Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία και μέρος του ανθρώπινου κύκλου ζωής, άνδρες και γυναίκες. Ακόμα κι έτσι, η γήρανση δεν είναι πάντα διασκεδαστική για μερικούς ανθρώπους. Εάν ανησυχείτε επίσης για την απώλεια της όψης της νεότητας σας, τότε δεν είστε μόνοι. Ενώ η μείωση της ηλικίας σας ή η διακοπή της ηλικίας σας είναι αδύνατη, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσετε για να φαίνεστε μερικά χρόνια νεότεροι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αφαιρέσετε μερικά χρόνια από την εμφάνισή σας χωρίς να μπείτε στον τραπεζικό σας λογαριασμό ή να ασχοληθείτε με χειρουργική επέμβαση. Δύο από αυτές φροντίζουν το δέρμα και αλλάζουν χτένισμα. Ιδού πώς.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Κάντε το πρόσωπό σας να φαίνεται νεότερο
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα απαλό καθαριστικό προσώπου
Η γήρανση του δέρματος συνήθως δεν έχει περίσσεια λιπαρότητας, επομένως δεν χρειάζεται τα σκληρά προϊόντα καθαρισμού που χρειάζονται συνήθως οι έφηβοι. Εάν το καθαριστικό σας είναι πολύ σκληρό, τα φυσικά έλαια στο δέρμα θα χαθούν και αυτό μπορεί να προκαλέσει το δέρμα του προσώπου σας να στεγνώσει και η διαδικασία γήρανσης του δέρματος να είναι ταχύτερη. Αναζητήστε προϊόντα που προορίζονται για την ηλικιακή σας ομάδα ή προϊόντα με την ένδειξη "απαλό" ή "ενυδατικό". Ιδανικά, οι γυναίκες θα πρέπει πάντα να ενυδατώνουν το πρόσωπό τους πριν κάνουν μακιγιάζ.
Ο καθαρισμός του προσώπου σας είναι ακόμα σημαντικός ακόμα κι αν δεν είστε πια νέοι. Αυτό συμβαίνει επειδή ο καθαρισμός του προσώπου σας μπορεί να αφαιρέσει τη βρωμιά ή τις χημικές ουσίες που κολλάνε στο πρόσωπό σας και να καθαρίσει το υπόλοιπο μακιγιάζ που μπορεί να προκαλέσει γήρανση εάν αφεθεί να κολλήσει στο δέρμα χωρίς να καθαριστεί σωστά
Βήμα 2. Ενυδατώστε το πρόσωπό σας μετά τον καθαρισμό
Είναι πολύ σημαντικό να αποκαταστήσετε την υγρασία του δέρματός σας. Το ξηρό δέρμα θα γερνάει γρηγορότερα εάν δεν ενυδατώνεται. Αναζητήστε μια αντιγηραντική ή αντιγηραντική ενυδατική κρέμα που έχει υψηλό ποσοστό ενεργών συστατικών. Εάν έχετε αμφιβολίες ποιο θα πρέπει να αγοράσετε (λόγω των πολλών παρόμοιων προϊόντων στην αγορά), δοκιμάστε να διαβάσετε κριτικές προϊόντων ή να αναζητήσετε επιστημονική έρευνα για να το υποστηρίξετε. Βεβαιωθείτε ότι το προϊόν που επιλέγετε είναι πλούσιο σε ενυδατικές κρέμες, σε αντίθεση με αυτές που ίσως χρησιμοποιούσατε όταν ήσασταν νεότεροι.
Και να θυμάστε, οι ενυδατικές κρέμες δεν είναι μόνο για γυναίκες, γιατί υπάρχουν πολλά παρόμοια προϊόντα στην αγορά που προορίζονται για άνδρες
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε μέρα
Υπάρχουν πολλές ενυδατικές κρέμες που περιέχουν ήδη προστασία με SPF, δεδομένου ότι αυτή η ουσία είναι σημαντική για την προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες UV και για την αποφυγή βλάβης του δέρματος που προκαλείται από την καθημερινή έκθεση στον ήλιο. Ο ήλιος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν πρόωρη γήρανση, γι 'αυτό οι δερματολόγοι σας συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον SPF 15 για την πρόληψη των ρυτίδων, των καφέ κηλίδων και της θαμπής. Επιπλέον, το SPF θα σας προστατεύσει επίσης από τον καρκίνο του δέρματος.
