Ανεξάρτητα από το πόσο καλή είναι η ποιότητα του σχολείου ή της πανεπιστημιούπολης σας, πάντα θα υπάρχουν βαρετά υλικά ή/και δάσκαλοι. Ως αποτέλεσμα, σε αυτά τα μαθήματα έχετε την τάση να αντιμετωπίζετε δυσκολίες συγκέντρωσης και κατανόησης του υλικού. Η διατήρηση της συγκέντρωσης σε μια βαρετή τάξη δεν είναι τόσο εύκολη όσο η περιστροφή της παλάμης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο. Ακολουθήστε τα βήματα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο για να το κάνετε, ναι!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Παρακινήστε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Θέστε βραχυπρόθεσμους στόχους
Μην ξεχάσετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι ενδιαφέρον αν φτάσετε σε αυτόν τον στόχο. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε καραμέλες ή να ελέγξετε τις σελίδες κοινωνικών μέσων στο τηλέφωνό σας εάν καταφέρετε να συγκεντρωθείτε για τα επόμενα 15 λεπτά.
Εάν καταφέρετε να κρατήσετε μια πλήρη και ενδιαφέρουσα υλική σημείωση, μπορείτε επίσης να ανταμείψετε τον εαυτό σας παίζοντας το αγαπημένο σας παιχνίδι μετά το σχολείο
Βήμα 2. Χαρίστε στον εαυτό σας μια απόλαυση μετά το μάθημα
Η επιβράβευση του εαυτού σας με κάτι ενδιαφέρον μπορεί να σας παρακινήσει να συγκεντρωθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια του μαθήματος (ειδικά αν η τάξη σας είναι αρκετά μεγάλη). Εξάλλου, σίγουρα θα βαρεθείτε ξανά αν πρέπει να τρώτε συνεχώς καραμέλες ή να ελέγχετε το κινητό σας σε μια τάξη που διαρκεί περισσότερο από 3 ώρες, σωστά;
Πριν πάρετε μαθήματα φυσικής, υποσχεθείτε στον εαυτό σας: Εάν σήμερα μπορώ να συγκεντρωθώ πλήρως στην τάξη, μετά το μάθημα μπορώ να αγοράσω ένα ακριβό mocha latte και να παίξω το αγαπημένο μου παιχνίδι
Βήμα 3. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι σχετικό με την τάξη
Για παράδειγμα, αν το μάθημα γαλλικών σας είναι πολύ βαρετό, προσπαθήστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας παρακολουθώντας μια δημοφιλή γαλλική ταινία ή απολαμβάνοντας ένα υπέροχο εκλέρ μετά το μάθημα.
- Με αυτόν τον τρόπο, πιθανότατα θα συνειδητοποιήσετε ότι τα πράγματα που σχετίζονται με την τάξη είναι πραγματικά αρκετά ενδιαφέροντα για εξερεύνηση.
- Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να συσχετίσει θετικά πράγματα με την τάξη.
Βήμα 4. Δημιουργήστε τη σωστή νοοτροπία πριν μπείτε στην τάξη
Μην μπαίνετε στην τάξη με την πεποίθηση ότι θα είναι δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε. πιστέψτε με, το κίνητρό σας θα μειωθεί δραστικά μετά από αυτό. Αντίθετα, καθησυχάστε τον εαυτό σας ότι αυτή τη φορά, θα είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε περισσότερο στην κατανόηση οποιουδήποτε υλικού εξηγείται.
Βήμα 5. Ζητήστε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την εστίασή σας
Για παράδειγμα, μπορείτε να τους ζητήσετε να χτυπήσουν στον ώμο, να κλωτσήσουν το πόδι τους ή να κάνουν οτιδήποτε άλλο μπορεί να «ξυπνήσει» την εγρήγορσή σας. Αναμφίβολα, οι στόχοι σας θα επιτευχθούν πιο εύκολα με τη βοήθειά τους.
