Η ξηρότητα της αναπνοής είναι η αίσθηση που νιώθετε όταν πρόκειται να κάνετε εμετό αλλά τίποτα δεν βγαίνει από το στόμα σας. Αυτή η κατάσταση γενικά βιώνεται από έγκυες γυναίκες, αν και μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Η ξηρότητα της αναπνοής συνήθως εξαφανίζεται μόνη της, αλλά εάν εμφανίζεται συχνά, είναι καλύτερο να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να θεραπευτεί εύκολα χρησιμοποιώντας οικιακές θεραπείες ή απλές θεραπείες. Για να μάθετε ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες σε εσάς, ξεκινήστε να διαβάζετε το Βήμα 1 παρακάτω.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Με την οικιακή φροντίδα
Βήμα 1. Πίνετε πολλά υγρά
Μια από τις κύριες αιτίες της ξηροπνοίας είναι ότι δεν υπάρχει αρκετό υγρό που κυκλοφορεί στο σώμα σας, οδηγώντας σε ανισορροπία υγρών. Έτσι, η καλύτερη πορεία δράσης που μπορείτε να λάβετε είναι να πίνετε πολλά υγρά. Θυμηθείτε τον κανόνα: πίνετε τουλάχιστον 8-12 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Τα αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες είναι επίσης εξαιρετικά για τη διόρθωση αυτής της ανισορροπίας.
- Εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε υγρά λόγω κακής γεύσης στο στόμα σας, ενυδατωθείτε σταδιακά - ξεκινήστε πίνοντας νερό, χυμό μήλου ή τσάι μέντας λίγο κάθε φορά.
- Η αφυδάτωση από την ξηρότητα της αναπνοής προκαλεί πολλά προβλήματα. Με την απώλεια βλέννας, το σώμα σας στέλνει σήματα στην καρδιά σας να δουλέψουν περισσότερο και επίσης στα νεφρά σας για να διπλασιάσουν την απόδοσή σας. Όταν τα ζωτικά όργανα είναι υπερβολικά καταπονημένα, η συνέχεια μπορεί να τα αναγκάσει να σταματήσουν να λειτουργούν εντελώς, πράγμα που, στις χειρότερες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο.
Βήμα 2. Φάτε κάτι γλυκό για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας φυσιολογικά
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα (ή υπογλυκαιμία) είναι ένα σήμα ότι το σώμα σας λείπει από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να λειτουργήσει πλήρως. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα της αναπνοής και επίσης να χρησιμεύσει ως προειδοποίηση. Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί γρήγορα τρώγοντας ένα παγωτό ή μια καραμέλα.
Η διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο όχι μόνο αποτρέπει την υπογλυκαιμία και την ξηρότητα της αναπνοής αλλά σας κρατά επίσης συγκεντρωμένους. Η κατανάλωση κάτι γλυκού θα φέρει γλυκόζη στον εγκέφαλό σας και θα βοηθήσει επίσης τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα σας, έτσι ώστε το αίμα να μπορεί να κυκλοφορεί σωστά σε διάφορα μέρη του σώματός σας
Βήμα 3. Τρώτε άγευστα τρόφιμα, όπως τοστ ή κράκερ σόδας
Αυτά τα ξηρά, ελαφριά, άγευστα τρόφιμα μειώνουν την ευαισθησία της αίσθησης της γεύσης στη γλώσσα, ανακουφίζοντας έτσι από την ξηρότητα της αναπνοής, ανακουφίζοντας από μια κακή γεύση στο στόμα σας και μπορεί να αποτρέψουν την ναυτία/ξηρότητα της αναπνοής να επιδεινωθεί. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι μαλακά, όχι πικάντικα και χαμηλά σε φυτικές ίνες. Οι καλές πηγές για άγευστα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Σούπα, ζωμός, μπουγιόν
- Δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, κρέμα σιταριού, νιφάδες καλαμποκιού)
- Πουτίγκα και κρέμα
- Αυγό
- Ξέρω
- Ψωμί τοστ
- Κροτίδα σόδας
Βήμα 4. Τρώτε φαγητό σε μικρές μερίδες αλλά με συχνή συχνότητα
Η κατανάλωση πολλών τροφίμων σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα της αναπνοής ή ακόμη και πλήρη εμετό. Αντί να τρώτε 3 πλήρη γεύματα την ημέρα, χωρίστε κάθε μερίδα στο μισό και κάντε ένα πρόγραμμα για 6 γεύματα - τρώτε την ίδια ποσότητα φαγητού, μόνο όλη την ημέρα.
Μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο. Συνδέεται επίσης με τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο, καθώς και με τη μείωση της πίεσης στον γαστρικό σφιγκτήρα σας. Αν και το άδειο στομάχι προκαλεί επίσης ξηροστομία, η υπογλυκαιμία πρέπει επίσης να ληφθεί σοβαρά υπόψη, καθώς μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά άλλα προβλήματα, όπως ζάλη και ναυτία
Βήμα 5. Σταματήστε να καταναλώνετε καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα ισχυρό και εθιστικό διεγερτικό στο οποίο το σώμα μας μπορεί εύκολα να ανταποκριθεί. Επειδή η καφεΐνη είναι μια ισχυρή χημική ουσία, μπορεί να προκαλέσει υπερδραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, οδηγώντας σε ξηρότητα της αναπνοής και εμετό εάν καταναλώνεται πολύ. Για να αποφευχθεί αυτό, διατηρήστε την πρόσληψη καφεΐνης να μην υπερβαίνει τα 250 mg την ημέρα.
Ο καφές, το τσάι και η σοκολάτα δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη. Κοιτάξτε τις ετικέτες σε κάθε προϊόν που καταναλώνετε για να δείτε πόση καφεΐνη περιέχει
Βήμα 6. Καταναλώστε κάτι κρύο
Τα κρύα ποτά μειώνουν τη διέγερση του γαστρεντερικού συστήματος. Εάν επιλέξετε κάτι ζαχαρούχο, αυτό είναι δύο πλεονεκτήματα σε ένα γεύμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μόνο ό, τι μπορείτε να ανεχτείτε. Ξεκινήστε από μικρά και αυξήστε αν μπορείτε. Τα καλά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- Κρύα σόδα χωρίς καφεΐνη
- Παγάκια (βάλτε τα στο στόμα σας και αφήστε τα να λιώσουν)
- παγωτό ξυλάκι
- Sherbet (κρύο και γλυκό γλυκό)
- Παγωμένο γιαούρτι Popsicle
Μέρος 2 από 3: Με ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Πάρτε ένα αντιισταμινικό (Benadryl)
Αυτά τα φάρμακα λαμβάνονται για τη θεραπεία συμπτωμάτων αλλεργίας που προκαλούνται από ενεργοποιητές που "επίσης" μπορούν να προκαλέσουν εμετό. Η λήψη αντιισταμινικών θα βοηθήσει στον πόνο που προκαλείται από την ισταμίνη σε περιπτώσεις που αφυδατώνεστε από ξηρότητα της αναπνοής. Ένα ή δύο δισκία ενός αντιισταμινικού όπως το Benadryl θα πρέπει να βοηθήσουν να σταματήσει η επιθυμία για εμετό.
Η ισταμίνη είναι στην πραγματικότητα μια πολύ σημαντική χημική ουσία στον εγκέφαλο. Η ισταμίνη ρυθμίζει επίσης την πρόσληψη νερού και επίσης ρυθμίζει την ξηρότητα στο σώμα. Όταν η ισταμίνη φουντώνει λόγω αλλεργικής αντίδρασης, τα αντιισταμινικά γίνονται χρήσιμα
Βήμα 2. Εξετάστε τη λήψη φαρμάκων κατά του εμέτου/ναυτίας
Φάρμακα όπως η Bonine και η φαινοθειαζίνη μπορούν να ληφθούν για να ηρεμήσουν το γαστρικό περιεχόμενο στο στομάχι σας και να σταματήσουν τον εμετό. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μία φορά την ημέρα ή όπως απαιτείται όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι είναι κατάλληλο για εσάς - η δόση εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.
