Σε κανέναν δεν αρέσει να αισθάνεται ναυτία, σωστά; Η παρόρμηση για καούρα είναι η χειρότερη. Αντί να πρέπει να υπομείνετε τα βάσανα κατά τη διάρκεια της καταιγίδας, προσπαθήστε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας με την παραδοσιακή ιατρική. Χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους θα αισθανθείτε ανανεωμένοι και κατάλληλοι σε χρόνο μηδέν.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή της δραστηριότητάς σας
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα
Μείνετε σπίτι και ξαπλώστε μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ναυτία. Το να ξαπλώνετε, να αποφεύγετε την άσκηση ή τις ξαφνικές κινήσεις και να κοιμάστε λίγο περισσότερο θα επιβραδύνει και θα σταματήσει τη ναυτία σας και θα μειώσει την πιθανότητα εμετού. Εάν χρειαστεί, δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο για λίγο.
Βήμα 2. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Η διαμονή σε ένα άρρωστο δωμάτιο μπορεί να είναι εύκολη, αλλά ο αέρας θα γίνει βουλωμένος και θα σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα. Κρατήστε τα παράθυρα του υπνοδωματίου σας ανοιχτά για να αφήσετε λίγο καθαρό αέρα και, αν είναι δυνατόν, βγείτε μερικά λεπτά έξω για μια βόλτα.
Βήμα 3. Αποφύγετε τις έντονες οσμές
Ένα αφρόλουτρο σε μια μπανιέρα μπορεί να ακούγεται διασκεδαστικό, αλλά η προσθήκη υπερβολικής μυρωδιάς θα κάνει το στομάχι σας να αισθάνεται ακόμη πιο άβολο. Γενικά, αποφύγετε οτιδήποτε (άρωμα ή κάτι άλλο) με πολύ έντονη μυρωδιά. Η μυρωδιά συνδέεται με την αίσθηση της γεύσης, έτσι οι έντονες μυρωδιές μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε εξίσου ναυτία με κάτι με κακή γεύση. Πηγαίνετε πέρα από δύο νησιά σε ένα κουπί κρατώντας τα παράθυρά σας ανοιχτά για να μπει καθαρός αέρας, διατηρώντας παράλληλα τις άσχημες οσμές.
Βήμα 4. Κάντε ένα διάλειμμα από τις ηλεκτρονικές σας συσκευές
Το έντονο φως, ο ήχος και η κίνηση που εμφανίζονται στην τηλεόραση, το φορητό υπολογιστή, το tablet και το κινητό σας τηλέφωνο μπορεί να διεγείρουν υπερβολικά και να κάνουν τη ναυτία σας χειρότερη. Αντ 'αυτού, ξαπλώστε στο κρεβάτι με τα φώτα σβηστά και διαβάστε ένα βιβλίο ή προσπαθήστε να χαλαρώσετε με παρόμοιο τρόπο. Το διάλειμμα από τα ηλεκτρονικά θα ανακουφίσει τη ναυτία και θα αποτρέψει επίσης τους πονοκεφάλους που συνήθως προκαλούν αυτές οι συσκευές.
Βήμα 5. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να αισθάνεστε αδιαθεσία και να είστε πολύ ζεστοί ή κρύοι. Ρυθμίστε μια άνετη θερμοκρασία για να μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα. προσθέστε ή αφαιρέστε στρώματα ρούχων και κουβερτών ή κάντε ένα γρήγορο ντους. Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τη θερμοκρασία του ποτού σας για να ανακουφίσετε τη ναυτία.
Βήμα 6. Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Εάν η παραδοσιακή ιατρική δεν σας κάνει καθόλου καλύτερα, αντικαταστήστε την με φάρμακα από το πλησιέστερο φαρμακείο. Αναζητήστε φάρμακα ειδικά για την καταπολέμηση της ναυτίας και της επιθυμίας για εμετό, αντί να λαμβάνετε γενικά φάρμακα για τη θεραπεία ποικίλων συμπτωμάτων. Βεβαιωθείτε ότι ελέγχετε πάντα τη σωστή δοσολογία και παίρνετε τα χάπια σύμφωνα με τις οδηγίες.
