Πώς να φτάσετε στους πιο δύσκολους στόχους: 11 βήματα (με εικόνες)

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να φτάσετε στους πιο δύσκολους στόχους: 11 βήματα (με εικόνες)
Πώς να φτάσετε στους πιο δύσκολους στόχους: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να φτάσετε στους πιο δύσκολους στόχους: 11 βήματα (με εικόνες)

Βίντεο: Πώς να φτάσετε στους πιο δύσκολους στόχους: 11 βήματα (με εικόνες)
Βίντεο: Πως να υπολογίσετε το κόστος μιας ηλεκτρολογικής εγκατάστασης 2022 2024, Μάρτιος
Anonim

Μερικοί από τους στόχους στη ζωή σας που επιθυμείτε περισσότερο είναι οι πιο δύσκολο να επιτευχθούν. Για να επιτύχουμε μεγάλα επιτεύγματα, μερικές φορές πρέπει να αφιερώσουμε πολύ χρόνο και να βάλουμε πολλή ενέργεια σε αυτό. Και όχι σπάνια αποθαρρυνόμαστε όταν το κάνουμε. Εάν έχετε ένα μεγάλο έργο που θέλετε να κάνετε καλά, μπορεί να μπερδευτείτε από το πού να ξεκινήσετε. Or, ίσως έχετε αρχίσει να το κάνετε αλλά έχετε αρχίσει να χάνετε τη θέληση να τελειώσετε. Όποιο κι αν είναι το πρόβλημά σας, ο καλός προγραμματισμός και οι νέες συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στους πιο δύσκολους στόχους σας.

Βήμα

Μέρος 1 από 2: Δημιουργία σχεδίου δράσης

Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 1
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 1

Βήμα 1. Παρατηρήστε το επίπεδο δέσμευσής σας

Πριν ξεκινήσετε ένα δύσκολο έργο, είναι σημαντικό να ρωτήσετε πόσο αφοσιωμένοι είστε σε αυτό. Αυτό το επίπεδο δέσμευσης είναι ένα σημαντικό συστατικό της επιτυχούς επίτευξης στόχων και επίτευξης επιτευγμάτων.

  • Αυτή η δέσμευση μπορεί να αντικατοπτρίζει μια προσωπική σύμβαση/δέσμευση για τον εαυτό σας και τους στόχους σας.
  • Εάν δεν είστε πολύ αφοσιωμένοι σε έναν δύσκολο στόχο, είναι απίθανο να πετύχετε. Εάν δεν έχετε δέσμευση, ίσως πρέπει να επανεξετάσετε εάν θέλετε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο ή όχι.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 2
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 2

Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι οι στόχοι σας είναι συγκεκριμένοι και μετρήσιμοι

Οι πιο εφικτοί στόχοι είναι πολύ συγκεκριμένοι και πολύ σαφείς, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε πότε τους επιτυγχάνετε.

  • Αυτοί οι ασαφείς στόχοι είναι δύσκολο να επιτευχθούν επειδή δεν είναι πολύ σαφές τι πρέπει να κάνετε και πότε αυτοί οι στόχοι έχουν επιτευχθεί.
  • Είναι επίσης πιθανό ότι δεν έχετε φτάσει στον πιο δύσκολο στόχο σας επειδή δεν τον έχετε καθορίσει αρκετά σαφώς.
  • Για παράδειγμα, ο στόχος "να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι" μπορεί να είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Αυτός ο στόχος είναι πολύ διφορούμενος και όσο «καλός» κι αν είσαι άνθρωπος, φυσικά μπορείς να είσαι καλύτερος από αυτό. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ορίσετε τι είναι καλός άνθρωπος. Σκέφτεστε συγκεκριμένα ποια πράγματα πρέπει να κάνετε για να είστε "καλύτεροι"; Τηλεφωνείς στη μαμά σου μία φορά την εβδομάδα; Εθελοντής για φιλανθρωπικό σκοπό 10 ώρες το μήνα; Κάνετε περισσότερες δουλειές του σπιτιού; Προσπαθήστε να είστε πολύ συγκεκριμένοι.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 3
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 3

Βήμα 3. Χωρίστε αυτόν τον στόχο σε πολλούς επιμέρους στόχους

Το επόμενο βήμα είναι να χωρίσουμε αυτόν τον φαινομενικά μεγάλο στόχο σε μικρότερα μέρη. Αυτοί οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι και μετρήσιμοι.

