Σήμερα το πρωί είναι το πρωί αφού χθες το βράδυ παρευρέθηκες στο πιο τρελό πάρτι που έχεις πάει ποτέ. Δυστυχώς, το στομάχι σας νιώθει σαν να γλεντάει με τρελές χορευτικές κινήσεις όπως κάνατε στο τραπέζι χθες το βράδυ και το κεφάλι σας μπορεί να εκραγεί μέσα ή έξω αρκετά σύντομα - δεν ξέρετε ποια είναι η διαφορά πια. Ο πονοκέφαλος που φοβόταν ότι θα έπληττε αφού τελικά συνέβη μια νύχτα αλκοόλ. Περάστε εκεί και ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να μπορέσετε να περάσετε άνετα την ημέρα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 7: Βρείτε κάτι που μπορεί να ανακουφίσει άμεσα τους πονοκεφάλους
Βήμα 1. Πιείτε νερό
Ακόμα κι αν κάτι τόσο απλό φαίνεται γελοίο όταν πετάτε τα σπλάχνα σας στην τουαλέτα, η αναπλήρωση υγρών είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση της ναυτίας και του πονοκεφάλου στο hangover. Πίνετε 8 έως 10 ποτήρια νερό αργά το πρωί μετά από μια νύχτα κατανάλωσης. Το αλκοόλ προκαλεί το σώμα σας να χάσει υγρά διεγείροντας τα νεφρά σας να αποβάλλουν περισσότερο υγρό από ό, τι πίνετε, με αποτέλεσμα την αφυδάτωση. Όσο περισσότερο αλκοόλ πίνετε, τόσο περισσότερο νερό περνά μέσα και έξω από το σώμα.
Τα συμπτώματα του hangover (κατάσταση ζάλης μετά από hangover) περιλαμβάνουν: ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, ξηροστομία και κόπωση. Οι πονοκέφαλοι και η ναυτία προκαλούνται από συνδυασμό μεταβολισμού αλκοόλ, αφυδάτωση και έλλειψη βιταμινών Α, Β και C
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα για τον πόνο
Το κεφάλι σας μπορεί να πάλλεται επειδή το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων γύρω από τον εγκέφαλο προκαλεί συνήθως τον πόνο που συνήθως γίνεται αισθητός κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Ενώ τα παυσίπονα δεν θα σας κάνουν πιο υγιείς, θα ανακουφίσουν τον πονοκέφαλο, έστω και για λίγο.
Τα παυσίπονα όπως τα συστατικά Advil και ιβουπροφαίνη λειτουργούν καλά για την ανακούφιση του πόνου στο κεφάλι. Αποφύγετε τα φάρμακα που περιέχουν ακεταμινοφαίνη όπως η Tylenol. Αυτό το είδος φαρμάκου είναι δύσκολο για το συκώτι, το οποίο είναι απασχολημένο με το φιλτράρισμα της αλκοόλης στο σύστημα του σώματος. Η λήψη ακεταμινοφαίνης ενώ το αλκοόλ είναι ακόμα στο σύστημά σας μπορεί να προκαλέσει ηπατική βλάβη
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα χαμηλής γεύσης που περιέχουν άμυλο
Οι μπέιγκελ χωρίς πρόσθετα, τοστ και κράκερ είναι καλοί υδατάνθρακες για να τρώτε όταν έχετε πονοκέφαλο και ναυτία. Ακόμα κι αν δεν είναι το καλύτερο σνακ, πιθανότατα δεν έχετε τη διάθεση να φάτε πολύ μόνοι σας. Η κατάσταση από την οποία υποφέρετε το πρωί μπορεί να προκαλέσει πτώση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας-και ένα γεύμα με χαμηλή γεύση υδατανθράκων θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας και να κάνετε το στομάχι σας να αισθάνεται καλύτερα.
Βήμα 4. Επιστρέψτε για ύπνο
Όταν πίνετε πολύ αλκοόλ και κοιμάστε στο κρεβάτι, το σώμα σας γενικά δεν είναι σε θέση να εισέλθει στον κύκλο ύπνου REM (γρήγορη κίνηση των ματιών). Ο κύκλος REM είναι το στάδιο που περνά το σώμα για να ανακάμψει και είναι όταν μπορείτε να κοιμηθείτε πολύ δυνατά. Επιστρέψτε στο κρεβάτι, καλύψτε τον εαυτό σας με την πιο απαλή κουβέρτα που έχετε, ανοίξτε μια χαλαρωτική μουσική και κοιμηθείτε για μερικές ακόμη ώρες.