Οι φαινοθειαζίνες (Compazine και Phenergan) μπλοκάρουν τους υποδοχείς της ντοπαμίνης που ενεργοποιούν τον νευροδιαβιβαστή που προκαλεί το αντανακλαστικό του gag. Μόλις αποκλειστεί αυτός ο νευροδιαβιβαστής, η ξηρή αναπνοή πιθανότατα θα σταματήσει
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα κατά του άγχους
Σαφώς, το άγχος προκαλεί άγχος. Όταν είστε αγχωμένοι, εμφανίζονται μια σειρά συμπτωμάτων, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ξηρότητα της αναπνοής. Η λήψη Ativan ή Xanax όταν χρειάζεται ή κατά τη διάρκεια μιας κρίσης άγχους μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη εάν υποψιάζεστε ότι το άγχος προκαλεί την ξηρότητα της αναπνοής σας.
Η αλπραζολάμη (Xanax) συνήθως συνταγογραφείται σε δόση 0,25 mg τρεις φορές την ημέρα για σύντομες κρίσεις άγχους. Ωστόσο, ο καθορισμός της κατάλληλης δόσης αγχολυτικών (φάρμακα κατά του άγχους) θα πρέπει να είναι στη διακριτική ευχέρεια του ψυχιάτρου σας. Αυτά τα φάρμακα είναι "χαμηλότερα" και πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή καθώς επιβραδύνουν και μειώνουν τα πάντα, από τον καρδιακό ρυθμό έως τη λειτουργία των οργάνων κ
Βήμα 4. Εξετάστε επίσης εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός
Μερικές φορές εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός και ο βελονισμός θεωρούνται επίσης αποτελεσματικές κατά της ξηροπνοίας, ειδικά σε έγκυες γυναίκες. Η αρχή που εμπλέκεται εδώ είναι ότι όταν η ενέργεια είναι εκτός ισορροπίας, θα προκύψουν ασθένειες. Προκειμένου να αποκατασταθεί η ισορροπία, πρέπει να διεγερθούν ορισμένα σημεία για να μειωθεί η συχνότητα της ξηροπνοίας, καθώς και να χαλαρώσει το γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό είναι όταν ο βελονισμός μπαίνει στο παιχνίδι.
Εάν δεν σας αρέσουν οι βελόνες, σκεφτείτε το βελονισμό ή το βαθύ μασάζ μυών. Πείτε στον μασέρ σας ότι ενδιαφέρεστε για μια μέθοδο ανακούφισης των σημείων πίεσης για τη βελτίωση της υγείας σας
Μέρος 3 από 3: Πρόληψη μελλοντικής ξηρής αναπνοής
Βήμα 1. Ενυδατωθείτε πριν καταναλώσετε αλκοόλ
Πριν από μια νύχτα να πιείτε, προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον 750 ml νερό, ή όσο μπορείτε να ανεχτείτε. Πίνοντας άφθονο νερό πριν πιείτε αλκοόλ σας εμποδίζει να αφυδατωθείτε σοβαρά. Με αρκετό νερό στο σύστημά σας, το αλκοόλ θα αραιωθεί και η απορρόφησή του θα επιβραδυνθεί, καθυστερώντας έτσι τις αρνητικές επιπτώσεις της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, όπως έμετος και ξηροδερμία.
