Ο αυτοέλεγχος και η ικανότητα κατανόησης του εαυτού είναι σημαντικές πτυχές για να ζήσετε μια ζωή σύμφωνα με τη στωική φιλοσοφία ή να γίνετε άτομο εμπιστοσύνης σύμφωνα με τη μετάφραση της στωικής λέξης στο λεξικό. Ενώ μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις και τις πράξεις σας, πολλά πράγματα είναι ανεξέλεγκτα και δεν πρέπει να προκαλούν άγχος. Η εφαρμογή της στωικής φιλοσοφίας δεν σημαίνει αδιαφορία και αποφυγή. Αντί να σιωπάτε, συνηθίστε να σκέφτεστε πριν μιλήσετε. Εκτός από το να σε βοηθά να είσαι ταπεινός καθώς συνεχίζεις την καθημερινότητά σου, μπορείς να εμβαθύνεις τη στωική φιλοσοφία σου κάνοντας καθημερινό διαλογισμό και διαλογιζόμενος φιλοσοφικά μηνύματα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Δημιουργία στωικής νοοτροπίας
Βήμα 1. Αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει
Στην καθημερινή ζωή, υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούν να ελεγχθούν, όπως ο καιρός και οι φυσικές καταστροφές. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για κάτι που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορεί να αλλάξει, όπως οι αποφάσεις και οι σκέψεις σας.
Χρησιμοποιήστε έναν αγώνα τένις ως παράδειγμα. Δεν μπορείτε να ελέγξετε την ικανότητα του αντιπάλου σας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, τις αποφάσεις του διαιτητή ή την επίδραση της δύναμης του ανέμου στην κίνηση της μπάλας. Ωστόσο, μπορείτε να αποφασίσετε πόσο καλά προετοιμάζεστε με προπόνηση εντατικά, φροντίζοντας την υγεία σας και χωρίς να μείνετε ξύπνιοι αργά το βράδυ πριν από έναν αγώνα
Βήμα 2. Αποκτήστε τη συνήθεια να σκέφτεστε πριν μιλήσετε ή αντιδράσετε συναισθηματικά
Μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας και να κατανοείτε τον εαυτό σας. Το να ζεις σύμφωνα με τη στωική φιλοσοφία ή να είσαι ταπεινός δεν σημαίνει να μην μιλάς καθόλου, γιατί το πιο σημαντικό είναι να συνηθίσεις να σκέφτεσαι πριν μιλήσεις.
- Για παράδειγμα, αν κάποιος σας κοιτάζει από ψηλά, μην ανταποδίδετε με θυμωμένο τρόπο, με αποτέλεσμα έναν μεγάλο καυγά. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε αν αυτό που λέει λέει την αλήθεια και στη συνέχεια σκεφτείτε πώς να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
- Εάν αισθάνεστε εκνευρισμένοι και δεν μπορείτε να σκεφτείτε αντικειμενικά, φανταστείτε μια χαρούμενη ατμόσφαιρα, τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι ή πείτε ένα χαλαρωτικό μάντρα, για παράδειγμα, "Είμαι πάντα ήρεμος και χαρούμενος".
Βήμα 3. Μην ανησυχείτε για τις αντιδράσεις των άλλων
Αντί να μην θέλετε να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους, βεβαιωθείτε ότι δεν λέτε τίποτα χωρίς νόημα και συμπεριφέρεστε περιστασιακά όταν συναναστρέφεστε. Είναι άχρηστο να ανησυχείτε γιατί δεν μπορείτε να ελέγξετε τους άλλους ανθρώπους. Ωστόσο, μην ακολουθείτε τα πρότυπα των άλλων ανθρώπων, ειδικά αν αγνοείτε τις αρετές στις οποίες πιστεύετε.
Βήμα 4. Να είστε ταπεινοί και πρόθυμοι να μάθετε νέες γνώσεις
Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία να μάθετε, αλλά μην είστε παντογνώστης. Οι ευκαιρίες μάθησης θα κλείσουν αν νομίζετε ότι τα γνωρίζετε ήδη όλα. Η σοφία είναι μια κεντρική στωική αρετή και ένας τρόπος για να αναπτύξετε τη σοφία είναι να αναγνωρίσετε ότι έχετε ακόμα πολλά να μάθετε.
- Αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο μελέτης σας διαβάζοντας βιβλία, ακούγοντας ηχογραφημένα υλικά σεμιναρίων, βλέποντας ντοκιμαντέρ και (φυσικά!) Διαβάζοντας άρθρα που εξηγούν πώς να κάνετε πράγματα.
- Ακούστε ηχογραφημένο υλικό σεμιναρίου μέσω TEDTalks, RadioLab και StarTalk Radio. Αναζητήστε ντοκιμαντέρ για τη φύση, την τεχνολογία ή την τέχνη μέσω του Netflix και άλλων ιστότοπων.
- Αν θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τη στωική φιλοσοφία, ο σημερινός φιλόσοφος William B. Irvine είναι ειδικός σε αυτόν τον τομέα. Η γραφή του είναι εύκολα κατανοητή και δεν χρησιμοποιεί πολλή φιλοσοφική ορολογία που είναι δύσκολο να κατανοηθεί.
Βήμα 5. Δώστε προτεραιότητα στη δικαιοσύνη και όχι στη βία
Οι άνθρωποι που ασκούν τη στωική φιλοσοφία δεν θέλουν να εμπλακούν σε συναισθηματικές συγκρούσεις, να αποκτήσουν συμφέρον, να εκδικηθούν ή να τρέψουν μίσος. Ωστόσο, μην είστε κρύοι, κρατήστε τις αποστάσεις σας και γκρινιάξτε κρυφά. Αν κάποιος σας έχει αδικήσει, μην μπείτε σε συναισθηματική σύγκρουση γιατί μπορείτε να τον συγχωρήσετε.
- Για παράδειγμα, εάν κάποιος που σας ενδιαφέρει είναι θυμωμένος μαζί σας, μην τον μισείτε. Πείτε του, "Είναι καλύτερα αν δεν προσβάλλουμε ο ένας τον άλλον. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να ηρεμήσουμε ώστε να βρούμε μια λογική λύση."
- Η αρχή «Μην θυμώνεις, απλά να είσαι δίκαιος» έρχεται σε αντίθεση με τη στωική φιλοσοφία. Έτσι, ποτέ μην εκδικείσαι. Για παράδειγμα, ως διευθυντής που είναι υπεύθυνος για την επίπληξη των εργαζομένων, είναι καλύτερα να σκεφτούμε έναν σίγουρο τρόπο για να τον κάνουμε να κάνει τη δουλειά του υπεύθυνα, αντί να επιβάλει αμέσως αυστηρές κυρώσεις.
Μέθοδος 2 από 3: Εφαρμογή των στωικών αρχών στην καθημερινή ζωή
Βήμα 1. Μην χάνετε χρόνο σε άχρηστα πράγματα
Μην αφήνετε πολύτιμο χρόνο να χάνεται σε κάτι μάταια. Όταν ζείτε μια πολύ γεμάτη καθημερινότητα με συσσωρευμένες δραστηριότητες, η συγκέντρωση δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, εστιάστε στην ολοκλήρωση μιας εργασίας ή στην ανάληψη δράσης. Ακόμα κι αν κάθεστε μόνος ή συζητάτε με έναν φίλο, επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε αντί να ελέγχετε το τηλέφωνό σας που μπορεί να σας αποσπά την προσοχή.
Επίσης, μην αφήνετε περισπασμούς να τραβούν την προσοχή σας, όπως ειδήσεις διασημοτήτων, κουτσομπολιά και έγκλημα. Τα παγκόσμια γεγονότα είναι αρκετά σημαντικά, αλλά μην αγχώνεστε και μην πανικοβάλλεστε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε
Βήμα 2. Απολαύστε τη στιγμή
Μην ζείτε τη ζωή σας σαν τον πετρόκαρδο χαρακτήρα του Σκρουτζ γιατί θέλετε να δείξετε ότι είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε στο παρόν. Αφιερώστε χρόνο για διασκέδαση απολαμβάνοντας τη διασκέδαση και την ομορφιά της φύσης.
