Η χειρουργική επέμβαση στον ώμο είναι μια σοβαρή ιατρική διαδικασία που συνήθως προκαλεί πόνο, πρήξιμο και μειωμένη κινητικότητα μέσα σε λίγους μήνες από τη διαδικασία αποκατάστασης. Ανεξάρτητα από το είδος της χειρουργικής επέμβασης - χειρουργική επέμβαση περιστροφικής μανσέτας, επιδιόρθωση λαβρού ή αρθροσκοπική διαδικασία - οι ασθενείς δυσκολεύονται εξαιρετικά να βρουν μια άνετη θέση ύπνου και να κοιμηθούν καλά κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάρρωσης. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες οδηγίες και συμβουλές που θα σας επιτρέψουν να κοιμηθείτε πιο άνετα μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση του πόνου στον ώμο πριν από τον ύπνο
Βήμα 1. Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου πριν πάτε για ύπνο
Αντιμετωπίζοντας τυχόν πόνους πριν τον ύπνο, θα είναι ευκολότερο για σας να κοιμηθείτε και να έχετε μια ξεκούραστη νύχτα, και αυτό είναι σημαντικό για μια αποτελεσματική διαδικασία αποκατάστασης. Η εφαρμογή παγοκύστης στον ώμο σας περίπου 30 λεπτά πριν από τον ύπνο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, να μουδιάσει τον πόνο και να ανακουφίσει προσωρινά τον πόνο, όλα αυτά είναι σημαντικοί παράγοντες για έναν καλό ύπνο.
- Μην εφαρμόζετε τίποτα κρύο στον πονεμένο ώμο χωρίς να το τυλίξετε πρώτα με ένα πανί ή ελαφριά πετσέτα για να αποφύγετε κρυοπαγήματα ή ερεθισμούς.
- Τοποθετήστε τη θρυμματισμένη συσκευασία πάγου στον ώμο για περίπου 15 λεπτά μέχρι να μουδιάσει η περιοχή και να μην πονάτε πια.
- Εάν δεν έχετε πάγο, χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά ή φρούτα από το ψυγείο.
- Τα οφέλη της κρυοθεραπείας μπορεί να διαρκέσουν 15 έως 60 λεπτά, και αυτό είναι συνήθως αρκετό για να κοιμηθείτε.
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες
Μια άλλη σημαντική πτυχή της διαχείρισης του πόνου μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο είναι η λήψη συνταγογραφούμενων ή μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες του χειρουργού ή του οικογενειακού γιατρού. Ανεξάρτητα από τον τύπο του φαρμάκου, αναλγητικό ή αντιφλεγμονώδες, τηρήστε τη συνιστώμενη δόση περίπου 30 λεπτά πριν τον ύπνο γιατί αυτός είναι αρκετός χρόνος για να νιώσετε τα οφέλη και να σας κάνει να νιώσετε άνετα.
- Πάρτε το φάρμακο με μικρή ποσότητα τροφής για να αποφύγετε το στομάχι. Καλές επιλογές είναι διάφοροι τύποι φρούτων, ψωμιού, δημητριακών ή γιαουρτιού.
- Ποτέ μην παίρνετε το φάρμακο με αλκοολούχα ποτά, όπως μπύρα, κρασί ή ποτό γιατί υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τοξικών αντιδράσεων στο σώμα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε νερό ή χυμό, αλλά όχι χυμό γκρέιπφρουτ. Ο χυμός γκρέιπφρουτ αλληλεπιδρά με πολλά είδη φαρμάκων και αυξάνει το επίπεδο του φαρμάκου στο σύστημα του σώματος που μπορεί να αποβεί μοιραίο.
- Οι περισσότεροι ασθενείς που υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση στον ώμο απαιτούν ισχυρά συνταγογραφούμενα φάρμακα κατηγορίας ναρκωτικών για τουλάχιστον μερικές ημέρες και μερικές φορές έως και 2 εβδομάδες.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τη σφεντόνα βραχίονα όλη την ημέρα
Μετά τη χειρουργική επέμβαση στον ώμο, ο χειρουργός ή ο οικογενειακός γιατρός συνήθως συνιστά και παρέχει μια σφεντόνα βραχίονα που πρέπει να φοριέται όλη την ημέρα για μερικές εβδομάδες. Η σφεντόνα του βραχίονα θα στηρίξει τον ώμο και θα αντιμετωπίσει τις επιδράσεις της βαρύτητας, οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο στον ώμο μετά από χειρουργική επέμβαση. Φορώντας μια σφεντόνα βραχίονα όλη την ημέρα θα μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο στον ώμο πριν τον ύπνο, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
- Τοποθετήστε τη σφεντόνα στο λαιμό στην πιο άνετη θέση για τον πονεμένο ώμο.
