Αν και ακούγεται λίγο περίεργο, οι άνδρες μπορούν επίσης να αισθάνονται λιγότερο σίγουροι για το σχήμα του σώματός τους. Είναι εντάξει για τους άνδρες να αισθάνονται αυτοσυνείδητοι όταν είναι γυμνοί. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι ότι είστε άνετοι και σίγουροι για την εμφάνισή σας. Με τις σωστές σκέψεις, θα δείχνεις και θα νιώθεις σίγουρος όταν κοιτάζεσαι στον καθρέφτη ή όταν άλλοι άνθρωποι κοιτούν το σώμα σου.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Να είσαι σίγουρος όταν είσαι γυμνός
Βήμα 1. Βγάλτε όλα τα ρούχα που φοράτε
Βγάλτε όλα τα ρούχα που φοράτε. Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσεις το φόβο, το άγχος και την αμφιβολία όταν είσαι γυμνός είναι να τον πολεμήσεις κατά μέτωπο.
- Δεν χρειάζεται να το κάνετε μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι όταν είστε γυμνοί.
- Βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτό το βήμα μπροστά από έναν καθρέφτη. Αυτό γίνεται για να μπορείτε να παρατηρήσετε όλα τα μέρη του σώματός σας, ειδικά τα μέρη που είναι δύσκολο να δείτε.
- Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια της γύμνιας σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεις γυμνιστής αμέσως. Απλά περάστε περισσότερο χρόνο χωρίς να φοράτε ρούχα. Αυτή η μέθοδος πιθανότατα θα σας κάνει πιο άνετα.
Βήμα 2. Εστιάστε στα θετικά σας χαρακτηριστικά
Για να παραμείνετε σίγουροι όταν είστε γυμνοί, επισημάνετε τα μέρη του σώματός σας που σας κάνουν να νιώθετε αυτοπεποίθηση. Η εστίαση στα αγαπημένα σας μέρη του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας και να σας παρακινήσει να βελτιώσετε άλλα μέρη του σώματός σας.
- Θυμηθείτε, το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πολλά μέρη. Αυτό σημαίνει ότι έχετε μεγάλη πιθανότητα να βρείτε κάτι θετικό για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε γερά πόδια, όμορφη πλάτη ή εκπληκτική «δύναμη». Σε κάθε περίπτωση, η αναγνώριση του αγαπημένου σας μέρους του σώματος είναι μια καλή αρχή.
- Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, δεν χρειάζεται να κάνετε μια λίστα με τα αγαπημένα σας μέρη του σώματος. Ξεκινήστε προσδιορίζοντας τα μέρη του σώματός σας που σας φαίνονται ελκυστικά (ακόμα κι αν είναι ακόμα ορατά όταν δεν είστε γυμνοί). Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ένα όμορφο χαμόγελο ή δυνατά χέρια.
Βήμα 3. Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας
Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να καταστρέψουν την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου. Αυτό φυσικά μπορεί να δυσκολέψει το άτομο να δεχτεί το φυσικό του σχήμα σώματος. Επιπλέον, αυτό μπορεί επίσης να τον κάνει να σταματήσει να βελτιώνεται. Επομένως, προσδιορίστε αυτές τις αρνητικές σκέψεις και αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε. Υπάρχουν αρκετές αρνητικές σκέψεις που μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που βλέπει ένα άτομο τον εαυτό του.
- Ολα ή τίποτα. Μπορεί να μην έχετε μυώδες στομάχι ή σφιγμένους μυς. Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε και να βελτιωθείτε για να έχετε αυτά τα θετικά χαρακτηριστικά. Θυμηθείτε, μπορείτε ακόμα να πάρετε κάτι που δεν έχετε επί του παρόντος.
- Φίλτρο. Το να διαμαρτύρεσαι για τα μη ελκυστικά μέρη του σώματος και να αγνοείς τα ελκυστικά μέρη μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ανασφάλεια όταν είσαι γυμνός. Επομένως, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε το μέρος του σώματος που σας αρέσει. Θυμηθείτε, ένα μέρος του σώματός σας αξίζει σίγουρα επαίνους.
