Ο ύπνος με ένα νεογέννητο εξακολουθεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα συζήτησης. Οι ειδικοί και οι γονείς εξήγησαν ο καθένας τους λόγους για τους οποίους συμφώνησαν και αντιτάχθηκαν σε αυτό. Εάν επιλέξετε να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι με το μωρό σας, κάντε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ασφαλέστερη μέθοδο πριν το κάνετε. Σημειώστε ότι "κοιμάστε μαζί" μπορεί να σημαίνει να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι ή στο ίδιο δωμάτιο (το μωρό κοιμάται σε κούνια ή κούνια) και οι ειδικοί τείνουν να συμφωνήσουν σχετικά με την τελευταία ρύθμιση. Αυτό το άρθρο εστιάζει στον ύπνο με το μωρό σας στο ίδιο κρεβάτι.
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Λαμβάνοντας υπόψη τους κινδύνους
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι οι περισσότεροι ειδικοί δεν συνιστούν να κοιμάστε μαζί με το μωρό σας
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος με ένα μωρό αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού, ασφυξίας, θανάτου από άλλες αιτίες και SIDS (σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου). Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι δεν υπάρχει 100% σίγουρος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε αυτούς τους κινδύνους, ακόμη και αν προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να είστε όσο το δυνατόν ασφαλέστεροι.
Οι περισσότεροι παιδίατροι συνιστούν στα μωρά να κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο και όχι στο ίδιο κρεβάτι
Βήμα 2. Μιλήστε με τον παιδίατρό σας για να λάβετε μια εξήγηση για τα υπέρ και τα κατά του ύπνου με το μωρό σας
Πολλοί παιδίατροι δεν εγκρίνουν τον ύπνο με νεογέννητα στο ίδιο κρεβάτι. Ορισμένοι γιατροί έχουν σταθερή πεποίθηση ότι ο κοινός ύπνος είναι ωφέλιμος τόσο για τους γονείς όσο και για τα βρέφη και ως εκ τούτου υποστηρίζει την πρακτική. Άλλοι μπορεί να μην ανταποκρίνονται με ενθουσιασμό και μπορεί να συμβουλεύονται ενάντια σε αυτό.
Όποια και αν είναι η προσωπική γνώμη του γιατρού σας, ζητήστε του να εξηγήσει τα γεγονότα σχετικά με τα υπέρ και τα κατά του ύπνου με ένα νεογέννητο και ρωτήστε εάν υπάρχουν ειδικές συμβουλές για να το κάνετε με ασφάλεια
Βήμα 3. Κάντε έρευνα για αυτό το θέμα
Το Διαδίκτυο προσφέρει πληθώρα πληροφοριών σχετικά με το συγχρονικό ύπνο με μωρά, μερικές που γράφονται με βάση εικασίες, ψευδείς υποθέσεις και κατασκευές. Αναζητήστε έρευνα για το θέμα που είναι επίσημη και επιστημονικά βασισμένη.
- Οι παιδιατρικές ενώσεις των Ηνωμένων Πολιτειών και οι ιστότοποι των νοσοκομείων προσφέρουν συχνά καλές πληροφορίες γονέων.
- Επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη για επιστημονικούς πόρους σχετικά με τις πρακτικές του κοινού ύπνου. Ελέγξτε την ενότητα γονέων και συλλέξτε βιβλία γραμμένα από διάφορες πηγές. Εκτός από τα ιατρικά βιβλία, αναζητήστε βιβλία γραμμένα από μητέρες, οι οποίες συχνά γράφουν για τις δικές τους προσωπικές εμπειρίες.
Βήμα 4. Κατανοήστε ότι ορισμένοι γονείς μπορεί να μην μπορούν να κοιμηθούν καλά με ένα νεογέννητο στην κούνια τους, ενώ άλλοι μπορεί να μην μπορούν να κοιμηθούν εάν το μωρό δεν κοιμάται μαζί τους
Ενώ πολλοί γονείς αισθάνονται άνετα να κοιμούνται με το μωρό τους και έτσι αποκτούν καλύτερη ποιότητα ύπνου, ορισμένοι γονείς είναι νευρικοί για το να μοιραστούν ένα κρεβάτι με το μωρό τους. Ο φόβος ότι θα τραυματίσουν το μωρό εμποδίζει τους γονείς να κοιμηθούν καλά.
