Είστε δυσαρεστημένοι με το πόσο ανοργάνωτη είναι η ζωή; Σως έχετε μεγάλα σχέδια, αλλά δεν ξέρετε πώς να τα πετύχετε. Ενώ η σύνταξη μιας λίστας στόχων είναι σημαντική, η εξεύρεση τρόπου για την πραγματοποίηση και την επίτευξή τους (ένα σχέδιο προσωπικής ανάπτυξης) είναι ζωτικής σημασίας. Η συνολική ευημερία και ευτυχία μπορούν να αυξηθούν μέσω της προσωπικής ανάπτυξης και της επίτευξης στόχων. Αφού τα γράψετε, θέστε μετρήσιμα κριτήρια αναφοράς για την επίτευξη των καθημερινών στόχων.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Καταγραφή στόχων
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με όλους τους στόχους που έχετε
Εισαγάγετε τυχόν εβδομαδιαίους, μηνιαίους, ετήσιους ή στόχους ζωής. Αυτό θα επιτρέψει την ταχεία ταξινόμηση των στόχων. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε αν ο στόχος είναι εφικτός και πόσος χρόνος θα χρειαστεί για να το κάνετε.
Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι στο να σκεφτείτε τους στόχους σας. Με αυτόν τον τρόπο, τα βήματα που πρέπει να γίνουν για την επίτευξη όλων των σχεδίων ζωής ή των βραχυπρόθεσμων στόχων μπορούν να γίνουν κατανοητά
Βήμα 2. Χωρίστε τον στόχο σε καθημερινά βήματα
Μόλις βρείτε τους στόχους και τα όνειρά σας για το μέλλον, επιλέξτε μερικούς συγκεκριμένους στόχους που θα σας βοηθήσουν να τους επιτύχετε. Εάν ο στόχος είναι μεγάλος και μακροπρόθεσμος, χωρίστε τον σε μικρότερα βήματα και ομάδες. Φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να εκπληρώσει ένα μεγάλο σχέδιο ή στόχο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εργάζεστε κάθε μέρα για να το επιτύχετε.
Η ανάλυση των στόχων σας σε καθημερινά βήματα ή σχέδια μπορεί να μειώσει το άγχος που αισθάνεστε και τελικά θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους
Βήμα 3. Ορίστε σημεία αναφοράς και χρονικά όρια
Μην είστε τόσο συγκεντρωμένοι στον καθορισμό ημερήσιων στόχων ή μικρότερων στόχων, ώστε να χάσετε το γενικό στόχο ή σχέδιο. Ο καθορισμός μιας προθεσμίας και η επίτευξή της θα σας δώσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, θα αυξήσει τα κίνητρα και θα δώσει στον εαυτό σας μια απάντηση σχετικά με το τι λειτουργεί ή όχι.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο ως οπτικό σύνθημα για να παραμείνετε αφοσιωμένοι στους στόχους και τις προθεσμίες που έχετε ορίσει. Επιπλέον, η διασταύρωση στόχων ή στόχων που έχουν επιτευχθεί είναι επίσης πολύ ικανοποιητική
Βήμα 4. Δοκιμάστε την οθόνη S. M. A. R. T για να ορίσετε στόχους
Κοιτάξτε κάθε στόχο και σημειώστε πόσο συγκεκριμένος (S), μετρήσιμος (M), εφικτός (A), σχετικός ή ρεαλιστικός (R) και χρονικός περιορισμός ή προθεσμία (T). Για παράδειγμα, δείτε πώς μπορείτε να πετύχετε έναν ασαφή στόχο, όπως "Θέλω να ζήσω μια πιο υγιεινή ζωή" και να το κάνουμε πιο συγκεκριμένο χρησιμοποιώντας τη μέθοδο S. M. A. R. T:
- Συγκεκριμένα: «Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας λίγο βάρος».
- Μετρήσιμο: "Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας 10 κιλά σωματικού βάρους".
- Επιτεύξιμο (εφικτό): Αν και η απώλεια 50 κιλών σωματικού βάρους είναι αδύνατη, τα 10 κιλά είναι ένας πιθανός στόχος.
- Σχετικό/ρεαλιστικό: Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η απώλεια 10 κιλών μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια και να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι. Θυμηθείτε ότι δεν το κάνετε για χάρη άλλων ανθρώπων.