Δεν μπορείτε να φοράτε αντηλιακό μόνο στο πρόσωπό σας, αλλά και στο στήθος και στην πλάτη των χεριών σας. Αυτό συμβαίνει εάν πρόκειται να μείνετε στον ήλιο για λίγο. Αλλά εάν πρόκειται να είστε πραγματικά στον ήλιο, τότε πρέπει να εφαρμόσετε αντηλιακό σε όλο σας το σώμα
Βήμα 4. Κάντε τακτική απολέπιση ή απολέπιση στο δέρμα σας
Η ελαφριά απολέπιση θα ενθαρρύνει την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, ώστε το δέρμα να φαίνεται νεότερο. Επιλέξτε απολεπιστικά που προορίζονται για ηλικιωμένο δέρμα καθώς είναι συνήθως πιο απαλά και λιγότερο πιθανό να στεγνώσουν ή να βλάψουν το δέρμα. Η απολέπιση είναι επίσης καλό πράγμα γιατί μπορεί να κάνει το δέρμα σας πιο απαλό και να φαίνεται πιο λαμπερό.
Βήμα 5. Περιποιηθείτε τα μαλλιά ή τα μαλλιά στο πρόσωπό σας
Για τους άνδρες, αυτό θα σας κάνει να φαίνεστε πιο καθαροί, πιο προσεγμένοι και ευχάριστοι στο μάτι. Για τις γυναίκες, αυτό θα κρύψει τα σημάδια της γήρανσης. Ακολουθούν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για κάθε φύλο:
-
Ανδρας:
Διατηρήστε το πρόσωπό σας καθαρό ή κομμένο και κόψτε πάντα τα μαλλιά της μύτης και του αυτιού. Αφήνοντας αυτές τις τρίχες να μεγαλώνουν άγρια μπορεί να σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι και ακατάστατοι. Φροντίστε επίσης να μαδάτε ή να κόβετε τις τρίχες της μύτης για να αποφύγετε την εντύπωση ενός ηλικιωμένου άντρα. Μπορείτε να αγοράσετε μια κουρευτική μύτη στο πλησιέστερο φαρμακείο σας και είναι πολύ εύκολο στη χρήση.
-
Γυναίκα:
Οι τρίχες του προσώπου μπορεί μερικές φορές να εμφανιστούν σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση λόγω αλλαγών στα επίπεδα των ορμονών. Η αφαίρεση αυτών των τριχών θα σας βοηθήσει να κρύψετε λίγο καλύτερα την ηλικία σας. Υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι για να το κάνετε αυτό, μερικοί από τους οποίους είναι η χρήση λέιζερ, αποτρίχωση με κερί, αποτρίχωση και αφαίρεση νήματος.
Βήμα 6. Βάλτε μακιγιάζ που σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι (για γυναίκες)
Υπάρχουν δεκάδες κόλπα μακιγιάζ που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναδείξετε τα καλύτερα σημεία του προσώπου σας και να κρύψετε τα σημάδια γήρανσης. Το κόλπο είναι να κρύψετε τις ατέλειες στο πρόσωπό σας τονίζοντας παράλληλα τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας, όπως τα μάτια σας. Εδώ είναι μερικά κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε κρέμα concealer. Το κονσίλερ που είναι πυκνό ή συσσωρεύεται μπορεί να σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι.
- Δώστε ένα ρουζ στην κορυφή των ζυγωματικών σας, αλλά μην το χρησιμοποιείτε στις κοιλότητες των μάγουλών σας. Καθώς μεγαλώνετε, το πρόσωπό σας θα χάσει λίπος και τα μάγουλά σας θα είναι φυσικά πιο βυθισμένα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να δείχνετε λίγο μεγαλύτεροι, οπότε δεν χρειάζεται να τονίσετε την περιοχή με πολύ ρουζ.
- Ξεκινήστε με καφέ eyeliner αντί για μαύρο. Καθώς μεγαλώνετε, το μαύρο χρώμα θα αρχίσει να ξεχωρίζει πάρα πολύ από το υπόλοιπο πρόσωπό σας. Το καφέ χρώμα θα δημιουργήσει ένα πιο απαλό πλαίσιο γύρω από τα μάτια σας.
- Αναδείξτε τις βλεφαρίδες σας. Καθώς μεγαλώνετε, οι βλεφαρίδες σας θα γίνονται φυσικά πιο λεπτές και ίσες. Επομένως, δουλέψτε γύρω από αυτό βιδώνοντας τις βλεφαρίδες σας ή ακόμα και φορώντας μάσκαρα για να κάνετε τις βλεφαρίδες να φαίνονται πιο πυκνές.
- Ελαχιστοποιήστε το δράμα γύρω από τα χείλη σας. Ένα ωραίο χλωμό κραγιόν μπορεί να ομορφύνει το πρόσωπό σας, αλλά μην υπερφορτώνετε τα χείλη σας ή μην φοράτε ένα πολύ λαμπερό κραγιόν. Τα χείλη σας θα αραιώσουν με την ηλικία και αυτό δεν χρειάζεται περαιτέρω εξήγηση.