Βήμα 7. Δεν χρειάζεται να συγκρατήσετε τον εμετό
Εάν το στομάχι σας εξακολουθεί να αισθάνεται καούρα και η παρόρμηση για αναρρόφηση δυναμώνει, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να το κρατήσετε. Το σώμα σας προσπαθεί να απαλλαγεί από αυτό που προκαλεί την ασθένειά σας, οπότε αφήστε το να φύγει. Ο εμετός σίγουρα δεν είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά ο εμετός κάνει μια σημαντική δουλειά για να σας βοηθήσει να αναρρώσετε. Μετά από όλα, πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα στη συνέχεια.
Μέθοδος 2 από 3: Τρώτε ναυτία μειώνοντας τα τρόφιμα
Βήμα 1. Καταναλώστε τζίντζερ
Για χρόνια, το τζίντζερ βοήθησε τους πάσχοντες με τη δύναμή του να καταπολεμήσουν τη ναυτία. Πηγαίνετε στην κουζίνα και πάρτε φρέσκο ή ζαχαρούχο τζίντζερ. Αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, φάτε τζίντζερ ωμό. Εάν όχι, μπορείτε να δοκιμάσετε τζίντζερ σε ζαχαρωμένη μορφή ή να τρίψετε λίγο σε ένα ποτήρι και στη συνέχεια να το βράσετε σε ζεστό νερό για να φτιάξετε ένα είδος τσαγιού.
Βήμα 2. Φάτε μερικά κράκερ
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, τα απλά κράκερ είναι πιθανό να είναι επιτυχημένα στην ανακούφιση της ναυτίας. Η ελαφριά, εύπεπτη γεύση τους τα καθιστά το τέλειο ανακουφιστικό της ναυτίας. Εάν μπορείτε να αγοράσετε κράκερ, δοκιμάστε να τα αναβαθμίσετε σε κουλούρια που έχουν ελαφρώς υψηλότερη θρεπτική αξία.
Βήμα 3. Δοκιμάστε το καρπούζι
Ενώ δεν είναι το πρώτο «άρρωστο φαγητό» που σκέφτονται οι άνθρωποι, το καρπούζι είναι πραγματικά υπέροχο για να βοηθήσει στη ναυτία. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και η ήπια γεύση του βοηθούν στην ανακούφιση της καούρας σας και επίσης προσθέτουν υγρά στο σύστημά σας. Εάν έχετε επίσης πυρετό, δοκιμάστε να φάτε τα φρούτα διατηρημένα με απλή ψύξη για δροσερό, καταπραϋντικό αποτέλεσμα.
Βήμα 4. Φάτε λευκό ρύζι
Το λευκό ρύζι χωρίς συνοδευτικά δεν είναι ένα νόστιμο πιάτο, αλλά βοηθά στην καταπολέμηση της ναυτίας. Οι εύπεπτοι υδατάνθρακες θα σας δώσουν μια έκρηξη ενέργειας, ενώ η απλή γεύση δεν θα ερεθίσει το στομάχι σας περαιτέρω.
Βήμα 5. Φάτε μια μπανάνα
Η κατανάλωση μπανάνας που δεν είναι πολύ ώριμη (ακόμα πράσινη, χωρίς τα σκούρα σημεία) είναι καλή για διάφορους λόγους. Η απαλή υφή και η ήπια γεύση του το καθιστούν εύκολο στην πέψη, καθώς και οι μπανάνες είναι γεμάτες κάλιο που βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να θεραπεύσει το σώμα σας. Για μια γεύση από δύο κουνούπια, ανακατέψτε μια πουρέ μπανάνας με μια μπάλα ρύζι.
Βήμα 6. Φάτε λίγο γιαούρτι
Τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν συνιστώνται όταν αντιμετωπίζετε ναυτία. Αλλά το γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες βοηθάει στο στομάχι σας με τα καλά βακτήρια που χρειάζεται για να απαλλαγείτε από τα κακά βακτήρια. Για αυτό, αναζητήστε γιαούρτι με απλή γεύση που περιέχει προβιοτικά και το στομάχι σας θα επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση σε χρόνο μηδέν.
