Η ωορρηξία συμβαίνει στον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας όταν ένα ωάριο έτοιμο για γονιμοποίηση απελευθερώνεται από τις ωοθήκες, εισέρχεται στη σάλπιγγα και μπορεί να γονιμοποιηθεί εάν συναντήσει σπερματοζωάριο. Επειδή η εγκυμοσύνη μπορεί να συμβεί μόνο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν αυτόν τον χρόνο ωορρηξίας για να προγραμματίσουν την εγκυμοσύνη τους. Αυτή η μέθοδος δεν συνιστάται να αντικαταστήσει τη χρήση άλλων αντισυλληπτικών, λόγω της αβεβαιότητας στις εκτιμήσεις, καθώς και της πιθανότητας επιβίωσης του σπέρματος για επτά ημέρες στη γυναικεία αναπαραγωγική οδό. Για να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα, υπολογίστε τον χρόνο ωορρηξίας σας χρησιμοποιώντας περισσότερες από μία μεθόδους και καταγράψτε τα αποτελέσματά σας σε διάφορους κύκλους.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 5: Ημερολόγιο ωορρηξίας
Βήμα 1. Καταγράψτε τον έμμηνο κύκλο σας μαζί με άλλα μέσα
Αυτή η μέθοδος δεν είναι η πιο ακριβής επιλογή, αλλά είναι εύκολη και χρήσιμη όταν συνδυάζεται με άλλες μεθόδους. Αγοράστε ή δημιουργήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε τον μηνιαίο σας έμμηνο κύκλο. Κυκλώστε την πρώτη ημέρα του κύκλου σας, η οποία είναι η πρώτη ημέρα της περιόδου σας. Παρακολουθήστε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, συνήθως 28 ημέρες κατά μέσο όρο.
- Καταγράψτε τον αριθμό των ημερών σε κάθε κύκλο, συμπεριλαμβανομένης της πρώτης ημέρας που ξεκίνησε η περίοδός σας. Η τελευταία ημέρα κάθε κύκλου είναι η ημέρα πριν ξεκινήσει η επόμενη περίοδός σας.
- Συνεχίστε να καταγράφετε τους εμμηνορροϊκούς κύκλους με αυτόν τον τρόπο για οκτώ έως δώδεκα κύκλους. Όσο περισσότερους κύκλους καταγράφετε, τόσο πιο ακριβές θα είναι αυτό το ημερολόγιο.
Βήμα 2. Δημιουργήστε έναν πίνακα διάρκειας κύκλου
Μόλις καταγράψετε οκτώ κύκλους, μπορείτε να μετατρέψετε τα δεδομένα που λαμβάνετε σε πίνακα. Καταγράψτε την ημέρα έναρξης του κύκλου σας σε ένα μήνα και τον αριθμό των ημερών σε έναν κύκλο σε ξεχωριστές στήλες.
Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή ωορρηξίας, όπως τον Υπολογιστή ωορρηξίας WebMD. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υπόψη όλες τις πληροφορίες που αναφέρονται παρακάτω στους υπολογισμούς σας, διαφορετικά τα αποτελέσματα εκτίμησης ενδέχεται να είναι ανακριβή
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το γράφημα για να εκτιμήσετε τη γόνιμη περίοδο στον κύκλο σας
Η γνώση του ακριβούς χρόνου ωορρηξίας σας μόνο με αυτήν τη μέθοδο ημερολογίου μπορεί να είναι δύσκολη. Ωστόσο, αυτό το ημερολόγιο θα είναι χρήσιμο για την εκτίμηση της γόνιμης περιόδου σας, η οποία μπορεί να ποικίλει σε μήκος για κάθε γυναίκα, όπως εξηγείται παρακάτω:
- Υπολογίστε την πρώτη γόνιμη ημέρα του τρέχοντος κύκλου σας βρίσκοντας τον συντομότερο κύκλο στο γράφημα σας. Διαιρέστε τον συνολικό αριθμό ημερών του κύκλου με 18. Αυτό σημαίνει την πρώτη ημέρα του κύκλου όπου είναι δυνατή η εγκυμοσύνη. Για παράδειγμα, εάν ο συντομότερος κύκλος σας διήρκεσε 26 ημέρες, η πρώτη σας γόνιμη ημέρα θα ήταν η όγδοη ημέρα κάθε κύκλου (26-18 = 8), υπολογίζοντας την πρώτη ημέρα της περιόδου σας ως την πρώτη ημέρα.
- Υπολογίστε την τελευταία ημέρα της γόνιμης περιόδου στον τρέχοντα κύκλο σας βρίσκοντας τον μεγαλύτερο κύκλο στο γράφημα σας. Διαιρέστε τον συνολικό αριθμό ημερών του κύκλου με 11. Για παράδειγμα, εάν ο μεγαλύτερος κύκλος σας διήρκεσε 31 ημέρες, τότε η πιθανότητα ότι η τελευταία σας γόνιμη ημέρα θα ήταν η ημέρα 20 του κύκλου σας (31-11 = 20).
