Η ναυτία είναι μια ναυτική αίσθηση στο στομάχι που σηματοδοτεί ότι θέλετε να κάνετε εμετό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αντανακλαστικό στο στόμα επειδή το περιεχόμενο του στομάχου μπορεί να φτάσει στο πίσω μέρος του λαιμού, το οποίο διεγείρει τα νεύρα που εμπλέκονται να προκαλέσουν εμετό. Πολλές καταστάσεις υγείας και φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, όπως γρίπη στο στομάχι, χημειοθεραπεία, καρκίνος, ασθένεια κίνησης, φάρμακα, ζάλη, εγκυμοσύνη και συναισθήματα άγχους ή συναισθημάτων. Η ναυτία είναι μια πολύ συχνή κατάσταση και μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση φαγητού και ποτού
Βήμα 1. Ακολουθήστε τη δίαιτα BRAT
Η δίαιτα BRAT αναπτύχθηκε για να βοηθήσει άτομα που δεν μπορούν να ακολουθήσουν μια κανονική διατροφή λόγω εμέτου, ναυτίας ή διάρροιας. Αυτή η δίαιτα περιέχει μόνο ήπια τρόφιμα που δεν ερεθίζουν το στομάχι. Το BRAT σημαίνει μπανάνα (μπανάνα), ρύζι (ρύζι), μήλο (σάλτσα μήλου) και τοστ (τοστ).
Τηρήστε τη δίαιτα BRAT μόνο για μικρό χρονικό διάστημα, περίπου 24 έως 36 ώρες. Αυτή η δίαιτα προορίζεται μόνο για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε προσωρινά τα στομαχικά προβλήματα. Αυτή η δίαιτα δεν παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για εσάς
Βήμα 2. Τρώτε ορισμένα τρόφιμα
Εκτός από τη δίαιτα BRAT, ή αφού έχετε κάνει δίαιτα BRAT για μια ή δύο ημέρες, μπορείτε να φάτε άλλα τρόφιμα που μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία σας. Ορισμένα τρόφιμα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη ναυτία και είναι πιο αποδεκτά για το στομάχι, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε πρωινή αδιαθεσία ή ναυτία που προκαλείται από την εγκυμοσύνη. Δοκιμάστε να τρώτε πιο δυνατά ήπια τρόφιμα, όπως κράκερ, αγγλικά muffins, ψητά ψάρια, ψητό κοτόπουλο, χυλοπίτες και πατάτες.
Μπορείτε επίσης να φάτε μέντα, καθαρή σούπα, αρωματισμένη ζελατίνη, κέικ αγγέλου, μπαστούνια παγωτού, σέρμπετ και πάγο από χυμό σταφυλιού ή μήλου
Βήμα 3. Αποφύγετε άλλα τρόφιμα
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να κάνουν τη ναυτία χειρότερη. Αυτά τα τρόφιμα ερεθίζουν το στομάχι και μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, έμετο και παλινδρόμηση οξέος. Μην τρώτε τα ακόλουθα τρόφιμα εάν αισθάνεστε ναυτία:
- Λιπαρά τρόφιμα όπως τα τηγανητά
- Πικάντικο ή καρυκευμένο φαγητό
- Επεξεργασμένα τρόφιμα όπως ντόνατς, πατατάκια, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και γρήγορο φαγητό
- Ποτά που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ, ειδικά καφέ
- Τροφές που έχουν έντονη μυρωδιά
Βήμα 4. Φάτε μικρές μερίδες φαγητού
Μην τρώτε τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα όταν δεν αισθάνεστε καλά. Συνιστάται να τρώτε αρκετά μικρά γεύματα όλη την ημέρα. Αυτό καθιστά το έργο του στομάχου λιγότερο βαρύ, διότι μόνο μια μικρή ποσότητα τροφής πρέπει να αφομοιωθεί.
Τα τρόφιμα που τρώτε πρέπει να περιέχουν ελαφριά τρόφιμα όπως περιγράφεται παραπάνω
Βήμα 5. Καταναλώστε τζίντζερ
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά για να ανακουφίσει τη ναυτία. Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στομάχου και στη θεραπεία της δυσπεψίας. Το τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους, για παράδειγμα προσθέτοντας τριμμένο τζίντζερ ή φρέσκο τζίντζερ στο φαγητό, πιπιλίζοντας φρέσκο τζίντζερ ή καραμέλα τζίντζερ και πίνοντας τσάι τζίντζερ. Πολλά καταστήματα βοτάνων πωλούν επίσης τζίντζερ σε μορφή κάψουλας. Η συνήθης δόση είναι 1000 mg που λαμβάνεται με νερό.