Βήμα 7. Δοκιμάστε απλή φρυγανιά
Ούτε βούτυρο, ούτε μαρμελάδα, ούτε τίποτα. Η κανονική φρυγανιά (όχι καμένη) είναι παρόμοια σε ποιότητα με τα κράκερ. Το ψωμί είναι πιο εύκολο να αφομοιωθεί και η γεύση είναι ελαφριά, οπότε είναι πιο πιθανό το στομάχι σας να μην αντιδράσει εναντίον του. Δοκιμάστε πρώτα να φάτε ένα κομμάτι και να δείτε πώς αισθάνεστε, πριν προσθέσετε ένα άλλο κομμάτι.
Βήμα 8. Αποφύγετε τα τρόφιμα που ερεθίζουν το στομάχι
Το να τρώτε μόνο τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω είναι το καλύτερο, αλλά αν πρέπει να φάτε κάτι άλλο, χρησιμοποιήστε την καλύτερη κρίση σας. Αποφύγετε να τρώτε λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα ή πολύ γλυκά τρόφιμα. Όλα αυτά μπορούν να κάνουν την καούρα σας χειρότερη και πιο πιθανό να προκαλέσουν εμετό.
Μέθοδος 3 από 3: Καταπολέμηση της ναυτίας με διάφορα υγρά
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό λειτουργεί για να αποβάλλει τις τοξίνες από το σύστημά σας και να κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο, ώστε να καταπολεμήσει τα πράγματα που το κάνουν να αρρωστήσει. Ενώ είναι σημαντικό να πίνετε νερό τακτικά, είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν είστε άρρωστοι. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα μαζί σας ένα ποτήρι νερό και ότι το πίνετε τουλάχιστον μία φορά την ώρα.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να πίνετε αθλητικά ποτά
Εάν έχετε ναυτία και κάνετε έμετο, πιθανότατα χάνετε πολλά σωματικά υγρά και έχετε πρόβλημα να διατηρήσετε τα νέα που έρχονται. Τα αθλητικά ποτά συμπληρώνονται με ηλεκτρολύτες, τους οποίους χρειάζεται το σώμα σας για να ανακάμψει γρήγορα. Επιλέξτε την αγαπημένη σας γεύση και πιείτε το μόλις τελειώσετε με τον εμετό για να ανανεώσετε τις αποθήκες ηλεκτρολυτών και υγρών στο σώμα σας.
Βήμα 3. Πιείτε χυμό κράνμπερι
Ενώ οι άλλοι χυμοί περιέχουν πολλή ζάχαρη και γεύσεις που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το στομάχι, ο χυμός των βακκίνιων προσφέρει διατροφή χωρίς ένεση περίσσειας ζάχαρης. Πίνετε χυμό κράνμπερι όταν είστε ναυτικοί, ειδικά όταν δεν μπορείτε να φάτε άλλα τρόφιμα.
Βήμα 4. Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού με το μέλι
Ο συνδυασμός αυτής της γλυκόξινης γεύσης βοηθά στην τακτοποίηση του στομάχου σας γρήγορα, χωρίς να χρειαστεί να πιείτε όσα άλλα υγρά χρειάζεται. Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού με ένα κουταλάκι του γλυκού ζεστό μέλι. Πιείτε το μείγμα αργά για λίγα λεπτά. Μπορείτε να το πίνετε αρκετές φορές την ημέρα, εάν η ναυτία σας δεν έχει υποχωρήσει.
Βήμα 5. Πιείτε τσάι κανέλας
Η κανέλα χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες ως παραδοσιακό φάρμακο για τη ναυτία και τον εμετό. Ανακατέψτε το κουταλάκι του γλυκού κανέλα με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήστε το να καθίσει για λίγο μέχρι να απορροφηθεί. Πίνετε το τσάι αργά αρκετές φορές την ημέρα, έως ότου το στομάχι σας δεν είναι πλέον καούρα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε τσάι από γαρίφαλο
Με γεύση πτώσης παρόμοια με την κανέλα, τα γαρίφαλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της καούρας. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι από γαρίφαλο αναμειγνύοντας ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού γαρύφαλλο. Αφήστε το να καθίσει για λίγα λεπτά πριν το κοσκινίσετε για να αφαιρέσετε τυχόν μεγάλες σκελίδες που μπορεί να απομείνουν.
