Το βάδισμα είναι ένας τυπικός τύπος περπατήματος που περιλαμβάνει τη διατήρηση ενός κανονικού ρυθμού χτυπήματος και τακουνιού. Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει πώς να ευθυγραμμιστείτε αποτελεσματικά και σωστά.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Ατομική Τεχνική Πορείας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τους συγκεκριμένους κανόνες πορείας που πρέπει να ακολουθήσετε
Ο Στρατός, το Πολεμικό Ναυτικό, η Πολεμική Αεροπορία, το Σώμα Πεζοναυτών των ΗΠΑ, οι ομάδες πορείας, οι έγχρωμοι φρουροί και οι ομάδες πορείας φοιτητών έχουν όλοι ελαφρώς διαφορετικούς κανόνες για πορεία, πορεία και τελετές. Υπάρχουν βασικά που ισχύουν για όλες τις μορφές πορείας.
Βήμα 2. Ο Άρης ξεκινά στέκεται σε έτοιμη θέση
Σε αυτή τη θέση, τα πόδια σας είναι κοντά μεταξύ τους στις φτέρνες και απλώνονται σε γωνία περίπου 45 μοιρών. Θα πρέπει να έχετε όρθια στάση και τα μάτια σας να κοιτούν προς τα εμπρός. Τα χέρια σας πρέπει να ακουμπούν στο πλάι με τις παλάμες σας ελαφρώς λυγισμένες, όχι σφιγμένες σε γροθιές (όπως κρατάτε ένα ρολό αλλαγής ή μια τσάντα παντοπωλείου).
Βήμα 3. Περιμένετε να αρχίσουν να ευθυγραμμίζονται τα σήματα προετοιμασίας και εκτέλεσης
Στη γενική εντολή "Forward, go", το "Forward" είναι ένα προπαρασκευαστικό σήμα, για να σας προετοιμάσει για την εντολή εκτέλεσης "Go". Όταν καλείται το σήμα εκτέλεσης, ξεκινήστε να βαδίζετε μαζί!
Βήμα 4. Ξεκινήστε με το αριστερό σας πόδι
Εάν το παντελόνι σας είναι στα πόδια σας σωστά, θα μπορείτε να ακούσετε τα τακούνια όλων να παρατάσσονται, τα οποία θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τον ρυθμό.
Βήμα 5. Κουνήστε τα χέρια σας φυσικά καθώς περπατάτε
Κρατήστε τα δάχτυλά σας στριμωγμένα στις παλάμες σας, αλλά αφήστε τα χέρια σας να γυρίζουν μπρος -πίσω φυσικά. Μην αφήνετε τα χέρια σας να κρέμονται από τα πλάγιά σας και μην ταλαντεύεστε βίαια μπρος -πίσω.
- Για ασκήσεις στρατού, τα χέρια σας πρέπει να κινούνται 22,9 εκατοστά μπροστά και 15,2 εκατοστά πίσω με κάθε βήμα.
- Για το Πολεμικό Ναυτικό, τους Πεζοναύτες και την Πολεμική Αεροπορία, τα χέρια σας πρέπει να κινούνται 15,2 εκατοστά μπροστά και 7,6 εκατοστά πίσω με κάθε βήμα.
Βήμα 6. Διατηρήστε στρατιωτική στάση, στάση και επαγγελματισμό
Οι κινήσεις σας πρέπει να έχουν χαλαρότητα και ακρίβεια. Κρατήστε το πηγούνι σας ίσιο και δείξτε περήφανοι. Κράτα τα μάτια σου μπροστά. Μην κοιτάτε δεξιά ή αριστερά.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε την περιφερειακή σας όραση για να μείνετε συντονισμένοι με τους ανθρώπους μπροστά σας και στα δεξιά σας
Διατηρήστε την ίδια απόσταση (συνήθως σε μήκος βραχίονα) καθ 'όλη τη διάρκεια της πορείας.
Βήμα 8. Ευθυγραμμιστείτε μέχρι να σταματήσει το σήμα
Σταματήστε να βαδίζετε κάνοντας ένα βήμα με το αριστερό σας πόδι μετά την αναφορά του σήματος εκτέλεσης και, στη συνέχεια, φέρνοντας το δεξί σας πόδι πίσω για να σχηματίσετε μια έτοιμη θέση.
Μέρος 2 από 2: Απόκριση σε σήματα κατά την πορεία
Βήμα 1. Κατανοήστε πώς να απαντήσετε στις διοικητικές ενδείξεις πριν και μετά την πορεία
Θα πρέπει να ακούτε στην αρχή ή στο τέλος μιας γραμμής ή πριν μπείτε και βγείτε από το σχηματισμό.
