Η ωορρηξία είναι μέρος του γυναικείου αναπαραγωγικού κύκλου. Η ωορρηξία είναι η διαδικασία που συμβαίνει όταν η ωοθήκη απελευθερώνει ένα ωάριο, το οποίο στη συνέχεια εισέρχεται στη σάλπιγγα (ο σωλήνας που συνδέει την ωοθήκη με τη μήτρα). Αυτό το ωάριο είναι στη συνέχεια έτοιμο για γονιμοποίηση για τις επόμενες 12-24 ώρες. Εάν γίνει γονιμοποίηση, το ωάριο θα εμφυτευτεί στη μήτρα και θα εκκρίνει ορμόνες που θα εμποδίσουν την έμμηνο ρύση. Εάν η γονιμοποίηση δεν πραγματοποιηθεί εντός 12-24 ωρών, το ωάριο δεν μπορεί να γονιμοποιηθεί ξανά και θα αποβληθεί μαζί με την επένδυση της μήτρας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Το να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε ή να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος
Βήμα 1. Αγοράστε ένα θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας σώματος
Η βασική θερμοκρασία σώματος είναι η χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος κατά τη διάρκεια ενός 24ώρου. Για να μετράτε και να παρακολουθείτε τακτικά τη βασική σας θερμοκρασία σώματος (ΒΒΜ), θα χρειαστείτε ένα θερμόμετρο που μετρά τη βασική σας θερμοκρασία σώματος.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα βασικό θερμόμετρο σώματος στα περισσότερα φαρμακεία και υπάρχει ένα διάγραμμα στη συσκευασία που χρησιμοποιείται για την παρακολούθηση του SBT σας για αρκετούς μήνες
Βήμα 2. Μετρήστε και καταγράψτε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος κάθε μέρα για αρκετούς μήνες
Για να είναι ακριβής η παρακολούθηση του SBT, πρέπει να μετράτε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα: μόλις ξυπνήσετε, πριν ακόμη σηκωθείτε από το κρεβάτι.
- Τοποθετήστε το θερμόμετρο SBT δίπλα στο κρεβάτι. Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί.
- Η βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να μετρηθεί από το στόμα, από το ορθό (πρωκτό) ή από τον κόλπο. Όποιον τρόπο κι αν επιλέξετε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας, συνεχίστε να τη χρησιμοποιείτε με αυτήν τη μέθοδο για να διασφαλίζετε σταθερά αρχεία κάθε μέρα. Οι μετρήσεις του ορθού και του κόλπου συνήθως δίνουν πιο ακριβή αποτελέσματα.
- Καταγράψτε τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί σε ένα κομμάτι χαρτί γραφήματος ή σε ένα διάγραμμα SBT, το οποίο είναι ένα σκίτσο για να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
- Θα πρέπει να παρακολουθείτε το SBT σας καθημερινά για αρκετούς μήνες για να δείτε το μοτίβο.
Βήμα 3. Αναζητήστε παρατεταμένη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος
Ο SBT των περισσότερων γυναικών αυξάνεται κατά περίπου μισό βαθμό για τουλάχιστον 3 ημέρες κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας. Έτσι, η παρακολούθηση του SBT γίνεται για να προσδιοριστεί πότε συμβαίνει αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας κάθε μήνα, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να προβλέψετε την ωορρηξία
Μετά από μερικούς μήνες παρακολούθησης του SBT κάθε πρωί, κοιτάξτε τον πίνακα για να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε πότε έχετε ωορρηξία. Αφού μπορείτε να προσδιορίσετε ένα μοτίβο αύξησης του SBT σας κάθε μήνα, θα μπορείτε να προβλέψετε πότε θα έχετε ωορρηξία κάνοντας τα εξής:
- Αναζητήστε πότε συμβαίνει κανονική αύξηση της θερμοκρασίας κάθε μήνα.
- Σημειώστε δύο έως τρεις ημέρες πριν από αυτή την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, οι οποίες πιθανότατα θα είναι οι ημέρες που θα έχετε ωορρηξία.
- Αυτές οι σημειώσεις θα είναι επίσης πολύ χρήσιμες για να δείξετε στον γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι μπορεί να υπάρχουν προβλήματα υπογονιμότητας.
Βήμα 5. Κατανοήστε τους περιορισμούς αυτής της μεθόδου
Ενώ το SBT σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, έχει επίσης περιορισμούς που πρέπει να γνωρίζετε.
