Η ζάλη, ή «ζάλη», είναι ένα σημάδι ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας χάνουν επαφή. Μερικές φορές η ζάλη είναι ένα σημάδι ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε ή ότι πρέπει να φάτε. Μπορείτε να μάθετε πώς να ζαλίζεστε μόνο για διασκέδαση, αλλά να είστε ασφαλείς.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Κάνοντας Ζαλάδες
Βήμα 1. Γυρίστε σε κύκλο με το κεφάλι προς τα κάτω
Ο πιο συνηθισμένος και ευκολότερος τρόπος για να ζαλιστείτε; Περιστρέψτε σε έναν κύκλο. Κοιτάξτε τα πόδια σας και γυρίστε, όσο πιο γρήγορα μπορείτε, για 7-10 φορές. Δεν χρειάζεται να γυρίζετε πολύ για να ζαλιστείτε.
- Προηγμένη μέθοδος: Πάρτε ένα ρόπαλο του μπέιζμπολ ή ένα άλλο ρόπαλο μήκους περίπου ενός μέτρου. Κολλήστε το ένα άκρο του ραβδιού στο έδαφος και το μέτωπό σας στο άλλο. Περιστρέψτε όσο το μέτωπό σας αγγίζει το ραβδί.
- Μην προσπαθήσετε να τρέξετε ή να κάνετε κάτι λίγο κουραστικό μετά. Οι πιθανότητες είναι ότι δεν θα μπορέσετε να το κάνετε και μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας
Βήμα 2. Καθίστε στην κούνια και στρίψτε και μετά αφήστε το
Την επόμενη φορά που θα πάτε στο πάρκο, καθίστε στην κούνια και γυρίστε μέχρι να μην μπορέσετε να προχωρήσετε. Στη συνέχεια αφήστε το σχοινί και αφήστε το κούνι να γυρίσει ξανά γρήγορα.
Περιστρέψτε σε περιστρεφόμενη καρέκλα γραφείου ή καρέκλα εργασίας
Βήμα 3. Στρέψτε το σώμα σας και σηκωθείτε γρήγορα
Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να ζαλιστείτε είναι να κουλουριαστείτε για λίγο, με τα πόδια λυγισμένα σαν να σας έχουν πιέσει. Στη συνέχεια σηκωθείτε ξαφνικά. Το φαινόμενο μερικές φορές αναφέρεται ως "αιμάτωση του αίματος", αλλά μπορεί βασικά να σας προκαλέσει πονοκέφαλο.
Εάν πεινάτε ή έχει πολύ ζέστη έξω, τότε οι αισθήσεις θα είναι πιο έντονες. Η ζάλη μπορεί να οδηγήσει σε λιποθυμία αν δεν είστε προσεκτικοί
Βήμα 4. Τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το κεφάλι σας
Όταν το κάτω μέρος του σώματος είναι υψηλότερο από το πάνω μέρος, το αίμα ανεβαίνει στο κεφάλι και μπορείτε να αρχίσετε να ζαλίζεστε. Προσπαθήστε να μετακινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο όταν το κάνετε αυτό και θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα περισσότερο.
- Μπορείτε να κολλήσετε ανάποδα από μια κούνια, ή από έναν φράκτη ή από μια μπάρα άσκησης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξανασηκώσει πριν κατεβείτε.
- Οδηγήστε ένα τρενάκι που πάει ανάποδα ή κάντε μια βόλτα με την οποία μπορείτε να ρυθμίσετε την περιστροφή. Το Tilt-a-Whirl μπορεί πραγματικά να σας ζαλίσει.
Βήμα 5. Άσκηση
Συχνά, αν αρχίσετε να ασχολείστε με αθλήματα, όπως τζόκινγκ, άλμα ή ακόμη και άλμα σε σχοινί, θα αισθανθείτε λίγο ζάλη. Πάρτε κάτι που θα σας κάνει να γυρίσετε, βγείτε έξω και κάντε το.
Μερικές φορές θα αισθανθείτε ζάλη εάν το σάκχαρό σας στο αίμα είναι χαμηλό και χρειάζεστε κάτι για φαγητό ή εάν είστε πολύ ζεστοί. Εάν ζαλίζεστε ενώ το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε, να πιείτε ένα ποτό και να βρείτε γρήγορα κάτι για φαγητό
Βήμα 6. Κοιτάξτε την οπτική ψευδαίσθηση
Είτε σε βιβλία είτε σε online σχέδια, οι οπτικές ψευδαισθήσεις μπορούν να κάνουν το κεφάλι σας να γυρίζει ακόμα και όταν κάθεστε ακίνητοι. Αυτό είναι υπέροχο για να δώσετε στον εαυτό σας την ψευδαίσθηση ότι μετακινείστε χωρίς να χρειαστεί να πάτε οπουδήποτε.
- Υπάρχουν πολλές οπτικές ψευδαισθήσεις διαθέσιμες στο YouTube. Οι ψευδαισθήσεις είναι εξαιρετικές.
- Εάν δεν σας αρέσουν οι οπτικές ψευδαισθήσεις που βρίσκετε, δοκιμάστε να δείτε τις απεικονίσεις του iTunes ή του Windows Media Player ενώ ακούτε μουσική που σας αρέσει.
