Η λιπώδης νόσος του ήπατος εμφανίζεται όταν το 5 έως 10 τοις εκατό της μάζας του ήπατος αποτελείται από λίπος. Η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από αλκοολικές ή μη αλκοολούχες πηγές, αλλά και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία. Ευτυχώς, η λιπώδης νόσος του ήπατος είναι μια αναστρέψιμη κατάσταση.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μέρος Πρώτο: Διατροφή και τρόπος ζωής
Βήμα 1. Χάστε βάρος
Η σταδιακή απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση βλαβών στο συκώτι εάν έχετε λιπώδη ηπατική νόσο και είστε επίσης υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
- Το κλειδί είναι να χάσετε βάρος σταδιακά. Βάλτε στόχο να χάσετε 450 με 900 γραμμάρια την εβδομάδα. Η πτώση περισσότερο από αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές.
- Έρευνες δείχνουν ότι η απώλεια τουλάχιστον 9% του σωματικού βάρους μέσα σε λίγους μήνες μπορεί να αποκαταστήσει το λιπώδες ήπαρ. Μια μείωση που είναι μικρότερη από αυτόν τον αριθμό μπορεί να μην αντιστρέψει τη ζημιά, αλλά μειώνει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ τώρα και στο μέλλον.
- Χάστε βάρος με σωστή διατροφή και μείνετε σωματικά δραστήριοι. Μείνετε μακριά από συμπληρώματα διατροφής ή ακραίες δίαιτες, όπως αυτές που προτείνουν την υπερκατανάλωση τροφίμων και την αποφυγή βασικών τροφών.
Βήμα 2. Άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Η άσκηση βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία, η οποία αυξάνει την ικανότητα του σώματος να διαδίδει λίπος σε όλο το σώμα και επίσης αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιεί υδατάνθρακες για ενέργεια αντί να τους μετατρέπει σε επιπλέον λίπος.
- Η ελαφριά έως μέτρια άσκηση είναι ακόμα καλύτερη από το τίποτα. Εάν δεν έχετε συνηθίσει να ασκείστε, ξεκινήστε από μικρά δεσμεύοντας 30 λεπτά περπάτημα τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Αυξήστε σταδιακά μέχρι να περπατήσετε κάθε μέρα της εβδομάδας.
- Η καρδιαγγειακή άσκηση - δραστηριότητες που κάνουν την καρδιά σας να ανθίζει, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι - είναι καλύτερη από την προπόνηση δύναμης που επικεντρώνεται στην οικοδόμηση μυών.
Βήμα 3. Περιορίστε τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που αποθηκεύει λίπος, πρέπει να μειώσετε το επίπεδο ινσουλίνης στο σώμα σας εάν θέλετε να επαναφέρετε το λιπώδες συκώτι σας στην αρχική του κατάσταση. Τα απλά σάκχαρα και οι εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες θα αυξήσουν την ινσουλίνη στο σώμα, οπότε πρέπει να αποφύγετε και τα δύο.
- Το σώμα χωνεύει αυτούς τους απλούς υδατάνθρακες γρήγορα, και ως αποτέλεσμα, εμφανίζετε μια αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά την κατανάλωσή τους. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι πιο υγιεινοί γιατί χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί το σώμα και δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα με τον ίδιο δραματικό τρόπο.
- Συγκεκριμένα, τα τρόφιμα που ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία είναι αυτά που παρασκευάζονται από υψηλές ποσότητες αλευριού και ζάχαρης. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται εντελώς, αλλά πρέπει επίσης να περιορίσετε τους υδατάνθρακες γενικά, ακόμη και αυτούς που παράγονται από δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Περιορίστε την πρόσληψη ψωμιού, ζυμαρικών, δημητριακών, γλυκών και σνακ από αλεύρι.
