Πολλά κορίτσια περνούν τους μήνες ή τα χρόνια πριν από την πρώτη τους περίοδο μελετώντας το στο σχολείο, μιλώντας για αυτό με τους φίλους τους, αναρωτώντας πώς θα είναι και πότε θα το ζήσουν… αλλά όταν έρθει, μπορούν ακόμα να εκπλαγούν. Αναζητώντας πληροφορίες, προετοιμασμένος και θυμημένος ότι δεν έχετε τίποτα να ντρέπεστε, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την πρώτη σας περίοδο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Φορώντας ταμπόν
Βήμα 1. Χαμηλώστε τα εσώρουχα μέχρι τα γόνατά σας
Καθίστε στην τουαλέτα έτσι ώστε κάθε αίμα που στάζει να πέσει στην τουαλέτα και όχι στο πάτωμα ή στα ρούχα σας.
Βήμα 2. Ξετυλίξτε το μαξιλάρι
Μην πετάτε τις σερβιέτες σας - είναι τέλειες για το τύλιγμα και την απόρριψη των χρησιμοποιημένων σερβιετών όταν τις αντικαθιστάτε με καινούργιες.
Βήμα 3. Αφαιρέστε το πίσω κάλυμμα για να εκθέσετε την αυτοκόλλητη πλευρά του μαξιλαριού
Συνήθως υπάρχει ένα μακρύ κομμάτι χαρτί με μια λεία, κηρώδη επιφάνεια που καλύπτει την κόλλα στο πίσω μέρος του μαξιλαριού. Το περιτύλιγμα με επίδεσμο μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως πίσω κάλυμμα, οπότε η κόλλα θα ξεκολλήσει αμέσως.
Βήμα 4. Τοποθετήστε τον επίδεσμο στη μέση (ηβικό μέρος) του εσώρουχου ή στο μέρος που τρέχει ανάμεσα στα πόδια
Το ευρύτερο μέρος του μαξιλαριού πρέπει να βρίσκεται στο πίσω μέρος του παντελονιού, προς τους γλουτούς. Βεβαιωθείτε ότι η κόλλα επίδεσμου είναι σταθερά προσαρτημένη στο ύφασμα του εσώρουχου.
- Εάν το μαξιλάρι έχει φτερά, ανοίξτε το αυτοκόλλητο κάλυμμα και διπλώστε το στη μέση της κιλότας, έτσι ώστε να φαίνεται ότι το μαξιλάρι αγκαλιάζει το εσώρουχο.
- Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι δεν είναι πολύ μπροστά ή πολύ πίσω-το μαξιλάρι πρέπει να βρίσκεται στη μέση του εσώρουχου.
Βήμα 5. Βάλτε ξανά τις κιλότες
Μπορεί στην αρχή να νιώθετε άβολα (όπως να φοράτε πάνες), οπότε περπατήστε στο μπάνιο για να συνηθίσετε να τις φοράτε. Θα πρέπει να αλλάζετε το μαξιλάρι σας κάθε 3-4 ώρες (ή νωρίτερα εάν έχετε πολύ βαριά περίοδο). Η αλλαγή των μαξιλαριών θα σας βοηθήσει να μην διαρρεύσει το αίμα και να σας κρατήσει καθαρό.
Βήμα 6. Πετάξτε τις χρησιμοποιημένες σερβιέτες τυλίγοντας τις και τοποθετώντας τις στο περιτύλιγμα
Αν πετάξετε το περιτύλιγμα, απλώς τυλίξτε το μαξιλάρι με χαρτί υγείας. Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, αναζητήστε έναν μικρό κάδο απορριμμάτων που βρίσκεται στο πάτωμα ή στον τοίχο του μπάνιου. Πετάξτε τις λερωμένες σερβιέτες στα σκουπίδια-μην πετάτε ποτέ σερβιέτες κάτω από την τουαλέτα, ακόμα κι αν το λέει η ετικέτα. Αυτή η ενέργεια θα φράξει τον αγωγό.