Βήμα 7. Δοκιμάστε την πρόκληση περιστροφής
Οι προκλήσεις περιστροφής είναι ευρέως διαθέσιμες στα κοινωνικά δίκτυα και το YouTube, με παιδιά να κάνουν ανόητες δουλειές μετά το γύρισμα για να ζαλιστούν. Ελέγξτε μερικά για έμπνευση ή δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω αφού κάνετε μια περιστροφή:
- Βάλε όσες κάλτσες μπορείς
- Λύστε μαθηματικά προβλήματα
- Γράψετε το όνομά σας
- Πείτε μια σειρά από δύσκολες λέξεις
- Περπατήστε σε ευθεία γραμμή, αργά
- Χτυπήστε το μπέιζμπολ
Μέρος 2 από 2: Περιστρέψτε με ασφάλεια
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή περιστροφής είναι απαλλαγμένη από εμπόδια
Εάν γυρίζετε πολύ και ζαλίζεστε, μπορεί να χάσετε την ισορροπία σας και ακόμη και να πέσετε. Ποτέ μην προσπαθείτε να γυρίσετε στην κουζίνα ή οπουδήποτε αλλού στο δωμάτιο.
- Το καλύτερο μέρος για να ζαλιστείτε είναι σε εξωτερικούς χώρους, όπου υπάρχει άφθονο γρασίδι και ανοιχτός χώρος για περιστροφή. Το γρασίδι είναι ένα ιδανικό μέρος για να πέσετε.
- Εάν πρέπει να είστε σε εσωτερικό χώρο, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντικείμενα ή παιχνίδια στο πάτωμα και ότι είστε αρκετά μακριά από έπιπλα και τοίχους ώστε να μην τραυματιστείτε.
Βήμα 2. Μην γυρίζετε πολύ
Μην γυρίζεις τόσο πολύ ώστε να πέσεις, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείς μήπως τραυματιστείς. Συνήθως 7-8 γύροι είναι αρκετοί για να σας προκαλέσουν πονοκέφαλο. Δεν χρειάζεται να κάνουμε περισσότερα από αυτό.
Είναι πολύ δύσκολο να ελέγξετε μια πτώση όταν είστε πολύ ζαλισμένοι, οπότε είναι εύκολο να σπάσετε το χέρι ή τον καρπό σας ή να τραυματιστείτε ακόμη περισσότερο
Βήμα 3. Ποτέ μην προσπαθείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας με άδειο στομάχι
Η ζάλη και η ναυτία σχετίζονται στενά. Μην προσπαθήσετε να προκαλέσετε πονοκέφαλο εάν έχετε φάει μόνο μία ή δύο ώρες πριν, εκτός εάν θέλετε να δείτε ξανά αυτό που φάγατε στο πρωινό.
Βήμα 4. Μην το επιχειρήσετε αν είστε μόνοι
Το να έχεις άλλους ανθρώπους γύρω σου είναι πολύ σημαντικό αν θέλεις να προκαλέσεις πονοκέφαλο στον εαυτό σου. Εάν τραυματιστείτε, κάποιος με το σωστό μυαλό σας θα πρέπει να είναι εκεί για να σας βοηθήσει ή να σας εξισορροπήσει εάν πρόκειται να πέσετε.
Ζητήστε από τους γονείς σας να επιβλέπουν. Εάν δεν θέλουν, υπάρχει ένας καλός λόγος πίσω από την άρνηση. Μην το κάνεις
Βήμα 5. Καθίστε αν νιώθετε ναυτία
Εάν αισθάνεστε πολύ ζαλισμένοι και δεν σας αρέσει το συναίσθημα, καθίστε και σηκώστε τα γόνατά σας και στη συνέχεια τυλίξτε τα χέρια σας γύρω από αυτά. Τοποθετήστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
Οι πονοκέφαλοι είναι μερικές φορές σημάδι μιας σειράς προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων ζάχαρης, οφθαλμικών προβλημάτων, νευρικών προβλημάτων και ανισορροπιών στο εσωτερικό αυτί
Βήμα 6. Ποτέ μην κρατάτε την αναπνοή σας ή πνίγεστε σκόπιμα για να ζαλιστείτε
Πολλοί μαθητές σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν κάθε χρόνο από σκόπιμο πνιγμό για να «ψηλώσουν». Ο αποκλεισμός του οξυγόνου στον εγκέφαλο είναι πολύ επικίνδυνος και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως μακροχρόνια εγκεφαλική βλάβη, καρδιακά προβλήματα, ακόμη και θάνατο. Αυτό που αισθάνεστε δεν είναι "υψηλό", αλλά ο εγκέφαλός σας πεθαίνει από έλλειψη οξυγόνου.
Μην αφήνετε τους συμμαθητές σας να σας παροτρύνουν να το κάνετε ή μην πείτε ότι το πείραμα "είναι εντάξει" ή ότι "νομιμοποιείται το μεθύσι". Είναι στην πραγματικότητα ένας εύκολος τρόπος να αυτοκτονήσεις κατά λάθος
Συμβουλές
- Θυμηθείτε να το απολαύσετε - είναι υπέροχο να βλέπετε πώς οι άνθρωποι αντιδρούν στη ζάλη.
- Η περιστροφή θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ζάλη.
Προειδοποίηση
- Μην κάντε το αν θέλετε να μεθύσετε γρήγορα. Τα παραπάνω βήματα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή εγκεφαλική βλάβη εάν γίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή γύρω σας είναι μεγάλη και ασφαλής ως προστασία εάν πέσετε από υπερβολική ζάλη. Η πτώση σε τραχιά επιφάνεια μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό.
- Δεν συνιστάται εάν έχετε προβλήματα υγείας ή εάν εμφανίζετε συχνά ασθένεια κίνησης.
- Η υπερβολική περιστροφή θα σας κάνει ναυτία και πιθανόν να κάνετε εμετό, οπότε μην τρώτε τίποτα πριν ή μετά από αυτό. Έχετε έναν κάδο απορριμμάτων κοντά σας.
