Το να είσαι γυμνός θεωρείται συχνά ενοχλητικό ή άβολο λόγω του στίγματος που περιβάλλει τους γυμνιστές και τις πολιτιστικές επιρροές στην αντίληψη του γυμνισμού. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ελεύθεροι να είναι γυμνοί. Η απόδειξη, σε ορισμένες χώρες υπάρχουν αποικίες γυμνιστών και παραλίες γυμνιστών. Φυσικά, πριν διασκεδάσετε γυμνοί, πρέπει πρώτα να νιώσετε άνετα με το δέρμα σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Σεβαστείτε τον εαυτό σας
Βήμα 1. Δημιουργήστε μια ρουτίνα για την αγάπη προς τον εαυτό σας
Ορίστε μια ρουτίνα που σας βοηθά να αισθάνεστε καλά με το σώμα σας. Αυτή η ρουτίνα μπορεί να είναι οτιδήποτε από το να κάνετε τα μαλλιά σας, να φροντίζετε τα νύχια σας ή να φοράτε κάτι όμορφο.
- Αυτές οι δραστηριότητες δεν χρειάζεται να σχετίζονται με το σώμα. Απλώς κάντε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Ακόμα καλύτερα αν κάνετε δραστηριότητες που σας κάνουν να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Η φροντίδα του εαυτού σας θα είναι αρκετά χρήσιμη.
- Το να φοράς ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σου. Εάν δεν αισθάνεστε καλά που ντύνεστε, θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να το απογειώσετε.
- Κάντε αυτή τη ρουτίνα όσο το δυνατόν συχνότερα. Για να δημιουργήσετε αυτοπεποίθηση, επαναλάβετε τη ρουτίνα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να καθορίσετε την καλύτερη ώρα ή μέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
- Εάν η ρουτίνα που θέλετε να επιλέξετε είναι μια βόλτα στο πάρκο ή μια βουτιά, προχωρήστε. Πηγαίνετε όπου αισθάνεστε σίγουροι και/ή άνετοι.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι πολύ ισχυρή για να σας κάνει να εκτιμήσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Μια υγιεινή διατροφή θα σας υπενθυμίσει ότι το σώμα σας πρέπει να τροφοδοτείται με «καλό καύσιμο» για να λειτουργήσει σωστά και να δείχνει καλά.
- Είναι δύσκολο να εκτιμήσετε το σώμα αν σκεφτείτε τους λουκουμάδες που έχετε φάει ή αν μετρήσετε όλες τις υπερβολικές θερμίδες που έχετε καταναλώσει. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε άβολα ή ενοχές, πράγμα που θα μειώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται για να νιώθετε άνετα γυμνοί.
- Μην αισθάνεστε ένοχοι για το φαγητό που τρώτε. Αν θέλετε να φάτε, μην μετράτε θερμίδες και σκεφτείτε το ξανά και ξανά. Η εμπιστοσύνη σας μπορεί να καταστραφεί σοβαρά από αυτό.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα ως υπενθύμιση για να εκτιμήσετε το δέρμα που έχετε. Το ίδιο το φαγητό είναι μια υπενθύμιση ότι το σώμα πρέπει να τρέφεται και να φροντίζεται σωστά.
- Εάν είστε ήδη σε υγιεινή διατροφή ή πρόγραμμα διατροφής, μην το παρακάνετε. Πάρτε ένα περιστασιακό βραδινό σνακ εάν αισθάνεστε αγχωμένοι από την υπερκατανάλωση τροφής. Παρόλο που θέλετε να είστε υγιείς, υπάρχει επίσης κάτι που ονομάζεται "να είσαι πολύ υγιής".
Βήμα 3. Επαινέστε τον εαυτό σας
Αντί να νιώθετε συνεχώς κατώτεροι, επαινέστε τον εαυτό σας. Η αυτοπεποίθηση για διασκέδαση γυμνή έρχεται με το να μην κρίνεις και να αυτοτιμάς.
