Ο θάνατος ενός παππού και της γιαγιάς είναι ένα από τα πιο δύσκολα γεγονότα. Η πραγματικότητα μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη γιατί είναι η πρώτη φορά που εγκαταλείπεσαι από το άτομο που αγαπάς. Παρόλο που η θλίψη στην καρδιά σας δεν θα εξαφανιστεί από μόνη της, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας και να μάθετε να αντιμετωπίζετε την απώλεια κάποιου κοντινού και αγαπημένου σε εσάς μιλώντας για αυτό, λαμβάνοντας οικογενειακή υποστήριξη και ξαναζώντας τη ζωή. Οι αναμνήσεις των νεκρών παππούδων σας θα είναι πάντα μαζί σας και θα μπορείτε πάντα να τιμάτε τις αναμνήσεις τους. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου ή ενός παππού ή γιαγιά, ξεκινήστε διαβάζοντας το Βήμα 1 παρακάτω.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αποδοχή συναισθημάτων
Βήμα 1. Θρηνήστε όσο χρειάζεστε
Μην ακούτε τους ανθρώπους που λένε ότι η θλίψη έχει προθεσμία. Υπάρχουν άνθρωποι που είναι σε θέση να σηκωθούν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μετά την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, αλλά δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας γιατί χρειάστηκε περισσότερος χρόνος. Αυτό που είναι το πιο σημαντικό αυτή τη στιγμή είναι ότι έχετε χρόνο να επεξεργαστείτε πλήρως τα συναισθήματά σας, όχι να πιέσετε τον εαυτό σας να σηκωθεί γρήγορα και να καταστείλει τα πραγματικά συναισθήματα.
- Να ξέρετε ότι δεν υπάρχει ξεκάθαρη γραμμή που να ορίζει τη θλίψη «σηκώνομαι» και το να σηκώνεσαι δεν σημαίνει να ξεχνάς κάποιον που έφυγε και δεν νιώθει πια λυπημένος. Ο καθένας πρέπει να έχει όσο χρόνο χρειάζεται.
- Ωστόσο, εάν οι παππούδες σας ήταν μακριά για μήνες ή χρόνια και εξακολουθείτε να αισθάνεστε τόσο βαθιά στη θλίψη που είναι δύσκολο να εκτελέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, σκεφτείτε να δείτε έναν επαγγελματία που θα σας βοηθήσει να σταθείτε στα πόδια σας.
Βήμα 2. Βγάλτε τα συναισθήματά σας
Ένας άλλος τρόπος για να αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας είναι να κλάψετε, να ουρλιάξετε, να θυμώσετε ή να κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε για να τα ξεφορτωθείτε. Μην συγκρατείτε τα δάκρυά σας ή μην καταπιέσετε τα συναισθήματά σας γιατί αυτό θα σας δυσκολέψει μακροπρόθεσμα να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας. Μπορεί να διστάζετε να δείξετε συναισθήματα, ειδικά αν οι γονείς ή οι παππούδες σας χρειάζονται την υποστήριξή σας, αλλά έρχεται μια στιγμή που πρέπει να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα, είτε με φίλους, άλλα μέλη της οικογένειας, είτε μόνοι.
- Το κλάμα μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικά χρήσιμο. Ωστόσο, μην αισθάνεστε ένοχοι ή μπερδεμένοι εάν δεν είστε κλαψιάρες και δεν μπορείτε να ρίξετε δάκρυ όταν είστε πραγματικά λυπημένοι.
- Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να γράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο. Μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με πιο οργανωμένο και ήρεμο τρόπο.
Βήμα 3. Κρατήστε τους παππούδες σας στην καρδιά και τη μνήμη σας
Μην νομίζετε ότι θα έρθει μια στιγμή που θα σταματήσετε να τον σκέφτεστε εντελώς. Μπορείτε πάντα να τον θυμάστε στην καρδιά και στη μνήμη σας. Αφήστε τον εαυτό σας να θυμηθεί τις καλές στιγμές, συνομιλίες και ταξίδια που είχατε μαζί του. Στη συνέχεια, αν έχετε μαλώσει ή περάσατε άσχημα, είναι εντάξει να το θυμάστε και αυτό. Το να θυμάσαι δεν σημαίνει μόνο να θυμάσαι τις καλές στιγμές και να ξεχνάς τις κακές στιγμές, αλλά να τον θυμάσαι τελείως.
- Γράψτε όλα όσα θυμάστε για αυτόν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να τον θυμάστε στην καρδιά σας.