- "Μπαίνετε στη σειρά": Βάλτε σε σειρά με άλλο στρατό και πηδήξτε σε έτοιμη θέση.
- "Εκτός γραμμής": Αποχώρηση από τον σχηματισμό.
- «Έτοιμοι για δράση»: Πάρτε έτοιμη θέση: σταθείτε ίσια, κοιτάξτε μπροστά και μην μετακινηθείτε.
- «Διάλειμμα»: Χαλαρώστε λίγο. Σας επιτρέπεται να κάνετε ελαφρές κινήσεις και να μιλάτε ήσυχα, εφόσον το δεξί σας πόδι παραμένει σταθερά στο έδαφος.
Βήμα 2. Ξεκινήστε το περπάτημα ή σταματήστε όταν λαμβάνετε το σωστό σήμα
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ακρόαση - όταν ακούτε ένα από αυτά τα σημάδια, καλύτερα να αρχίσετε να περπατάτε (ή να σταματάτε) - γιατί όλοι οι άλλοι το κάνουν!
- "Εμπρός, ΟΔΟΣ": Ξεκινήστε να περπατάτε! Ξεκινήστε με το αριστερό σας πόδι και κάντε ένα βήμα 76 εκατοστών (Σώμα Στρατού και Πεζοναυτών) ή 60 εκατοστά (Πολεμική Αεροπορία) με ταχύτητα 120 βημάτων το λεπτό.
- "Στράτευμα/Διμοιρία/Μονάδα/Ομάδα, STOP" ή στην Πολεμική Αεροπορία, "Πτέρυγα/Ομάδα/Ομάδα/Αεροσκάφη, ΣΤΑΜΑΤΗΣΗ": Σταματήστε την οπτική γωνία. Ο αρχηγός του στρατεύματος θα καλέσει το "STOP" είτε στο δεξί είτε στο αριστερό πόδι, οπότε μόλις ακούσετε την προετοιμασία, να είστε προετοιμασμένοι ώστε να μην πέσετε πάνω στο πρόσωπο που έχετε μπροστά σας.
Βήμα 3. Κατανοήστε τις ενδείξεις που πρέπει να δοθούν κατά την πορεία
Μερικές φορές θα λάβετε εντολή να παραταχθείτε ή να περπατήσετε με παραλλαγές.
- "Αλλαγή βήματος, ΜΟΔΟΣ": μετακινηθείτε για να ταιριάξετε με την ώρα ή "κινηθείτε" με τον σχηματισμό στον οποίο βρίσκεστε.
- "Κάντε μια βόλτα ή ξεκουραστείτε, Γκρακ": Περπατήστε ως συνήθως: δεν χρειάζεται να ισοφαρίσετε τα βήματά σας. Αυτό το σύνθημα χρησιμοποιείται όταν η μονάδα θέλει να αποφύγει τον χαρακτηριστικό ρυθμικό ήχο γραμμής.
- "Διαδώστε, GRAK": Διαδώστε την απόσταση μεταξύ σας και του ατόμου που βρίσκεται δίπλα σας με τον ίδιο ρυθμό με την πορεία.
- "Κλείσιμο, GRAK": Μειώστε την απόσταση μεταξύ σας και του ατόμου που βρίσκεται δίπλα σας.
- "Περπατήστε στη θέση σας, GRAK": Ξεκινήστε να περπατάτε στη θέση του. Διατηρήστε τον ίδιο ρυθμό καθώς περπατάτε: απλά σηκώστε και κατεβάστε τα γόνατά σας και μην πατάτε.
- "Half step, WALK": Ξεκινήστε να περπατάτε σε μισά βήματα (38 ή 30 cm, ανάλογα με το κανονικό μήκος βηματισμού). Μερικές φορές χρειάζεται επίσης να σηκώσετε το πόδι σας με μία κίνηση, με μέσο όρο το έδαφος.
- "Two steps, WALK": Ξεκινήστε να περπατάτε δύο φορές με ρυθμό "Forward Walk" - περίπου 100 έως 180 βήματα το λεπτό. Όλοι γύρω σας θα προσπαθήσουν να συμβαδίσουν, οπότε προσπαθήστε να συμβαδίσετε μαζί τους.