Εάν βρίσκεστε στο σπίτι και έχετε κατοικίδια ζώα, είναι καλή ιδέα να πετάξετε τις σερβιέτες σας σε έναν κάδο απορριμμάτων με καπάκι ή σε κάδο απορριμμάτων που συνήθως παραλαμβάνει ένας συλλέκτης απορριμμάτων. Οι γάτες και ιδιαίτερα τα σκυλιά μπορούν να έλκονται από τη μυρωδιά του αίματος σε σερβιέτες. Τα σκυλιά που τρώνε ταμπόν ή επιθέματα δεν είναι μόνο ενοχλητικά αλλά μπορούν επίσης να εκτεθούν σε βλάβη
Μέθοδος 2 από 3: Προετοιμασία για την πρώτη εμμηνόρροια
Βήμα 1. Μάθετε σε τι ασχολείστε
Όσο περισσότερες πληροφορίες γνωρίζετε, τόσο πιο ήρεμοι θα είστε όταν έχετε την πρώτη σας περίοδο. Η πρώτη περίοδός σας μπορεί να μην είναι καθόλου βαριά και η απόρριψη να μην μοιάζει καν με αίμα. Είναι επίσης πιθανό η περίοδός σας να μοιάζει με έντονες κόκκινες σταγόνες στα εσώρουχά σας ή να είναι καφέ και κολλώδεις. Μην ανησυχείτε ότι θα φτύσετε αίμα-κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μια γυναίκα συνήθως χάνει μόνο 30 ml αίματος. Είναι το ίδιο με το περιεχόμενο δύο μπουκαλιών βερνικιού νυχιών.
- Μιλήστε με τη μητέρα σας ή τη μεγαλύτερη αδερφή σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσουν μια ιδέα για το πότε θα έχετε περίοδο. Αν και δεν είναι ακριβώς το ίδιο, τα κορίτσια έχουν συνήθως την πρώτη τους περίοδο στην ίδια ηλικία με τη μητέρα ή τη μεγαλύτερη αδελφή τους όταν έκαναν την πρώτη τους περίοδο.
- Εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε με τη μητέρα σας ή τη μεγαλύτερη αδερφή σας, μιλήστε με τη νοσοκόμα του σχολείου ή με έναν φίλο που εμπιστεύεστε που έχει την περίοδο σας.
- Όταν έρθει η περίοδός σας, μπορεί να αισθάνεστε βρεγμένοι στα εσώρουχά σας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε υγρό που εκρέει από τον κόλπο σας ή μπορεί να μην αισθάνεστε απολύτως τίποτα.
- Εάν έχετε φοβία αίματος και ανησυχείτε για την αντίδρασή σας, σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: το εμμηνορροϊκό αίμα δεν είναι σαν το αίμα που ρέει από μια τομή ή τραυματισμό. Το εμμηνορροϊκό αίμα είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι είστε υγιείς.
Βήμα 2. Αγορά προμηθειών
Τα φαρμακεία ή τα παντοπωλεία έχουν συνήθως ένα ειδικό τμήμα που πωλεί θηλυκά είδη (τακάκια, ταμπόν ή καλσόν). Μην αποθαρρύνεστε από τον τεράστιο αριθμό διαθέσιμων επιλογών-καθώς μαθαίνετε για τη δική σας περίοδο, θα καταλάβετε ποιο προϊόν είναι καλύτερο για εσάς. Για αρχή, επιλέξτε μαξιλάρια που δεν είναι πολύ χοντρά ή εύκολα ορατά και έχουν ελαφριά ή μεσαία απορροφητικότητα.
- Τα μαξιλάρια μπορεί να είναι το πιο εύκολο για εσάς να χρησιμοποιήσετε την πρώτη φορά που έχετε την περίοδο σας-έχετε αρκετά για να σκεφτείτε χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τον σωστό τρόπο χρήσης ενός ταμπόν.
- Εξασκηθείτε να φοράτε μαξιλάρια στα εσώρουχά σας πριν από την πρώτη περίοδο. Εάν παρατηρήσετε μια υπόλευκη εκκένωση στα εσώρουχά σας, χρησιμοποιήστε το για να εκτιμήσετε πού πρέπει να τοποθετηθούν τα μαξιλάρια.
- Ορισμένοι ιστότοποι προσφέρουν κουπόνια ή ακόμη και δείγματα "πακέτων εκκίνησης" εφοδίων, εάν τα χρειάζεστε.
- Δεν πειράζει αν προτιμάτε να φοράτε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως κατά την πρώτη σας περίοδο. Το πιο σημαντικό είναι ότι νιώθετε άνετα με όποια προστασία κι αν επιλέξετε.
