Έχετε πραγματικά ενοχλητικούς συγγενείς; Δεν πειράζει να ακούσεις τη φωνή του, βλέποντας τη φιγούρα του πέτυχε το αίμα σου να βράζει στην κορυφή. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε τα μέλη της οικογένειάς σας, ο μόνος τρόπος για να διατηρήσετε τη λογική σας είναι να εξασκηθείτε στην αντίδραση και την ανταπόκριση στις διάφορες δύσκολες καταστάσεις που συχνά προκαλούν. Η αποφυγή κάθε οικογενειακής εκδήλωσης δεν φαίνεται σοφή, ειδικά αν δεν έχετε προβλήματα με άλλα μέλη της οικογένειας. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πάντα τρόποι αντιμετώπισης ενοχλητικών συγγενών, τουλάχιστον έτσι ώστε να διατηρείται η λογική και η άνεσή σας όταν πρέπει να παρακολουθείτε οικογενειακές εκδηλώσεις.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση της αναπόφευκτης αλληλεπίδρασης
Βήμα 1. Σκεφτείτε πώς θα συμπεριφερθείτε
Πριν περάσετε χρόνο με τον συγγενή σας, σκεφτείτε καλά πώς θα συμπεριφερθείτε στην παρουσία του. Maybeσως εσείς και οι συγγενείς σας είχατε έναν μεγάλο καβγά στο παρελθόν. Θυμηθείτε ξανά τι ήταν πίσω από τον αγώνα. βεβαιωθείτε ότι αυτή τη φορά δεν θα μπείτε ξανά στον ίδιο αγώνα.
Από τη μία πλευρά, είστε άτομο που δεν είναι θρησκευόμενο και σπάνια λατρεύει. Ενώ από την άλλη πλευρά, η θεία σας είναι ένα άτομο που είναι πολύ θρησκευόμενο και συχνά κρίνει τις πεποιθήσεις σας. στα μάτια του, είσαι ο μοναδικός υποψήφιος για τους κατοίκους της κόλασης. Για να αποφύγετε τη σύγκρουση μαζί του, βεβαιωθείτε ότι δεν θίγετε θρησκευτικά θέματα μπροστά του
Βήμα 2. Παύση πριν ξεκινήσετε να μιλάτε
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν πραγματικά δεν σας αρέσει το άτομο με το οποίο μιλάτε. μην μιλάτε ή αντιδράτε χωρίς να σκέφτεστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν αρχίσετε να μιλάτε. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τα αρνητικά σχόλια για αυτόν, είναι καλύτερο να αφήσετε τη συζήτηση.
Πείτε, "Συγγνώμη, θα πάω πρώτα στην τουαλέτα" ή "Θα πάω πρώτα στην κουζίνα, εντάξει; Ποιος ξέρει ότι υπάρχει κάποιος που χρειάζεται βοήθεια »
Βήμα 3. Ζητήστε υποστήριξη από άλλους
Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να προσαρμοστείτε στον συγγενή σας, πείτε σε άλλο μέλος της οικογένειάς σας (όπως ο σύζυγός σας ή ο αδελφός σας) ότι θέλετε να μειώσετε τη συχνότητα αλληλεπίδρασης με τον συγγενή σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από μια αναστατωμένη κατάσταση όποτε τη χρειάζεστε.
Προηγουμένως, δημιουργήστε συγκεκριμένα σήματα που καταλαβαίνετε μόνο εσείς και οι "ενισχύσεις" σας. Για παράδειγμα, κάθε φορά που χρειάζεστε τη βοήθειά του, κάντε οπτική επαφή μαζί του και κάντε μια χειρονομία που σημαίνει: «Παρακαλώ βοηθήστε με να βγούμε από αυτήν την κατάσταση!»
Βήμα 4. Απολαύστε τον χρόνο που έχετε
Δεν χρειάζεται να σταματήσετε να έρχεστε σε οικογενειακές εκδηλώσεις μόνο και μόνο λόγω ενός ατόμου. Επικεντρωθείτε στο να περάσετε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας και απολαύστε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Ακόμα κι αν ο ενοχλητικός συγγενής βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο. Εάν πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί του, κάντε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης για να ξεφύγετε από την κατάσταση (για παράδειγμα, να παίξετε με τον σκύλο στην αυλή).
