Περιμένατε όλη την εβδομάδα την ημέρα που θα πάτε στην παραλία με τους φίλους σας, όταν ξαφνικά-γεια!-έχετε περίοδο. Αλλά μην ακυρώσετε το σχέδιο ακόμα! Με τα κατάλληλα εφόδια και λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να κολυμπήσετε, να κάνετε ηλιοθεραπεία και να παίξετε με όλους τους φίλους σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ετοιμαστείτε
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα κύπελλο ή ταμπόν εμμήνου ρύσεως εάν θέλετε να κολυμπήσετε
Οι σερβιέτες δεν είναι προφανώς κατάλληλες για κολύμπι. Τα μαξιλάρια θα απορροφήσουν τόσο πολύ θαλασσινό νερό γρήγορα που δεν μπορούν να απορροφήσουν το αίμα σας και να επεκταθούν, καθιστώντας τα πολύ μεγάλα και μοιάζουν ενοχλητικά. Τα μαξιλάρια δεν θα παραμείνουν άνετα στο μαγιό σας και μπορεί να γλιστρήσουν και να επιπλέουν στην επιφάνεια του νερού. Τα ταμπόν και τα μπολ εμμηνόρροιας συλλέγουν το υγρό της περιόδου πριν φύγει από το σώμα σας, οπότε οι πιθανότητες να διαρρεύσει αίμα είναι αρκετά χαμηλές.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν έως και 8 ώρες και ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως έως και 12 ώρες, ώστε να μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία, να κολυμπήσετε για να παίξετε βόλεϊ στην παραλία χωρίς να χρειαστεί να πάτε μπρος -πίσω στο μπάνιο.
- Αναζητήστε ταμπόν που φέρουν την ένδειξη "ενεργό" ή που έχουν σχεδιαστεί για χρήση κατά την άσκηση. Αυτά τα ταμπόν είναι λιγότερο πιθανό να διαρρεύσουν και έχουν σχεδιαστεί για να παραμένουν στη θέση τους ενώ κολυμπάτε, τρέχετε ή πηδάτε για να πιάσετε ένα φρίσμπι.
- Εάν ανησυχείτε για την εμφάνιση του κορδονιού ταμπόν, φέρτε μόνο μερικά νυχοκόπτες και κόψτε προσεκτικά το κορδόνι μετά την τοποθέτηση του ταμπόν. Or, απλώς βάλτε το κορδόνι ταμπόν στο στρίφωμα του μαγιό και θα είστε καλά.
- Όταν μπαίνετε στο νερό, η εμμηνορροϊκή σας ροή αίματος μπορεί να σταματήσει ή να γίνει πολύ μικρή. Η πίεση του νερού μπορεί να λειτουργήσει σαν βύσμα ή μια μικρή αεροστεγής πόρτα και να διατηρήσει το υγρό της περιόδου στο σώμα. Αλλά αυτό δεν είναι εγγυημένο ότι θα συμβεί και δεν πρέπει να βασίζεστε σε αυτό.
Βήμα 2. Φέρτε πολλές προμήθειες
Βάλτε μερικά ανταλλακτικά ταμπόν σε μια μικρή τσάντα και στη συνέχεια αποθηκεύστε τα σε μια τσάντα παραλίας για να μην εξαντληθούν τα ταμπόν. Η έμμηνος ρύση σας μπορεί να είναι βαρύτερη από την αναμενόμενη και μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε ταμπόν αρκετές φορές. Or μπορεί να βρίσκεστε στην παραλία περισσότερο από το προγραμματισμένο και έχει λήξει το χρονικό όριο των 8 ωρών για ασφαλή χρήση ταμπόν.
- Κρατώντας περισσότερα ταμπόν θα σας ηρεμήσει, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε αντί να αναρωτιέστε πού μπορείτε να πάρετε ένα νέο ταμπόν.
- Η μεταφορά περισσότερων ταμπόν μπορεί να είναι χρήσιμη εάν ο φίλος σας έχει μια απροσδόκητη περίοδο ή ξέχασε να φέρει μια προμήθεια ταμπόν.
Βήμα 3. Φορέστε ένα σκούρο χρώμα μαγιό
Η εμμηνόρροια δεν είναι η ώρα να φορέσετε το λευκό μαγιό σας. Υπάρχει πάντα μια μικρή πιθανότητα διαρροής αίματος και επειδή δεν θα χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια για να προστατέψετε το μαγιό σας από αιμορραγία από την περίοδο σας, επιλέξτε ένα σκούρο μαγιό όπως μαύρο ή μπλε για να συγκαλύψετε κάθε πιθανή καταστροφή.