- Εάν ντρέπεστε να αγοράσετε σερβιέτες, απλώς πηγαίνετε στο ταμείο με μερικά είδη και κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με τα γλυκά που εκτίθενται ενώ ο ταμίας μετράει τα είδη παντοπωλείου. Λάβετε υπόψη ότι το ταμείο δεν ενδιαφέρεται πραγματικά τι αγοράζετε και δεν είναι καινούργιο ή έκπληκτο για το ταμείο να ζητήσει κάποιος να αγοράσει σερβιέτες.
Βήμα 3. Αποθηκεύστε σερβιέτες σε σακίδια, πορτοφόλια, τσάντες γυμναστικής και ερμάρια για παν ενδεχόμενο
Με τόσο χρόνο που περνάτε στο σχολείο, γυμνάζεστε, πηγαίνετε σε σπίτια φίλων και άλλες δραστηριότητες, είναι πιο πιθανό να έχετε την περίοδο σας όταν δεν είστε στο σπίτι. Θα αισθανθείτε καλύτερα γνωρίζοντας ότι υπάρχουν διαθέσιμα μαξιλαράκια όπου κι αν πάτε.
- Εάν ανησυχείτε ότι κάποιος μπορεί να κοιτάξει στην τσάντα σας και να βρει ένα σωρό σερβιέτες ή διάσπαρτα αντικείμενα, χρησιμοποιήστε μια τσάντα μακιγιάζ ή μια θήκη μολυβιού για να αποθηκεύσετε τα αποθέματα της περιόδου.
- Μπορεί να θέλετε να κρύψετε ένα κομμάτι εσώρουχο και μια πλαστική σακούλα που μπορεί να ξανασφραγισθεί σε ένα ντουλάπι, σε περίπτωση που σας έρθει η περίοδος στο σχολείο και χρειαστεί να αλλάξετε. Μπορείτε να πλύνετε βρώμικα εσώρουχα σε κρύο νερό και να τα αποθηκεύσετε σε μια τσάντα για να τα πάτε σπίτι.
- Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε ένα μικρό μπουκάλι ιβουπροφαίνη ή άλλο παυσίπονο στο ντουλάπι σας, σε περίπτωση που έχετε κράμπες στο στομάχι. Αλλά πρώτα βεβαιωθείτε ότι το σχολείο σας επιτρέπει στους μαθητές να φέρουν ναρκωτικά για να μην μπλέξετε σε πρόβλημα.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τις αλλαγές στο σώμα σας που θα μπορούσαν να σηματοδοτήσουν ότι έρχεται η περίοδός σας
Δεν υπάρχει κανένα σίγουρο σημάδι που να μπορεί να σας πει ότι έρχεται η περίοδός σας-δεν θα το ξέρετε με βεβαιότητα μέχρι να έχετε την περίοδό σας-το σώμα σας μπορεί να σηματοδοτεί ότι έρχεται η περίοδός σας. Πόνος στο στομάχι ή στην πλάτη, κράμπες στο κάτω μέρος της κοιλιάς ή πόνος στο στήθος μπορεί να είναι σημάδια ότι το σώμα σας λέει ότι πρόκειται να έχετε περίοδο.
- Η μικρότερη ηλικία για μια γυναίκα που θα έχει την πρώτη της έμμηνο ρύση είναι τα 6 έτη και η μεγαλύτερη είναι τα 16 έτη. Οι περισσότεροι έχουν την πρώτη τους περίοδο σε ηλικία 11 ή 12 ετών.
- Συνήθως οι γυναίκες έχουν την πρώτη τους περίοδο δύο χρόνια μετά την ανάπτυξη του στήθους τους.
- Μπορεί να παρατηρήσετε μια παχιά, λευκή απόρριψη στα εσώρουχά σας για 6 μήνες πριν από την πρώτη σας περίοδο.
- Η πρώτη περίοδός σας συνήθως έρχεται αφού φτάσετε τα 45 κιλά.
- Εάν ζυγίζετε κάτω από 45 κιλά, μπορεί να καθυστερήσει την πρώτη σας περίοδο. Εάν ζυγίζετε πάνω από 45 κιλά, μπορεί να εμφανίσετε την πρώτη σας περίοδο νωρίς.
