Δεν έχετε φίλους στο γυμνάσιο, στο λύκειο ή στο κολέγιο; Είναι φυσικό να αισθάνεστε λυπημένοι και χαμηλοί στην αυτοεκτίμησή σας, ειδικά επειδή οι άνθρωποι της ηλικίας σας φαίνεται να περιβάλλονται από σπουδαίους φίλους και μια καταπληκτική κοινωνική ζωή. Μην ανησυχείς; Βασικά, δεν χρειάζεται να έχετε έναν κύκλο φίλων σε ολόκληρο τον ωκεανό για να είστε ευτυχισμένοι και παραγωγικοί. Μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε τα σχολικά σας χρόνια είναι να αναπτύξετε ενδιαφέροντα χόμπι, να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους για να εκτονώσετε τις κοινωνικές σας ανάγκες και να φροντίσετε καλά τη συναισθηματική σας υγεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Διατήρηση συναισθηματικής υγείας
Βήμα 1. Σκεφτείτε γιατί δεν έχετε φίλους
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που κρύβονται πίσω από μια τέτοια κατάσταση. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο άσχημη είναι η κατάσταση, να θυμάστε πάντα ότι μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση και να επανασυνδεθείτε με άλλους ανθρώπους. Μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας για να μάθετε γιατί είναι:
- Έχετε βιώσει πρόσφατα μια σημαντική αλλαγή ζωής; Για παράδειγμα, η είσοδος στο πανεπιστήμιο ή η μετακόμιση σε άλλη πόλη μπορεί επίσης να είναι η αιτία για τον στενό κύκλο φίλων σας. Επιπλέον, η διαφωνία με τους πιο στενούς φίλους σας μπορεί επίσης να σας κάνει να απομονωθείτε από το περιβάλλον γύρω σας. Έχετε βιώσει κάτι από τα παραπάνω επίσης;
- Είστε πραγματικά εσωστρεφής; Αν προτιμάτε να είστε μόνοι παρά να περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους, το πιθανότερο είναι ότι είστε εσωστρεφής. Σε αυτή την περίπτωση, το να μην έχετε φίλους θα μπορούσε να είναι η προσωπική σας προτίμηση ή προτίμηση. Ωστόσο, να ξέρετε ότι ακόμη και οι εσωστρεφείς μπορούν να κάνουν φίλους με άλλα άτομα, οπότε δεν χρειάζεται να κλείσετε τον εαυτό σας εντελώς.
- Είχατε συναισθηματικές δυσκολίες τον τελευταίο καιρό; Αισθάνεστε απαισιόδοξος, με χαμηλή αυτοεκτίμηση και έχετε πρόβλημα να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει φίλους με άλλους ανθρώπους; Αν ναι, πιθανότατα είναι οι συναισθηματικές δυσκολίες που σας δυσκολεύουν να κάνετε φίλους με οποιονδήποτε. Ένας τρόπος για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να αναζητήσετε βοήθεια από ειδικούς. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε τον σχολικό σας σύμβουλο, δάσκαλο, γονέα ή θρησκευτικό ηγέτη.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε
Αυτή η μέθοδος είναι πολύ σημαντική για εσάς! Κατανοήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είστε ντροπαλός, διαφορετικός ή όχι πολύ κοινωνικός. Θυμηθείτε, η αξία σας ως άτομο δεν καθορίζεται από τον αριθμό των φίλων που έχετε. Έτσι, μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να επικρίνουν την κατάστασή σας.
- Αν οι φίλοι σας πάντα σας κατακρίνουν, πολεμήστε τους. Μην τους τσακώσετε, αλλά δείξτε ότι μπορείτε να προστατευτείτε.
- Αν θέλετε να διευρύνετε τον κύκλο των φίλων σας, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε.
Βήμα 3. Αποφασίστε εάν θέλετε να αυξήσετε τη συχνότητα της κοινωνικοποίησής σας
Ανεξάρτητα από τις απόψεις των άλλων, βασικά έχετε το δικαίωμα να επιλέξετε να μείνετε μόνοι. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι εσωστρεφής που του αρέσει η ησυχία και η μοναξιά. Κανείς δεν απαιτεί να έχετε φίλους. Εάν αυτές οι συνθήκες δεν σας ενοχλούν, μην αφήνετε τους άλλους να επικρίνουν τις επιλογές σας.
