Έχετε τη συνήθεια να μαζεύετε τη μύτη σας, ακόμα κι αν το κάνετε όταν βρίσκεστε έξω; It'sρθε η ώρα να εγκαταλείψετε αυτήν την ακάθαρτη και αντιαισθητική συνήθεια. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές για να κόψετε τη συνήθεια να μαζεύετε τη μύτη σας.
Βήμα
Βήμα 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι έχετε πρόβλημα
Εάν επιλέγετε τη μύτη σας τακτικά, παραδεχτείτε το. Οι συνήθειες συνήθως σταματούν να γίνονται αντιληπτές μετά από λίγο και γίνονται αποδεκτές ως φυσιολογικές. Το να μαζεύεις τη μύτη σου μπορεί να ξεκινά από το σπίτι, αλλά στη συνέχεια εξαπλώνεται στο περιβάλλον σου, όπου νιώθεις ότι δεν ενοχλείς ή δεν σε προσέχουν οι άλλοι. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι το γνωρίζουν και δεν τους αρέσει, ειδικά αν ένας στενός φίλος σας βλέπει να το κάνετε συνεχώς.
Βήμα 2. Μάθετε γιατί θέλετε να επιλέξετε τη μύτη σας
Αν είναι απλώς μια συνήθεια, πιθανότατα θα νιώσετε πιο άνετα με την πάροδο του χρόνου και τώρα το να επιλέξετε τη μύτη σας χρησιμεύει ως μια μορφή αυτοπεποίθησης ή αντανακλαστικό χεριών. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να υπάρχει ένας προφανής λόγος για τον οποίο ξεκινήσατε να μαζεύετε τη μύτη σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια ιατρική πάθηση που προκαλεί φαγούρα ή γέμιση των ρινικών διόδων σας, οπότε θα πρέπει να τα καθαρίσετε για να μην τρελαθείτε. Εάν το πρόβλημα επιμένει, είναι καιρός να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι πρόβλημα αντιμετωπίζετε. Μπορεί να υπάρχει κάτι πιο επικίνδυνο στη μύτη σας από το δάχτυλό σας.
Βήμα 3. Καθαρίστε τη μύτη σας κάθε πρωί ή βράδυ
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ρινικό καθαριστικό που περιέχει ηλεκτρολύτες για να καθαρίσετε τη ρινική κοιλότητα από όπου προέρχεται η βλέννα. Η αφαίρεση της πηγής των πληγών θα αποτρέψει τον σχηματισμό σπυριών. Χωρίς ρινορραγίες, καμία επιθυμία να διαλέξω τη μύτη μου.
Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρικό κοπτικό μύτης. Η υπερβολική τρίχα στη μύτη μπορεί να προκαλέσει απόφραξη στη μύτη, οπότε πρέπει να τα καθαρίσετε. Στη συνέχεια, ο σύντροφός σας θα εκτιμήσει επίσης τις προσπάθειές σας. Αγοράστε μια ξυριστική μηχανή που μπορείτε να πλύνετε στο νεροχύτη και ιδανικά έχει μια μικρή βεντούζα για να πιάσετε φρεσκοξυρισμένα μαλλιά
Βήμα 4. Αλλάξτε τη συμπεριφορά σας
Κάποιοι λένε ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να κόψεις μια συνήθεια. Για τις επόμενες 21 ημέρες, είναι δουλειά σας να σταματήσετε να μαζεύετε τη μύτη σας και να βρίσκετε δραστηριότητες για τα άτακτα δάχτυλά σας. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
- Σημειώστε πότε και τι ώρα θέλετε να επιλέξετε τη μύτη σας. Είναι μπροστά στην τηλεόραση, όταν αγχώνεστε ή βαριέστε ή όταν ονειροπολείτε ενώ οδηγείτε ή στον υπολογιστή; Κρατήστε σημειώσεις για να προετοιμαστείτε.
