Γνωρίζατε ότι το ζεστό, εξωπραγματικό συναίσθημα έρχεται στην καρδιά σας όταν κάποιος σας ευχαριστεί ειλικρινά για κάτι που κάνετε για εκείνον; Δεν είσαι ο μόνος άνθρωπος που αισθάνεται έτσι. Φανταστείτε πόσο υπέροχο είναι να γνωρίζετε ότι δώσατε σε κάποιον αυτό το ζεστό, εξωπραγματικό συναίσθημα επειδή του είστε ευγνώμονες. Ως άνθρωποι, εκτιμούμε όταν μας εκτιμούν. Το να λέτε «ευχαριστώ» ανοιχτά και ειλικρινά δεν θα σας κάνει μόνο ένα πιο ευτυχισμένο άτομο, θα σας κάνει επίσης έναν πιο υγιή και πιο ενεργητικό άνθρωπο. Την επόμενη φορά λοιπόν που κάποιος κάνει κάτι για σένα - μεγάλο ή μικρό - βρες την ευκαιρία να τον ευχαριστήσεις.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Ευχαριστώ εύκολα
Βήμα 1. Χαμογέλα και κάνε οπτική επαφή
Εάν λέτε ευχαριστώ προσωπικά, μην ξεχάσετε να χαμογελάσετε και να κάνετε οπτική επαφή με το άτομο που ευχαριστείτε. Αυτή η μικρή χειρονομία προσθέτει μεγάλη ειλικρίνεια σε ένα «ευχαριστώ».
Βήμα 2. Κρατήστε το απλό
Το να δείχνεις ευγνωμοσύνη στους άλλους είναι υπέροχο πράγμα. Το να κολακεύεις υπερβολικά τους άλλους και να προσπαθείς να πεις «ευχαριστώ» είναι πάρα πολύ και μπορεί να φέρει σε αμηχανία το άτομο που προσπαθείς να ευχαριστήσεις. Κάντε την πράξη της ευχαριστίας με απλό, άμεσο και ευχάριστο τρόπο.
Βήμα 3. Να είστε ειλικρινείς όταν σας ευχαριστούμε
Θα πρέπει να ευχαριστήσετε ειλικρινά και ειλικρινά κάποιον επειδή είστε ευγνώμονες για κάτι που έκανε. Δεν πρέπει να ευχαριστήσετε κάποιον επειδή σας το είπαν ή επειδή αισθάνεστε υποχρεωμένοι. Ένα ανειλικρινές ευχαριστώ θα φανεί προφανές και ανεκτίμητο.
Αυτό είναι κάτι που είναι σημαντικό για όσους εργάζονται σε περιβάλλον λιανικής. Σε ένα τέτοιο περιβάλλον αισθάνονται υποχρεωμένοι να ευχαριστούν τους πελάτες σε τακτική βάση. Εάν δεν είστε πραγματικά ευγνώμονες, ο πελάτης μπορεί να το μάθει. Ακόμα κι αν η δουλειά σας είναι να ευχαριστήσετε τους πελάτες, μπορείτε ακόμα να το κάνετε ειλικρινά
Βήμα 4. Γράψτε ένα ευχαριστήριο γράμμα ή μια κάρτα
Υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που απαιτούν κάτι περισσότερο από ένα άμεσο «ευχαριστώ», όπως να σε κεράσουν δείπνο, να σου δώσουν ένα δώρο κ.ο.κ. Όταν προκύψουν αυτές οι καταστάσεις, ένα γραπτό «ευχαριστώ» είναι απαραίτητο. Όποιος σας αντιμετωπίζει με αυτήν την ιδιαίτερη ευγένεια αξίζει το ίδιο αντάλλαγμα και το να γράψετε ένα «ευχαριστώ» γράμμα ή κάρτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε πόσο εκτιμάτε αυτό που κάνουν.
- Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια κάρτα, μια άδεια κάρτα είναι πολύ καλή σε τέτοιες καταστάσεις. Οι κενές κάρτες σάς επιτρέπουν να γράφετε σύντομους αλλά ιδιαίτερους χαιρετισμούς.
- Ανεξάρτητα από τη μορφή «ευχαριστώ» που χρησιμοποιείται, θα πρέπει να αναφέρεται συγκεκριμένα γιατί λέτε «ευχαριστώ».
