Ο θάνατος ενός γονέα μπορεί να είναι το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να αντιμετωπίσετε στη ζωή. Ενώ ποτέ δεν θα το "ξεχάσετε" εντελώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να ακολουθήσετε για να τιμήσετε τις αναμνήσεις των γονιών σας ενώ προχωράτε. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να αποδεχτείτε ότι έχει φύγει και να μην πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει υπομονή αν είναι πραγματικά δύσκολο (ή χρειάζεται πολύς χρόνος) για να αποδεχτείτε την αποχώρησή του. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει χρονικός περιορισμός για να αισθάνεστε λυπημένοι και, στο τέλος, μπορείτε να προχωρήσετε και να νιώσετε καλύτερα όταν είστε έτοιμοι.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αποδοχή των συναισθημάτων που εμφανίζονται
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε και περάστε από τη θλίψη, χωρίς να βιαστείτε να αισθανθείτε «σταθεροί»
Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι σκληρός και θέστε ένα χρονικό όριο για να ξεπεράσετε την απώλεια. Οι άνθρωποι στη βικτοριανή εποχή θρηνούσαν το θάνατο για δύο έως τέσσερα χρόνια. Ενώ δεν χρειάζεται να λυπάστε τόσο πολύ, μην περιμένετε ότι θα μπορέσετε να επιστρέψετε στο να αισθάνεστε καλύτερα και να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες (χωρίς σκιά θλίψης) σε λίγες εβδομάδες, ένα μήνα ή για τόσο πολύ. όπως «νιώθεις» ότι χρειάζεσαι. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί και αφήστε τις προσδοκίες που έχετε για τον εαυτό σας (σε αυτή την περίπτωση, ελπίζετε για ταχεία ανάρρωση).
Θυμηθείτε ότι η εμπειρία της θλίψης είναι μια διαδικασία. Μπορεί να θρηνείτε για πολύ καιρό, αν και ελπίζουμε ότι δεν θα χρειαστεί να λυπηθείτε τόσο πολύ. Ζήστε το και προσπαθήστε να επιστρέψετε δυνατά χωρίς να πιέσετε τον εαυτό σας και να βιαστείτε
Βήμα 2. Αποδεχτείτε ότι οι γονείς σας θέλουν να συνεχίσετε να ζείτε
Ενώ είναι φυσικό να νιώθετε κατάθλιψη, θυμηθείτε ότι οι γονείς σας σας αγαπούν και δεν θέλουν να φύγει η ζωή τους για πάντα. Ενώ αναρρώνετε από τον πόνο της απώλειας, προσπαθήστε να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν ξανά. Φυσικά, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσετε το γεγονός ότι οι γονείς σας θα είναι ευτυχισμένοι όταν είστε ευτυχισμένοι. Αυτό επίσης δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε ή να κρύψετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που προκύπτουν, αλλά προσπαθήστε να κάνετε μια προσπάθεια να επιστρέψετε στην απόλαυση των μικρών πραγμάτων όσο το δυνατόν περισσότερο.
Εάν αισθάνεστε πραγματικά "συντετριμμένοι" λόγω της αποχώρησης των γονιών σας και δεν μπορείτε να συνεχίσετε αμέσως τις συνήθεις δραστηριότητές σας ως συνήθως, μην αφήνετε τις αναμνήσεις των γονιών σας να σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν καταφέρατε να σηκωθείτε από τη θλίψη
Βήμα 3. Θυμηθείτε τους γονείς σας
Θα είναι πάντα ένα μεγάλο μέρος της ζωής, ανεξάρτητα από το τι, ακόμη και όταν έχουν φύγει. Γράψτε τις αναμνήσεις σας μαζί τους γιατί καθώς προχωράτε, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάτε αυτές τις στιγμές μαζί. Απλά πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν θα αφήσουν ποτέ χώρο στην καρδιά σας. Απολαύστε τις αναμνήσεις που είναι μαζί τους, χωρίς να χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να θυμηθεί κάθε μικρό πράγμα που συνέβη ποτέ. Απλά κάνε ό, τι μπορείς.
