Το σχήμα της μύτης σας μπορεί να μην μοιάζει με το σχήμα των περισσότερων μύτων και μπορεί εξαιτίας αυτού να βλέπετε τη μύτη σας ως εμπόδιο στην κοινωνική επιτυχία και ευτυχία. Είναι φυσικό να εστιάζετε στον εαυτό σας, αλλά αυτές οι σκέψεις δεν αντικατοπτρίζουν αυτό που οι άλλοι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πιο σημαντικό και πολύτιμο για εσάς. Επίσης, μπορείτε να αισθάνεστε ελκυστικοί και χαρούμενοι με ένα ασυνήθιστο σχήμα μύτης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αποδέχεστε το σχήμα της μύτης σας και την ομορφιά της.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Προσδιορισμός του πώς νιώθετε για τη μύτη σας
Βήμα 1. Μάθετε γιατί ανησυχείτε τόσο για το σχήμα της μύτης σας
Οι άνθρωποι τείνουν να επηρεάζονται από το περιβάλλον τους και τις απόψεις των άλλων. Maybeσως κάποιος να έχει κάνει ένα άσχημο σχόλιο για τη μύτη σας, ή έχετε παρατηρήσει ξαφνικά μια ατέλεια στη μύτη που σας ενοχλεί. Or, εστιάζετε στις μύτες άλλων ανθρώπων όπως ο φίλος σας ή ένα διάσημο μοντέλο.
Γράψτε τις σκέψεις σας για τη μύτη σας. Προσπαθήστε να αναρωτηθείτε τι δεν σας αρέσει σε αυτόν. Είναι η μύτη σας πολύ μακριά, πολύ μεγάλη, πολύ τετράγωνη, πολύ στρογγυλή; Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αυτοαξιολογήσεις
Βήμα 2. Μάθετε ποιος ή τι επηρέασε τη σκέψη σας
Δυστυχώς, άλλοι άνθρωποι μπορούν να σας πουν άσχημα πράγματα, ακόμη και όσοι είναι κοντά σας, όπως φίλοι ή οικογένεια. Ένα από τα βήματα για την καταπολέμηση των αρνητικών αντιλήψεων για το σώμα σας είναι να γνωρίζετε ποιος σας είπε αυτά τα βλαβερά λόγια. Αυτά τα άτομα είναι πιθανότατα άτομα που εμπιστεύεστε και παίρνετε τα λόγια τους στην καρδιά.
Σκεφτείτε αν επηρεάζεστε από την αντίληψη του κοινού για το τέλειο σχήμα μύτης. Είναι επίσης πιθανό να έχετε την αντίληψή σας για αυτή την τέλεια μύτη από φωτογραφίες σε περιοδικά, ιστότοπους στο Διαδίκτυο και τηλεόραση
Βήμα 3. Προσπαθήστε να θυμηθείτε οποιεσδήποτε κοινωνικές καταστάσεις όπου αισθάνεστε άνετα με το σχήμα της μύτης σας
Θα μπορούσε να είναι όταν βρίσκεστε κοντά στους γονείς σας ή τους στενούς φίλους σας. Or όταν κάνετε μια δραστηριότητα ή άθλημα που σας αρέσει επειδή δεν προσέχετε καθόλου τη μύτη σας.
Maybeσως νιώθετε άνετα με συγκεκριμένους ανθρώπους επειδή γνωρίζετε ότι σας αποδέχονται και σας αγαπούν για αυτό που είστε, συμπεριλαμβανομένης της μύτης σας. Βλέπουν όλες τις όμορφες πτυχές σας. Έχετε αυτό κατά νου όταν βγαίνετε από το σπίτι. Υπάρχουν άνθρωποι που δέχονται την εμφάνισή σου και αυτό που είσαι
Βήμα 4. Μάθετε πότε έχετε ακραίες σκέψεις για την εμφάνισή σας
Συχνά οι αρνητικές σκέψεις προκύπτουν επειδή φαντάζεστε το χειρότερο ή το πιο ακραίο σενάριο. Το να εστιάζετε μόνο στη μύτη σας και να το κάνετε κέντρο της ζωής σας είναι μια ακραία συμπεριφορά. Υπάρχουν πολλές άλλες πτυχές που συνθέτουν ποιος είσαι εκτός από το σχήμα της μύτης σου.
Για παράδειγμα, μπορεί να φτάσετε στα άκρα αν πιστεύετε ότι πρέπει να βάλετε ένα παχύ στρώμα μακιγιάζ για να τροποποιήσετε το σχήμα της μύτης σας πριν φύγετε από το σπίτι. Στην πραγματικότητα, οι άλλοι άνθρωποι πιθανότατα δεν δίνουν σημασία στη μύτη σας
Μέθοδος 2 από 4: Χτίζοντας εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Παρατηρήστε ότι το σχήμα της μύτης αλλάζει με την πάροδο του χρόνου
Το σχήμα της μύτης ενός ατόμου αλλάζει συνεχώς. Το στήριγμα μέσα στη μύτη θα εξασθενήσει με την ηλικία και η μύτη θα αρχίσει να κρεμάει. Καθώς ένα άτομο μεγαλώνει, οι πιθανότητες είναι ότι η μύτη του θα φαίνεται μεγαλύτερη ή μεγαλύτερη.