Μέρος 2 από 4: Κάντε το σώμα σας να φαίνεται νεότερο
Βήμα 1. Διατηρήστε τα δόντια σας υγιή
Τα καλά δόντια μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε αμέσως νεότεροι και πιο ελκυστικοί. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια καλή ρουτίνα οδοντιατρικής φροντίδας, η οποία πρέπει να περιλαμβάνει το βούρτσισμα των δοντιών σας, το νήμα μεταξύ των δοντιών σας και τη χρήση στοματικού διαλύματος. Εάν τα δόντια σας δεν είναι αρκετά λευκά ή εάν έχετε προβλήματα με τα δόντια σας, πηγαίνετε στον οδοντίατρο για συμβουλές. Μπορείτε να λευκάνετε τα δόντια σας ή εάν έχετε προβλήματα όπως φθορά, στραβά δόντια ή λεκιασμένα δόντια, μπορείτε να λάβετε θεραπεία για να τα διορθώσετε σε έναν επαγγελματία οδοντίατρο.
- Υπάρχουν επίσης αποτελεσματικά προϊόντα λεύκανσης δοντιών που πωλούνται χωρίς καλλυντικά ή σε πάγκους, αν και μπορεί να θέλετε να ζητήσετε συμβουλές από τον οδοντίατρό σας πριν τα χρησιμοποιήσετε.
- Τα δόντια έχουν την ικανότητα να δείχνουν την πραγματική σας ηλικία περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας, οπότε ξεκινήστε νωρίς την οδοντιατρική σας ρουτίνα.
Βήμα 2. Καλύψτε τα γκρίζα μαλλιά σας
Αυτή η μέθοδος μπορεί να μην είναι για όλους γιατί υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που πραγματικά τους αρέσει να δείχνουν τα άσπρα μαλλιά τους. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να καλύψουν τα γκρίζα μαλλιά τους και υπάρχουν πολλές βαφές μαλλιών στην αγορά που μπορούν να το κάνουν αυτό. Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα χρώμα μαλλιών που είναι παρόμοιο με το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας για να φαίνεται πιο φυσικό. Μπορείτε να επιλέξετε να βάψετε τα μαλλιά σας στο κομμωτήριο ή να επιλέξετε μια λιγότερο δαπανηρή επιλογή αγοράζοντας ένα κιτ βαφής μαλλιών για να το χρησιμοποιήσετε μόνοι σας στο σπίτι. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι όλες οι βαφές μαλλιών μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά σας, οπότε αποφύγετε να βάφετε τα μαλλιά σας πολύ συχνά και χρησιμοποιήστε προϊόντα για τη θεραπεία χαλασμένων ή βαμμένων μαλλιών.
- Για να αποφύγετε τη βαφή των μαλλιών σας πολύ συχνά, μπορείτε να εφαρμόσετε βαφή μαλλιών ειδικά στις ρίζες, όπου φαίνεται το μεταβαλλόμενο χρώμα των μαλλιών σας. Αφήστε τη βαφή να μουλιάσει περισσότερο και μετά βάψτε τα υπόλοιπα μαλλιά τα τελευταία λεπτά. Μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να αγοράσετε ένα σετ βαφής μαλλιών ειδικά για τις ρίζες των μαλλιών που ταιριάζει με το χρώμα της βαφής μαλλιών που χρησιμοποιείτε.
- Οι γυναίκες θα πρέπει να σκεφτούν να βάψουν τα μαλλιά τους λίγο πιο ανοιχτά μετά τη βαφή για να καλύψουν τα γκρίζα μαλλιά, έτσι ώστε το χρώμα των μαλλιών να φαίνεται πιο απαλό και λιγότερο λαμπερό ή εμφανές.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε φυσικές ή οργανικές βαφές μαλλιών που δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες. Θα έχεις καλύτερα μαλλιά και θα είναι καλύτερα.