Μπορεί να σκεφτείτε να ζητήσετε άδεια από το σχολείο ή τη δουλειά εάν ο πονοκέφαλος σας είναι πολύ έντονος. Η απουσία διακοπών θα δώσει στο σώμα σας ένα διάλειμμα για να αποκαταστήσει τη ζημιά που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ χθες το βράδυ, αν και δεν είναι καλή ιδέα να το κάνετε συνήθεια
Μέθοδος 2 από 7: Φάτε τρόφιμα που χαλαρώνουν το στομάχι
Βήμα 1. Τρώτε τρόφιμα που μπορούν να κάνουν το στομάχι να υποχωρήσει
Το στομάχι σας μπορεί να αισθάνεται σαν να γυρίζετε σαν να βρίσκεστε σε μια βάρκα που χτυπάει δυνατά όλη μέρα, αλλά η κατανάλωση τροφών που αναπληρώνουν τις αποθήκες βιταμινών σας και κάνουν το στομάχι σας να αισθάνεται καλύτερα θα σας θεραπεύσει.
Βήμα 2. Φάτε μήλα και μπανάνες
Τα μήλα και οι μπανάνες είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που θα ανακουφίσουν από τον πονοκέφαλο και θα αποκαταστήσουν τα μέταλλα που χάθηκαν στο χθεσινοβραδινό άγριο πάρτι. Και τα δύο αυτά φρούτα ιδιαίτερα είναι πολύ καλά για την αποκατάσταση του καλίου.
Βήμα 3. Μαγειρέψτε τα αυγά
Φτιάξτε ομελέτα, τηγανητά αυγά ή βραστά αυγά-κάθε είδους πιάτο με αυγά που σας αρέσει, γιατί τα αυγά είναι εγγυημένα ότι βοηθούν με πονοκεφάλους και hangover. Τα αυγά περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη και βοηθά στην αντιμετώπιση των επιπτώσεων της ακεταλδεhyδης, μια παρενέργεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
Βήμα 4. Φάτε ντομάτες, που μπορούν να σας κάνουν να επιστρέψετε φρέσκοι και δυναμικοί
Ιλοκόψτε τις ντομάτες και προσθέστε μια πρέζα αλάτι και πιπέρι ή φτιάξτε τις σαν χυμό. Οι ντομάτες περιέχουν φρουκτόζη η οποία βοηθά τη διαδικασία του μεταβολισμού του αλκοόλ στο σώμα. Προσθέστε λίγο χυμό λάιμ στον χυμό ντομάτας για να εμπλουτίσετε τα οφέλη του.
Βήμα 5. Φάτε καρύδες
Οι καρύδες είναι γεμάτες κάλιο - κάτι που σίγουρα χρειάζεται το σώμα σας όταν εμφανίζεται ζάλη και ναυτία από το hangover. Εναλλακτικά, πιείτε νερό καρύδας αν νιώθετε τεμπέλης να χωρίσετε την καρύδα με μια πέτρα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε να φάτε λίγο ζωμό σούπας
Η σούπα ζωμού είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώτε όταν έχετε πονοκέφαλο και ναυτία, επειδή περιέχει νερό και ηλεκτρολύτες και τα δύο καταπολεμούν την αφυδάτωση. Η σούπα ζωμού αντικαθιστά επίσης το αλάτι και το κάλιο που χάνονται πίνοντας όλο το ξινό ουίσκι.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε λάχανο, το οποίο μπορεί επίσης να θεραπεύσει εκπληκτικά πονοκεφάλους και ναυτία
Πάρτε τον στυμμένο χυμό από το λάχανο και ανακατέψτε τον με λίγο χυμό ντομάτας. Το λάχανο βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Μέθοδος 3 από 7: Πιείτε ροφήματα που κάνουν το σώμα να ενεργοποιείται ξανά
Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά
Όπως προαναφέρθηκε, η αλλαγή των σωματικών υγρών είναι ένα σημαντικό κλειδί για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων και των hangover που φοβάστε. Ορισμένοι τύποι υγρών μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση ηλεκτρολυτών στο σώμα, να καλύψουν τις ανάγκες του σώματος σε υγρά και να ηρεμήσουν το στομάχι πιο γρήγορα από άλλους.
