Η ισχιαλγία ή ισχιαλγία είναι ένας επώδυνος τραυματισμός που περιλαμβάνει καταπόνηση ή βλάβη στο ισχιακό νεύρο, που ξεκινά από τη σπονδυλική στήλη και ταξιδεύει κάτω από το πόδι σας. Υπάρχουν διάφορες επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ισχιαλγίας, ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου που βιώνετε και την αιτία του πόνου. Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον πόνο που προκαλείται από βλάβη του ισχιακού νεύρου και μια επισκόπηση του τρόπου αντιμετώπισης της ισχιαλγίας με αυτές τις επιλογές θεραπείας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση ισχιαλγίας στο σπίτι
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε
Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα στη θεραπεία μιας ασθένειας ή τραυματισμού, οπότε βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας ξεκουράζεται αρκετά. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ελεύθερο χρόνο από τη δουλειά ή το σχολείο για να κοιμηθείτε και αφήστε την πλάτη σας να επουλωθεί.
Βήμα 2. Εφαρμόστε πάγο στην πληγείσα περιοχή
Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και την ένταση παρέχοντας παράλληλα κάποια μικρή ανακούφιση από τη δυσφορία.
- Μπορείτε να τοποθετήσετε ένα παγάκι στην περιοχή για δέκα έως είκοσι λεπτά για βέλτιστα αποτελέσματα. Κάνετε αυτό 3-4 φορές την ημέρα.
- Ακολουθήστε αυτήν τη θεραπεία με παγάκια με μια ζεστή κομπρέσα για να συσφίξετε τα αιμοφόρα αγγεία και να μειώσετε τον πόνο.
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα για να μειώσετε το πρήξιμο
Αυτό όχι μόνο θα μειώσει τη φλεγμονή, αλλά θα βοηθήσει και στη μείωση του πόνου.
- Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή και είναι αποτελεσματικά για τον πόνο που προκαλείται από ισχιαλγία.
- Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως τα στεροειδή είναι αποτελεσματικές επιλογές για τη θεραπεία της χρόνιας βλάβης του ισχιακού νεύρου.
- Μπορείτε να πάρετε μυοχαλαρωτικά για να μειώσετε τους μυϊκούς σπασμούς και τον πόνο.
Βήμα 4. Τεντώστε τον προσβεβλημένο μυ
Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης και το τέντωμα μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση των μυών και να τους ενισχύσουν για να καταπολεμήσουν περαιτέρω βλάβες.
- Τεντώστε συχνά τον μυ πυριφόρο - τον μυ στο πόδι που τρέχει παράλληλα με το ισχιακό νεύρο - για να ανακουφίσετε την ένταση στο νεύρο.
- Πραγματοποιήστε τακτικές ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου όπως αερόβια στο νερό. Αυτό θα μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις καθώς και θα προωθήσει την υγιή ανάπτυξη των μυών.
- Ενισχύστε τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς για να δημιουργήσετε σταθερή υποστήριξη για το ισχιακό νεύρο. Οι ασκήσεις για την κάτω κοιλιακή χώρα, όπως οι τσακίσματα (καθίσματα), είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το μεσαίο τμήμα και να ανακουφίσετε την ενόχληση στο ισχιακό νεύρο.
- Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε. Αυτό μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στην τραυματισμένη περιοχή, η οποία θα επιδεινώσει τον πόνο. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να περπατήσετε ή να ξαπλώσετε.
Βήμα 5. Φορέστε στηρίγματα πλάτης
Αυτό θα βοηθήσει στη στήριξη της πλάτης και θα μειώσει την περαιτέρω καταπόνηση των νεύρων. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μπαστούνι ή πατερίτσες για να σας βοηθήσουν να περπατήσετε.
Μέθοδος 2 από 4: Υποβολή Ολιστικής Θεραπείας
Βήμα 1. Κάντε θεραπεία βελονισμού
Ένας αδειούχος βελονιστής θα εισάγει λεπτές βελόνες στο σώμα για να ανακουφίσει τον πόνο. Μπορεί να αισθάνεστε λίγο άβολα κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, αν και δεν πρέπει να πονάει. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ο πόνος τους μειώνεται μετά από θεραπεία βελονισμού.