- Κοιτάξτε τη φωτογραφία σας μαζί του για να νιώσετε ηρεμία.
Βήμα 4. Γνωρίστε ποιοι είναι οι ενεργοποιητές σας
Υπάρχουν στιγμές ή μέρη που σας δυσκολεύουν να ανταπεξέλθετε στο πέρασμά του. Μπορεί να υπάρχουν ορισμένα μέρη από τα οποία πρέπει να μείνετε μακριά για λίγο μέχρι να είστε έτοιμοι να τα επισκεφθείτε ξανά, όπως η λίμνη όπου ψαρεύατε με τον παππού ή το κατάστημα παγωτού με τη γιαγιά. Maybeσως το Eid ή τα Χριστούγεννα είναι μια πολύ δύσκολη περίοδος γιατί εκείνες τις μέρες συνήθως μαζεύεστε μαζί του. Εάν γνωρίζετε τι προκαλεί τη θλίψη σας, μπορείτε να το αποφύγετε ή να ζητήσετε επιπλέον υποστήριξη αν δεν μπορείτε.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να κάνετε εντελώς όλα όσα κάνατε μαζί του. Απλώς χρειάζεστε χρόνο για να αποφύγετε τη δραστηριότητα μέχρι να είστε πιο προετοιμασμένοι και ήρεμοι.
- Δυστυχώς, κάποια πράγματα όπως οι διακοπές θα είναι πάντα πιο δύσκολα. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου και με την υποστήριξη της οικογένειάς σας, μπορείτε να απολαύσετε ξανά εκείνη την ξεχωριστή μέρα, ενώ τον σκέφτεστε ταυτόχρονα.
Βήμα 5. Να είστε υποστηρικτικοί και να λαμβάνετε υποστήριξη από άλλα μέλη της οικογένειας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους αποδοχής συναισθημάτων είναι να μιλήσετε για την απώλεια με άλλα μέλη της οικογένειας. Οι γονείς σας μπορεί να χρειάζονται πραγματικά υποστήριξη και εσείς πρέπει να είστε δίπλα τους. Εάν ο παππούς σας πεθάνει και η γιαγιά είναι ακόμα ζωντανή, θα πρέπει επίσης να συνοδεύσετε τη γιαγιά σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς. Μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας ενώ εξακολουθείτε να τον υποστηρίζετε και να μην αισθάνεστε αναγκασμένοι να είστε πάντα δυνατοί. Θυμηθείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι ότι πρέπει να είστε πάντα εκεί.
Μη φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Καλύτερα να μαζευτείτε με την οικογένειά σας παρά να κλειστείτε μόνοι σας στο δωμάτιό σας. Ακόμα κι αν δεν ζητήσουν παρέα, σίγουρα θα εκτιμήσουν την παρουσία σας
Βήμα 6. Μην παραμελείτε τον εαυτό σας
Ένα από τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε το θάνατο ενός αγαπημένου παππού και γιαγιά είναι να θυμάστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά, αλλά μην ξαπλώνετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι και τρώτε τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα και αφιερώστε χρόνο για να βγείτε και να κοινωνικοποιηθείτε. Η φροντίδα της οικογένειάς σας είναι σημαντική, αλλά μην θυσιάζεστε στην πορεία. Το τακτικό μπάνιο και η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής θα σας κάνουν επίσης να νιώθετε ότι έχετε τον έλεγχο. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να ηρεμήσετε ακόμα, μια υγιεινή ρουτίνα μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο.
- Ακόμα κι αν αισθάνεστε πραγματικά μπερδεμένοι, το ντους και τα καθαρά ρούχα μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα από το να περάσετε την ημέρα στο κρεβάτι ξεγυμνωμένοι.
- Η επαρκής ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των συναισθημάτων. Εάν έχετε κουραστεί από την έλλειψη ύπνου ή νιώθετε λήθαργοι από τον πολύ ύπνο, η θλίψη θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.
Μέρος 2 από 3: Τιμώντας τις αναμνήσεις του αγαπημένου παππού ή της γιαγιάς
Βήμα 1. Μάθετε περισσότερα γι 'αυτόν
Μόλις οι γονείς σας ή άλλα μέλη της οικογένειας είναι έτοιμα, μην ντρέπεστε να κάνετε ερωτήσεις για οτιδήποτε δεν γνωρίζατε για τους παππούδες σας όταν ήσασταν ζωντανοί. Μιλήστε για το πού μεγάλωσε, πώς ήταν η δουλειά του, ποιες ιστορίες δεν έχετε ακούσει ποτέ για αυτόν, ή τυχόν λεπτομέρειες που θυμάστε όταν τον σκέφτεστε. Τα περισσότερα εγγόνια τείνουν να θυμούνται τους παππούδες τους ως ηλικιωμένους, όχι ανθρώπους με ενδιαφέρουσες ιστορίες και ιστορίες, ειδικά αν έφυγε όταν ο εγγονός ήταν πολύ μικρός. Εάν μπορείτε να τον κατανοήσετε πλήρως ως άτομο, θα αισθανθείτε περισσότερο υπό τον έλεγχο της κατάστασης.