- Αρνητικές λέξεις. Μην μετατρέπετε την κριτική για αρνητικές πτυχές σε αντανάκλαση του εαυτού σας. Υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ του "Το στομάχι μου είναι πολύ μεγάλο, πρέπει να προσπαθήσω να χάσω βάρος" και "Είμαι υπέρβαρος επειδή δεν μπορώ να αναγκάσω τον εαυτό μου να ασκηθεί". Όταν επικρίνετε τον εαυτό σας, πρέπει επίσης να βρείτε τρόπους βελτίωσης.
Βήμα 4. Γνωρίστε τις πτυχές που μπορούν να βελτιωθούν
Είναι σημαντικό να αισθάνεστε σίγουροι για το σώμα σας (και όταν είστε γυμνοί). Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το σώμα σας και είστε τέλειοι. Καθορίστε το ιδανικό σχήμα σώματος που θέλετε να επιτύχετε. Αυτό γίνεται για να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας και την εμφάνισή σας.
- Θέστε στόχους που είναι μικροί, απλοί και εύκολο να ακολουθηθούν, έτσι ώστε η πρόοδος και τα επιτεύγματά σας να μπορούν εύκολα να παρατηρηθούν. Αυτό είναι ιδανικό για ιδανικούς στόχους σώματος, όπως τη βελτίωση του σχήματος του σώματός σας ή την αλλαγή του στυλ των μαλλιών σας, καθώς η πρόοδος είναι ευκολότερη στην παρακολούθηση.
- Επίσης, σκεφτείτε τους ψυχικούς στόχους, όπως να εστιάσετε περισσότερο στις θετικές πτυχές του σώματός σας. Για παράδειγμα, το να επαινείτε μία από τις θετικές πτυχές του σώματός σας κάθε πρωί μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και την αυτοπεποίθησή σας όταν είστε γυμνοί.
Μέρος 2 από 3: Κάντε το σώμα σας να φαίνεται υπέροχο όταν είναι γυμνό
Βήμα 1. Κρατήστε το σώμα σας καθαρό
Η τακτική φροντίδα και καθαρισμός του σώματός σας μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή σας. Mayσως χρειαστεί να το συνηθίσετε όταν πρόκειται για νέες καλές συνήθειες. Ωστόσο, τα αποτελέσματα θα είναι πολύ ικανοποιητικά.
- Λουστείτε τακτικά. Κάνετε τακτικά μπάνια για να διατηρείτε το σώμα και τα μαλλιά σας απαλλαγμένα από βρωμιά, λάδια και ιδρώτα. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό. Ξεπλύνετε όλα τα μέρη του σώματός σας μέχρι να καθαριστεί. Μετά από αυτό, στεγνώστε με μια πετσέτα.
- Εξαλείψτε τη μυρωδιά του σώματος. Εκτός από το να διατηρείτε το σώμα καθαρό, ειδικά τα μέρη που είναι συχνά βρώμικα και ιδρωμένα όπως οι μασχάλες, πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε αποσμητικό και κολώνια. Ένα ήπιο, ήπιο, άοσμο αποσμητικό λειτουργεί υπέροχα στην αφαίρεση της μυρωδιάς του σώματος.
- Χρησιμοποιήστε κολόνια για να ενισχύσετε το φυσικό σας άρωμα. Απλά χρησιμοποιήστε μικρές ποσότητες κολόνιας. Καλό είναι να μην ψεκάζετε πολύ κολόνια για να μην είναι πολύ έντονο το άρωμα.
Βήμα 2. Περιποιηθείτε επίσης ορισμένα μέρη του σώματος
Ορισμένα μέρη του σώματός σας μπορεί να χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα. Τα νύχια και τα δόντια μπορεί να απαιτούν επιπλέον φροντίδα. Ωστόσο, τα νύχια και τα δόντια μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να ενισχύσετε την εμφάνισή σας.