Βήμα 3. Ενημερώστε το χτένισμά σας
Φορούσατε το χτένισμα "The Rachel" (το εμβληματικό κούρεμα της Jennifer Aniston στην τηλεοπτική σειρά Friends πριν από σχεδόν 20 χρόνια) τα τελευταία είκοσι χρόνια; Αν ναι, τότε ήρθε η ώρα να το αντικαταστήσετε με ένα πιο μοντέρνο κούρεμα που μπορεί να αναδείξει τα νεανικά χαρακτηριστικά και το πρόσωπό σας. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά περιοδικά στυλ ή ακόμη και περιοδικά με κουτσομπολιά διασημοτήτων και δείτε ποια χτενίσματα είναι στην τάση αυτή τη στιγμή. Δεν χρειάζεται να έχετε υπερβολικά μοντέρνο κούρεμα αν αυτό δεν είναι το στυλ σας, αλλά βρείτε ένα κούρεμα που ταιριάζει, το οποίο είναι καλύτερο από το προηγούμενο κούρεμά σας και μπορεί να σας κάνει να δείχνετε 10 χρόνια νεότερο. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν θέλετε να κάνετε νέο κούρεμα:
-
Γυναίκα:
- Εξετάστε τα κτυπήματα εάν έχετε φαρδύ μέτωπο και αν ταιριάζουν με το σχήμα του προσώπου σας. Τα χτυπήματα θα σας κάνουν να δείχνετε πιο νεανικοί.
- Το στρώσιμο ή το στρώσιμο των μαλλιών σας μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Τα στρώματα θα κάνουν τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο υφή, ελαφριά, πυκνά και ζωντανά και θα απαλλαγούν από την επίπεδη, διχασμένη όψη των μαλλιών σας.
- - Κόψτε τα μαλλιά σας έτσι ώστε να πλαισιώνουν το πρόσωπό σας και να πέφτουν στους ώμους σας. Το να κόψετε τα μαλλιά σας λίγα εκατοστά θα σας κάνει να δείχνετε χρόνια νεότεροι. Βεβαιωθείτε ότι δεν το κόβετε πολύ κοντά για να μην καταλήξετε σε ένα χτένισμα που μοιάζει με γιαγιά.
-
Ανδρας:
- Αφήστε τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν λίγο, ώστε τα χαρακτηριστικά σας να μην φαίνονται πολύ κοφτερά. Αλλά μην αφήνετε τα μαλλιά σας να μακρύνουν και να μπερδεύονται αλλιώς θα φαίνεστε λίγο πιο κακομαθημένα και γερασμένα.
- Αν πρόκειται για φαλακρό, σκεφτείτε να ξυρίσετε το κεφάλι σας. Αυτό θα σας κάνει να δείχνετε νεότεροι - και πιο σέξι - αντί να αφήνετε το φαλακρό μέρος των μαλλιών σας να ξεχωρίζει και να ξεχωρίζει.
Βήμα 4. Ντύσου ανάλογα με την ηλικία και το σχήμα του σώματός σου
Φορώντας ρούχα που ταιριάζουν στη στάση σας μπορεί να σας κάνει να δείχνετε αμέσως πιο αδύνατοι και μοντέρνοι, χωρίς να προσπαθείτε πολύ. Αυτό ισχύει και για τους άνδρες, αν και τα σχήματα σώματος των ανδρών έχουν μικρότερη ποικιλομορφία από τα γυναικεία σχήματα. Δεν θα φαίνεστε νεότεροι αν ντυθείτε σαν κάποιον μισό της ηλικίας σας. γιατί στην πραγματικότητα, μπορεί πραγματικά να σας κάνει να δείχνετε μεγαλύτεροι. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στα ρούχα που είναι κατάλληλα για εσάς.
- Οι γυναίκες δεν χρειάζεται να δείχνουν διάσπαση για να φαίνονται νεότερες. Αντ 'αυτού, φορέστε πουκάμισα που τονίζουν τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας χωρίς να τραβάτε πολύ την προσοχή στο στήθος σας.
- Αν φοράτε τα ίδια ρούχα τα τελευταία δέκα χρόνια, ήρθε η ώρα να ανανεώσετε την γκαρνταρόμπα σας. Εάν δεν ξέρετε τι να αγοράσετε, δοκιμάστε να πάρετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που είναι καλοντυμένος να σας συνοδεύσει για ψώνια. Or αν δεν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κοιτάξετε τα περιοδικά και να μάθετε τι σας αρέσει στα ρούχα που φορούν τα μοντέλα και να δείτε αν μπορείτε να τα εφαρμόσετε μόνοι σας.
- Αν δεν είστε σίγουροι, πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ρούχων και ζητήστε τη συμβουλή του καταστηματάρχη ή απλώς πηγαίνετε στο κατάστημα και παραλάβετε όλα τα ρούχα που αισθάνεστε (ακόμα κι αν νομίζετε ότι μπορεί να μην σας ταιριάζουν) και, στη συνέχεια, πάρτε στο σαλόνι, αλλάζοντας ή προσαρμόζοντας το δωμάτιο και διασκεδάστε δοκιμάζοντας νέα πράγματα. Στο τέλος, θα εκπλαγείτε από κάτι που δεν περιμένατε και θα έχετε κάτι νέο και φρέσκο να φορέσετε.
