Μετά από μια μακρά περίοδο που δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, η έναρξη μιας νέας ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική εμπειρία. Δεν πρέπει να ανησυχείτε μόνο για την επίτευξη των στόχων γυμναστικής σας, αλλά και για την εμφάνισή σας όταν αγωνίζεστε μπροστά σε αδύνατα μέλη του γυμναστηρίου. Μην ανησυχείτε - κάθε νέο μέλος του γυμναστηρίου το βιώνει. Με μερικές βασικές συμβουλές, το να δείχνεις όμορφη - ακόμα και σέξι - δεν είναι πλέον δύσκολο θέμα κατά την άσκηση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Δείξτε υπέροχα ενώ γυμνάζεστε
Βήμα 1. Ντύσου για άνεση
Όταν πρόκειται για την επιλογή ρούχων για άσκηση, η άνεση είναι ένα σημαντικό ζήτημα. Είναι πάντα μια έξυπνη ιδέα να επιλέξετε υφάσματα που είναι άνετα να φορέσετε όταν κινείστε, λυγίζετε, ιδρώνετε και σηκώνεστε - αν αισθάνεστε καλύτερα στο γυμναστήριο, θα δείχνετε και εσείς καλύτερα. Αντί να βασίζεστε σε στενά ρούχα όπως τζιν, βινύλιο, πολυεστέρα και τα παρόμοια, επιλέξτε αναπνεύσιμα υλικά όπως βαμβάκι, μπαμπού και τεχνητές ίνες που έχουν σχεδιαστεί για αθλητικά ρούχα για να σας κρατούν δροσερούς και άνετους κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
- Τα υφάσματα που "απωθούν την υγρασία" είναι η καλύτερη επιλογή για άσκηση. Αυτά τα υφάσματα (συνήθως τεχνητά) μετακινούν τον ιδρώτα έξω από το ύφασμα, ώστε να μπορεί να εξατμιστεί αντί να τον κρατήσει στο σώμα σας.
- Σε περίπτωση αμφιβολίας, χρησιμοποιήστε στρώματα. Φορέστε μερικά ρούχα που αναπνέουν και αφαιρέστε το εξωτερικό στρώμα όταν το σώμα σας ζεσταθεί και αρχίσει να ιδρώνει.
Βήμα 2. Αναδείξτε το αρχικό σας σχήμα σώματος
Όταν βρίσκεστε στο γυμναστήριο, έχετε μεγαλύτερη ελευθερία να καθορίσετε πόσο σφιχτά ή ανοιχτά είναι τα ρούχα σας. Αξιοποιήστε στο έπακρο αυτό! Για παράδειγμα, αν είστε μια γυναίκα με φυσική καμπυλότητα, ένα αθλητικό σουτιέν και ένα παντελόνι γιόγκα που ταιριάζει στις καμπύλες σας θα σας βοηθήσει να τονίσετε αυτά τα φυσικά χαρακτηριστικά. Από την άλλη πλευρά, εάν είστε αδύνατοι, μπορεί να θέλετε να φορέσετε γυμνή μεσόφραξη για να αναδείξετε τους τονισμένους κοιλιακούς σας. Το ιδανικό ντύσιμο θα διαφέρει ανάλογα με τον σωματότυπο - όλοι είναι λίγο διαφορετικοί!
