνουν μια ανώμαλη αύξηση μάζας μέσα ή έξω από τη μήτρα μιας γυναίκας και η διαταραχή μπορεί να συμβεί όσο μια γυναίκα είναι ακόμα γόνιμη. Αν και θεωρείται ακίνδυνο και σχεδόν αδύνατο να εξελιχθεί σε πιο σοβαρή ασθένεια, η ανάπτυξη του ινομυώματος μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσφορία στον πάσχοντα. Επομένως, εάν εμφανίσετε έντονη αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας ή αιμορραγία εκτός της περιόδου σας, αισθανθείτε πίεση ή πόνο στη λεκάνη σας και/ή ουρείτε συνεχώς, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια! Ο γιατρός σας μπορεί να επιβεβαιώσει ή να αποκλείσει τη διάγνωση ινομυωμάτων και πιθανότατα θα σας ζητήσει να παρατηρήσετε πρώτα τυχόν άλλα αρνητικά συμπτώματα που ακολουθούν. Εάν θέλετε να συρρικνώσετε τα ινομυώματα χρησιμοποιώντας φυσικές μεθόδους, δοκιμάστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες. Ενώ τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να δοκιμάσετε μία ή περισσότερες από τις προτεινόμενες μεθόδους και να παρατηρήσετε πώς επηρεάζουν την κατάστασή σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας
Σίγουρα συμφωνείτε ότι η καθημερινή διατροφή ενός ατόμου έχει αντίκτυπο στην ποιότητα της συνολικής υγείας του. Συγκεκριμένα, η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη συρρίκνωση των ινομυωμάτων και να τα εμποδίσει να σχηματιστούν ξανά, ξέρετε! Γι 'αυτό, στο εξής πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα που έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων και να αυξήσετε τον αριθμό των τροφών που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Ενώ η αλλαγή της διατροφής σας από μόνη της δεν θα μειώσει απαραιτήτως το μέγεθος των ινομυωμάτων, τουλάχιστον αυτό μπορεί να αποτρέψει τη δημιουργία νέων ινομυωμάτων και να αποτρέψει τα υπάρχοντα ινομυώματα να μεγαλώσουν.
Βήμα 1. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα
Βασικά, η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και πράσινων λαχανικών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων και μπορεί να συρρικνώσει τα ινομυώματα που έχουν ήδη σχηματιστεί. Επομένως, προσπαθήστε να το κάνετε και παρατηρήστε τα οφέλη για το σώμα σας.
- Σε γενικές γραμμές, συνιστάται σε όλους να καταναλώνουν καθημερινά 300-450 γραμμάρια φρούτων και 300-450 γραμμάρια λαχανικών. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να διασφαλίσετε ότι η ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών είναι επαρκής.
- Συγκεκριμένα, τα εσπεριδοειδή έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων. Επομένως, προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, λάιμ και μανταρίνια κάθε μέρα.
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων για να αυξήσετε την ποσότητα βιταμίνης D, ασβεστίου και μαγνησίου στο σώμα
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να θεραπεύσουν τα ινομυώματα, κυρίως επειδή η περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, ασβέστιο και μαγνήσιο σε αυτά μπορεί να επιταχύνει την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει. Γι 'αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να καταναλώνετε περισσότερο γάλα, τυρί και γιαούρτι για να νιώσετε τα οφέλη.
Είναι καλύτερο να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ή χωρίς λιπαρά για να μειώσετε τα καθημερινά επίπεδα λίπους και να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους μετά
Βήμα 3. Πιείτε πράσινο τσάι για να αυξήσετε τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στο σώμα
Αν και όλα τα είδη τσαγιού περιέχουν αντιοξειδωτικά, το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι θεραπεύει τα ινομυώματα. Επιπλέον, μια μικρή ποσότητα καφεΐνης στο πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας σας μετά την κατανάλωσή του. Προσπαθήστε να καταναλώνετε μερικά ποτήρια πράσινο τσάι την ημέρα και παρατηρήστε την επίδραση που έχει στην κατάσταση του ινομυώματος σας.
- Το πράσινο τσάι είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση εφόσον η ποσότητα δεν είναι υπερβολική. Συγκεκριμένα, η συνιστώμενη ημερήσια δόση πράσινου τσαγιού είναι 2-3 φλιτζάνια, αν και μπορείτε ακόμα να καταναλώσετε έως και 5 φλιτζάνια την ημέρα.
- Επειδή το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη, δεν πρέπει να το καταναλώνετε το βράδυ, ώστε να μην διαταραχθεί η ποιότητα του ύπνου σας στη συνέχεια.