- Μπορείτε να συνομιλήσετε με άτομα που γνωρίζουν τους γονείς σας για να κρατήσουν ζωντανές τις αναμνήσεις τους. Μπορείτε επίσης να λέτε ιστορίες για αυτά σε άτομα που δεν τα γνωρίζουν, κατά καιρούς.
- Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε άλλα μέλη της οικογένειας ή συγγενείς για τους γονείς σας, ώστε να κατανοήσετε όλες τις εμπειρίες της ζωής τους. Αυτό μπορεί να εμβαθύνει τη σχέση σας με τους γονείς σας και να κάνει τις αναμνήσεις σας από αυτούς πιο ζωντανές και πολύχρωμες.
Βήμα 4. Φροντίστε τον εαυτό σας
Προσπαθήστε να είστε καλύτεροι με τον εαυτό σας από το συνηθισμένο. Πάρτε περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε, δοκιμάστε εποικοδομητικούς περισπασμούς και σταματήστε να επικρίνετε τον εαυτό σας σε αυτό το σημείο. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε πολύ λυπημένοι και υπερβολικοί για να φροντίσετε τον εαυτό σας, είναι σημαντικό να μην περάσετε επτά έως οκτώ ώρες, να τρώτε τρία γεύματα την ημέρα και να ασκείστε (τουλάχιστον) 30 λεπτά κάθε μέρα. Μπορεί να υπάρχει ανάγκη για ενέργεια μετά το πένθος για την απώλεια ενός γονέα. Διατηρώντας ένα υγιές σώμα, δεν θα νιώθετε εύκολα λήθαργοι.
Ο ύπνος και το φαγητό δεν θα σας κάνουν να ξεχάσετε εντελώς τους γονείς σας. Ωστόσο, και τα δύο μπορούν να σας διευκολύνουν να προχωρήσετε ενώ αντιμετωπίζετε και αποδέχεστε την αναχώρησή τους
Βήμα 5. Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης που υπάρχουν
Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε στενοχωριέστε περισσότερο και να γνωρίζετε ότι χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη. Για παράδειγμα, εάν χάσατε τον πατέρα σας, ίσως χρειαστεί να περάσετε περισσότερο χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα την Ημέρα του Πατέρα. αν έχετε χάσει τη μαμά σας, μπορεί να αισθάνεστε αναστατωμένοι ή λυπημένοι όταν κάνετε ορισμένες δραστηριότητες (π.χ. ψώνια) που κανονικά κάνετε μαζί της. Γνωρίζοντας τα πράγματα που μπορούν να σας εκνευρίσουν, μπορείτε να προετοιμαστείτε για να μην αισθάνεστε μόνοι όταν αυτά προκύπτουν ή συμβαίνουν.
Βήμα 6. Μην βασίζεστε πολύ στα πέντε στάδια της θλίψης
Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν πέντε στάδια στη θλίψη: άρνηση, θυμός, προσφορά, κατάθλιψη και αποδοχή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε από όλα αυτά τα στάδια για να αντιμετωπίσετε πραγματικά και να ξεπεράσετε τη θλίψη. Μπορεί στην αρχή να νιώθετε θυμός ή κατάθλιψη, στη συνέχεια να αρνηθείτε τα συναισθήματά σας ή να προσπαθήσετε να «διαπραγματευτείτε» την κατάσταση αφού νιώσετε κατάθλιψη και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να μην ακολουθήσετε την ακολουθία των βημάτων. Ο καθένας βιώνει και ζει τη θλίψη με τον δικό του τρόπο και χρόνο.