- Παρόλο που τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορούν να κατασκευαστούν κατά παραγγελία, μην στέλνετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε αυτήν την περίπτωση. Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο δεν είναι τόσο ειλικρινές και δεν στοχεύει τόσο καλά όσο μια φυσική κάρτα ή γράμμα.
Βήμα 5. Αποφύγετε την ανάθεση
Μην ζητάτε από κάποιον άλλο να στείλει ένα «ευχαριστώ» σε κάποιον για λογαριασμό σας, κάντε το μόνοι σας. Αυτό δεν είναι ένα ειλικρινές «ευχαριστώ» αν δεν προέρχεται απευθείας από εσάς.
Εάν είστε πολύ απασχολημένος άνθρωπος που δεν έχει πολύ ελεύθερο χρόνο, φτιάξτε μια ειδική κάρτα «ευχαριστώ» και φυλάξτε την σε ένα σημείο με εύκολη πρόσβαση. Or αγοράστε μερικά άδεια κουτιά με κάρτες για να τα έχετε στο γραφείο σας
Μέρος 2 από 4: Σχεδιάζοντας ένα ευχαριστώ
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια μορφή "ευχαριστώ"
Αν δυσκολεύεστε να ευχαριστήσετε κάποιον σωστά ή τι να πείτε στην κάρτα "ευχαριστώ", δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις μορφές "ποιος", "τι" και "πότε".
Βήμα 2. Κάντε μια λίστα με τους ανθρώπους που πρέπει να ευχαριστήσετε
Ξεκινήστε τη διαδικασία "ευχαριστώ" κάνοντας μια λίστα με άτομα που πρέπει να σταλούν μια κάρτα "ευχαριστώ". Για παράδειγμα, εάν στα γενέθλιά σας λάβετε πολλά δώρα, γράψτε μια λίστα με τα άτομα που έδωσαν τα δώρα (και τι σας έδωσαν). Αυτή η λίστα θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει τα ονόματα των ατόμων που σας βοήθησαν να προγραμματίσετε την εκδήλωση (π.χ. πάρτι γενεθλίων).
Βήμα 3. Γράψτε τι σας κάνει να θέλετε να πείτε ευχαριστώ
Υπάρχουν έξι βασικές ενότητες για ένα προσωπικό «ευχαριστώ» - τον χαιρετισμό, το ευχαριστήριο σημείωμα, τις λεπτομέρειες, την επόμενη φορά, την επανάληψη και τον τελευταίο χαιρετισμό.
- Ο χαιρετισμός γράφεται απλά. Ξεκινήστε ένα «ευχαριστώ» με το όνομα του ατόμου που θέλετε να πείτε ευχαριστώ. Εάν πρόκειται για ένα επίσημο «ευχαριστώ», δώστε του έναν επίσημο χαιρετισμό (π.χ. Αγαπητέ κύριε Σμιθ), εάν το άτομο είναι μέλος της οικογένειας ή στενός φίλος, δώστε έναν φιλικό χαιρετισμό (π.χ. Γεια σου Μα).
- Ένα ευχαριστήριο σημείωμα είναι το μέρος σας να ευχαριστήσετε οποιονδήποτε και για ό, τι κάνει. Το πιο εύκολο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε αυτήν την ενότητα με τις λέξεις «ευχαριστώ». Αλλά μπορείτε να είστε πιο δημιουργικοί αν θέλετε (π.χ. αγαπώ όταν ανοίγω δώρο γενεθλίων από εσάς).
- Οι λεπτομέρειες είναι το συγκεκριμένο μέρος. Η προσθήκη συγκεκριμένων λεπτομερειών σχετικά με τους λόγους για τους οποίους ευχαριστείτε κάποιον κάνει τον χαιρετισμό πιο ειλικρινή και προσωπικό. Πρέπει να αναφέρετε τα συγκεκριμένα δώρα που λάβατε ή για τι αγοράσατε το χρηματικό έπαθλο και ούτω καθεξής.
- Το Next Time είναι το μέρος που πρέπει να αναφέρετε πότε θα συναντήσετε ή θα μιλήσετε με αυτό το άτομο. Για παράδειγμα, εάν στέλνετε ένα «ευχαριστώ» στους παππούδες σας και πρόκειται να τους επισκεφθείτε σύντομα τα Χριστούγεννα, αναφέρετέ το.