Βήμα 4. Μειώστε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος
Βασικά, μια διατροφή πλούσια σε κόκκινο κρέας, συμπεριλαμβανομένου του ζαμπόν, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας γυναίκας να αναπτύξει ινομυώματα. Εάν καταναλώνετε κόκκινο κρέας αρκετά συχνά σε μια εβδομάδα, δοκιμάστε να το μειώσετε. Αν και μπορεί να μην μειώσει το μέγεθος του ινομυώματος, τουλάχιστον αυτό μπορεί να καταστέλλει την ανάπτυξη του ινομυώματος και να αποτρέψει την ανάπτυξη νέων ινομυωμάτων.
- Τα λευκά πουλερικά και τα ψάρια είναι τέλειες επιλογές για να αντικαταστήσουν το κόκκινο κρέας.
- Η ημερήσια σύσταση για εσάς που θέλετε να αποφύγετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρκίνου είναι να καταναλώνετε λιγότερες από 3 μερίδες κόκκινου κρέατος την ημέρα. Για να μάθετε ποιες συστάσεις είναι πιο κατάλληλες για την κατάστασή σας, δοκιμάστε να ρωτήσετε το γιατρό σας.
Βήμα 5. Περιορίστε την πρόσληψη γλυκών και γλυκών
Αν και δεν είναι εύκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό, καταλάβετε ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων ενέχει τον κίνδυνο να επιδεινώσει την κατάσταση των ινομυωμάτων σας, πιθανότατα επειδή η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε αυτό μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία ινσουλίνης και οιστρογόνων στο σώμα σας. Γι 'αυτό, προσπαθήστε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης για να καταστείλετε την ανάπτυξη ινομυωμάτων.
- Τα επιδόρπια και τα ανθρακούχα ποτά είναι τεράστιες πηγές πρόσληψης ζάχαρης. Ωστόσο, κατανοήστε ότι η προσθήκη ζάχαρης δεν περιέχεται μόνο σε αυτούς τους δύο τύπους σνακ. Δοκιμάστε να ελέγξετε τις διατροφικές πληροφορίες που αναγράφονται στη συσκευασία των τροφίμων και να είστε σίγουροι ότι θα εκπλαγείτε από την ποσότητα της πρόσθετης ζάχαρης που περιέχει!
- Συνιστάται στις γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 25 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα. Επομένως, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης κάτω από αυτόν τον αριθμό.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Εκτός από τη διατροφή, ένας ακατάλληλος τρόπος ζωής μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων. Επομένως, μην διστάσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές για να μειώσετε τον κίνδυνο. Ακόμα κι αν τα αποτελέσματα δεν είναι σημαντικά για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων, ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να προσφέρει μακροπρόθεσμα θετικά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας, ξέρετε!
Βήμα 1. Κρατήστε το σώμα σας ενεργό για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων
Γνωρίζατε ότι οι γυναίκες που είναι αθλητικές έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ινομυώματα από τις γυναίκες που τεμπελιάζουν να ασκούνται; Εάν ανήκετε στη δεύτερη ομάδα, προσπαθήστε να αυξάνετε τη συχνότητα άσκησης κάθε μέρα. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνει ορμόνες για την ανακούφιση του πόνου κατά την άσκηση, το να το κάνετε τακτικά είναι εγγυημένο ότι θα σας φέρει θετικά οφέλη.
- Γενικά, συνιστάται σε όλους να ασκούνται για 150 λεπτά κάθε εβδομάδα. Μπορείτε να διαιρέσετε αυτόν τον στόχο σε 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα, για 5-7 ημέρες την εβδομάδα.
- Τίποτα δεν σε υποχρεώνει να ασκείσαι πολύ έντονα, πραγματικά. Βασικά, μόνο το περπάτημα ή ο καθαρισμός της αυλής κάθε μέρα μπορεί να έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας!
Βήμα 2. Χάστε το βάρος σας, εάν είναι απαραίτητο
Στην πραγματικότητα, οι υπέρβαρες γυναίκες έχουν 2-3 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ινομυώματα. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος θα επιδεινώσει επίσης τον πόνο που προκαλείται από την εμφάνιση ινομυωμάτων. Γι 'αυτό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το ιδανικό σωματικό βάρος του γιατρού σας, στη συνέχεια να σχεδιάσετε τη σωστή διατροφή και άσκηση για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.
Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα ή μην υιοθετήσετε μια ακραία δίαιτα. Και οι δύο είναι επικίνδυνες δραστηριότητες και δεν έχουν θετικό μακροπρόθεσμο αντίκτυπο, ειδικά επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ξανά βάρος μετά τη διακοπή της δίαιτας
Βήμα 3. Διαχειριστείτε το άγχος για να αποφύγετε την εμφάνιση άλλων ασθενειών
Αν και δεν συμβάλλει άμεσα στην ανάπτυξη ινομυωμάτων, το στρες μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους και να διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης. και τα δύο είναι έναυσμα για την εμφάνιση ινομυωμάτων. Εάν το άγχος είναι η καθημερινή σας διατροφή, προσπαθήστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε για να καταστείλετε την ανάπτυξη των ινομυωμάτων.
- Μερικοί τύποι άσκησης που μπορούν να υποστηρίξουν τη μέγιστη υγεία του σώματος και του νου είναι η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Επιπλέον, και τα τρία είναι αποτελεσματικά στη μείωση των επιπέδων στρες στο σώμα! Απλά αφιερώστε 15-20 λεπτά την ημέρα για να κάνετε μία από αυτές τις τρεις δραστηριότητες και νιώστε τα θετικά οφέλη!
- Το να κάνεις διασκεδαστικές δραστηριότητες είναι επίσης αποτελεσματικό στη μείωση του άγχους, ξέρεις! Επομένως, βρείτε πάντα χρόνο να προσαρμόζετε τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας κάθε μέρα.
Βήμα 4. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Τα αλκοολούχα ποτά, ειδικά η μπύρα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης ινομυωμάτων! Συγκεκριμένα, δεν συνιστάται να πίνετε περισσότερα από ένα ποτά αλκοόλ την ημέρα και δεν πρέπει να πίνετε αλκοόλ κάθε μέρα.
Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας εναλλακτική ιατρική
Σήμερα, υπάρχουν διάφοροι τύποι μεθόδων θεραπείας με βότανα που υποστηρίζεται ότι μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των ινομυωμάτων. Ωστόσο, παρακαλούμε να καταλάβετε ότι ενώ έχουν αρκετά καλές δυνατότητες επιτυχίας στην πρόληψη σχηματισμού ινομυωμάτων ή/και συρρίκνωση του μεγέθους τους, οι μέθοδοι που αναφέρονται παρακάτω δεν έχουν δοκιμαστεί διεξοδικά. Επιπλέον, η αποτελεσματικότητά του για κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετική. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα ή περισσότερα από αυτά, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, εντάξει!
Βήμα 1. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D για να μειώσετε τα ινομυώματα
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι υψηλές δόσεις βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του μεγέθους των ινομυωμάτων. Αν και είναι ακόμα μια προκαταρκτική μελέτη, αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η βιταμίνη D έχει θετικές δυνατότητες να χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος θεραπείας των ινομυωμάτων. Επομένως, δοκιμάστε να λαμβάνετε καθημερινά συμπλήρωμα βιταμίνης D και παρατηρήστε τα αποτελέσματα.
- Στην πραγματικότητα, το σώμα χρειάζεται πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης D για να συρρικνωθούν τα ινομυώματα. Δεδομένου ότι η συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμινών είναι μόνο 15 mcg, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να αυξήσετε τη δόση.
- Τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα μπορούν επίσης να αυξηθούν μέσω της καθημερινής πρόσληψης τροφής.
Βήμα 2. Κάντε τη θεραπεία χρησιμοποιώντας εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Εκτός από την κατανάλωσή του με τη μορφή τσαγιού, στην πραγματικότητα τα ίδια οφέλη μπορούν επίσης να επιτευχθούν με την κατανάλωση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού ως συμπλήρωμα, γνωρίζετε. Το πιο σημαντικό, βεβαιωθείτε ότι η συγκέντρωση του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού στο επιλεγμένο προϊόν συμπληρώματος είναι αρκετά συγκεντρωμένη, η οποία είναι περίπου 800 mg την ημέρα, η οποία μπορεί να καταναλωθεί για 3-4 μήνες.
- Θυμηθείτε, το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιέχει επίσης καφεΐνη, οπότε πρέπει να το καταναλώνετε μόνο το πρωί και το απόγευμα, παρά πριν κοιμηθείτε το βράδυ.
- Δεδομένου ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού μπορεί να αλληλεπιδρά αρνητικά με φάρμακα αραίωσης του αίματος και βήτα-αποκλεισμού, μην ξεχάσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις επιλογές πριν τα δοκιμάσετε!
