Μερικές φορές, ο ακανόνιστος έμμηνος κύκλος μπορεί να είναι μάστιγα για τις γυναίκες (ειδικά για εκείνες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη). Οι ανωμαλίες του εμμηνορροϊκού κύκλου έχουν άμεσο αντίκτυπο στη δυσκολία πρόβλεψης της ωορρηξίας, που είναι η στιγμή που οι ωοθήκες σας απελευθερώνουν ωάρια που μπορούν να γονιμοποιηθούν από το σπέρμα. Κανονικά, η ωορρηξία στις γυναίκες είναι πολύ σύντομη (περίπου 12-14 ώρες), οπότε ιδανικά, η γονιμοποίηση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί σε αυτό το χρονικό διάστημα (ή 6 ημέρες πριν και 1 ημέρα μετά την ωορρηξία) εάν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Τι γίνεται, λοιπόν, αν οι περίοδοι σας είναι ακανόνιστες; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν μερικές απλές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υπολογίσετε την περίοδο της ωορρηξίας σας εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ακανόνιστος. Υπάρχουν πολλά πράγματα που προκαλούν την αλλαγή του εμμηνορροϊκού κύκλου, όπως ασθένειες, στρες, λήψη αντισυλληπτικών χαπιών κ.λπ. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι οι ακανόνιστοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι είναι μερικές φορές δείκτης σοβαρής ασθένειας (όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), προδιαβήτη ή διαταραχές του θυρεοειδούς). Εάν λοιπόν η περίοδός σας είναι πάντα ακανόνιστη, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα ένα σχέδιο εγκυμοσύνης με το γιατρό σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Παρακολούθηση των σημάτων που δίνει το σώμα σας
Βήμα 1. Μετρήστε τη θερμοκρασία του σώματός σας
Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η βασική θερμοκρασία του σώματός σας (ΒΒΤ) θα αυξηθεί. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι μετράτε πάντα το SBT σας κάθε πρωί για μερικούς μήνες για να παρακολουθείτε συγκεκριμένα μοτίβα.
- Μετρήστε το SBT σας μόλις ξυπνήσετε το πρωί και καταγράψτε τα αποτελέσματα σε ένα ειδικό ημερολόγιο που είναι εύκολα προσβάσιμο σε εσάς. Για ακριβή αποτελέσματα παρακολούθησης SBT, μετρήστε όσο το δυνατόν περισσότερο το SBT σας την ίδια ώρα κάθε μέρα. Πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι, αναθεωρήστε τα αποτελέσματα SBT για να προβλέψετε πιθανή ωορρηξία εκείνη την ημέρα.
- Κανονικά, ο αριθμός SBT θα σταθεροποιείται πάντα στην αρχή του εμμηνορροϊκού κύκλου και στη συνέχεια θα μειώνεται λίγο πριν ξεκινήσει η ωορρηξία. Όταν μια γυναίκα έχει ωορρηξία, η αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης στο σώμα προκαλεί επίσης αύξηση του SBT της. Εάν σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, ο καλύτερος χρόνος για σεξ είναι δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία - λίγο πριν ανέβει η θερμοκρασία σας. Το σπέρμα χρειάζεται χρόνο για να γονιμοποιήσει ένα ωάριο. Ως αποτέλεσμα, εάν κάνετε σεξ την ακριβή ημέρα της ωορρηξίας, έχετε μόνο περίπου 5% πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
Βήμα 2. Παρατηρήστε την αυχενική βλέννα σας
Κάθε μήνα, ο κόλπος σας θα εκκρίνει ένα υγρό με τη μορφή βλέννας του τραχήλου της μήτρας. Το χρώμα και η υφή της βλέννας του τραχήλου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την κατάσταση των ορμονών σας εκείνη τη στιγμή. Επομένως, εάν θέλετε να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας και να υπολογίζετε τον χρόνο ωορρηξίας, η παρατήρηση των αλλαγών στο χρώμα και την υφή της βλέννας του τραχήλου της μήτρας είναι μια σημαντική μέθοδος που πρέπει να κάνετε.
- Όταν έχετε ωορρηξία, η αυχενική βλέννα σας θα γίνει πιο λεπτή και καθαρή. Επιπλέον, η υφή είναι επίσης ολισθηρή και ελαστική όπως τα ωμά ασπράδια αυγών.