- Χρονικό όριο: «Θέλω να βελτιώσω την υγεία μου χάνοντας 10 κιλά βάρος το επόμενο έτος, με μέσο όρο 1 κιλό το μήνα».
Μέρος 2 από 2: Δημιουργία εφικτών ημερήσιων στόχων
Βήμα 1. Ορίστε ένα ρεαλιστικό χρονικό πλαίσιο
Αναρωτηθείτε πόσο χρόνο θα πάρει ένα σχέδιο και ορίστε μια προθεσμία για βραχυπρόθεσμους στόχους. Εάν ο στόχος είναι μακροπρόθεσμος, σκεφτείτε πόσο χρόνο θα δαπανηθεί σε κάθε βήμα και προσθέστε τον χρόνο για κάθε βήμα. Είναι καλή ιδέα να προσθέσετε λίγο επιπλέον χρόνο (είτε λίγες ημέρες είτε εβδομάδες), σε περίπτωση που συμβεί το απροσδόκητο. Όποιος και αν είναι ο τύπος, βεβαιωθείτε ότι ο στόχος είναι εφικτός.
Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε με πλήρη απασχόληση, εργάζεστε εθελοντικά για 10 ώρες και ασκείστε για 5 ώρες, η προσθήκη 20 ωρών την εβδομάδα για να επιτύχετε τους στόχους σας μπορεί να μην είναι ρεαλιστική. Αυτό θα κάνει τη δέσμευση και την επίτευξη των στόχων πιο δύσκολη
Βήμα 2. Δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα
Εάν ο τρόπος ζωής και οι στόχοι σας το επιτρέπουν, δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα. Ενώ μπορεί να ακούγονται άκαμπτα και κουραστικά, οι τακτικές δραστηριότητες μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος κρατώντας σας στη σωστή λωρίδα. Οι δραστηριότητες ρουτίνας είναι πολύ σημαντικές για μακροπρόθεσμους στόχους, διότι διατηρούν τον εαυτό σας σε καλό δρόμο για την επίτευξη των στόχων. Οι συνήθεις δραστηριότητες βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη καλών συνηθειών και παρέχουν ένα πλαίσιο για την επίτευξη των στόχων.
Δεν χρειάζεται να μπλοκάρετε κάθε ώρα της ημέρας, απλώς βάλτε έναν στόχο για την ημέρα. Για παράδειγμα, φτιάξτε ένα πλάνο για 3 ώρες, ασκήστε για 1 ώρα και καθαρίστε το σπίτι για τις επόμενες 2 ώρες
Βήμα 3. Ακολουθήστε την πρόοδο της επίτευξης του στόχου
Κάθε μέρα, καθορίστε πού βρίσκεστε για την επίτευξη των στόχων σας. Είναι καλή ιδέα να ορίσετε σημεία αναφοράς για μακροπρόθεσμους στόχους, όπως ένας ισόβιος στόχος να γίνετε πιο ευέλικτο άτομο. Τα σημεία αναφοράς επιτρέπουν στον εαυτό σας να παρακολουθεί σταδιακά την πρόοδο της επίτευξης των στόχων, γεγονός που μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε τις προσπάθειές σας για την ολοκλήρωσή τους. Η παρακολούθηση των επιτευγμάτων σας μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να κοιτάξετε πίσω στο πόση πρόοδο έχετε κάνει και τι έχει επιτευχθεί μέχρι τώρα.
Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να μετρήσετε ενέργειες και επιτεύγματα έναντι μιας λίστας στόχων και ενός ημερολογίου. Το πρόγραμμα μπορεί να αναπροσαρμοστεί εάν βρεθείτε να ενεργείτε αργά ή γρήγορα από το αναμενόμενο
Βήμα 4. Κάντε βήματα αργά και προσεκτικά
Μπορεί να είστε πολύ ενθουσιασμένοι για να ξεκινήσετε ένα μεγάλο σχέδιο ή στόχο. Αν και αυτό είναι καλό, σκεφτείτε πόσο μεγάλος είναι ο στόχος στην πραγματικότητα διαχειρίσιμος. Το ενδιαφέρον και το κίνητρο για την επίτευξή τους μπορεί να χαθούν εάν θέσετε μη ρεαλιστικούς στόχους ή προσπαθήσετε πάρα πολύ. Προσπαθήστε να το πάρετε αργά και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο στόχος επιδιώκεται.