Το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και καιρό για τη θεραπεία καταστάσεων υγείας που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία. Αυτές οι καταστάσεις υγείας περιλαμβάνουν: ασθένεια κίνησης, υπερμεγέθυνση ή εμετό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θαλασσοπάθεια, ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία και ναυτία μετά από χειρουργική επέμβαση
Βήμα 6. Πιείτε λίγο λίγο το ποτό
Δεδομένου ότι η ναυτία έχει συνδεθεί με στομαχικές διαταραχές, προσέξτε τι τρώτε. Όταν αισθάνεστε ναυτία, καταναλώστε μη αλκοολούχα ποτά όπως νερό, επίπεδη σόδα (σόδα που δεν περιέχει φυσαλίδες ανθρακούχου), αθλητικά ποτά και τσάι. Η υπερβολική κατανάλωση υγρών μπορεί να σας κάνει να κάνετε εμετό, οπότε πιείτε λίγο κάθε φορά. Δοκιμάστε να πίνετε 1 με 2 γουλιές από το ποτό κάθε πέντε έως 10 λεπτά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία του στομάχου και εάν έχετε κάνει εμετό, μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση ηλεκτρολυτών ή υγρών που χάνονται κατά τη διάρκεια του εμέτου.
Ορισμένα ποτά όπως η σόδα λεμονιού και το τζίντζερ είναι πολύ χρήσιμα για την αντιμετώπιση της ναυτίας. Δεν χρειάζεται να το πιείτε χωρίς φυσαλίδες άνθρακα
Μέθοδος 2 από 3: Χρήση Εναλλακτικών Μεθόδων
Βήμα 1. Καθίστε ήσυχα
Όταν αισθάνεστε ναυτία, καθίστε ήσυχα στον καναπέ ή την καρέκλα και μην κινείστε. Η κίνηση θα ανιχνευθεί από διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ματιών, του εσωτερικού αυτιού, των αρθρώσεων και των μυών. Εάν αυτά τα διαφορετικά μέρη του σώματός σας δεν στέλνουν την ίδια κίνηση στον εγκέφαλό σας ή όταν δεν συγχρονίζονται, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία.
Το να κρεμάσετε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για μερικούς ανθρώπους
Βήμα 2. Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό
Μετά το φαγητό, το φαγητό που μόλις φάγατε δεν είναι ακόμη χωνευμένο. Εάν ξαπλώσετε πριν από την πέψη του φαγητού, το φαγητό στο στομάχι μπορεί να εισέλθει στον οισοφάγο και να σας κάνει να νιώθετε ναυτία. Αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε έμετο και παλινδρόμηση οξέος.
Αφού φάτε φαγητό, πρέπει να περπατήσετε για 30 λεπτά για να βοηθήσετε το στομάχι να αφομοιώσει το φαγητό
Βήμα 3. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Η ναυτία μπορεί να προκληθεί από παράγοντες ποιότητας του αέρα, όπως μια βουλωμένη ατμόσφαιρα ή ερεθισμός στον αέρα. Το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί από τον κακό αερισμό του δωματίου με σκόνη που συσσωρεύεται, με αποτέλεσμα την απόφραξη του αναπνευστικού συστήματος μέσω των πνευμόνων, της μύτης και του λαιμού. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε ερεθισμό από τη μυρωδιά του μαγειρέματος, που σας προκαλεί ναυτία εάν το δωμάτιο δεν αερίζεται καλά.
- Ο δροσερός, καθαρός αέρας μπορεί να προσφέρει χρήσιμη βοήθεια σε αυτή την κατάσταση. Βγείτε αμέσως σε εξωτερικούς χώρους για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κλιματισμό ή ανεμιστήρα για το ίδιο αποτέλεσμα.
- Δοκιμάστε να ανοίξετε παράθυρα ή να χρησιμοποιήσετε αεραγωγούς στην κουζίνα όταν μαγειρεύετε για να φύγει η μυρωδιά.
Βήμα 4. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία μέντας
Οι ασκήσεις αναπνοής που συμπληρώνονται με αρωματοθεραπεία μέντας μπορεί να είναι χρήσιμες για την ανακούφιση της ναυτίας και του εμέτου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι εκτός από τη μείωση της εμφάνισης και της σοβαρότητας της ναυτίας και του εμέτου, η εισπνοή ελαίου μέντας μπορεί επίσης να μειώσει τη χρήση φαρμάκων κατά της ναυτίας. Το έλαιο μέντας μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία και φαρμακεία. Μερικές από τις χρήσεις αυτού του φαρμάκου περιλαμβάνουν:
- Εισπνεύστε απευθείας από ένα μπουκάλι λάδι μέντας ή απλώστε μερικές σταγόνες λαδιού σε ένα μπατονέτα, στη συνέχεια τοποθετήστε το σε ένα φλιτζάνι και εισπνεύστε το άρωμα.
- Κάντε μασάζ σε αυτό το λάδι γύρω από το στήθος ή την περιοχή του στομάχου, ώστε να μπορείτε να εισπνεύσετε το άρωμα.
- Ανακατέψτε αυτό το λάδι με νερό και βάλτε το σε ένα μπουκάλι ψεκασμού για χρήση στο σπίτι και το αυτοκίνητο.