- Οι πιθανότητες είναι ότι δεν μπορείτε να προσδιορίσετε το μοτίβο. Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε το μοτίβο μετά από μερικούς μήνες, ίσως χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια άλλη μέθοδο μαζί με την παρακολούθηση SBT. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε μία από τις άλλες μεθόδους που συζητούνται σε αυτό το άρθρο στη ρουτίνα σας.
- Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να διαταραχθεί από αλλαγές στον κιρκαδικό ρυθμό σας (ο κύκλος των 24 ωρών φυσιολογικών διεργασιών των ζωντανών πραγμάτων), που μπορεί να προκληθεί από τη νυχτερινή βάρδια, τον ύπνο για πολύ ή πολύ, τα ταξίδια ή την κατανάλωση αλκοόλ.
- Η βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί επίσης να διαταραχθεί λόγω περιόδων αυξημένου άγχους, όπως αργίες ή εποχές όταν πάσχετε από ασθένεια, καθώς και ορισμένων φαρμάκων και γυναικολογικών παθήσεων.
Μέθοδος 2 από 5: Έλεγχος της βλέννας του τραχήλου της μήτρας
Βήμα 1. Ξεκινήστε την εξέταση και τον έλεγχο της βλέννας του τραχήλου της μήτρας
Ξεκινώντας μόλις τελειώσει η περίοδός σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί είναι να ελέγξετε για βλέννα του τραχήλου της μήτρας.
- Σκουπίστε τη βλέννα με ένα καθαρό κομμάτι χαρτί υγείας και ελέγξτε για τυχόν βλέννα που παίρνετε μαζεύοντάς την με μια μικρή ποσότητα με το δάχτυλό σας.
- Σημειώστε τον τύπο και τη συνοχή της βλέννας ή σημειώστε την απουσία βλέννας.
Βήμα 2. Διάκριση μεταξύ διαφορετικών τύπων τραχηλικής βλέννας
Το σώμα μιας γυναίκας παράγει διαφορετικούς τύπους τραχηλικής βλέννας κάθε μήνα λόγω των μεταβαλλόμενων επιπέδων ορμονών και ορισμένοι τύποι βλέννας είναι πιο ευνοϊκοί για την εγκυμοσύνη. Οι αλλαγές στην κολπική έκκριση κατά τη διάρκεια του μήνα είναι:
- Κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας, το σώμα θα απελευθερώσει έμμηνο ρύση, το οποίο αποτελείται από το υπόστεγο της μήτρας και τα μη γονιμοποιημένα ωάρια.
- Για 3-5 ημέρες μετά την έμμηνο ρύση, οι περισσότερες γυναίκες δεν θα βιώσουν απόρριψη από τον κόλπο. Αν και δεν είναι αδύνατο, είναι πολύ απίθανο μια γυναίκα να μείνει έγκυος κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.
- Μετά από αυτή την ξηρή περίοδο, θα αρχίσετε να βλέπετε θολό τραχηλική βλέννα. Αυτός ο τύπος τραχηλικής βλέννας θα σχηματίσει ένα φράγμα στον αυχενικό σωλήνα που θα αποτρέψει τα βακτήρια να εισέλθουν στη μήτρα και επίσης θα δυσκολέψει την είσοδο του σπέρματος στη μήτρα. Μια γυναίκα είναι απίθανο να μείνει έγκυος σε αυτό το διάστημα.
- Μετά από αυτήν την περίοδο κολλώδους βλέννας, θα αρχίσετε να παρατηρείτε μια λευκή, κρεμ ή κίτρινη απόρριψη βλέννας που είναι παρόμοια σε συνέπεια με την κρέμα ή τη λοσιόν. Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου μια γυναίκα είναι πιο γόνιμη, αν και όχι στην κορυφή της γονιμότητας.
- Στη συνέχεια, θα αρχίσετε να βλέπετε μια υγρή, τεντωμένη βλέννα που μοιάζει με ασπράδια αυγών. Η βλέννα θα είναι αρκετά λεπτή ώστε να τεντώνει μερικά εκατοστά ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Την ή μετά την τελευταία ημέρα αυτού του σταδίου της «βλέννας του ασπράδι» της αυχενικής βλέννας, θα ξεκινήσετε την ωορρηξία. Αυτή η βλέννα του τραχήλου της μήτρας που μοιάζει με "ασπράδι αυγού" είναι ιδιαίτερα γόνιμη και παρέχει θρεπτικά συστατικά για το σπέρμα, καθιστώντας το το πιο γόνιμο στάδιο που βιώνει μια γυναίκα.
