Τα μαξιλάρια θέρμανσης είναι αρκετά εύκολο να γίνουν στο σπίτι και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ανακουφίσουν τους πόνους και τους πόνους που βιώνετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να ανακουφίσετε τις ημικρανίες, τους μυϊκούς πόνους, τις εμμηνορροϊκές κράμπες ή ακόμα και μόνο για να ζεσταθείτε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φτιάξετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, ανάλογα με τα υλικά που έχετε στο σπίτι και πόσο καιρό έχετε χρόνο να τα ράψετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Φτιάχνοντας ένα μαξιλάρι θέρμανσης από κάλτσες
Βήμα 1. Γεμίστε τις παλιές κάλτσες με ρύζι
Η πιο απλή επιλογή είναι να φτιάξετε ένα μαξιλάρι γεμάτο ρύζι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξανά και ξανά. Χρειάζεστε μόνο παλιές κάλτσες, ρύζι, φούρνο μικροκυμάτων και κάτι για να δέσετε τις κάλτσες μεταξύ τους. Αρχικά, ετοιμάστε καθαρές βαμβακερές κάλτσες που δεν χρησιμοποιείτε πλέον, και στη συνέχεια ρίξτε ρύζι σε αυτές.
- Δεν υπάρχει ακριβής ποσότητα ρυζιού που πρέπει να ρίξετε, αλλά είναι καλή ιδέα να γεμίσετε τις κάλτσες σας τουλάχιστον στο μισό ή στα τρία τέταρτα.
- Ωστόσο, μην γεμίζετε υπερβολικά τις κάλτσες σας. Οι κάλτσες πρέπει να είναι αρκετά εύκαμπτες μετά το γέμισμα με ρύζι, ώστε να αισθάνονται άνετα στο δέρμα σας.
- Κρατήστε τις κάλτσες εύκαμπτες ώστε να μπορούν να ταιριάζουν στο σχήμα του σώματός σας.
- Ορισμένα γέμισμα εκτός από το ρύζι είναι το καλαμπόκι, το κριθάρι, το πλιγούρι βρώμης και τα φασόλια.
Βήμα 2. Σκεφτείτε να προσθέσετε λάδι λεβάντας
Εάν φτιάχνετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο, μπορείτε να προσθέσετε μερικά φυτικά συστατικά που λειτουργούν. Το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο πρόσθετο είναι το λάδι λεβάντας. Απλά πρέπει να ρίξετε 4-6 σταγόνες καθαρό αιθέριο έλαιο λεβάντας στο ρύζι.
- Ρίξτε το λάδι λεβάντας στο ρύζι πριν το βάλετε στις κάλτσες.
- Άλλα συνιστώμενα πρόσθετα περιλαμβάνουν μαντζουράνα, ροδοπέταλα και δεντρολίβανο.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα βότανα.
Βήμα 3. Δέστε ή ράψτε την κάλτσα σφιχτά
Αφού προσθέσετε το ρύζι, πρέπει να κλείσετε καλά την κάλτσα. Εάν έχετε συνηθίσει να χρησιμοποιείτε βελόνα και κλωστή, μπορείτε να ράψετε τα άκρα της κάλτσας σφιχτά μεταξύ τους.
- Μια πιο εύκολη επιλογή είναι να δέσετε τις άκρες των κάλτσες.
- Δέστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στα άκρα.
- Δέστε όσο πιο σφιχτά μπορείτε για να μην βγει κανένας κόκκος ρυζιού.
Βήμα 4. Ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων
Μόλις οι κάλτσες σας γεμάτες με ρύζι είναι έτοιμες, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τις ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων. Τοποθετήστε την κάλτσα που δέσατε ή ράψατε στο φούρνο μικροκυμάτων και, στη συνέχεια, ζεστάνετέ την. Ο χρόνος που χρειάζεται για να ζεσταθεί εξαρτάται από την ποσότητα ρυζιού που χρησιμοποιείτε.
- Ένα και μισό λεπτό πρέπει να είναι αρκετό.
- Προσέξτε τις κάλτσες καθώς ζεσταίνονται και μην τις αφήνετε μόνες.