- Αφήστε μικρές σημειώσεις στον εαυτό σας σε ορισμένα σημεία για να θυμηθείτε ότι η μύτη σας είναι καθαρή. Εάν δεν θέλετε οι άνθρωποι να γνωρίζουν τι κάνετε, γράψτε ή σχεδιάστε έναν κωδικό πρόσβασης ή ένα σημάδι (Ωστόσο, η προσπάθεια διακοπής δεν είναι πιο ενοχλητική από το να μαζεύετε τη μύτη σας δημόσια).
- Κάντε εναλλακτικές δραστηριότητες. Δώστε στα δάχτυλά σας μια άλλη δραστηριότητα. Διαβάστε ένα βιβλίο και κρατήστε τα δάχτυλά σας στη σελίδα όλη την ώρα. Τρώτε φύλλα σέλινου ή χούμους όταν πεινάτε. Παίξτε βιντεοπαιχνίδια, επιτραπέζια παιχνίδια ή δημιουργήστε παζλ. Γράψτε ιστορίες, διαχειριστείτε τα έξοδα ή στείλτε μήνυμα σε φίλους. Αντιμετωπίστε τυχόν αιτίες για να μαζέψετε τη μύτη σας αντί να τη μαζέψετε.
- Εάν παρατηρήσετε ότι παίρνετε τη μύτη σας όταν δεν είστε απασχολημένοι (όπως όταν πηγαίνετε για ύπνο ή μόλις ξυπνάτε), δοκιμάστε να φοράτε γάντια. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να μαζεύετε τη μύτη σας σε επικίνδυνες στιγμές όταν είστε μόνοι και δεν σκέφτεστε καθαρά.
- Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντιλο ή μαντήλι. Απαλλαγείτε από τα ενοχλητικά σωματίδια από τη μύτη καθαρά και γρήγορα και λύστε το πρόβλημά σας. Φυσήξτε τη μύτη σας ώστε να μην υπάρχουν περισπασμοί.
- Τυλίξτε την ταινία γύρω από το δάχτυλό σας. Δεδομένου ότι συνήθως επιλέγετε τη μύτη σας με ορισμένα χέρια και δάχτυλα, το να βάλετε έναν επίδεσμο στο δάχτυλο που χρησιμοποιήσατε για να επιλέξετε τη μύτη σας για λίγες ημέρες θα εμποδίσει το δάχτυλό σας να πάρει τη μύτη σας εν αγνοία του. Για μια πιο ευγενική εναλλακτική λύση, τυλίξτε το νήμα γύρω από το δάχτυλο. Εάν κάποιος ρωτήσει, μπορείτε να πείτε ότι το νήμα είναι για να σας υπενθυμίσει ένα συγκεκριμένο έργο ή εργασία.
- Κόψτε και κρατήστε το τσίλι. Εάν προσπαθείτε να μαζέψετε τη μύτη σας όταν τα χέρια σας είναι ζεστά, ο εγκέφαλός σας θα ενσταλάξει έναν λόγο για τον οποίο πρέπει να σταματήσετε να μαζεύετε τη μύτη σας.
- Εάν τρώτε ένα τουρσί, τρίψτε λίγο υγρό κατά των νυχιών στα δάχτυλά σας. Αυτό το υγρό έχει πολύ άσχημη γεύση.
Βήμα 5. Αλλάξτε τη διαδικασία σκέψης σας
Κάθε πρωί, μεσημέρι και βράδυ, βεβαιωθείτε ότι θα σταματήσετε. Πείτε στον εαυτό σας δυνατά: «Η μύτη μου είναι καθαρή. Είμαι απασχολημένος με χόμπι/παρακολούθηση τηλεόρασης/βούρτσισμα δοντιών/κλπ. και η μύτη μου είναι καλά ». Αυτή είναι μια θετική προειδοποίηση. Αποφύγετε τις αρνητικές προειδοποιήσεις («Μην διαλέγετε τη μύτη σας») επειδή το υποσυνείδητο δεν καταλαβαίνει τις αρνητικές προτάσεις και αντιθέτως εστιάζει στην απαγορευμένη δραστηριότητα. Αντ 'αυτού, δώστε στο υποσυνείδητό σας μια εναλλακτική εστίαση σε όποια δραστηριότητα κι αν κάνετε.
