Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε ύπνωση. Αυτό το άρθρο θα περιγράψει μερικά από αυτά.
Βήμα
Βήμα 1. Για να ξεκινήσετε την ύπνωση, χρησιμοποιήστε την επαγωγή χαμηλώνοντας το χέρι σας
Για να συνεχίσετε την ύπνωση, ακολουθήστε τη βαθύτερη μέθοδο ύπνωσης, η οποία περιγράφεται επίσης παρακάτω.
Μέθοδος 1 από 3: Επαγωγικό κάτω χέρι
Βήμα 1. Ζητήστε από το άτομο που πρόκειται να υπνωτίσετε για να καθίσετε σε μια άνετη καρέκλα (αν είναι δυνατόν)
Ζητήστε από το άτομο να ακουμπήσει στο πίσω μέρος της καρέκλας και να φέρει τα γόνατά του μαζί. Βεβαιωθείτε ότι το θέμα δεν στέκεται - γιατί μετά την ύπνωση, θα είναι τόσο χαλαρά που πρέπει να τα πιάσετε!
Βήμα 2. Καθησυχάστε το άτομο για την ασφάλεια της ύπνωσης και ότι δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη στον εγκέφαλο
Βήμα 3. Πάρτε τα χέρια του και σηκώστε τα κατευθείαν πάνω από τα χέρια σας
Οι παλάμες σας θα ακουμπήσουν και οι πλάτες των χεριών σας θα είναι στο τραπέζι, με τα χέρια τους να ακουμπούν στα δικά σας.
Βήμα 4. Πείτε του να πιέσει το χέρι σας όσο πιο δυνατά μπορείτε (μέσα σε ένα ορισμένο όριο) κοιτάζοντας την κουκκίδα στο πίσω μέρος του μετώπου σας
Βεβαιωθείτε ότι το θέμα είναι πλήρως συγκεντρωμένο σε αυτό το ένα σημείο, κρατώντας τα χέρια σας κάτω.
Βήμα 5. Μετά από λίγο, αποσπάστε την προσοχή του
Πείτε του να γράψει το όνομά του αντίστροφα ή τραγουδήστε το αλφαβητικό τραγούδι. Όταν η εστίαση αποσπάται, πρέπει να κάνετε τα ακόλουθα τρία πράγματα πολύ γρήγορα ταυτόχρονα:
- Τραβήξτε το χέρι σας μακριά του όσο πιο γρήγορα και ομαλά γίνεται
- Πείτε τη λέξη "Κοιμήσου!" με δυνατή φωνή
- Σπρώξτε το θέμα ελαφρώς πίσω, πιέζοντας τους ώμους με τις παλάμες σας.
Βήμα 6. Το άτομο είναι τώρα αναίσθητο
Συνεχίστε να εμβαθύνετε την ύπνωση (παρακάτω οδηγός).
Μέθοδος 2 από 3: Εμβάθυνση της nπνωσης
Βήμα 1. Το σώμα του υπνωτικού υποκειμένου σας πρέπει τώρα να είναι λυγισμένο προς τα εμπρός στη θέση του
Ωστόσο, το θέμα δεν θα είναι σε αυτή τη θέση για πολύ καιρό, οπότε θα πρέπει να εκτελέσετε αυτά τα βήματα αμέσως μετά την επαγωγή.
Βήμα 2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό του και αρχίστε να κουνάτε το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη
Ενώ είστε σε αυτό, πείτε μια πρόταση σαν αυτήν ξανά και ξανά:
- «Όσο πιο πολύ σου κουνάω το κεφάλι, τόσο πιο βαθιά και βαθιά θα πέσεις στον ύπνο σου».
- "Όσο πιο πολύ σου κουνάω το κεφάλι, όσο πιο βαθιά και βαθιά κοιμάσαι τόσο πιο άνετα θα νιώθεις, τόσο καλύτερα θα νιώθεις, τόσο πιο βαθιά θα κοιμάσαι …"
Βήμα 3. Συνεχίστε να επαναλαμβάνετε αυτήν την πρόταση
Αν το κεφάλι του είναι στην αγκαλιά σας, σηκώστε το προσεκτικά, έτσι ώστε να τρανταχτεί στο πλάι του. Βεβαιωθείτε ότι το θέμα είναι εντάξει και ψιθυρίστε του απαλά για να παραμείνει ήρεμος.
