Μία από τις πιο μπερδεμένες και ανησυχητικές καταστάσεις για τις γυναίκες είναι μια χαμένη περίοδος, ειδικά αν η εγκυμοσύνη δεν είναι μια επιλογή που μπορούν να δεχτούν με χάρη. Το βιώνετε αυτήν τη στιγμή ή συχνά; Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τους λόγους για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και φροντίστε την ψυχική και σωματική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, εκτός από την εγκυμοσύνη, ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να αλλάξει όταν είστε υπό πίεση, να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα σας, να πάρετε νέα φάρμακα, να μειώσετε υπερβολικά την πρόσληψη θερμίδων σας, να κάνετε υπερβολικά έντονα αθλήματα, να έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας, να έχετε μόλις χειρουργηθεί, έχουν λοίμωξη, αλλάζουν πρότυπα σεξουαλικής δραστηριότητας και/ή αλλάζουν ρουτίνες άσκησης. Για να το προσδιορίσετε, παρακολουθήστε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο κάθε μήνα, ώστε να γνωρίζετε εάν μειώνεται ή επιμηκύνεται. Επιπλέον, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν πιστεύετε ότι η καθυστέρηση σχετίζεται με ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας όπως πρόβλημα θυρεοειδούς, αυτοάνοσης νόσου ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Λαμβάνοντας υπόψη τις δυνατότητες
Βήμα 1. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μείνετε έγκυος
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τις χαμένες περιόδους είναι η εγκυμοσύνη. Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, το βλεννογόνο της μήτρας της δεν αποβάλλεται πλέον με τη μορφή εμμηνορροϊκού αίματος.
Για όσους από εσάς είστε σεξουαλικά ενεργοί, αυτή η πιθανότητα θα πρέπει να εξεταστεί ακόμη και αν αισθάνεστε ότι είστε πολύ προσεκτικοί. Θυμηθείτε, καμία μέθοδος αντισύλληψης δεν είναι 100% αποτελεσματική! Με άλλα λόγια, η πιθανότητα να μείνετε έγκυος θα υπάρχει πάντα
Βήμα 2. Σκεφτείτε αν έχετε αντιμετωπίσει πρόσφατα μια δραστική αλλαγή βάρους
Η απώλεια ή η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία σας, ξέρετε! Ένα από τα αποτελέσματα θα είναι σαφώς ορατό στον έμμηνο κύκλο σας. Επομένως, σκεφτείτε αν είστε γυναίκα παχύσαρκη ή έχετε διατροφικές διαταραχές όπως βουλιμία και ανορεξία.
Βήμα 3. Σκεφτείτε τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή
Ορισμένα φάρμακα, όπως η οξική μεδροξυπρογεστερόνη (Depo-Provera), μπορούν να βλάψουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Για παράδειγμα, η περίοδός σας μπορεί να σταματήσει αφού πάρετε τακτικά Depo-Provera για ένα έτος. Αν και η εμμηνόρροια δεν σταματά εντελώς, ο κύκλος δεν είναι ποτέ κανονικός. Διαβάστε επίσης τις πληροφορίες για τις παρενέργειες που αναφέρονται στη συσκευασία του φαρμάκου ή συμβουλευτείτε τη συνάφεια ορισμένων φαρμάκων με την κανονική εμμηνόρροια.
Βήμα 4. Εξετάστε τα πρότυπα κατανάλωσης αλκοόλ, ναρκωτικών και νικοτίνης
Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η λήψη παράνομων ναρκωτικών μπορούν να διαταράξουν τον έμμηνο κύκλο μιας γυναίκας! Εάν κάνετε ένα ή και τα τρία, σταματήστε αμέσως και παρατηρήστε τα αποτελέσματα μετά από λίγο. Εάν χρειάζεστε βοήθεια από ειδικούς για να σταματήσετε έναν υπάρχοντα εθισμό, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Βήμα 5. Αναλογιστείτε τον τρόπο ζωής σας
Στην πραγματικότητα, περίπου το 2 έως 3% των γυναικών που παρακολουθούν κολέγιο ή εργάζονται ως αθλήτριες αποδεικνύεται ότι έχουν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους.