Βήμα 7. Μην κάνετε μεγάλες αποφάσεις προς το παρόν
Ο θάνατος των γονιών σας μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι ο γάμος σας ήταν ψέμα, ότι η καριέρα σας δεν είχε νόημα ή ότι πρέπει να αφήσετε τα πάντα πίσω και να μετακομίσετε στο χωριό για να γίνετε αγρότης. Ενώ μερικές φορές τα πράγματα μπορεί να είναι σωστά, δεν πρέπει να κάνετε μια παρορμητική απόφαση ή δράση μέχρι να είστε πλήρως προετοιμασμένοι να λάβετε μια ορθολογική απόφαση. Οι σημαντικές αλλαγές στη ζωή μπορεί να μην σας βοηθήσουν να ξεφύγετε γρήγορα από τη θλίψη σας και, στην πραγματικότητα, μπορεί να σας ωθήσουν να κάνετε κάτι για το οποίο τελικά θα μετανιώσετε.
Μέρος 2 από 3: Λήψη υποστήριξης
Βήμα 1. Μιλήστε με έναν στενό φίλο
Κανείς δεν πρέπει να μείνει μόνος όταν θρηνεί. Όταν αντιμετωπίζετε το θάνατο ενός γονέα, μπορεί να θέλετε να είστε μόνοι και να κουλουριαστείτε στο κρεβάτι. Δεν πειράζει αν πρέπει να μείνετε μόνοι για λίγο, αλλά στο τέλος θα πρέπει να προσπαθήσετε να συναντήσετε άλλους φίλους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιστρέψετε στην κοινωνικοποίηση, να σταματήσετε να σκέφτεστε πολύ τη θλίψη σας και να έχετε κάποιον που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που προκύπτουν. Προσπαθήστε να συναντήσετε φίλους που νοιάζονται για εσάς, αντί να σιωπήσετε και να κλείσετε τον εαυτό σας από αυτούς.
- Λάβετε υπόψη ότι οι φίλοι σας μπορεί επίσης να αισθάνονται χαμένοι και δεν ξέρουν τι να κάνουν ή να σας πουν. Προσπαθήστε να εκτιμήσετε τις προσπάθειές τους να σας διασκεδάσουν.
- Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διασκεδάσετε σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης ή να πάτε στο πάρτι των 30ων γενεθλίων του γνωστού σας. Εάν δεν είστε έτοιμοι, δεν χρειάζεται να βγείτε με πολύ κόσμο.
Βήμα 2. Μιλήστε με άλλα μέλη της οικογένειας
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρείτε υποστήριξη μετά την απώλεια ενός γονέα είναι να μιλήσετε με άλλα μέλη της οικογένειας. Εάν έχετε χάσει έναν γονέα (π.χ. μαμά ή μπαμπά), αλλά εξακολουθείτε να έχετε έναν άλλο, περάστε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε μαζί τους. Θα θρηνήσει επίσης και μπορεί να χρειαστεί την υποστήριξή σας. Ενώ το να είσαι με άλλα μέλη της οικογένειας μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πόνο γιατί σου θυμίζει αγαπημένο πρόσωπο, είναι πολύ καλύτερο από το να αντιμετωπίζεις τον πόνο μόνος.
Η συνομιλία ή η συζήτηση για τους γονείς σας μπορεί επίσης να μειώσει το κακό που αισθάνεστε. Στην αρχή, μπορεί να μην είστε έτοιμοι να μιλήσετε για τους γονείς σας. Ωστόσο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα νιώσετε πιο άνετα να μιλήσετε για αυτό
Βήμα 3. Προσπαθήστε να ζητήσετε βοήθεια από έναν σύμβουλο θλίψης
Μερικοί θεραπευτές και σύμβουλοι συνεργάζονται ειδικά και βοηθούν άτομα που αντιμετωπίζουν απώλειες. Εάν αισθάνεστε ότι η θλίψη σας πραγματικά σας παγιδεύει και σας εμποδίζει να σηκωθείτε και να συνεχίσετε τη ζωή σας, πρέπει να επικοινωνήσετε με κάποιον για βοήθεια. Η συζήτηση με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Ωστόσο, μερικές φορές η προοπτική και η βοήθεια κάποιου που δεν είστε κολλημένοι (και ο οποίος δεν γνωρίζει το ιστορικό σας) μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια νέα προσέγγιση στη ζωή. Ενώ η θεραπεία δεν είναι για όλους να ακολουθήσουν, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δείτε αυτήν την προσέγγιση με σκεπτικισμό.