Θυμηθείτε, το να είστε μόνοι συνεχώς δεν είναι επίσης καλό για την υγεία σας. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η κοινωνικοποίηση, βασικά κάθε άνθρωπος χρειάζεται ένα ορισμένο επίπεδο κοινωνικοποίησης για να διατηρήσει τη συναισθηματική υγεία
Βήμα 4. Εξετάστε αν έχετε διαταραχή κοινωνικού άγχους ή παρόμοια κατάσταση
Εάν η επαφή με άλλους ανθρώπους σας προκαλεί νευρικότητα, προσπαθήστε να αξιολογήσετε εάν το πρόβλημα προκαλείται από διαταραχή κοινωνικού άγχους σε εσάς. Άλλες καταστάσεις που έχουν τη δυνατότητα να σας «αποσπάσουν» από το κοινωνικό σας περιβάλλον είναι η σχιζοφρένεια, η διπολική διαταραχή, η ΔΕΠΥ και ο αυτισμός.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε προβλήματα ψυχικής υγείας, δοκιμάστε να ζητήσετε βοήθεια από τους γονείς σας για να σας οδηγήσουν σε γιατρό ή θεραπευτή
Βήμα 5. Επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή
Εάν αισθάνεστε πάντα στενοχωρημένοι, απαισιόδοξοι ή ανήμποροι, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή στο σχολείο σας για το πρόβλημά σας. Πιστέψτε με, μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τα βαθύτερα συναισθήματά σας και να βρείτε τις καλύτερες στρατηγικές για την αντιμετώπισή τους.
Μέθοδος 2 από 4: Ανάπτυξη χόμπι
Βήμα 1. Γίνετε δημιουργικοί
Εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο που διαθέτετε για να βελτιώσετε τη δημιουργικότητά σας, όπως ζωγραφίζοντας, ράβοντας ή ακόμα και γλυπτά. Εάν ασχολείστε περισσότερο με την τεχνολογία παρά με τις καλές τέχνες, δοκιμάστε να επεξεργαστείτε τις φωτογραφίες σας σε μια εφαρμογή όπως το Photoshop ή να δημιουργήσετε το δικό σας βιντεοπαιχνίδι. Η δημιουργικότητα είναι ο τέλειος καμβάς για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, αυτές οι δημιουργικές ικανότητες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να βρείτε δουλειά στο μέλλον.
Βήμα 2. Άσκηση
Η άσκηση είναι το πιο ισχυρό χόμπι για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, την αυτοπεποίθησή σου και φυσικά την υγεία σου. Εάν είστε απρόθυμοι να συμμετάσχετε σε έναν αθλητικό σύλλογο, μπορείτε να δοκιμάσετε απλά αθλήματα όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμπι. Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το πλησιέστερο γυμναστήριο και να εξασκηθείτε στην άρση βαρών ή να κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις.
- Εάν χρειάζεστε έναν φίλο για να γυμναστείτε, δοκιμάστε να πάρετε μαζί σας μερικούς συγγενείς για να παίξουν ποδόσφαιρο ή τένις. Το να βγάζεις τον σκύλο σου έναν περίπατο είναι επίσης μια ιδανική μορφή άσκησης, ξέρεις!
- Για μερικούς, η ένταξη σε μια αθλητική ομάδα μπορεί να είναι εκφοβιστική. Ωστόσο, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κύκλο των φίλων σας σε χρόνο μηδέν!
Βήμα 3. Αναζητήστε την πόλη σας
Φυσικά δεν χρειάζεται κάποιος άλλος να σε συνοδεύσει για να το κάνεις, σωστά; Εάν υπάρχει ένα μουσείο που μόλις άνοιξε ή δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ στην πόλη σας, δοκιμάστε να το εξερευνήσετε. Εάν υπάρχει ένα εστιατόριο που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε, μην διστάσετε! Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία, να ψωνίσετε στο αγαπημένο σας κατάστημα ή απλά να κάνετε μια μέρα στο πάρκο.
Εάν είναι δυνατόν, αναζητήστε νέα αξιοθέατα παίρνοντας λεωφορείο ή τρένο σε μια περιοχή που δεν έχετε πάει ποτέ
Βήμα 4. Μάθετε μια νέα ικανότητα
Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με την απόκτηση της νέας γνώσης που πάντα θέλατε να μάθετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να μάθετε μια νέα γλώσσα, να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας στο μαγείρεμα ή να παρακολουθήσετε διαδικτυακά μαθήματα για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει. Πιστέψτε με, θα αισθανθείτε καλύτερα όταν σημειώσετε πρόοδο. Εξάλλου, οι νέες σας ικανότητες σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμες στο μέλλον.
