Η θλίψη είναι κάτι που μας βλάπτει τελικά και στηριζόμαστε στην υποστήριξη των φίλων όταν το αντιμετωπίζουμε. Το να είσαι υπομονετικός, αξιόπιστος και εξυπηρετικός ακροατής είναι ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσεις κάποιον που βιώνει την απώλεια ενός στενού συγγενή του. Ενώ δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να επιταχύνετε τη διαδικασία του πένθους, μπορείτε να είστε ένα λαμπρό φως που βοηθά τον φίλο σας στις πιο σκοτεινές εποχές. Δείτε το Βήμα 1 και μετά για να μάθετε τι να πείτε και να κάνετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Να ξέρετε τι να πείτε
Βήμα 1. Γνωρίστε ποια είναι η κατάσταση
Ο θάνατος δεν είναι εύκολο να συζητηθεί και οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να συζητήσουν το θέμα. Αλλά η αποφυγή αυτού του θέματος επειδή προκαλεί ταλαιπωρία δεν πρόκειται να βοηθήσει τον φίλο σας. Thinkσως νομίζετε ότι η συζήτηση για άλλα θέματα θα ήταν μια καλή απόσπαση της προσοχής, αλλά ο φίλος που θλίβεται δεν θα είναι εύκολο να γελάσει με αστεία ή να μιλήσει για γενικά θέματα. Το να αγνοήσετε το μεγαλύτερο πρόβλημα στη ζωή του φίλου σας δεν είναι ο τρόπος να το υποστηρίξετε, οπότε συγκεντρώστε το θάρρος να αναδείξετε αυτό το θέμα, αντί να ενεργείτε αμήχανα σαν να μην συνέβη τίποτα.
- Μην φοβάστε να πείτε τη λέξη "πεθαίνεις". Μην πείτε "άκουσα τι συνέβη". Πες "Άκουσα ότι πέθανε η γιαγιά σου". Όταν λες την αλήθεια, ακόμα κι αν σε πονάει, δείχνεις στον φίλο σου ότι είσαι πρόθυμος να μιλήσεις για τα δύσκολα πράγματα στη ζωή. Ο φίλος σας χρειάζεται κάποιον που το γνωρίζει και είναι σε θέση να μιλήσει για αυτό.
- Πείτε το όνομα του ατόμου που πέθανε. Το να λέτε το όνομα του ατόμου που πέθανε μπορεί να σας φέρει δάκρυα στα μάτια, αλλά θα βοηθήσει τον φίλο σας να συνειδητοποιήσει ότι το άτομο που πέθανε σημαίνει ακόμα πολλά για τους άλλους ανθρώπους.
Βήμα 2. Εκφράστε την ανησυχία σας
Πείτε στον φίλο σας πόσο λυπημένος είστε για το θάνατο ενός μέλους της οικογένειας. Λέγοντας στη φίλη σας ότι είστε λυπημένη και ότι την αγαπάτε και θα τη βοηθήσετε θα την εμψυχώσει. Το να αγκαλιάζετε τον φίλο σας ή να αγγίζετε τον ώμο του μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκφράσετε τη θλίψη που νιώθετε για το τι συμβαίνει. Πείτε πράγματα όπως "Λυπάμαι".
- Εάν γνωρίζετε ένα μέλος της οικογένειας που πέθανε πρόσφατα, μοιραστείτε τη μνήμη αυτού του ατόμου με τους φίλους σας και αναφέρετε καλές ιδιότητες. Το να θυμάστε την καλοσύνη του ατόμου μπορεί να βοηθήσει τον φίλο σας να αισθανθεί λίγο καλύτερα για αυτό που του συνέβη.
- Εάν εσείς και ο φίλος σας είστε θρησκευόμενοι, μπορείτε να αναλάβετε την πρωτοβουλία να προσευχηθείτε για αυτόν/αυτήν και την οικογένειά του/της. Εάν δεν είναι θρησκευόμενοι, πείτε τους τι πιστεύετε για αυτούς και ότι λυπάστε για την απώλειά τους.