- Η επανάληψη είναι μέρος της ολοκλήρωσης του "ευχαριστώ" με ένα άλλο ευχαριστήριο μήνυμα. Μπορείτε να γράψετε μια άλλη πρόταση (για παράδειγμα, Ευχαριστώ και πάλι για την καλοσύνη σας, ελπίζω πραγματικά ότι θα πάω στο κολέγιο και αυτά τα χρήματα θα με βοηθήσουν πολύ) ή μπορείτε να πείτε "ευχαριστώ" για άλλη μια φορά.
- Ο χαιρετισμός λήξης είναι ο ίδιος με τον εναρκτήριο χαιρετισμό, αλλά σε αυτήν την ενότητα πρέπει επίσης να προσθέσετε το όνομά σας. Πρέπει να είστε πιο επίσημοι (για παράδειγμα, Wassalam) ή λιγότερο επίσημοι (για παράδειγμα, με αγάπη), ανάλογα με το ποιον ευχαριστείτε.
Βήμα 4. Προγραμματίστε όταν στέλνετε το ευχαριστήριο σημείωμά σας
Θα χρειαστεί να στείλετε μια κάρτα και ένα γράμμα "ευχαριστώ" εντός ενός μήνα από την εκδήλωση, αλλά είναι προτιμότερο να το στείλετε νωρίτερα. Εάν το χάσατε, μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε ένα «ευχαριστώ» με μια συγγνώμη που αφιερώσατε περισσότερο από το αναμενόμενο.
Εάν στέλνετε μια κάρτα "ευχαριστώ" για μια μεγάλη εκδήλωση με πολλούς ανθρώπους παρευρισκόμενους, σχεδιάστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα γράφοντας ένα "ευχαριστώ" σε όλη τη διαδρομή
Μέρος 3 από 4: Τελειοποίηση του τρόπου της Ευγνωμοσύνης
Βήμα 1. Να είστε προσεκτικοί με το διάταγμα «ευχαριστώ»
Διαφορετικές περιπτώσεις και εκδηλώσεις απαιτούν διαφορετικές διατάξεις "ευχαριστώ". Αν και δεν υπάρχει κανόνας που να λέει ότι πρέπει να ακολουθήσετε αυτόν τον οδηγό, έχει γίνει παράδοση. Είναι συνηθισμένο να στέλνετε ένα «ευχαριστώ» γράμμα ή κάρτα για τους ακόλουθους λόγους:
- Αποδεχτείτε κάθε είδους δώρα, συμπεριλαμβανομένων των χρημάτων. Αυτά τα δώρα μπορεί να είναι για γενέθλια, επετείους γάμου, αποφοιτήσεις, καλωσόρισμα σε νέο σπίτι, γιορτές μεγάλης ημέρας κ.ο.κ.
- Παρακολουθήστε ένα δείπνο ή μια ειδική εκδήλωση (όπως η Ημέρα των Ευχαριστιών) στο σπίτι κάποιου.
Βήμα 2. Στείλτε μια κάρτα γάμου «ευχαριστώ» σε 3 μήνες
Είναι σύνηθες να στέλνετε μια χειρόγραφη κάρτα «ευχαριστώ» σε όποιον έχει κάνει κάτι από τα παρακάτω για το γάμο σας. Είναι επίσης συνηθισμένο να στέλνετε μια ευχετήρια κάρτα εντός 3 μηνών από την εκδήλωση, αν και είναι ευκολότερο για εσάς να παραμείνετε ενημερωμένοι εάν στέλνετε την κάρτα όταν λαμβάνετε ένα δώρο παρά να περιμένετε μέχρι το γάμο.
- Κάποιος που σας έχει στείλει ένα δώρο για αρραβώνα, ντους γάμου ή γάμο, συμπεριλαμβανομένων χρημάτων.
- Κάποιος που είναι μέλος της γαμήλιας γιορτής (π.χ. παράνυμφος, επικεφαλής της ομάδας παράνυμφων, κορίτσι λουλουδιών κ.λπ.).
- Κάποιος που διοργανώνει ένα πάρτι προς τιμήν σας (π.χ. ντους γάμου, πάρτι αρραβώνα κ.λπ.).