- Σημειώστε ότι όσο πιο τακτική είναι η διάρκεια του κύκλου σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι αυτή η μέθοδος.
Μέθοδος 2 από 5: Τραχηλική βλέννα
Βήμα 1. Κατανοήστε το ρόλο της τραχηλικής βλέννας
Η αυχενική βλέννα, ένα προστατευτικό υλικό μέσα στον τράχηλο, θα αλλάξει καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Το σώμα σας παράγει περισσότερη βλέννα γύρω από την ωορρηξία για να βοηθήσει στη γονιμοποίηση ενός αυγού. Αφού καταλάβετε καλά το μοτίβο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να προβλέψετε την ωορρηξία.
Βήμα 2. Καταγράψτε το μοτίβο της αυχενικής βλέννας
Ελέγξτε την αυχενική βλέννα σας κάθε μέρα μετά την ολοκλήρωση της περιόδου και παρακολουθήστε τις αλλαγές που συμβαίνουν καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Καταγράψτε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο ημερολόγιο.
- Καταγράψτε τις ημέρες που διαρκεί η περίοδός σας, όταν η βλέννα του τραχήλου είναι στεγνή και τις ημέρες που η αυχενική βλέννα σας είναι κολλώδης, παχιά και υγρή.
- Εκτός από την υφή, δώστε προσοχή στις αλλαγές στο χρώμα και τη μυρωδιά. Προσέξτε πότε η βλέννα του τραχήλου είναι θολό ή διαυγές.
- Κρατήστε σημειώσεις όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα, ειδικά τους πρώτους μήνες που μόλις ξεκινάτε.
- Ο θηλασμός, οι λοιμώξεις, ορισμένα φάρμακα και άλλες καταστάσεις μπορεί να επηρεάσουν τη βλέννα του τραχήλου της μήτρας, οπότε φροντίστε να δώσετε προσοχή και σε αυτούς τους παράγοντες.
Βήμα 3. Γνωρίστε το μοτίβο της αυχενικής βλέννας σας για να καθορίσετε πότε θα έχετε ωορρηξία
Η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως όταν η βλέννα σας είναι πιο κολλώδης και παχιά. Οι επόμενες ημέρες, ειδικά όταν ο τράχηλός σας στεγνώσει ξανά, είναι οι ημέρες με τα χαμηλότερα ποσοστά γονιμότητας.
Μέθοδος 3 από 5: Καταγραφή βασικής θερμοκρασίας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας
Ο χρόνος λίγο πριν την ωορρηξία είναι η πιο γόνιμη περίοδος μιας γυναίκας. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρώς αμέσως μετά την ωορρηξία και παραμένει έτσι για το υπόλοιπο του κύκλου, μέχρι την επόμενη περίοδο. Η γονιμότητα είναι στο υψηλότερο επίπεδο για αρκετές ημέρες πριν συμβεί αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας. Δεδομένου ότι οι αλλαγές θερμοκρασίας που συμβαίνουν από μέρα σε μέρα είναι πολύ μικρές, τα συνηθισμένα θερμόμετρα δεν θα δώσουν ακριβή αποτελέσματα. Ένα θερμόμετρο βασικής θερμοκρασίας είναι ένα ψηφιακό θερμόμετρο που διατίθεται στα φαρμακεία.
Οι ακριβέστερες μετρήσεις λαμβάνονται εάν η μέτρηση ληφθεί από τον κόλπο ή το ορθό, αλλά υπάρχουν επίσης θερμόμετρα βασικής θερμοκρασίας που έχουν σχεδιαστεί για λήψη από το στόμα. Χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο μέτρησης καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας και προσπαθήστε να μετρήσετε από το ίδιο βάθος και γωνία κάθε φορά
Βήμα 2. Μετρήστε τη θερμοκρασία σας κάθε μέρα
Είναι σημαντικό να μετράτε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, επειδή η θερμοκρασία σας ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πάρτε το το πρωί μετά το ξύπνημα, μετά τον ύπνο για τουλάχιστον πέντε ώρες και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Καταγράψτε τη θερμοκρασία του σώματός σας έως μονάδες 1/10 επίπεδο. Χρησιμοποιήστε κύκλους ή άλλα σημάδια στο γράφημα για να επισημάνετε πότε άλλοι παράγοντες επηρεάζουν την ανάγνωση, όπως ασθένεια, κακός ύπνος και φάρμακα που μειώνουν τον πυρετό όπως ασπιρίνη, Tylenol και Motrin.