Ανεξάρτητα από το τι σκέφτεστε για τη μύτη σας αυτήν τη στιγμή, η μύτη σας θα συνεχίσει να αλλάζει, όπως το υπόλοιπο σώμα σας αλλάζει συνεχώς
Βήμα 2. Δοκιμάστε μια άσκηση γνωστικών πεποιθήσεων
Αυτή η άσκηση μας βοηθά να υπενθυμίσουμε τι πιστεύουμε ότι είναι το πιο σημαντικό για να είμαστε άνθρωποι. Όταν μας ρωτάνε τι μας αρέσει περισσότερο στον εαυτό μας, συχνά αναφέρουμε την προσωπικότητά μας, παρά τον φυσικό μας εαυτό. Μας υπενθυμίζει ότι η προσωπικότητα και οι ικανότητες είναι πιο σημαντικές από τα φυσικά πράγματα. Υπενθυμίζουμε επίσης ότι έχουμε τη δύναμη να ορίζουμε τον εαυτό μας σύμφωνα με τα πρότυπά μας και όχι τα πρότυπα που υπάρχουν στην κοινωνία.
- Παραθέστε τρία από τα αγαπημένα σας φυσικά χαρακτηριστικά. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται πιο θετικά για το συνολικό σχήμα του σώματός σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε το σχήμα της μύτης σας και να το βρείτε επίσης όμορφο. Κάντε μια λίστα με τρία φυσικά χαρακτηριστικά που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: "Λατρεύω τα μάτια μου. Οι βλεφαρίδες μου είναι μακριές και τα δάχτυλα των ποδιών μου είναι όμορφα".
- Φτιάξτε μια λίστα με τις προσωπικότητες που σας αρέσουν. Mightσως γράψετε: «Είμαι σκληρά εργαζόμενος, είμαι καλός φίλος και έχω υπέροχο χιούμορ».
- Συνδυάστε αυτές τις δύο λίστες και τα παραγγείλετε ξεκινώντας από το πιο σημαντικό. Γράψτε μια πρόταση για κάθε στοιχείο της λίστας.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυτή την άσκηση τείνουν να βάζουν την προσωπικότητα σε υψηλότερο επίπεδο από τα φυσικά πράγματα.
Βήμα 3. Αυξήστε την αυτοπεποίθηση όταν πρόκειται για την ομορφιά
Γράψτε ξανά μερικά από τα αγαπημένα σας φυσικά χαρακτηριστικά. Αν δυσκολεύεστε, σκεφτείτε το φυσικό που σας ενοχλεί λιγότερο.
- Γράψτε θετικές προτάσεις για καθένα από αυτά τα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Λατρεύω τα μπλε μάτια μου επειδή λάμπουν στο φως".
- Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες που συλλέγετε για να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο που μεταφέρεστε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση. Αν πιστεύετε ότι τα μάτια σας είναι όμορφα, δοκιμάστε να φορέσετε ρούχα που τονίζουν το χρώμα των ματιών σας. Φορέστε μακιγιάζ ματιών που τονίζει τα μάτια.
Βήμα 4. Σιωπήστε τον εσωτερικό σας κριτικό
Αφού προσδιορίσετε την πηγή των αρνητικών σας σκέψεων, μπορείτε να εργαστείτε για να αλλάξετε τις σκέψεις και τις αντιλήψεις σας για το σώμα σας. Μπορεί να βρεθείτε να έχετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Όταν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να σημειώσετε τη σκέψη. Δοκιμάστε να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:
- Είναι καλό αυτό το σχόλιο;
- Θέλω να το πω στους φίλους μου;
- Αυτό το σχόλιο με κάνει να νιώθω καλά;
Βήμα 5. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές
Όταν συνειδητοποιήσετε πότε κατακρίνετε τον εαυτό σας, σταματήστε. Αντικαταστήστε αυτές τις σκέψεις με κάτι θετικό.
Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε: "Η μύτη μου φαίνεται να γεμίζει ολόκληρο το πρόσωπό μου". Σταματήστε αυτό και προσπαθήστε να σκεφτείτε θετικά: "Η μύτη μου είναι μοναδική. Αν αντικαθιστούσα τη μύτη μου με άλλο σχήμα μύτης, το πρόσωπό μου θα φαινόταν περίεργο. Είμαι μια όμορφη γυναίκα."
Βήμα 6. Κατανοήστε ότι η αντίληψη της ομορφιάς διαμορφώνεται από τον πολιτισμό
Σε διαφορετικούς πολιτισμούς αρέσουν τα διαφορετικά στυλ και η αισθητική της ομορφιάς. Maybeσως ένας πολιτισμός ευνοεί μια μικρή, προχωρημένη μύτη, αλλά μπορεί να υπάρχει ένας άλλος πολιτισμός που προτιμά μια μεγάλη, ευρύτερη μύτη. Η ομορφιά είναι μια αξία που διαμορφώνεται από τον πολιτισμό.