Επιπλέον, πολλοί γονείς είναι τόσο συνδεδεμένοι με κάθε κίνηση του μωρού τους που θα ξυπνήσουν ακόμα κι αν το μωρό κάνει απλώς ένα απαλό κλαψούρισμα
Βήμα 5. Εξετάστε τον απογαλακτισμό
Εάν πάρετε το νεογέννητο για ύπνο μαζί σας, τελικά θα πρέπει να το απογαλακτίσετε και να σταματήσετε την εξάρτησή του από εσάς, κάτι που είναι δύσκολο για το μωρό.
Μέρος 2 από 5: Λαμβάνοντας υπόψη τα οφέλη
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι το μωρό μπορεί να αισθάνεται άνετα επειδή αισθάνεται προστατευμένο από τον γονέα που κοιμάται δίπλα του
Επομένως, πιθανότατα θα κοιμόταν πιο ήσυχα όλη τη νύχτα.
Πολλά νεογέννητα περνούν μια δύσκολη περίοδο ρύθμισης του κύκλου ύπνου τους και στην πρώιμη περίοδο μετά τον τοκετό, πολλοί γονείς βρίσκουν το μωρό τους ξύπνιο τη νύχτα και κοιμάται γρήγορα τη μέρα. Ο κοινός ύπνος με μωρά μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τους γονείς να βοηθήσουν στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου/αφύπνισης του μωρού τους
Βήμα 2. Εξετάστε αν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο εάν το μωρό σας κοιμάται δίπλα σας
Και οι δύο γονείς είναι πιθανό να βιώσουν πλήρη εξάντληση μετά τη γέννηση του μωρού τους. Πρέπει να σηκωθούν πολλές φορές όλη τη νύχτα για να αντιμετωπίσουν ένα μωρό που κλαίει και αυτό θα επιτείνει μόνο το δίλημμα.
Εάν το νεογέννητο κοιμάται μαζί σας, σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να πηδήξετε από το κρεβάτι και να τσιμπήσετε στο σκοτάδι για να αντιμετωπίσετε ένα μωρό που κλαίει
Βήμα 3. Σκεφτείτε αν θα σας φαινόταν πιο εύκολο να ταΐσετε το μωρό σας τη νύχτα
Σκεφτείτε πόσο εύκολο είναι για μια νέα μαμά να ξανακοιμηθεί και να ξεκουραστεί πολύ όταν ξαπλώνει δίπλα σε ένα θηλάζον μωρό τις πρώτες πρωινές ώρες.
Τα μωρά που θηλάζουν ίσως χρειαστεί να τρέφονται κάθε 1,5 ώρα. Εάν απλά πρέπει να αλλάξετε θέση και να προσφέρετε το στήθος σας σε ένα πεινασμένο μωρό, είναι πολύ πιο εύκολο από το να πηδάτε από το κρεβάτι κάθε δύο ώρες για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του μωρού
Βήμα 4. Εξετάστε τα συναισθηματικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει το να κοιμάστε μαζί σας στο νεογέννητο
Το μωρό σας μπορεί να αισθάνεται πιο ασφαλές εάν βρίσκεται δίπλα σας ενώ κοιμάται. Έτσι, το επίπεδο άγχους του μωρού θα είναι χαμηλότερο από ό, τι αν κοιμόταν στο παχνί.
Βήμα 5. Ερευνήστε τον αντίκτυπο και τα μακροπρόθεσμα οφέλη του ύπνου με τους γονείς στα μωρά
Αν και δεν είναι ακόμη ευρέως αποδεκτό, πολλοί γιατροί και επαγγελματίες ψυχικής υγείας πιστεύουν ότι τα μωρά που κοιμούνται με τους γονείς τους μπορούν να μεγαλώσουν και να γίνουν παιδιά με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση από τα μωρά που δεν κοιμούνται ποτέ με τους γονείς τους.