Ένας σίγουρος τρόπος που δεν αναδεικνύει τη σιλουέτα σας είναι να φορέσετε μία στολή - αυτό δίνει σχεδόν σε όλους μια «ζοφερή» εμφάνιση (όπως με τις πιτζάμες). Ένας ασφαλέστερος τρόπος είναι να φοράτε ουδέτερα χρώματα (μαύρο, γκρι κ.λπ.) σε συνδυασμό με χρωματιστά ρούχα - αυτό δημιουργεί μια κατάλληλη αντίθεση για να τονίσει τη φιγούρα σας
Βήμα 3. Φορέστε αξεσουάρ που απορροφούν τον ιδρώτα
Όσοι έχουν την τάση να ιδρώνουν πολύ μπορεί να θεωρήσουν ευεργετικό να φορούν ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα. Κορδέλες, βραχιολάκια, βραχιολάκια, μπαντάνες, καλύμματα κεφαλής και άλλα αξεσουάρ βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων του ιδρώτα για να εξασφαλίσετε την καλύτερη εμφάνισή σας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Για πρόσθετο αποτέλεσμα, μπορεί να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντιιδρωτικό αποσμητικό για να ελαχιστοποιήσετε την εφίδρωση και να αποτρέψετε τη μυρωδιά του σώματος
Βήμα 4. Κρατήστε το γυμναστήριο καθαρό
Το να δείχνεις όμορφος στο γυμναστήριο δεν αφορά μόνο τα ρούχα που φοράς - αλλά και τον τρόπο που συμπεριφέρεσαι και κουβαλάς τον εαυτό σου. Για παράδειγμα, τυχόν θέματα υγιεινής είναι πιθανό να εμφανιστούν όταν αρχίσετε να κινείστε και να ιδρώνετε. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε αυτό το θέμα για το καλό του εαυτού σας και των γύρω σας. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές υγιεινής για να δείχνεις και να νιώθεις υπέροχα στο γυμναστήριο:
- Καθαρίστε το δέρμα και τα μαλλιά σας κάθε μέρα ή κάθε λίγες ημέρες.
- Κάντε ντους κάθε φορά που τελειώνετε την άσκηση.
- Καλύψτε κοψίματα, ξύσματα ή κοψίματα με κατάλληλο επίδεσμο.
- Σκουπίστε τον υπερβολικό ιδρώτα με ένα απολυμαντικό αφού τελειώσετε την άσκηση.
Βήμα 5. Εκμεταλλευτείτε στο μέγιστο το τέντωμα
Για πολλούς ανθρώπους, το τέντωμα πριν ή/και μετά την άσκηση είναι μια συνήθεια. Ωστόσο, αν θέλετε να δείχνετε σέξι, αυτή είναι η μεγαλύτερη ευκαιρία σας! Οι διατάσεις σάς δίνουν την τέλεια ευκαιρία να λυγίσετε, να στρίψετε και να στρίψετε με τρόπο που αναδεικνύει τη σιλουέτα σας. Μην ντρέπεστε - δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην φαίνεστε όσο καλύτερα μπορείτε όταν λυγίζετε.
Εάν το γυμναστήριο σας προσφέρει μαθήματα γιόγκα, δοκιμάστε να εγγραφείτε. Ένα σημαντικό συστατικό της γιόγκα είναι η ευελιξία, οπότε θα κάνετε πολλές διατάσεις, και μερικά από αυτά σας δείχνουν φυσικά. Επιπλέον, τα στενά ρούχα είναι αρκετά συνηθισμένα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γιόγκα
Βήμα 6. Επιλέξτε έναν εφικτό στόχο άσκησης
Ας είμαστε ειλικρινείς - οι περισσότεροι άνθρωποι δεν φαίνονται σέξι όταν αγωνίζονται να ολοκληρώσουν μια σκληρή προπόνηση. Όταν προσπαθείτε να μεγιστοποιήσετε έναν ακόμη επαναληπτικό προπόνηση στο στήθος ή να ολοκληρώσετε το τελευταίο τέταρτο μίλι του ημιμαραθωνίου, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να ιδρώσετε, να γκρινιάξετε, να λαχανιάσετε και να διαλυθείτε. Για να δείχνεις ακόμα καλός, διάλεξε έναν αθλητικό στόχο που δεν απαιτεί σοβαρή προσπάθεια για να τον ολοκληρώσεις. Η ολοκλήρωση των προπονήσεων στο γυμναστήριο με λογική προσπάθεια σας κάνει να φαίνεστε υπέροχοι. και δεν θα έχετε αυτό το βλέμμα όταν σχεδόν σέρνετε κατά μήκος της γραμμής τερματισμού ή εγκαταλείπετε την τελευταία επανάληψη.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε μακριά από άσκηση χαμηλής έντασης
υψηλός. Αν θέλετε να δείχνετε υπέροχοι, θα πρέπει να επιτύχετε μια λεπτή ισορροπία μεταξύ της επιλογής ενός πολύ εύκολου αθλήματος - ενός που σας κάνει να φαίνεστε σχεδόν αβίαστο - και ενός που είναι πολύ δύσκολο.