Εάν πίνετε πολύ αλκοόλ, αντικαθιστά το νερό στο σώμα σας, κάνοντάς σας αφυδατωμένο. Τελικά, θα ανακατευτείτε μέχρι να μην μείνει τίποτα. Τότε είναι που αρχίζεις να νιώθεις ξηρότητα της αναπνοής. Με περισσότερο νερό στο σύστημά σας, μπορεί να αποφευχθεί η ξηρότητα της αναπνοής
Βήμα 2. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Το λίπος μειώνει την απορρόφηση του αλκοόλ στο σώμα σας. Αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης με τον ίδιο τρόπο πίνοντας περισσότερο νερό. Αυτή η μέθοδος επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ από το σώμα καθυστερώντας έτσι τα αποτελέσματά του. Ωστόσο, υπάρχει διαφορά μεταξύ υγιών λιπαρών και ανθυγιεινών λιπαρών. Ακολουθούν μερικές πηγές λίπους που θα σας κρατήσουν να νιώθετε ενεργητικοί και υγιείς:
- Λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, σκουμπρί και ρέγγα
- Καρύδια, αμύγδαλα και άλλα καρύδια
- Ελαιόλαδο, σταφυλιέλαιο και λιναρόσπορο
- Αβοκάντο
Βήμα 3. Χαλαρώστε
Το άγχος και το άγχος είναι πράγματα που όλοι βιώνουμε. Τα άτομα που δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το άγχος βιώνουν σημεία και συμπτώματα στο σώμα που υποτίθεται ότι είναι φυσιολογικά. Είναι ένας αμυντικός μηχανισμός ενάντια στο στρες και το άγχος τύπου «μετατροπής». Ναυτία, έμετος και ξηρότητα της αναπνοής εμφανίζονται χωρίς συγκεκριμένη αιτία. Για να αποφύγετε όλα αυτά, μείνετε χαλαροί!
Εκτός από τη λήψη αγχολυτικών, κάντε γιόγκα, διαλογισμό ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ως μέρος της ρουτίνας σας. Αν δεν σας αρέσουν όλα, κάντε διακοπές. Ακόμα κι αν είναι μόνο μισή ώρα «εγώ», βοηθάει
Βήμα 4. Αποφύγετε τις σκανδάλες όπως οι άσχημες οσμές
Οι άσχημες μυρωδιές και η ναυτία μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε ξηρότητα της αναπνοής. Οι κοινές μυρωδιές που σας προκαλούν ναυτία περιλαμβάνουν το τσιγάρο, το άρωμα και τη μυρωδιά ορισμένων τροφίμων. Όλα αυτά πρέπει να αποφεύγονται εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις μυρωδιές, το φως και τον ήχο. Εάν δεν μπορείτε να το αποφύγετε, φορέστε μάσκα για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας ή απλώς χρησιμοποιήστε ένα μαντήλι.
Η μυρωδιά προκαλεί ξηρότητα της αναπνοής στέλνοντας πάρα πολλά χημικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο. Το οσφρητικό/οσφρητικό σας σύστημα βρίσκεται σε στενή επαφή με το πεπτικό σας σύστημα, προκαλώντας την παρόρμηση για εμετό
Βήμα 5. Μην μετακινηθείτε
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται όρεξη όταν έχουν ασθένεια κίνησης. Αυτό συμβαίνει όταν αυτό που βλέπουμε δεν ευθυγραμμίζεται με αυτό που το σώμα μας θεωρεί ως τη θέση μας. Απλώς η οδήγηση σε θυελλώδεις δρόμους μπορεί να προκαλέσει αυτήν την κατάσταση, όπως μπορεί να είναι σε βάρκα, τρενάκι ή οποιαδήποτε άλλη εμπειρία από πάνω-κάτω.
- Προσπαθήστε να μην ακούτε ανθρώπους που μιλούν για ασθένεια της κίνησης. Για άγνωστους λόγους, κάποιος που ακούει τους ανθρώπους που μιλούν ότι έχουν ασθένεια κίνησης θα βιώσει το ίδιο πράγμα επίσης. Είναι σαν το χασμουρητό - μερικές φορές μεταδοτικό.
- Για να το αντιμετωπίσετε, κοιτάξτε ένα ακίνητο αντικείμενο (παράδειγμα: η γραμμή του ορίζοντα) όταν ταξιδεύετε σε οποιαδήποτε μεταφορά. Το καθιστικό τοπίο δεν διεγείρει τον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι την ξηρότητα της αναπνοής.
Συμβουλές
- Εάν η ξηρότητα της αναπνοής σας δεν μπορεί να θεραπευτεί πλήρως με οικιακές θεραπείες, είναι καλύτερα να δείτε έναν γιατρό για συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν τα συμπτώματά σας.
- Κατά τη διάρκεια αυτής της κατάστασης θα πρέπει να αποφεύγονται τα πλούσια σε λιπαρά, πικάντικα και ωμά τρόφιμα για να αποφευχθούν περαιτέρω γαστρεντερικά προβλήματα.