Βήμα 3. Να είστε ειλικρινείς
Δεδομένου ότι ο θάνατος είναι ένα τόσο δύσκολο θέμα για συζήτηση, μπορεί να είναι δύσκολο να εκφράσετε τα αληθινά σας συναισθήματα στους φίλους σας. Αλλά η χρήση ενός από τα δεκάδες κλισέ που λένε οι άνθρωποι για να διευκολύνει την ομιλία για το θάνατο δεν θα είναι πολύ χρήσιμη. Εάν πείτε στον φίλο σας πώς αισθάνεστε πραγματικά, θα ακούγεστε πιο ειλικρινείς και ο φίλος σας θα είναι πιο πιθανό να στραφεί σε εσάς όταν χρειάζεται κάποιον να τον ακούσει.
- Αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως "Είναι σε καλύτερη θέση τώρα" ή "Θέλει να είστε ευτυχισμένοι τώρα". Δεν είστε σίγουροι για την αλήθεια αυτού που λέτε; Η ακρόαση ανούσιων δηλώσεων όπως αυτή δεν θα βοηθήσει.
- Αν δυσκολεύεστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας σε λέξεις, είναι εντάξει να πείτε κάτι όπως "Δεν ξέρω τι να πω. Δεν μπορώ να εκφράσω πόσο λυπάμαι γι 'αυτό".
Βήμα 4. Ρωτήστε τα συναισθήματα του ατόμου
Μπορεί να νομίζετε ότι αυτή είναι μια συνηθισμένη ερώτηση, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι φοβούνται να το κάνουν ή απλώς δεν θέλουν να ασχοληθούν με την απάντηση. Όταν η φίλη σας είναι στη δουλειά ή με κάποιον, μπορεί να πρέπει να προσποιείται ότι όλα είναι εντάξει. Γι 'αυτό, ως στενός φίλος, το να του δώσετε χώρο να μιλήσει θα τον βοηθήσει πραγματικά. Πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να δεχτείτε την απάντηση, ακόμη και αν είναι δύσκολο να την ακούσετε.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν να ρωτηθούν για τα συναισθήματά τους. Εάν ο φίλος σας δεν φαίνεται να θέλει να μιλήσει για αυτό, μην το πιέσετε.
- Εάν ο φίλος σας αποφασίσει να ανοιχτεί, ενθαρρύνοντάς τον να μιλήσει όσο αυτό θα τον βοηθήσει. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε θέμα ή να εισάγετε ενθουσιασμό στη συζήτηση. αφήστε τον να εκφραστεί και αφήστε όλα τα συναισθήματα που συγκρατεί.
Βήμα 5. Μην επικρίνετε
Αφήστε τον να είναι ο εαυτός του, ανεξάρτητα από το τι σημαίνει. Ο καθένας έχει διαφορετική απάντηση στην απώλεια ενός συγγενή του και δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να το νιώσουμε. Ακόμα κι αν ο φίλος σας έχει μια αντίδραση που δεν νομίζετε ότι θα σας συμβεί, είναι σημαντικό να αφήσετε το άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του χωρίς την κριτική σας.
Ετοιμαστείτε να γνωρίσετε τον φίλο σας σε βαθύτερο επίπεδο και δείτε τον να ενεργεί με τρόπους που δεν τον έχετε ξαναδεί. Η απελπισία και η θλίψη μπορούν να ξεσπάσουν με διάφορους τρόπους. Ο φίλος σας μπορεί να νιώσει απόρριψη, θυμό, μούδιασμα και ένα εκατομμύριο άλλα συναισθήματα ως απάντηση στη θλίψη του
Βήμα 6. Μην πείτε "ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα"
Ο χρόνος μπορεί να αφαιρέσει τον αρχικό πόνο, αλλά όταν πεθάνει ένας στενός συγγενής, η ζωή δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια. Η ιδέα πίσω από το ρητό ότι ο χρόνος θα θεραπεύσει τα πάντα υποδηλώνει ότι φαίνεται να υπάρχει ένα χρονικό όριο για το πότε θα πρέπει να αισθάνεται κανείς «φυσιολογικός» ξανά, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό δεν θα συμβεί ποτέ. Αντί να επικεντρωθείτε στο να βοηθήσετε κάποιον να «ξεπεράσει» τη θλίψη του, βάλτε τις προσπάθειές σας ως πηγή υποστήριξης και χαράς στη ζωή του ατόμου αυτού. Ποτέ μην πιέζετε τον φίλο σας να τελειώσει γρήγορα τη διαδικασία του πένθους.