Βήμα 5. Φορέστε έντονα χρώματα
Τα φωτεινά χρώματα θα σας κάνουν να φαίνεστε πιο νεανικοί, διασκεδαστικοί και ζωντανοί. Το να φοράτε ρούχα σε έντονα χρώματα θα σας κάνει επίσης να νιώθετε νεότεροι και πιο ενεργητικοί. Απαλλαγείτε από όλα τα μαύρα, γκρι και ουδέτερα και φωτίστε την γκαρνταρόμπα σας με κόκκινο, πορτοκαλί, πράσινο και άλλα γιορτινά χρώματα. Ενώ τα μαύρα και σκούρα χρώματα μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατοι, μπορούν επίσης να σας κάνουν να δείχνετε λίγο μεγαλύτεροι από την πραγματική σας ηλικία.
Δεν χρειάζεται να απαλλαγείτε εντελώς από τα σκούρα ρούχα σας. Αλλά αν φοράτε ένα μαύρο πουκάμισο, για παράδειγμα, φωτίστε το με μια πολύχρωμη γραβάτα ή με φωτεινά κοσμήματα
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε σωστά τα αξεσουάρ (για γυναίκες)
Οι γυναίκες πρέπει να απαλλαγούν από τα αξεσουάρ που ταιριάζουν, όπως ένα σετ κολιέ και σκουλαρίκια που τους κάνει να φαίνονται αξιοπρεπείς, αλλά λίγο μεγαλύτερες. Θα δείχνετε πολύ νεότεροι αν φοράτε κομψά και χαριτωμένα σκουλαρίκια αντί να φοράτε το αγαπημένο σας σετ σκουλαρίκια και κολιέ. Οι γυναίκες που φορούν πολύχρωμα δαχτυλίδια λέγεται ότι δείχνουν επίσης νεότερες, καθώς τα δαχτυλίδια θα προσθέσουν λίγο χρώμα στα ρούχα τους.
Επιπλέον, το να κάνετε μανικιούρ και πεντικιούρ τακτικά θα βοηθήσει επίσης. Αυτή η επιπλέον φροντίδα χεριών θα σας κάνει να δείχνετε ακόμη πιο νέοι
Βήμα 7. Βάλτε ένα ροζ άρωμα με άρωμα κρασιού (για γυναίκες)
Έρευνες δείχνουν ότι η χρήση αρώματος ροζ κρασιού-ή ακόμα και λοσιόν-δίνει στις γυναίκες μια πιο νεανική αύρα από άλλες μυρωδιές. Αλλά μην το παρακάνετε, φυσικά, γιατί μόνο μια σταγόνα πίσω από το αυτί μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς.
Βήμα 8. Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο
Πίνοντας τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγρασία στο δέρμα σας, ώστε να παραμείνετε όσο πιο φρέσκα και νεαρά γίνεται. Η ενυδάτωση θα φροντίσει την υγεία σας από μέσα και θα σας κάνει όχι μόνο να νιώσετε καλύτερα, αλλά και να φαίνεστε υγιείς από έξω. Κάντε το πόσιμο νερό μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Μην πίνετε μόνο ενώ τρώτε, αλλά φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε μία ή δύο ώρες, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε πολύ διψασμένοι.
Δεν χρειάζεται να είστε υπερβολικά ενυδατωμένοι, αλλά προσπαθήστε να πίνετε αρκετό νερό για να παραμείνετε υγιείς και να φαίνεστε νέοι
Βήμα 9. Άσκηση
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο επειδή μερικοί άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι και δεν είναι σίγουροι τι να κάνουν ή πιστεύουν ότι είναι πολύ ακατάλληλοι για να ξεκινήσουν την άσκηση. Ωστόσο, ακόμη και μια μικρή αλλά τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενεργητικοί και γεμάτοι ενέργεια. Και αυτό όχι μόνο θα σας κάνει να δείχνετε νέοι, θα σας κάνει επίσης να νιώθετε νέοι! Συνδυάστε αυτήν την άσκηση με μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή και θα είστε σε καλύτερη υγεία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και θα αποφύγετε ασθένειες που μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε μεγαλύτεροι.
- Στόχος να ασκείστε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
- Εάν είναι πραγματικά δύσκολο να εντάξετε ένα πρόγραμμα άσκησης στην καθημερινότητά σας, βάλτε στόχο να περπατήσετε όσο περισσότερο μπορείτε. Περπατήστε στο σούπερ μάρκετ για 20 λεπτά αντί για οδήγηση, περπατήστε ενώ μιλάτε με έναν φίλο σας στο τηλέφωνο ή απλά προσπαθήστε να περπατήσετε για τουλάχιστον δύο ώρες κάθε εβδομάδα.