- Κόβετε τακτικά νύχια και νύχια. Το κόψιμο των νυχιών και των ποδιών σας μία φορά την εβδομάδα μπορεί να τα κρατήσει κοντά. Λουκάρετε τα νύχια σας αφού τα κόψετε για να φαίνονται πιο λεία. Επιπλέον, τα απαλά νύχια δεν θα πιαστούν στα ρούχα ή δεν θα βλάψουν τους άλλους.
- Φροντίστε την στοματική σας υγιεινή. Βουρτσίστε τα δόντια δύο φορές την ημέρα. Επιπλέον, καθαρίζετε επίσης ανάμεσα στα δόντια κάθε μέρα. Χρησιμοποιήστε επίσης στοματικό διάλυμα για να διατηρήσετε την αναπνοή σας φρέσκια. Αν θέλετε να κάνετε τα δόντια σας να φαίνονται καθαρότερα και πιο όμορφα, επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας για να λευκάνετε ή να ισιώσετε τα δόντια σας.
Βήμα 3. Φροντίστε καλά το δέρμα σας
Το καθαρό και υγιές δέρμα είναι πολύ ελκυστικό για τους περισσότερους ανθρώπους. Γνωρίστε τον τύπο του δέρματός σας για να βρείτε προϊόντα που είναι κατάλληλα και μπορούν να λύσουν τα δερματικά σας προβλήματα.
- Το τακτικό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση βρωμιών και λιπαρών ουσιών που μπορεί να προκαλέσουν κηλίδες και κηλίδες στο δέρμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει τα ιδρωμένα μέρη του σώματος.
- Προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο. Το φως του ήλιου μπορεί να βλάψει το δέρμα. Επιπλέον, αν και δεν προκαλεί πάντα καρκίνο του δέρματος, ο ήλιος μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες στο δέρμα. Το φουσκωμένο δέρμα σίγουρα δεν θα φαίνεται ελκυστικό. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φορέστε ρούχα που δεν είναι πολύ αποκαλυπτικά και χρησιμοποιήστε αντηλιακό.
- Για να διατηρήσετε το δέρμα καθαρό, καταναλώστε ποικιλία φρούτων και λαχανικών. Φάτε καρότα, βερίκοκα, σπανάκι, ντομάτες και μούρα. Ο σολομός και το σκουμπρί είναι επίσης καλές επιλογές. Μπορείτε επίσης να φάτε ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Βήμα 4. Καταπολεμήστε την ακμή
Απαλλαγείτε από τη βρωμιά και την ακμή που υπάρχουν σε όλο σας το σώμα. Το τακτικό μπάνιο μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση ακμής. Επιπλέον, καθαρίστε το σώμα μετά την άσκηση για να αφαιρέσετε τον ιδρώτα που κολλάει.
- Εάν έχετε ακμή, χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό αντί για ένα στυπτικό καθαριστικό προσώπου.
- Αλλάζετε και καθαρίζετε τα σεντόνια σας τακτικά. Ενώ κοιμάστε, η βρωμιά και το νεκρό δέρμα μπορεί να κολλήσουν στα σεντόνια. Ο τακτικός καθαρισμός των σεντονιών μπορεί να αποτρέψει τη βρωμιά να κολλήσει στο δέρμα σας.
Βήμα 5. Διατηρήστε το βάρος σας σε ιδανικό επίπεδο
Ο καθένας έχει διαφορετικό σώμα. Επομένως, το ιδανικό βάρος σας θα εξαρτηθεί από το ύψος, την κατάσταση της υγείας σας και το επίπεδο δραστηριότητας. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε το ιδανικό βάρος σας.
- Το λίπος που συσσωρεύεται σε ορισμένα μέρη του σώματος σχετίζεται επίσης με το βάρος σας. Προσδιορίστε ποιο μέρος του σώματος σας προκαλεί άβολα. Μετά από αυτό, κάντε ένα πρόγραμμα άσκησης που μπορεί να λύσει το πρόβλημα σε αυτήν την ενότητα.