Για παράδειγμα, όταν απολαμβάνει το ζεστό καφέ το πρωί, ένα άτομο που εφαρμόζει τη στωική φιλοσοφία θα το ρουφήξει αναλογιζόμενος: "Τι θα γινόταν αν αυτός ήταν ο τελευταίος ζεστός καφές που θα μπορούσα να απολαύσω;" Η ερώτηση εκφράζει εκτίμηση για κάθε στιγμή για την οποία αξίζει να είσαι ευγνώμων, όχι για τη σκέψη για το θάνατο
Βήμα 3. Μην μένετε σε μικροπράγματα
Εκμεταλλευτείτε τις δύσκολες προκλήσεις της ζωής ως μια ευκαιρία να σφυρηλατήσετε τον εαυτό σας σε έναν σκληρό άνθρωπο που γίνεται σοφότερος. Όταν βιώνετε ένα ασήμαντο γεγονός που σας αναστατώνει, όπως το να χύσετε γάλα ή να χάσετε 50.000 IDR, αντιμετωπίστε το με ηρεμία και συνεχίστε με την καθημερινή σας ρουτίνα όπως έχει προγραμματιστεί.
Η ψυχική ηρεμία είναι πολύ πιο πολύτιμη από το να νιώθεις κατάθλιψη για κάτι ασήμαντο. Όπως είπε ο Επίκτητος, ένας από τους Στωικούς φιλοσόφους, "Όταν χύνεται μια σταγόνα λάδι, κλέβεται ένα ποτήρι κρασί, υπενθυμίστε στον εαυτό σας," Πόσο φθηνά αγόρασα την ψυχική ηρεμία ""
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι συναναστρέφεστε με άτομα που αξίζουν σεβασμό
Το να ζεις σύμφωνα με τη στωική φιλοσοφία δεν σημαίνει να κλείνεσαι. Αντ 'αυτού, αφιερώστε χρόνο για να κοινωνικοποιηθείτε με άτομα που θέλουν να γίνουν σοφότεροι, να πάρουν καλές αποφάσεις και να σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο.
Σκεφτείτε τι είδους άνθρωποι είναι οι φίλοι και οι γνωστοί σας, αντί να θέλετε να είστε σνομπ σέβας. Είναι σε θέση να σας υποστηρίξουν ώστε να είστε υπεύθυνο άτομο, θέλετε να συνεχίσετε να μαθαίνετε και να έχετε κίνητρα για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας; Είναι κάποιο από αυτά μικρό, κριτικό, οπορτουνιστικό ή κακό;
Βήμα 5. Βάλτε τις ηθικές αρχές μπροστά από το υλικό κέρδος και τον έπαινο
Η δύναμη του χαρακτήρα είναι πολύ πιο σημαντική από τα υλικά αγαθά, τις ανταμοιβές ή την αναγνώριση. Επομένως, πάρτε αποφάσεις βασισμένες σε ηθικές αρχές, αντί να θέλετε να αυξήσετε το κύρος κάνοντας ανήθικα πράγματα.
- Για παράδειγμα, μην βοηθάτε τους άλλους ώστε να σας εκτιμούν ή να σας επαινούν. Δώστε βοήθεια γιατί θέλετε να κάνετε το καλό, όχι να καυχηθείτε ή να αναζητήσετε προσοχή.
- Μην κυνηγάτε προωθήσεις γκρεμίζοντας τους συναδέλφους σας. Οι αξιόπιστοι άνθρωποι δεν θα παραβιάσουν την ηθική μόνο για να προωθηθούν.