Εάν δεν θέλετε να καθίσετε δίπλα του στο τραπέζι του γεύματος, προσφέρετε ιδέες για επαγγελματικές κάρτες και αφήστε όλους να καθίσουν με βάση τη θέση της κάρτας. Βάλτε το όνομά σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από τα ονόματα των συγγενών σας
Βήμα 5. Κρατήστε τους συγγενείς σας απασχολημένους
Ένας τρόπος για να «εξαλείψετε» τους ενοχλητικούς συγγενείς είναι να τους απασχολήσετε σε οικογενειακές εκδηλώσεις. Εάν το δείπνο μαγειρεύεται, ζητήστε του να βοηθήσει να κόψει τα κρεμμύδια ή να στρώσει το τραπέζι. Αφήστε τους να ασχοληθούν και να κάνουν όπως θέλουν. Τουλάχιστον θα εξαφανιστούν για μια στιγμή από τα μάτια σας και θα σταματήσουν να σας ενοχλούν.
Βρείτε τρόπους να εμπλέξετε τους συγγενείς σας σε οικογενειακές εκδηλώσεις, καθώς και να τους απασχολήσετε
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε χιούμορ
Εάν η κατάσταση είναι πολύ αγχωτική ή άβολη, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε το χιούμορ για να εκτονώσετε την ένταση και να ελαφρύνετε τη διάθεση. Κάντε περιστασιακά σχόλια που δείχνουν ότι δεν παίρνετε την κατάσταση πολύ στα σοβαρά.
Αν η γιαγιά σου σου λέει συνέχεια να βάλεις πουλόβερ, πες της: «Νομίζω ότι και η γάτα μου χρειάζεται πουλόβερ. Ούτε εγώ θέλω να κρυώσει! »
Βήμα 7. Να έχετε πάντα μια στρατηγική «διάσωσης έκτακτης ανάγκης»
Εάν είστε πραγματικά απρόθυμοι να αλληλεπιδράσετε με τους συγγενείς σας, οπλιστείτε με μια στρατηγική «διάσωσης έκτακτης ανάγκης» κάθε φορά που αισθάνεστε ότι πρέπει να ξεφύγετε από μια οικογενειακή εκδήλωση. Mightσως μπορείτε να ζητήσετε από τον φίλο σας να τηλεφωνήσει (ή αντίστροφα) και να πει ότι υπάρχει επείγουσα κατάσταση ή να παραδεχτείτε ότι το κατοικίδιο ζώο σας είναι άρρωστο. Σχεδιάστε όποια στρατηγική πιστεύετε ότι θα λειτουργήσει. οπλιστείτε με πιθανές δικαιολογίες κάθε φορά που αρχίζετε να χορταίνετε με τους συγγενείς σας.
Μέρος 2 από 3: Δημιουργία υγιών ορίων
Βήμα 1. Αποφύγετε επαναλαμβανόμενες συζητήσεις
Maybeσως εσείς και ο θείος σας να έχετε διαφορετικές πολιτικές απόψεις. Για να αποφύγετε την ίδια συζήτηση, είναι καλύτερο να μην εμπλακείτε σε πολιτικές συνομιλίες. Προσπαθήστε να μην αναφέρετε πολιτικά θέματα σε οικογενειακές εκδηλώσεις. Εάν ο θείος σας το συζήτησε πρώτα και προκάλεσε την απάντησή σας, σκεφτείτε καλά τι είδους απάντηση είναι η καταλληλότερη. Εκτός από την πολιτική, θέματα όπως το ποδόσφαιρο ή η εκπαίδευση είναι θέματα που είναι αρκετά επικίνδυνα για να προκαλέσουν συζήτηση.