Βήμα 6. Σκεφτείτε αν η ρουτίνα σας έχει αλλάξει ή όχι στη ζωή σας
Στην πραγματικότητα, η παραμικρή αλλαγή στη ρουτίνα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον έμμηνο κύκλο ενός ατόμου, ειδικά επειδή το ανθρώπινο σώμα είναι αρκετά ευαίσθητο στις αλλαγές και ο αντίκτυπος θα είναι άμεσα ορατός στον έμμηνο κύκλο του. Προσπαθήστε να σκεφτείτε την πρόσφατη ρουτίνα σας και σκεφτείτε αν έχετε αλλάξει πρόσφατα το μοτίβο.
Για παράδειγμα, ίσως αλλάξατε πρόσφατα επαγγέλματα, αλλάξατε τον τρόπο ύπνου σας, κάνατε διακοπές, πήρατε νέα φαρμακευτική αγωγή, πήρατε ή σταματήσατε να παίρνετε αντισυλληπτικά από του στόματος (όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων), αλλάξατε το πρότυπο της σεξουαλικής σας δραστηριότητας ή αλλάξατε το πρότυπο άσκησής σας
Βήμα 7. Παρατηρήστε το επίπεδο άγχους σας
Το άγχος είναι μια από τις κύριες αιτίες καθυστέρησης της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες. Εάν η ζωή σας μαστίζεται συνεχώς από άγχος, συναισθηματικά προβλήματα κ.λπ., είναι φυσικό ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος να είναι ακανόνιστος. Επομένως, προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους για να ρυθμίσετε τον έμμηνο κύκλο σας.
Ενώ προσδιορίζετε τους λόγους της χαμένης περιόδου σας, σκεφτείτε αν κάτι σας βαραίνει το μυαλό τον τελευταίο καιρό. Βιώσατε πρόσφατα έναν επώδυνο χωρισμό; Προσπαθείτε να τηρήσετε μια μεγάλη προθεσμία έργου στο γραφείο; Μήπως μόλις ήρθε ένα ενοχλητικό άτομο στο σπίτι; Or δεν έχετε ολοκληρώσει ποτέ μια αρκετά βαριά αποστολή στην πανεπιστημιούπολη;
Μέθοδος 2 από 3: Ζητήστε βοήθεια από ειδικούς
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα κιτ τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι
Δεδομένου ότι μια χαμένη περίοδος μπορεί να προκληθεί από εγκυμοσύνη, δοκιμάστε να κάνετε μόνοι σας ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι. Αυτές τις μέρες, μπορείτε εύκολα να αγοράσετε κιτ τεστ εγκυμοσύνης σε μεγάλα σούπερ μάρκετ και φαρμακεία. Για να έχετε ένα ακριβές αποτέλεσμα, θα πρέπει να στραγγίξετε το κιτ δοκιμής με ούρα και να περιμένετε τα αποτελέσματα για λίγα λεπτά.
Γενικά, τα κιτ τεστ εγκυμοσύνης έχουν καλό επίπεδο ακρίβειας. Ωστόσο, φυσικά θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να έχετε τα πιο ακριβή και λεπτομερή αποτελέσματα
Βήμα 2. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Κατανοήστε ότι διάφοροι φυσικοί παράγοντες μπορούν να αλλάξουν τον έμμηνο κύκλο σας. Εάν οι ακανόνιστοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι αρχίζουν να σας ανησυχούν, ήρθε η ώρα να δείτε έναν γιατρό για μια σωστή διάγνωση. Τουλάχιστον, ο γιατρός μπορεί να εξαλείψει διάφορα σοβαρά προβλήματα υγείας και να ηρεμήσει τις ανησυχίες σας.
Οι πιθανότητες είναι ότι ο γιατρός σας θα πραγματοποιήσει διάφορες εξετάσεις για τη διάγνωση της αιτίας της χαμένης περιόδου σας, όπως ορμονική ανισορροπία, διαταραχή του θυρεοειδούς ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
Βήμα 3. Δοκιμάστε να πάρετε από του στόματος αντισυλληπτικά
Εκτός από την πρόληψη της εγκυμοσύνης, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων χρησιμοποιούνται επίσης συχνά για τη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες, ξέρετε! Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητά του είναι αρκετά υψηλή για να κάνει το σώμα να βιώνει έμμηνο ρύση την ίδια ώρα κάθε μήνα.