Εάν ανησυχείτε πραγματικά για τη δυνατότητα διαφάνειας, φορέστε κοντό σορτσάκι ή ένα πολύ σαρόν στο κάτω μέρος του μαγιό σας για ένα επιπλέον στρώμα προστασίας
Βήμα 4. Φέρτε παυσίπονα για να καταπολεμήσετε τις κράμπες
Τι χειρότερο από το να έχετε κράμπες περιόδου; Φυσικά, έμμηνο ρύση στην παραλία. Φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα πακέτο ήπια παυσίπονα (συν νερό και ένα μικρό σνακ για να τα πάρετε).
Φέρτε ζεστό ή ζεστό νερό με λίγο λεμόνι σε ένα θερμός. Αυτό το νερό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν μειώνοντας έτσι τις κράμπες
Βήμα 5. Παραλείψτε ή καθυστερήστε την περίοδο σας με τον έλεγχο των γεννήσεων
Εάν γνωρίζετε ότι η εβδομάδα διακοπών σας στην παραλία θα είναι η ίδια εβδομάδα με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε την περίοδό σας για αυτόν τον μήνα ή απλώς να την αναβάλλετε για μία εβδομάδα μετά τις διακοπές. Είναι ασφαλές να το κάνετε περιστασιακά και δεν επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του ελέγχου των γεννήσεων.
- Εάν παίρνετε το αντισυλληπτικό χάπι, μην πάρετε το χάπι της εβδομάδας που πήρατε κατά την περίοδο σας (αυτά τα χάπια συνήθως σημειώνονται ή χρωματίζονται διαφορετικά). Αντ 'αυτού, πάρτε αμέσως χάπια ελέγχου των γεννήσεων από τη νέα συσκευασία.
- Εάν χρησιμοποιείτε έμπλαστρο ή δακτύλιο, αφαιρέστε το μετά από τρεις εβδομάδες ως συνήθως. Αντί όμως να μην χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά για μια εβδομάδα, αντικαταστήστε αμέσως το έμπλαστρο ή το δαχτυλίδι με ένα νέο.
- Μπορεί ακόμη να εμφανίσετε εμμηνορροϊκή αιμορραγία όταν χάσετε τον κύκλο σας, οπότε θα πρέπει να φέρετε μερικά μαξιλάρια για κάθε ενδεχόμενο.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα επιπλέον πακέτο αντισυλληπτικών χαπιών, δακτυλίων ή μπαλωμάτων σε περίπτωση που η ασφάλιση υγείας σας δεν σας επιτρέπει να ξαναγεμίσετε νωρίς τον έλεγχο των γεννήσεων (επειδή θα χρειαστείτε ένα νέο πακέτο αντισύλληψης μια εβδομάδα νωρίτερα από το συνηθισμένο).
Μέρος 2 από 3: Στην παραλία
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα για να αποφύγετε το πρήξιμο και τις κράμπες
Δεν θέλετε να νιώθετε φουσκωμένα και άβολα μια μέρα που θα έπρεπε να διασκεδάζετε με το μαγιό σας. Αποφύγετε τα τηγανητά και περιέχουν πολύ αλάτι. Αντ 'αυτού, τρώτε φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό-όπως καρπούζι και μούρα-ή τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο όπως τα αμύγδαλα, τα οποία μπορούν να μειώσουν τις κράμπες.
- Αποφύγετε την καφεΐνη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις κράμπες.
- Πίνετε νερό, τσάι χωρίς καφεΐνη ή λεμονάδα αντί για ανθρακούχα ποτά ή αλκοόλ, τα οποία μπορούν να αυξήσουν το πρήξιμο στο σώμα.
Βήμα 2. Καθίστε όχι μακριά από το μπάνιο
Δεν χρειάζεται να κατασκηνώσετε ακριβώς έξω από το μπάνιο, αλλά τουλάχιστον ένα είναι ορατό, ώστε να γνωρίζετε ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε ή να ελέγξετε για διαρροές γρήγορα εάν χρειαστεί. Επιπλέον, μια άδεια ουροδόχος κύστη και το παχύ έντερο μπορούν να ανακουφίσουν τις κράμπες, οπότε η συχνή ούρηση μπορεί να σας βοηθήσει να είστε άνετοι.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό χωρίς λάδι σχεδιασμένο ειδικά για το πρόσωπο
Πολλές γυναίκες βιώνουν εκρήξεις κατά την έμμηνο ρύση και το λιπαρό αντηλιακό μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Βρείτε ένα αντηλιακό σχεδιασμένο για χρήση στο πρόσωπο που δεν θα προκαλέσει σπασίματα. Εάν ντρέπεστε για τα σπυράκια ή τα κόκκινα εξανθήματα στο δέρμα σας, χρησιμοποιήστε μια χρωματισμένη ενυδατική κρέμα πάνω από το αντηλιακό για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας.