- Για να ελέγξετε το βάρος σας, πρέπει να λάβετε υπόψη τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, μην μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται πολύ. Σίγουρα χρειάζεστε αρκετή ενέργεια για να ασκηθείτε και να πραγματοποιήσετε καθημερινές δραστηριότητες. Αντ 'αυτού, καταναλώστε τρόφιμα από φυτά όπως φρούτα, λαχανικά και σιτάρι. Αυτή η επιλογή έχει λιγότερες θερμίδες, αλλά είναι υγιής, οπότε έχετε ακόμα αρκετή ενέργεια για να κινηθείτε.
Βήμα 6. Χτίστε μυς
Το να έχεις δυνατούς και τονισμένους μυς δεν είναι ο μόνος τρόπος για να δείχνεις υπέροχος. Ωστόσο, οι μύες σίγουρα θα κάνουν το σώμα σας πολύ πιο ελκυστικό. Χτίστε μυς με άσκηση και δίαιτα.
- Αποφασίστε ποιο μέρος του σώματος θέλετε να βελτιώσετε. Ορισμένες μέθοδοι άσκησης μπορούν να βοηθήσουν τον τόνο των μυών σε πιο συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Για να χτίσετε τους κοιλιακούς μυς, δοκιμάστε να κάνετε κοιλιακούς ή άλλες μεθόδους προπόνησης στο μέσο του σώματος. Για να τονώσετε τους μυς των χεριών σας, δοκιμάστε να κάνετε push-ups, pull-ups και άρση βαρών. Όπως κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους, επιλέξτε μια μέθοδο άσκησης που ταιριάζει στους στόχους σας. Βεβαιωθείτε ότι τεντώνεστε πριν από την άσκηση.
- Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών. Το βόειο κρέας, το κοτόπουλο και τα αυγά είναι καλές πηγές πρωτεΐνης. Αν δεν σας αρέσει να τρώτε κρέας, τα αμύγδαλα και το τυρί cottage είναι καλές εναλλακτικές λύσεις.
Βήμα 7. Πίνετε αρκετό νερό
Χρειάζεστε τουλάχιστον 13 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Το νερό μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το δέρμα καθαρό. Το νερό μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής και να μείνετε ενυδατωμένοι όταν ασκείστε.
Μέρος 3 από 3: Βέβαιος όταν είστε με τον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε αυτοπεποίθηση γλώσσα σώματος
Όταν δεν φοράτε ούτε ένα νήμα, η γλώσσα του σώματος είναι πολύ σημαντική για να διατηρείτε τον εαυτό σας άνετο και σίγουρο. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε σίγουροι, η παραποίηση μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο σίγουροι.
- Βεβαιωθείτε ότι η στάση σας είναι σωστή. Το να στέκεστε όρθιοι ή να κάθεστε ίσια θα σας κάνει να φαίνεστε πιο ψηλοί. Σηκώστε το πηγούνι σας και χαλαρώστε τους ώμους σας για να κάνετε τη στάση σας να φαίνεται πιο σίγουρη. Θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείτε αυτήν τη στάση όταν ντύνεστε ως συνήθως. Μια σίγουρη στάση είναι πολύ σημαντική όταν δεν φοράτε ρούχα.