Για παράδειγμα, ορισμένοι πολιτισμοί έχουν προτιμήσει ιστορικά να φορούν σκουλαρίκια και άλλα κοσμήματα στη μύτη που τόνισαν τη μύτη
Μέθοδος 3 από 4: Αλληλεπίδραση με άλλους
Βήμα 1. Αγνοήστε τη γελοιοποίηση άλλων ανθρώπων
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανασφαλείς για το σχήμα της μύτης τους αφού άλλοι τους κοροϊδεύουν. Η καλύτερη στρατηγική για αυτό είναι να αγνοήσετε τα πειράγματα γιατί συνήθως θέλει απλώς να σας θυμώσει. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να αγνοήσετε τη γελοιοποίηση:
- Προσπαθήστε να είστε ήρεμοι: Μην αντιδράτε στη γελοιοποίηση. Κρατήστε τις εκφράσεις του προσώπου ουδέτερες και μην αφήνετε το σώμα σας να δείχνει σημάδια επιθετικότητας.
- Κλείστε το στόμα σας: Μην απαντάτε λεκτικά, πόσο μάλλον πείτε σκληρά λόγια.
- Πηγαίνετε: Αφήστε το άτομο. Μπορείτε να το κάνετε σωματικά, βγαίνοντας από την πόρτα ή ψυχικά, γυρίζοντας και κάνοντας άλλη δραστηριότητα.
Βήμα 2. Στρέψτε την προσοχή σας σε κάτι άλλο
Χάνετε πολύτιμη εγκεφαλική δύναμη εάν είστε πολύ απασχολημένοι με το να ανησυχείτε για το σχήμα της μύτης σας. Οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να σας αρέσουν ανεξάρτητα από το σχήμα της μύτης σας αν τους ακούσετε.
- Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι η προσοχή του άλλου δεν πηγαίνει στη μύτη σας είναι να γυρίσετε το θέμα πάνω του. Όλοι είναι περήφανοι για κάτι, όπως η δουλειά, η οικογένεια, η εκκλησία ή η πίστη τους. Εάν ανησυχείτε ότι αυτό το άτομο θα παρατηρήσει το σχήμα της μύτης σας, ακούστε προσεκτικά την ιστορία για να μάθετε για τι είναι περήφανοι. Όταν το καταλάβετε, επαινέστε το. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως μη προσβλητικό αστείο.
- Η εστίαση σε άλλους ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολη. Εφαρμόζοντας αυτό, η εστίασή σας θα είναι σε κάτι άλλο, αντί στη μύτη σας. Με αυτόν τον τρόπο, αισθάνεστε πιο θετικοί και μπορείτε να γίνετε πιο συμπαθείς στους άλλους.
Μέθοδος 4 από 4: Αναζητήστε υποστήριξη
Βήμα 1. Βρείτε ένα πρότυπο με μοναδικό σχήμα μύτης
Η μύτη σας δεν καθορίζει την επιτυχία στη ζωή, αλλά μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να βρείτε παραδείγματα επιτυχημένων ανθρώπων που έχουν μοναδικά σχήματα μύτης. Μπορούν να είναι τα πρότυπά σας καθώς χτίζετε την αυτοπεποίθησή σας. Μερικοί διάσημοι άνθρωποι με μεγάλες και μοναδικές μύτες περιλαμβάνουν: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, και άλλους.
Βήμα 2. Πείτε σε έναν αξιόπιστο φίλο
Προσπαθήστε να κάνετε τον καλύτερο σας φίλο να μιλήσει για το πώς αισθάνεστε για τη μύτη σας. Συχνά, όταν εκφράζετε το άγχος σας σε λόγια σε άλλους ανθρώπους, θα διαπιστώσετε ότι είστε ο μόνος που έχετε πραγματικά πρόβλημα με αυτό.
Βήμα 3. Μιλήστε με έναν αδελφό
Είναι πιθανό ότι υπάρχει κάποιος στην οικογένεια που έχει μύτη σαν τη δική σας. Δοκιμάστε να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με αυτό το άτομο. Προσπαθήστε να τον ρωτήσετε αν έχει χάσει ποτέ την αυτοπεποίθησή του λόγω της μύτης του. Προσπαθήστε να ρωτήσετε πώς το αντιμετωπίζει.
Βήμα 4. Γίνετε μέλος μιας ομάδας που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος του σώματος
Δείτε αν υπάρχει μια ομάδα όπως αυτή στην πόλη σας όπου άνθρωποι που δεν είναι άνετοι με τη φυσική τους εμφάνιση συγκεντρώνονται και μοιράζονται τα συναισθήματά τους γι 'αυτό.
Βήμα 5. Μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποδοχή της εμφάνισής σας, ίσως θελήσετε να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αυτό το άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με το σχήμα της μύτης σας. Μπορεί επίσης να προσφέρει στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποδεχτείτε το σχήμα της μύτης σας.