Ο σύμβουλος μπορεί να προτείνει διάφορες νέες προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση του πένθους. Ενώ δεν υπάρχει μαγική λύση που θα αλλάξει αμέσως τα πάντα, έχοντας μερικές διαφορετικές απόψεις μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε το σωστό δρόμο
Βήμα 4. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Υπάρχουν πολλές ομάδες υποστήριξης για άτομα που υποφέρουν από την απώλεια ενός γονέα. Μπορεί να αισθάνεστε ότι οι φίλοι σας ή, ακόμη, οι γονείς σας και άλλα μέλη της οικογένειας μπορούν να κάνουν μόνο κενά σχόλια επειδή δεν καταλαβαίνουν πραγματικά πώς αισθάνεστε. Μην ντρέπεστε όταν χρειάζεστε εξωτερική βοήθεια και αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης στην πόλη ή την περιοχή σας. Μπορείτε να συναντήσετε άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σηκωθείτε και να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Βήμα 5. Βρείτε την ψυχική ηρεμία ακολουθώντας τις θρησκευτικές διδασκαλίες
Εάν είστε θρησκευόμενος, προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο σε έναν οργανισμό ή τόπο λατρείας που ταιριάζει στη θρησκεία σας, όπως μια εκκλησία, μοναστήρι ή τζαμί, ώστε να έχετε μια μεγαλύτερη εικόνα για το τι συμβαίνει. Επιπλέον, σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε πιο ήρεμοι όταν περνάτε μια θλιβερή κατάσταση. Οι θρησκευτικές οργανώσεις που ακολουθούνται συνήθως πραγματοποιούν πολλές δραστηριότητες, από το φαγητό μαζί μέχρι τις κοινωνικές υπηρεσίες που μπορούν να ακολουθηθούν. Προσπαθήστε να δείξετε τη δραστηριότητά σας στον οργανισμό και να περάσετε χρόνο με ομοϊδεάτες σας και προσπαθήστε να κάνετε περισσότερο καλό.
Βήμα 6. Προσπαθήστε να έχετε ένα κατοικίδιο
Όσο χαζό κι αν ακούγεται, κανείς δεν λέει ότι ένα γατάκι μπορεί (και θα) αντικαταστήσει μια φιγούρα μητέρας ή πατέρα. Ωστόσο, η φροντίδα του κατοικίδιου ζώου σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα και πιο αναγκαία και λιγότερο μοναχικά. Επιπλέον, τα κατοικίδια μπορούν επίσης να φέρουν πολλή ευτυχία. Εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα μοναξιά (ειδικά αν έχετε μιλήσει προηγουμένως για την εκτροφή ζώων όπως γάτες ή σκύλους), δοκιμάστε να επισκεφθείτε ένα καταφύγιο ζώων στην πόλη σας και να φέρετε ένα κουτάβι ή γατάκι στο σπίτι για κατοικίδιο.
Μέρος 3 από 3: Επιστροφή στη ζωή ως συνήθως
Βήμα 1. Αλλάξτε τη ρουτίνα σας
Μόλις προσπαθήσετε να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες, δοκιμάστε να αλλάξετε ή να μπερδέψετε την καθημερινότητά σας. Εάν κάνετε τα ίδια πράγματα που κάνατε στο παρελθόν, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εξακολουθείτε να θρηνείτε για τον χαμό των γονιών σας κατά καιρούς. Επομένως, βρείτε τρόπους για να αλλάξετε το πρόγραμμά σας ή την καθημερινή σας ρουτίνα, όπως να επισκεφθείτε ένα νέο καφενείο για να κάνετε εργασίες στο σπίτι ή να αφιερώσετε χρόνο για να καλέσετε τη μαμά σας κάνοντας γιόγκα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε οτιδήποτε σας θυμίζει τους γονείς σας. Οι αλλαγές στο καθημερινό σας πρόγραμμα μπορούν να σας κάνουν να ξεφύγετε από τη θλίψη πιο γρήγορα.