Ξεχάστε τα «πέντε στάδια της θλίψης». Πραγματικά δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για τη θλίψη και ο καθένας θα το αντιμετωπίσει με τον δικό του τρόπο. Ενώ η σκέψη της θλίψης ως σειρά σταδίων μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους, δεν λειτουργεί για άλλους. Μην πιέζετε τους φίλους σας σε κανένα χρονοδιάγραμμα
Βήμα 7. Μην πείτε "είσαι δυνατός άνθρωπος"
Αυτό το κοινό συναίσθημα ακούγεται φροντιστικό, αλλά μπορεί να κάνει το άτομο που έχει πεθάνει να αισθανθεί χειρότερα. Το να τον αποκαλείς ισχυρό είναι σαν να περιμένεις να σταθεί ψηλά ακόμα και όταν υποφέρει. Όταν ένα άτομο έχει χάσει έναν συγγενή του, μπορεί να βιώσει περιόδους πτώσης και πτώσης. Ένας καλός φίλος όπως εσύ δεν πρέπει να περιμένεις από κάποιον να είναι δυνατός όλη την ώρα όταν ο κόσμος νιώθει ότι διαλύεται.
Μέθοδος 2 από 2: Μάθετε τι να κάνετε
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε τα δάκρυα με τρυφερότητα
Ένα άτομο θα νιώθει πολύ ευάλωτο όταν κλαίει. Η αντίδρασή σας όταν ο φίλος σας ξεσπά σε κλάματα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη ή πολύ βλαβερή. Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των δακρύων που κλαίνε είναι με αποδοχή και αγάπη, όχι αμηχανία ή μίσος. Γνωρίστε ότι ο φίλος σας θα κλαίει κατά καιρούς και θα είναι έτοιμος να αντιμετωπίσει τα δάκρυά της με θετικό τρόπο ή παρέχοντας της υποστήριξη, αντί να την κάνει να νιώσει χειρότερα.
- Σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς θα απαντούσατε όταν ο φίλος σας κλαίει όταν είστε μαζί του. Να είστε προετοιμασμένοι να του κάνετε αγκαλιές, να διατηρείτε οπτική επαφή και να μένετε δίπλα του για όσο χρειαστεί.
- Το να βγει από το δωμάτιο, να μην τον κοιτάξει, να κάνει αστεία ή με κάποιο τρόπο να διακόψει τη συζήτηση θα τον φέρει σε αμηχανία.
Βήμα 2. Απαντήστε στο εισερχόμενο μήνυμα
Το να είσαι αξιόπιστο άτομο θα είναι πιο σημαντικό από ποτέ όταν ο φίλος σου περνάει την απώλεια ενός συγγενή του. Το να του απαντήσεις ή να τον καλέσεις σημαίνει πολλά για αυτόν. Φροντίστε να απαντάτε σε κείμενα και να απαντάτε σε τυχόν μηνύματα όταν ο φίλος σας διανύει περίοδο πένθους. Εάν τείνετε να είστε αναξιόπιστοι για αυτό, κάντε μια επιπλέον προσπάθεια ώστε να είστε εκεί όταν χρειάζεται.
Βήμα 3. Βοηθήστε την
Ρωτήστε τον φίλο σας τι μπορείτε να κάνετε για να διευκολύνετε την κατάσταση τους πρώτους μήνες μετά το θάνατο ενός συγγενή σας. Μην πείτε απλά "Καλέστε μου οποιαδήποτε στιγμή εάν χρειάζεστε βοήθεια". πολλοί άνθρωποι θα πουν αυτές τις λέξεις και συνήθως δεν σκοπεύουν πραγματικά να μπλέξουν. Εάν θέλετε πραγματικά να το κάνετε, ρωτήστε για συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να ξεκινήσετε για να κάνετε τη ζωή του φίλου ή/και της οικογένειάς σας ευκολότερη. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Φτιάξτε φαγητό ή φέρετε φαγητό στους φίλους ή/και την οικογένειά σας. Or, αν δεν είστε συνηθισμένοι στο μαγείρεμα, μπορείτε να αγοράσετε μαγειρεμένο φαγητό.