- Η σφεντόνα του βραχίονα μπορεί να αφαιρεθεί για κάποιο χρονικό διάστημα εάν είναι απαραίτητο, εφόσον το χέρι σας είναι ακόμα καλά στηριγμένο. Βεβαιωθείτε ότι ξαπλώνετε όταν αφαιρείτε τη σφεντόνα.
- Δεν πρέπει να κάνετε ντους για μερικές ημέρες εάν ο χειρουργός επιμένει ότι δεν αφαιρείτε τη σφεντόνα. Or, ετοιμάστε μια επιπλέον σφεντόνα για χρήση στο ντους και στη συνέχεια συνδέστε μια στεγνή σφεντόνα μετά την ξήρανση.
Βήμα 4. Μην κινείστε πολύ
Η μείωση της κίνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά την ανάρρωση βοηθά επίσης στην πρόληψη του υπερβολικού πόνου τη νύχτα πριν από τον ύπνο. Η χρήση μίας σφεντόνας θα δυσκολέψει την υπερβολική κίνηση των ώμων, αλλά αποφύγετε δραστηριότητες που μπορούν να κουνήσουν τους ώμους, όπως τρέξιμο, άσκηση με μηχανή αναρρίχησης σκαλοπατιών και παιχνίδι πάλης με φίλους. Προς το παρόν, επικεντρωθείτε στην προστασία του ώμου σας για μερικούς μήνες, ανάλογα με το είδος της χειρουργικής επέμβασης που κάνατε.
- Το περπάτημα κατά τη διάρκεια της ημέρας και νωρίς το βράδυ είναι καλό για τη γενική υγεία και την κυκλοφορία, αλλά κάντε το αργό και χαλαρό.
- Θυμηθείτε ότι όταν φοράτε μια σφεντόνα στο χέρι, η ισορροπία σας θα επηρεαστεί. Έτσι, προσέξτε τις πτώσεις και τα ατυχήματα που μπορούν να κάνουν τον ώμο πιο φλεγμονώδη και να δυσκολέψουν τον ύπνο.
Μέρος 2 από 2: Μείωση του πόνου στον ώμο στο κρεβάτι
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια σφεντόνα βραχιόνων στο κρεβάτι
Εκτός από τη μέρα, σκεφτείτε να φορέσετε μια σφεντόνα βραχίονα τη νύχτα, τουλάχιστον για μερικές εβδομάδες. Φορώντας μια σφεντόνα μπράτσου μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τους ώμους σας ενώ κοιμάστε. Με μια σφεντόνα που στηρίζει και κρατά τον ώμο σας στη θέση του, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το χέρι που κινείται και προκαλεί πόνο.
- Ακόμα κι αν φοράτε σφεντόνα, μην κοιμάστε στο πλάι του πονεμένου ώμου σας καθώς η πίεση μπορεί να προκαλέσει πόνο και φλεγμονή που θα σας ξυπνήσει.
- Φορέστε ελαφριά μπλουζάκια έτσι ώστε το δέρμα γύρω από το λαιμό και το πάνω μέρος του σώματος να μην ερεθίζεται.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε σε ανάκλιση
Η καλύτερη θέση ύπνου για τους περισσότερους ανθρώπους που μόλις έχουν κάνει χειρουργική επέμβαση στον ώμο είναι ανάκλιση επειδή αυτή η θέση ασκεί λιγότερο άγχος στην άρθρωση του ώμου και στον περιβάλλοντα μαλακό ιστό. Για να γείρετε προς τα πίσω, στηρίξτε το κάτω και το μεσαίο μέρος της πλάτης σας με πολλά μαξιλάρια. Or, δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε μια ξαπλωτή καρέκλα εάν έχετε. Αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι πιο άνετη από το να στοιβάζετε μαξιλάρια στην πλάτη σας.