- Προσθέστε 5 έως 10 σταγόνες λάδι μέντας στο μπάνιο πριν το χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε τεχνικές αναπνοής
Για ασθενείς που αναρρώνουν από ναυτία που προκαλείται από χειρουργική επέμβαση, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ελεγχόμενη βαθιά αναπνοή μπορεί να μειώσει την εμφάνιση ναυτίας. Για να εκτελέσετε αυτήν την τεχνική, καθίστε σε ένα άνετο και ήσυχο μέρος. Πάρτε μια κανονική αναπνοή και ακολουθήστε την με μια βαθιά ανάσα. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας, έτσι ώστε το στήθος και το κάτω μέρος της κοιλιάς σας να ανεβαίνουν καθώς οι πνεύμονές σας γεμίζουν αέρα. Αφήστε το στομάχι να επεκταθεί μέχρι να γεμίσει. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Μπορείτε επίσης να εκπνεύσετε από τη μύτη σας, εάν αυτό αισθάνεται πιο άνετα.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φανταστικές εικόνες για να συνοδεύσετε τη βαθιά αναπνοή. Ενώ κάθεστε άνετα με κλειστά μάτια, συνδυάστε τη βαθιά αναπνοή με τη βοήθεια χρήσιμων φανταστικών εικόνων ή χρησιμοποιήστε εστιασμένες λέξεις ή φράσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Η φανταστική εικόνα θα μπορούσε να είναι ένα μέρος διακοπών, ένα δωμάτιο στο σπίτι ή κάποιο άλλο μέρος που είναι διασκεδαστικό και ασφαλές. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για μερικούς ανθρώπους για την πρόληψη της ναυτίας και της επιθυμίας για εμετό
Βήμα 6. Μπείτε στη μουσικοθεραπεία
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσικοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει τις συνθήκες σε ασθενείς που παρουσιάζουν ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία. Η μουσικοθεραπεία πραγματοποιείται από ειδικά εκπαιδευμένους επαγγελματίες υγείας, που ονομάζονται μουσικοθεραπευτές. Οι μουσικοθεραπευτές χρησιμοποιούν μουσική για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της ναυτίας. Αυτοί οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους για κάθε άτομο, ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητες του ασθενούς.
Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, να μειώσει το στρες και να προσφέρει μια αίσθηση ευεξίας
Μέθοδος 3 από 3: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Πηγαίνετε στο γιατρό
Πολλά φάρμακα κατά της ναυτίας απαιτούν συνταγή, οπότε πηγαίνετε στο γιατρό. Περιγράψτε τα συμπτώματα και το ιατρικό ιστορικό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρά φάρμακα ή να σας συμβουλέψει να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ανάλογα με τις περιστάσεις σας.
Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τη συνήθη ναυτία
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία που προκαλείται από ημικρανίες. Εάν έχετε αυτήν την πάθηση, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη μετοκλοπραμίδη (π.χ. μάρκα Reglan) ή την προχλωροπεραζίνη (μάρκα Compazine) για να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Εάν έχετε ίλιγγο και ασθένεια κίνησης, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με αντιισταμινικά φάρμακα όπως η μεκλιζίνη και η διμενυδρινική.
- Για να βοηθήσετε στη θεραπεία της ναυτίας που σχετίζεται με αυτήν την κατάσταση, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αντιχολινεργικό φάρμακο όπως η σκοπολαμίνη με τη μορφή έμπλαστρου.
- Σημειώστε ότι αυτά τα φάρμακα έχουν σημαντικές παρενέργειες και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό αυστηρές οδηγίες από επαγγελματία υγείας.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε τη ναυτία που προκαλείται από την εγκυμοσύνη, μετά από χειρουργική επέμβαση και από γρίπη του στομάχου
Η ναυτία είναι μια κοινή κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από χειρουργική επέμβαση. Η πυριδοξίνη ή η βιταμίνη Β6 σε δόση 50 έως 200 mg την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι είναι ασφαλής και αποτελεσματική για τη θεραπεία της ναυτίας λόγω εγκυμοσύνης. Αυτό το προϊόν διατίθεται επίσης με τη μορφή παστίλιων ή γλειφιτζούρια. Η σκόνη τζίντζερ που λαμβάνεται σε δόση ενός γραμμαρίου την ημέρα μπορεί να είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της ναυτίας και του εμέτου στην αρχή της εγκυμοσύνης. Η ναυτία που εμφανίζεται μετά από χειρουργική επέμβαση μπορεί να αντιμετωπιστεί με ανταγωνιστές ντοπαμίνης (δροπεριδόλη και προμεθαζίνη), ανταγωνιστές σεροτονίνης (οντανσετρόνη) και δεξαμεθαζόνη (στεροειδή).
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες δοσολογίας που σας δίνει ο γιατρός σας. Η ποσότητα φαρμάκων που παίρνετε εξαρτάται από την τρέχουσα κατάστασή σας.
- Η γρίπη του στομάχου, επίσης γνωστή ως γαστρεντερίτιδα, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη λήψη υποσαλικυλικού βισμούθιου (pepto bismol) ή ανταγωνιστή σεροτονίνης (οντανσετρόνη).