- Δώστε μια βόλτα
- Βοήθεια στις δουλειές του σπιτιού
- Φροντίδα για το κατοικίδιο κάποιου
- Κάνοντας την εργασία κάποιου
- Κάνοντας ένα τηλεφώνημα για να ενημερώσει το άλλο μέρος για το θάνατο του ατόμου
Βήμα 4. Αναζητήστε μικρά πράγματα ως μορφή προσοχής
Ο καλύτερος τρόπος για να εκφράσετε υποστήριξη στον φίλο σας είναι να του δείξετε ότι τον σκέφτεστε. Δώστε προσοχή πιο συχνά και περισσότερο από ό, τι συνήθως θα κάνατε. Μικροί τρόποι με τους οποίους δείχνετε στον φίλο σας ότι νοιάζεστε μπορεί να είναι τόσο σημαντικοί όσο μια συνομιλία από καρδιάς. Δοκιμάστε να κάνετε τα εξής:
- Μαγειρέψτε ή ψήστε ένα κέικ γι 'αυτήν
- Πηγαίνετε φίλους στον κινηματογράφο ή πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο
- Αποστολή προσεκτικών καρτών μέσω ταχυδρομείου
- Στείλτε email συχνά
- Προσκαλέστε τους φίλους σας σε κοινωνικές δραστηριότητες πιο συχνά από το συνηθισμένο
- Δώστε δώρα κάθε τόσο
Βήμα 5. Κάντε υπομονή και κατανόηση
Οι φίλοι σας μπορεί να μην είναι οι ίδιοι όπως παλιά. Αυτός ή αυτή μπορεί να φαίνεται θλιμμένος, χωρίς εστίαση ή ελαφρώς λιγότερο ενεργητικός για μήνες ή και χρόνια μετά το θάνατο ενός στενού συγγενή του. Το να είσαι καλός φίλος σημαίνει να μένεις φίλος ακόμη και όταν κάποιος περνά σημαντικές αλλαγές και αν αγαπάς τον φίλο σου, δεν θα περίμενες ότι θα "επιστρέψει όπως ήταν" - θα είσαι μαζί του στην πορεία.
- Μην πιέζετε τον φίλο σας να κάνει δραστηριότητες που δεν τον ενδιαφέρουν πλέον.
- Κατανοήστε ότι ο φίλος σας μπορεί να έχει σοβαρό πρόβλημα μετά την απώλεια ενός συγγενή του. Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να στραφεί σε εθιστικές συμπεριφορές ή να βιώσει σοβαρή κατάθλιψη λόγω θλίψης και τραύματος. Εάν ανησυχείτε ότι ο φίλος σας κινδυνεύει, ζητήστε βοήθεια από τον φίλο σας.
Βήμα 6. Να είστε πάντα εκεί για εκείνη
Μετά από μερικούς μήνες, οι περισσότεροι άνθρωποι θα επιστρέψουν στη ζωή τους και θα σταματήσουν να σκέφτονται το θλιμμένο άτομο. Αλλά ο φίλος σας θα χρειαστεί περισσότερη υποστήριξη από λίγους μήνες μετά το θάνατο ενός στενού συγγενή σας. Πάντα εκεί για τον φίλο σας γιατί θα χρειάζεται πάντα λίγη βοήθεια και προσοχή.
- Να είστε παρόντες στην επέτειο του θανάτου του συγγενή του φίλου σας. Ρωτήστε την κατάσταση του φίλου σας.
- Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον φίλο σας είναι να είστε εκεί όταν σας χρειάζονται, είτε τηλεφωνούν, είτε μιλούν είτε κάνουν σχέδια. Εάν όχι, στείλτε μια κάρτα λέγοντας ότι το σκεφτήκατε. Είναι καλύτερα να τον αφήσετε να στεναχωρηθεί ενώ προσφέρετε αγκαλιές και αγάπη.
Συμβουλές
- Μικρά πράγματα θα είναι εύκολο να τα θυμάται κάποιος και τα μικρά πράγματα δεν θα είναι πολύ αγχωτικά.
- Θυμηθείτε ότι μερικές φορές όλοι χρειάζονται έναν φίλο.