Εάν οι γονείς σας είναι έτοιμοι να μιλήσουν, ρωτήστε πώς ήταν να μεγαλώνετε στο ίδιο σπίτι με τους παππούδες και τους παππούδες και επίσης για τις παιδικές αναμνήσεις
Βήμα 2. Γράψτε μια ιστορία που σας έλεγαν οι παππούδες σας
Ενώ δεν απολαμβάνουν όλοι να αναπολούν τη ζωή τους, υπάρχουν πολλοί που απολαμβάνουν να λένε ιστορίες από την παιδική ηλικία, τη δουλειά, τη γενέτειρα ή τον κόσμο τους. Συγκεντρώστε τα μέλη της οικογένειάς σας και μάθετε πόσες ιστορίες μπορούν να θυμηθούν από τους παππούδες. Η καταγραφή όλων αυτών των ιστοριών μπορεί να σας βοηθήσει να τον κατανοήσετε πλήρως και είναι μια ανάμνηση που αξίζει να θυμάστε για πάντα.
Μπορείτε να δώσετε το σημειωματάριο σε άλλα μέλη της οικογένειας, ώστε να μπορούν να προσθέσουν ιστορίες που θυμούνται. Αυτό δεν εγγυάται ότι θα τον καταλάβετε πλήρως, αλλά θα διασκεδάσετε θυμάστε την ιστορία
Βήμα 3. Δείτε τις φωτογραφίες που περιγράφουν τη ζωή του
Ακόμα κι αν οι παππούδες σας δεν έχουν λογαριασμό στο Facebook που παρακολουθεί τη ζωή τους από τη γέννηση μέχρι το κλείσιμο των ματιών τους, ένα οικογενειακό άλμπουμ μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ηρεμία και να καταλάβετε πώς ήταν όταν ήταν ζωντανή. Μπορεί να μην έχουν απομείνει πολλές φωτογραφίες, αλλά μπορείτε να παρατηρήσετε κάθε φωτογραφία και τις αναμνήσεις του. Κοιτάξτε το άλμπουμ φωτογραφιών με άλλα μέλη της οικογένειας που μπορούν να παρέχουν το πλαίσιο για κάθε φωτογραφία και νιώστε χαρούμενοι που βλέπετε ότι ζει μια ενδιαφέρουσα και ευτυχισμένη ζωή.
- Εάν οι παλιές φωτογραφίες δεν υπάρχουν στο άλμπουμ, αλλά είναι στοιβαγμένες σε ένα κουτί, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα έργο για να τις οργανώσετε και να δημιουργήσετε ένα άλμπουμ φωτογραφιών με χρονολογική σειρά για να τιμήσετε τη μνήμη του.
- Χωρίς αμφιβολία, αυτό το έργο θα φέρει πολλά δάκρυα. Βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι πριν το κάνετε.
Βήμα 4. Συλλέξτε όλα τα αναμνηστικά που έδωσε
Βγάλτε τυχόν πολύτιμα δώρα, φωτογραφίες, πουλόβερ, βιβλία, κοσμήματα ή άλλα αναμνηστικά που σας έκανε. Αν το ενθύμιο είναι φορετό, φορέστε το για κάποιο χρονικό διάστημα. Αν όχι, εμφανίστε το με υπερηφάνεια. Μην νομίζετε ότι πρέπει να τα ξεφορτωθείτε όλα αυτά ή να τα αφήσετε μακριά από το βλέμμα για να τον «ξεχάσετε». Μπορείτε να τον κρατήσετε κοντά στην καρδιά σας και να εκτιμήσετε τις αναμνήσεις του.