Βήμα 2. Πιείτε μη ανθρακούχο τζίντζερ
Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να αφαιρέσετε από το ψυγείο σας μπουκάλια σόδας που δεν είναι πλέον ανθρακούχα. Αλλά μην το πετάξετε, μπορείτε να το πιείτε - το τζίντζερ είναι ένα υπέροχο ποτό για να χαλαρώσετε το στομάχι σας.
Βήμα 3. Πιείτε ένα ποτό που μπορεί να αντικαταστήσει τα υγρά του σώματος, έτσι ώστε το σώμα να ανακάμψει γρήγορα
Τα ποτά αντικατάστασης υγρών σώματος συνήθως περιέχουν περισσότερο νάτριο και είναι χαμηλότερα σε ζάχαρη (χαμηλότερα από τα αθλητικά ποτά), έτσι ώστε τα υγρά του σώματος να αναπληρώνονται γρήγορα. Εκτός από πλούσια σε βιταμίνες, τα ποτά που μπορούν να αντικαταστήσουν τα υγρά του σώματος έχουν επίσης μια δροσιστική γεύση.
Βήμα 4. Πιείτε ένα αθλητικό ποτό
Ενώ μπορεί να μην έχετε τρέξει μόλις 10 χιλιόμετρα ή να παίξετε μπάσκετ σε τουρνουά ΝΒΑ, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται σαν να το έχετε κάνει. Τα αθλητικά ποτά προορίζονται να αντικαταστήσουν τα υγρά του σώματος και να αποκαταστήσουν τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.
Βήμα 5. Φάτε ένα παγωμένο lolly
Εάν δεν μπορείτε να πιείτε κανένα ποτό, τα παγωτά είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για να ξεκινήσετε τη διαδικασία ενυδάτωσης. Ο πάγος μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από το πρήξιμο (όπως αισθάνονται μερικοί άνθρωποι όταν πίνουν πολλά αθλητικά ποτά αφού ξυπνήσουν από το χθεσινό ποτό).
Βήμα 6. Πιείτε χυμό φρούτων
Το σώμα σας λαχταρά βιταμίνες. και οι χυμοί φρούτων όπως ο χυμός πορτοκαλιού, ανανά ή μάνγκο είναι υπέροχα ποτά για να αποκαταστήσετε την υγεία σας. Θυμηθείτε να πίνετε αργά τον χυμό - δεν θέλετε να πνιγείτε από ολόκληρη τη συσκευασία.
Μέθοδος 4 από 7: Χρήση βοτανοθεραπείας
Βήμα 1. Δοκιμάστε μερικά φυτικά φάρμακα
Ενώ μπορεί να αισθάνεστε σαν μάγος που ανακατεύει φίλτρα, τα φυτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των χαμένων θρεπτικών συστατικών του σώματος.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το φυτό γαϊδουράγκαθο γάλακτος
Το γαϊδουράγκαθο συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από ηπατικά προβλήματα και τώρα είστε ένα από αυτά. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται καλύτερα μετά την κατανάλωση γαϊδουράγκαθου. Μπορείτε να αγοράσετε γαϊδουράγκαθο σε μορφή χαπιού ή τσαγιού.
Βήμα 3. Προσπαθήστε να φάτε μέλι
Το μέλι, ένα δώρο από τις μέλισσες στην ανθρωπότητα, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των πονοκεφάλων και του hangover και να αυξήσει τα επίπεδα φρουκτόζης. Αφήστε το νερό να βράσει και προσθέστε μέλι σε αυτό για ένα πιο λεπτό, λιγότερο γλυκό μέλι.
Βήμα 4. Δοκιμάστε να φάτε ένα λεμόνι
Το λεμόνι βοηθά στη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος. Φτιάξτε τσάι με λεμόνι για να καταπρανει το στομάχι και να ξεκινήσει τη διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος.