- Σκεφτείτε τι κάνετε στη μύτη σας όταν επιλέγετε τη μύτη σας. Ένας άπειρος αριθμός μικροβίων μπαίνει στη μύτη σας όταν επιλέγετε τη μύτη σας. Για να μην αναφέρουμε τα σωματίδια ή τις χημικές ουσίες που εισέρχονται (ειδικά εάν εργάζεστε σε μια βιομηχανία όπως βαφή με σπρέι, φροντίδα χεριών και ποδιών, χτένισμα μαλλιών, εκτύπωση, τροφοδοσία καυσίμου κ.λπ.). Εάν κρατάτε πρόσφατα χρήματα, σκεφτείτε καλά πριν επιλέξετε τη μύτη σας αμέσως μετά το χειρισμό των χρημάτων.
- Σκεφτείτε τι βλέπουν οι άνθρωποι όταν επιλέγετε τη μύτη σας. Βλέπουν κάποιον που είναι ανεξέλεγκτος και δεν συμπεριφέρεται σωστά, δεν διδάσκεται δημόσια εθιμοτυπία, ατημέλητος και τεμπέλης. Το να μαζεύεις τη μύτη σου μπροστά σε ανθρώπους δείχνει ότι είσαι εφησυχασμένος, παιδικός και δεν σέβεσαι τον εαυτό σου. Αν ψάχνετε να βγαίνετε ραντεβού ή να βρείτε δουλειά, επανεξετάστε την επιλογή μύτης.
Βήμα 6. Ζητήστε βοήθεια από άλλους
Επιλέξτε άτομα που εμπιστεύεστε και γνωρίζετε και ζητήστε τη βοήθειά τους για να σας εμποδίσουν να διαλέξετε τη μύτη σας, προειδοποιώντας σας απαλά κάθε φορά που σας βλέπουν να μαζεύετε τη μύτη σας. Δημιουργήστε έναν κωδικό πρόσβασης ή ένα σήμα σαν να χτυπάτε το δάχτυλό τους στη μύτη του ως υπενθύμιση, αντί για μια αγενής παρατήρηση όπως, "Μπορείς να σταματήσεις να μαζεύεις τη μύτη σου, μπορείς;"
Βήμα 7. Εάν πρέπει να επιλέξετε τη μύτη σας δημόσια, προσπαθήστε να μην τραβήξετε την προσοχή
Αν πραγματικά δεν το αντέχετε, διαλέξτε τη μύτη σας εκεί που κανείς άλλος δεν μπορεί να το δει ή διακριτικά. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να φυσάτε τη μύτη σας κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο. Όσο πιο συχνά φυσάτε τη μύτη σας όταν βρίσκεστε σε κλειστό χώρο, τόσο λιγότερο θα πρέπει να το κάνετε δημόσια.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να έχετε μαζί σας μια σακούλα χαρτομάντιλα, οπότε, αν θέλετε να επιλέξετε τη μύτη σας, χρησιμοποιήστε το χαρτομάντιλο!
- Δανειστείτε ιδέες που αλλάζουν συνήθειες από τον Μπεν Φράνκλιν. Φέρτε ένα μικρό σημειωματάριο και βάζετε ένα μαύρο σημάδι στο βιβλίο κάθε φορά που επιλέγετε τη μύτη σας. Μετρήστε τους αριθμούς κάθε βράδυ και αποφασίστε να διατηρήσετε το βιβλίο καθαρό την επόμενη μέρα. Χρησιμοποιήστε το σημειωματάριο για να πυροδοτήσετε την επίγνωση και την αποφασιστικότητά σας. Συνεχίστε να μετράτε τα σημάδια για μερικές εβδομάδες με επιμέλεια μέχρι να μπορέσετε να κρατήσετε τη μύτη σας ελεύθερη για εβδομάδες ή μήνες.