Βήμα 3. Προσδιορίστε την αποτελεσματικότητα των κινεζικών βοτανικών φαρμάκων
Μέχρι στιγμής, τα κινέζικα φυτικά φάρμακα, ειδικά η φόρμουλα Guizhi Fuling, έχουν αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματικά στη συρρίκνωση των ινομυωμάτων. Αρκετές μικρής κλίμακας μελέτες δηλώνουν επίσης το ίδιο συμπέρασμα, ξέρετε! Επομένως, δεν υπάρχει κακό να το δοκιμάσετε.
Δεδομένου ότι η αποτελεσματικότητα των κινεζικών βοτανικών φαρμάκων έχει επιβεβαιωθεί μόνο από μελέτες μικρής κλίμακας με ασυνεπείς μεθόδους δοκιμών, κατανοήστε ότι η νομιμότητά τους δεν έχει αποδειχθεί, οπότε πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε
Βήμα 4. Μειώστε τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα με τη βοήθεια του chasteberry
Θυμηθείτε, τα επίπεδα οιστρογόνων που είναι πολύ υψηλά μπορούν να προκαλέσουν ανάπτυξη ινομυωμάτων! Για να μειώσετε τα επίπεδα οιστρογόνων και να αποτρέψετε το σχηματισμό ινομυωμάτων, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε συμπληρώματα chasteberry, είτε σε χάπι είτε σε υγρή μορφή.
Κάθε μάρκα συμπληρωμάτων συνιστά διαφορετική δοσολογία. Αλλά γενικά, τα συμπληρώματα σε μορφή δισκίου συνιστούν μια δόση 20-40 mg ημερησίως, ενώ τα συμπληρώματα σε υγρή μορφή συνιστούν μια δόση 40 σταγόνων ή περίπου 2 ml την ημέρα
Βήμα 5. Εκτελέστε θεραπεία βελονισμού για να ανακουφίσετε τον πόνο που εμφανίζεται
Παρόλο που οι τεχνικές βελονισμού δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για τη θεραπεία των ινομυωμάτων, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να το κάνουν και το βρίσκουν ευεργετικό για την ανακούφιση του πόνου. Επομένως, δοκιμάστε το αν ο πόνος ή η ενόχληση λόγω της ανάπτυξης των ινομυωμάτων γίνεται όλο και πιο ενοχλητικός.
Επισκεφθείτε πάντα έναν έμπειρο και αδειοδοτημένο βελονισμό για να διασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια της θεραπείας σας
Ιατρική Επισκόπηση
Παρόλο που η ανάπτυξη των ινομυωμάτων μπορεί να είναι επώδυνη ή άβολη, είναι στην πραγματικότητα ακίνδυνα για το σώμα σας. Ωστόσο, η θεραπεία ή/και η πρόληψη της επανάληψής της είναι μια πολύ φυσική αντίδραση, ειδικά αν η αίσθηση σας ενοχλεί. Αν και η αποτελεσματικότητά τους ποικίλλει και δεν είναι εγγυημένη, δεν υπάρχει τίποτα που να σας εμποδίζει να δοκιμάσετε διάφορες φυσικές μεθόδους θεραπείας για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων. Εάν ο πόνος και η ενόχληση δεν εξαφανιστούν μετά από αυτό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τις σωστές συστάσεις θεραπείας. Οι πιθανότητες είναι ότι ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα ή θα κάνει μικρές χειρουργικές επεμβάσεις εάν οι φυσικές μέθοδοι θεραπείας αποδειχθούν ανεπιτυχείς.
Συμβουλές
- Εάν η ανάπτυξη του ινομυώματος προκαλεί προβλήματα, μία από τις πιο συνηθισμένες μεθόδους θεραπείας είναι η ρύθμιση των επιπέδων ορμονών στο σώμα σας. Συγκεκριμένα, μπορείτε να πάρετε GnRH για να καταστείλετε την παραγωγή των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα σας, ή μπορείτε να πάρετε προγεστερόνες για να αυξήσετε τα επίπεδα και των δύο. Μέχρι στιγμής, αυτή η μέθοδος είναι αρκετά αποτελεσματική για τη συρρίκνωση των ινομυωμάτων.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να εκτελέσει μικρές χειρουργικές επεμβάσεις για την αφαίρεση μεγαλύτερων ινομυωμάτων. Μην ανησυχείτε, οι περισσότερες από αυτές τις διαδικασίες έχουν πολύ μικρό αντίκτυπο και δεν απαιτούν πολύ μεγάλο χρόνο αποκατάστασης.