Βήμα 5. Μασήστε λίγο τζίντζερ για να καταπρανετε τα στομαχικά
Μπορείτε να αγοράσετε κόμμι τζίντζερ που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε στα καταστήματα. Εναλλακτικά, μπορείτε να βράσετε 10-12 κομμάτια φρέσκιας ρίζας τζίντζερ σε 950 ml νερό. Θα πάρετε τσάι τζίντζερ που μπορεί να προστεθεί με τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως χυμό λεμονιού και μέλι.
Βήμα 6. Πολτοποιούμε 5-6 φύλλα θυμάρι και τα βράζουμε σε νερό
Μαγειρέψτε αυτό το μείγμα σε χαμηλή φωτιά για περίπου 5 λεπτά και στραγγίστε για να πιείτε το νερό. Πιείτε αυτό το τσάι όσο είναι ακόμα ζεστό. Το θυμάρι καταπρανει τους πονεμένους μύες (μια παρενέργεια του hangover) και επίσης βοηθά στην ανακούφιση από τις στομαχικές διαταραχές.
Βήμα 7. Πάρτε χάπια με κάρβουνο ή ενεργό άνθρακα
Μην συνθλίβετε το κάρβουνο στο σπίτι σας αμέσως. Μπορείτε να βρείτε χάπια άνθρακα στο πλησιέστερο φαρμακείο σας. Ο ενεργός άνθρακας είναι μια απορροφητική ουσία που μπορεί να καταπολεμήσει τα κακά μόρια και να τα απομακρύνει από το σώμα.
Μέθοδος 5 από 7: Λήψη βιταμινών για την καταπολέμηση της ζάλης και της ναυτίας μετά το μεθύσι
Βήμα 1. Πάρτε ένα χάπι βιταμίνης Β
Οι βιταμίνες Β, ειδικά η Β12 (επίσης γνωστή ως κοβαλαμίνη) έχουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου. Δώστε ενέργεια στον οργανισμό σας παίρνοντας συμπληρώματα βιταμίνης Β.
Μπορείτε επίσης να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες Β. Μερικά από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα περιλαμβάνουν φύτρο σιταριού, κρύο γάλα και τρόφιμα εσπεριδοειδών όπως τα πορτοκάλια
Βήμα 2. Πάρτε χάπια βιταμίνης C, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά
Το αλκοόλ αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, έτσι ώστε το σώμα είναι πολύ ευαίσθητο σε κρυολογήματα και άλλους ιούς που μπορούν να επιτεθούν στο σώμα. Όταν το αλκοόλ βρίσκεται στο σώμα και το σώμα επεξεργάζεται τον μεταβολισμό και αποτοξινώνεται, η ποσότητα των ελεύθερων ριζών που απελευθερώνονται στο σώμα είναι αρκετά μεγάλη. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες της βιταμίνης C θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα και γενικά επίσης ανακουφίζουν από τους πονοκεφάλους.
Τα ποτά που έχουν φόρμουλα βιταμίνης C είναι καλά ποτά για να αυξήσουν τα επίπεδα βιταμίνης C, με γεύση που μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια
Βήμα 3. Πάρτε συμπληρώματα όπως η ν-ακετυλοκυστεΐνη που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των χαμένων ουσιών του σώματος
Η Ν-ακετυλοκυστεΐνη δρα ενάντια στην τοξική ακεταλδεhyδη, η οποία είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο η κατάσταση είναι τόσο άσχημη.
Μέθοδος 6 από 7: Αντιμετώπιση του Hangover
Βήμα 1. Ξαπλώστε ήσυχα και προσπαθήστε να κοιμηθείτε
Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, ο ύπνος, το νερό και ο χρόνος είναι τρία πράγματα που είναι εγγυημένα για να αποκαταστήσουν την κατάσταση του hangover. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, παίξτε την αγαπημένη σας ταινία ή κάποια χαλαρωτική μουσική και μετά κλείστε τα μάτια σας. Ακόμα κι αν ο κόσμος φαίνεται να περιστρέφεται, πρέπει να γνωρίζετε ότι θα γίνετε καλύτεροι (σε πολύ καιρό).