- Ενώ το να παραμένεις αδύνατος είναι πολύ σημαντικό και η δραστική απώλεια βάρους ή η ακραία δίαιτα μπορεί να σε κάνει να χάσεις ξαφνικά πολύ βάρος, μπορεί να σε κάνει να δείχνεις μεγαλύτερη. Η γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί να κάνει το δέρμα στο πρόσωπο και το λαιμό σας να φαίνεται λίγο χαλαρό, οπότε είναι καλύτερα να κάνετε τα πάντα με μέτρο, για να μην το παρακάνετε.
- Μερικές εξαιρετικές ασκήσεις για τους ηλικιωμένους είναι η γιόγκα, το πιλάτες, η ποδηλασία, η ελαφριά πεζοπορία και το τένις.
Βήμα 10. Τρώτε τρόφιμα που σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι
Ενώ δεν υπάρχει κανένα μαγικό φαγητό που μπορεί να αφαιρέσει δέκα χρόνια από το πρόσωπό σας, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορείτε να τρώτε τακτικά και που μπορούν να σας κάνουν να δείχνετε και να νιώθετε νεότεροι. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν δεν τα έχετε ήδη:
- Πορτοκάλι. Η βιταμίνη C σε αυτό το νόστιμο φρούτο είναι εγγυημένη για να σας κάνει να νιώθετε νεότεροι.
- Μπρόκολο. Αυτά τα λαχανικά έχουν βιταμίνη C και ουσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το συκώτι σας δυνατό.
- Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. Αυτό το ποτό είναι καλό για το δέρμα σας και έχει το ασβέστιο που χρειάζεστε για υγιή δόντια.
- Μούρα ένα. Τα αντιοξειδωτικά σε κάθε είδος μούρων όπως οι φράουλες και τα σμέουρα μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθεί το δέρμα σας φρέσκο.
- Γλυκοπατάτα. Είναι υπέροχο για το δέρμα και τα μαλλιά σας.
- Καρότο. Είναι μια άλλη καταπληκτική τροφή για το δέρμα σας.
Μέρος 3 από 4: Χρήση συμπληρωμάτων
Η χρήση συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι το σώμα δεν στερείται καθόλου θρεπτικών συστατικών ενώ γερνάει υγιώς.
Βήμα 1. Πίνετε 1000-2000 mg βιταμίνης C (ή ασκορβικό οξύ, ασκορβικό ασβέστιο ή άλλες ασκορβικές ενώσεις).
Η βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτή και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτό σημαίνει ότι η βιταμίνη C μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα του σώματος από βλάβες των ελεύθερων ριζών. Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστό ότι βοηθά στην αποκατάσταση του δέρματος, το προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες UV, καθώς και προστατεύει άλλα μέρη του σώματος (όχι μόνο το δέρμα) με άλλους τρόπους. Ωστόσο, μην παίρνετε περισσότερα από 2000 mg βιταμίνης C την ημέρα γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά. Το
Βήμα 2. Πάρτε 4000 IU βιταμίνης D3 καθημερινά
Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών, στην πρόληψη του καρκίνου και των αυτοάνοσων ασθενειών και στην προώθηση της υγιούς γήρανσης του δέρματος. Οι υποδοχείς της βιταμίνης D υπάρχουν σε όλο μας το σώμα.
Βήμα 3. Πάρτε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα βιταμινών Β συμπλέγματος.
Η πρόσληψη αυτής της βιταμίνης είναι γνωστό ότι βοηθά στην επιδιόρθωση του δέρματος και στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ.
Μέρος 4 από 4: Διατήρηση υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Κάντε σεξ
Ναι, καλά διαβάσατε. Έρευνες δείχνουν ότι το να κάνεις σεξ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα σε κάνει να δείχνεις δέκα φορές νεότερος από τους ανθρώπους που δεν το κάνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή το σεξ ενθαρρύνει την παραγωγή ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης που εμποδίζει τη γήρανση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσπαθήσετε σκληρά για να κάνετε έρωτα τρεις φορές την εβδομάδα για να δείχνετε νεότεροι. Αλλά αν έχετε έναν σύντροφο, τότε μπορείτε να το δουλέψετε περισσότερο.