Πείτε, «Μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι διαφωνούμε» ή «Δεν θέλω πραγματικά να μιλήσω για αυτό πια. Αυτή είναι η οικογενειακή μας εκδήλωση. Ας διασκεδάσουμε και δεν χρειάζεται να κάνουμε ξανά την ίδια συζήτηση »
Βήμα 2. Δράστε με σύνεση
Δεν χρειάζεται όλα να απαντηθούν ή να αντισταθούν. Όταν ο ξάδερφός σας λέει κάτι που πραγματικά σας προσβάλλει, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε την επιθυμία να αντισταθείτε. Όταν όμως προκύψει μια τέτοια κατάσταση, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να αναρωτηθείτε: "Άξιζε τον χρόνο και την ενέργεια για να δώσουμε μια μάχη;". Σκεφτείτε καλά, τα σχόλιά σας θα αλλάξουν αργότερα τη νοοτροπία του ξαδέλφου σας ή θα το κάνουν ακόμα χειρότερο;
Μερικές φορές χρειάζεται να σφίξετε τα δόντια σας πολύ δυνατά και να πείτε: "Εντάξει, δικαιούσαι τη γνώμη σου"
Βήμα 3. Λύστε το πρόβλημα που παρουσιάζεται
Εάν η σχέση σας μαζί του έχει επιδεινωθεί για κάποιο λόγο, προσπαθήστε να λύσετε το ζήτημα το συντομότερο δυνατό. Σως χρειαστεί να ζητήσετε από τον συγγενή σας να μιλήσει ένας προς έναν. Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθήστε να μεταφέρετε ο ένας τα παράπονα του άλλου με ειλικρίνεια και ανοιχτά. Όταν επικοινωνείτε με τους συγγενείς σας, βεβαιωθείτε ότι ο τόνος σας είναι ευγενικός, ήρεμος και μη προσβλητικός.
- Όσο πιο γρήγορα επιλυθεί η σύγκρουση, τόσο λιγότερο μίσος θα χτιστεί.
- Να είστε πρόθυμοι να συγχωρήσετε. Δεν χρειάζεται να αγνοήσετε την κατάσταση ή να προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη τίποτα, αλλά μάθετε να συγχωρείτε το άλλο άτομο, τουλάχιστον έτσι θα αισθάνεστε πιο ήρεμοι μετά.
Βήμα 4. Πείτε «όχι»
Εάν ο συγγενής σας φαίνεται ότι θέλει "κάτι" από εσάς (χρήματα, τόπο διαμονής κ.λπ.), μη διστάσετε να πείτε όχι. Θυμηθείτε, έχετε το πλήρες δικαίωμα να αρνηθείτε. Εάν θέλετε να το εξετάσετε πρώτα, έχετε επίσης το δικαίωμα να τους ζητήσετε να περιμένουν την απόφασή σας.
Δεν χρειάζεται να βρεις δικαιολογίες. Απλώς πείτε "Συγγνώμη, δεν μπορώ να σας βοηθήσω". Θυμηθείτε, δεν του χρωστάτε εξηγήσεις
Βήμα 5. Αποφύγετε χειριστικές τακτικές παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς
Perhapsσως μία από τις πηγές της ενόχλησής σας είναι η παθητικά-επιθετική συμπεριφορά συγγενών που συχνά σας συγκρίνουν με άλλους συγγενείς («Πω πω, έξυπνο Rangga, ναι, καταφέρατε να μπείτε στο περιβάλλον εργασίας χρήστη. Μπορεί ακόμη και να νιώθετε χειραγωγημένοι από την παθητική-επιθετική συμπεριφορά τους. Εάν συμβεί αυτό, σκεφτείτε να κρατήσετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από αυτά. Μειώστε τη συχνότητα επικοινωνίας και επικοινωνήστε μαζί τους μόνο αν το χρειάζεστε πραγματικά. Θυμηθείτε, τα λόγια τους δεν καθορίζουν ποιος είστε. Δεν αφορά εσάς, είναι για την προσωπικότητά τους.