Βήμα 4. Φάτε περισσότερα λαχανικά
Τα λαχανικά παρέχουν πολύπλοκους, υγιείς υδατάνθρακες σε μικρότερες δόσεις από τα δημητριακά ολικής αλέσεως, επομένως έχουν μικρή επίδραση στο σάκχαρο του αίματος και στην ινσουλίνη. Τα λαχανικά βοηθούν ακόμη και στην απομάκρυνση του λίπους από το συκώτι και αποκαθιστούν την ικανότητα φιλτραρίσματος των οργάνων του σώματος.
- Μπορείτε να φάτε ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, αλλά αποφύγετε να προσθέσετε ψεκασμούς σε μαρούλι ή παρόμοια τρόφιμα που περιέχουν ανθυγιεινά λιπαρά.
- Για επιπλέον ώθηση στην υγεία, σκεφτείτε να πίνετε δύο με τρία ποτήρια ωμό χυμό λαχανικών την εβδομάδα. Κάθε ποτήρι πρέπει να είναι 250 έως 300 ml και να περιέχει 90 έως 95 τοις εκατό λαχανικά. Τα υπόλοιπα πρέπει να περιέχουν φρούτα αντί για τεχνητά γλυκαντικά.
- Τα φρέσκα φρούτα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον καθαρισμό του ήπατος, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τα τρώτε γιατί περιέχει επίσης υψηλές δόσεις ζάχαρης και μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ινσουλίνης.
Βήμα 5. Τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη δεν έχει επιβλαβείς επιδράσεις στο σάκχαρο του αίματος ή στα επίπεδα ινσουλίνης. Ακόμα κι αν υπάρχει, η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Η πρωτεΐνη μειώνει επίσης την πείνα, οπότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να φάτε λιγότερο και να χάσετε βάρος.
Προσπαθήστε να λαμβάνετε πρωτεΐνη από υγιείς πηγές, όπως αυγά, πουλερικά, κρέατα χαμηλών λιπαρών, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών
Βήμα 6. Τρώτε υγιή λίπη
Μπορεί να νομίζετε ότι μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών θα βοηθήσει στην αναστροφή των επιπτώσεων του λιπώδους ήπατος, αλλά αυτό είναι μόνο το μισό αλήθεια. Θα πρέπει να αποφύγετε τα ανθυγιεινά λίπη που βρίσκονται στα «πρόχειρα φαγητά», όπως τα πατατάκια και η πίτσα, αλλά πρέπει να συμπεριλάβετε υγιεινά λίπη στη διατροφή σας εάν θέλετε το σώμα σας να λάβει την πλήρη διατροφή του.
Αναζητήστε υγιή λίπη σε πηγές όπως θαλασσινά, ελαιόλαδο, φυστικέλαιο, φυστικοβούτυρο, ωμούς ξηρούς καρπούς, σπόρους και αυγά
Βήμα 7. Αφήστε το αλκοόλ
Το αλκοόλ είναι η κύρια αιτία λιπώδους ήπατος. Ακόμα κι αν έχετε μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, θα πρέπει να εξαιρέσετε το αλκοόλ από τη διατροφή σας ή να το περιορίσετε αυστηρά.
- Το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονή και βλάπτει τα ηπατικά κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, το συκώτι γίνεται αδύναμο στην καταπολέμηση των λιποκυττάρων και επιτρέπει τη συσσώρευση των λιποκυττάρων.
- Η μη συμβατική έρευνα που διεξήχθη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια-Σαν Ντιέγκο δείχνει ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασιού κάθε μέρα μπορεί να μειώσει και να αποκαταστήσει το μη αλκοολούχο λιπώδες ήπαρ. Ο κίνδυνος περαιτέρω ηπατικής νόσου μπορεί ακόμη και να μειωθεί στο μισό. Αλλά αυτό ισχύει μόνο για το κρασί και όχι για άλλους τύπους αλκοόλ. Η μπύρα και άλλα ποτά θα αυξήσουν τον κίνδυνο περαιτέρω βλάβης του ήπατος.