- Χαμόγελο. Ένα φιλικό πρόσωπο θα σας κάνει να φαίνεστε πιο σίγουροι και ελκυστικοί μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
- Κοιτάξτε μπροστά και κρατήστε οπτική επαφή. Με αυτόν τον τρόπο, εσείς και ο σύντροφός σας θα έχετε μια ισχυρότερη σύνδεση. Επιπλέον, αυτό θα κάνει τον σύντροφό σας να κοιτάξει στα μάτια σας αντί για άλλα μέρη του σώματος. Εάν είστε ακόμα νευρικοί για το ότι είστε γυμνοί μπροστά σε άλλους ανθρώπους, αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα μάτια σας από το σώμα σας.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά στο σώμα σας είναι περιποιημένα και καλά περιποιημένα
Μπορεί να μην σας πειράζει που τα μαλλιά μεγαλώνουν μακριά και ακανόνιστα. Ωστόσο, ο σύντροφός σας μπορεί να αντιταχθεί. Η μακριά και ακανόνιστη γούνα είναι λιγότερο ελκυστική. Επίσης, ο σύντροφός σας μπορεί να μην θέλει να το αγγίξει. Φυσικά, θέλετε ο σύντροφός σας να αγγίζει το δέρμα σας άμεσα, όχι τις τρίχες του σώματός σας.
- Μαλλιά κάτω από την μασχάλη. Η μασχάλη είναι ένα μέρος του σώματος που ιδρώνει πολύ. Το κόψιμο των μαλλιών στη μασχάλη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ιδρώτα. Δεν πρέπει να ξυρίζετε τα μαλλιά της μασχάλης μέχρι να τελειώσουν. Κόψτε, κόψτε και κρατήστε τα μαλλιά της μασχάλης από πολύ μακριά,
- Τριχες στο στηθος. Εάν είστε αθλητής, το στήθος σας μπορεί να είναι το μέρος του σώματός σας που πρέπει να είναι απαλλαγμένο από τρίχες. Ξυρίστε απαλά το στήθος και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι για να κόψετε τα υπόλοιπα μαλλιά. Μπορείτε επίσης να κάνετε κερί για να αφαιρέσετε τις τρίχες στο στήθος. Μια ηλεκτρική ξυριστική μηχανή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να διατηρήσει τα μαλλιά στο στήθος σας καθαρά και αρρενωπά (αν το επιθυμείτε).
- Τα μαλλιά της πλάτης είναι γενικά λιγότερο ελκυστικά. Αν δεν σας αρέσουν τα πίσω μαλλιά, αφαιρέστε τα με κερί γιατί είναι λιγότερο επώδυνα. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος είναι πολύ κατάλληλη γιατί μπορεί να δυσκολευτείτε όταν ξυρίζετε μαλλιά που δεν είναι ευδιάκριτα.
- Ηβική τρίχα. Όπως το στήθος και οι μασχάλες, οι περισσότεροι άνδρες γενικά δεν ξυρίζουν τα ηβικά τους μαλλιά, εκτός από τους αθλητές που θέλουν να είναι πιο αεροδυναμικοί. Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρικό ξυράφι για να διατηρείτε τα ηβικά μαλλιά τακτοποιημένα και κοντά. Αυτό μπορεί να μειώσει τον ιδρώτα και τη μυρωδιά. Επιπλέον, ο ηβικός σας θα φαίνεται επίσης μεγαλύτερος.
Βήμα 3. Τακτοποιήστε το δωμάτιο ώστε να είναι πιο άνετο
Η άνεσή σας δεν αφορά πάντα την αυτοπεποίθηση. Προσαρμόζοντας ελαφρώς το δωμάτιο ώστε να είναι πιο άνετα, εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε πιο χαλαροί όταν είστε γυμνοί. Επιπλέον, αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αλλαγή της ατμόσφαιρας ώστε να είναι πιο οικεία.
- Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δωματίου είναι σωστή. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να καθορίσουν εάν η θερμοκρασία του δωματίου είναι σωστή ή όχι. Γενικά, ο καθένας έχει διαφορετική προτίμηση θερμοκρασίας δωματίου. Εάν είστε γυμνοί, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δωματίου είναι ελαφρώς υψηλότερη από το συνηθισμένο. Αυτό γίνεται για να μην κρυώνετε. Ένα δωμάτιο που είναι πολύ κρύο θα μειώσει τη ροή του αίματος, οπότε μέρη του σώματός σας μπορεί να συρρικνωθούν αναζητώντας ζεστασιά.
