Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή εξαιρετικά κουρασμένοι, μπορεί να έχετε αναιμία. Η αναιμία είναι μια κατάσταση που συμβαίνει όταν ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα δεν είναι επαρκής για να υποστηρίξει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος. Για να διαπιστώσετε εάν η αιτία είναι ότι το σώμα δεν παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, τα ερυθρά αιμοσφαίρια καταστρέφονται από το σώμα ή κάποια άλλη ασθένεια, ελέγξτε τον εαυτό σας από γιατρό. Εκτός από την ειδική θεραπεία που συνιστά ο γιατρός σας, μπορεί επίσης να χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα, να αλλάξετε τη διατροφή σας και να χρησιμοποιήσετε φάρμακα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας και χρήση συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη σιδήρου
Εάν παίρνετε συμπληρώματα σιδήρου σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας, τα επίπεδα σιδήρου σας θα πρέπει να αυξηθούν με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της αναιμίας από έλλειψη σιδήρου. Ωστόσο, η χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου έχει κάποιες παρενέργειες όπως σκούρα κόπρανα, κοιλιακό άλγος, αίσθημα καψίματος στο στήθος και δυσκοιλιότητα. Εάν η αναιμία σας είναι ήπια, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει μόνο να τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Τα παρακάτω είναι μερικές καλές πηγές σιδήρου:
- Κόκκινο κρέας (μοσχάρι και συκώτι)
- Πουλερικά (κοτόπουλο και γαλοπούλα)
- Θαλασσινά
- Δημητριακά και ψωμί για πρωινό εμπλουτισμένο με σίδηρο
- Όσπρια (μπιζέλια, φακές, νεφρά και λευκά φασόλια και ρεβίθια)
- Tofu
- Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σταφίδες και βερίκοκα)
- Σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Χυμός δαμάσκηνου
- Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει σίδηρο. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να πίνετε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού ή να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C μαζί με συμπλήρωμα σιδήρου.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε βιταμίνη Β12
Εάν η αναιμία σας προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμινών, πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Πιθανότατα, ο γιατρός σας θα σας χορηγήσει βιταμίνη Β12 με ένεση ή δισκίο μία φορά το μήνα. Αυτή η μέθοδος επιτρέπει στον γιατρό να παρακολουθεί τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας καθώς και να καθορίσει τη διάρκεια της θεραπείας που απαιτείται. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα. Τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12 περιλαμβάνουν:
- Αυγό
- Γάλα
- Τυρί
- Κρέας
- Ψάρι
- Κέλυφος
- Πουλερικά
- Βιταμίνη Β12 εμπλουτισμένα τρόφιμα (όπως ποτά σόγιας και λαχανικά μπιφτέκια)
Βήμα 3. Αυξήστε την πρόσληψη φυλλικού οξέος (φολικό οξύ)
Το φολικό οξύ είναι μια άλλη βιταμίνη Β που απαιτείται για το σχηματισμό των κυττάρων του αίματος. Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Έτσι, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων για τη θεραπεία της κατάστασής σας. Εάν τα συμπτώματά σας είναι μέτρια έως σοβαρά, μπορεί να σας χορηγηθούν ενέσεις φυλλικού οξέος ή δισκία για τουλάχιστον 2-3 μήνες. Μπορείτε επίσης να λάβετε πρόσληψη φυλλικού οξέος από τα τρόφιμα. Τα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ περιλαμβάνουν:
- Bωμί, ζυμαρικά και ρύζι εμπλουτισμένα με φολικό οξύ
- Σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Φασόλια Τολό και ξερά φασόλια
- Μοσχάρι συκώτι
- Αυγό
- Μπανάνες, πορτοκάλια, χυμός πορτοκαλιού και μερικά άλλα φρούτα και χυμοί.
Βήμα 4. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να αναστείλει την παραγωγή κυττάρων αίματος στο σώμα, με αποτέλεσμα την έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων και πρόωρη καταστροφή των αιμοσφαιρίων. Ενώ η περιστασιακή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών δεν θα προκαλέσει προβλήματα μακροπρόθεσμα, η επαναλαμβανόμενη ή υπερβολική κατανάλωση αυτών των ποτών μπορεί να προκαλέσει αναιμία.
- Εάν είστε αναιμικοί, προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ, καθώς θα επιδεινώσετε την κατάστασή σας.
- Το Εθνικό Ινστιτούτο κατάχρησης αλκοόλ και αλκοολισμού συνιστά να πίνετε όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερα από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Το επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ ταξινομείται ως "μέτριο".
Μέθοδος 2 από 3: Υποβολή ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Κάντε μετάγγιση αίματος
Εάν έχετε αναιμία λόγω χρόνιας ασθένειας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μετάγγιση αίματος. Θα λάβετε υγιές αίμα σύμφωνα με την ομάδα αίματος σας μέσω IV. Αυτή η θεραπεία χορηγείται έτσι ώστε το σώμα σας να μπορεί να πάρει αμέσως πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια. Η μετάγγιση αίματος διαρκεί συνήθως από 1 έως 4 ώρες.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τακτικές μεταγγίσεις αίματος ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα μείωσης σιδήρου
Εάν έχετε συχνές μεταγγίσεις αίματος, τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα σας θα αυξηθούν. Τα υψηλά επίπεδα σιδήρου στο σώμα μπορούν να βλάψουν το συκώτι και την καρδιά. Έτσι, πρέπει να μειώσετε τα επίπεδα σιδήρου στο σώμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει εμβόλιο μείωσης σιδήρου ή να σας συνταγογραφήσει φάρμακα.
Εάν λάβετε συνταγογραφούμενο φάρμακο, το δισκίο πρέπει πρώτα να διαλυθεί σε νερό πριν το πάρετε. Συνήθως, πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο μία φορά την ημέρα
Βήμα 3. Κάντε μεταμόσχευση μυελού των οστών
Ο μυελός στα οστά σας περιέχει βλαστοκύτταρα που μπορούν να εξελιχθούν σε κύτταρα αίματος που χρειάζεται το σώμα σας. Εάν η αναιμία σας προκαλείται από την αδυναμία του σώματος να παράγει λειτουργικά κύτταρα του αίματος (απλαστική αναιμία, θαλασσαιμία ή δρεπανοκυτταρική αναιμία), ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να υποβληθείτε σε μεταμόσχευση μυελού των οστών. Σε αυτή τη διαδικασία, τα βλαστοκύτταρα εισάγονται στην κυκλοφορία του αίματος και στον μυελό των οστών.
Μόλις τα βλαστοκύτταρα φτάσουν στον μυελό των οστών και μεταμοσχευθούν, θα αρχίσουν να παράγουν νέα αιμοσφαίρια, αντιμετωπίζοντας ενδεχομένως την αναιμία
Μέθοδος 3 από 3: Αναγνώριση των συμπτωμάτων της αναιμίας
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της ήπιας αναιμίας
Τα συμπτώματα της αναιμίας σε μερικούς ανθρώπους είναι πολύ ήπια και μπορεί να μην γίνουν αντιληπτά, παρόλο που αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν αναιμία. Εάν αντιμετωπίζετε μόνο ήπια συμπτώματα, κλείστε ένα ραντεβού με τον γιατρό σας. Τα συμπτώματα της ήπιας αναιμίας περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα κόπωσης και αδυναμίας επειδή οι μύες δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο.
- Δύσπνοια που δείχνει ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο. Μπορεί να αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα μόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας εάν η αναιμία σας είναι ήπια.
- Χλωμό δέρμα λόγω έλλειψης ερυθρών αιμοσφαιρίων που μπορεί να κάνει το δέρμα σας να κοκκινίσει.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της σοβαρής αναιμίας
Τα σοβαρά συμπτώματα υποδεικνύουν ότι υπάρχουν περισσότερα από ένα όργανα του σώματός σας που έχουν υποστεί βλάβη λόγω έλλειψης οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος και προσπαθεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Αυτό το σύμπτωμα υποδεικνύει επίσης ότι επηρεάζεται και ο εγκέφαλός σας. Εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό. Μπορεί ακόμη και να χρειαστεί να επισκεφθείτε το τμήμα επειγόντων περιστατικών, ώστε να μπορείτε να σας δει αμέσως ένας γιατρός. Τα συμπτώματα της σοβαρής αναιμίας περιλαμβάνουν:
- Ζαλισμένος
- Πονοκέφαλο
- Μειωμένη γνωστική ικανότητα
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν γιατρό και κάντε μια εξέταση αίματος
Οι γιατροί μπορούν να επιβεβαιώσουν τη διάγνωση της αναιμίας με μια απλή εξέταση που ονομάζεται Πλήρης εξέταση αίματος. Με αυτήν τη δοκιμή, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων σας μπορεί να προσδιοριστεί εάν είναι πολύ χαμηλός. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η αναιμία σας είναι οξεία ή χρόνια. Χρόνια σημαίνει ότι η κατάσταση συνεχίζεται εδώ και πολύ καιρό, αλλά δεν σας βλάπτει στο εγγύς μέλλον. Εν τω μεταξύ, η οξεία αναιμία σημαίνει ότι αυτό το πρόβλημα μόλις εμφανίστηκε και πρέπει να αντιμετωπιστεί άμεσα για να μην επιδεινωθεί. Μόλις εντοπιστεί η αιτία, μπορεί να δοθεί αμέσως η κατάλληλη θεραπεία.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας διατάξει να υποβληθείτε σε σάρωση σώματος (όπως αξονική ή μαγνητική τομογραφία) ή παρακολούθηση εξετάσεων αίματος. Εάν όλα τα αποτελέσματα των εξετάσεων δεν μπορούν να προσδιορίσουν την ακριβή αιτία της αναιμίας, ίσως χρειαστεί να κάνετε βιοψία μυελού των οστών
Συμβουλές
- Τα πειραματικά φάρμακα μπορεί να είναι μια επιλογή για άτομα με σοβαρή αναιμία. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα που βρίσκονται ακόμη υπό δοκιμή ή συμμετέχετε σε κλινικά πειράματα.
- Μην χρησιμοποιείτε αντιόξινα ταυτόχρονα με συμπληρώματα σιδήρου. Τα αντιόξινα μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του σιδήρου από το σώμα.
- Η έντονη εμμηνορροϊκή ροή μπορεί επίσης να προκαλέσει αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση ορμονικής αντισύλληψης για να διευκολύνει την περίοδό σας.