Μέρος 3 από 5: Γνωρίζοντας πότε να μην κοιμάστε με το μωρό σας
Βήμα 1. Ποτέ μην κοιμάστε με το μωρό σας εάν είστε υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών
Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επηρεαστεί και η επίγνωση του μωρού δίπλα σας μπορεί να είναι ελάχιστη.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε με το νεογέννητο εάν εσείς ή οποιοσδήποτε άλλος στο σπίτι καπνίζετε
Ένας υψηλότερος κίνδυνος SIDS έχει συσχετιστεί με τους γονείς που καπνίζουν.
Βήμα 3. Μην αφήνετε παιδιά ή νήπια να κοιμούνται με το νεογέννητο
Ενώ κοιμούνται, τα παιδιά μπορεί να μην παρατηρήσουν αμέσως ότι υπάρχει ένα μωρό δίπλα τους. Ακόμα και ένα μικρό παιδί διατρέχει τον κίνδυνο να προκαλέσει ασφυξία στο μωρό αν τυλιχτεί και τυχαίνει να τσιμπήσει το μωρό ενώ κοιμάται.
Βήμα 4. Μην αφήνετε το μωρό να κοιμάται μόνο του στο κρεβάτι
Τα βρέφη δεν πρέπει να κοιμούνται σε βρεφικές κούνιες χωρίς επίβλεψη. Ακόμα και το πιο μικροσκοπικό μωρό μπορεί να στριφογυρίσει μέχρι να φτάσει στην άκρη του κρεβατιού και να πέσει ή να πνιγεί από τα μαλακά σεντόνια, μαξιλάρια ή κουβέρτες.
Βήμα 5. Μην κοιμάστε δίπλα στο μωρό σας εάν είστε πολύ κουρασμένοι από την έλλειψη ύπνου
Ο βαθύς ύπνος μπορεί να σας εμποδίσει να ξυπνήσετε εύκολα από τις κινήσεις του μωρού.
Μόνο εσείς ξέρετε πόσο συνδεδεμένοι είστε με το μωρό σας όλη τη νύχτα και αν είστε ή όχι ένας άνθρωπος που ξυπνάει εύκολα ή όχι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν αμφιβάλλετε για την ικανότητά σας να διατηρείτε την επίγνωση ότι ένα μωρό κοιμάται δίπλα σας όλη τη νύχτα, είναι καλύτερο να μην κοιμάστε με το μωρό
Βήμα 6. Μην κοιμάστε με το μωρό σας εάν είστε πολύ παχύσαρκοι, ειδικά εάν έχετε άπνοια ύπνου
Η παχυσαρκία σχετίζεται με άπνοια ύπνου, οπότε μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να πνίξετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια περιόδων ανήσυχου ύπνου.
Μέρος 4 από 5: Προετοιμασία του δωματίου
Βήμα 1. Προστατέψτε πρώτα τον χώρο ύπνου
Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ολόκληρο το δωμάτιο χώρο μωρού για το νεογέννητο και να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για την ασφάλεια του μωρού.
Εάν το κρεβάτι βρίσκεται κοντά σε ένα παράθυρο, βεβαιωθείτε ότι πλένετε τις κουρτίνες για να αφαιρέσετε τυχόν σκόνη ή βρωμιά που μπορεί να έχουν συσσωρευτεί. Εάν το κρεβάτι βρίσκεται κάτω από μια οροφή, σκεφτείτε να το μετακινήσετε σε άλλη περιοχή του δωματίου, έτσι ώστε το μωρό σας να μην εκτίθεται σε άμεσες εκρήξεις αέρα ενώ κοιμάται
Βήμα 2. Προετοιμάστε το κρεβάτι
Πριν τοποθετήσετε το μωρό στο κρεβάτι, πρέπει να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την άνεση του μωρού. Είσαι αυτός που πρέπει να προσαρμόσεις τον τρόπο ύπνου.