- Σβήστε τα φώτα. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν αισθάνεστε άνετα να είστε γυμνοί ο ένας μπροστά στον άλλο, τα ελαφρώς σβηστά φώτα μπορούν να σας βοηθήσουν να κρύψετε ορισμένα μέρη του σώματος. Επιπλέον, τα χαμηλά φώτα μπορούν επίσης να κάνουν την ατμόσφαιρα πιο ρομαντική. Αν θέλετε να είστε πιο τολμηροί, μπορείτε επίσης να ανάψετε ένα κερί. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι ο συναγερμός πυρκαγιάς είναι απενεργοποιημένος.
- Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο δεν μυρίζει. Η μυρωδιά του σώματός σας μπορεί να έχει τελειώσει, αλλά σίγουρα δεν θέλετε το δωμάτιο να μυρίζει άσχημα. Το να διατηρείτε το δωμάτιο καθαρό και τακτοποιημένο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις μυρωδιές του. Ένα μικρό σπρέι αποσμητικό αέρα μπορεί επίσης να απαλλαγεί από τις δυσάρεστες οσμές.
Βήμα 4. Γελάστε
Όλοι πρέπει να ένιωσαν αμήχανα όταν ήταν γυμνοί. Ο σύντροφός σας μπορεί επίσης να ντρέπεται να είναι γυμνός στην παρουσία σας. Ανοίξτε τη διάθεση αστειεύεστε, γελάτε ή βρίσκετε κάτι αστείο γύρω σας. Το γέλιο θα κάνει εσάς και τον σύντροφό σας πιο άνετα. Επιπλέον, το γέλιο μαζί μπορεί επίσης να ενισχύσει τον δεσμό μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.
Βήμα 5. Βάλτε τον σύντροφό σας να σας αγγίξει
Αυτό δεν χρειάζεται πάντα να γίνεται όταν είσαι γυμνός. Κρατώντας το χέρι του συντρόφου σας μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι ο πραγματικός εσείς δεν είναι πάντα η αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Το άγγιγμα ενός άλλου ατόμου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ελκυστικοί και πολύτιμοι.
- Εάν έχετε ήδη συνεργάτη, καλέστε τον σύντροφό σας να σας αγγίξει. Το άγγιγμα δεν χρειάζεται πάντα να είναι ερωτικό. Οι αγκαλιές και τα μασάζ μπορούν να σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε ότι ο σύντροφός σας σας βρίσκει ελκυστικό.
- Εάν είστε ελεύθεροι ή δεν έχετε έναν σύντροφο που μπορεί να σας αγγίξει, η επίσκεψη σε ένα σαλόνι μασάζ είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να νιώσετε το άγγιγμα κάποιου άλλου. Επιπλέον, θα αισθανθείτε επίσης χαλαροί στη συνέχεια.
Συμβουλές
- Μία από τις θεραπείες δέρματος που συχνά ξεχνιέται από τους άνδρες είναι η χρήση λοσιόν προσώπου και σώματος. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κάνετε το δέρμα σας πιο ελκυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα. Δοκιμάστε διαφορετικές λοσιόν για να βρείτε το άρωμα και την υφή που θέλετε.
- Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ αποτρίχωση με κερί, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για ικανοποιητικά αποτελέσματα.
- Όταν κάνετε δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που είναι υγιεινό και αποτελεσματικό και σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
- Για να καθορίσετε το σωστό πρόγραμμα άσκησης, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν προσωπικό προπονητή που μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη των στόχων που έχουν τεθεί.
Προειδοποίηση
- Εάν οι αρνητικές σκέψεις για το σώμα σας προκαλούν κατάθλιψη ή θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας, μιλήστε αμέσως με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Ζητήστε βοήθεια από στενό φίλο, συγγενή ή επαγγελματία ψυχίατρο.
- Μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας όταν κάνετε δίαιτα ή ασκείστε. Μπορεί να τραυματιστείτε ή να αρρωστήσετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αποφασίσετε για ένα πρόγραμμα διατροφής/άσκησης που ταιριάζει στις ανάγκες σας.