- Δοκιμάστε να έχετε ένα διάγραμμα ανταμοιβής, θέτοντας έναν στόχο για πόσο καιρό δεν θέλετε να επιλέξετε τη μύτη σας. Όταν φτάσετε σε αυτόν τον στόχο, δώστε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή.
- Δέστε ένα λαστιχάκι γύρω από τον καρπό σας. Κάθε φορά που θέλετε να επιλέξετε τη μύτη σας, σφίξτε τον καρπό σας με το λαστιχάκι.
- Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε με τα χέρια σας, μην τρίβετε υγρό που καρφώνει τα νύχια σας γιατί θα μπορείτε να το νιώσετε.
- Προσπαθήστε να συνειδητοποιήσετε όταν επιλέγετε τη μύτη σας και χτυπάτε το χέρι σας τόσο δυνατά που πονάει τόσο πολύ. Θα σας υπενθυμίσει να σταματήσετε να μαζεύετε τη μύτη σας (αλλά μην βλάψετε τον εαυτό σας).
- Ζητήστε από κάποιον να σας φωτογραφίσει να διαλέγετε τη μύτη σας. Εγκαταστήστε ως οθόνη οθόνης του υπολογιστή σας. Τοποθετήστε το εκεί που θα το δείτε. Αν χρειαστεί, βάλτε το παντού. Είναι μια υπενθύμιση των εκφράσεων του προσώπου σας όταν επιλέγετε τη μύτη σας.
- Εάν δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα σε μια μέρα, ξεκινήστε μειώνοντας την ένταση της μύτης σας. Κρατήστε τα δάχτυλά σας μακριά από τη μύτη σας όλη την ημέρα, ακολουθώντας τις παραπάνω οδηγίες. Συνεχίστε να μειώνετε την ένταση μέχρι να σταματήσετε να μαζεύετε εντελώς τη μύτη σας.
- Φορέστε γάντια για να σας εμποδίσουν να μαζέψετε τη μύτη σας.
- Κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη να επιλέξετε τη μύτη σας, να δαγκώσετε το εσωτερικό του μάγουλού σας, να χτυπήσετε το πρόσωπό σας, να σφίξετε τον καρπό σας με ένα λαστιχάκι ή να κάνετε κάτι άλλο.
Προειδοποίηση
- Μπορεί να μαζεύεις τη μύτη σου για την υγεία σου; Ναί. Για παράδειγμα, μπορείτε να μαζέψετε τη μύτη σας τόσο δυνατά ώστε η μύτη σας να αιμορραγεί. Μπορείτε να εισάγετε ξένα σωματίδια στη μύτη σας. Μπορείτε να κάνετε το παράσιτο να μπει στη μύτη. Μπορείτε επίσης να μολύνετε τα τριχοθυλάκια της μύτης σας, προκαλώντας επώδυνα και άσχημα σπυράκια στη μύτη. Οι περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις εξαρτώνται από την υγιεινή των χεριών και τη δύναμη της μύτης. Ωστόσο, ο τελικός αντίκτυπος δεν μπορεί να υποτιμηθεί εάν η επιλογή της μύτης σας επηρεάζει την υγεία σας.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το να μιλάτε δυνατά και να λάβετε υπόψη τα αποτελέσματα από μόνο του δεν λειτουργεί. Μπορεί να έχετε ψυχαναγκαστικό μύτη (ρινοτυλεξομανία) και η κατάσταση μπορεί να απαιτεί ιατρική ή/και ψυχολογική παρέμβαση και θεραπεία, ειδικά αν προέρχεται από ένα τραυματικό γεγονός στη ζωή σας.
- Το να μαζέψετε τη μύτη σας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στη μύτη και να προκαλέσει ακμή στη ρινική κοιλότητα.[απαιτείται παραπομπή]