- Στη διαδικασία του σεβασμού του εαυτού σας έρχεται η ευθύνη να μην κάνετε πράγματα όπως η κριτική στον εαυτό σας. Μην στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη και αναζητήστε πράγματα που δεν σας αρέσουν.
- Αποφασίστε για μερικά πράγματα για τον εαυτό σας που σας αρέσουν. Γράψτε αν χρειάζεται. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ποιότητα για να καταπολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις που μπορεί να προκύψουν σχετικά με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Για παράδειγμα, αν σκέφτεστε αρνητικά για τον εαυτό σας, αντιπαραθέστε το με ένα θετικό σχόλιο που ήδη γνωρίζετε. Αντιπαραθέστε λοιπόν το σχόλιο «Δεν μου αρέσουν τα χέρια μου» με το «Και τα δύο μου πόδια φαίνονται καλά».
Μέθοδος 2 από 4: Νιώστε καλά στο δικό σας σώμα
Βήμα 1. Μετακινήστε το σώμα σας
Οποιοσδήποτε τύπος σωματικής άσκησης όπως τρέξιμο, χορός ή γιόγκα θα βοηθήσει στην οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
- Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Το ποδόσφαιρο, το περπάτημα, το καράτε, το κολύμπι και ο χορός μπορούν να σας βοηθήσουν να διασκεδάσετε κινώντας το σώμα σας.
- Η σωματική δραστηριότητα διαμορφώνει και δυναμώνει το σώμα. Όποια σωματική δραστηριότητα και αν επιλέξετε θα κάνει διπλό καθήκον για διασκέδαση και διαμόρφωση σώματος.
- Η άσκηση ή η σωματική δραστηριότητα σας βοηθούν σιγά σιγά να αισθάνεστε πιο σίγουροι για το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει όταν είστε γυμνοί. Ο κύριος στόχος δεν είναι να χάσετε βάρος αλλά να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση μέσω της κίνησης του σώματος.
- Μείνετε ενυδατωμένοι εάν θέλετε να κάνετε τακτική ή ακραία άσκηση. Εάν δεν είστε ενυδατωμένοι, θα είστε κουρασμένοι όλη μέρα και επίσης κόβετε την αναπνοή για άτομα με άσθμα.
Βήμα 2. Περιποιηθείτε το σώμα σας
Κάντε μασάζ ή προσώπου. Περιποιώντας το σώμα σας, σημαίνει ότι εκτιμάτε και αγαπάτε το σώμα σας, πράγμα που θα διευκολύνει την ενσωμάτωση ορισμένων από τα προηγούμενα βήματα, όπως η κίνηση του σώματός σας και η κατανάλωση υγιεινών τροφών.
- Το να χαϊδεύεις το σώμα μπορεί να γίνει με απλό μούσκεμα για μεγάλο χρονικό διάστημα αντί να κάνεις κανονικό μπάνιο. Προσθέστε λίγο θαλασσινό αλάτι ή πέταλα λουλουδιών στο νερό.
- Το ντύσιμο δραστηριοτήτων όπως το ξύρισμα, το χτένισμα των μαλλιών και η εφαρμογή λοσιόν στο σώμα είναι επίσης δραστηριότητες περιποίησης και σεβασμού του σώματός σας. Αυτές οι δραστηριότητες χτίζουν μια αίσθηση ευγνωμοσύνης για το σώμα που είναι απαλλαγμένο από τους περιορισμούς υφασμάτων όπως ρούχα, παπούτσια και κοσμήματα.
Βήμα 3. Γυμνό στο σπίτι
Εάν αισθάνεστε άνετα να είστε γυμνοί στο σπίτι, θα είναι ευκολότερο να γίνετε γυμνοί και να διασκεδάσετε μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Για να νιώθετε άνετα γυμνοί μπροστά στον κόσμο, πρέπει πρώτα να νιώσετε άνετα γυμνοί στο σπίτι σας.
- Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη γυμνό για να εκτιμήσετε το σώμα και όχι να το κατακρίνετε. Αυτή η μέθοδος επίσης σας συνηθίζει να βλέπετε τον εαυτό σας γυμνό. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα βλέποντας το δικό σας γυμνό σώμα, θα αισθανθείτε επίσης άβολα όταν οι άλλοι άνθρωποι σας βλέπουν γυμνό.