Βήμα 1. Γνωρίστε τους τύπους ασκήσεων που αναδεικνύουν ορισμένα μέρη του σώματος
Έχετε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος για να είστε υπερήφανοι - ένα πολύ σέξι μέρος; Αν ναι, δείξτε το! Ακολουθούν μόνο μερικοί από τους πιθανούς «στόχους» και μερικές ασκήσεις που μπορούν να τους αναδείξουν:
- Μανίκια: Μπούκλος δικέφαλου, επέκταση τρικεφάλου, μπούκλα αντιβραχίου
- Γοφοί: Καταλήψεις, νεκρός ανελκυστήρας
- Πόδια: Καταλήψεις, χτυπήματα, τρέξιμο, ποδηλασία
- Στήθος: Τύπος πάγκου, μύγα, πρέσα κλίσης/πτώσης
- Στομάχι: Τρίψιμο, κάτσε
- Πίσω: Τραβήξτε προς τα πάνω, σειρά
Βήμα 2. Τοποθετήστε σωστά το σώμα
Όσο ελκυστικός και αν είστε φυσικά, θα μοιάζετε με αρχάριους στο γυμναστήριο αν δεν έχετε τοποθετηθεί σωστά για την άσκηση που κάνετε. Επιπλέον, η ακατάλληλη θέση του σώματος μπορεί να είναι επικίνδυνη και ενδεχομένως να οδηγήσει σε μακροχρόνιους τραυματισμούς. Για να αποφύγετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάθε άσκηση με το τέλειο σχήμα και θέση σώματος. Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να κάνετε μια συγκεκριμένη άσκηση με ασφάλεια, μιλήστε με το προσωπικό του γυμναστηρίου. Δεδομένου του αναρίθμητου αριθμού ασκήσεων στο γυμναστήριο, αυτό το θέμα είναι αδύνατο να συζητηθεί λεπτομερώς εδώ. Ακολουθούν ορισμένα βασικά σχήματα σώματος και συμβουλές τοποθέτησης για να ξεκινήσετε - αυτή η λίστα σίγουρα δεν είναι εξαντλητική:
a#* Όταν κάνετε άρση βαρών, χρησιμοποιήστε μόνο όσο βάρος μπορείτε να σηκώσετε και να το χαμηλώσετε ομαλά και άνετα.
Βήμα 1.
- Κρατήστε το σώμα σας σε όρθια θέση, προσπαθώντας πάντα να είστε ίσιο όταν στέκεστε, κάθεστε και κινείστε, αλλά μην κλειδώνετε τα γόνατά σας.
- Μην βιάζεστε και μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα από τα όριά σας.
- Μην αφήνετε το λαιμό και την πλάτη σας σε λυγισμένη ή σκυμμένη θέση, ειδικά όταν εργάζεστε τους μυς σας.
Βήμα 2. Μην ακουμπάτε στο μηχάνημα
Η συμπεριφορά που συχνά θεωρείται ενοχλητική είναι πράγματι πολύ εύκολο να ξεχαστεί. Ωστόσο, σε άλλα μέλη δεν θα αρέσει όταν σας πιάνουν να το κάνετε. Η ανάπαυση σε καρδιομηχανή ή μηχανή προπόνησης δύναμης αντιμετωπίζεται συχνά ως κακό πράγμα (ειδικά για τους «λάτρεις του γυμναστηρίου») επειδή άλλοι άνθρωποι θα δυσκολευτούν να χρησιμοποιήσουν το μηχάνημα εκτός εάν σας ζητήσουν συγκεκριμένα να μετακινηθείτε. Θα συναντήσετε επίσης ως αρχάριος στο γυμναστήριο ή ως εγωιστής. Έτσι, αποφύγετε να το κάνετε όταν η ιδέα περνάει από το μυαλό σας.
Αντίθετα, ξεκουραστείτε μεταξύ ασκήσεων με όρθια, περπάτημα και, αν προτιμάτε, διατάσεις. Αν σκοπεύετε να συνεχίσετε να ασκείστε στο μηχάνημα, αφήστε την τσάντα ή τα προσωπικά σας αντικείμενα δίπλα - είναι ένας τρόπος να "διεκδικήσετε" χωρίς να εμποδίσετε τους άλλους να το χρησιμοποιήσουν για μια σύντομη σειρά ασκήσεων
Μέθοδος 2 από 3: Εμφανιστείτε ως γοητευτική γυναίκα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αθλητικό σουτιέν
Ένας από τους βασικούς κανόνες για τις γυναίκες που θέλουν να κάνουν έντονη άσκηση είναι να επενδύσουν σε ένα αθλητικό σουτιέν που είναι άνετο και ταιριάζει καλά. Τα αθλητικά σουτιέν υποστηρίζουν το στήθος και αποτρέπουν την ανεπιθύμητη αναπήδηση καθιστώντας τα ανεκτίμητα για δραστηριότητες όπως τρέξιμο, τρέξιμο, άλμα σε σχοινί κ.ο.κ. Ωστόσο, τα αθλητικά σουτιέν πρέπει να ταιριάζουν άνετα για να αποκομίσουν τα οφέλη - τα σουτιέν που είναι πολύ σφιχτά ή πολύ χαλαρά είναι άβολα να φορεθούν και μπορεί να μην φαίνονται καλά.