Αν νιώθετε ότι σας χειραγωγούν, αναζητήστε την καλύτερη στρατηγική για να ξεφύγετε από τη συζήτηση («Νομίζω ότι η μαμά χρειάζεται τη βοήθειά μου στην κουζίνα» ή «Α, θέλω να παίξω πρώτα με την Κύλα, δεν έχουμε δει ο ένας τον άλλον σε λίγο! ». η συζήτηση
Βήμα 6. Τηρήστε τους οικογενειακούς κανόνες
Αν δυσκολεύεστε να καθορίσετε όρια με ενοχλητικούς συγγενείς, ενημερώστε τους ότι οι οικογενειακοί σας κανόνες εξακολουθούν να ισχύουν. Εάν συχνά κακομεταχειρίζεται το παιδί σας (όπως παραγγέλνει το παιδί σας ή το γεμίζει με ανθυγιεινό φαγητό), ξεκαθαρίστε ότι αυτή η συμπεριφορά είναι αντίθετη με τους κανόνες στην οικογένειά σας. Τονίστε επίσης ότι οι οικογενειακοί κανόνες σας ισχύουν τόσο εντός όσο και εκτός σπιτιού.
Να είστε ειλικρινείς και απλοί όταν συζητάτε πράγματα με τους συγγενείς σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Ο Ντιάν δεν επιτρέπεται να τρώει σοκολάτα στο σπίτι. Αυτός ο κανόνας ισχύει και εδώ, οπότε μην του δίνετε σοκολάτα »
Βήμα 7. Διαχειριστείτε τη δύσκολη κατάσταση όσο καλύτερα μπορείτε
Εάν ο συγγενής σας κάνει κάτι που είναι δύσκολο να συγχωρήσει, θέστε προσωπικά όρια που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο ασφαλείς και άνετοι. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει να μην τον καλέσετε σε οικογενειακές εκδηλώσεις, να διακόψετε εντελώς την επικοινωνία μαζί του ή να πείτε σε άλλα μέλη της οικογένειας για την επιδείνωση της σχέσης σας. Επικεντρωθείτε στο να σας κάνει να νιώσετε πιο ασφαλείς και άνετοι, όχι στην προσπάθεια να «τιμωρήσετε» τον συγγενή σας.
- Κάντε την κρίση σας όσο το δυνατόν πιο αντικειμενική όταν μοιράζεστε την κατάσταση με άλλα μέλη της οικογένειας. Θυμηθείτε, όσο άσχημη κι αν σας φαίνεται η κατάσταση, άλλα μέλη της οικογένειας μπορεί να διαφωνούν και να παραμένουν σε καλή σχέση με τον συγγενή σας.
- Μπορεί να σκέφτεστε να κάνετε ένα διάλειμμα από έναν ενοχλητικό συγγενή για να διατηρήσετε τη λογική σας. Θυμηθείτε, κάτι τέτοιο μπορεί πραγματικά να τον πληγώσει, καθώς και να σας βλάψει.
Μέρος 3 από 3: Διαχείριση του μίσους σας
Βήμα 1. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας
Αν γνωρίζετε ότι πρέπει να περάσετε την επόμενη μέρα με ενοχλητικούς συγγενείς, φροντίστε τουλάχιστον να έρθετε στο «πεδίο της μάχης» με τη μέγιστη προετοιμασία. Εάν είναι ικανοί να προκαλέσουν την επιθετικότητά σας, οπλιστείτε με επαρκή ξεκούραση τη νύχτα. Αν σας βάζει σε κακή διάθεση στο οικογενειακό χριστουγεννιάτικο πάρτι, μη διστάσετε να ζητήσετε άδεια για να πάτε πρώτα στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε επίσης δίαιτα. Τα σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σε θέση να διατηρήσουν τη συναισθηματική σας σταθερότητα.
Βήμα 2. Θυμηθείτε, η συμπεριφορά τους δεν έχει καμία απολύτως σχέση με εσάς
Εάν κάποιος υποτιμά, παρενοχλεί ή λέει άσχημα πράγματα για εσάς, είναι μια πλήρης αντανάκλαση του ποιος είναι, όχι ποιος είστε. Να θυμάστε πάντα ποιος είστε και να τηρείτε αυτές τις πεποιθήσεις. Κάνε ό, τι μπορείς για να σβήσεις αυτές τις λέξεις από το μυαλό σου και υπενθύμισε στον εαυτό σου: «Αυτό δεν αφορά εμένα, αυτό είναι μια προβολή του εαυτού τους».