Βήμα 8. Αποφύγετε τα περιττά φάρμακα
Η καρδιά σας λειτουργεί ως φίλτρο. Αν και πολλά φάρμακα δεν έχουν καμία επίδραση στο ήπαρ, πολλά άλλα κάνουν το συκώτι σας αδύναμο ή κατεστραμμένο. Η αποφυγή αυτών των φαρμάκων μπορεί να επιβραδύνει ή να αντιστρέψει τη λιπώδη ηπατική νόσο.
Τα φάρμακα που είναι γνωστό ότι έχουν αρνητική επίδραση στο ήπαρ περιλαμβάνουν αναλγητικά φάρμακα (ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη), αντιβιοτικά, γαστρεντερικά φάρμακα, καρδιαγγειακά φάρμακα, υπογλυκαιμικούς παράγοντες, θεραπείες ορμονών φύλου, αντινεοπλασματικά φάρμακα, αντιψυχωσικά φάρμακα, αντιεπιληπτικά φάρμακα
Μέθοδος 2 από 3: Μέρος Δεύτερο: Φυσικά συμπληρώματα
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε βιταμίνη Ε
Πάρτε αρκετές κάψουλες συμπληρώματος βιταμίνης Ε για να σας δώσουν 800 IU την ημέρα.
Μια μελέτη που διεξήχθη στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Κοινοπολιτείας της Βιρτζίνια έδειξε ότι η βιταμίνη Ε μειώνει αρκετά ηπατικά ένζυμα που πιστεύεται ότι προάγουν την ηπατική νόσο. Ακόμα και η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να θεραπεύσει τον ουλώδη ιστό στο ήπαρ
Βήμα 2. Πάρτε κάψουλες ιχθυελαίου
Πάρτε επιπλέον 1.000 mg Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ημερησίως. Αυτά τα λιπαρά οξέα μπορούν να ληφθούν από κάψουλες ιχθυελαίου.
Το British Medical Journal αναφέρει ότι τα Ωμέγα-3 σε αυτές τις ποσότητες μπορούν να μειώσουν συγκεκριμένα επίπεδα ορού που σχετίζονται με βλάβη των ηπατικών κυττάρων. Μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και τα επίπεδα γλυκόζης στο σώμα, μειώνοντας έτσι τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με λιπώδη ηπατική νόσο
Βήμα 3. Δοκιμάστε γαϊδουράγκαθο
Πάρτε μια κάψουλα συμπληρώματος γαϊδουράγκαθου καθημερινά ή παρασκευάστε ένα φλιτζάνι τσάι χρησιμοποιώντας μια σακούλα τσαγιού γαϊδουράγκαθου. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε 10 σταγόνες γαϊδουράγκαθο γάλακτος σε ένα ποτήρι νερό.
Η σιλυμαρίνη, η οποία υπάρχει στο γαϊδουράγκαθο, δρα ως αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι αυτή η ουσία μπορεί να επηρεάσει άμεσα τη λειτουργία του ήπατος μειώνοντας την απελευθέρωση κυτοκινών από ένα φλεγμονώδες ήπαρ. Ως αποτέλεσμα, το συκώτι μπορεί να υποστεί ευκολότερη φυσική επούλωση, η οποία στη διαδικασία θα μειώσει τη συσσώρευση λίπους
Βήμα 4. Εκμεταλλευτείτε τη δύναμη του πράσινου τσαγιού
Πίνετε δύο με τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά. Εάν αυτό δεν σας αρέσει, πάρτε 600 mg συμπληρώματος εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού καθημερινά.
- Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού αγοράζοντας συμπληρώματα που περιέχουν κατεχίνες που προέρχονται από πράσινο τσάι χωρίς καφεΐνη.
- Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το πράσινο τσάι και οι κατεχίνες που παράγονται από το πράσινο τσάι μπορούν να μειώσουν την εντερική απορρόφηση και αποθήκευση λίπους. Το πράσινο τσάι προάγει επίσης την οξείδωση των λιπαρών οξέων, βοηθώντας έτσι το σώμα να χρησιμοποιήσει αυτά τα λιπαρά οξέα για ενέργεια.