- Μετά από αυτό το στάδιο και την ωορρηξία, η έκκριση βλέννας θα επιστρέψει στην αρχική θολό, κολλώδη σύσταση.
Βήμα 3. Κάντε ένα γράφημα και καταγράψτε την έκκριση της αυχενικής βλέννας σας για αρκετούς μήνες
Αυτή η παρακολούθηση θα διαρκέσει αρκετούς μήνες για να διακρίνετε ένα κανονικό μοτίβο.
- Συνεχίστε να κρατάτε σημειώσεις για μερικούς μήνες. Εξετάστε το γράφημα σας και προσπαθήστε να διακρίνετε το μοτίβο. Λίγο πριν το τέλος του σταδίου της «βλέννας του ασπράδι» της αυχενικής βλέννας είναι όταν έχετε ωορρηξία.
- Η παρακολούθηση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας καθώς και της βασικής θερμοκρασίας του σώματος (ΒΒΜ) μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τον χρόνο ωορρηξίας σας με μεγαλύτερη ακρίβεια, συνδυάζοντας τα δύο αρχεία.
Μέθοδος 3 από 5: Χρήση εργαλείου πρόβλεψης ωορρηξίας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας (OPK)
Μπορείτε να πάρετε OPK στα περισσότερα φαρμακεία και αυτό το εργαλείο χρησιμοποιεί μια εξέταση ούρων για τη μέτρηση των επιπέδων LH (ωχρινοτρόπου ορμόνης). Το επίπεδο LH στα ούρα είναι γενικά χαμηλό, αλλά θα αυξηθεί απότομα κατά τη διάρκεια 24-48 ωρών πριν από την ωορρηξία.
Τα OPK μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό της ωορρηξίας με μεγαλύτερη ακρίβεια από την παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος ή της βλέννας του τραχήλου της μήτρας, ειδικά εάν έχετε ακανόνιστο έμμηνο κύκλο
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τον έμμηνο κύκλο σας
Η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει περίπου στα μισά του κανονικού εμμηνορροϊκού σας κύκλου (περίπου 12-14 ημέρες πριν από τη μέση περίοδο). Θα διαπιστώσετε ότι είναι λίγες μόνο μέρες πριν την ωορρηξία σας όταν αρχίσετε να βλέπετε μια καταρροή που μοιάζει με ασπράδι αυγού.
Όταν αρχίσετε να βλέπετε αυτό το slime, ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε το OPK. Αυτό το εργαλείο περιέχει μόνο περιορισμένο αριθμό δοκιμαστικών λωρίδων, επομένως είναι σημαντικό να περιμένετε μέχρι να ξεκινήσει αυτό το σημείο. Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να καταλήξετε να χρησιμοποιείτε όλες τις λωρίδες πριν από την πραγματική ωορρηξία
Βήμα 3. Ξεκινήστε να δοκιμάζετε τα ούρα σας κάθε μέρα
Ακολουθήστε τις οδηγίες στο εργαλείο. Να θυμάστε πάντα να δοκιμάζετε τα ούρα σας την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Αποφύγετε να είστε υπο-ενυδατωμένοι ή υπερ-ενυδατωμένοι, καθώς αυτά μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τα επίπεδα LH αφύσικα
Βήμα 4. Γνωρίστε την έννοια των αποτελεσμάτων της δοκιμής
Το OPK χρησιμοποιεί γενικά ένα ραβδί ή λωρίδα ούρων για τη μέτρηση των επιπέδων LH και θα δείξει τα αποτελέσματα της μέτρησης χρησιμοποιώντας έγχρωμες γραμμές.
- Μια γραμμή κοντά στο χρώμα της γραμμής ελέγχου υποδεικνύει συνήθως υψηλά επίπεδα LH, πράγμα που σημαίνει ότι πιθανότατα έχετε ωορρηξία.
- Μια γραμμή που είναι πιο ανοιχτόχρωμη από τη γραμμή ελέγχου συνήθως σημαίνει ότι δεν έχετε ωορρηξία.