  • Η διάσπαση του στόχου σε μικρότερα τμήματα σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα λεπτομερές σχέδιο για να σκιαγραφήσετε ποια βήματα πρέπει να γίνουν για την επίτευξη του "μεγάλου" στόχου.
  • Σας παρέχει επίσης μια ευκαιρία να καταγράψετε την πρόοδο που έχετε σημειώσει. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το κίνητρο.
  • Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να πάρετε ένα διδακτορικό στη φυσική, σκεφτείτε τι βήματα πρέπει να κάνετε για να το επιτύχετε. Πρέπει να υποβάλετε αίτηση στο πανεπιστήμιο. Πρέπει να γίνετε δεκτοί στο πανεπιστήμιο. Πρέπει να περάσεις από το πρώτο εξάμηνο. Πρέπει να ολοκληρώσετε όλα τα απαιτούμενα μαθήματα. Πρέπει να περάσετε εξετάσεις και ούτω καθεξής.
  • Εάν δεν είστε τόσο εξοικειωμένοι με τον στόχο σας που δεν μπορείτε να τον χωρίσετε σε βήματα, δοκιμάστε να κάνετε κάποια έρευνα για να καταλάβετε καλύτερα ποια βήματα πρέπει να κάνετε.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 4
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 4

Βήμα 4. Δημιουργήστε μια προθεσμία

Αφού δημιουργήσετε ένα σύνολο βημάτων που πρέπει να λάβετε, δοκιμάστε να ορίσετε μια προθεσμία για καθένα από αυτά τα βήματα για να δείτε πόσο καιρό θα διαρκέσει κάθε βήμα.

  • Οι προθεσμίες μπορούν να σας κρατήσουν αφοσιωμένους και συγκεντρωμένους.
  • Θυμηθείτε ότι εάν δεν ολοκληρώσετε ένα βήμα εγκαίρως, δεν σημαίνει ότι είστε αποτυχημένος. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναθεωρήσετε τις προθεσμίες που έχουν τεθεί και να προσπαθήσετε να προλάβετε.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 5
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 5

Βήμα 5. Κάντε ένα σχέδιο για να προβλέψετε εμπόδια

Στην προσπάθειά μας να επιτύχουμε έναν δύσκολο στόχο, συναντάμε συνήθως πολλά προκλητικά εμπόδια. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να σκεφτείτε ποια εμπόδια θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε ενώ προσπαθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας.

  • Το να γνωρίζετε τι είδους εμπόδια μπορείτε να αντιμετωπίσετε θα σας βοηθήσει επίσης να κάνετε σχέδια για την αντιμετώπιση αυτών των εμποδίων.
  • Για παράδειγμα, εάν προπονείστε για μαραθώνιο, τι μπορεί να συμβεί και να σας εμποδίσει; Μπορεί να τραυματιστείτε κατά την άσκηση. Or, κάτι συνέβη στη δουλειά ή στην προσωπική σας ζωή, οπότε δεν μπορούσατε να συμβαδίσετε με το πρόγραμμα προπόνησής σας για λίγο. Τι μπορείτε να κάνετε αν συμβεί αυτό;
  • Κάνοντας ένα σχέδιο για την αντιμετώπιση τυχόν εμποδίων, το βρίσκετε επίσης πιο εύκολο όταν προκύψουν. Αυτό το σχέδιο σας επιτρέπει να συνεχίσετε ακόμη και όταν προκύπτουν εμπόδια.
  • Σως δεν μπορείτε να προβλέψετε όλα τα εμπόδια που υπάρχουν. Ωστόσο, προσπαθήστε να το σκεφτείτε εκ των προτέρων, ώστε να είστε πιο σίγουροι όταν αντιμετωπίζετε εμπόδια που υπάρχουν, ακόμη και αν τα εμπόδια που δεν είχατε προηγουμένως προβλέψει.

Μέρος 2 από 2: Πραγματοποίηση των στόχων σας

Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 6
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 6

Βήμα 1. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για να φτάσεις σε έναν δύσκολο στόχο είναι να έχεις τη σωστή νοοτροπία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ενώ κάποια πράγματα είναι εκτός ελέγχου σας, μπορείτε να καθορίσετε το πεπρωμένο σας.

  • Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ζωή είναι κάτι που τους συμβαίνει, παρά κάτι που δημιουργούν οι ίδιοι. Αυτό είναι γνωστό ως "εξωτερικός τόπος ελέγχου". Αυτή η νοοτροπία κάνει ένα άτομο να κατηγορήσει την ευκαιρία ή κάποιον άλλο αν τα πράγματα δεν πάνε όπως αναμενόταν.
  • Ο εξωτερικός τόπος ελέγχου είναι μια αυτοκαταστροφική νοοτροπία. Προσπαθήστε να έχετε μια νοοτροπία «εσωτερικής θέσης ελέγχου». Με αυτή τη νοοτροπία, πιστεύετε ότι μπορείτε να ελέγξετε το πεπρωμένο. Αυτή η ισχυρή νοοτροπία μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι όταν προσπαθείτε να φτάσετε σε έναν δύσκολο στόχο.
  • Ρίξτε μια ματιά στον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας. Όταν βρεθείτε να σκέφτεστε: "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για αυτό" ή "έτσι είναι η ζωή μου προορισμένη να είναι", αναρωτηθείτε αν αυτές οι σκέψεις είναι αληθινές ή όχι. Σως βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση που δεν συνέβη εξαιτίας σας. Εάν συμβαίνει αυτό, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα πράγματα, αντί να αποδεχτείτε την ήττα.
  • Προσπαθήστε να θυμάστε ότι έχετε πάντα μια επιλογή.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 7
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 7

Βήμα 2. Προσδιορίστε το υπάρχον αποτέλεσμα

Ένας άλλος τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας είναι να προσπαθήσετε να φανταστείτε την επίδραση που θα έχει στη ζωή σας εάν προσπαθήσετε να επιδιώξετε τους στόχους σας.

  • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φανταστείτε τον εαυτό σας καθώς περνάτε από τα διάφορα στάδια της συνεχούς διαδικασίας αύξησης του κινήτρου του εαυτού σας, επειδή μπορείτε να δείτε τα οφέλη αυτού του στόχου.
  • Αυτή μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να γράψετε οποιαδήποτε έμπνευση σας έρχεται καθώς σκέφτεστε όλες τις θετικές συνέπειες της επιδίωξης των στόχων σας.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 8
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 8

Βήμα 3. Δημιουργήστε το σωστό περιβάλλον

Οι προκλητικοί στόχοι μπορούν να επιτευχθούν ευκολότερα εάν δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που σας ενθαρρύνει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας.

  • Για παράδειγμα, εάν είστε αλκοολικός και προσπαθείτε να κόψετε το ποτό, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που πρέπει να κάνετε είναι να αποβάλλετε το αλκοόλ από το σπίτι σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε με τους φίλους σας που πίνουν. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να σας επιστρέψουν στις παλιές συνήθειες.
  • Επομένως, προσπαθήστε να περιστοιχίζεστε από άλλους ανθρώπους που επίσης προσπαθούν να πετύχουν τους ίδιους στόχους και προσπαθήστε να ελέγχετε τακτικά την πρόοδο του άλλου. Έτσι, η δέσμευση που νιώθετε μπορεί να είναι ισχυρότερη. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να μοιραστούν χρήσιμες ιδέες ή συμβουλές, ειδικά αν οι στόχοι τους είναι ίδιοι με τους δικούς σας.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 9
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 9

Βήμα 4. Πάρτε τον απαραίτητο χρόνο

Στο τέλος, οι δύσκολοι στόχοι επιτυγχάνονται αφού βάλουμε ώρες (ή και μέρες ή χρόνια) σκληρής δουλειάς. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο και προσπαθήστε να αφιερώσετε αυτόν τον απαραίτητο χρόνο.

  • Προσπαθήστε να έχετε μια καθημερινή ρουτίνα όπου αφιερώνετε λίγο χρόνο δουλεύοντας προς αυτόν τον στόχο. Εάν θέλετε να τρέξετε έναν μαραθώνιο, βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε μερικές ώρες κάθε μέρα προετοιμάζοντας το σώμα σας για τον αγώνα.
  • Με τον καιρό, θα συνηθίσετε να προσπαθείτε να πετύχετε τους στόχους σας. Αυτό θα διασφαλίσει ότι προχωράτε σταθερά και ότι "αυτόματα" εργάζεστε προς τους στόχους σας.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 10
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 10

Βήμα 5. Προσπαθήστε να παραμείνετε με κίνητρο (και συνεχίστε να σημειώνετε πρόοδο ακόμη και όταν αισθάνεστε χωρίς κίνητρο)

Αυτός ο πιο δύσκολος στόχος είναι μια μεγάλη πρόκληση για εσάς, επομένως θα είναι εύκολο για σας να χάσετε τα κίνητρα ή να αισθανθείτε ότι τα παρατάτε. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε.