Βήμα 6. Μην συνεχίζετε να κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα συγκέντρωσης
Θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος! Εάν μερικές φορές αισθάνεστε ασυγκέντρωτοι, νυσταγμένοι, μην δίνετε προσοχή στις εξηγήσεις του δασκάλου ή ακόμη και αποκοιμηθείτε, μην κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας. Άλλωστε όλοι το έχουν κάνει. Απλώς πείστε τον εαυτό σας ότι μπορείτε πάντα να είστε καλύτερος άνθρωπος την επόμενη μέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Βήμα 1. Καθίστε στην πρώτη σειρά του πάγκου
Αυτή η μέθοδος δεν ισχύει για μαθητές των οποίων η θέση καθίσματος καθορίζεται από τον καθηγητή. Ωστόσο, εάν μπορείτε να επιλέξετε μια θέση καθίσματος, προσπαθήστε να κάθεστε πάντα στην πρώτη σειρά του πάγκου. Επιλέγοντας μια θέση κοντά στον δάσκαλο, σίγουρα θα είναι πιο εύκολο να συγκεντρωθείτε. Αν και αυτή δεν είναι η πιο ευχάριστη λύση, αλλά τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα πολύ αποτελεσματικά.
Εάν η θέση σας για καθίσματα είναι καθορισμένη, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον καθηγητή σας σχετικά με τη δυνατότητα αλλαγής καθισμάτων. Πείτε τους ειλικρινά ότι θέλετε να αλλάξετε θέσεις επειδή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Προσπαθήστε να αγνοήσετε το γεγονός ότι η τάξη είναι βαρετή
Βήμα 2. Πιέστε μια λαστιχένια μπάλα ή πάρτε ένα fidget spinner στην τάξη
Ακόμα κι αν αμφιβάλλετε για την αποτελεσματικότητά του, η λειτουργία της συσκευής «κατά του άγχους» μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση κάποιου, το ξέρετε! Με αυτόν τον τρόπο, τα χέρια σας θα καταληφθούν έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να παραμείνει σε εγρήγορση.
- Μπορείτε ακόμη και να μετατρέψετε τη δραστηριότητα σε ένα ενδιαφέρον παιχνίδι. Για παράδειγμα, πρέπει να πιέζετε μια λαστιχένια μπάλα κάθε φορά που ο δάσκαλός σας στην Άλγεβρα αναφέρει τη λέξη "πολλαπλασιάστε". Δεν είναι απαραίτητα διασκεδαστικό, αλλά τουλάχιστον θα μείνετε σε εγρήγορση για όλη τη διάρκεια του μαθήματος.
- Μερικοί δάσκαλοι σας απαγορεύουν να φέρετε αυτά τα αντικείμενα στην τάξη. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις ισχύουσες πολιτικές πριν εφαρμόσετε αυτήν τη μέθοδο, εντάξει!
Βήμα 3. Κάντε απλές δραστηριότητες για να αναθεωρήσετε το εγκεφαλικό σας σύστημα
Όταν εμφανιστεί υπνηλία, κάντε αμέσως διάφορες απλές δραστηριότητες, όπως να πάρετε μια νέα στυλό από την τσάντα, να τεντώσετε τους μύες του λαιμού ή να αλλάξετε τη θέση των σταυρωμένων ποδιών. Πιστέψτε με, ακόμη και μια τόσο απλή δραστηριότητα μπορεί να αναθεωρήσει το εγκεφαλικό σύστημα και να αποκαταστήσει τη συγκέντρωσή σας.
Βήμα 4. Πάρτε τακτοποιημένες και ενδιαφέρουσες σημειώσεις
Ακόμα κι αν το υλικό είναι βαρετό, δεν χρειάζεται να είναι βαρετές και οι σημειώσεις σας! Με άλλα λόγια, σημειώστε υλικό που είναι οπτικά ελκυστικό και περιλαμβάνει εικόνες και διαγράμματα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κρατάτε σημειώσεις με χιουμοριστικό και αξέχαστο ύφος, σαν να μιλούσατε με τον καλύτερό σας φίλο.
- Για παράδειγμα, όταν μελετάτε υλικό για την εξερεύνηση του ηλεκτρικού από τον Μπέντζαμιν Φράνκλιν, δοκιμάστε να σημειώσετε το υλικό με την πρόταση: «Ο Μπεν είχε τη λαμπρή ιδέα να επινοήσει την έννοια του αλεξικέραυνου με τη βοήθεια ενός χαρταετού. Το κόλπο, είπε στον γιο του να παίξει χαρταετό όταν έβρεχε ξανά και να περιμένει μέχρι ο χαρταετός να χτυπηθεί από κεραυνό, ντονγκ! Ευτυχώς, στον γιο του είπαν να σταθεί στο σπίτι για να μην βραχεί και να μην τον χτυπήσει κεραυνός. Συγγνώμη, ναι ».