Εάν έχει κάτι ξεχωριστό από αυτόν, όπως ένα μενταγιόν, κούκλα ή γράμμα, μπορείτε να το πάρετε μαζί σας ή να το φορέσετε για να διασκεδάσετε. Ενώ μπορεί να φαίνονται ανόητα και συμβολικά, αυτά τα αναμνηστικά μπορούν να βοηθήσουν στη θλίψη
Βήμα 5. Επισκεφτείτε τον τάφο του εάν είστε έτοιμοι
Εάν πιστεύετε ότι η επίσκεψη στον τάφο του θα σας βοηθήσει με τη θλίψη και την ήσυχη συνομιλία μαζί του, θα πρέπει να πάτε εκεί όταν νιώσετε έτοιμοι, με την οικογένειά σας ή μόνοι. Για τους νεότερους αναγνώστες που δεν έχουν πάει στο νεκροταφείο, μιλήστε με τους γονείς σας και δείτε αν είναι η κατάλληλη στιγμή. Για τους αναγνώστες που είναι ώριμοι και πιστεύουν ότι αυτή η επίσκεψη θα βοηθήσει να τιμήσει τη μνήμη του, μην διστάσετε αν είστε έτοιμοι.
Το να φέρει λουλούδια ή οτιδήποτε είναι πολιτιστικά και θρησκευτικά κατάλληλο μπορεί να ενισχύσει τον σεβασμό προς αυτόν
Βήμα 6. Μιλήστε με άλλους ανθρώπους που έχουν επίσης χάσει τους παππούδες τους
Μπορείτε να θυμηθείτε τους παππούδες σας μιλώντας με άτομα που έχουν βιώσει την ίδια απώλεια. Εάν αισθάνεστε ότι τα άλλα μέλη της οικογένειας είναι πολύ συναισθηματικά για να μιλήσουν, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν φίλο που έχει περάσει το ίδιο πράγμα και μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Αν και καμία διαδικασία πένθους δεν είναι ακριβώς η ίδια, το άτομο με το οποίο μιλάτε θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.
Μέρος 3 από 3: Rise to Move On
Βήμα 1. Να ξέρετε ότι δεν θα "ξεχάσετε" πραγματικά
Μην υποθέσετε ότι υπάρχει αρνητική χροιά στον όρο «ξεχνώντας» ή ότι σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να αποτινάξετε τις σκέψεις του και να συνεχίσετε με μια ευτυχισμένη ζωή. Δηλαδή, θα είναι πάντα στην καρδιά σας, αλλά δεν υπάρχει πόνος που να σας κρατάει πίσω από το να προχωρήσετε.
Το να προχωράς δεν είναι το ίδιο με το να είσαι άπιστος στους αγαπημένους σου παππούδες. Σκεφτείτε αυτό το βήμα ως μια θετική εξέλιξη που θα σας βοηθήσει να ζήσετε μια υγιή ζωή
Βήμα 2. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας
Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε εάν αισθάνεστε ταλαιπωρημένοι είναι να δώσετε στη ζωή σας μια μικρή ποικιλία. Εάν κάνετε τα πράγματα με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως όταν οι αγαπημένοι σας παππούδες ή γιαγιάδες ήταν ακόμα εκεί γύρω, θα δυσκολευτείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας. Μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια, να ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι ή να βρείτε μια αγάπη στον εθελοντισμό ή στο διάβασμα που δεν ξέρατε πριν.
Δεν χρειάζεται να κάνετε δραστικές αλλαγές ή να παίρνετε μεγάλες αποφάσεις όταν στεναχωριέστε, αλλά μερικές μικρές αλλαγές που και που μπορούν να φέρουν έναν νέο και θετικό ρυθμό
Βήμα 3. Απολαύστε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας
Ένας άλλος τρόπος για να νιώσετε πιο άνετα και να συνεχίσετε τη ζωή είναι να απολαύσετε την παρέα στενών μελών της οικογένειας. Ο θάνατος κάποιου στην οικογένεια φέρνει πιο κοντά εκείνους που έχουν μείνει και θα πρέπει να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να απολαύσετε χρόνο με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν και να κάνετε πιο οικογενειακά σχέδια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει στη διαδικασία του πένθους και επίσης να προσφέρει άνεση και σταθερότητα.
Maybeσως δεν επιστρέφετε συχνά στους γονείς σας ή δεν είστε ο τύπος που μιλάτε στους γονείς σας στο τηλέφωνο αρκετές φορές την εβδομάδα. Προσπαθήστε να αυξήσετε την επικοινωνία με την οικογένεια και νιώστε πώς αυξάνεται η δύναμή σας σε αυτή τη δύσκολη στιγμή
Βήμα 4. Κάντε ξανά αυτό που κάνατε συχνά με τους αγαπημένους σας παππούδες
Ακόμα κι αν θέλετε να αποφύγετε δραστηριότητες που κάνετε συχνά μαζί του, όπως περπάτημα σε προστατευμένο δάσος, ψήσιμο μπισκότων ή παρακολούθηση ποδοσφαίρου, μετά από λίγο αυτές οι δραστηριότητες θα σας φαίνονται φυσικές και πραγματικά θα σας κάνουν ευτυχισμένους. Μην αποφεύγετε τις δραστηριότητες που αγαπάτε για πάντα, αλλιώς η θλίψη σας δεν θα φύγει ποτέ. Όταν νιώσετε έτοιμοι, ξεκινήστε ξανά τη δραστηριότητα μόνοι σας ή με την οικογένεια ή τους φίλους σας.
