Δεν απαιτούν πολύ χρόνο για να επιτευχθούν όλοι οι στόχοι στη ζωή. Αντ 'αυτού, ορισμένοι τύποι στόχων πρέπει να επιτευχθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα, όπως λίγες ώρες, ημέρες ή εβδομάδες. Αυτοί οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι μπορεί να είναι πολύ σημαντικοί ή μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας διαδικασίας για την επίτευξη μεγαλύτερων στόχων. Γενικά, οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι είναι απλούστεροι από τους μακροπρόθεσμους στόχους, αλλά μπορεί να δυσκολευτείτε ακόμα να τους πετύχετε. Για να πετύχετε βραχυπρόθεσμους στόχους, πρέπει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να δράσετε την κατάλληλη στιγμή.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Έλεγχος στόχου
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι στόχοι σας είναι συγκεκριμένοι και σαφείς
Τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας συμβαίνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, οπότε μην μπερδεύεστε με το τι πρέπει να κάνετε. Το αίσθημα σύγχυσης θα χάσει χρόνο και θα μειώσει τα κίνητρα.
Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι γράφετε ένα βιβλίο. Για να κάνετε τη διαδικασία γραφής πιο άνετη, τη χωρίζετε σε έναν αριθμό βραχυπρόθεσμων στόχων και ελπίζετε να ολοκληρώσετε τον καθένα μέσα σε ένα μήνα. Μπορείτε να θέσετε έναν βραχυπρόθεσμο στόχο «να ξεκινήσετε να γράφετε ένα βιβλίο» για τον πρώτο μήνα, αλλά αυτός ο στόχος δεν είναι πολύ συγκεκριμένος. Ένας σαφέστερος στόχος, όπως «τελειώστε το πρώτο μέρος του βιβλίου αυτόν τον μήνα» θα ήταν καλύτερος, γιατί ο στόχος είναι σαφέστερος
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι ο στόχος που θέλετε να επιτύχετε είναι ρεαλιστικός
Ορίστε έναν στόχο που μπορείτε να επιτύχετε στο χρόνο που καθορίζετε. Οι χαμένοι στόχοι θα σας αποθαρρύνουν και μπορεί να σας οδηγήσουν σε παραμέληση μακροπρόθεσμων στόχων.
- Ο εγκέφαλός μας αγαπά την επιτυχία. Ο καθορισμός στόχων που είναι εύκολο να επιτευχθούν και η επιδίωξή τους μέχρι να επιτευχθούν θα αυξήσει το κίνητρό σας για την επίτευξη νέων στόχων. Από την άλλη πλευρά, ο καθορισμός ενός στόχου στον οποίο δεν μπορείτε να φτάσετε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα θα σας απογοητεύσει.
- Στο παραπάνω παράδειγμα, μπορεί να μην θέλετε να βάλετε στόχο να ολοκληρώσετε 6 ενότητες του βιβλίου σε ένα μήνα, εκτός εάν οι ενότητες είναι αρκετά σύντομες, επειδή θα δυσκολευτείτε να τις πετύχετε. Η αποτυχία επίτευξης του στόχου θα σας κάνει τεμπέλη να γράψετε τον επόμενο μήνα, παρόλο που έχετε θέσει περισσότερους ανθρώπινους στόχους.
Βήμα 3. Γνωρίστε τα βήματα που πρέπει να κάνετε
Οι περισσότεροι στόχοι μπορούν να αναλυθούν σε μικρά βήματα. Γνωρίζοντας τα βήματα που πρέπει να κάνετε θα σας κάνει να νιώσετε ότι μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας και θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σαφές σχέδιο για την επίτευξή τους.
Για παράδειγμα, όταν ο φίλος σας έρχεται στο σπίτι σας και το σπίτι σας είναι βρώμικο, μπορείτε να διασπάσετε τη διαδικασία καθαρισμού του σπιτιού σε διάφορους βραχυπρόθεσμους στόχους: καθαρισμός του μπάνιου, καθαρισμός της κουζίνας, καθαρισμός του σαλονιού κ.ο.κ. Αυτοί οι στόχοι μπορούν επίσης να αναλυθούν σε μικρότερες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, για να καθαρίσετε την κουζίνα, μπορεί να χρειαστεί να πλύνετε τα πιάτα, να καθαρίσετε τα ντουλάπια, να καθαρίσετε το ψυγείο και να σκουπίσετε και να σκουπίσετε τα πατώματα
Βήμα 4. Υπολογίστε το χρόνο που θα χρειαστεί για να εκτελέσετε κάθε βήμα
Ο καθορισμός ενός χρονοδιαγράμματος και χρονικού ορίου για κάθε βήμα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε κίνητρα και να σας κρατήσει πιο οργανωμένους στη δουλειά σας.