Μπορεί να σκεφτείτε ότι είστε πολύ απασχολημένοι, κουρασμένοι ή έχετε πολύ στο μυαλό σας για να κάνετε σεξ. Αλλά τώρα, μπορείτε να σκεφτείτε το σεξ όχι ως έναν διασκεδαστικό τρόπο για να περάσετε την ώρα, αλλά ως έναν τρόπο για να δείχνετε νεότεροι. Λοιπόν, αυτό είναι απλά παραγωγικό
Βήμα 2. Διατηρήστε καλή στάση
Τίποτα δεν σε κάνει να δείχνεις γρηγορότερη από το να γκρινιάζεις σαν γιαγιά. Η καλή στάση του σώματος θα σας κάνει να φαίνεστε πολύ νεότεροι. το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να κρατήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ίσια, τους ώμους σας ίσους αντί να σκύβετε και το πρόσωπό σας στραμμένο προς τα εμπρός αντί για το πάτωμα και θα δείχνετε αμέσως δέκα χρόνια νεότεροι. Διατηρώντας τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία θα κάνει επίσης τα νευρικά κύτταρα στη σπονδυλική σας στήλη να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια και σας κάνει να φαίνεστε "και να αισθάνεστε" νεότεροι όλη την ημέρα.
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να σκύψετε ενώ κάθεστε. Αλλά θυμηθείτε ότι η καλή στάση είναι κάτι που μπορείτε να διατηρήσετε είτε κάθεστε είτε στέκεστε
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά
Δεν χρειάζεται να στοχεύετε για 10-12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ μόνο για να προσπαθήσετε να δείχνετε νεότεροι. Δεν θα λειτουργήσει. Ωστόσο, πρέπει να προσπαθείτε να ξεκουράζεστε όσο πιο συχνά μπορείτε. Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας θα αρχίσει να δείχνει σημάδια κόπωσης ξανά και ξανά, ειδικά γύρω από τα μάτια. Μπορεί ακόμη και να συνειδητοποιήσετε καθώς μεγαλώνετε ότι χρειάζεστε λιγότερο ύπνο από ό, τι πριν από δέκα χρόνια, και αυτό είναι επίσης καλό. Προσπαθήστε να τηρήσετε τις όποιες ώρες ύπνου λειτουργούν για εσάς, είτε είναι επτά ώρες είτε λιγότερο.
Βήμα 4. Κάνετε τακτικά μασάζ
Ένα μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα, είτε είναι επαγγελματίας είτε ο σύντροφός σας απολαμβάνει (ή αναγκάζεται), μπορεί να σας χαλαρώσει και να χαλαρώσει τα τεταμένα νεύρα ή τους μυς που σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι. Το μασάζ διεγείρει επίσης την έκκριση αναβολικών ορμονών που μειώνουν τη γήρανση.
Στόχος είναι να κάνετε μασάζ τουλάχιστον μία φορά το μήνα ή ακόμα πιο συχνά εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή τεταμένοι
Βήμα 5. Κάνε γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένας τρόπος χαμηλότερου αντίκτυπου για να φροντίσετε το μυαλό και το σώμα σας, να απαλλαγείτε από το άγχος και να είστε πιο ευγνώμονες για τη ζωή που σας έχει δώσει ο Θεός. Ρίξτε μια ματιά στο στούντιο γιόγκα και δείτε πόσο νέες και ενεργητικές είναι όλες οι κυρίες. και φυσικά το να πηγαίνεις σε ένα μάθημα γιόγκα τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα δεν μπορεί να βλάψει. Η γιόγκα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε, να επουλώσετε πληγές ή να εξασκηθείτε ως αρχάριος (δηλ. Εάν παρακολουθήσετε μάθημα για αρχάριους).
Η γιόγκα προάγει επίσης γενικά έναν υγιεινό τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσει να φαίνεστε νεότεροι
Βήμα 6. Μειώστε το άγχος όσο μπορείτε
Είναι γεγονός ότι ένας αγχωτικός τρόπος ζωής θα σας κουράσει και θα σας δυσφορήσει και θα δημιουργήσει ρυτίδες. Προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των ευθυνών που έχετε και βρείτε νέους τρόπους για να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της ζωής. Δοκιμάστε να αφιερώσετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για να χαλαρώσετε και κάντε κάτι όπως να χαλαρώσετε στο μπάνιο διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο ή να παρακολουθήσετε το αγαπημένο σας τηλεοπτικό πρόγραμμα. Ενώ είναι αδύνατο να εξαλείψετε εντελώς το άγχος από τη ζωή σας (ακόμα και αν ζείτε σε έναν τροπικό παράδεισο και έχετε βρει μια τσάντα γεμάτη χρήματα), μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος που αισθάνεστε.
- Αυτό σημαίνει αποφυγή καταστάσεων που σας φέρνουν πολύ άγχος, όπως να πάτε σε ένα θορυβώδες πάρτι που δεν σας αρέσει ούτε να αποφύγετε την οδήγηση κατά τη διάρκεια της κυκλοφορίας αιχμής.