Η μέση θερμοκρασία σώματος μιας γυναίκας είναι 35,6–36,7 ° C πριν από την ωορρηξία και 36,1–37,2 ° C μετά την ωορρηξία. Εάν λάβετε μια ένδειξη που διαφέρει σημαντικά από αυτό το εύρος, συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο του θερμόμετρου για να βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιείτε σωστά
Βήμα 3. Καταγράψτε τη θερμοκρασία του σώματός σας
Καταγράψτε τα αποτελέσματα των μετρήσεων της θερμοκρασίας του σώματός σας σε έναν πίνακα που μπορείτε να κάνετε σε ένα γράφημα, για να μάθετε πώς αλλάζει η θερμοκρασία του σώματός σας με την πάροδο του χρόνου. Ρίξτε μια ματιά στο Sample Baby Center Table για έναν πίνακα βασικής θερμοκρασίας σώματος.
Βήμα 4. Γνωρίστε το μοτίβο της θερμοκρασίας του σώματός σας
Για αρκετούς μήνες, δώστε προσοχή στις ημέρες που η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται. Πιθανότατα, η ωορρηξία έχει ήδη συμβεί σε αυτό το σημείο, οπότε η πιο γόνιμη περίοδός σας συνέβη ακριβώς πριν από αυτό. Με αρκετά δεδομένα, θα γνωρίζετε ποια ημέρα ο ωοθυλακιορρηξίας σας πρόκειται να ωορρηξία.
Μέθοδος 4 από 5: Κάνοντας ένα τεστ ωορρηξίας
Βήμα 1. Αγοράστε ένα κιτ δοκιμής ωορρηξίας
Τα κιτ δοκιμής ωορρηξίας, που πωλούνται στα φαρμακεία, μπορούν να ανιχνεύσουν επίπεδα ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) στα ούρα, τα οποία θα αυξηθούν μία ή δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία. Ακριβώς όπως τα τεστ εγκυμοσύνης χωρίς ιατρική συνταγή, αυτές είναι ψηφιακές συσκευές με ένα ραβδί δοκιμής τοποθετημένο στα ούρα σας.
Υπάρχει ένας άλλος τύπος δοκιμής, ο οποίος εξετάζει το ξηρό σάλιο σας κάτω από ένα μικροσκόπιο για ένα μοτίβο «φτέρης», το οποίο συχνά υποδηλώνει αύξηση των επιπέδων των οιστρογόνων τις ημέρες πριν από την ωορρηξία. Αυτή η δοκιμή δεν είναι τόσο ακριβής όσο η δοκιμή LH, ειδικά εάν έχετε κακή όραση
Βήμα 2. Προσαρμόστε την πρόσληψη υγρών λίγες ώρες πριν από τη δοκιμή
Τα ούρα που είναι πολύ συμπυκνωμένα ή πολύ αραιά δεν θα δώσουν τα σωστά αποτελέσματα. Για καλύτερα αποτελέσματα, αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ την ημέρα του τεστ σας, αποφύγετε την αφυδάτωση ή την υπερβολική κατανάλωση νερού και περιμένετε μέχρι να γεμίσει η κύστη σας.
Βήμα 3. Κατανοήστε τα αποτελέσματα των δοκιμών σας
Ρίξτε τα ούρα στο ραβδί δοκιμής και περιμένετε να εμφανιστεί μια γραμμή στην ενότητα αποτελεσμάτων. Η γραμμή που έχει το ίδιο χρώμα με τη γραμμή ελέγχου υποδεικνύει ότι πιθανώς έχετε ωορρηξία. Ενώ οι θολές γραμμές δεν είναι καλός δείκτης.
- Οι δοκιμές ωορρηξίας μπορούν να εκτιμήσουν με ακρίβεια τα επίπεδα LH στα ούρα, αλλά τα αυξημένα επίπεδα LH διαρκούν μόνο 24-48 ώρες, οπότε έχετε μόνο λίγο χρόνο για να το εντοπίσετε. Χρησιμοποιήστε πολλές μεθόδους ταυτόχρονα για να παρακολουθείτε την ωορρηξία.
- Ορισμένα τεστ ωορρηξίας μπορεί να λειτουργήσουν διαφορετικά, οπότε διαβάστε τον οδηγό. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να μαζέψετε τα ούρα σας σε ένα μπολ και να βουτήξετε ένα δοκιμαστικό ραβδί σε αυτό, ή ο δείκτης γονιμότητας μπορεί να φαίνεται σαν ένα χαμογελαστό πρόσωπο αντί για μια γραμμή.