- Κάποιος που σας βοηθά να προγραμματίσετε ή να πραγματοποιήσετε τον γάμο σας, συμπεριλαμβανομένων των παρόχων υπηρεσιών και των προμηθευτών αγαθών που κάνουν τον γάμο σας να κυλήσει ομαλά (π.χ. παρασκευαστής κέικ, ανθοπωλείο, διακοσμητής δωματίου, σεφ κ.λπ.).
- Όποιος προσπαθεί να σας βοηθήσει ενώ ετοιμάζετε και σχεδιάζετε το γάμο σας (π.χ. γείτονες που κόβουν το γκαζόν σας κ.λπ.).
Βήμα 3. Γράψτε αμέσως ένα «ευχαριστώ» για τη συνέντευξη
Εάν έχετε πάρει συνέντευξη για δουλειά, πρακτική άσκηση ή εθελοντική θέση, είναι καλή ιδέα να στείλετε ένα «ευχαριστώ» γράμμα ή κάρτα μόλις τελειώσει η συνέντευξη.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει μια κάρτα ή επιστολή που είναι συγκεκριμένη για τη δουλειά για την οποία παίρνετε συνέντευξη και μάλιστα αναφέρετε κάτι συγκεκριμένο από τη συνέντευξη.
- Βεβαιωθείτε ότι γράφετε σωστά τα ονόματα των ανθρώπων. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να στείλετε ένα «ευχαριστώ» γράμμα μετά τη συνέντευξη και να γράψετε λάθος το όνομα του συνεντευκτή.
- Χρησιμοποιήστε έναν επίσημο χαιρετισμό "ευχαριστώ" εκτός εάν ο συνεντευκτής παρουσιάζεται με το μικρό του όνομα και θέλει να τον καλέσετε με αυτό το όνομα.
- Σε περιπτώσεις που κάνετε ένα «ευχαριστώ» μετά από μια συνέντευξη, είναι σύνηθες να στέλνετε ένα προσωπικό email αντί για κάρτα ή φυσική επιστολή. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή εάν μια κάρτα ή μια φυσική επιστολή προς τον συνεντευκτή είναι δύσκολο να αποκτηθεί ή διαρκεί πολύ.
Βήμα 4. Κάντε ένα προσωπικό «ευχαριστώ» στον δωρητή της επιχορήγησης ή της υποτροφίας
Η λήψη κάθε είδους οικονομικής βοήθειας σε πανεπιστήμιο ή κολέγιο είναι υπέροχο πράγμα. Πολλές από τις υποτροφίες που παρέχονται στους μαθητές προέρχονται από δωρεές. Είτε η δωρεά προέρχεται από άτομο, οικογένεια, κληρονομιά ή οργανισμό, η αποστολή ενός «ευχαριστώ» για την παροχή χρημάτων για εσάς είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε εκτίμηση.
- Εάν η υποτροφία χορηγείται μέσω του σχολείου σας, το τμήμα που επιλέγει τον παραλήπτη μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου όπου θα στείλετε ένα «ευχαριστώ».
- Δεδομένου ότι δεν πρόκειται για άτομα που γνωρίζετε προσωπικά, γράψτε μια επίσημη και κομψή επιστολή «ευχαριστώ» και όχι απλή.
- Πριν στείλετε ένα γράμμα, βεβαιωθείτε ότι το έχετε ελέγξει ξανά (και διπλό έλεγχο), ώστε να μην υπάρχουν ορθογραφικά και γραμματικά λάθη. Σως χρειαστεί να ζητήσετε από κάποιον άλλο να διαβάσει το γράμμα σε περίπτωση που χάσατε κάτι.
- Ένα «ευχαριστώ» όπως αυτό αποστέλλεται καλύτερα ως επίσημη επαγγελματική επιστολή σε ωραίο χαρτί, παρά ως χειρόγραφο γράμμα ή κάρτα.