Βήμα 2. Κάντε ελαφριά άσκηση
Εάν ο ύπνος δεν είναι μια επιλογή, δοκιμάστε να κάνετε λίγη άσκηση όπως γρήγορο περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο ή μερικούς γύρους κολύμβησης. Η άσκηση θα αυξήσει τις ενδορφίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βγείτε από μια κακή διάθεση που προκαλείται από πονοκεφάλους και ναυτία.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η άσκηση βοηθά στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να αφομοιώσει το αλκοόλ που πίνεις. Όταν το σώμα μπορεί να πραγματοποιήσει σωστά τη μεταβολική διαδικασία, η ζάλη και η ναυτία θα αρχίσουν επίσης να εξαφανίζονται
Βήμα 3. Αποφύγετε τους δυνατούς θορύβους και τα έντονα φώτα
Η κατάσταση σκουριάς αυξάνει την ευαισθησία σας στο φως και τον ήχο. Για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο, κλείστε τις περσίδες του παραθύρου σας, αποφύγετε να παίξετε δυνατή μουσική και τοποθετήστε ένα δροσερό πανί πάνω από το κεφάλι σας. Αν πρέπει να βγείτε έξω, φορέστε γυαλιά ηλίου ή καπέλο.
Βήμα 4. Μπορείτε επίσης να κάνετε ντους
Ενώ το μπάνιο δεν κάνει τίποτα για να επιταχύνει την απομάκρυνση του αλκοόλ από το σώμα, θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα (και, ας είμαστε ειλικρινείς, πιο καθαροί). Αναπνεύστε με τον ατμό που απελευθερώνεται από το νερό για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους. Το ζεστό νερό είναι επίσης γνωστό ότι καταπρανει τα στομαχικά προβλήματα.
Μέθοδος 7 από 7: Ελαχιστοποίηση άσχημων καταστάσεων μετά το μεθύσι στο μέλλον
Βήμα 1. Ελαχιστοποιήστε τα ποτά που πίνετε
Αν θέλετε να χαλαρώσετε λίγο, πιείτε μέχρι να νιώσετε λίγο ζαλάδα και μετά σταματήστε. Είναι καλύτερο να σταματήσετε ενώ είστε ακόμα συνειδητοποιημένοι για την κατάσταση. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει.
Βήμα 2. Τρώτε πριν, κατά τη διάρκεια και αφού πιείτε αλκοόλ
Η κατανάλωση τροφής θα διατηρήσει τα επίπεδα σακχάρου σε υψηλά επίπεδα, και αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της πρόληψης του hangover. Το ποτό με άδειο στομάχι είναι το εισιτήριο για hangover και τρελή ζάλη και ναυτία την επόμενη μέρα. Τρώτε τρόφιμα που απορροφούν λίγο από το αλκοόλ που πίνετε.
Η κατανάλωση σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, ακόμα κι αν φαίνεται ότι έχετε φάει πολύ από το hangover μερικές φορές, θα κάνει το hangover σας χειρότερο την επόμενη μέρα
Βήμα 3. Πίνετε νερό όλη τη νύχτα
Ξεκινήστε τη νύχτα πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Η ενυδάτωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τη ζάλη και τη ναυτία. Πίνετε ενα ποτήρι αλκοόλ και ένα ποτήρι νερό εναλλάξ. Πριν πάτε για ύπνο, πιείτε άλλα δύο ή τρία ποτήρια νερό.
Η κατανάλωση δύο φλιτζανιών πράσινο τσάι πριν πιείτε αλκοόλ είναι επίσης ένας τρόπος για να διατηρήσετε τις ανάγκες σε υγρά και να αποφύγετε τη ζάλη και τη ναυτία
Βήμα 4. Αποφύγετε να πίνετε μικτά ποτά που περιέχουν ζάχαρη
Ένα τέτοιο ποτό είναι εγγυημένο ότι θα σας κάνει να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα σε άσχημη κατάσταση. Αποφύγετε τα ποτά από μείγματα ποτών που αγοράσατε από το κατάστημα, όπως γλυκόξινο μείγματα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σιρόπι καλαμποκιού. Και προσέξτε, πολλά κρασιά (ειδικά αφρώδης οίνος) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Βήμα 5. Πάρτε βιταμίνες Β πριν πάτε για ύπνο
Όπως προαναφέρθηκε, οι βιταμίνες Β είναι εξαιρετικές για την καταπολέμηση της ναυτίας και των πονοκεφάλων. Έτσι, πάρτε τις βιταμίνες Β πριν πάτε για ύπνο με ένα ποτήρι νερό.