- - Κάντε μια λίστα με δέκα πράγματα που σας αγχώνουν περισσότερο. Τώρα, γράψτε πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να τους μειώσετε ή να τους αποφύγετε, αν μπορείτε.
- Φυσικά, υπάρχουν κάποιες αιτίες άγχους που δεν μπορείτε να αποφύγετε, όπως ένας γηράσκων γονέας ή ένας σύζυγος που έχει χάσει τη δουλειά του. Ωστόσο, έχετε τη δυνατότητα να χτίσετε μια θετική στάση απέναντι σε αυτά τα πράγματα.
Βήμα 7. Μην καπνίζετε
Εάν είστε καπνιστής, κάντε μια προσπάθεια να κόψετε το κάπνισμα το συντομότερο δυνατό (ευκολότερα λέγεται παρά γίνεται, σωστά;). Το κάπνισμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν προσπαθείτε να μην δείχνετε γερασμένοι. Το κάπνισμα κάνει τα χείλη σας πιο λεπτά. κάνει το δέρμα πιο ξηρό, ζαρωμένο και θαμπό. και αλλάξτε το χρώμα των μαλλιών και των νυχιών σας. Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος θα σας κάνει επίσης πολύ πιο υγιείς και λιγότερο πιθανό να αρρωστήσετε στο μέλλον.
Το κάπνισμα επίσης προφανώς σας κάνει να μυρίζετε τσιγάρο. Και δεν είναι μια μυρωδιά που σχετίζεται με τη νεότητα
Βήμα 8. Γελάστε όσο μπορείτε
Προσθέστε χαρούμενο γέλιο στη ζωή σας. Καθώς μεγαλώνετε, η ευτυχία και το γέλιο είναι σημαντικά στοιχεία της ευημερίας σας. Το να περιστοιχίζεστε από καλούς φίλους με αστείες ιστορίες θα σας κρατήσει νέους και ενθουσιασμένους. Μην ανησυχείτε για τις ρυτίδες που εμφανίζονται επειδή γελάτε πολύ - γελάστε δυνατά. Να είστε κοντά σε ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε και να νιώθετε δέκα χρόνια νεότεροι.
Βήμα 9. Αποφύγετε τη βαριά ή συχνή κατανάλωση αλκοόλ
Αν και οι παρενέργειες της κατανάλωσης αλκοόλ είναι λιγότερο ευρέως γνωστές από τις επιπτώσεις του καπνίσματος, είναι εξίσου επικίνδυνες. Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και σχετίζεται με πολλές ασθένειες αργότερα στη ζωή. Το αλκοόλ σας αφυδατώνει, γεγονός που θα κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο ξηρό. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει πρήξιμο γύρω από τα μάτια σας την επόμενη μέρα αφού το πιείτε, και επίσης δεν είναι καλό για τη νεανική εμφάνιση που προσπαθείτε να αποκτήσετε.
Φυσικά, μέρος του να δείχνεις νέος είναι να νιώθεις νέος και να διασκεδάζεις. Και για μερικούς ανθρώπους, ειδικά στη δύση, το αλκοόλ είναι ένα διασκεδαστικό διαλύτη όταν συναναστρέφεστε. Έτσι, εάν πίνετε αλκοόλ είναι μέρος της κουλτούρας σας και είναι νόμιμο να το κάνετε και θέλετε να διασκεδάσετε πίνοντας κατά καιρούς μερικά αλκοολούχα ποτά, μπορείτε να αποφύγετε να εξαλείψετε τελείως αυτή τη συνήθεια κατανάλωσης από τη ζωή σας
Βήμα 10. Να έχετε νεανική στάση
Σοβαρός. Μέρος του να δείχνεις νέος είναι να είσαι χαρούμενος και παιχνιδιάρικος. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενεργείς ανώριμα και παιδικά, να χορεύεις στο τραπέζι ή να κοροϊδεύεις ανθρώπους σαν να ήσουν στην έκτη δημοτικού. Αντ 'αυτού, πρέπει να είστε θετικοί, φιλικοί και να αποφεύγετε τη ζήλια, το μίσος ή άλλα συναισθήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να μετατρέπεστε σε γριά.
- Σταματήστε να ανησυχείτε όσο μπορείτε και βγείτε εκεί έξω και απολαύστε τον κόσμο. Θα είστε πολύ απασχολημένοι διασκεδάζοντας για να έχετε χρόνο να ανησυχείτε για την εμφάνισή σας.
- Να είστε περήφανοι για την ηλικία σας. Μείνετε θετικοί ως προς την εμφάνισή σας, ακόμα κι αν θέλετε να δείχνετε λίγο νεότεροι, και οι άνθρωποι θα δουν πώς φαίνεστε πιο θετικά.