Μέρος 4 από 4: Εκφράζοντας την Ευγνωμοσύνη
Βήμα 1. Κατανοήστε τι είναι ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι λίγο διαφορετική από το συνηθισμένο «ευχαριστώ». Ευγνωμοσύνη σημαίνει να είσαι ευγνώμων και ευγενικός, αλλά και να είσαι ευγενικός, γενναιόδωρος και ευγνώμων. Αυτή είναι μια στάση να νοιάζεσαι για τους άλλους περισσότερο από τον εαυτό σου. Η έκφραση ευγνωμοσύνης στους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να επηρεάσετε θετικά τις καταστάσεις, ακόμη και να αλλάξετε τη συμπεριφορά των άλλων.
Βήμα 2. Γράψτε ένα σημείωμα ευγνωμοσύνης
Το πρώτο βήμα για να εκφράσεις την ευγνωμοσύνη στους άλλους είναι να καταλάβεις για τι είσαι πραγματικά ευγνώμων. Η καταγραφή των πραγμάτων για τα οποία είστε ευγνώμονες σε ένα σημειωματάριο είναι ένας καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τους άλλους. Το γράψιμο σε σημειώσεις χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά την ημέρα για να φτιάξετε μια λίστα με 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες εκείνη τη στιγμή.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ιδέα ενός σημειώματος ευγνωμοσύνης για να βοηθήσετε τα παιδιά να αναπτύξουν καλύτερη κατανόηση της ευγνωμοσύνης και της ευγνωμοσύνης. Βοηθήστε τα να γράψουν 3 πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονα κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Αν είναι πολύ μικρά για να γράψουν, ζητήστε τους να σχεδιάσουν πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες
Βήμα 3. Εκφράστε ευγνωμοσύνη τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα
Προκαλέστε τον εαυτό σας να εκφράσει την ευγνωμοσύνη του 5 φορές την ημέρα. Η ευγνωμοσύνη πρέπει να εκφράζεται σε όλους, όχι μόνο στα μέλη της οικογένειας και τους στενούς φίλους. Αν το καλοσκεφτείτε, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σας βοηθούν καθημερινά, που σχεδόν δεν ακούνε ποτέ μια λέξη ευγνωμοσύνης, όπως οδηγοί λεωφορείων, ρεσεψιονίστ, έμποροι στο τηλέφωνο, άτομα που ανοίγουν πόρτες, άτομα που κάνουν θέσεις στα λεωφορεία, προσωπικό καθαριότητας, και ούτω καθεξής.
- Όταν εκφράζετε αυτήν την ευγνωμοσύνη, θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε το όνομα του ατόμου (αν γνωρίζετε ένα), για ποιο λόγο είστε ευγνώμονες και γιατί είστε ευγνώμονες γι 'αυτό. Για παράδειγμα, "Ευχαριστώ που άνοιξες τις πόρτες του ασανσέρ, Σου, ανησυχούσα ότι θα αργήσω για μια συνάντηση, τώρα μπορώ να τα καταφέρω στην ώρα μου!"
- Εάν υπάρχει ένας πρακτικός λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη προσωπικά, εκφράστε τη σιωπηλά ή γράψτε την.
Βήμα 4. Βρείτε νέους τρόπους για να δείξετε ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη δεν χρειάζεται μόνο να εκδηλώνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο (όπως το να πεις ευχαριστώ), αλλά μπορεί να είναι και περισσότερο από αυτό. Κάθε τόσο, βρείτε έναν νέο τρόπο να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σε κάποιον κάνοντας κάτι που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν ή δεν έχετε κάνει εδώ και πολύ καιρό.
Για παράδειγμα: να φτιάξετε δείπνο ένα βράδυ όταν παρατηρήσετε ότι ο σύντροφός σας έχει εξαντληθεί. φροντίζοντας τα παιδιά ένα βράδυ, ώστε το ζευγάρι να μπορεί να βγει με φίλους. εθελοντικά ως οδηγός για φίλους που πίνουν αλκοόλ, προσφέροντας να διοργανώσουν ένα οικογενειακό χριστουγεννιάτικο πάρτι ένα χρόνο κ.ο.κ
Βήμα 5. Μάθετε στα παιδιά να είναι ευγνώμονες
Μπορεί να έχετε αναμνήσεις από τη μαμά ή τον μπαμπά σας που σας υπενθυμίζουν να ευχαριστήσετε κάποιον όταν σας έκανε δώρο ή καραμέλα όταν ήσασταν παιδί. Η ευγνωμοσύνη ή η ευγνωμοσύνη δεν είναι πάντα το πρώτο πράγμα που σκέφτεται ένα παιδί, αλλά είναι σημαντικό να το μάθουν. Η ακόλουθη μέθοδος τεσσάρων βημάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διδάξετε στα παιδιά την ευγνωμοσύνη.