Βήμα 7. Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι κύμινο
Αν και συνδέεται συνήθως με το μαγείρεμα, το κύμινο μπορεί στην πραγματικότητα να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή τσαγιού κατά της ναυτίας. Δοκιμάστε να αναμίξετε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους κύμινου. Αφήστε το τσάι να καθίσει για 10-15 λεπτά πριν αφαιρέσετε τους σπόρους κύμινου και στη συνέχεια πιείτε αργά. Προσθέστε λίγο μέλι για γλυκύτητα, αν θέλετε.
Βήμα 8. Πιείτε τσάι μέντας
Η μέντα είναι στο ίδιο επίπεδο με το τζίντζερ ως το καλύτερο παραδοσιακό συστατικό για την καταπολέμηση της ναυτίας. Χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένα αποξηραμένα φύλλα μέντας ή χρησιμοποιήστε μερικά φρέσκα φύλλα με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό, για να φτιάξετε το τέλειο τσάι. Αυτό το τσάι μπορεί να πιει κρύο ή ζεστό, όσο θέλετε σε μια μέρα.
Βήμα 9. Δοκιμάστε να πιείτε τζίντζερ σόδα
Εάν μόνο το τζίντζερ δεν είναι αρκετό για εσάς, δοκιμάστε να πιείτε ένα κουτάκι τζίντζερ σόδα. Αλλά ελέγξτε πρώτα τη λίστα αναψυκτικών για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένη από πραγματικό τζίντζερ και όχι τεχνητές γεύσεις. Το να πιείτε ένα κουτάκι σόδα τζίντζερ θα σας βοηθήσει να κατασταλάξετε το στομάχι σας και να σας εμποδίσει να ρίξετε τα πάνω σας.
Βήμα 10. Πιείτε μια γουλιά σιρόπι κόλα (δεν διατίθεται στην Ινδονησία, αλλά μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας, η συνταγή μπορεί να βρεθεί στο διαδίκτυο)
Ελαφρώς διαφορετικό από τα συνηθισμένα ανθρακούχα ποτά κόλα, το σιρόπι κόλα έχει τη μορφή ενός πυκνού υγρού που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας. Με την ίδια κλασική γεύση με την αγαπημένη σας κόλα, το να πιείτε αυτό το υγρό μπορεί να είναι απόλαυση όταν είστε άρρωστοι. Ρίξτε μια ή δύο κουταλιές της σούπας πάνω από παγάκια ή ξυρισμένο πάγο και πιείτε το υγρό σιγά -σιγά σε διάστημα μερικών λεπτών.
Βήμα 11. Πιείτε όλα τα υγρά αργά
Ό, τι κι αν επιλέξετε να πιείτε για να μείνετε ενυδατωμένοι, αποφύγετε να το πιείτε αμέσως ή γρήγορα. Το στομάχι σας έχει ήδη ερεθιστεί, οπότε εισάγετε το υγρό σε μικρές, αργές γουλιές.
Συμβουλές
- Μην βουρτσίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το φαγητό, διότι η οδοντόκρεμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο στομάχι σας.
- Κάντε γαργάρες με ένα μείγμα 1/4 φλιτζανιού ξύδι και ένα φλιτζάνι νερό μετά από εμετό. Κάνοντας αυτό θα αφαιρέσετε τη γεύση και τη μυρωδιά του εμέτου από το στόμα σας, καθώς και θα αποβάλλετε τα επιβλαβή οξέα του στομάχου που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο λαιμό και τα δόντια σας.
Προειδοποίηση
- Εάν η ναυτία επιμένει και δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί, καλέστε το γιατρό σας.
- Εάν είστε έγκυος ή έχετε ιατρική κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει τη ναυτία σας, αγνοήστε τα παραπάνω βήματα και ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας.
- Εάν η ναυτία συνοδεύεται από ζάλη, θολή όραση κ.λπ. τότε καθίστε αμέσως και ζητήστε από κάποιον να καλέσει το γιατρό. Εάν αυτά είναι φυσιολογικά συμπτώματα μιας ιατρικής πάθησης που γνωρίζετε ήδη, τότε λάβετε τα βήματα που κανονικά θα κάνατε για τη θεραπεία της.