Βήμα 4. Η αντίστροφη μέτρηση είναι απαραίτητη για τέλεια ύπνωση - χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες επιλογές για να εμβαθύνετε τη χαλάρωση του υπνωτικού σας θέματος
- "Κοιμάσαι και κοιμάσαι πιο βαθιά τώρα. Όταν μετράω από το 10 στο 0, θα νιώσεις το σώμα σου να κοιμάται όλο και πιο βαθιά. Όταν φτάσω στο 0, θα χαλαρώσεις τελείως και θα κοιμηθείς πολύ.
-
Or, χρησιμοποιήστε αυτήν την αντίστροφη μέτρηση:
- 10, αισθάνεστε χαλαροί,
- 9, κοιμήσου όλο και πιο βαθιά,
- 8, καλό, συνέχισε,
- 7, με κάθε αριθμό που λέω, θα πέσεις σε ακόμα πιο βαθύ ύπνο,
- 6, βαθύτερο, καλό,
- 5, όλο και περισσότερο, χαλαρώστε εντελώς τώρα,
- 4, 3, καλά, είσαι πολύ καλός,
- 2, πιο μακριά από τον κόσμο,
- 1, 0. τώρα κοιμάσαι εντελώς.
Μέθοδος 3 από 3: Deepen Choice Hypnosis
Βήμα 1. Πείτε του ότι το θέμα βρίσκεται στην κορυφή μιας μεγάλης σκάλας και θα κατέβει αργά
Με κάθε στάδιο που περνά, το θέμα θα εισέρχεται και θα πηγαίνει βαθύτερο και πιο χαλαρό (όπως και η αντίστροφη μέτρηση στην προηγούμενη μέθοδο). Όταν το θέμα φτάσει στο ισόγειο, υπάρχει μια πόρτα μπροστά του. Ζητήστε από το υποκείμενο να βγει από την πόρτα και στο στροβιλισμένο δωμάτιο. Πείτε του ότι ενώ το θέμα βρίσκεται σε αυτό το δωμάτιο, το θέμα υπνωτίζεται, είτε το άτομο είναι ξύπνιο είτε κοιμάται.
Βήμα 2. Σε αυτό το σημείο, είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε κάτι πειστικό
Βασικά αυτό είναι που αποδεικνύει το υπνωτικό σας θέμα ότι το θέμα βρίσκεται σε βαθιά ύπνωση. Τα πιο συνηθισμένα είναι τα μάτια. Επαναλάβετε την παρακάτω πρόταση στο υπνωτικό σας θέμα αρκετές φορές.
Τώρα τα μάτια σου είναι κλειστά. Τα μάτια σου είναι τόσο κουρασμένα και νυσταγμένα που δεν μπορούν να ανοίξουν. Όσο περισσότερο προσπαθείς να τα ανοίξεις τόσο πιο σφιχτά θα κλείσουν τα μάτια σου
Βήμα 3. Τώρα ζητήστε από το άτομο να ανοίξει τα μάτια του
Βεβαιωθείτε ότι το θέμα ΔΕΝ θα το ανοίξει και επιβεβαιώστε του αυτήν την αποτυχία. Αν όλα πάνε καλά, τα βλέφαρά της θα κινούνται ελαφρώς αλλά όχι ανοιχτά. Αν ανοίξουν τα μάτια τους, μην πανικοβληθείτε - ξαναδιατυπώστε τους με σιγουριά ότι αν αναβοσβήνουν, τα μάτια τους θα είναι δέκα φορές βαρύτερα.
Βήμα 4. Τώρα δώστε την εντολή (με έναν εντολικό τόνο σε αυτό το σημείο) ότι όταν λέτε τη λέξη "ύπνος" και σπάσετε το δάχτυλό σας, το θέμα θα πέσει ξανά σε βαθύ ύπνο δύο φορές βαθύτερα από πριν
Πείτε της ότι το σώμα της θα νιώσει εντελώς παράλυτο και χαλαρό. Πείτε του ότι το θέμα θα επιστρέψει στο περιστρεφόμενο δωμάτιο κάθε φορά που τραβάτε το δάχτυλό σας και ότι το θέμα θα πηγαίνει όλο και πιο βαθιά κάθε φορά που το θέμα επιστρέφει.
Βήμα 5. Τώρα, διασκεδάστε με αυτό
Μόλις προσδιορίσετε τι πρόκειται να του δώσετε οδηγίες, πείτε ότι όταν μετράτε ξανά στο τρία, το θέμα θα ξυπνήσει και _. Μπορείτε να τον πείσετε να κάνει ό, τι θέλετε (φροντίστε να διαβάσετε πρώτα τις προειδοποιήσεις!) Να είστε πάντα σίγουροι και ΜΗΝ Πανικοβληθείτε!
