Αν και στην πράξη το twerking υπάρχει εδώ και είκοσι χρόνια, από τότε που η Miley Cyrus το έκανε στη σκηνή στα MTV Video Music Awards 2013, το twerking έγινε ξαφνικά πολύ δημοφιλές. Αυτή η χορευτική κίνηση για γυναίκες εστιάζει στην ταλάντευση των γλουτών και εστιάζει στις κινήσεις του ισχίου και του σώματος. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το twerking διασκεδαστικό, αστείο ή ακόμα και περίεργο, αλλά αυτός ο χορός έχει γίνει πλέον μέρος της κουλτούρας του χορού. Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν την τάση και να μάθετε πώς να «τερματίζετε» ακολουθώντας το Βήμα 1 της προτιμώμενης μεθόδου.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Squat and Shake Twerk Method
Βήμα 1. Γυρίστε κάτω
Καλύτερα να μην κάνετε οκλαδόν πολύ χαμηλά, το σημαντικό είναι να νιώθετε άνετα και ισορροπημένα. Προσπαθήστε να μην εκτείνετε τα γόνατά σας πολύ πέρα από τις άκρες των ποδιών σας για να αποφύγετε τραυματισμούς. Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά, το σώμα σας προς τα κάτω στο έδαφος και τα πόδια σας στραμμένα προς τα έξω. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία μόλις αρχίσετε να κουνιέστε. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος twerking, καθώς και ένα λιγότερο διασκεδαστικό στυλ.
Παίξτε μουσική με γρήγορο, διασκεδαστικό ρυθμό και, στη συνέχεια, ξεκινήστε την εξάσκηση. Ξεκινήστε με ένα ελαφρώς πιο αργό twerking για να ξεπεράσετε τα βασικά και, στη συνέχεια, αυξήστε το ρυθμό καθώς αισθάνεστε άνετα
Βήμα 2. Βγάλτε τους γλουτούς σας και στηριχτείτε σε αυτόν
Τοποθετήστε τον εαυτό σας σαν να πρόκειται να καθίσετε σε μια καρέκλα-ο γλουτός σας πρέπει να είναι το κέντρο της προσοχής. Μην ξεχάσετε να κρατήσετε τα γόνατά σας λυγισμένα και στους γοφούς σας. Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος σας ίσιο με το βλέμμα προς τα εμπρός. Για να μπορείς να κάνεις twerk αποτελεσματικά, δεν χρειάζεται να κοιτάς από κάτω.
Ενώ περιμένετε, μετακινήστε την υποστήριξη του σώματός σας στις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας. Αυτή η κίνηση ονομάζεται "Twerk Miley". Εάν δεν θέλετε να είστε πολύ προκλητικοί, δεν χρειάζεται να είστε πολύ αδύνατοι και να κρατάτε το στήθος σας ίσιο
Βήμα 3. Κουνήστε τους γλουτούς σας μπρος -πίσω
Εάν αισθάνεστε πιο άνετα με τα χέρια σας στους γοφούς σας όταν κάνετε twerking, μπορείτε να πιέσετε τους αντίχειρές σας στους γλουτούς σας για να ωθήσετε τους γοφούς σας προς τα εμπρός. Για να τραβήξετε τους γλουτούς πίσω, χρησιμοποιήστε το άλλο δάχτυλο. Εάν αισθάνεστε πιο άνετα να πατάτε χωρίς να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας, μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας ακριβώς μπροστά σας, κοντά μεταξύ τους και παράλληλα με το πάτωμα, και στη συνέχεια να τα κουνήσετε καθώς κουνιέστε.
- Για το "Twerk Miley", κουνήστε τους γοφούς σας αριστερά και δεξιά με γρήγορη κίνηση. Για ένα τυπικό twerk, μετακινήστε τους γλουτούς σας πάνω και κάτω, αψιδώστε και ισιώστε την πλάτη σας. Αυτό μπορεί να κάνει μια ωραία κίνηση. Μην ανησυχείτε αν το πισινό σας δεν είναι πολύ μεγάλο. Ο καθένας μπορεί να το κάνει αυτό.
- Βασικά, το twerking είναι ένας χορός κάτω σώματος. Όσο είναι δυνατόν, κρατήστε το πάνω μέρος του σώματος σας σε σταθερή θέση.
- Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τις κινήσεις των χεριών. Σηκώστε και αποθηκεύστε μπροστά, στο πλάι ή τοποθετήστε στη μέση.
- Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε οκλαδόν ακόμα πιο χαμηλά. Κρατήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας. με τα δάχτυλα αντικριστά και τους καρπούς στραμμένους προς τα έξω. Μετακινήστε τους γλουτούς σας με τη βοήθεια και των δύο χεριών ως στήριγμα.
- Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να βγάζετε τη γλώσσα σας όπως η Miley ή να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας όπως αυτό που έφερε η Miley στη σκηνή του MTV VMA.
Μέθοδος 2 από 3: Μέθοδος Twerk Wall
Βήμα 1. Σταθείτε περίπου μισό μέτρο μακριά από έναν συμπαγή τοίχο
Η πλάτη σας στον τοίχο δεν είναι πολύ μακριά, έτσι ώστε ο τοίχος να είναι ακόμα ορατός από τη γωνία του ματιού σας. Αυτή η μέθοδος είναι η πιο εντυπωσιακή. Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μεθυσμένοι όταν κάνετε αυτή τη μέθοδο, διαφορετικά θα πέσετε. Όταν δοκιμάζετε αυτήν τη μέθοδο, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατακτήσει την κίνηση του twerking. Αυτή η μέθοδος δεν είναι για αρχάριους.