- Μερικές φορές, ένα άτομο μπορεί να συμπεριφέρεται πολύ βίαια επειδή παλεύει με ένα προσωπικό πρόβλημα. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε άτομα που έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι συναισθηματικά ασταθή ή πάσχουν από κατάθλιψη.
- Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που συμπεριφέρονται έτσι αλλά δεν το αντιλαμβάνονται. Για αυτούς, μια τέτοια συμπεριφορά είναι απολύτως φυσιολογική και όχι λάθος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. ένα από αυτά είναι όταν αναμειγνύουν το ανταγωνιστικό επιχειρηματικό τους στυλ με την προσωπική τους ζωή.
- Μερικοί άνθρωποι μεγαλώνουν χωρίς την ικανότητα να συμπονούν. Εκτός από τους γενετικούς παράγοντες, η περιβαλλοντική κατάσταση στην οποία ένα άτομο μεγαλώνει μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά του να συμπάσχει.
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τα αλλάξετε
Συχνά μπορεί να φανταστείτε ότι οι ευτυχισμένες οικογένειες περνούν όλες τις διακοπές μαζί. Αλλά ξαφνικά, έρχεται η σκιά των συγγενών σου και καταστρέφει τα πάντα. Μειώστε τις φαντασιώσεις σας. Να είστε ευγνώμονες και να αποδέχεστε την οικογένειά σας όπως είναι, όποια και αν είναι.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε τους συγγενείς σας
Αντί να είστε πάντα επικριτικοί και δύσπιστοι για τους συγγενείς σας, προσπαθήστε να χτίσετε ενσυναίσθηση και μάθετε να τους αποδέχεστε. Ακούστε προσεκτικά όταν μιλούν και προσπαθήστε να καταλάβετε την άποψή τους.
Μάθετε να αγαπάτε τους συγγενείς σας. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κοιτάξτε τον συγγενή σας και μετά πείτε στον εαυτό σας: «Σε βλέπω και βλέπω τα βάσανα που περνάς. Maybeσως δεν καταλαβαίνω πραγματικά πώς νιώθετε, αλλά ξέρω ότι το πρόβλημα είναι εκεί. Αυτή τη στιγμή, το πρόβλημά σας έχει επηρεάσει τη ζωή μου και το αποδέχτηκα πρόθυμα »
Βήμα 5. Βρείτε λόγους για να είστε ευτυχισμένοι
Maybeσως για εσάς, η συγκέντρωση με εκτεταμένη οικογένεια είναι σαν την κόλαση, ειδικά επειδή οι ενοχλητικοί συγγενείς σας είναι επίσης εκεί. Προσπάθησε όμως να αλλάξεις την άποψή σου. Τουλάχιστον με την παρακολούθηση οικογενειακών εκδηλώσεων, μπορείτε να συναντήσετε χαριτωμένους ανιψιούς ή να μην χρειάζεται να μαγειρεύετε όλη την ημέρα επειδή το φαγητό είναι ήδη στο τραπέζι.
Βρείτε πράγματα για τα οποία θα πρέπει να είστε ευγνώμονες πριν καν φτάσετε στην τοποθεσία της εκδήλωσης. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε καλύτερη διάθεση όταν φτάσετε στην τοποθεσία της εκδήλωσης
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή έναν επαγγελματία σύμβουλο
Εάν δυσκολεύεστε να συνεχίσετε να ζείτε μετά από κακή μεταχείριση από τους συγγενείς σας, σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο ή έναν επαγγελματία σύμβουλο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βυθιστείτε στα συναισθήματά σας, να βρείτε τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάστασης, να δείτε τον κόσμο από διαφορετική οπτική γωνία και να αντιμετωπίσετε τυχόν ψυχολογικές διαταραχές που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