Μέθοδος 3 από 3: Πρώτη εμμηνόρροια
Βήμα 1. Μην πανικοβληθείτε
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό το βιώνει (ή θα έχει ή έχει ήδη) ο μισός πληθυσμός της γης- κάθε μήνα! Σκεφτείτε όλες τις γυναίκες που γνωρίζετε. Οι δάσκαλοί σας, οι σταρ του κινηματογράφου, οι ηθοποιοί, οι αστυνομικοί, οι πολιτικοί, οι αθλητές-όλοι το έχουν περάσει αυτό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, ηρεμήστε και συγχαίρετε τον εαυτό σας για την επίτευξη ενός σημαντικού σημείου στη ζωή σας.
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα προσωρινό μαξιλάρι εάν έχετε περίοδο, όταν βρίσκεστε έξω
Εάν κατά τη διάρκεια των διακοπών στο σχολείο παρατηρήσετε κηλίδες αίματος στα εσώρουχά σας, να ξέρετε ότι η βοήθεια δεν είναι μακριά. Εάν δεν υπάρχει σαπούνι στο μπάνιο, μπορείτε να πάτε στη σχολική νοσοκόμα, στον καθηγητή υγείας, στον σύμβουλο ή στον δάσκαλο που σας αρέσει και εμπιστεύεστε.
- Μέχρι να πάρετε ένα μαξιλάρι, τυλίξτε μερικά φύλλα χαρτιού υγείας γύρω από την ηβική περιοχή των εσώρουχων σας. Ο ιστός θα απορροφήσει το αίμα και θα λειτουργήσει ως προσωρινό μαξιλάρι μέχρι να μπορέσετε να πάρετε ένα νέο.
- Ρωτήστε έναν φίλο που εμπιστεύεστε αν μπορεί να σας δανείσει ένα μπλοκ. Εάν υπάρχουν άλλα κορίτσια στο μπάνιο, μην ντρέπεστε να τα ρωτήσετε! Μπορεί να ήταν όλοι στη θέση σας και θα ήταν πρόθυμοι να βοηθήσουν.
Βήμα 3. Καλύψτε το διάφανο αίμα δένοντας το σακάκι γύρω από τη μέση
Συνήθως στην πρώτη περίοδο αίματος που βγαίνει πολύ λίγο, οπότε είναι απίθανο το αίμα να διεισδύσει στους υφισταμένους σας. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει περιστασιακά, αλλά δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Καλύψτε το κάτω μέρος σας με πουλόβερ, σακάκι ή πουκάμισο με μακριά μανίκια που μπορεί να δεθεί στη μέση.
- Αν είστε στο σχολείο, πηγαίνετε στη σχολική νοσοκόμα ή στο γραφείο και ρωτήστε αν μπορείτε να καλέσετε τους γονείς σας για αλλαγή ρούχων.
- Αν συμβεί το χειρότερο, μπορείτε να φορέσετε ακόμα ένα παντελόνι.
- Εάν αλλάζετε υφισταμένους και κάποιος σας ρωτάει, πείτε ότι χύσατε κάτι στον υφισταμένο σας και έπρεπε να αλλάξετε ρούχα. Δεν είναι μεγάλο πρόβλημα.
Βήμα 4. Μιλήστε με τη μητέρα σας ή πηγαίνετε στη σχολική νοσοκόμα εάν αρχίσετε να έχετε κράμπες στο στομάχι
Όχι όλες οι γυναίκες παρουσιάζουν κράμπες και μερικές μπορεί να βιώνουν μόνο μικρή ενόχληση, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε έντονο πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα. Η σχολική νοσοκόμα θα σας δώσει φάρμακα για τον πόνο, ένα μαξιλάρι θέρμανσης και ένα μέρος για να ξεκουραστείτε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
- Η άσκηση μπορεί να μειώσει τις κράμπες. Ακόμα κι αν νιώθετε τεμπέλης για να μετακινηθείτε, προσπαθήστε να μην παραλείψετε το μάθημα γυμναστικής. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
- Δοκιμάστε μερικές κινήσεις γιόγκα για να μειώσετε τον πόνο. Ξεκινήστε με τη θέση του παιδιού. Καθίστε στα γόνατά σας έτσι ώστε ο γλουτός σας να είναι πάνω από τους αστραγάλους σας. Τεντώστε το πάνω μέρος του σώματος προς τα εμπρός, τεντώνοντας τα χέρια σας μέχρι το στομάχι σας να βρίσκεται πάνω από τους μηρούς σας. Αναπνεύστε αργά και χαλαρά ενώ κλείνετε τα μάτια σας.
