Πώς να αποτρέψετε τις φουσκάλες στα πόδια: 14 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να αποτρέψετε τις φουσκάλες στα πόδια: 14 βήματα (με εικόνες)
Πώς να αποτρέψετε τις φουσκάλες στα πόδια: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποτρέψετε τις φουσκάλες στα πόδια: 14 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να αποτρέψετε τις φουσκάλες στα πόδια: 14 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Lipikar για το ευαίσθητο βρεφικό δέρμα | La Roche-Posay Greece 2024, Μάρτιος
Anonim

Οι φουσκάλες στα πόδια προκαλούνται συνήθως από την τριβή και την πίεση από το να φοράτε λάθος τύπο ή μέγεθος παπουτσιών, βρεγμένες κάλτσες ή δέρμα και έντονη δραστηριότητα. Εάν έχετε ήδη φουσκάλες στα πόδια σας, θα πρέπει να τις αντιμετωπίσετε και να τις αντιμετωπίσετε. Λάβετε μέτρα για να προβλέψετε και να αποτρέψετε αυτό το κοινό πρόβλημα, έτσι ώστε τα πόδια σας να μην φουσκώνουν.

Βήμα

Μέρος 1 από 2: Επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια

Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 1
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 1

Βήμα 1. Επιλέξτε τα σωστά μεγέθη παπούτσια

Τα παπούτσια σας δεν πρέπει να είναι πολύ στενά ή πολύ φαρδιά.

  • Τα παπούτσια λένε ότι ταιριάζουν εάν αφήνουν περίπου 1,25 εκατοστά μεταξύ του μακρύτερου δακτύλου (όχι απαραίτητα του μεγαλύτερου) και του δακτύλου του παπουτσιού.
  • Περπατήστε με νέα παπούτσια πριν τα αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν και είναι άνετα.
  • Ένα τετράγωνο ή στρογγυλό «κουτί για τα δάχτυλα» (η περιοχή στο παπούτσι όπου βρίσκονται τα δάχτυλα των ποδιών) θα προσφέρει την καλύτερη εφαρμογή και άνεση.
  • Δοκιμάστε παπούτσια πριν τα αγοράσετε, ακόμα κι αν γνωρίζετε το μέγεθος του παπουτσιού σας από καρδιάς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο προσδιορισμός του μεγέθους που χρησιμοποιείται από διάφορες μάρκες μπορεί να είναι διαφορετικός. Αγοράστε παπούτσια που ταιριάζουν, ακόμα κι αν έχουν διαφορετικό μέγεθος από το συνηθισμένο.
  • Τα πόδια μπορεί να διογκωθούν έως και 8% κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε είναι καλύτερο να αγοράζετε παπούτσια τη νύχτα, γιατί τότε τα πόδια σας είναι στα μεγαλύτερά τους. Επιλέγοντας παπούτσια που ταιριάζουν άνετα ακόμη και όταν τα πόδια σας είναι στο μέγιστο, θα αποτρέψετε τη δημιουργία φουσκάλων στα πόδια σας
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 2
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 2

Βήμα 2. Αποφύγετε να φοράτε υποδήματα που ζεματίζουν εύκολα τα πόδια

Τα παπούτσια που σφίγγουν τα πόδια σας, είναι πολύ χαλαρά ή που σας εμποδίζουν να περπατήσετε κανονικά, θα ασκήσουν πίεση και θα τρίβονται στα πόδια σας, καθιστώντας τα επιρρεπή σε φουσκάλες. Αποφύγετε τη χρήση τέτοιων τύπων παπουτσιών, όπως:

  • Highηλοτάκουνα, ειδικά παπούτσια με στενό κουτί. Αυτά τα παπούτσια μπορούν να σφίξουν τα δάχτυλα των ποδιών σας, να ασκήσουν πίεση στη βάση των δακτύλων σας και να αυξήσουν την τριβή στη φτέρνα και σε άλλες περιοχές.
  • Flip-flop, γιατί πιέζει τα δάχτυλα των δακτύλων όταν πιέζει το πόδι για να μην ξεκολλάει το παπούτσι.
  • Όλοι οι τύποι στυλ παπουτσιών που είναι πολύ σφιχτά.
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 3
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 3

Βήμα 3. Μαλακώστε τα παπούτσια σας

Πριν φορέσετε νέα παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα, φορέστε τα για λίγο. Για παράδειγμα, πριν φορέσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια όλη την ημέρα, φορέστε τα για μερικές ώρες στο σπίτι. Αυτή η διαδικασία μαλακώματος του παπουτσιού θα δώσει στο παπούτσι χρόνο να προσαρμοστεί σταδιακά στο σχήμα του ποδιού έτσι ώστε να σας ταιριάζει.