Τα αθλητικά σουτιέν δεν αφορούν μόνο την εμφάνιση - μερικά αθλητικά σουτιέν μπορούν να προσφέρουν επιπλέον άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, απομακρύνοντας τον ιδρώτα από το σώμα σας και κρατώντας σας δροσερό. Ορισμένα μοντέρνα αθλητικά σουτιέν έχουν ακόμη χώρο για να αποθηκεύουν πράγματα
Βήμα 2. Φορέστε φαρδιά μπλουζάκια ή σφιχτά ρούχα προπόνησης
Οι γυναίκες έχουν μεγάλη ποικιλία από μπλουζάκια για να φορούν στο γυμναστήριο-γενικά, τα φαρδιά ρούχα (όπως μπλουζάκια) και τα πιο σφιχτά ρούχα προπόνησης είναι αποδεκτά. Αν θέλετε πραγματικά να δείχνετε υπέροχα, δοκιμάστε να στρώσετε (όπως να φορέσετε ένα αθλητικό μπουφάν πάνω από ένα πουκάμισο) και να το συνδυάσετε με το σωστό χρώμα, αν και δεν χρειάζεται να είναι.
Εάν αυτό το είδος ένδυσης δεν απαγορεύεται από τους κανόνες που ισχύουν στο γυμναστήριο σας, ίσως μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να φορέσετε ένα πιο αποκαλυπτικό τοπ (όπως ένα μπλουζάκι, κλπ.), Με την προϋπόθεση ότι αισθάνεστε πιο δροσερά ή πιο άνετα για εσάς. Ωστόσο, αυτό το είδος αφεντικού δεν είναι υποχρεωτική απαίτηση για να μπορείς να εξασκείσαι καλά
Βήμα 3. Φορέστε σορτς ή πουλόβερ
Οι γυναίκες έχουν επίσης μια μεγάλη ποικιλία από παντελόνια - παντελόνια, παντελόνια γιόγκα, καλσόν, αθλητικά σορτς και ούτω καθεξής, όλα είναι αποδεκτά. Έτσι, επιλέξτε αυτό που είναι πιο άνετο για εσάς. Σε γενικές γραμμές, τα σορτς είναι πιο δροσερά από τα παντελόνια, επομένως ταιριάζουν καλύτερα σε ασκήσεις καρδιο που πιέζουν πολύ ιδρώτα.
Αν ανησυχείτε για ενοχλητικούς λεκέδες ιδρώτα, φορέστε σκούρα χρώματα παντελόνια όπως μαύρο ή μπλε - ο ιδρώτας δεν θα είναι τόσο αισθητός σε παντελόνια αυτού του χρώματος
Βήμα 4. Μη χρησιμοποιείτε διαφανές υλικό
Όταν ανησυχείτε για την εμφάνισή σας, θα ξεχάσετε ότι η εφίδρωση στο γυμναστήριο είναι καλή - ιδρώτας σημαίνει προπόνηση σκληρή! Ωστόσο, πολύς ιδρώτας μπορεί να κάνει μερικά ρούχα (ειδικά λευκά) ημιδιαφανή. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε ενοχλητική υπερέκθεση. Δοκιμάστε λοιπόν να φορέσετε ένα πιο σκούρο χρώμα ή ένα παχύτερο υλικό για να αποφύγετε αυτό το αποτέλεσμα εάν περιμένετε πολύ ιδρώτα.