- Το τσάι χαμομηλιού περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να μειώσουν τις κράμπες.
- Πίνετε ζεστό νερό για να μείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε το φούσκωμα και τις κράμπες.
Βήμα 5. Πείτε στους γονείς σας
Ενώ μπορεί να νιώθετε άβολα να λέτε στη μαμά ή τον μπαμπά σας, είναι σημαντικό να το γνωρίζουν. Μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε τα εφόδια της περιόδου σας και να σας οδηγήσουν στο γιατρό εάν ανησυχείτε για κάτι ή αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, πολύ οδυνηρές κράμπες ή ακμή, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορεί να διατηρήσουν τις ορμόνες σας σταθερές και θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για συνταγή.
- Ακόμα κι αν νιώθετε αμήχανα, οι γονείς σας θα είναι χαρούμενοι που θα τους ενημερώσετε. Η αγάπη και η φροντίδα τους για εσάς, καθώς και η υγεία σας είναι σημαντικά για αυτούς.
- Ακόμα κι αν είστε μόνο εσείς και ο μπαμπάς σας, μην τον αφήσετε να το μάθει. Ο πατέρας σας γνωρίζει ότι τελικά θα έχετε περίοδο. Αν και δεν μπορεί να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας, ο μπαμπάς σας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε έμμηνο ρύση και μπορεί να σας πάει να μιλήσετε με μια θεία ή άλλη γυναίκα που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
- Εάν εξακολουθείτε να ντρέπεστε, δοκιμάστε να στείλετε μηνύματα ή να γράψετε στη μητέρα σας, ώστε να μην χρειάζεται να μιλάτε πρόσωπο με πρόσωπο.
Βήμα 6. Σημειώστε την ημερομηνία στο ημερολόγιο
Οι περιόδους σας μπορεί αρχικά να είναι πολύ ακανόνιστες-μπορεί να διαρκούν μόνο δύο ή εννέα ημέρες, μπορεί επίσης να έρχονται μία φορά κάθε 28 ημέρες ή δύο φορές το μήνα-αλλά είναι σημαντικό να το παρακολουθείτε. Ο γιατρός σας θα αρχίσει να κάνει ερωτήσεις σχετικά με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και θα σας εξηγήσει τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με το χρονικό διάστημα, το πόσο αίμα βγαίνει ή τα πράγματα μεταξύ των περιόδων σας.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις εφαρμογές που είναι ευρέως διαθέσιμες στα smartphone για να καταγράψετε την εμμηνόρροια.
- Κρατώντας σημειώσεις, είστε καλύτερα προετοιμασμένοι όταν έρθει η περίοδός σας. Μπορείτε να φορέσετε καλσόν όταν γνωρίζετε ότι η περίοδός σας είναι κοντά.
- Το να γνωρίζετε πότε έρχεται η περίοδός σας μπορεί να είναι χρήσιμο όταν σχεδιάζετε σχέδια (μπορεί να χρειαστεί να αναβάλλετε την παραλία μέχρι να τελειώσει η περίοδός σας).
Προειδοποίηση
- Η χρήση ταμπόν σας θέτει σε κίνδυνο για μια σπάνια αλλά σοβαρή ασθένεια που ονομάζεται TSS (σύνδρομο τοξικού σοκ). Μην φοράτε ταμπόν για περισσότερο από 8 ώρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες χρήσης στο κουτί ταμπόν και εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα συμπτώματα του TSS, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- ποτέ των ποτών φοράτε ταμπόν αν δεν έχετε έμμηνο ρύση. Φορέστε καλσόν αν έχετε ακανόνιστη περίοδο και ανησυχείτε αν έρθει ξαφνικά η περίοδός σας.
- Η υπερβολική ροή αίματος ή/και κράμπες στο στομάχι που είναι τόσο επώδυνες που δεν μπορείτε να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες μπορεί να υποδεικνύει ότι κάτι δεν πάει καλά. Ενημερώστε το γιατρό σας για αυτά τα συμπτώματα.