Δοκιμάστε κάτι εντελώς νέο για εσάς. Αν θέλετε να αλλάξετε τη ρουτίνα σας, δοκιμάστε να κάνετε νέα πράγματα, όπως να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ζωγραφικής που πάντα θέλατε να παρακολουθήσετε, να επισκεφθείτε ένα καφενείο με έναν γείτονα που δεν έχετε πάει ποτέ, ή ακόμη και να παρακολουθήσετε μια τηλεοπτική εκπομπή που δεν έχετε δει ποτέ πριν. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Τα πράγματα που κάνετε δεν χρειάζεται να είναι δραστηριότητες που μπορούν να αναπτύξουν το μυαλό και το σώμα σας
Βήμα 2. Κάντε τα πράγματα που αγαπούσατε
Ενώ είναι καλό να αλλάζεις τη ρουτίνα σου, είναι σημαντικό να μείνεις στις δραστηριότητες που σου αρέσουν αν θέλεις να νιώσεις ξανά «ολόκληρος». Μην αρνηθείτε στον εαυτό σας τα πράγματα που σας αρέσουν (π.χ. ζωγραφίζοντας, γράφοντας ποίηση ή δουλεύοντας σε μια σούπ κουζίνα) μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε πολύ λυπημένοι για να επιστρέψετε σε αυτά. Αργά ή γρήγορα, θα βρείτε ευτυχία (έστω και λίγο) στο να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε.
Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε τις δραστηριότητες που συνήθιζαν να κάνουν οι γονείς σας, όπως να εξερευνήσετε τη φύση ή να τρέξετε μαζί, δοκιμάστε να ζητήσετε από έναν φίλο να τις κάνει εάν θέλετε πραγματικά να επιστρέψετε σε αυτούς
Βήμα 3. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών για λίγο
Οι ώρες θλίψης δεν είναι κατάλληλες για να πιείτε πολύ αλκοόλ και να χορέψετε στο κλαμπ με φίλους. Ενώ και τα δύο μπορεί να σας κάνουν να ξεχνάτε το πρόβλημα για λίγο, το αλκοόλ είναι ένα καταθλιπτικό που, στην πραγματικότητα, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα (είτε τότε είτε την επόμενη μέρα). Εάν θέλετε, μπορείτε να απολαύσετε ένα ή δύο ποτά, αλλά μην προσπαθήσετε να αλλάξετε την ψυχική σας κατάσταση πίνοντας πολύ αλκοόλ. Επίσης, εάν θέλετε να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για να διαχειριστείτε τον υπάρχοντα πόνο σας, δοκιμάστε πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε αν αυτό είναι το σωστό.