- Προληπτικά, μπορείτε να βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων ένα φλιτζάνι νερό με τις κάλτσες σας. Προσθέτετε ξηρά βότανα στο ρύζι, προσθέτοντας νερό είναι ο δρόμος.
Μέθοδος 2 από 4: Χρήση πλαστικής σακούλας με κλιπ ψύξης
Βήμα 1. Προετοιμάστε μια πλαστική σακούλα κατάψυξης (τσάντα κατάψυξης με φερμουάρ)
Αυτή η μέθοδος είναι μια εύκολη και γρήγορη επιλογή για την κατασκευή ενός θερμαντικού μαξιλαριού. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια πλαστική σακούλα κατάψυξης και λίγο ρύζι. Βεβαιωθείτε ότι οι πλαστικές σακούλες που χρησιμοποιείτε είναι ασφαλείς για το φούρνο μικροκυμάτων, διαφορετικά μπορεί να λιώσουν, να καπνίσουν και να προκαλέσουν χάος. Εάν έχετε μια κανονική σακούλα κατάψυξης, αλλά δεν είστε σίγουροι αν είναι ασφαλής για φούρνο μικροκυμάτων, μην τη χρησιμοποιήσετε.
Βήμα 2. Ρίξτε το ρύζι στη σακούλα
Μόλις βεβαιωθείτε ότι η τσάντα που έχετε είναι ασφαλής για φούρνο μικροκυμάτων, ρίξτε το ρύζι σε αυτό. Γεμίστε την πλαστική σακούλα με τα τρία τέταρτα και σφραγίστε τα άκρα σφιχτά.
Βήμα 3. Βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων
Ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμάτων για ένα λεπτό ή προσθέστε μερικά δευτερόλεπτα σε ένα άλλο λεπτό εάν είναι απαραίτητο. Μόλις ζεσταθεί, αφαιρέστε τη σακούλα από το φούρνο μικροκυμάτων και τυλίξτε την σε μια μικρή πετσέτα ή άλλο προστατευτικό πανί. Μην εφαρμόζετε τη ζεστή συσκευασία απευθείας στο δέρμα σας.
Μέθοδος 3 από 4: Ράψιμο του μαξιλαριού θέρμανσης
Βήμα 1. Αποφασίστε για το ύφασμα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ύφασμα για να φτιάξετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα βαμβακερό ύφασμα όπως ένα μπλουζάκι ή μια μαξιλαροθήκη. Το βαμβάκι αντέχει σε υψηλές θερμοκρασίες, οπότε αυτό το ύφασμα είναι η καλύτερη επιλογή. Μάθετε αν το ύφασμα που επιλέγετε μπορεί να σιδερωθεί σε υψηλή θερμοκρασία για να λάβετε υπόψη τη συμβατότητά του.
Βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν χρησιμοποιεί ακόμα το ύφασμα που επιλέξατε
Βήμα 2. Κόψτε στο μέγεθος του μαξιλαριού
Θεωρητικά, μπορείτε να φτιάξετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης σε οποιοδήποτε μέγεθος ή σχήμα θέλετε, αρκεί να μπορεί να χωρέσει ακόμα στο φούρνο μικροκυμάτων μόλις τελειώσει. Το συνηθισμένο σχήμα, φυσικά, είναι ένα ορθογώνιο, αλλά πώς να φτιάξετε ένα βασικό μαξιλάρι εδώ ισχύει για όποιο σχήμα θέλετε. Κόψτε δύο κομμάτια υφάσματος στο σχήμα που θέλετε με το ίδιο μέγεθος.
- Εάν επιλέξετε ορθογώνιο σχήμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα βιβλίο ή παρόμοιο αντικείμενο ως περίγραμμα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πιάτο για να κάνετε σχήμα κύκλου.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα παλιό μανίκι πουκάμισου.
Βήμα 3. Καρφιτσώστε μια καρφίτσα για να στερεώσετε τα δύο κομμάτια υφάσματος
Μόλις έχετε έτοιμα δύο κομμάτια υφάσματος του ίδιου σχήματος και μεγέθους, θα πρέπει να τα κολλήσετε μαζί με μια καρφίτσα πριν το ράψιμο. Η πλευρά του υφάσματος που θέλετε να δείξετε όταν τελειώσετε πρέπει να είναι στραμμένη προς τα μέσα και ξεκινήστε το ράψιμο στην αντίστροφη θέση του υφάσματος.
Με αυτόν τον τρόπο, τα ράμματα σας θα είναι πιο κρυμμένα και θα φαίνονται πιο καθαρά
Βήμα 4. Ράψτε τις άκρες
Τώρα πρέπει να ράψετε τα δύο κομμάτια υφάσματος μαζί. Μπορείτε να ράψετε με το χέρι ή με το μηχάνημα, όποια μέθοδο προτιμάτε. Ράψτε στις άκρες του υφάσματος, αλλά φροντίστε να αφήσετε ένα κενό 2,5-5εκ στη μία πλευρά. Θα χρησιμοποιήσετε αυτήν τη σχισμή για να αναποδογυρίσετε το πανί και να τοποθετήσετε το ρύζι.
- Πιέστε το ύφασμα μέσω αυτής της σχισμής για να αναποδογυρίσετε την πλευρά.
- Αυτό το βήμα μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, οπότε προσέξτε, ειδικά αν τα ράμματα σας δεν είναι πολύ δυνατά και χαλαρώνουν εύκολα.
Βήμα 5. Ρίξτε ρύζι σε αυτό και ράψτε σφιχτά
Τώρα, ρίξτε το ρύζι μέχρι να γεμίσει τα τρία τέταρτα. Χρησιμοποιήστε ένα χωνί για να διευκολύνετε την είσοδο του ρυζιού, ειδικά αν τα υπόλοιπα κενά είναι μικρά. Ράψτε πίσω το κενό μαξιλαριού μέχρι να σφίξει. Μόλις γεμίσει το μαξιλάρι με ρύζι, μπορεί να δυσκολευτείτε να ράψετε στο μηχάνημα, οπότε μπορεί να είναι πιο εύκολο να συνεχίσετε με το χέρι.
Μέθοδος 4 από 4: Χρησιμοποιώντας ένα ζεστό μαξιλάρι
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε το για να ανακουφίσετε τον πόνο στη μέση
Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι θερμές κομπρέσες στο κάτω μέρος της πλάτης μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο σε αυτήν την περιοχή, επειδή η θερμότητα μπορεί να χαλαρώσει την ένταση των μυών. Για το σκοπό αυτό, απλά πρέπει να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι στο κάτω μέρος της πλάτης σας ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος της πλάτης σας που πονάει. Αφήστε το για 15 έως 20 λεπτά.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το για να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους
Ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανίες όπως ο πόνος στην πλάτη. Η ζέστη θα χαλαρώσει τους τεταμένους μύες και θα ανακουφίσει τους πονοκεφάλους από πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Απλώς τοποθετήστε το μαξιλάρι στο κεφάλι ή το λαιμό σας για να νιώσετε τα οφέλη.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να ανακουφίσετε τον πόνο ή άλλους πόνους
Δεδομένου ότι η θερμότητα από ένα θερμαντικό μαξιλάρι μπορεί να χαλαρώσει τους μυς, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο οπουδήποτε αισθάνεστε άβολα ή πονάτε. Μαξιλάρια όπως αυτό χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση της δυσκαμψίας του αυχένα και των ώμων, καθώς και τον πόνο στην πλάτη.
Βήμα 4. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ως κρύα κομπρέσα
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ως κρύα κομπρέσα, τοποθετώντας το πρώτα στην κατάψυξη. Ωστόσο, υπάρχουν λιγότερα στοιχεία που υποστηρίζουν την αποτελεσματικότητα των ψυχρών κομπρέσων για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη από ό, τι οι θερμές κομπρέσες. Εάν χρησιμοποιείτε μια πλαστική σακούλα, φροντίστε να την τυλίξετε σε μια πετσέτα πριν την τοποθετήσετε στο δέρμα σας.