Μέθοδος 3 από 3: Κάνοντας στωικό διαλογισμό
Βήμα 1. Οραματιστείτε την ύπαρξή σας στο σύμπαν
Στη στωική φιλοσοφία, ο "κύκλος του Ιεροκλή" είναι ένα εργαλείο για την εξάσκηση της απεικόνισης για να αντικατοπτρίζει την ύπαρξή σας ως μέρος του σύμπαντος. Ξεκινήστε φαντάζεστε τον εαυτό σας και στη συνέχεια απεικονίστε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας που σας περιβάλλουν. Στη συνέχεια, φανταστείτε τους γνωστούς, τους γείτονες και τους συνεργάτες του δεύτερου κύκλου. Στη συνέχεια, φανταστείτε τους κατοίκους της πόλης σας στον τρίτο κύκλο που ακολουθείται από όλους τους ανθρώπους, όλα τα ζωντανά πράγματα και τα πάντα στο σύμπαν.
- Ασκηθείτε τακτικά περίπου 10 λεπτά. Για ευκολότερη συγκέντρωση, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για εξάσκηση, καθίστε με τα μάτια κλειστά και αναπνέετε βαθιά και ήρεμα.
- Αυτή η άσκηση σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε και να εκτιμήσετε ότι όλα στο σύμπαν είναι αλληλένδετα. Είστε μέρος μιας ανθρώπινης κοινότητας που συνδέεται με το σύμπαν.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο να φανταστείτε ότι σας λείπει κάτι πολύ σημαντικό
Το "Premeditatio Malorum" είναι ένας στωικός διαλογισμός στον οποίο φαντάζεστε ότι έχετε χάσει κάτι πολύ σημαντικό, όπως μια δουλειά ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο για μερικά δευτερόλεπτα. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε άβολα, αυτή η άσκηση σας βοηθά να αποδεχτείτε προσωρινά πράγματα, να προβλέψετε εμπόδια, να προβληματιστείτε για τα καλά στην καθημερινή ζωή και να ξεπεράσετε τους φόβους.
Η φαντασία δυσάρεστων πραγμάτων είναι χρήσιμη για την αύξηση της ψυχικής δύναμης όταν αντιμετωπίζετε καταστάσεις που δεν μπορείτε να ελέγξετε. Όταν συμβαίνει κάτι κακό, είναι πιο εύκολο για εσάς να το αντιμετωπίσετε επειδή το έχετε ήδη φανταστεί
Βήμα 3. Διαβάστε το απόσπασμα από το σοφό μήνυμα και σκεφτείτε το νόημά του
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να διαβάσετε σοφά μηνύματα από τους Στωικούς φιλοσόφους. Πείτε το ξανά και ξανά στην καρδιά σας ενώ σκέφτεστε το μήνυμα που θέλετε να μεταφέρετε. Παρόλο που γράφτηκε πριν από περισσότερους από 20 αιώνες, προσπαθήστε να το εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή.
- Αναζητήστε σοφά μηνύματα σε ιστότοπους που περιέχουν τα γραπτά των Στωικών φιλοσόφων, όπως ο Επίκτητος, ο Σενέκας και ο Μάρκος Αυρήλιος. Διαβάστε άρθρα για τον Στωικισμό στο The Internet Encyclopedia of Philosophy και https://www.iep.utm.edu/stoicism/ ως χρήσιμες πηγές για να μάθετε περισσότερα για τους φιλοσόφους και τα σοφά μηνύματα που μετέφεραν.
- Επιπλέον, μπορείτε να αναζητήσετε συμβουλές, προβληματισμούς και άλλες πληροφορίες αποκτώντας πρόσβαση σε ιστολόγια πόρων γνώσης, όπως το Stoicism Today:
Βήμα 4. Γράψτε ένα ημερολόγιο προβληματισμών κάθε βράδυ
Πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα, γράψτε τις προκλήσεις που αντιμετωπίσατε και τις αποφάσεις που πήρατε κατά τη διάρκεια των καθημερινών σας δραστηριοτήτων. Σημειώστε επίσης τυχόν διορθωμένη αρνητική συμπεριφορά. Σκεφτείτε αποφάσεις ή τρόπους επίλυσης προβλημάτων που πρέπει ακόμη να διορθωθούν.