Εάν πρέπει να φορέσετε ένα γυαλιστερό λευκό ύφασμα στο γυμναστήριο, για ευνόητους λόγους, είναι καλύτερο να βεβαιωθείτε ότι φοράτε σουτιέν
Βήμα 5. Μην φοράτε μακιγιάζ
Είναι καλύτερο να μην φοράτε μακιγιάζ όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Το βαρύ μακιγιάζ είναι άβολο να το φοράτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ειδικά αν αρχίσετε να ιδρώνετε. Ακόμα χειρότερα, ο ιδρώτας μπορεί να απομακρύνει το μακιγιάζ, αφήνοντάς σας μουντζούρα και ακατάστατο βλέμμα. Δεδομένου ότι συνήθως πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να προπονηθείτε σκληρά (και όχι για επίδειξη), το μακιγιάζ συνήθως δεν κάνει καλό.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το μακιγιάζ κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε χειρότερα μακροπρόθεσμα. Το μακιγιάζ έχει τη δυνατότητα να φράξει τους πόρους σας όταν ιδρώνετε και να προκαλείτε ακμή, φραγμένους πόρους, σπυράκια και άλλες ατέλειες του προσώπου που δεν εξαφανίζονται
Βήμα 6. Μην ξεμπερδεύετε τα μαλλιά σας
Εάν έχετε μακριά μαλλιά, το να τα αφήσετε να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί μερικές φορές να είναι προβληματικό. Τα χαλαρά μαλλιά μπορεί να πέσουν μπροστά από το πρόσωπό σας ενώ τρέχετε ή προπονείστε, εμποδίζοντας την όρασή σας και μετατρέποντας σε μια μικρή προσοχή (για να μην αναφέρουμε το ακατάστατο, ακατάστατο βλέμμα σας). Παρόλο που είναι σπάνιο, υπάρχουν στιγμές που τα χαλαρά μαλλιά παγιδεύονται σε συγκεκριμένους τύπους εξοπλισμού άσκησης (όπως μηχανήματα άρσης βαρών) προκαλώντας σοβαρό τραυματισμό. Για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα, χρησιμοποιήστε ένα λειτουργικό και προσεγμένο χτένισμα όπως αλογοουρά ή κότσο για να δέσετε τα μαλλιά σας.
Εάν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με προβλήματα μαλλιών, μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε αξεσουάρ όπως γραβάτες μαλλιών, μπαντάνες και περιτυλίγματα μαλλιών για να τα κρατήσετε δεμένα. Έχετε επίσης την ευκαιρία να είστε δημιουργικοί με το στυλ ρούχων που φοράτε
Βήμα 7. Μην φοράτε κοσμήματα
Όπως και με τα χαλαρά μαλλιά, μερικές φορές τα υπερβολικά κοσμήματα μπορεί να είναι επικίνδυνα αν φορεθούν στο γυμναστήριο. Ενώ τα ιδιόμορφα μικρά καρφιά και δαχτυλίδια δεν είναι συνήθως πρόβλημα, τα σκουλαρίκια, τα βραχιόλια, τα περιδέραια και οι αστράγαλοι μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο εάν σας δυσκολεύουν να ασκηθείτε σωστά ή να πιαστείτε με εξοπλισμό άσκησης. Το πιο έξυπνο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε τα κοσμήματα στο σπίτι - εκτός από το να μην ανησυχείτε για τα κοσμήματα, αποφεύγετε επίσης να θεωρηθείτε ως κάποιος που επιδιώκει την ελκυστικότητα περισσότερο από την άσκηση.
Ένας άλλος λόγος για να μην πάτε κοσμήματα στο γυμναστήριο είναι η πιθανότητα κλοπής. Εάν αφήσετε τα κοσμήματά σας σε δημόσια αποδυτήρια, υπάρχει πιθανότητα να κλαπεί, ακόμη και αν χρησιμοποιείτε κλειδί. Το να αφήσετε τα πολύτιμα αντικείμενα σας στη ρεσεψιόν είναι επίσης μια σοφή επιλογή, αλλά ένας ασφαλής τρόπος για να αποτρέψετε την απώλεια ή την κλοπή κοσμημάτων είναι να τα κρατήσετε στο σπίτι
Βήμα 8. Φέρτε μια λειτουργική τσάντα
Ένα γεμάτο, πλήρως εφοδιασμένο πορτοφόλι μπορεί να σας κρατήσει στο γυμναστήριο - δεν έχετε μόνο ένα σταθερό εμπόδιο στη ρουτίνα της προπόνησής σας, αλλά ανησυχείτε και για την καθαριότητα ή την ασφάλειά του. Εάν πρέπει να μεταφέρετε μια τσάντα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή, λειτουργική τσάντα γυμναστικής. Άλλωστε, αυτές οι τσάντες προσφέρουν συνήθως περισσότερο αποθηκευτικό χώρο από τα πορτοφόλια και φαίνονται περιστασιακές ακόμη και όταν είναι βρώμικες ή βρεγμένες από ιδρώτα.