- Πείτε στο παιδί σας για την ευγνωμοσύνη, τι σημαίνει και γιατί είναι σημαντικό. Χρησιμοποιήστε τις δικές σας λέξεις και δώστε παραδείγματα.
- Δείξτε τις δεξιότητές σας ευγνωμοσύνης στα παιδιά σας. Μπορείτε να το κάνετε ως άσκηση ή στην «πραγματική ζωή».
- Βοηθήστε το παιδί σας να εξασκηθεί ότι είναι ευγνώμων στους άλλους. Εάν έχετε περισσότερα από ένα παιδιά, ζητήστε του να δώσουν παραδείγματα για το καθένα και να δώσουν πληροφορίες για το ένα το άλλο.
- Μην σταματήσετε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να είναι ευγνώμων. Δώστε τους θετική υποστήριξη όταν μπορούν να κάνουν καλή δουλειά.
Βήμα 6. Μην δείχνετε ευγνωμοσύνη μόνο σε αυτούς που είναι καλοί μαζί σας
Ενώ αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει, πρέπει επίσης να δείξετε ευγνωμοσύνη σε άτομα που μπορεί να σας ενοχλήσουν ή να σας ενοχλήσουν. Θυμηθείτε να κάνετε υπομονή ενώ το κάνετε αυτό και αποφύγετε να ακούγεστε αγενής.
- Οι άνθρωποι που σας κάνουν να θυμώνετε μπορεί να έχουν πολύ διαφορετική οπτική για τα πράγματα. Ακόμα κι αν διαφωνείτε ή αντιπαθείτε την οπτική τους, εξακολουθούν να έχουν έγκυρη άποψη. Να είστε ευγνώμονες για το γεγονός ότι έχουν μοιραστεί τη γνώμη τους μαζί σας και ότι έχετε μάθει να βλέπετε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία.
- Ακόμα κι αν αυτοί οι άνθρωποι σας κάνουν να θυμώνετε, μπορεί ακόμα να υπάρχει κάτι σε αυτούς που σας γοητεύει. Μπορεί να είναι ενοχλητικά, αλλά μπορεί να είναι πάντα στην ώρα τους ή πλήρως οργανωμένα. Επικεντρωθείτε σε αυτές τις θετικές πτυχές όταν μιλάτε με αυτούς τους ανθρώπους.
- Σκεφτείτε το γεγονός ότι η ενασχόληση με αυτό το ενοχλητικό άτομο σας έχει διδάξει μια νέα δεξιότητα. Να είστε ευγνώμονες που έχετε μάθει να είστε υπομονετικοί και ήρεμοι σε δυσάρεστες καταστάσεις.
Βήμα 7. Αναγνωρίστε ότι η ευγνωμοσύνη έχει τα οφέλη της
Το να είσαι ευγνώμων και να μπορείς να εκφράζεις ευγνωμοσύνη μπορεί να έχει τεράστια επίδραση σε σένα και στους γύρω σου. Η ευγνωμοσύνη συνδέεται με την ευτυχία - οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ευγνώμονες. Το να έχεις κάποιον που σε ευγνωμονεί μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ευτυχισμένος. Το να σκεφτείτε τι σας κάνει ευγνώμονες μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στα θετικά πράγματα στη ζωή και όχι στα αρνητικά.
- Το να αφιερώσετε χρόνο για να γράψετε αυτό για το οποίο είστε ευγνώμονες πριν κοιμηθείτε μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Όχι μόνο παίρνετε τις τελευταίες στιγμές πριν κοιμηθείτε για να σκεφτείτε θετικά πράγματα, αλλά μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε αρνητικές σκέψεις και να τις γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί.
- Η ευγνωμοσύνη τείνει να σας κάνει πιο ενσυναίσθητους. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι οι ευγνώμονες εστιάζουν στα θετικά συναισθήματα και όχι στα αρνητικά, οπότε δεν εκνευρίζονται όταν κάποιος είναι δυσάρεστος.