Αντ 'αυτού, υποβληθείτε σε θεραπεία βελονισμού με άλλες θεραπείες
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν χειροπράκτη
Η τακτική προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Ο χειροπράκτης μπορεί να χειριστεί τη σπονδυλική στήλη για να ανακουφίσει την πίεση στο ισχιακό νεύρο, μειώνοντας έτσι τον πόνο που βιώνετε.
Θα χρειαστεί να επισκέπτεστε τακτικά τον χειροπράκτη σας για αυτή τη θεραπεία. Αυτή η θεραπεία είναι μεγάλη για μακροχρόνιο έλεγχο του πόνου
Βήμα 3. Πηγαίνετε για θεραπεία μασάζ
Ένας ποιοτικός θεραπευτής μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Το μασάζ θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από την οδυνηρή περιοχή. Επιπλέον, το μασάζ θα χαλαρώσει επίσης τους μυς και θα απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες είναι τα φυσικά αναλγητικά του σώματος.
Ρωτήστε για την εκπαίδευση και την εμπειρία του θεραπευτή μασάζ σας. Βρείτε κάποιον που έχει εμπειρία με ασθενείς με χρόνιο πόνο
Μέθοδος 3 από 4: Υποβολή θεραπείας από γιατρό
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή
Μπορούν να εκτελέσουν συγκεκριμένες ασκήσεις και διατάσεις για να αυξήσουν το ποσοστό ανάρρωσης.
Βήμα 2. Επισκεφτείτε έναν εργοθεραπευτή
Αυτή η εξειδικευμένη θεραπεία σας βοηθά να μάθετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για τη διαχείριση του τραυματισμού σας στις καθημερινές δραστηριότητες.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τη θεραπεία υπερήχων
Πρόκειται για ένα ειδικό μηχάνημα που χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για να μειώσει τον πόνο και την ένταση των μυών.
Βήμα 4. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δοκιμή ενός επισκληρίδιου στεροειδούς φαρμάκου
Θα σας χορηγηθεί μια ένεση στεροειδών φαρμάκων κοντά στη σπονδυλική σας στήλη για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο.
Βήμα 5. Δοκιμάστε τη χημονουκλεόλυση
Αυτή είναι μια άλλη ένεση που κάνουν οι γιατροί για να βοηθήσουν να συσπάσουν ή να μαλακώσουν τους κατεστραμμένους δίσκους των αρθρώσεων.
Βήμα 6. Εκτελέστε τη λειτουργία
Αν και αυτό είναι το τελευταίο βήμα που πρέπει να γίνει, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση μιας δύσκολης περίπτωσης ισχιαλγίας μειώνοντας την πίεση στο ισχιακό νεύρο ή επιδιορθώνοντας έναν κατεστραμμένο δίσκο.
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη της Ισχιαλγίας
Βήμα 1. Αποφύγετε την άρση βαρών
Αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στα νεύρα της σπονδυλικής στήλης και να τραυματίσει τους κοντινούς μυς.
Βήμα 2. Μείνετε σε φόρμα
Η αύξηση βάρους και η παχυσαρκία μπορούν να ασκήσουν πίεση στο ισχιακό νεύρο. Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου που σχετίζεται με την ισχιαλγία.
Βήμα 3. Αποφύγετε την πίεση στην πλάτη και τα πόδια σας
Αυτό περιλαμβάνει συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα και ανύψωση αντικειμένων που είναι πολύ βαριά για να τα χειρίζεστε με ασφάλεια.
Βήμα 4. Συνεχίστε να εξασκείστε και υποβάλλονται σε θεραπεία
Κάνετε τακτικά ασκήσεις που βοηθούν στη θεραπεία της ισχιαλγίας μετά την ανάρρωση, όπως τρανς και διατάσεις ποδιών.
Προειδοποίηση
- Η μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών, ειδικά οι από του στόματος εκδοχές τους, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ευαισθησίας σε λοιμώξεις και πίεση στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων. Αυτό μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να μην έχετε αρκετή αδρεναλίνη σε περιόδους έντονου στρες. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με αυτό το ζήτημα προτού δεσμευτείτε για μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών.
- Να είστε προσεκτικοί όταν εξετάζετε χειρουργικές επιλογές για τη θεραπεία της ισχιαλγίας, καθώς υπάρχουν πάντα κίνδυνοι που έρχονται με τη χειρουργική επέμβαση.