Μέθοδος 3 από 4: Επιβίωση σε κοινωνικό περιβάλλον
Βήμα 1. Να είστε ευγενικοί και κατανοητοί
Δεν χρειάζεται να είστε καλοί φίλοι με όλους. τουλάχιστον σεβαστείτε όλους όσους γνωρίζετε. Φροντίστε να δείχνετε πάντα μια ευγενική και φιλική στάση προς τους ανθρώπους που συναντάτε και να τους φέρεστε όπως θέλετε να σας φέρονται.
Αν συμπεριφέρεστε πάντα καλά στους άλλους, οι φίλοι σας δεν θα έχουν καμία πιθανότητα να σας μισούν. Επιπλέον, θα είναι επίσης πιο εύκολο να κάνετε φίλους με άλλα άτομα, αν θέλετε
Βήμα 2. Εγγραφείτε σε ένα εξωσχολικό κλαμπ που σας ενδιαφέρει
Συνήθως, τα λύκεια και τα πανεπιστήμια προσφέρουν μια ποικιλία εξωσχολικών δραστηριοτήτων στις οποίες μπορούν να συμμετέχουν οι μαθητές. Η συμμετοχή σε εξωσχολικές ομάδες ή άλλες δραστηριότητες που πραγματοποιούνται εκτός σχολείου μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άλλα άτομα χωρίς να χρειαστεί να γίνετε πραγματικά φίλοι μαζί τους.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια επιστημονική λέσχη, μια λέσχη συζήτησης βιβλίων ή το αγαπημένο σας αθλητικό σωματείο.
- Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση στον ιστότοπο Meetup.com για να βρείτε άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας
Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα κατοικίδια (ειδικά τα σκυλιά) είναι ο τέλειος σύντροφος. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ακόμη και τα ζώα καλύτερους φίλους από τους ανθρώπους. Εάν δεν έχετε κατοικίδιο, δοκιμάστε να ζητήσετε άδεια από τους γονείς σας για να υιοθετήσουν έναν τύπο ζώου.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο υιοθεσίας σκύλου ή γάτας από καταφύγιο ζώων. Αυτά τα ζώα είναι στην πραγματικότητα πολύ πιστά κατοικίδια, αν και δυστυχώς δεν έχουν σπίτι για να εγκατασταθούν.
- Έχοντας ένα κατοικίδιο σκυλί, έχετε επίσης την ευκαιρία να επικοινωνήσετε με αγνώστους στο δρόμο, ξέρετε! Για παράδειγμα, κάποιος επαινεί το σκυλί σας σε μια απογευματινή βόλτα. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να δημιουργήσετε μια σχέση λέγοντας: «Ευχαριστώ! Έχεις και σκύλο; »
- Επιπλέον, ένα κατοικίδιο σκυλί ή γάτα μπορεί επίσης να γεφυρώσει τις αλληλεπιδράσεις σας με τους γείτονές σας. Αν κάποιος βγάλει το κατοικίδιο του για βόλτα κοντά σας, μπορείτε να τον χαιρετήσετε και να του πείτε: «Ωωω, μόλις υιοθέτησα και ένα σκύλο/γάτα, ξέρεις. Το να έχεις κατοικίδιο είναι πολύ διασκεδαστικό, έτσι δεν είναι ». Μετά από αυτό, μπορείτε ακόμη και να δείξετε φωτογραφίες των κατοικίδιων σας και να τους καλέσετε να μιλήσουν περαιτέρω για τα κατοικίδια του άλλου.
Βήμα 4. Υποβάλετε αίτηση για εθελοντισμό ή εργασία
Αναζητήστε στο διαδίκτυο θέσεις εργασίας ή κενές θέσεις εθελοντών που σας ενδιαφέρουν. Δουλεύοντας ή συμμετέχοντας σε μια κοινωνική οργάνωση, έχετε την ευκαιρία να συμμετάσχετε στην κοινωνία ενώ αλληλεπιδράτε με περισσότερα άτομα σε τακτική βάση.
- Ξεκινήστε μικρά. Το να δουλεύεις σε μια πρίζα τόσο απλή όσο τα McDonald's ή τα Starbucks είναι επίσης αποτελεσματικό στην αύξηση του ταμείου των χρημάτων σου, ξέρεις!
- Ο εθελοντισμός θα σας κάνει επίσης να νιώσετε καλύτερα. Επιπλέον, αυτή η εμπειρία μπορεί επίσης να ενισχύσει τη φήμη σας όταν κάνετε αίτηση για κολέγιο ή εργασία.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στις κοινωνικές σας δεξιότητες
Σπάνια περνάτε χρόνο με άλλους ανθρώπους; Είναι φυσικό οι κοινωνικές σας δεξιότητες να ξεθωριάζουν μετά από αυτό. Για να το διορθώσετε αυτό, προσπαθήστε να συνηθίσετε να συστηθείτε σε άλλους ανθρώπους, να συνεχίσετε τη συζήτηση και να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται άνετα κοντά σας.
Εάν οι κοινωνικές σας δεξιότητες είναι φτωχές, μάλλον γι 'αυτό δυσκολεύεστε να κάνετε φίλους. Ωστόσο, κατανοήστε ότι οι φτωχές κοινωνικές δεξιότητες συχνά έχουν τις ρίζες τους σε μεγαλύτερα προβλήματα, όπως ο φόβος της απόρριψης. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν έμπιστο ενήλικα, όπως τον γονέα ή τον δάσκαλό σας στο σχολείο
Μέθοδος 4 από 4: Κάνοντας νέους φίλους
Βήμα 1. Φερθείτε σαν να ενδιαφέρεστε για τη ζωή άλλων ανθρώπων
Αν θέλετε να δημιουργήσετε φιλίες με άλλα άτομα, αυτή η ενότητα παρέχει μερικές συμβουλές που είναι εγγυημένα ότι θα λειτουργήσουν για εσάς. Γενικά, στους ανθρώπους αρέσει να μιλούν για τον εαυτό τους. Γι 'αυτό πρέπει να τους ζητήσετε να πουν την ιστορία της ζωής τους για να χτίσουν μια σχέση μαζί τους.
Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου που τους επιτρέπουν να λένε περισσότερες από κλειστές ερωτήσεις που μπορούν να απαντηθούν μόνο με ένα "ναι" ή "όχι". Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε: "Ε, πώς γνωρίζετε το MC;" ή "Τι κάνεις όταν είσαι ελεύθερος;"
Βήμα 2. Γίνετε ενεργός ακροατής
Εκτός από τη βελτίωση των δεξιοτήτων επικοινωνίας σας, πρέπει επίσης να είστε ενεργός ακροατής. Με άλλα λόγια, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα οπτική επαφή με το άλλο άτομο, κουνώντας καταφατικά και δώστε σύντομες απαντήσεις που ενθαρρύνουν το άλλο άτομο να συνεχίσει την ιστορία.
- Ένας καλός φίλος πρέπει να είναι ένας ενεργός ακροατής. Θυμηθείτε, μια μέρα θα χρειαστεί να είστε ένας «κάδος απορριμμάτων» ή απλά ένας συνεισφέρων σε όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι φίλοι σας. Γι 'αυτό, εξασκείστε πάντα τις ακουστικές σας ικανότητες και προσπαθήστε να δώσετε μια απάντηση που είναι σε θέση να συνοψίσει την ιστορία του φίλου σας στη γλώσσα σας
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Ουάου, φαίνεται ότι είχατε μια πραγματικά κακή μέρα." για να ολοκληρώσω την ιστορία.
Βήμα 3. Πείτε μου κάτι προσωπικό
Το να δείχνεις την αδυναμία σου μπροστά στους άλλους είναι ένα σημαντικό κλειδί για τη δημιουργία φιλιών με αυτό το άτομο. Θυμηθείτε, αυτό που χωρίζει τις φιλίες από την απλή γνωριμία είναι ένας μεγάλος βαθμός ανοιχτότητας. Για παράδειγμα, μπορείτε να του πείτε την ιστορία διαζυγίου των γονιών σας. Φυσικά, δεν θα μοιραστείτε την ιστορία με τυχαίους ανθρώπους, σωστά; Δείξτε ότι τον εμπιστεύεστε ως έναν από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους.
Σκεφτείτε ένα απλό πράγμα που θα μπορούσατε να πείτε στο άτομο: «Οι γονείς μου χώρισαν πέρυσι. Γι 'αυτό το προηγούμενο σχολικό έτος ήταν τόσο δύσκολο για μένα. "Μετά από αυτό, παρατηρήστε πώς αντιδρά για να καθορίσει αν η φιλία αξίζει να συνεχιστεί ή όχι
Βήμα 4. Να είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε την απόρριψη
Είστε έτοιμοι να δημιουργήσετε μια φιλία με κάποιον; Εάν ναι, να είστε προετοιμασμένοι να αποδεχτείτε τον κίνδυνο απόρριψης από αυτό το άτομο. Εάν εσείς και αυτός ταξιδεύατε πάντα σε μια ομάδα, δοκιμάστε να τον πάτε μαζί σε ένα ταξίδι. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρει ότι θέλετε να τον γνωρίσετε καλύτερα.