- Εν τω μεταξύ, το χρώμα της αυχενικής βλέννας σε άλλες ημέρες εκτός από την ωορρηξία τείνει να είναι θολό λευκό με διαφορετική συνέπεια.
- Ο κόλπος σας έχει καφέ κηλίδες λίγες ημέρες μετά την περίοδό σας; Μην ανησυχείτε, αυτή η κατάσταση είναι κοινή και ακίνδυνη. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι ο κόλπος σας καθαρίζει το υπόλοιπο αίμα. Κανονικά, το αίμα που βγαίνει δεν μοιάζει πολύ με αμυδρά σημεία.
Βήμα 3. Παρατηρήστε τον τράχηλό σας
Ο τράχηλος είναι ο σωλήνας που συνδέει τον κόλπο και τη μήτρα σας. Όταν έχετε ωορρηξία, η υφή και η θέση του τραχήλου θα αλλάξουν.
- Αγγίξτε τον τράχηλό σας με ένα ή δύο δάχτυλα και, στη συνέχεια, καταγράψτε τις παρατηρήσεις σας σχετικά με τη θέση και την υφή του.
- Στις αρχές του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, ο τράχηλος τείνει να είναι πυκνότερος και ευκολότερος. Όταν πρόκειται να εισέλθετε στην περίοδο της ωορρηξίας, η θέση του τραχήλου θα είναι ελαφρώς υψηλότερη (καθιστώντας πιο δύσκολη την προσέγγιση), ανοιχτή και η υφή θα είναι πιο απαλή. Αυτή η αλλαγή συμβαίνει για να διευκολύνει την πρόσβαση του σπέρματος στο ωάριο.
- Για να αγγίξετε τον τράχηλο, πρέπει να τοποθετήσετε το δάχτυλό σας στον κόλπο. Μετά από μερικά εκατοστά, οι άκρες των δακτύλων σας θα αισθάνονται κάτι σαν ένα μικρό ντόνατ στην άκρη του κόλπου σας. Αυτός είναι ο τράχηλος σου.
- Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε αυτό, διαβάστε περισσότερα εδώ.
Βήμα 4. Μετρήστε τα επίπεδα ορμονών σας χρησιμοποιώντας ένα κιτ πρόβλεψης / δοκιμής ωορρηξίας
Μια συσκευή πρόβλεψης ωορρηξίας χρησιμοποιείται για τη μέτρηση των επιπέδων της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH) η οποία θα αυξηθεί απότομα πριν από την ωορρηξία.
- Παρόμοια με τα κιτ τεστ εγκυμοσύνης, τα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας λειτουργούν επίσης μετρώντας τα επίπεδα ορμονών στα ούρα. Το αποτέλεσμα της δοκιμής θα γίνει θετικό μία ημέρα πριν την ωορρηξία. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι κάνετε αυτή τη μέθοδο αρκετές φορές στη μέση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου για να έχετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα.
- Η παρατήρηση της βλέννας του τραχήλου της μήτρας και η παρακολούθηση των μοτίβων της κολπικής έκκρισης μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε πότε θα χρησιμοποιήσετε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας. Το κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας παρέχει επίσης οδηγίες σχετικά με το πότε πρέπει να κάνετε μια εξέταση ούρων που είναι πιο κατάλληλη με βάση το βαθμό της ανωμαλίας της εμμήνου ρύσεως.
Μέθοδος 2 από 2: Καταγραφή διαγράμματος ωορρηξίας
Βήμα 1. Ξεκινήστε να κρατάτε σημειώσεις την πρώτη ημέρα της περιόδου σας
Ο πίνακας ωορρηξίας θα λειτουργήσει πολύ πιο αποτελεσματικά όταν συνδυαστεί με τα αποτελέσματα της τακτικής κολπικής έκκρισης και των παρατηρήσεων SBT. Ακόμα κι αν η περίοδός σας είναι ακανόνιστη, βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε πάντα την καταγραφή του διαγράμματος ωορρηξίας σας την πρώτη ημέρα της περιόδου σας.
- Η πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως λογίζεται ως η πρώτη ημέρα. Εάν ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ακανόνιστος, είναι πιθανό το εύρος κύκλου να είναι 21-35 ημέρες με περίοδο 2-7 ημερών.
- Μετρήστε τον αριθμό των ημερών πριν από την περίοδο σας. Όταν ξεκινάτε έναν νέο εμμηνορροϊκό κύκλο, η πρώτη ημέρα της περιόδου σας υπολογίζεται ξανά ως η πρώτη ημέρα.