Παρόλο που τώρα δεν αισθάνεται το ίδιο όπως πριν, αυτός είναι ένας τρόπος να θυμάστε ότι είστε μαζί του
Βήμα 5. Λάβετε επιπλέον βοήθεια εάν τη χρειάζεστε
Εάν μετά από μερικούς μήνες εξακολουθείτε να θρηνείτε και η θλίψη σας είναι τόσο έντονη όσο την πρώτη μέρα που πέθανε, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε επιπλέον βοήθεια. Μπορείτε να δείτε έναν σύμβουλο, να συμμετάσχετε σε ομαδική θεραπεία ή να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν κανένα από αυτά δεν φαίνεται να λειτουργεί. Δεν είναι ντροπή να παραδεχτείς ότι χρειάζεσαι επιπλέον βοήθεια για να ξεπεράσεις αυτή τη δύσκολη περίοδο και όλα τα βήματα που κάνεις για να συνεχίσεις τη ζωή σου θα αξίζει τον κόπο.
Βήμα 6. Θυμηθείτε ότι θέλει να απολαύσετε τη ζωή
Ενώ αυτή η συμβουλή μπορεί να ακούγεται κλισέ όταν πνίγεστε στη θλίψη, τελικά δεν γίνεται πιο αληθινή από αυτήν. Σας αγαπάει πολύ και θέλει να ζήσετε μια ευτυχισμένη και ουσιαστική ζωή, αναπολώντας όλες τις ευτυχισμένες στιγμές μαζί του. Μπορεί να είστε λυπημένοι αυτή τη στιγμή ή να αισθάνεστε ένοχοι επειδή αισθάνεστε λίγη χαρά, αλλά το καλύτερο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να απολαύσετε τη ζωή διατηρώντας τον σε καλή μνήμη.
Η επιρροή του στη ζωή σας θα συνεχίσει να γίνεται αισθητή και αφού φύγει. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας είναι να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή κρατώντας τον στην καρδιά και τη μνήμη σας
Συμβουλές
- Οι γονείς σας θα καταλάβουν αν ξαφνικά κλαίτε επειδή σας λείπουν οι παππούδες σας και μπορεί ακόμη και να κλαίνε μαζί σας.
- Στα γενέθλιά τους, μπορεί να μπορείτε να τραγουδήσετε ένα χαρούμενο τραγούδι γενεθλίων σιωπηλά ή να εμφανίσετε το αγαπημένο τους αντικείμενο στην οθόνη του υπολογιστή σας.
- Πείτε στους πονεμένους παππούδες ή γιαγιάδες ή γονείς ότι τους αγαπάτε για να το ξέρουν.
- Στα γενέθλιά του, τραγουδήστε ένα μικρό τραγούδι γενεθλίων ή τοποθετήστε την αγαπημένη του φωτογραφία ή αντικείμενο ως εικονίδιο/φόντο υπολογιστή.
- Κλάψε αν θέλεις να εκτονώσεις τη θλίψη σου, αλλά μην τον ξεχνάς ποτέ.
- Μην αποθαρρύνεστε αν είναι όλοι επάνω και είστε ακόμα λυπημένοι. Η διαδικασία μέσω της θλίψης είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Να ξέρεις ότι σε αγαπάει και την υπόλοιπη οικογένεια επίσης.
- Εάν οι παππούδες σας είναι μεγάλοι και καταλαβαίνετε ότι πρόκειται να πεθάνουν, πείτε καληνύχτα και πείτε τους ότι τους αγαπάτε κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε ή οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε ότι πέθαναν γνωρίζοντας την αγάπη σας.
- Εάν οι παππούδες σας ζούσαν σε ένα γηροκομείο, επισκεφθείτε τους όσο το δυνατόν συχνότερα πριν πεθάνουν.
- Εάν κλαίτε στη δουλειά ή στο σχολείο, ζητήστε άδεια από τον δάσκαλο ή το αφεντικό σας για να ηρεμήσετε.