- Ενδιαφέρουσες σημειώσεις μπορούν να σας κάνουν να θυμηθείτε καλύτερα το υλικό, ξέρετε!
Βήμα 5. Συμμετοχή στην τάξη
Είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς σε ένα βαρετό μάθημα, αλλά προσπάθησε να παραμείνεις ενεργός συμμετέχοντας θέτοντας ή απαντώντας σε ερωτήσεις και συμμετέχοντας σε συζητήσεις στην τάξη. Για παράδειγμα, προκαλέστε τον εαυτό σας να θέσει ή να απαντήσει σε τουλάχιστον 3 ερωτήσεις σε κάθε τάξη. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας κάνει πιο συγκεντρωμένους στην τάξη. Επιπλέον, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί στα μάτια του δασκάλου.
Μέθοδος 3 από 3: Εξαλείψτε τους περισπασμούς
Βήμα 1. Πηγαίνετε στην τουαλέτα λίγο πριν ξεκινήσει το μάθημα
Πίστεψέ με, θα δυσκολευτείς να συγκεντρωθείς αν νιώσεις την ανάγκη να κατουρήσεις στη μέση της τάξης. Ακόμα κι αν η επιθυμία για ούρηση ή αφόδευση είναι ανεξέλεγκτη, φροντίστε να κάνετε μια προσπάθεια λίγο πριν ξεκινήσει το μάθημα.
- Εάν η ώθηση έρχεται κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μην βασανίζετε τον εαυτό σας! Σηκώστε αμέσως το χέρι σας και ζητήστε άδεια από τον δάσκαλο να πάτε στην τουαλέτα.
- Ενώ είστε στο ντους, δοκιμάστε να ρίξετε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας, ώστε να επιστρέψετε ανανεωμένοι και σε εγρήγορση.
Βήμα 2. Απενεργοποιήστε και κρατήστε το τηλέφωνο μακριά από τα χέρια σας
Εάν αισθάνεστε βαρεμένοι, το πρώτο πράγμα που περνάει από το μυαλό σας είναι να απαλλαγείτε από την πλήξη, για παράδειγμα μέσω συνομιλίας μέσω μηνυμάτων κειμένου ή ανοίγοντας σελίδες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Απενεργοποιώντας τα κινητά τηλέφωνα και άλλες συσκευές, αυτοί οι πειρασμοί θα εξαφανιστούν, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε περισσότερο στην τάξη.
Βήμα 3. Φέρτε σνακ στην τάξη ή φάτε τα λίγο πριν ξεκινήσει το μάθημα
Θυμηθείτε, η πείνα μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή! Σίγουρα δεν θέλετε να είστε απασχολημένοι με τη σκέψη για τηγανητό πρόβειο πρόβειο κρέας ενώ ο δάσκαλός σας εξηγεί το υλικό του Β 'Παγκοσμίου Πολέμου, σωστά; Εάν ο δάσκαλός σας το επιτρέπει, δοκιμάστε να φέρετε σνακ στην τάξη. Αλλά αν δεν επιτρέπεται, φροντίστε να τρώτε λίγο πριν ξεκινήσει το μάθημα για να μην πεινάσετε.
- Μην έχετε μαζί σας σνακ που κάνουν θόρυβο κατά το μάσημα, όπως πατατάκια. Μην αφήνετε τον καθηγητή ή τους συμμαθητές σας να σας αποσπούν την προσοχή!
- Εάν το μάθημα πραγματοποιείται το πρωί, βεβαιωθείτε ότι έχετε πρωινό πριν το πάρετε.
Συμβουλές
- Το να κουνάτε το κεφάλι σας ως μια μορφή επιβεβαίωσης είναι ένας ισχυρός τρόπος για να δείξετε ότι ακούτε, προσέχετε και κατανοείτε την εξήγηση του δασκάλου.
- Δοκιμάστε να φτιάξετε μια λίστα θεμάτων ή μαθημάτων που μπορεί να σας φαίνονται βαρετά. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε πρωινά μαθήματα για αυτά τα μαθήματα, έτσι ώστε το σώμα και το μυαλό σας να ανανεώνονται ενώ τα ακολουθείτε. Συνήθως, όσοι είναι σε θέση να εφαρμόσουν αυτήν τη μέθοδο είναι φοιτητές.