- Παρατηρήστε το εύρος του κύκλου σας τους τελευταίους μήνες. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να βρείτε ποιο είναι το μέσο εύρος.
Βήμα 2. Καταγράψτε το SBT κάθε μέρα
Δημιουργήστε απλά γραφήματα Χ και Υ? η γραμμή Χ περιέχει αριθμούς θερμοκρασίας που απέχουν 0,1 ° C (κυμαίνονται από 36-37 ° C) και η γραμμή Υ περιέχει τις ημέρες του κύκλου σας.
- Κάθε φορά που ολοκληρώνετε τη μέτρηση του SBT, βάζετε μια κόκκινη κουκκίδα στις σωστές συντεταγμένες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρακολουθείτε την αύξηση ή τη μείωση του SBT από μέρα σε μέρα.
- Συνδέστε τις τελείες για να διευκολύνετε την οπτική προβολή.
- Όταν έχετε ωορρηξία, το προηγούμενο σταθερό SBT θα πέσει και στη συνέχεια θα αυξηθεί δραστικά. αυτό δείχνει ότι εισέρχεστε στις δύο πιο γόνιμες ημέρες του κύκλου σας.
- Μπορείτε να δείτε δείγματα διαγραμμάτων ωορρηξίας στο BabyCenter.com.
Βήμα 3. Προσθέστε μια περιγραφή της κολπικής έκκρισης από μέρα σε μέρα
Εάν είναι απαραίτητο, δώστε ειδικά σύμβολα που θα σας διευκολύνουν στην ανάγνωση του γραφήματος. Για παράδειγμα, το MK υποδεικνύει μια ξηρή περίοδο που συμβαίνει για αρκετές ημέρες μετά την έμμηνο ρύση και την ωορρηξία, το MH υποδεικνύει την έμμηνο ρύση, το CN υποδεικνύει την κανονική κολπική έκκριση και το CO υποδηλώνει ομαλό, διαυγές και ελαστικό υγρό ωορρηξίας.
Συγκρίνετε τις παρατηρήσεις σας για κολπική έκκριση με τον προηγούμενο κύκλο. παρατηρήστε τυχόν αλλαγές στη συνοχή της κολπικής έκκρισης σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές σε κάθε κύκλο. Αυτό μπορεί να παράσχει σημαντικές ενδείξεις σχετικά με τις διακυμάνσεις του εμμηνορροϊκού σας κύκλου
Βήμα 4. Παρατηρήστε τα μέσα αποτελέσματα στον πίνακα ωορρηξίας για να μάθετε πότε έχετε ωορρηξία
Εάν οι περίοδοι σας είναι ακανόνιστες, η εύρεση μοτίβων που υποδεικνύουν την πιο γόνιμη περίοδο σας δεν είναι εύκολη. Ένας πίνακας ωορρηξίας θα σας βοηθήσει να παρατηρήσετε συγκεκριμένα μοτίβα που εμφανίζονται καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου σας.
Εάν η περίοδός σας είναι ακανόνιστη, φυσικά, θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί ένα σαφές μέσο αποτέλεσμα. Αλλά τουλάχιστον, ένας πίνακας ωορρηξίας σας βοηθά να κάνετε μια καλύτερη εκτίμηση
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα διάγραμμα ωορρηξίας για να παρακολουθείτε την περίοδο σας
Η δυσκολία παρακολούθησης του χρόνου της εμμήνου ρύσεως θα έχει σίγουρα αντίκτυπο στην έλλειψη προετοιμασίας. Μην ανησυχείτε, ο πίνακας ωορρηξίας θα σας βοηθήσει να μετρήσετε τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου με βάση το πρότυπο των προηγούμενων κύκλων.
Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε τον μέσο όρο της εμμηνόρροιας από τα δεδομένα. αυτό σας βοηθά πραγματικά να προετοιμαστείτε για τους επόμενους μήνες
Συμβουλές
- Για εσάς που σχεδιάζετε μια εγκυμοσύνη, ο καλύτερος χρόνος για σεξ είναι 6 ημέρες πριν από την ωορρηξία και 1 ημέρα μετά την ωορρηξία.
- Σε αντίθεση με το ωάριο που θα επιβιώσει μόνο 24 ώρες μετά την απελευθέρωσή του, το σπέρμα μπορεί να διαρκέσει περίπου 5-7 ημέρες στο σώμα μιας γυναίκας.