- Εάν έχετε χρησιμοποιήσει το OPK αρκετές φορές αλλά δεν είχατε θετικό αποτέλεσμα, σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό υπογονιμότητας για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει πιθανότητα προβλημάτων που σχετίζονται με τη στειρότητα.
Βήμα 5. Γνωρίστε τους περιορισμούς της χρήσης του OPK
Ενώ αυτά τα κιτ δοκιμής είναι συνήθως ακριβή, μπορεί να έχετε χάσει την περίοδο της ωορρηξίας σας εάν δεν επιλέξετε τον κατάλληλο χρόνο δοκιμής.
Για το λόγο αυτό, το OPK χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους παρακολούθησης της ωορρηξίας, όπως η παρακολούθηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος ή της βλέννας του τραχήλου της μήτρας, ώστε να μπορείτε να είστε πιο σίγουροι για το πότε θα ξεκινήσετε μια εξέταση ούρων
Μέθοδος 4 από 5: Χρήση της Συμπτωματοθερμικής Μεθόδου
Βήμα 1. Παρακολουθήστε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος (SBT)
Η συμπτωματοθερμική μέθοδος συνδυάζει την παρακολούθηση των φυσικών αλλαγών και την SBT για να προσδιοριστεί πότε έχετε ωορρηξία. Η παρακολούθηση του SBT είναι το "θερμικό" μέρος της συμπτωματοθερμικής μεθόδου και απαιτεί από εσάς να παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας καθημερινά.
- Επειδή η SBT θα αυξηθεί σταθερά για δύο έως τρεις ημέρες μετά την ωορρηξία, η παρακολούθηση SBT μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε θα συμβεί η ωορρηξία στον κύκλο σας. (Ανατρέξτε στη μέθοδο Χρήσης της βασικής θερμοκρασίας σώματος για πιο λεπτομερείς οδηγίες.)
- Αυτή η καθημερινή παρακολούθηση θα διαρκέσει αρκετούς μήνες για να καθοριστεί ένα πρότυπο ωορρηξίας.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τα φυσικά συμπτώματά σας
Αυτό είναι το "σύμπτωμα" μέρος της συμπτωματοθερμικής μεθόδου και απαιτεί να παρακολουθείτε στενά τα σωματικά σας συμπτώματα για να καθορίσετε πότε θα κάνετε ωορρηξία.
- Κάθε μέρα, παρακολουθείτε στενά και καταγράψτε την αυχενική βλέννα σας (δείτε τη μέθοδο Cervical Mucus Check για πιο λεπτομερείς οδηγίες) και τυχόν εμμηνορροϊκά συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, όπως ευαισθησία στο στήθος, κράμπες, εναλλαγές της διάθεσης κ.λπ.
- Μπορείτε να λάβετε φύλλα εργασίας για την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας στο διαδίκτυο για εκτύπωση ή να φτιάξετε τα δικά σας.
- Αυτή η καθημερινή παρακολούθηση θα διαρκέσει αρκετούς μήνες για να δείτε το μοτίβο.
Βήμα 3. Συνδυάστε τα δεδομένα για να καθορίσετε τον χρόνο ωορρηξίας
Χρησιμοποιήστε πληροφορίες από την παρακολούθηση SBT και από την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας για να επαληθεύσετε πότε έχετε ωορρηξία.
- Στην ιδανική περίπτωση, τα δεδομένα θα δείχνουν τα ίδια αποτελέσματα, ώστε να μπορείτε να καθορίσετε πότε συμβαίνει η ωορρηξία.
- Εάν τα δύο δεδομένα συγκρούονται, συνεχίστε να κάνετε καθημερινή παρακολούθηση κάθε δεδομένων έως ότου προκύψει ένα παρόμοιο μοτίβο.
Βήμα 4. Γνωρίστε τους περιορισμούς αυτής της μεθόδου
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται πολύ καλά για τη διασφάλιση της γονιμότητας και δεν έχει ορισμένους περιορισμούς.
- Ορισμένα ζευγάρια χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο ως φυσικό αντισυλληπτικό αποφεύγοντας το σεξ κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου μιας γυναίκας (πριν και κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας). Ωστόσο, η χρήση αυτής της μεθόδου ως αντισυλληπτικού γενικά δεν συνιστάται, επειδή απαιτεί πολύ προσεκτική, διεξοδική και συνεπή καταγραφή.
- Τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο ως μέθοδο αντισύλληψης εξακολουθούν να έχουν περίπου 10% πιθανότητα μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να είναι αμφίβολη εάν αντιμετωπίζετε περιόδους υψηλού στρες, ταξιδιού, ασθένειας ή διαταραχών ύπνου, οι οποίες θα αλλάξουν τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας, όπως συμβαίνει όταν εργάζεστε τη νύχτα ή πίνετε αλκοόλ.
Μέθοδος 5 από 5: Χρήση της μεθόδου ημερολογίου (ή ρυθμού)
Βήμα 1. Μελετήστε τον έμμηνο κύκλο σας
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί ένα ημερολόγιο για να μετρά τις ημέρες μεταξύ των εμμηνορροϊκών κύκλων και να προβλέπει πότε θα είστε πιο γόνιμοι.
- Οι περισσότερες γυναίκες με τακτικές περιόδους έχουν κύκλους 26-32 ημερών, αν και οι κύκλοι της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι τόσο σύντομοι όσο 23 ημέρες ή έως και 35 ημέρες. Διάφορες δυνατότητες για τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου εξακολουθούν να είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Η πρώτη ημέρα είναι η αρχή μιας περιόδου. Η τελευταία ημέρα είναι η αρχή της επόμενης περιόδου.
- Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η περίοδός σας μπορεί να διαφέρει ελαφρώς κάθε μήνα. Μπορεί να βρίσκεστε σε κύκλο 28 ημερών για ένα ή δύο μήνες και στη συνέχεια να αλλάξετε ελαφρώς τον επόμενο μήνα. Αυτή είναι επίσης μια φυσιολογική κατάσταση.
Βήμα 2. Καταγράψτε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο για τουλάχιστον 8 κύκλους
Χρησιμοποιώντας ένα κανονικό ημερολόγιο, κυκλώστε την πρώτη ημέρα κάθε κύκλου (την πρώτη ημέρα της περιόδου σας).
- Μετρήστε τον αριθμό των ημερών μεταξύ κάθε κύκλου (συμπεριλαμβανομένης της πρώτης ημέρας της περιόδου σας).
- Συνεχίστε να μετράτε τον αριθμό των ημερών σε κάθε κύκλο. Εάν διαπιστώσετε ότι όλοι οι κύκλοι είναι μικρότεροι από 27 ημέρες, μην χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο καθώς θα δώσει ανακριβή αποτελέσματα.
Βήμα 3. Υπολογίστε την πρώτη σας γόνιμη ημέρα
Βρείτε τον συντομότερο κύκλο μεταξύ όλων των κύκλων που έχετε παρακολουθήσει και αφαιρέστε τον αριθμό των ημερών κατά 18.
- Καταγράψτε τα αποτελέσματα των υπολογισμών.
- Στη συνέχεια, σημειώστε την πρώτη ημέρα του τρέχοντος εμμηνορροϊκού σας κύκλου στο ημερολόγιο.
- Ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα του τρέχοντος εμμηνορροϊκού σας κύκλου, χρησιμοποιήστε τα αποτελέσματα αυτού του υπολογισμού για να προσθέσετε ημέρες μετά την πρώτη ημέρα του κύκλου σας. Σημειώστε την ημέρα του υπολογισμού σας με το γράμμα Χ.
- Η ημέρα που σημειώσατε με το γράμμα Χ είναι η πρώτη ημέρα που ήσασταν γόνιμοι (όχι την ημέρα της ωορρηξίας).
Βήμα 4. Υπολογίστε την τελευταία ημέρα του γόνιμου παραθύρου σας
Βρείτε τον μεγαλύτερο κύκλο από όλους τους εμμηνορροϊκούς κύκλους που έχετε παρακολουθήσει και αφαιρέστε τον αριθμό των ημερών κατά 11.
- Καταγράψτε τα αποτελέσματα των υπολογισμών.
- Σημειώστε την πρώτη ημέρα του τρέχοντος εμμηνορροϊκού σας κύκλου στο ημερολόγιο.
- Ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα του τρέχοντος εμμηνορροϊκού σας κύκλου, χρησιμοποιήστε το αποτέλεσμα υπολογισμού για να προσθέσετε τις ημέρες μετά την πρώτη ημέρα του κύκλου σας. Σημειώστε την ημέρα του υπολογισμού σας με το γράμμα Χ.