Τα παπούτσια που φοριούνται για αθλητικές ή εντατικές δραστηριότητες, όπως μπότες για αναρρίχηση στο βουνό, πρέπει να μαλακώσουν καλά πριν από την κανονική χρήση

Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 4
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 4

Βήμα 4. Επιλέξτε τις σωστές κάλτσες

Οι βαμβακερές κάλτσες μπορούν να απορροφήσουν την υγρασία. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της μυρωδιάς των ποδιών, αλλά η τριβή που προκαλείται από τα υγρά πανιά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο φουσκάλων. Αντ 'αυτού, επιλέξτε κάλτσες από συνθετικά υφάσματα που στεγνώνουν γρήγορα και μαλλί.

  • Αθλητικά μαξιλάρια και κάλτσες πεζοπορίας μπορούν να αγοραστούν σε κατάστημα αθλητικών ειδών ή πεζοπορίας.
  • Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να φορούν δύο στρώσεις κάλτσες για την καταπολέμηση της υγρασίας και της τριβής: μια λεπτή, απορροφητική κάλτσα και στη συνέχεια καλύπτεται με μια παχύτερη κάλτσα.
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 5
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 5

Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε έναν άνετο, καλά υποστηριζόμενο πάτο

Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από πάτους που ταιριάζουν καλύτερα, υποστηρίζουν και είναι πιο άνετα σε καταστήματα και φαρμακεία της περιοχής σας.

  • Βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε παπούτσια με αφαιρούμενο πάτο, ώστε να μπορούν να αντικατασταθούν με πιο άνετους πάτους και να παρέχουν καλύτερη υποστήριξη.
  • Οι πάτοι αντικατάστασης μπορούν να κατασκευαστούν από νεοπρένιο (αφρώδες καουτσούκ), αφρό μνήμης, μαξιλάρια γεμισμένα με γέλη και άλλα υλικά.
  • Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πάτοι από νεοπρένιο μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο σχηματισμού φουσκαλών.
  • Οι πάτοι, ειδικά ο ορθοπεδικός τύπος, διατίθενται σε ποικιλία σχεδίων σχήματος για άνεση διαφόρων τύπων ποδιών. Δοκιμάστε διαφορετικούς πάτους μέχρι να βρείτε έναν που να αισθάνεται καλά στο παπούτσι και το πόδι σας.
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 6
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 6

Βήμα 6. Αλλάζετε συχνά παπούτσια

Για παράδειγμα, μην φοράτε τα ίδια παπούτσια αρκετές ημέρες στη σειρά. Αντ 'αυτού, φοράτε περιστασιακά ένα ή δύο ζευγάρια άλλα παπούτσια εναλλάξ. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποτρέψετε τις φουσκάλες επειδή τα πόδια σας δεν θα τρίβονται πάντα μεταξύ τους στο ίδιο σημείο.

Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 7
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 7

Βήμα 7. Κρατήστε τα πόδια στεγνά

Επιλέξτε παπούτσια από υλικά που είναι αδιάβροχα, αλλά και αναπνέουν. Αυτό το υλικό εκτός από την πρόληψη της υγρασίας, θα μπορεί επίσης να εξατμίζει τον ιδρώτα από τα πόδια.

  • Τα πλαστικά και νάιλον παπούτσια έχουν κακή ροή αέρα. Επιλέξτε παπούτσια από δέρμα, καμβά, υφαντά και άλλα αναπνεύσιμα υλικά.
  • Εάν βραχούν τα παπούτσια ή οι κάλτσες, αφαιρέστε τα αμέσως. Στεγνώστε κάλτσες ή/και παπούτσια πριν τα ξαναφορέσετε. Στεγνώστε τα πόδια σας και φορέστε καθαρές, στεγνές κάλτσες και παπούτσια.

Μέρος 2 από 2: Αποτροπή τριβής

Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 8
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 8

Βήμα 1. Αποτρέψτε την είσοδο ξένων αντικειμένων σε κάλτσες και παπούτσια

Όταν μπαίνει άμμος ή ξύλο στις κάλτσες και/ή τα παπούτσια σας, η τριβή στα πόδια σας αυξάνεται καθώς περπατάτε και αυξάνει τον κίνδυνο φουσκάλων. Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά για να αποτρέψετε την είσοδο ξένων αντικειμένων στα παπούτσια και τις κάλτσες σας.

Εάν αισθάνεστε κάτι στην κάλτσα ή το παπούτσι σας που δεν πρέπει να είναι εκεί, σταματήστε και βγάλτε το αμέσως

Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 9
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 9

Βήμα 2. Εφαρμόστε λιπαντικό

Εάν είστε επιρρεπείς σε φουσκάλες σε ορισμένα σημεία των ποδιών σας, λιπάνετε την περιοχή πριν βάλετε κάλτσες και παπούτσια. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε:

  • Αλοιφή εξ αποστάξεως πετρελαίου.
  • Τάλκη σε σκόνη (βρεφική σκόνη).
  • Βάλσαμο ποδιών, π.χ. Badger.
  • Αλοιφές κατά της τριβής, π.χ. Bodyglide
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 10
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 10

Βήμα 3. Σοβάστε τις προβληματικές περιοχές στα πόδια σας

εφαρμόζοντας μια μικρή ποσότητα ταινίας σε περιοχές που τρίβονται συχνά (επίσης γνωστές ως χτύπημα), μπορείτε να προστατέψετε τα πόδια σας και να αποτρέψετε τη δημιουργία φουσκάλων. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε δέρμα μοσέτας (διατίθεται στα φαρμακεία) αντί για ταινία κάλυψης (η οποία μπορεί να χάσει την πρόσφυση αν βραχεί).