Πρέπει να έχετε ένα ισχυρό άνω μέρος του σώματος και καλό συντονισμό του σώματος για να κάνετε αυτήν τη μέθοδο
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα
Για αυτή τη μέθοδο, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αγγίξετε και να ξεκουραστείτε στο πάτωμα επειδή τα πόδια σας θα ανέβουν στον τοίχο. Μην πέσεις. Ολόκληρη η παλάμη του χεριού πρέπει να αγγίζει το πάτωμα για να βοηθήσει στην ισορροπία. Σηκώστε τους γλουτούς σας όσο το δυνατόν ψηλότερα για να διευκολύνετε τα πόδια σας να ανέβουν στον τοίχο. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων, περίπου 25-30 cm μπροστά από τα πόδια σας. Σωρώστε το σώμα και στα δύο χέρια.
Ο κορμός και το πάνω μέρος του σώματος θα είναι λίγο πολύ σε θέση χειρός. Δάχτυλα στραμμένα προς τα εμπρός
Βήμα 3. Και τα δύο πόδια θα ανέβουν στον τοίχο και θα λυγίσουν τα γόνατά σας ενώ κουνάτε τους γλουτούς σας
Αρχικά, τοποθετήστε το ένα πόδι στον τοίχο, σηκώστε το μέχρι να νιώσετε άνετα και σταθερά, στη συνέχεια σηκώστε το άλλο πόδι στην ίδια θέση. Τα πόδια πρέπει να απέχουν αρκετά μεταξύ τους, σε απόσταση περίπου 25-30 cm από κάθε ισχίο. Τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων των ποδιών σας σταθερά στον τοίχο και αρχίστε να αγκυρώνετε την πλάτη σας και να την ισιώνετε ξανά, όπως ένα βασικό twerk. Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια και το πάνω μέρος του σώματος παραμένουν ισχυρά και σταθερά καθώς κινείτε το κάτω μέρος του σώματος (το οποίο βρίσκεται τώρα στο πάνω μέρος του πάνω μέρους του σώματος). Αυτή η θέση είναι παρόμοια με το "twerk στο πάτωμα" - μόνο αυτή τη φορά το κάνετε ενώ ανεβαίνετε σε έναν τοίχο. Το
- Στόχος είναι να μείνετε στον τοίχο για τριάντα δευτερόλεπτα, ή ακόμα και ένα λεπτό ή καθ 'όλη τη διάρκεια ενός μικρού τραγουδιού, αλλά λάβετε υπόψη ότι τα χέρια και οι ώμοι σας θα αρχίσουν να αισθάνονται κουρασμένοι μετά από λίγο.
- Αυτή η κίνηση είναι επίσης μια μεγάλη ευκαιρία να πείσετε κάποιον να συμμετάσχει στο twerking χορό.
- Μην πέφτεις όταν πέφτεις από τον τοίχο. Χαμηλώστε τα πόδια ένα προς ένα. Μπορείτε να συνεχίσετε το "twerk στο πάτωμα" αφότου έχουν πέσει και τα δύο πόδια ή να σταματήσετε το twerking για λίγο μέχρι να είστε έτοιμοι για Miley ξανά.
Μέθοδος 3 από 3: Hand Twerk Method on Floor
Βήμα 1. Σταθείτε με τα πόδια σας παράλληλα και χωριστά
Ισιώστε τα πόδια σας και τοποθετήστε τον κορμό σας στραμμένο προς τα εμπρός. Η απόσταση μεταξύ των ποδιών πρέπει να είναι μεγαλύτερη από τους γοφούς. Εάν είναι πολύ σφιχτό, θα είναι δύσκολο για εσάς να συντονιστείτε και να κάνετε twerk αποτελεσματικά.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα
Τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων προς τα έξω και στη συνέχεια περιμένετε. Μπορείτε να λυγίσετε ελαφρώς τα γόνατά σας, έτσι ώστε τα χέρια σας να αγγίζουν το πάτωμα ακόμα και αν είναι μόνο οι άκρες των δακτύλων σας. Εάν έχετε ένα εύκαμπτο σώμα, δεν θα είναι δύσκολο για σας να αγγίξετε το πάτωμα με ολόκληρη την παλάμη σας. Τα χέρια σας θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ισορροπία.
Βήμα 3. Βγάλτε τους γλουτούς σας και στηριχτείτε σε αυτόν
Λυγίστε και ισιώστε τα πόδια σας γρήγορα, εστιάζοντας στην κίνηση του menunggging. Κάντε αυτό συγχρονισμένο με την αναπαραγωγή μουσικής. Μπορείτε επίσης να κουνήσετε και να μετακινήσετε τους γλουτούς σας. Για ένα κανονικό twerk, αρκώστε την πλάτη σας και, στη συνέχεια, ισιώστε το ξανά, έτσι ώστε ο γλουτός σας να κινείται πάνω και κάτω. Για ένα twerk της Miley, κουνήστε γρήγορα τους γοφούς σας αριστερά και δεξιά.
Συμβουλές
- Μη φοράτε τζιν ή άλλα καλσόν για να μετακινήσετε πιο εύκολα τους γλουτούς σας.
- Μην ξεχνάτε να ανοίγετε και να απλώνετε τα πόδια σας όταν τεντώνετε.
- Φορέστε σορτς που δείχνουν τους γλουτούς σας.
- Σκεφτείτε το σαν να είστε μόνοι και κάντε ό, τι θέλετε ενώ κάνετε twerking.
- Όταν κάνετε "twerk τοίχου", μην σας αφήσουμε να πέσετε από τον τοίχο.
- Πριν κάνετε το "twerk τοίχου", δέστε τα μαλλιά σας έτσι ώστε να μην καλύπτει το πρόσωπό σας.