Για παράδειγμα, όταν καθαρίζετε το μπάνιο, μπορείτε να υπολογίσετε ότι ο καθαρισμός της μπανιέρας διαρκεί 15 λεπτά, ο καθαρισμός της τουαλέτας διαρκεί 15 λεπτά, ο καθαρισμός του νεροχύτη διαρκεί 10 λεπτά, η τακτοποίηση του ντουλαπιού διαρκεί 10 λεπτά και ο καθαρισμός του δαπέδου διαρκεί 10 λεπτά. Εάν ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα, το μπάνιο σας θα είναι καθαρό σε 1 ώρα
Βήμα 5. Κάντε ένα σχέδιο
Αφού γνωρίζετε τα βήματα που απαιτούνται για την επίτευξη του στόχου σας, δημιουργήστε ένα σύντομο σχέδιο σε μια λογική ακολουθία που είναι εύκολο να ακολουθηθεί.
- Το γράψιμο των βημάτων για μια απλή εργασία όπως ο καθαρισμός του σπιτιού μπορεί να ακούγεται ηλίθιο και περιττό. Ωστόσο, γράφοντας βήματα, θα ξεκαθαρίσετε τους στόχους σας, οπότε τα κίνητρά σας θα αυξηθούν.
- Η καταγραφή των βημάτων σας εμποδίζει επίσης να ξεχάσετε σημαντικά πράγματα.
Μέθοδος 2 από 2: Επίτευξη του στόχου
Βήμα 1. Θέστε προτεραιότητες
Συχνά, κατά την ολοκλήρωση των βραχυπρόθεσμων στόχων, αντιμετωπίζουμε πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Επιλέξτε τους πιο σημαντικούς στόχους για να μπορέσετε να τους φτάσετε γρήγορα.
- Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας επισκέπτεται, πρέπει να καθαρίσετε το σπίτι, να πάτε για ψώνια και να καθαρίσετε το αυτοκίνητο. Κάντε ένα πλάνο για τα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν οι φίλοι σας επισκέπτονται. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να κάνετε πράγματα που δεν μπορείτε να κάνετε όταν επισκέπτονται οι φίλοι σας. Εάν προσπαθήσετε να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αντί να επιλέξετε και να κάνετε την πιο σημαντική δουλειά, δεν θα μπορείτε να εργαστείτε αποτελεσματικά. Στην πραγματικότητα, προσπαθώντας να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα, μπορεί να μην μπορείτε να ολοκληρώσετε ούτε μια δουλειά.
- Η ιεράρχηση των στόχων θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε χρόνο μετά την ολοκλήρωση ενός στόχου. Με μια λίστα προτεραιότητας, θα γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
Βήμα 2. Δούλεψε
Όπως κάθε στόχος, έτσι και οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι μπορούν να επιτευχθούν μόνο εάν κάνετε ό, τι πρέπει να γίνει για να τους επιτύχετε. Μόλις αρχίσετε να εργάζεστε, θα αποκτήσετε δυναμική που μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε μέχρι την ολοκλήρωση.
Εάν το σπίτι σας είναι πραγματικά χάος, μπορεί να δυσκολευτείτε να ξεκινήσετε με τον καθαρισμό. Ωστόσο, δώστε προσοχή στα σχέδιά σας και προσπαθήστε να τα καθαρίσετε το συντομότερο δυνατό. Μόλις ένα δωμάτιο καθαριστεί με επιτυχία, η ικανοποίηση που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενθουσιασμένοι
Βήμα 3. Εστίαση
Για να επιτύχετε οποιονδήποτε στόχο, πρέπει να εργαστείτε επιμελώς, ειδικά όταν θέλετε να πετύχετε βραχυπρόθεσμους στόχους. Δεδομένου ότι ο χρόνος σας είναι περιορισμένος, μην αφήσετε τον εαυτό σας να χάσει την εστίαση. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι:
- Παρακολουθήστε την πρόοδο της εργασίας σας. Δώστε προσοχή στο ρολόι ή το ημερολόγιο και το σχέδιό σας να χτυπήσετε τον στόχο ταυτόχρονα. Το σχέδιο που έχετε ορίσει μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι. Φυσικά, σε κανέναν δεν αρέσει η αποτυχία, σωστά;
- Δημιουργήστε το κατάλληλο περιβάλλον για επιτυχία. Κρατήστε πράγματα που μπορεί να αποτρέψουν την επιτυχία από το περιβάλλον σας. Για παράδειγμα, εάν προσπαθείτε να καθαρίσετε το σπίτι και ο σκύλος σας ακολουθεί συνεχώς, μπορείτε να αφήσετε το σκυλί για μερικές ώρες για να το κρατήσετε συγκεντρωμένο. Εάν δεν είστε σίγουροι για την ικανότητά σας να αντισταθείτε στον πειρασμό να παίξετε το παιχνίδι, κρατήστε το χειριστήριο μακριά από το χέρι σας και μην πιάνετε το χειριστήριο μέχρι να ολοκληρώσετε τον στόχο σας.