- Θυμηθείτε, η αποτελεσματικότητα των αντισυλληπτικών χαπιών για κάθε γυναίκα ποικίλλει σημαντικά. Εάν ξεχάσετε να το πάρετε, η αποτελεσματικότητά του θα μειωθεί σημαντικά. Επιπλέον, οι γυναίκες που καπνίζουν, άνω των 35 ετών και λαμβάνουν αντισυλληπτικά χάπια έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού.
- Άλλες μορφές αντισύλληψης, όπως μια ενδομήτρια συσκευή (IUD), μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Για να μάθετε ποιος τύπος αντισύλληψης ταιριάζει καλύτερα στο ιατρικό ιστορικό, τον τρόπο ζωής και τις προσωπικές προτιμήσεις σας, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Μέθοδος 3 από 3: Παρακολούθηση και καταγραφή του εμμηνορροϊκού κύκλου
Βήμα 1. Σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας στο ημερολόγιο
Για να προσδιορίσετε μια χαμένη περίοδο, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε την ημερομηνία λήξης της περιόδου σας. Δεδομένου ότι το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, δοκιμάστε να καταγράψετε τον μηνιαίο κύκλο σας για να δείτε ποια μοτίβα είναι φυσιολογικά για το σώμα σας. Για να σας διευκολύνουμε, σημειώστε την πρώτη ημέρα της περιόδου σας κάθε μήνα στο ημερολόγιο.
Παρόλο που οι 28 ημέρες είναι η διάρκεια ενός κανονικού εμμηνορροϊκού κύκλου, στην πραγματικότητα ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικός εάν κυμαίνεται από 21 έως 35 ημέρες
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο χρησιμοποιώντας την εφαρμογή ιστού
Σήμερα, παρέχονται διάφορες ιστοσελίδες, έτσι ώστε οι γυναίκες να μπορούν να παρακολουθούν εύκολα τον μηνιαίο έμμηνο κύκλο τους. Γενικά, πρέπει να εισαγάγετε βασικές προσωπικές πληροφορίες, όπως ηλικία και κατάσταση υγείας, για να καταχωρήσετε έναν λογαριασμό. Αφού εγγραφείτε επιτυχώς, χρειάζεται μόνο να σημειώσετε την ημερομηνία της πρώτης και τελευταίας περιόδου του μήνα και να επαναλάβετε τη διαδικασία τους επόμενους μήνες. Μετά από μερικούς μήνες, ο ιστότοπος θα χρησιμοποιήσει έναν ειδικό αλγόριθμο για να υπολογίσει και να καθορίσει τη γόνιμη περίοδο σας και την ημερομηνία της επόμενης περιόδου σας.
- Μερικά από τα καλύτερα παραδείγματα ιστότοπων για την παρακολούθηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου είναι τα MyMonthlyCycles, MonthlyInfo και StrawberryPal.
- Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή (όπως αυτές που παρέχονται από το Always ή το Kotex) για να καθορίσετε την ημερομηνία της επόμενης περιόδου σας.
Βήμα 3. Κατεβάστε την εφαρμογή για κινητά για να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο
Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές εφαρμογές για κινητά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τα συμπτώματα της περιόδου σας ή/και να προβλέψετε την ημερομηνία της επόμενης περιόδου σας. Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας εύκολα αλλά με ελάχιστο κίνδυνο, αυτή η μέθοδος αξίζει να εξεταστεί. Γενικά, χρειάζεται μόνο να κατεβάσετε μια εφαρμογή που θεωρείται κατάλληλη, να δημιουργήσετε έναν προσωπικό λογαριασμό, να συμπληρώσετε τα ζητούμενα προσωπικά δεδομένα και στη συνέχεια να καταγράψετε διάφορες λεπτομέρειες που σχετίζονται με την κατάσταση της εμμήνου ρύσεως σας κάθε μήνα.