Μέθοδος 3 από 3: Εμφανιστείτε ως γοητευτικός άνθρωπος
Βήμα 1. Φορέστε άνετα και δροσερά ρούχα
Σε σύγκριση με τις γυναίκες, οι άνδρες έχουν σχεδόν τις ίδιες επιλογές όσον αφορά το ντύσιμο στο γυμναστήριο (με εξαίρεση φυσικά τα μπλουζάκια). Οι άνδρες φαίνονται πιο μοντέρνοι στο γυμναστήριο με ρούχα λειτουργικά, άνετα και δροσερά. Πολλοί άντρες προτιμούν να φορούν απλές βαμβακερές μπλούζες, αν και, όπως πάντα, τα μοντέρνα υφάσματα που απορροφούν την υγρασία είναι μια πιο άνετη επιλογή και συνήθως φαίνονται επίσης καλά.
Αν θέλετε να αναδείξετε τα μανίκια σας, έχετε επίσης τη δυνατότητα να φορέσετε μια μπλούζα ή ένα πουκάμισο χωρίς μανίκια. Αυτός ο τύπος μπλουζών μερικές φορές έχει μεγάλες σχισμές κατά μήκος των πλευρών για να αποκαλύψει τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης-αν και μερικές φορές θεωρείται "bro-y", αυτό το στυλ παρέχει περισσότερη κυκλοφορία αέρα και συνήθως δεν απαγορεύεται στα γυμναστήρια
Βήμα 2. Σφάλμα στο μήκος του σορτς
Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες που φορούν σορτς πολύ πιο κοντές από εκείνους που φορούν γυναίκες στο γυμναστήριο είναι λιγότερο αποδεκτοί. Η εμφάνιση των άνω μηρών μπορεί να θεωρηθεί μόδα ως μόδα εκτός από τα αρσενικά μέλη της ομάδας πεζοπορίας. Έτσι, αν έχετε συνηθίσει να φοράτε σορτς, η καλύτερη επιλογή είναι τα πιο μακριά παντελόνια. Ακόμα και τα σορτς που περνούν από το γόνατο ενός άντρα συνήθως δεν θεωρούνται πολύ χαλαρά. Έτσι, δεν χρειάζεται να νιώθετε ότι πρέπει να αποφεύγετε τα πιο μακριά παντελόνια.
Βήμα 3. Μην βγάζετε το πουκάμισο
Σε μερικούς άντρες αρέσει να βγάζουν τα μπλουζάκια τους για να δροσιστούν κατά τη διάρκεια ενός πολύωρου τζόκινγκ ή κατά την άσκηση. Μερικές φορές θεωρείται αγενές να το κάνετε στο γυμναστήριο. Το να βγάλεις το μπλουζάκι σου στο γυμναστήριο, κάτι που δεν είναι ασυνήθιστο, σε εντυπωσιάζει περισσότερο ως «ηλίθιο» σνομπ παρά σε άλλα άτομα που ασκούνται. Επίσης, εάν ιδρώνετε πολύ όταν ασκείστε, αφαιρώντας το μπλουζάκι σας θα αφήσετε στην πραγματικότητα περισσότερο ιδρώτα εκεί που γυμνάζεστε, κάτι που είναι αηδιαστικό στα μάτια των άλλων.