Ένα ζευγάρι γυαλιά ηλίου και ένα όμορφο καπέλο παραλίας μπορούν επίσης να συγκαλύψουν την ακμή περιόδου. Εκτός από αυτό, θα δείχνετε εκπληκτικό
Βήμα 4. Κολυμπήστε ή μετακινηθείτε για να σταματήσετε τις κράμπες
Ενώ η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι το λιγότερο που θέλετε να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μερικές φορές η άσκηση είναι η καλύτερη θεραπεία για κράμπες. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνει το σώμα σας θα ανεβάσουν τη διάθεσή σας και θα λειτουργήσουν ως φυσικό αναλγητικό.
Εάν πραγματικά δεν σας αρέσει να κινείστε, σηκώστε τα πόδια σας σε ένα σωρό πετσέτες ή τσάντες παραλίας για να μειώσετε τις κράμπες. Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε στο στομάχι σας και να κάνετε αργές βαθιές αναπνοές
Μέρος 3 από 3: Πηγαίνετε στην παραλία όταν δεν χρησιμοποιείτε ταμπόν
Βήμα 1. Προσπαθήστε να συνηθίσετε τα ταμπόν
Πολλές γυναίκες φοβούνται τα ταμπόν πριν τα δοκιμάσουν, αλλά τα ταμπόν είναι στην πραγματικότητα πολύ άνετα, εύκολα και κατάλληλα για χρήση. Εξασκηθείτε στη χρήση του πριν πάτε στην παραλία (αλλά κάντε το ενώ είστε στην περίοδο, καθώς η προσπάθεια να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν όταν δεν έχετε περίοδο μπορεί να είναι επώδυνη και επικίνδυνη), έτσι ώστε να αισθάνεστε σίγουροι όταν πιτσιλίζετε. στην παραλία.
- Θυμηθείτε: τα ταμπόν δεν μπορούν να χαθούν στο σώμα σας. Εάν συμβεί κάτι και σπάσει η χορδή του ταμπόν, είναι πολύ εύκολο να αφαιρέσετε το ταμπόν. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν φοράτε ταμπόν για περισσότερες από 8 ώρες και θα είστε καλά.
- Ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται να βάλουν ταμπόν επειδή ο υμένα τους είναι πολύ μικρός ή στενός.
Βήμα 2. Βάλτε ένα μαξιλάρι και περάστε τη μέρα σας διαβάζοντας και κάνοντας ηλιοθεραπεία
Εάν δεν σας αρέσει το κολύμπι, ίσως μπορείτε να φορέσετε ένα ελαφρύ μαξιλάρι κάτω από το μαγιό σας. Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι είναι χωρίς φτερά και ελέγξτε τον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ παχύ ή δεν φαίνεται μέσα από το μαγιό σας.
Φορέστε κοντά σορτς ή ένα αρκετά σαρόν στη μέση σας, σε περίπτωση που τα μαξιλάρια σας φαίνονται μέσα από το μαγιό σας
Βήμα 3. Προσπαθήστε να φοράτε μαγιό χωρίς μαξιλάρι
Αυτό είναι δύσκολο και θα μπορούσατε ακόμα να αιμορραγήσετε στο νερό. Αλλά αν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν και θέλετε πραγματικά να μπείτε στο νερό, δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο. Όταν είστε έτοιμοι να κολυμπήσετε, πηγαίνετε στο μπάνιο για να αφαιρέσετε το μαξιλάρι σας. Φορέστε μερικά σορτς και επιστρέψτε στην παραλία.
- Βγάλτε τα σορτσάκια σας και αφήστε τα στην άμμο και κατόπιν βουτήξτε γρήγορα στο νερό. Αυτό το βήμα δεν είναι εγγυημένο ότι θα λειτουργήσει, αλλά το θαλασσινό νερό μπορεί να σταματήσει τη ροή του εμμηνορροϊκού αίματος ενώ κολυμπάτε ή να κάνει τη ροή τόσο μικρή που κανείς δεν θα το προσέξει.
- Όταν βγείτε από το νερό, φορέστε αμέσως τα σορτσάκια σας, πιάστε ένα νέο μαξιλάρι και πηγαίνετε στο μπάνιο για να τα βάλετε κάτω από το μαγιό σας. Τα μαξιλάρια μπορεί να δυσκολεύονται να κολλήσουν σε βρεγμένα ρούχα, οπότε είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να αλλάζετε το κάτω μέρος του μαγιό σε εσώρουχο και να κολλάτε στο σορτσάκι σας.
- Το εμμηνορροϊκό σας αίμα δεν θα προσελκύσει καρχαρίες, οπότε μην ανησυχείτε για αυτό.