Βήμα 4. Να είστε ευέλικτοι
Μερικές φορές, οι προσπάθειές σας για την επίτευξη βραχυπρόθεσμων στόχων δεν παράγουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αφού εργαστείτε σε ένα βήμα για την επίτευξη ενός στόχου, μπορεί επίσης να βρείτε έναν καλύτερο τρόπο για να φτάσετε στον στόχο. Εάν αντιμετωπίζετε ένα από αυτά, μην ακολουθείτε αυστηρά το σχέδιό σας.
- Εάν οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι σας δεν παράγουν το αποτέλεσμα που θέλετε ή διαρκούν περισσότερο από το αναμενόμενο, μην φοβάστε να ανανεώσετε τα σχέδιά σας. Το να έχετε ένα σχέδιο είναι σημαντικό, αλλά μερικές φορές πρέπει να αλλάξετε τη σειρά του προγράμματος, να αφαιρέσετε βήματα ή ακόμη και να προσθέσετε νέα βήματα. Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί ακόμη και να εγκαταλείψετε ορισμένους βραχυπρόθεσμους στόχους υπέρ ενός μακροπρόθεσμου στόχου.
- Για παράδειγμα, όταν πρόκειται να γράψετε ένα βιβλίο, μπορεί να σχεδιάσετε να γράψετε το πρώτο κεφάλαιο σε ένα μήνα. Ωστόσο, καθώς γράφετε, μπορεί να συναντήσετε νέες ιδέες που δεν είχατε σκεφτεί πριν. Εάν η ιδέα είναι καλή, ήρθε η ώρα να εξετάσετε το σχέδιο του βιβλίου και να το αναθεωρήσετε για να προσθέσετε στην ιδέα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να χάσετε χρόνο στην επίτευξη των προγραμματισμένων βραχυπρόθεσμων στόχων σας, αλλά αν η ιδέα θα οδηγήσει σε ένα καλύτερο βιβλίο, μην φοβάστε να αναθεωρήσετε τα σχέδιά σας!
Βήμα 5. Επιβραβεύστε την επιτυχία
Μόλις πετύχετε τον βραχυπρόθεσμο στόχο σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας. Αυτό το βήμα ονομάζεται ενίσχυση και βοηθά τον εγκέφαλό σας να συνεργαστεί επιτυχώς ολοκληρώνοντας έναν στόχο με καλές συνέπειες, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο για εσάς να επιτύχετε τους στόχους σας στο μέλλον.
- Μπορείτε να κάνετε ενίσχυση με δύο τρόπους, συγκεκριμένα θετικό και αρνητικό. Θετική ενίσχυση σημαίνει να προσθέτεις πράγματα που σου αρέσουν στη ζωή (για παράδειγμα, να αγοράζεις ένα ωραίο σνακ από την αγορά αφού τελειώσεις ένα τμήμα βιβλίου) και αρνητική ενίσχυση σημαίνει να αφαιρέσεις πράγματα που δεν σου αρέσουν από τη ζωή (για παράδειγμα, να ζητήσεις από κάποιον άλλο να περπατήσει τον σκύλο αφού έχετε καθαρίσει). σπίτι, αν δεν σας αρέσει να το κάνετε).
- Η επιβράβευση του εαυτού σας είναι πιο αποτελεσματική από την τιμωρία. Με ανταμοιβές, θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να φτάσετε στον στόχο.
Συμβουλές
- Ενδεχομένως να μπορείτε να συνεργαστείτε με τρίτο μέρος για να ελέγξετε την πρόοδό σας. Αποδεχτείτε την κριτική από τρίτους. Συχνά, τα τρίτα μέρη έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των πραγμάτων που σας εμποδίζουν να επιτύχετε τους στόχους σας, παρά εσείς.
- Αναπτύξτε την ικανότητα να τηρείτε τις υποσχέσεις σας. Αν στοχεύετε σε κάτι για τον εαυτό σας, ακόμη και για μια μικρή υπόθεση, ανεξάρτητα από το τι, μην το αφήσετε να πέσει. Μόλις ακυρώσετε έναν στόχο, είναι πιο πιθανό να κάνετε κάτι παρόμοιο στο μέλλον.