  • Κάντε μια μοσχευμένη τομή ελαφρώς μεγαλύτερη από την περιοχή με τάση για φουσκάλες.
  • Ξεκολλήστε το πίσω μέρος του μοσχεύματος για να εκθέσετε την κολλητική επιφάνεια.
  • Πιέστε το μοσχάτο στα πόδια σας για να εξομαλυνθούν όλες οι ρυτίδες από το κέντρο έως τις άκρες.
  • Φορέστε τις κάλτσες και τα υποδήματά σας.
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 11
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 11

Βήμα 4. Δημιουργήστε αντίσταση στο δέρμα για να το κάνετε πιο δυνατό

Εάν αυξήσετε την απόσταση που περπατάτε, τρέχετε ή κάνετε πεζοπορία σιγά σιγά, το δέρμα στα πόδια σας θα γίνει πιο δυνατό. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή σχηματισμού φουσκάλων στα πόδια σας.

Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 12
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 12

Βήμα 5. Να είστε προετοιμασμένοι όταν ανεβαίνετε στο βουνό

Η αναρρίχηση στα βουνά μπορεί να αυξήσει το βάρος των ποδιών γιατί συνήθως απαιτείται να περπατάτε σε μεγάλες αποστάσεις χρησιμοποιώντας παπούτσια που είναι λίγο λιγότερο άνετα να φορέσετε. Μπορείτε να αποτρέψετε τις φουσκάλες στα πόδια σας ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα, ειδικά:

  • Βεβαιωθείτε ότι οι μπότες πεζοπορίας σας έχουν μαλακώσει καλά και αισθάνεστε άνετα να φορέσετε.
  • Φορέστε δύο στρώσεις κάλτσες. Λεπτές συνθετικές κάλτσες θα βοηθήσουν στη μείωση της τριβής. Φορέστε άλλες κάλτσες που δεν είναι βαμβακερές και απορροφητικές, όπως το μαλλί, για να απορροφήσουν την υγρασία και να διατηρήσουν τα πόδια σας στεγνά.
  • Λιπάνετε όλες τις περιοχές του ποδιού που είναι επιρρεπείς σε φουσκάλες. Επιπλέον, κρατήστε μαζί σας ένα απόθεμα λιπαντικού σε περίπτωση που τα πόδια σας αρχίσουν να φουσκώνουν ενώ ανεβαίνετε στο βουνό
  • Εφαρμόστε γύψο μοσώδους δέρματος σε όλες τις περιοχές που τρίβονται συχνά. Φέρτε μια προμήθεια μοσχεριού σε περίπτωση που χρειάζεστε επιπλέον προστασία στο δρόμο.
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 13
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 13

Βήμα 6. Λάβετε προφυλάξεις όταν φοράτε επίσημα παπούτσια

Τα επίσημα παπούτσια μπορεί να είναι άβολα αν είναι κατασκευασμένα από άκαμπτο υλικό, πιέζουν το πόδι σε άβολη θέση ή δεν φοριούνται ή μαλακώνουν σωστά. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μερικά προληπτικά μέτρα:

  • Εφαρμόστε γύψο μοσώδους δέρματος σε περιοχές που τρίβονται συχνά.
  • Λιπάνετε όλες τις περιοχές του ποδιού που είναι επιρρεπείς σε φουσκάλες.
  • Χρησιμοποιήστε εναλλάξιμους πάτους για μεγαλύτερη υποστήριξη και άνεση.
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 14
Αποτρέψτε τις φουσκάλες των ποδιών Βήμα 14

Βήμα 7. Επιλέξτε και φορέστε προσεκτικά αθλητικά παπούτσια

Τα αθλητικά παπούτσια φοριούνται σε καταστάσεις υψηλής έντασης που προκαλούν πολλές τριβές και ιδρώτα. Για να αποφύγετε φουσκάλες σε αυτήν την κατάσταση, βεβαιωθείτε ότι:

  • Επιλέξτε αθλητικά παπούτσια που ταιριάζουν και είναι άνετα στα πόδια σας.
  • Φροντίστε να μαλακώσετε τα αθλητικά σας παπούτσια φορώντας τα για λίγο μέχρι να νιώσουν άνετα στο σχήμα του ποδιού σας. Τα παπούτσια πρέπει να χρησιμοποιούνται πλήρως μόνο αφού έχουν μαλακώσει σωστά.
  • Εφαρμόστε γύψο μοσώδους δέρματος σε περιοχές που τρίβονται συχνά.
  • Λιπάνετε όλα τα μέρη του σώματος που είναι επιρρεπή σε φουσκάλες.
  • Φορέστε μη βαμβακερές κάλτσες για να μειώσετε την τριβή ανάμεσα στα πόδια και τα παπούτσια σας.

Συνιστάται: