Μια εξάρθρωση του ώμου συμβαίνει όταν το κεφάλι του οστού του άνω βραχίονα (βραχίονας) ωθείται έξω από τη σφαίρα της άρθρωσης του ώμου. Μόλις η άρθρωση του ώμου επιστρέψει στην αρχική της θέση, η συγκράτησή της με έναν επίδεσμο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, της στήριξης και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης των τεντωμένων τενόντων και των συνδέσμων. Επιπλέον, η τεχνική περιτύλιξης επίδεσμου όπως αυτή που χρησιμοποιείται στις εξάρσεις ώμων μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως προληπτικό μέτρο, επομένως χρησιμοποιείται συχνά από ορισμένους αθλητές.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για τον επίδεσμο ώμων
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν υποψιάζεστε εξάρθρωση ώμου
Οι εξάρσεις του ώμου προκύπτουν συνήθως από τραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης ή πτώση με το χέρι τεντωμένο. Τα σημάδια και τα συμπτώματα της εξάρθρωσης του ώμου περιλαμβάνουν: έντονο πόνο στον ώμο, ακινησία του ώμου, ξαφνική εμφάνιση οίδημα και/ή μώλωπες και παραμόρφωση του ώμου (π.χ. είναι χαμηλότερη από τον άλλο ώμο). Εάν μετά από κάποιο σωματικό τραυματισμό υποψιάζεστε εξάρθρωση ώμου, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό (γιατρό, χειροπράκτη ή φυσιοθεραπευτή) για βοήθεια.
- Ο γιατρός μπορεί να κάνει ακτινογραφίες του ώμου για να επιβεβαιώσει το εξάρθρημα και να δει αν υπάρχουν σπασμένα οστά.
- Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ή να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία του έντονου πόνου από εξάρθρωση ώμου.
- Θυμηθείτε ότι μια εξάρθρωση ώμου δεν είναι το ίδιο με μια εξάρθρωση ώμου. Η άρθρωση του ώμου αποσπάται λόγω τραυματισμού συνδέσμου στην άρθρωση μεταξύ της κλείδας και του μπροστινού μέρους της κοιλότητας του ώμου, αλλά δεν υπάρχει μετατόπιση μεταξύ της κεφαλής του οστού του βραχίονα και της κοιλότητας της άρθρωσης του ώμου.
Βήμα 2. Επανατοποθετήστε την άρθρωση του ώμου
Πριν τυλίξετε ή εφαρμόσετε έναν επίδεσμο στον ώμο, το χέρι σας πρέπει να επιστρέψει στην κοιλότητα της άρθρωσης του ώμου. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται συνήθως κλειστή επανατοποθέτηση της άρθρωσης και περιλαμβάνει το τράβηγμα και τη στροφή του βραχίονα για να επιστρέψουν τα οστά στην αρχική τους θέση στην άρθρωση του ώμου. Μπορεί να χρειαστείτε αναισθητική ένεση ή ισχυρό αναλγητικό, ανάλογα με τη σοβαρότητα του πόνου που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.
- Ποτέ μην επιτρέπετε σε μη εκπαιδευμένους ανθρώπους (όπως φίλους, οικογένεια ή αγνώστους) να προσπαθούν να αποκαταστήσουν την ωμοπλάτη σας, καθώς αυτό μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση.
- Μόλις η ωμοπλάτη επιστρέψει στην αρχική της θέση, ο πόνος που αισθάνεστε θα πρέπει αμέσως να υποχωρήσει αισθητά.
- Εφαρμόστε αμέσως μια κρύα κομπρέσα στον επανατοποθετημένο ώμο για περίπου 20 λεπτά για να ανακουφίσετε τον πόνο και τη φλεγμονή. Τυλίξτε τον πάγο σε πλαστικό ή πανί πριν τον εφαρμόσετε στο δέρμα.
- Η επίδεση ενός ώμου που δεν έχει επανατοποθετηθεί είναι ένα ακατάλληλο βήμα και δεν συνιστάται.
Βήμα 3. Προετοιμάστε τους ώμους καθαρίζοντας και ξυρίζοντας
Μόλις ο ώμος επανατοποθετηθεί και ο πόνος μειωθεί και είναι ανεκτός, ήρθε η ώρα να ετοιμαστείτε για επίδεσμο. Προκειμένου ο επίδεσμος να κολλήσει στον ώμο, το δέρμα γύρω από την άρθρωση του ώμου πρέπει να καθαριστεί και να ξυριστεί για να αφαιρεθούν οι τρίχες. Έτσι, καθαρίστε το δέρμα γύρω από τους ώμους με σαπούνι και νερό, στη συνέχεια εφαρμόστε κρέμα ξυρίσματος και αφαιρέστε τυχόν τρίχες (αν μπορείτε) με ξυράφι.
- Μετά το ξύρισμα, στεγνώστε την περιοχή γύρω από τους ώμους και περιμένετε τουλάχιστον μερικές ώρες μέχρι να υποχωρήσει ο ερεθισμός του δέρματος. Στη συνέχεια, σκεφτείτε να ψεκάσετε κόλλα πριν εφαρμόσετε τον επίδεσμο, έτσι ώστε ο επίδεσμος να κολλήσει πιο σταθερά στο δέρμα του ώμου.
- Όχι μόνο οι τρίχες θα εμποδίσουν τον επίδεσμο να κολλήσει στο δέρμα, αλλά θα προκαλέσει επίσης πόνο όταν αφαιρεθεί αργότερα ο επίδεσμος.
- Μπορεί να χρειαστεί να ξυριστείτε γύρω από τους ώμους, τις ωμοπλάτες, τις θηλές και τον κάτω αυχένα, ανάλογα με το πόσα μαλλιά υπάρχουν.
Βήμα 4. Προετοιμάστε τον απαραίτητο εξοπλισμό
Προετοιμάστε ή αγοράστε τον εξοπλισμό που απαιτείται για την επίδεση εξάρθρωσης ώμου σε φαρμακείο ή κατάστημα ιατρικών ειδών. Εκτός από το κολλητικό σπρέι, θα χρειαστείτε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι ή προστατευτικό (για την προστασία των θηλών που είναι ευαίσθητα στους επιδέσμους και τις κόλλες), έναν σκληρό επίδεσμο (ιδανικό πλάτος 38 mm) και έναν ελαστικό επίδεσμο (ιδανικό πλάτος 75 mm). Ακόμα κι αν είστε έμπειροι ή εκπαιδευμένοι στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης, λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια κάποιου άλλου για να επιδέσετε τον δικό σας ώμο.
- Εάν βρίσκεστε κοντά σε ορθοπεδικό γιατρό, φυσικοθεραπευτή, εκπαιδευτή ή θεραπευτή άσκησης, πιθανότατα έχουν τον εξοπλισμό που χρειάζονται για επίδεσμο ώμου. Οι οικογενειακοί γιατροί, οι βοηθοί ιατρών, οι χειροπράκτες και οι νοσηλευτές μπορεί να μην διαθέτουν όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό, οπότε σκεφτείτε να φέρετε το δικό σας.
- Η μετάβαση σε τμήμα επειγόντων περιστατικών του νοσοκομείου είναι ο σωστός τρόπος για να θεραπεύσετε και να αποκαταστήσετε τον ώμο σας, ακόμη και αν ο ώμος σας δεν θα επιδεθεί μετά. Μπορεί να σας δοθεί μόνο μια σφεντόνα για να φορέσετε στη συνέχεια.
- Το τύλιγμα του ώμου που έχει επανατοποθετηθεί μπορεί να είναι χρήσιμο στην αποκατάσταση ή ακόμη και στην πρόληψη της επανεμφάνισης αυτού του τραυματισμού. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία δεν θεωρείται ιατρικά απαραίτητη, επομένως ενδέχεται να μην παρέχεται στην τυπική υγειονομική περίθαλψη.
Μέρος 2 από 2: Επίδεση των ώμων
Βήμα 1. Συνδέστε ορθοπεδικά μαξιλάρια ή προστατευτικά
Μετά τον καθαρισμό, το ξύρισμα και τον ψεκασμό της κόλλας στο δέρμα γύρω από τον ώμο, εφαρμόστε ένα λεπτό μαξιλάρι σε ευαίσθητες περιοχές όπως θηλές, σπυράκια, ανοιχτές πληγές κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, ο πόνος και ο ερεθισμός όταν αφαιρεθεί ο επίδεσμος μπορούν να αποφευχθούν.