- Κάντε δραστηριότητες στο σπίτι ενώ είστε γυμνοί. Χορέψτε, διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε τα μαλλιά σας, μπορείτε να κάνετε τα πάντα αρκεί να σας βολεύει όταν είστε γυμνοί.
- Αν δεν αισθάνεστε ακόμα πλήρως γυμνοί, φορέστε εσώρουχα και συνηθίστε σιγά σιγά. Υπάρχουν πολλά είδη εσώρουχων για να διαλέξετε, οπότε βρείτε αυτό που σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα και σέξι.
- Ξεκινήστε να ενσωματώνετε τον γυμνισμό στις καθημερινές σας δραστηριότητες ακόμη και όταν είστε έξω. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να μην φοράτε εσώρουχα ή σουτιέν.
Βήμα 4. Ξεκινήστε να κάνετε δραστηριότητες που συνήθως γίνονται γυμνές
Οι καθημερινές δραστηριότητες, όπως η κλήση άλλων ανθρώπων, δεν θα σας φαίνονται περίεργα μετά από μερικές φορές. Επιπλέον, μπορείτε να απολαύσετε τη μικρή μυστική σας διασκέδαση.
Βήμα 5. Φτιάξτε το σάντουιτς ενώ είστε γυμνοί
Το φαγητό και το γυμνό συνήθως δεν ταιριάζουν καλά, αλλά τώρα μπορείτε να τα συνδυάσετε και τα δύο. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν μαγειρεύετε γυμνοί. Φορέστε ποδιά για να προστατευτείτε.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε τηλεόραση γυμνή
Επιλέξτε την αγαπημένη σας καρέκλα ή το αγαπημένο σας σημείο στον καναπέ. Βγάλε τα ρούχα σου. Άνοιξε την τηλεόραση και κάθισε γυμνή.
Βήμα 7. Περπατήστε γυμνοί στο σπίτι
Κλείστε τις κουρτίνες ή τις κουρτίνες για να βεβαιωθείτε ότι δεν είστε ορατοί από έξω. Η Ινδονησία έχει νόμους σχετικά με την έκθεση τμημάτων ανθρώπινου σώματος.
Βήμα 8. Κοιμηθείτε γυμνοί
Εάν κοιμάστε συνήθως με ρούχα, δοκιμάστε κάτι νέο. Βγάλε όλα τα ρούχα σου. Στην αρχή θα σας φαίνεται περίεργο, αλλά κολλήστε το. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας αρέσει το άγγιγμα των σεντονιών στο δέρμα σας.
Μέθοδος 3 από 4: Να συνηθίσετε το γυμνό
Μόλις αισθανθείτε άνετα με το γυμνό σας, μπορείτε να αρχίσετε να το συνηθίζετε σε δημόσιες καταστάσεις.
Βήμα 1. Επισκεφτείτε ένα φινλανδικό, τουρκικό ή κορεατικό σπα
Τα περισσότερα κορεάτικα σπα έχουν γυμνή περιοχή για συγκεκριμένο φύλο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να γυμνάζεστε χωρίς να περιορίζεστε σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Έτσι, στην περιοχή των ανδρών, οι άντρες είναι ελεύθεροι να είναι γυμνοί, το ίδιο και οι γυναίκες. Απλά βεβαιωθείτε ότι το εν λόγω σπα διαθέτει αυτήν την περιοχή.
- Μέσα σε αυτόν τον χώρο υπάρχει σάουνα, χώρος μπάνιου και γκαρνταρόμπα. Έτσι μπορείτε σιγά σιγά να συνηθίσετε να είστε γυμνός μπροστά σε άλλους ανθρώπους.
- Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε εντελώς άνετα, χρησιμοποιήστε μια μικρή πετσέτα για να καλύψετε μέρος του σώματός σας. Συνήθως, τα ιαματικά λουτρά παρέχουν επίσης στολές για χρήση.
- Ελάτε με φίλους για να έχετε κάποιον να συνομιλήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ξεκινούν μόνο με αγνώστους.
- Βρείτε δραστηριότητες. Λουστείτε ή ντυθείτε στο σπα και μην επικεντρωθείτε πολύ στο γυμνό.
- Ενώ βρίσκεστε εκεί, προσπαθήστε να κάνετε μασάζ. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το γυμνό και την πλάτη σας.
Βήμα 2. Γυμνώστε μπροστά σε άτομα που σας υποστηρίζουν
Εάν έχετε σύζυγο ή φίλο ή μέλος της οικογένειας που σας υποστηρίζει, να είστε γυμνοί στην παρουσία τους, αλλά μόνο αν νιώθουν άνετα να σας βλέπουν γυμνό.
- Εάν αισθάνεστε άνετα γύρω από τον σύντροφο της ζωής σας, φυσικά θα είστε πιο άνετοι κατά τη διάρκεια του σεξ ή άλλων σεξουαλικών δραστηριοτήτων.
- Το να είσαι γυμνός μπροστά σε άτομα που σε υποστηρίζουν σε βοηθά επίσης να χτίσεις αυτοπεποίθηση και να παραμερίσεις κάθε φόβο. Κανείς δεν θα σας σοκάρει, δεν θα σας φέρει σε δύσκολη θέση, ούτε θα γελάσει, που είναι ο μεγαλύτερος φόβος κάποιων ανθρώπων.
- Το γυμνό μασάζ, για παράδειγμα, είναι ένας τρόπος να εγκλιματιστείς στο να είσαι γυμνός μπροστά σε άλλους ανθρώπους. Συνήθως, η περιοχή που δεν έχει μασάζ καλύπτεται με μια πετσέτα, έτσι ώστε να αισθάνεστε ακόμα καλυμμένοι.
Μέθοδος 4 από 4: Εξοικειωθείτε με το Δημόσιο Γυμνό
Βήμα 1. Πηγαίνετε κολυμπώντας γυμνό με έναν υποστηρικτικό φίλο ή σύντροφο
Το νερό θα εμποδίσει εν μέρει την προβολή του γυμνού σας σώματος, ώστε να μπορείτε να συνηθίσετε να είστε γυμνός και να διασκεδάζετε ενώ το κάνετε.
Για να είστε πιο άνετοι, εάν εξακολουθείτε να διστάζετε να δείξετε δέρμα, φορέστε ένα πολύ μικρό μπικίνι και χρώμα δέρματος ή διάφανο
Βήμα 2. Πηγαίνετε σε παραλία γυμνιστών
Δεδομένου ότι όλοι θα είναι γυμνοί, μπορεί να νιώθετε πιο άνετα χωρίς ρούχα. Οι παραλίες γυμνιστών παρέχουν ευκαιρίες να περπατούν γυμνοί μπροστά σε αγνώστους, να κολυμπούν γυμνοί και να παίζουν βόλεϊ ή φρίσμπι χωρίς ρούχα.
Βήμα 3. Κάνε γυμνή γιόγκα
Συνήθως, αυτά τα μαθήματα γιόγκα διαχωρίζονται ανά φύλο και έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν όλους να αισθάνονται άνετα στο γυμνό, ανεξάρτητα από το μέγεθος και το σχήμα τους.
Βήμα 4. Τρέξτε γυμνοί
Αυτό δεν μπορεί να εφαρμοστεί στην Ινδονησία, αλλά στη Δανία, υπάρχει μια εκδήλωση που ονομάζεται Φεστιβάλ Roskilde όπου περίπου 30 δρομείς τρέχουν γυμνοί γύρω από το χώρο του φεστιβάλ.
Βήμα 5. Γίνετε μέλος μιας ομάδας γυμνιστών ή μιας αποικίας
Αν σας αρέσει πολύ να είστε γυμνός, ίσως να θέλετε να το κάνετε πιο συχνά. Αυτή η ομάδα πρέπει να περιέχει άτομα που επίσης τους αρέσει το γυμνό και διασκεδάζουν όταν είναι γυμνοί.