Βήμα 4. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο (αλλά μην είστε πολύ απασχολημένος)
Γεμίστε το καθημερινό σας πρόγραμμα με μια ποικιλία σημαντικών δραστηριοτήτων. Προσπαθήστε να επισκέπτεστε τους φίλους σας τουλάχιστον μερικές φορές την ημέρα και να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες όσο το δυνατόν συχνότερα. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι βγαίνετε από το σπίτι (τουλάχιστον) δύο φορές την ημέρα για οποιονδήποτε σκοπό. Είναι επίσης σημαντικό να περνάτε χρόνο να εργάζεστε ή να μελετάτε στο σχολείο, να ασκείστε και να κάνετε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν. Εάν έρχεται ένα συναρπαστικό συμβάν ή συμβάν, σημειώστε την ημερομηνία στο ημερολόγιό σας, ώστε να υπάρχει μια δραστηριότητα ή εκδήλωση που μπορείτε να περιμένετε. Μια πολυάσχολη, ενεργητική ζωή μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα, ακόμη και όταν πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας να παραμείνει δυνατός.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να είναι ενεργός όλη την ημέρα, μέχρι να μην έχετε χρόνο να καθίσετε και να σκεφτείτε τους εκλιπόντες γονείς σας. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε λίγο χρόνο εκτός προγράμματος. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και να σκεφτείτε κάποια πράγματα (συμπεριλαμβανομένων των θλιβερών), αρκεί να μην περνάτε όλον τον χρόνο σας μόνοι
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες
Είναι σημαντικό να εστιάσετε στην ηρεμία των πραγμάτων καθώς περνάτε την περίοδο του πένθους. Αυτή είναι μια στιγμή για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο και να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα (έστω και λίγο). Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο. Γράφοντας κάθε μέρα, μπορείτε να μείνετε σε επαφή με τις σκέψεις που έχετε.
- Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό. Και οι δύο δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε το μυαλό και το σώμα σας.
- Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες εκτός σπιτιού. Βγείτε από το κανονικό καφενείο σας και διαβάστε σε εξωτερικούς χώρους. Λίγος καθαρός αέρας και ηλιακό φως μπορούν να έχουν καλό μακροπρόθεσμο αντίκτυπο.
- Διαβάστε ξανά τα αγαπημένα σας μυθιστορήματα και βρείτε την ηρεμία διαβάζοντάς τα.
- Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Προσπαθήστε να μην ακούτε πολύ δυνατή μουσική.
- Πηγαίνετε μια βόλτα στο μέρος που ζείτε. Ασκηθείτε ενώ μένετε συνδεδεμένοι με τις σκέψεις σας.
Βήμα 6. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας
Καθώς αρχίζετε να απολαμβάνετε ξανά τη ζωή, βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε μεγάλη πίεση στον εαυτό σας. Μπορεί να χρειαστούν μήνες ή χρόνια για να συνέλθετε από τη θλίψη και να επιστρέψετε στο άτομο που ήσασταν πριν. Φυσικά, είναι σημαντικό να μην βιαστείτε ξανά σε αυτό το άτομο. Όσο έχετε στόχους και θέλετε να επιτύχετε το μέλλον σας, δεν έχει σημασία αν πρέπει να ζήσετε τη ζωή σας ή να κάνετε μικρά βήματα προς ένα μέλλον χωρίς τους γονείς σας παρόντες. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ενώ δεν θα ξεπεράσετε ποτέ την απώλεια, τελικά θα αναπτύξετε ή θα έχετε μια νέα σχέση μαζί της.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας. Ακούστε τις σκέψεις και την καρδιά σας. Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή ή βήμα, τότε μην βιαστείτε. Αυτό είναι καλύτερο από το να πιέζετε ή να πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ και, στο τέλος, καταλήγετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι και να χειροτερεύετε. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα, αν και μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος
Συμβουλές
- Οι αναγνώσεις σχετικά με το πώς αντιμετωπίζουν οι άλλοι τις στιγμές της θλίψης μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τον δικό σας τρόπο. Ρωτήστε τους γύρω σας, διαβάστε απομνημονεύματα για τον θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου ή ζητήστε βοήθεια από θρησκευτικούς ηγέτες (π.χ. ιερέα ή πάστορα).
- Κοιτάξτε φωτογραφίες ή πράγματα που οι γονείς σας θέλουν να θυμούνται. Ακούστε το αγαπημένο της συγκρότημα ή τραγουδιστή και προσπαθήστε να το συζητήσετε, χωρίς να κρύψετε τα συναισθήματά σας.
- Σημειώστε τις αναμνήσεις που έχετε μαζί τους. Αυτές οι σημειώσεις είναι το κλειδί για να δείτε ή να ανακαλέσετε το παρελθόν. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λατρέψετε τις αναμνήσεις τους.