- Για να εξοικονομήσετε υλικό και χρόνο, κόψτε τα τακάκια σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε τα απευθείας πάνω από τη θηλή και άλλες ευαίσθητες περιοχές. Αυτά τα μαξιλάρια θα κολλήσουν στην κόλλα που έχει ψεκαστεί για τουλάχιστον κάποιο χρονικό διάστημα.
- Κατανοήστε ότι ενώ τα στηρίγματα βραχιόνων φοριούνται συνήθως πάνω σε ρούχα ή εσώρουχα, οι επίδεσμοι συνήθως τοποθετούνται απευθείας στο δέρμα κάτω από το στρώμα ρούχων.
Βήμα 2. Εφαρμόστε τον επίδεσμο πρόσδεσης
Ξεκινήστε τοποθετώντας ένα πρώτο στρώμα επίδεσμου γύρω από τον ώμο σας και δικέφαλους στο μπροστινό μέρος του άνω χεριού σας. Τυλίξτε τον επίδεσμο από την κορυφή της θηλής και πάνω από τον ώμο γύρω από τη μέση της ωμοπλάτης. Εφαρμόστε ένα ή δύο ακόμη στρώματα επίδεσμου για να το κρατήσετε στη θέση του. Στη συνέχεια, τυλίξτε δύο ή τρία στρώματα επίδεσμου στη μέση του δικεφάλου.
- Όταν τελειώσετε με αυτό το βήμα, θα δείτε δύο επιδέσμους πρόσδεσης, ο ένας από τη θηλή στο πάνω μέρος της πλάτης και ο άλλος γύρω από τους δικέφαλους.
- Μην τυλίγετε τον δεύτερο επίδεσμο πολύ σφιχτά, διαφορετικά η κυκλοφορία του αίματος στο χέρι σας θα διαταραχθεί. Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο χέρι είναι σημάδια απόφραξης της κυκλοφορίας του αίματος.
Βήμα 3. Τυλίξτε τον επίδεσμο σε σχήμα "Χ" στον ώμο
Ασφαλίστε το στήριγμα ώμου και το προστατευτικό τύλιγμα δύο ή τεσσάρων στρωμάτων επίδεσμου διαγώνια προς αντίθετες κατευθύνσεις από τον έναν επίδεσμο πρόσδεσης στον άλλο. Η εφαρμογή αυτού του επίδεσμου θα σχηματίσει ένα «Χ» ή ένα σταυροειδές μοτίβο γύρω από τους ώμους που συναντιούνται (επικαλύπτονται μεταξύ τους) πάνω από τους πλευρικούς μυς των ώμων (δελτοειδή). Τυλίξτε τουλάχιστον δύο στρώσεις επίδεσμου ή εφαρμόστε δύο ακόμη για σταθερότητα.
- Οι επίδεσμοι πρέπει να τυλίγονται αρκετά σφιχτά, αλλά να αισθάνονται αρκετά άνετα. Εάν αισθάνεστε πόνο από τον επίδεσμο, αφαιρέστε τον και προσπαθήστε ξανά.
- Ενώ ένας πορώδης επίδεσμος είναι μια καλή επιλογή για άλλους τραυματισμούς, χρησιμοποιήστε έναν παχύτερο, ισχυρότερο επίδεσμο για να τυλίξετε τον ώμο για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.
Βήμα 4. Δημιουργήστε ένα μοτίβο "νήμα" από το στήθος έως τους δικέφαλους
Ξεκινήστε από την εξωτερική πλευρά της θηλής και τυλίξτε ένα στρώμα επίδεσμου πάνω από τον ώμο γύρω από τους δικέφαλους στο πάνω μέρος του βραχίονα. Βασικά, απλά πρέπει να συνδέσετε τους δύο επίδεσμους πρόσδεσης για άλλη μια φορά, αλλά από μπροστά, όχι από το πλάι όπως στο προηγούμενο βήμα. Ένα νήμα ή ένα σπειροειδές μοτίβο θα σχηματιστεί όταν τυλίξετε τον επίδεσμο δύο ή τρεις φορές γύρω από το άνω χέρι σας.
- Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε τρεις διαφορετικούς επιδέσμους για αυτό το βήμα, έτσι ώστε το μοτίβο "νήμα" του επίδεσμου να μην είναι πολύ σφιχτό και να περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος.
- Όταν ολοκληρωθεί αυτό το βήμα, εφαρμόστε ξανά τον επίδεσμο πρόσδεσης εφαρμόζοντας πάνω του ένα στρώμα επίδεσμου (δείτε το παραπάνω βήμα). Γενικά, όσο περισσότερα στρώματα επιδέσμου εφαρμόζετε, τόσο ισχυρότερος είναι ο δεσμός.
- Για υπενθύμιση, τεχνικές επίδεσης όπως αυτή μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για την αποφυγή τραυματισμών ή επιδείνωσης, ειδικά πριν από αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο ή το ράγκμπι.
Βήμα 5. Ασφαλίστε και καλύψτε τον επίδεσμο με έναν ελαστικό επίδεσμο
Όταν ολοκληρώσετε το τύλιγμα του ώμου σας με επιδέσμους, ήρθε η ώρα να εφαρμόσετε έναν ελαστικό επίδεσμο ή έναν επίδεσμο Ace. Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο στο μπροστινό μέρος του στήθους μέσω του τραυματισμένου ώμου προς τα κάτω μέχρι τους δικέφαλους. Εάν η ελαστική ταινία που παρέχεται είναι αρκετά μεγάλη, τυλίξτε την ξανά για να την ενισχύσετε και στη συνέχεια στερεώστε το στρώμα επίδεσμου από κάτω με πείρους ασφαλείας ή μεταλλικά άγκιστρα.
- Ο κύριος λόγος για τη χρήση ελαστικών επίδεσμων είναι να καλύψετε τον επίδεσμο και να τον αποτρέψετε να ξεκολλήσει, καθώς και να τον ενισχύσετε.
- Αφαιρέστε τον ελαστικό επίδεσμο ενώ εφαρμόζετε την κρύα κομπρέσα για να το κάνετε γρηγορότερο και ευκολότερο. Εφαρμόστε πάγο πάνω από την πληγωμένη περιοχή (αλλά όχι πάνω από τον επίδεσμο) και στη συνέχεια εφαρμόστε ξανά τον επίδεσμο πάνω από την κρύα συσκευασία.
- Ουσιαστικά, τυλίξτε δύο επιδέσμους πρόσδεσης, συνδέστε και καλύψτε με έναν πλαϊνό επίδεσμο μοτίβου "X" και έναν επίδεσμο με σπειροειδή μοτίβο, και στη συνέχεια τυλίξτε τους όλους σε έναν ελαστικό επίδεσμο που εκτείνεται στην πλάτη και στο στήθος.
Συμβουλές
- Ενώ η περίοδος ανάρρωσης του καθενός είναι διαφορετική, οι εξάρθρωσεις του ώμου χρειάζονται γενικά από 1 έως 3 μήνες για να επουλωθούν.
- Η επίδεση του ώμου αμέσως μετά την επανατοποθέτηση έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει την περίοδο αποκατάστασης.
- Αφού ο ώμος επανατοποθετηθεί και τυλιχτεί με έναν επίδεσμο, μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα στήριγμα ώμου για να μειώσετε τα αποτελέσματα της βαρύτητας στην άρθρωση του ώμου.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφαιρέσετε τον επίδεσμο και, στη συνέχεια, να τον βάλετε ξανά στον ώμο περίπου 1 εβδομάδα μετά την ανάρρωση από τον τραυματισμό.
- Σως χρειαστεί να υποβληθείτε σε φυσικοθεραπεία για να αποκαταστήσετε τη λειτουργία των ώμων. Δύο ή τρεις εβδομάδες μετά τον επίδεσμο ώμου, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπευτή για ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης, καθώς και διατάσεις ώμων.