Βήμα 4. Στρίψτε ταυτόχρονα με όλους τους άλλους όταν ακούτε το σήμα «στροφή», «βήμα» ή «στροφή»
Οι σχηματισμοί μπορούν να αλλάξουν κατεύθυνση πολύ γρήγορα όταν όλοι περιστρέφονται ταυτόχρονα.
- «Στρίψτε δεξιά προς τα εμπρός, Περπατήστε»: Μαζί με τους άλλους στο σχηματισμό σας, στρίψτε δεξιά 90 μοίρες και συνεχίστε το περπάτημα.
- "Ένα βήμα (καλείται όταν το δεξί πόδι πέσει στο έδαφος) προς τα δεξιά, WALK": Όταν καλείται το σήμα εκτέλεσης, ξεκινήστε να κάνετε ένα βήμα προς τα δεξιά. Κάντε το αντίθετο για το αριστερό βήμα.
- «Στρίψτε δεξιά, Περπατήστε»: Γυρίστε το σώμα 180 μοίρες προς τα πίσω ενώ περπατάτε.
Βήμα 5. Γυρίστε ως ομάδα κάποια στιγμή όταν ακούσετε το σήμα "στήλης"
Οι σχηματισμοί μπορούν να κάνουν αλλαγές ως ομάδα με τη μορφή στηλών, όπως όταν περνούν μέσα από δέντρα ή αντικείμενα στο έδαφος που βρίσκονται στο δρόμο. Για αυτόν τον τύπο στροφής, εάν βρίσκεστε στην πρώτη σειρά, πρέπει να στρίψετε αμέσως και το άτομο πίσω σας θα γυρίσει όταν φτάσετε στο ίδιο σημείο.
- "Δεξιά στήλη (αναφέρεται όταν το δεξί πόδι χτυπάει στο έδαφος), ROAD": Οι στήλες σχηματίζονται σε ομάδες που στρίβουν δεξιά, με κάθε μέλος να γυρίζει καθώς περνούν ένα συγκεκριμένο σημείο.
- "Δεξιά μισή στήλη (αναφέρεται όταν το δεξί πόδι χτυπάει στο έδαφος), ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ": Οι σχηματισμοί στηλών στρίβουν 45 μοίρες προς τα δεξιά σε μια ομάδα.
- "Μισή αριστερή στήλη, PATH": Οι σχηματισμοί στηλών στρίβουν 45 μοίρες αριστερά σε μια ομάδα, σε ορισμένα σημεία ενώ περπατάτε.
Συμβουλές
- Εξασκηθείτε για να τελειοποιήσετε τις ικανότητές σας, όποτε μπορείτε. Η σειρά μπορεί να είναι αμήχανη στην αρχή και μπορεί να δυσκολεύεστε να συμβαδίσετε με άλλους ανθρώπους, ειδικά αν δεν έχετε παίξει ποτέ σε αθλητική ομάδα.
- Όταν προπονείστε, τεντώστε τους μύες πριν και μετά την προπόνηση. Πολλές κινήσεις πορείας και ασκήσεις απαιτούν από εσάς να στέκεστε ακίνητοι ή να κινείστε σκληρά για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Τεντώστε ιδιαίτερα τα πόδια σας για να αποφύγετε τις κράμπες.
- Να θυμάστε πάντα το χτύπημα της φτέρνας και τον ρυθμό της σειράς. Η διατήρηση του ίδιου ρυθμού θα σας βοηθήσει να μην μείνετε πίσω από τους άλλους.
- Η πορεία και οι ασκήσεις συνήθως ασκούνται σε μέρη όπου οι άνθρωποι παίρνουν τον εαυτό τους στα σοβαρά, οπότε να είστε σοβαροί. Μην συνομιλείτε με άλλα άτομα όταν δεν «ξεκουράζεστε», διατηρήστε μια στρατιωτική συμπεριφορά και ενεργήστε με τρόπο συνεπή με τα πρότυπα του οργανισμού σας.
Προειδοποίηση
- Οι κωδικοί και τα πρότυπα ενδέχεται να διαφέρουν ανάλογα με τη χώρα και τον οργανισμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει για ορισμένες παραλλαγές.
- Μην κλειδώνετε τα γόνατά σας ενώ στέκεστε στην έτοιμη θέση. Αυτό θα θέσει σε κίνδυνο την ισορροπία σας και αν χρειαστεί να σταθείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μπορεί να λιποθυμήσετε. Χαλαρώστε ελαφρώς τα γόνατά σας αλλά κρατήστε τα ίσια για να διατηρήσετε τη στρατιωτική στάση.