Βήμα 4. Επαναλάβετε όπως απαιτείται
Κάντε αυτό το τεστ κάθε μέρα για όσο διάστημα είναι πιθανό να είστε πιο γόνιμοι στον κύκλο σας, όπως φαίνεται στο ημερολόγιο ωορρηξίας σας. Εάν χάσατε την ωορρηξία σε προηγούμενο κύκλο και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά περισσότερα κιτ δοκιμής, σκεφτείτε να κάνετε ένα τεστ ωορρηξίας δύο φορές την ημέρα.
Μέθοδος 5 από 5: Ανίχνευση υπογονιμότητας
Βήμα 1. Παρατηρήστε καμία αλλαγή
Μετρώντας τη βασική σας θερμοκρασία, τα κιτ δοκιμής ωορρηξίας ή τη βλέννα του τραχήλου της μήτρας, μπορεί να βρείτε όταν δεν υπάρχουν αλλαγές που σχετίζονται με την ωορρηξία και έναν φυσιολογικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Το να έχεις κάποιο από αυτά δεν σημαίνει ότι είσαι άγονος. μπορεί επίσης να σημαίνει, για παράδειγμα, ότι χάσατε αύξηση των επιπέδων LH μεταξύ δύο τεστ ωορρηξίας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε αρκετούς ακανόνιστους κύκλους ή μια σύντομη περίοδο σύλληψης, ίσως χρειαστεί να κάνετε τα ακόλουθα βήματα.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Οι μαιευτήρες μπορούν να πραγματοποιήσουν μια πιο ακριβή εξέταση σε σύγκριση με τις μεθόδους στο σπίτι. Αυτές οι εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν εξετάσεις αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων προγεστερόνης ή άλλων ορμονών ή ελέγχους για μη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς ή επίπεδα προλακτίνης, εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μπορεί να υπάρχουν αυτές οι καταστάσεις. Η υπερηχογραφική εξέταση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό δομικών ανωμαλιών της αναπαραγωγικής οδού που μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία.
Βήμα 3. Ζητήστε από τον σεξουαλικό σας σύντροφο να εξεταστεί επίσης
Η υπογονιμότητα στους άνδρες μπορεί επίσης να ελεγχθεί. Αυτή η εξέταση συνήθως ξεκινά με μια δοκιμή κύκλου σπέρματος και μπορεί να ακολουθηθεί με υπερηχογραφική εξέταση για τον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων στην ανδρική αναπαραγωγική οδό.
Βήμα 4. Ρωτήστε για τη θεραπεία
Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι είστε στείροι λόγω απουσίας ωορρηξίας, μπορεί να προτείνει μια ποικιλία φαρμάκων, ανάλογα με την πραγματική σας κατάσταση. Μην υποθέσετε ότι δεν είστε έγκυος επειδή δεν έχετε ωορρηξία χωρίς σωστή διάγνωση, καθώς αυτό μπορεί να έχει πολλές άλλες αιτίες. Ο γιατρός σας θα πρέπει επίσης να ελέγξει για αποφράξεις στις σάλπιγγες, προβλήματα σπέρματος, προβλήματα με την προσκόλληση του ωαρίου στη μήτρα και μείωση της ποιότητας των ωαρίων που σχετίζεται με την ηλικία.
Συμβουλές
- Όσο περισσότερο καταγράφετε τον κύκλο, τόσο πιο ακριβείς θα είναι οι πληροφορίες. Εάν είστε άνω των 35 ετών και έχετε στενό παράθυρο σύλληψης για άλλους λόγους, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας όταν ξεκινάτε τις μεθόδους σε αυτό το άρθρο.
- Εάν έχετε καταγράψει τον μήνα ωορρηξίας σας, αλλά δεν είστε έγκυος για έξι μήνες ή περισσότερο, επισκεφθείτε τον μαιευτήρα σας για περαιτέρω εξέταση, ειδικά εάν είστε άνω των 35 ετών. Μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα γονιμότητας που σχετίζονται με σπέρμα ή διαταραχές της αναπαραγωγικής οδού, όπως αποφράξεις στους σάλπιγγες.
- Μπορείτε να λάβετε μια πρόχειρη εκτίμηση της ωορρηξίας μετρώντας αντίστροφα δεκατέσσερις ημέρες από την τελευταία ημέρα του κύκλου σας, αλλά αυτή η μέθοδος έχει εύρος σφάλματος περίπου τρεις ημέρες.
Προειδοποίηση
- Η εκτίμηση της περιόδου ωορρηξίας σας δεν παρέχει προστασία από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις.
- Η καταγραφή της ωορρηξίας δεν είναι αξιόπιστη μέθοδος αντισύλληψης. Είναι αδύνατο να προβλέψετε την ωορρηξία σας με ακρίβεια, επιπλέον, το σπέρμα μπορεί επίσης να επιβιώσει έως και επτά ημέρες μετά τη σεξουαλική επαφή.