  • Χρησιμοποιήστε ενισχυτικά. Δώστε ανταμοιβές (θετική ενίσχυση) όταν ολοκληρώσετε με επιτυχία ένα μικρό βήμα. Or, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην κάνει κάτι που δεν θέλετε (αρνητική ενίσχυση). Αγοράστε ένα πολυπόθητο νέο ζευγάρι παπούτσια, ή μπορείτε να παραλείψετε να σκουπίζετε το σπίτι μια φορά για να ανταμείψετε τον εαυτό σας για την πρόοδο.
  • Αυτές οι μικρές ανταμοιβές θα σας βοηθήσουν να έχετε κίνητρα. Ανταμοιβές όπως αυτές βοηθούν το μυαλό σας να συνδέσει τα καλά πράγματα με την προσπάθεια που καταβάλλετε για την επίτευξη των στόχων σας.
  • Η ενίσχυση είναι πιο αποτελεσματική από το να τιμωρείτε τον εαυτό σας για αποτυχία.
  • Μερικές φορές, ανεξάρτητα από την ενίσχυση που έχετε χρησιμοποιήσει, το κίνητρο εξακολουθεί να χάνεται. Becauseσως επειδή αισθάνεστε άρρωστοι, κουρασμένοι ή κάτι κακό συνέβη στο γραφείο. Εάν μερικές φορές δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια καθορισμένη ρουτίνα, προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους για να διευκολύνετε την πρόοδό σας.
  • Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να ανοίξει ένα βιβλίο φυσικής και να σπουδάσει για μια επερχόμενη εξέταση, δοκιμάστε να κάνετε μια εργασία που αισθάνεται λιγότερο ψυχικά επιβαρυντική. Δοκιμάστε να τακτοποιήσετε τις σημειώσεις σας, να ανοίξετε ένα βιβλίο ασκήσεων ή να παρακολουθήσετε ένα επιστημονικό ντοκιμαντέρ που σχετίζεται με το θέμα που δοκιμάζετε. Με αυτόν τον τρόπο, εξακολουθείτε να σημειώνετε πρόοδο, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε κίνητρα.
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 11
Φτάστε στους πιο δύσκολους στόχους σας Βήμα 11

Βήμα 6. Παρακολουθήστε την πρόοδο που σημειώνετε

Ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το κίνητρο είναι να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή, ημερολόγιο ή ημερολόγιο και παρακολουθήστε την εργασία που έχετε ολοκληρώσει και τους μικρούς στόχους που έχετε επιτύχει.

  • Όταν αισθάνεστε στάσιμοι, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις σημειώσεις. Θα δείτε πόσα έχετε πετύχει και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε κίνητρα. Επιπλέον, σας βοηθά να παραμένετε υπόλογοι στις δεσμεύσεις και τα σχέδια που έχετε αναλάβει.
  • Ενώ προσπαθείτε να φτάσετε σε έναν πολύ περίπλοκο στόχο, μπορεί να έχετε πολύ άγχος ή άγχος. Ένας καλός τρόπος για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να καταγράψετε την πρόοδό σας σε αυτήν τη διαδικασία σε ένα ημερολόγιο. Χρησιμοποιήστε αυτό το ημερολόγιο για να γράψετε τι έχετε κάνει και πώς αισθάνεστε καθώς περνάτε στη διαδικασία. Αφήνοντας τις ανησυχίες, το άγχος μπορεί να μειωθεί. Αυτό σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο έργο που σας ενδιαφέρει.

Συμβουλές

  • Γράψτε γιατί θέλετε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Γνωρίστε τους λόγους σας. Γράψτε όσο το δυνατόν περισσότερους λόγους. Όταν αισθάνεστε στεναχωρημένοι, διαβάστε ξανά αυτήν τη λίστα.
  • Δημιουργήστε κίνητρα στο περιβάλλον σας. Εάν στοχεύετε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για έναν μαραθώνιο, δημοσιεύστε φυλλάδια στο υπνοδωμάτιο, το ψυγείο σας κ.λπ.
  • Διαβάστε πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Η γνώση του τι θέλετε να επιτύχετε μπορεί να διευκολύνει τη διαδικασία.
  • Αγοράστε ημερολόγιο ή προγραμματιστή και σημειώστε μικρούς καθημερινούς στόχους. Αυτή είναι μια μεγάλη συνήθεια και σε κάνει πιο υπεύθυνο.

Συνιστάται: