Οι συγγραφείς παραμυθιών μπορεί να περιμένουν από εμάς να πιστεύουμε στην ευτυχία για πάντα. Στην πραγματικότητα, γνωρίζουμε ότι η ζωή είναι μια ισορροπία μεταξύ της ευτυχίας και των αντιθέτων της - θλίψη, πλήξη και δυσαρέσκεια - αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τον παράγοντα ευτυχίας σε σχέσεις, εργασία και σε προσωπικό επίπεδο. Το να είσαι ρεαλιστής, συγχωρητικός και αισιόδοξος είναι ιδιότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να μετατρέψεις τα χαρούμενα όνειρά σου σε πραγματικότητα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Να έχετε μια ευτυχισμένη ερωτική ζωή
Βήμα 1. Αγαπήστε το άτομο όπως είναι, με ελαττώματα και τα πάντα
Όταν δεσμεύεστε με κάποιον, πρέπει να είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε τα ελαττώματα και τις ιδιότητές του. Παρόλο που μπορεί να είναι αδέξιος στα πάρτι, δεν ξέρει να τηγανίζει αυγά και σας ενοχλεί, μην περιμένετε να αλλάξει αυτό όταν είστε σε σχέση. Maybeσως μπορείτε, αλλά συχνά δεν το κάνετε, και αν η πραγματικότητα δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας, θα καταλήξετε απογοητευμένοι.
- Η προσπάθεια αλλαγής συντρόφων μπορεί να οδηγήσει σε καυγάδες. Μπορεί να καταλήξετε να βλάψετε την αυτοπεποίθησή του.
- Συνειδητοποιήστε ότι η αγάπη σημαίνει να αποδεχτείτε κάποιον όπως είναι και να λάβετε παρόμοια μεταχείριση ως αντάλλαγμα. Αντί να επικεντρωθείτε σε πράγματα που θέλετε να αλλάξετε, να είστε ευτυχείς που δέχονται και τα ελαττώματά σας.
Βήμα 2. Απαλλαγείτε από τη νοοτροπία του παραμυθιού
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι η ρομαντική αγάπη μοιάζει με τη Σταχτοπούτα, δυσκολεύονται περισσότερο να αντιμετωπίσουν την πραγματικότητα μιας σχέσης. Όπως είπε η Eleanor Rooesevelt, "Η ευτυχία δεν είναι στόχος, είναι υποπροϊόν". Εάν ελπίζετε να βρείτε έναν φίλο που σας κάνει να μεθάτε κάθε φορά που τον κοιτάτε στα μάτια, πιθανότατα θα απογοητευτείτε. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το τι σας κάνει ευτυχισμένους και μάθετε να προσδιορίζετε τι κάνει επίσης τον σύντροφό σας ευτυχισμένο.
- Συνειδητοποιήστε ότι η έκδοση της Disney της ζωής είναι διασκεδαστική για παρακολούθηση σε ταινίες, αλλά διαφορετική από την πραγματική ζωή. Η πραγματική ζωή ξεπερνά μια ευτυχισμένη ημέρα γάμου σε ένα μέλλον γεμάτο αγωνία και δυσκολίες που αντισταθμίζουν τις αρχικές απολαύσεις.
- Οι σχέσεις μπορεί να φαίνονται μαγικές. Ωστόσο, δεν συμβαίνουν με μαγεία και τυχαία, αλλά μάλλον λόγω σκληρής δουλειάς, ειδικά μετά τα πρώτα χρόνια.
Βήμα 3. Ζήστε το πάθος εκπλήσσοντας ο ένας τον άλλον
Σως η φωτιά έσβησε μετά από μερικά χρόνια πλύσης των βρώμικων πιάτων του άλλου, αλλά αυτό δεν σήμαινε ότι έπρεπε να φύγει εντελώς. Έρευνες δείχνουν ότι η έκπληξη ο ένας του άλλου με ένα νέο χόμπι, το να δοκιμάζουμε νέα πράγματα μαζί ή απλά να αγκαλιάζουμε καινούργια πράγματα μπορεί να κρατήσει τα ζευγάρια ελκυστικά το ένα το άλλο. Όταν τρομάζετε ο ένας τον άλλον, θα νιώσετε ένα τσούξιμο στην κοιλιά σας, όπως ακριβώς την πρώτη φορά που πήγατε ραντεβού.
- Το να περάσετε μια υπέροχη βραδιά ραντεβού είναι διασκεδαστικό, αλλά μπορεί να στερηθεί νέες και διαφορετικές δραστηριότητες.
- Μην φοβάστε τη σκέψη ότι το πάθος που νιώσατε για πρώτη φορά θα φύγει για πάντα. Πολλά ζευγάρια διαπιστώνουν ότι εκτιμούν την εμπιστοσύνη και τη φιλία που έχουν αποκτήσει μετά από χρόνια αντιμετώπισης των σκαμπανεβάσματα της ζωής, περισσότερο ως ομάδα παρά ως τις συγκινήσεις της πρώτης αγάπης.
Βήμα 4. Κάντε μια προσπάθεια να διατηρήσετε μια ισχυρή σχέση
Κάθε ζευγάρι περνάει δυσκολίες: απώλεια εργασίας, ασθένεια, θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, προκλήσεις απόκτησης παιδιών, οικονομικά. Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να τονίσουν τη σχέση σας. Όταν η σχέση σας χτυπήσει έναν τοίχο, η προσπάθεια να ξεπεράσετε όλες τις προκλήσεις θα κάνει τη σχέση πιο δυνατή από ποτέ. Ακόμα κι αν διαφωνείτε έντονα με τον σύντροφό σας, μην το αφήσετε να κλονίσει την αγάπη και το σεβασμό σας.
- Η έρευνα δείχνει ότι οι καταχρηστικές σχέσεις κατά τη διάρκεια ενός καβγά μπορεί να βλάψουν μόνιμα μια σχέση.
- Αντίθετα, πολεμήστε με αγάπη. διαφωνήστε για το θέμα, αντί να επιτεθείτε προσωπικά στις ικανότητες ή την ευφυΐα του συντρόφου σας.
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι ταιριάζετε μεταξύ σας
Αυτό είναι δύσκολο διότι καμία σχέση δεν είναι τέλεια και όλα χρειάζονται δουλειά, αλλά είναι απόλυτα λογικό να βρίσκεστε σε μια σχέση που είναι πολύ πιο δύσκολη από την εύρεση νέου συντρόφου. Είναι δύσκολο να έχεις αντικειμενική άποψη για κάτι τόσο προσωπικό, οπότε χρησιμοποίησε κάποια αντικειμενικά μέτρα για να δεις αν πραγματικά ταιριάζεις ο ένας με τον άλλον:
- Εμπιστοσύνη: Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να κάνεις μια σχέση να λειτουργήσει αν δεν μοιράζεσαι τις ίδιες αξίες. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι με διαφορετικές πεποιθήσεις δεν μπορούν να είναι ευτυχισμένοι μαζί, αλλά γενικά πρέπει να εργαστούν περισσότερο για αυτό.
- Πολιτικές απόψεις: Οι πολιτικές απόψεις είναι γενικά προέκταση βασικών αξιών, επομένως οι διαφορές στις πολιτικές πεποιθήσεις σημαίνουν γενικά θεμελιώδεις διαφορές στον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο.
- Κοινωνικά: Αν το ένα μέρος της σχέσης απολαμβάνει να βγαίνει κάθε βράδυ και το άλλο προτιμά να σκύβει στον καναπέ διαβάζοντας ένα βιβλίο, θα είναι πιο δύσκολο να βρεθούν κοινά χόμπι που θα ενισχύσουν τη σχέση.
- Οικονομικά: λέγεται ότι πολλά διαζύγια ξεκινούν από διαφωνίες για τα οικονομικά. Εάν ο ένας θέλει να γίνει εκατομμυριούχος ενώ ο άλλος είναι ευχαριστημένος με ένα μικρό σπίτι και ελεύθερο χρόνο για πεζοπορία στα βουνά, αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει πηγή σύγκρουσης αργότερα.
Βήμα 6. Μην εθιστείτε στο παρελθόν
Πολύ συχνά οι άνθρωποι λένε "δεν μιλάμε όπως παλιά" ή "δεν είναι αυτός που παντρεύτηκα". Σε μια μακροχρόνια σχέση, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για να μεγαλώσει και να ωριμάσει ο σύντροφός σας. Συνεχώς εξελισσόμαστε και δεν μπορείτε να περιμένετε από κάποιον να συμπεριφέρεται όπως πριν από δέκα χρόνια, όπως δεν μπορείτε να περιμένετε από αυτόν να αποδίδει όπως πριν από δέκα χρόνια. Αντί να επικεντρώνεστε σε πράγματα που έχετε κάνει στο παρελθόν, προσπαθήστε να επανεξετάσετε τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορείτε να κάνετε μαζί στο μέλλον.
Βήμα 7. Μην εξαρτάστε από τον σύντροφό σας για ευτυχία
Το να είσαι σε μια σχέση μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα ευτυχίας, αλλά μπορεί να αποτελέσει πηγή λήξης. Μπορείτε να έχετε μια ευτυχισμένη ζωή ως ανύπαντρος. Μην πιστεύετε ότι ο μόνος τρόπος για να είστε ευτυχισμένοι για πάντα είναι να έχετε έναν πρίγκιπα ή μια πριγκίπισσα, ειδικά αν κατά βάθος γνωρίζετε ότι κάτι δεν πάει καλά.
Μέθοδος 2 από 3: Διόρθωση της προοπτικής σας
Βήμα 1. Επενδύστε σε ανθρώπους και όχι σε πράγματα
Έρευνες δείχνουν ότι το να περνάς χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάς σε κάνει πιο ευτυχισμένο από το να επικεντρώνεις πολύ ενέργεια στην απόκτηση χρημάτων, δύναμης και περιουσίας. Όταν έρθει η ώρα να πάρετε μια μεγάλη απόφαση, αν σκεφτείτε να οργανώσετε τη ζωή σας για να εστιάσετε περισσότερο στην οικογένειά σας, μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα.
- Βρείτε περισσότερους τρόπους για να περάσετε χρόνο με φίλους και οικογένεια. Εάν είναι απαραίτητο, φτιάξτε ένα πρόγραμμα για να σας εκπαιδεύσει να συναντάτε ανθρώπους πιο συχνά.
- Θυμηθείτε ότι οι στενοί φίλοι είναι εξίσου σημαντικοί με την οικογένεια. Εάν η βιολογική σας οικογένεια είναι δυσλειτουργική ή εχθρική μεταξύ σας, μπορείτε πάντα να βρείτε ευτυχία να περνάτε χρόνο με καλούς φίλους.
- Η προσφορά μπορεί επίσης να σας κάνει ευτυχισμένους. Βρείτε τρόπους για να βοηθήσετε τους ανθρώπους κάθε εβδομάδα, εθελοντικά στην κοινότητά σας.
Βήμα 2. Εκτιμήστε αυτό που έχετε
Πρέπει να το έχετε ακούσει αυτό, γιατί είναι πολύ σημαντικό να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Αν κοιτάζετε πάντα το γρασίδι της διπλανής πόρτας, πληγώνετε τις πιθανότητές σας να είστε ευτυχισμένοι. Θυμηθείτε την εποχή που έπρεπε να πάρετε την απόφαση να αλλάξετε δουλειά, να μετακινήσετε πόλεις μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι το γκαζόν παντού είχε ίσα μέρη σοκολάτας. Αντί να εύχεστε τα πράγματα να είναι διαφορετικά, επικεντρωθείτε στο να αγαπάτε αυτό που έχετε.
- Κάντε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Γράφοντας όλα αυτά μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσα έχετε. Βάλτε τη λίστα σε ένα μέρος όπου μπορείτε να θυμάστε τα καλά πράγματα στη ζωή κάθε μέρα.
- Αν δυσκολεύεστε να βρείτε πράγματα για να γράψετε, αναζητήστε τρόπους για να προσθέσετε θετικότητα στη ζωή σας. Προσπαθήστε να βγείτε έξω για να κάνετε νέους φίλους ή να μάθετε μια δεξιότητα που σας κάνει ευτυχισμένους. Καλλιεργήστε μια θετική στάση και μην μένετε στην αρνητική.
Βήμα 3. Μην τρέφετε μίσος
Αν κουβαλάτε μαζί σας τον θυμό σας όπου κι αν πάτε, συνειδητοποιήστε ότι αυτό έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στον εαυτό σας παρά επηρεάζει το θέμα του θυμού σας. Ακόμα κι αν έχετε καλούς λόγους να νιώθετε θυμωμένοι και λυπημένοι, το να κρατάτε τον θυμό σας υπό έλεγχο δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα στην κατάσταση, προσπαθήστε να είστε ανεκτικοί, όσο δύσκολο και αν είναι. Θα είστε πιο ευτυχισμένος άνθρωπος εξαιτίας αυτού.
- Προσπαθήστε να είστε πιο επιεικείς και ανοιχτοί. Μην αποθηκεύετε τα αρνητικά σχόλια που ακούτε.
- Μην τρέφετε αισθήματα φθόνου ή ζήλιας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τους άλλους ανθρώπους, αλλά μπορείτε να ελέγξετε πώς αντιδράτε στην κατάσταση που βρίσκεστε. Εάν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα μια στο τόσο, κρατώντας τα μέσα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να σας θυμώσει.
Βήμα 4. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ευτυχισμένους ανθρώπους
Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Εάν οι φίλοι σας είναι ζοφεροί και αρνητικοί, θα είναι δύσκολο να μείνετε ευτυχισμένοι κοντά τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να διακόψετε τις φιλίες, αλλά είναι σημαντικό να βρείτε ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ανάλαφροι και ευτυχισμένοι.
Εάν υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που έχουν την τάση να σας κάνουν να νιώθετε άσχημα παρά καλά, σκεφτείτε να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για το θέμα. Εάν δεν μπορείτε, είναι εντάξει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τερματίσει τη σχέση, για λόγους υγείας και ευτυχίας
Βήμα 5. Βεβαιωθείτε ότι η δουλειά σας λειτουργεί για εσάς
Δεν έχουν όλοι μια δουλειά που τους αρέσει, μερικοί δεν είναι καθόλου ικανοποιημένοι. Αλλά όταν πρόκειται για δουλειά, αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι ακόμη και αν σέβεσαι το αφεντικό σου, η δουλειά σου σημαίνει πολλά για σένα και ανταμείβεσαι για τον κόπο που καταβάλλεις.
- Ακόμα κι αν δεν είναι μια δουλειά ονείρου, μπορείτε ακόμα να είστε ικανοποιημένοι. Η δουλειά σας, όπως και κάθε άλλος τομέας της ζωής, δεν είναι τέλεια. Αφαιρέστε το αρνητικό με το θετικό και μάθετε τι μπορείτε να χειριστείτε και τι όχι, και κάντε αλλαγές αν χρειαστεί.
- Αν δυσκολεύεστε να βρείτε δουλειά που ταιριάζει στις ανάγκες σας, δοκιμάστε να αναζητήσετε βοήθεια για συμβουλευτική σταδιοδρομίας.
Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στην εργασία
Βήμα 1. Περάστε λίγο χρόνο έξω
Έρευνες δείχνουν ότι το να περνάτε χρόνο έξω, ακόμη και μόλις 20 λεπτά την ημέρα, μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της ευτυχίας. Το περπάτημα στο πάρκο ή το ξαπλωμένο δίπλα στην παραλία είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική σας υγεία, οπότε σταματήστε να βλέπετε τον χρόνο έξω ως πολυτέλεια. Αυτή είναι μια βασική ανάγκη.
- Εάν δεν έχετε συνηθίσει να περνάτε χρόνο έξω, επειδή είστε απασχολημένοι με άλλα πράγματα, βάλτε το στη λίστα προτεραιοτήτων σας. Προγραμματίστε μια βόλτα πριν ή μετά το σχολείο ή τη δουλειά ή σχεδιάστε να περάσετε ένα απόγευμα στην αυλή.
- Προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος για να περάσετε χρόνο στη φύση. οι ασφαλτοστρωμένοι δρόμοι θα έχουν διαφορετικό αποτέλεσμα με τα πάρκα.
Βήμα 2. Μεταβείτε πιο κοντά στο χώρο εργασίας
Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με μεγάλες μετακινήσεις είναι λιγότερο ευτυχισμένα από τα άτομα που ζουν κοντά στην εργασία. Η διαφορά είναι τόσο έντονη που μπορεί να θεωρήσετε μια λιγότερο αξιόλογη δουλειά ή να πληρώσετε λιγότερο για λιγότερο χρόνο ταξιδιού. Αυτό μπορεί να αυξήσει την ευτυχία, αν είστε αρκετά γενναίοι για να κάνετε αυτό το βήμα.
Η μείωση του χρόνου μετακίνησης στη δουλειά θα σας επιτρέψει να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας, να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα ή να βγείτε για βόλτες. Όλες αυτές οι δραστηριότητες μειώνουν τα επίπεδα άγχους και αυξάνουν την ευτυχία
Βήμα 3. Καλύτερος ύπνος
Εάν δεν κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, είστε πιο ευαίσθητοι στα αρνητικά σχόλια. Τα σχόλια που συνήθως αφήνετε, μπορούν να σας κάνουν να στεναχωρηθείτε ή να πανικοβληθείτε. Προσπαθήστε να κοιμάστε επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα. Θα νιώσετε πιο φρέσκοι και καλύτερα να αντιμετωπίσετε τυχόν ζητήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Βήμα 4. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες που θα αλλάξουν φυσικά τη διάθεσή σας για να είστε πιο χαρούμενοι. Το να το κάνετε κάθε μέρα μπορεί να αυξήσει το αποτέλεσμα. Αν νομίζετε ότι μισείτε την άσκηση, προσπαθήστε να την κάνετε σταδιακά. Ξεκινήστε με 30 λεπτά και έπειτα μια ώρα άσκησης, ακόμα κι αν είναι απλώς μια καθημερινή βόλτα.
- Η άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να αισθανθείτε πιο σίγουροι για τις ικανότητες του σώματός σας.
- Η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική στην αύξηση της ευτυχίας καθιστώντας την αποτελεσματική θεραπεία κατά της κατάθλιψης.
Συμβουλές
- Κάντε κάτι ξεχωριστό για τον σύντροφό σας. Μην μένετε σε πάρα πολλές λεπτομέρειες. Απλώς γνωρίζοντας ότι σχεδιάζετε κάτι για αυτούς είναι αρκετό για να τους κάνετε να χαμογελάσουν.
- Δεν μπορείς να κάνεις λάθος με το να είσαι ρομαντικός αν δεν το κάνεις καθόλου.
- Θυμηθείτε, το «πάντα, για πάντα» είναι πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα! Εάν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι το 75% αυτών, είστε ήδη καλύτεροι από τους περισσότερους ανθρώπους.
- Ο ρομαντισμός είναι κάτι πολύ προσωπικό. Τα κοινά δώρα όπως τα αρκουδάκια και οι σοκολάτες είναι καλά, αλλά τα δώρα προσαρμοσμένα στις μοναδικές προτιμήσεις του συντρόφου σας θα πάνε πολύ.