- Αποφύγετε την ευθεία πλάτη γιατί αυτή η θέση είναι συνήθως πολύ ενοχλητική για τον νεοχειρουργημένο ώμο.
- Καθώς ο πόνος/δυσκαμψία των ώμων αρχίζει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε σταδιακά να ξαπλώσετε σε πιο ίσια (πιο οριζόντια) θέση αν νιώθετε άνετα.
- Όσον αφορά το χρονικό διάστημα, μπορεί να χρειαστεί να κοιμηθείτε σε ημικακλιμένη θέση για 6 εβδομάδες ή περισσότερο, ανάλογα με τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης που υποβλήθηκατε.
Βήμα 3. Στηρίξτε το τραυματισμένο χέρι
Όταν ακουμπάτε στο κρεβάτι, στηρίξτε το τραυματισμένο χέρι με ένα μεσαίου μεγέθους μαξιλάρι τοποθετημένο κάτω από τον αγκώνα και το χέρι. Αυτό μπορεί να γίνει με ή χωρίς τη χρήση σφεντόνας. Όταν ο βραχίονας στηρίζεται, ο ώμος βρίσκεται σε μια θέση που υποστηρίζει τη ροή του αίματος στην άρθρωση και τους γύρω μυς, και αυτό είναι σημαντικό για την ανάρρωση. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας είναι λυγισμένοι και τα μαξιλάρια σφιχτά κάτω από τις μασχάλες σας.
- Μια εναλλακτική λύση στα μαξιλάρια είναι ένα αφρώδες στρώμα καθίσματος και μια κουβέρτα ή πετσέτα που έχει τυλιχτεί. Οτιδήποτε μπορεί να φορεθεί αρκεί να σηκώσει τον πήχη και να μην είναι πολύ ολισθηρό.
- Η ανύψωση του αντιβραχίου και η πρόκληση εξωτερικής περιστροφής του ώμου κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ άνετη για χειρουργική περιστροφική μανσέτα και ράχη.
Βήμα 4. Στοιβάξτε τα μαξιλάρια ως φράγμα
Όταν κοιμάστε μετά από χειρουργική επέμβαση στον ώμο, ακόμη και σε κεκλιμένη θέση, πρέπει να προσέχετε να μην κυλήσετε στο πλάι του τραυματισμένου ώμου και να προκαλέσετε περαιτέρω ζημιά. Επομένως, τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια δίπλα ή/και πίσω από την τραυματισμένη πλευρά, ώστε να μην γυρίσετε προς αυτήν την κατεύθυνση ενώ κοιμάστε. Ένα πιο μαλακό μαξιλάρι είναι συνήθως καλύτερο ως φράγμα από ένα σκληρό μαξιλάρι, επειδή ο βραχίονας θα βυθιστεί στο μαξιλάρι αντί να κυλήσει.
- Είναι ακόμη καλύτερα αν στοιβάζετε μαλακά μαξιλάρια και στις δύο πλευρές του σώματός σας, ώστε να μην κυλήσετε σε καμία πλευρά και να τραντάξετε τον ώμο που μόλις χειρουργήσατε.
- Μη χρησιμοποιείτε μαξιλάρια από σατέν ή μετάξι γιατί είναι πολύ ολισθηρά για στήριξη και φράγματα.
- Εναλλακτικά, σύρετε το κρεβάτι στον τοίχο και κοιμηθείτε με τους ώμους ελαφρώς σπρωγμένους για να μην αναποδογυρίσετε.
Συμβουλές
- Ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αν και πρέπει να προσέξετε να μην βρέξετε το υποβραχιόνιο σας. Σκεφτείτε να το αφαιρέσετε για λίγα λεπτά ενώ κάνετε ντους.
- Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού στον ώμο και τον τύπο της χειρουργικής επέμβασης, μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να κοιμηθείτε καλά. Αν ναι, ζητήστε από το γιατρό σας να σας δώσει υπνωτικά χάπια.
- Ζητήστε από τον χειρουργό σας συγκεκριμένες συμβουλές ύπνου ανάλογα με τον τύπο του τραυματισμού και της διαδικασίας που υποβάλατε.