Ωστόσο, σίγουρα αξίζει να σημειωθεί ότι μερικοί άνθρωποι ορκίζονται στο άθλημα χωρίς φανέλα και το ισχυρίζονται ως ισχυρό κίνητρο. Εάν δεν είστε σίγουροι αν η προπόνηση χωρίς πουκάμισο είναι αποδεκτή στο γυμναστήριο σας, μιλήστε με το προσωπικό ή απλώς παρατηρήστε άλλα μέλη για μερικές ημέρες
Βήμα 4. Μην ροχαλίζετε ή ουρλιάζετε
Όπως το να βγάζεις το μπλουζάκι σου, το να κάνεις υπερβολικό θόρυβο κατά την προπόνηση (ειδικά όταν σηκώνεις βάρη) μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι αλαζονικός ή να αναζητάς την προσοχή. Αυτό το είδος συμπεριφοράς θεωρείται λίγο αγενές από τους γύρω σας, δεδομένου του επιπλέον ήχου που μπορεί να είναι λίγο αμήχανος ή μπλόφα. Ενώ το γρύλισμα μπορεί να είναι αναπόφευκτο κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, προσπαθήστε να αποφύγετε να γκρινιάζετε ή να φωνάζετε δυνατά για να μην δημιουργήσετε λάθος εντύπωση στον εαυτό σας.
Βήμα 5. Μην επιδεικνύετε περιττό εξοπλισμό ή αξεσουάρ
Το γυμναστήριο είναι ένα μέρος για άσκηση και προπόνηση - όχι για να ανταγωνιστείτε τον εξοπλισμό με άλλα μέλη του γυμναστηρίου. Μπορείτε να έχετε μαζί σας γάντια, κορδέλες, αξεσουάρ, υλικά ανάγνωσης, μουσικά όργανα και οτιδήποτε άλλο κάνει την προπόνηση σας πιο άνετη ή παραγωγική. Ωστόσο, μην αφήνετε αυτό το αξεσουάρ να είναι πηγή αλαζονείας. Η άσκηση είναι το επίκεντρο της επίσκεψής σας στο γυμναστήριο - όλα τα άλλα θα πρέπει να είναι απλώς ένα εργαλείο που θα σας βοηθήσει να το πετύχετε.
Μία από τις νεότερες τάσεις στο γυμναστήριο είναι η χρήση μάσκας ανύψωσης κατά την προπόνηση. Αυτή η μάσκα περιορίζει εν μέρει τη ροή οξυγόνου στους πνεύμονες κατά τη διάρκεια της προπόνησης του χρήστη. Αυτή η συσκευή υποτίθεται ότι προσομοιώνει τα αποτελέσματα της άσκησης σε μεγάλα υψόμετρα με περιορισμένο οξυγόνο. Ενώ ορισμένοι ισχυρίζονται εκπληκτικά αποτελέσματα, υπάρχουν λίγα (αν υπάρχουν) στοιχεία που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι αυτές οι συσκευές βοηθούν τους πνεύμονές σας να χρησιμοποιούν οξυγόνο πιο αποτελεσματικά, κάτι που όχι μόνο τους καθιστά μια περίεργη επιλογή μόδας, αλλά μπορεί επίσης να είναι χάσιμο χρημάτων
Συμβουλές
- Κοίτα τον εαυτό σου στον καθρέφτη. Αν νιώθετε άνετα φορώντας αυτά τα ρούχα στους δρόμους, έχετε βρει το κατάλληλο. Αν πρόκειται να μοιάσετε σαν να ξεφεύγετε από τη μόδα όταν βγαίνετε από το γυμναστήριο με αυτό που φοράτε, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε μια διαφορετική εναλλακτική!
- Μην χτυπάτε πολύ τον εαυτό σας εάν έχετε «κακή μέρα». Το να φαίνεσαι υπέροχος στο γυμναστήριο κάνει τη ζωή πιο εύκολη, αλλά ποιος νοιάζεται αν μια μέρα φαίνεσαι χαμένος; Μετά από όλα, είστε εκεί για να χάσετε βάρος και να τονώσετε!
Προειδοποίηση
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατάλληλα παπούτσια για να φορέσετε στο γυμναστήριο. Αξίζει να ξοδέψετε περισσότερα χρήματα για αυτά τα παπούτσια για να διασφαλίσετε ότι ταιριάζουν ακριβώς στα πόδια σας και δημιουργούν άνεση.
- Μην ξοδεύετε πολλά χρήματα για αθλητικά ρούχα. Υπάρχει ένα γνωστό γεγονός ότι η απόφασή σας να πάτε στο γυμναστήριο μπορεί να μην διαρκέσει πολύ. Έτσι, η δαπάνη χρημάτων για αθλητικά ενδύματα μπορεί να είναι απόλυτη σπατάλη. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε να βρείτε μερικές εξαιρετικές προσφορές αν ψωνίσετε.