- Εξετάστε το μέγεθος του κρεβατιού. Είναι το κρεβάτι αρκετά μεγάλο για να κοιμούνται άνετα οι γονείς και το μωρό; Το να αναγκάσετε ένα μωρό να κρυφτεί σε μια κούνια με τους γονείς όταν το κρεβάτι δεν είναι αρκετά μεγάλο για να χωρέσει όλους είναι επικίνδυνο.
- Συνιστάται η χρήση σταθερού στρώματος για την ασφάλεια του μωρού. Τα νεογέννητα είναι επιρρεπή στο SIDS και ένας από τους παράγοντες που πιστεύεται ότι είναι η αιτία είναι η μειωμένη ελεύθερη κυκλοφορία του αέρα. Ένα πολύ μαλακό στρώμα μπορεί να δημιουργήσει τσέπες που μπορούν να παγιδεύσουν τον αέρα όταν το μωρό σας εκπνέει, με αποτέλεσμα να εισπνέει ξανά τον αέρα αντί να αναπνέει φρέσκο οξυγόνο.
- Ποτέ μην αφήνετε ένα μωρό να κοιμάται σε ένα στρώμα νερού.
- Αγοράστε σεντόνια που ταιριάζουν στο στρώμα. Τα σεντόνια πρέπει να είναι πάντα στερεωμένα με ασφάλεια στο στρώμα για να αποφευχθεί το τσαλάκωμα. Βεβαιωθείτε ότι οι γωνίες των φύλλων μπορούν να στερεωθούν σφιχτά χωρίς πιθανότητα πτώσης. Επίσης λάβετε υπόψη την ποιότητα των σεντονιών, καθώς τα τραχιά σεντόνια μπορούν να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα του μωρού.
- Σκεφτείτε να αφαιρέσετε το κεφαλάρι ή το μαξιλάρι καθώς υπάρχει πάντα η πιθανότητα, όσο μικρή και αν είναι, να παγιδεύσουν το μωρό.
- Βεβαιωθείτε ότι η κουβέρτα που χρησιμοποιείτε καλύπτει μόνο το σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αποφύγετε τις μεγάλες κουβέρτες (παπλώματα) ή άλλα κλινοσκεπάσματα που μπορούν εύκολα να παγιδεύσουν το μωρό ή να πνίξουν τον ήχο του κλάματος του μωρού. Η καλύτερη πορεία δράσης μπορεί να είναι να φοράτε περισσότερα στρώματα ρούχων και να μην χρησιμοποιείτε καθόλου κουβέρτα.
Βήμα 3. Τοποθετήστε το κρεβάτι στη σωστή θέση
Και πάλι, κάντε τις απαραίτητες αλλαγές και προσαρμογές σε μια προσπάθεια να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλεια του μωρού.
- Χαμηλώστε τη θέση του κρεβατιού ή απλώς μετακινήστε το στρώμα στο πάτωμα. Μπορεί να συμβούν ατυχήματα και είναι ο ευκολότερος τρόπος για να αποτρέψετε το μωρό σας να πέσει από το κρεβάτι και να τραυματιστεί.
- Σπρώξτε το κρεβάτι στον τοίχο σε μια προσπάθεια να αποτρέψετε το μωρό να πέσει από το κρεβάτι. Εάν υπάρχει κενό μεταξύ του κρεβατιού και του τοίχου, τυλίξτε την κουβέρτα ή την πετσέτα σε ένα σφιχτό ρολό και βάλτε το μέσα για να καλύψετε σφιχτά το κενό.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε έναν φράκτη ασφαλείας που έχει σχεδιαστεί για να αποτρέψει το μωρό σας από το να κυλήσει και να πέσει από το κρεβάτι. Μη χρησιμοποιείτε φράχτες ασφαλείας σχεδιασμένες για μεγαλύτερα νήπια, καθώς εξακολουθεί να υπάρχει κίνδυνος βλάβης στα μικροσκοπικά νεογέννητα.
- Τοποθετήστε ένα πολύ μαλακό χαλί δαπέδου ή χαλάκι γιόγκα κατά μήκος της άκρης του κρεβατιού για να ελαχιστοποιήσετε τον τραυματισμό σε περίπτωση που το μωρό πέσει.
- Ερευνήστε την περιοχή γύρω από το κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν κουρτίνες ή ξάρτια που θα μπορούσαν να ενέχουν κίνδυνο να μπλέξουν το μωρό. Ελέγξτε αν υπάρχει πρίζα κοντά στο κρεβάτι. Σκεφτείτε να καλύψετε ολόκληρη την επιφάνεια της πρίζας με ένα καπάκι ασφαλείας.
Μέρος 5 από 5: Χρήση προφυλάξεων ύπνου
Βήμα 1. Ελέγξτε ξανά για να βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον του κρεβατιού είναι ασφαλές
Αφαιρέστε διακοσμητικά μαξιλάρια, κούκλες ή επιπλέον μαξιλάρια από το κρεβάτι. Μόνο αντικείμενα που είναι απολύτως απαραίτητα για την ασφάλεια και την άνεση του ύπνου πρέπει να βρίσκονται στο κρεβάτι.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τοποθετήσετε το μωρό ανάμεσα στη μητέρα και μια προστατευμένη επιφάνεια, όπως τοίχο ή φράχτη ασφαλείας
Οι μητέρες γενικά γνωρίζουν καλύτερα ενστικτωδώς την παρουσία του μωρού δίπλα τους κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η διάταξη είναι καλύτερη από την τοποθέτηση του μωρού ανάμεσα στους γονείς.
Βήμα 3. Ξαπλώστε το μωρό ανάσκελα ενώ κοιμάται για να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS
Η καμπάνια "Best Back" μειώθηκε σημαντικά μόλις υποχώρησαν τα κρούσματα SIDS τα τελευταία χρόνια.
Βήμα 4. Μην καλύπτετε το κεφάλι του μωρού με τίποτα ενώ κοιμάται
Ποτέ μην βάζετε ένα καπάκι ύπνου σε ένα μωρό, το οποίο θα μπορούσε να τραβηχτεί στο πρόσωπό του. Επίσης να γνωρίζετε την παρουσία κουβερτών, μαξιλαριών και άλλων αντικειμένων που μπορούν να καλύψουν το πρόσωπό του. Το μωρό δεν μπορεί να απαλλαγεί από το εμπόδιο στην αναπνοή.
Βήμα 5. Μην τυλίγετε (τυλίξετε) το μωρό υπερβολικά
Λάβετε υπόψη ότι τα μωρά μπορεί να χρειάζονται λιγότερα στρώματα ρούχων επειδή η θερμότητα του σώματος μπορεί να μεταφερθεί από το ένα άτομο στο άλλο. Για να παραμείνουν ζεστά, τα μωρά χρειάζονται λιγότερη κάλυψη σώματος από τους ενήλικες.
Βήμα 6. Αφαιρέστε πιθανή βλάβη ή διαταραχή από το σώμα
Εν ολίγοις, τα λιγότερα εμπόδια μεταξύ του μωρού σας και εσάς, τόσο το καλύτερο. Σας διευκολύνει επίσης να θηλάσετε και διευκολύνει τη σύνδεση με το μωρό σας.
- Φορέστε ρούχα που δεν έχουν κορδέλες, γραβάτες ή κορδόνια που τυλίγονται γύρω από το μωρό σας ενώ κοιμάστε. Κολιέ ή άλλα κοσμήματα μπορούν επίσης να βλάψουν το μωρό, οπότε ενεργήστε με σύνεση.
- Αποφύγετε τη χρήση αρωματικών λοσιόν, αποσμητικών ή προϊόντων μαλλιών που μπορούν να συγκαλύψουν τη φυσική οσμή της μητέρας σας. Τα μωρά θα έλκονται ενστικτωδώς από τη φυσική μυρωδιά σας. Επιπλέον, τα παραπάνω προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό στη πολύ μικρή ρινική κοιλότητα του μωρού.