Βήμα 6. Μόλις τελειώσετε, επιστρέψτε το θέμα στο περιστρεφόμενο δωμάτιο
Πείτε ότι το θέμα θα φύγει σύντομα από το δωμάτιο, αλλά θα εξακολουθεί να είναι τόσο χαλαρό όσο πριν. Σως χρειαστεί να πείτε τις ακόλουθες προτάσεις:
-
Σύντομα θα ανακτήσετε τις αισθήσεις σας, αλλά θα παραμείνετε χαλαροί και άνετοι. Όταν ξυπνήσετε, θα έχετε ενέργεια, σαν να έχετε πιει 10 φλιτζάνια καφέ, αλλά χωρίς τις παρενέργειες. Θα νιώσετε καλά, θα νιώσετε καλύτερα από πριν. θα αρχίσει να μετράει. Όταν φτάσω στον αριθμό 10, θα ξυπνήσετε από τον ύπνο σας. Όταν εγώ, και ΜΟΝΟ ΕΓΩ, σπάσουμε τα δάχτυλά σας, θα επιστρέψετε σε ένα χαλαρωτικό περιστρεφόμενο δωμάτιο.
Όταν σε ξυπνήσω, θα νιώσεις ανανεωμένος ».
Βήμα 7. Ξεκινήστε να μετράτε αντίστροφα τώρα και καθώς μετράτε, κάντε τη φωνή σας όλο και πιο δυνατή
Όταν φτάσετε στο 10, περιμένετε μερικά δευτερόλεπτα. Εάν το θέμα δεν είναι ακόμα ξύπνιο, ΜΗΝ πανικοβληθείτε! Επαναλάβετε την παραπάνω πρόταση και προσπαθήστε ξανά.
Βήμα 8. Δεν χρειάζεται να πείτε την πιο έντονη πρόταση παραπάνω - αν θέλετε να υπνωτίσετε το θέμα ξανά εύκολα αργότερα, αν όχι, απλά πείτε το
Συμβουλές
- Κάντε το με σιγουριά !!! Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται περίεργο, αλλά μην το ενοχλείτε. Εάν πιστεύετε ότι αυτό θα λειτουργήσει, πιθανότατα θα λειτουργήσει.
- Εάν κάποιος δεν θέλει να υπνωτιστεί ή φοβάται να το κάνει, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα μπορείτε να το κάνετε. Αν και δεν είναι αδύνατο, θα είναι πολύ δύσκολο να γίνει.
- Όταν υπνωτίζετε κάποιον για πρώτη φορά, βεβαιωθείτε ότι το θέμα είναι κάποιος που εμπιστεύεστε και το πιο σημαντικό, το θέμα σας εμπιστεύεται.
- Κάντε το θέμα να πιστέψει ότι μπορείτε να το κάνετε. Αν είναι η πρώτη φορά που το κάνετε, πείτε ότι το έχετε κάνει και σε άλλους ανθρώπους στο παρελθόν.
Προειδοποίηση
- Σε καμία περίπτωση δεν ζητάτε από κάποιον να είναι μια νεότερη εκδοχή του εαυτού του. Αυτό μπορεί να επαναφέρει αποθηκευμένες μνήμες που μπορεί να είναι τραυματικές.
- Αναλάβετε την ευθύνη για τα αιτήματά σας για το θέμα της ύπνωσης. Για παράδειγμα, μην ζητάτε από κάποιον με σπασμένο πόδι να πηδήξει προς τα πίσω. Μην ζητάτε από ΚΑΝΕΝΑΝ να κάνει κάτι επικίνδυνο! Εξασκηθείτε χρησιμοποιώντας την κοινή λογική για να καθορίσετε τι ζητάτε.
- Πάντα να ελέγχετε τον εαυτό σας. Πίστεψε στον εαυτό σου και κάνε σαν να ξέρεις τι κάνεις. Υπήρξαν περιπτώσεις όπου το άτομο υπνωτισμού ζήτησε από το υπνωτικό άτομο να ξυπνήσει ξανά και χωρίς αποτέλεσμα. Αυτό κάνει τον υπνωτιστή να πανικοβάλλεται έτσι ώστε το υπνωτικό άτομο να πιστεύει ότι το υποκείμενο δεν μπορεί να ξυπνήσει.