Βήμα 5. Δοκιμάστε προβιοτικά
Πάρτε μία προβιοτική κάψουλα ημερησίως. Για μια ακόμη πιο φυσική προσέγγιση, μπορείτε επίσης να πάρετε προβιοτικά από τρόφιμα που περιέχουν υγιή ζωντανά βακτήρια ή μαγιά. Το γιαούρτι, για παράδειγμα, τείνει να είναι υψηλό σε προβιοτικά.
Αν και δεν υπάρχουν ακόμη σταθερά συμπεράσματα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση υγιών βακτηρίων μπορεί να αντιμετωπίσει τις επιπτώσεις μιας ανθυγιεινής ή μη ισορροπημένης διατροφής. Επειδή η λιπώδης νόσος του ήπατος μπορεί να συνδεθεί με μια ανθυγιεινή διατροφή, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση και την αναστροφή αυτής της μορφής ηπατικής βλάβης
Μέθοδος 3 από 3: Τρίτο μέρος: Ιατρική θεραπεία
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη
Το λιπαρό συκώτι συχνά σχετίζεται με διαβήτη και οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη μπορεί επίσης να έχουν θετική επίδραση στο λιπώδες ήπαρ. Συγκεκριμένα, λάβετε υπόψη τη μετφορμίνη, τη ροσιγλιταζόνη και την πιογλιταζόνη.
- Η μετφορμίνη είναι ένα από του στόματος φάρμακο για τον διαβήτη που ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Η ροσιγλιταζόνη και η πιογλιταζόνη αναγκάζουν τα κύτταρα του σώματος να γίνουν πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη που παράγει το σώμα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θα παράγει λιγότερη ινσουλίνη και το σάκχαρό σας θα πέσει.
Βήμα 2. Μάθετε για το orlistat
Αυτό το φάρμακο χρησιμοποιείται συνήθως για την απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης μελετηθεί ως θεραπεία για το λιπώδες ήπαρ. Η ορλιστάτη εμποδίζει την απορρόφηση ορισμένων λιπών από τα τρόφιμα και ως αποτέλεσμα, λιγότερο λίπος απορροφάται από το συκώτι και άλλα μέρη του σώματός σας.
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γιατρό για τακτικούς ελέγχους
Συγκεκριμένα, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό που ειδικεύεται στη φροντίδα του ήπατος. Μαζί, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να καταλάβετε ποιες θεραπείες λειτουργούν για εσάς και τι πρέπει να αποφύγετε.
Βήμα 4. Λάβετε θεραπεία για σχετικές ιατρικές καταστάσεις
Τα άτομα με μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος έχουν συχνά άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τα επίπεδα ινσουλίνης και την ποσότητα λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα τους. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν διατρέχετε κίνδυνο για οποιαδήποτε από τις ακόλουθες ασθένειες.
Οι ασθένειες που συνήθως σχετίζονται με το λιπώδες ήπαρ περιλαμβάνουν διαβήτη, υπέρταση και υψηλή χοληστερόλη
Προειδοποίηση
- Οι συμβουλές που δίνονται εδώ πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως «πρώτο βήμα». Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή θεραπείας, θα πρέπει να εκφράσετε τις ανησυχίες σας με το γιατρό σας. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καθορίσετε το θεραπευτικό σας πλάνο.
- Η πειραματική θεραπεία δεν πρέπει να είναι το βασικό στοιχείο. Τα δεδομένα για τις επιδράσεις ορισμένων βιταμινών και συμπληρωμάτων είναι περιορισμένα, όπως και τα δεδομένα για τις επιδράσεις των φαρμάκων για τον διαβήτη και παρόμοιων φαρμάκων.
- Εάν η ηπατική βλάβη γίνει πολύ σοβαρή, μπορεί να μην μπορείτε να την επαναφέρετε στην αρχική της κατάσταση. Το συκώτι που σταματά να λειτουργεί σε κάποιο βαθμό πρέπει να αφαιρεθεί και να αντικατασταθεί μέσω μιας μεταμόσχευσης.