- Η ημέρα που σημειώνεται με το γράμμα Χ είναι η τελευταία ημέρα της γόνιμης περιόδου σας και είναι η περίοδος ωορρηξίας σας.
Βήμα 5. Να γνωρίζετε τους περιορισμούς αυτής της μεθόδου
Αυτή η μέθοδος απαιτεί προσεκτική και συνεπή τήρηση αρχείων, επομένως είναι επιρρεπής σε ανθρώπινο λάθος.
- Επειδή ο έμμηνος κύκλος σας μπορεί να αλλάξει, θα είναι δύσκολο για εσάς να προσδιορίσετε με ακρίβεια τον χρόνο ωορρηξίας σας χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο.
- Αυτή η μέθοδος λειτουργεί τέλεια σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους παρακολούθησης της ωορρηξίας για πιο ακριβή αποτελέσματα.
- Αυτή η μέθοδος θα είναι αρκετά δύσκολη στη χρήση με ακρίβεια εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ακανόνιστος.
- Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να είναι αμφίβολη εάν αντιμετωπίζετε περιόδους υψηλού στρες, ταξιδιού, ασθένειας ή διαταραχών ύπνου, οι οποίες θα αλλάξουν τη βασική θερμοκρασία του σώματος σας, όπως συμβαίνει όταν εργάζεστε τη νύχτα ή πίνετε αλκοόλ.
- Η χρήση αυτής της μεθόδου ως αντισυλληπτικής μεθόδου απαιτεί πολύ προσεκτική, εμπεριστατωμένη και συνεπή καταγραφή προκειμένου να επιτευχθούν αποτελέσματα. Ωστόσο, τα άτομα που χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο ως μέθοδο αντισύλληψης εξακολουθούν να έχουν 18% ή περισσότερες πιθανότητες να έχουν μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, αυτή η μέθοδος γενικά δεν συνιστάται ως μορφή ελέγχου των γεννήσεων.
Συμβουλές
- Εάν πιστεύετε ότι είχατε επαφή κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας για τουλάχιστον 6 μήνες, αλλά δεν είστε ακόμη έγκυος, θα πρέπει να δείτε έναν μαιευτήρα και γυναικολόγο ή ενδοκρινολόγο αναπαραγωγής για περαιτέρω αξιολόγηση (ειδικά εάν είστε άνω των 35 ετών). Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να εμποδίσουν την εμφάνιση της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων γονιμότητας όπως προβλήματα με τις σάλπιγγες, το σπέρμα, τη μήτρα ή την ποιότητα των ωαρίων, τα οποία θα πρέπει να αντιμετωπιστούν από γιατρό.
- Παρατηρήστε κάθε πόνο ή δυσφορία που αντιμετωπίζετε περίπου 5 έως 7 ημέρες μετά την τελευταία ημέρα της περιόδου σας. Συχνά, οι γυναίκες βιώνουν πόνο στη μία πλευρά της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, οπότε αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η ωορρηξία έχει ξεκινήσει.
- Εάν εμφανίσετε έντονη αιμορραγία μεταξύ των περιόδων, θα πρέπει να δείτε μαιευτήρα και γυναικολόγο.
- Πολλές γυναίκες θα έχουν ωορρηξία -όχι ωορρηξία -αρκετές φορές στον αναπαραγωγικό τους κύκλο ζωής, αλλά η χρόνια αφαίρεση ωοθυλακιορρηξίας μπορεί να είναι σημάδι Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών, ανορεξία, αφυδάτωση μετά από αντισυλληπτικά χάπια, προβλήματα υπόφυσης, χαμηλή κυκλοφορία αίματος, υψηλό στρες, νεφρική, ηπατική νόσο (μοχλός) και άλλα προβλήματα υγείας. Εάν ανησυχείτε για τη δυνατότητα της ωοθυλακιορρηξίας, επισκεφθείτε έναν μαιευτήρα και γυναικολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο αναπαραγωγής.
Προειδοποίηση
- Αυτές οι μέθοδοι συνιστώνται για τη διασφάλιση της γονιμότητας, όχι ως μέθοδοι αντισύλληψης. Η χρήση αυτών των μεθόδων ως μεθόδου αντισύλληψης μπορεί να οδηγήσει σε μη προγραμματισμένη εγκυμοσύνη.
- Αυτές οι μέθοδοι δεν θα σας προστατεύσουν από σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα ή λοιμώξεις.
